martes, 30 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - X

Y fue ciertamente una Actitud Mental Positiva la que permitió que Henry J. Kaiser construyera un buque de transporte Liberty cada diez días. La capacidad de Al Alien de volver su talismán del lado adecuado, le indujo a visitar de nuevo a sus posibles clientes -los mismos que el día anterior le habían rechazado- y a establecer un nuevo récord de ventas. ¿Sabe de qué manera puede conseguir que su talismán invisible le resulte beneficioso? Es posible que lo sepa y es posible que no. Tal vez haya usted conseguido desarrollar y fortalecer su AMP hasta el punto de ver convertidos en realidad todos aquellos deseos que merecen la pena. Pero, si no ha sido así, podrá y logrará usted aprender las técnicas capaces de permitirle liberar la fuerza de su AMP a través de la magia que ejercerá en su vida a medida que vaya leyendo este libro. En este libro se describe qué es una Actitud Mental Positiva y cómo se puede desarrollar y aplicar. Es el principio esencial de los Diecisiete Principios que se describen en este libro con vistas a la consecución de un éxito que merezca la pena. El éxito se alcanza a través de la combinación de la AMP con uno o más de los otros dieciséis principios para alcanzar el éxito. Domínelos. Empiece a aplicarlos uno a uno a medida que vaya reconociéndolos e^i el transcurso de la lectura de La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito. Cuando haya convertido estos principios en parte de su vida, habrá alcanzado una Actitud Mental Po- sitiva en su grado más elevado. Y el resultado será el éxito, la salud, la felicidad, la riqueza o cualquier otro objetivo concreto que usted se haya propuesto en la vida. Todo eso será suyo... siempre y cuando no viole las leyes de la Infinita Inteligencia y los derechos de sus congéneres. Estas violaciones constituyen las formas más repelentes de una AMN. En el capítulo 2 encontrará usted la fórmula capaz de permitirle conservar una mentalidad positiva. Domine esta fórmula; aplíquela en todo lo que haga y estará en condiciones de lograr todos sus deseos.

lunes, 29 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - IX

NO PERMITA QUE SU ACTITUD MENTAL LE CONVIERTA EN UNA «PIEZA DE MUSEO». En la competición para el premio Dwyer en Aqueduct, ambos caballos se enfrentaron finalmente en julio de 1920. Era un día espléndido. Todas las miradas se encontraban clavadas en la línea de salida. Ambos caballos salieron al mismo tiempo. Corrían por la pista el uno al lado del otro. Estaba claro que John P. Grier le estaba ofreciendo a Man o'War la gran carrera de su vida. Al llegar a la señalización de la cuarta parte de la carrera seguían igualados. La mitad de la carrera... Las tres cuartas partes de la carrera y aún iban igualados. La octava parte... y todavía igualados. Después, en la recta, John P. Grier hizo que el público se levantara de sus asientos. Poco a poco se empezó a adelantar. Fue un momento de crisis para el jockey de Man o'War. Este adoptó una decisión. Por primera vez en la carrera del gran caballo, el jockey le azotó fuertemente la grupa con el látigo. Man o'War reaccionó como si le hubieran prendido fuego en la cola. Se disparó hacia adelante y se alejó de John P. Grier como si éste se hubiera quedado inmóvil. Al finalizar la carrera, Man o'War había ganado por siete largos. Sin embargo, lo importante desde nuestro punto de vista fue el efecto que la derrota ejerció en el otro caballo. John P. Grier había sido un caballo de gran temple; la victoria era su actitud. No obstante, aquella experiencia le afectó de tal modo que jamás se " recuperó. Todas sus carreras posteriores fueron unos intentos débiles v sin convicción, y jamás volvió a ganar. Las personas no son caballos de carreras, pero esta historia nos induce a recordar a demasiados hombres que, en la época del «boom» de los años veinte, empezaron con una maravillosa actitud positiva. Alcanzaron el éxito económico y después, cuando se produjo la Depresión en 1930, experimentaron la derrota. Se sintieron aplastados. Su actitud cambió de positiva a ne ativa. Su talismán se volvió de la cara de la AMN Dejaron de esforzarse. Al igual que John P. Grier; se convirtieron en «piezas de museo».
Algunas personas parecen utilizar constantemente la AMP. Otras empiezan y después lo dejan. Pero otras -la inmensa mayoría de nosotros-, jamás han empezado a utilizar realmente las extraordinarias facultades que poseen. ¿Qué decir de nosotros? ¿Podemos aprender a utilizar la AMP de la misma manera que hemos aprendido otras habilidades? La respuesta, basada en nuestros años de experiencia, es un rotundo sí. Éste es el tema del presente libro. En los capítulos siguientes, le mostraremos cómo se puede hacer. El esfuerzo del aprendizaje merecerá la pena porque la AMP constituye el ingrediente esencial de todo éxito. CONOZCA A LA PERSONA VIVIENTE MÁS IMPORTANTE. ¡El día en que reconozca en usted la AMP será el día en que conocerá a la persona viviente más importante! ¿Quién es? Pues la persona viviente más importante en relación con usted y con su propia vida es usted mismo. Eche un vistazo hacia el interior de sí mismo. ¿No es cierto que lleva consigo un talismán invisible con las iniciales AMP grabadas en una cara y las iniciales AMN grabadas en la otra? ¿Qué es exactamente este talismán, esta fuerza? El talismán es su mente. La AMP es una Actitud Mental Positiva. Una Actitud Mental Positiva quiere decir una actitud mental adecuada. ¿Y cuál es la actitud mental adecuada? Está compuesta en general por las características «positivas» simbolizadas por palabras tales como fe, integridad, esperanza, optimismo, valentía, capacidad de iniciativa, generosidad, tolerancia, tacto, amabilidad y sentido común. La persona con una Actitud Mental Positiva se propone elevadas metas y se esfuerza constantemente por alcanzarlas. La AMN es una Actitud Mental Negativa. Y sus características son contrarias a las de la AMP. Tras haberse pasado varios años estudiando a los hombres de éxito, los autores de La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito han llegado a la conclusión de que el sencillo secreto que comparten todos ellos es el de una Actitud Mental Positiva.

domingo, 28 de abril de 2013

Psicopatología transcultural

Debido a mis limitaciones en la extensión de conocimientos sociológicos no me enteré de una enorme cantidad de trabajos científicos sobre los procesos psíquicos en las distintas áreas transculturales. Si bien muchísimos capítulos de salud fueron encuadrados en los esquemas de estudios étnicos y culturales, los cuadros de salud mental como temas independientes no han sido suficientemente estudiados por los profesionales que no se han especializado en estos aspectos. Desde que E. Kraepelin en 1904 se ocupó comparativamente de estas disciplinas, la psiquiatría transcultural ha ido creciendo al estudiar las relaciones entre el trastorno mental, el medio ambiente que rodea a los pueblos y las características étnicas muy bien definidas por los autores.(1)

La cultura se determina a través del tiempo, cuando se van formando los hábitos, las tradiciones que inducen los modelos de comportamiento, los valores que dominan la comunidad, y cuando las ideas pueden transmitirse libremente de una generación a otra.(2)

Ha aparecido a mediados del 2012 el libro Compendio de psicología general y transcultural de los autores Wolfgang George Jilek y Mario Gabriel Hollweg que en sus 321 páginas transmiten una enorme gama de informaciones al respecto. Debemos reconocer al segundo de los nombrados el hecho de haberse ocupado, en capítulos especiales, de la psicología transcultural de nuestro país, comparando en muchos casos esta disciplina con la de las etnias de países latinoamericanos. En su Bibliografía cita más de 80 libros que demuestran el notable interés despertado en los investigadores en el ámbito latinoamericano y que pueden guiar a los estudiosos actuales en esta temática.(3)

El ancestro, los mitos y la clínica

Este libro nos ha deparado mucha satisfacción porque destaca el carácter de investigación realizada; y la experiencia amplia de Mario Gabriel Hollweg, de nacionalidad boliviana, le ha llevado a escribir párrafos sucintos y de claridad para poder entender sus conceptos.

Con la lectura de este libro hemos recordado especulaciones referentes que hicimos en el pasado, y las anotamos ahora brevemente.

Un papel importante juega el amplio espectro de tradiciones, o sea de los mitos que se han originado desde tiempos ancestrales. No se podrá comprender la aparición de síntomas si no se conocen aquellos en el condicionamiento de las costumbres poblacionales, Y son éstas, desde las más simples hasta las que atingen a la interpretación de la cosmovisión, que están al alcance de los estudiosos para formar el cuadro clínico si se sospecha alterabilidad mental en los miembros de estas culturas.

Desde los tiempos más primitivos los seres han buscado mantenerse en relación con sus semejantes, tanto para defenderse mejor del enemigo en conjunto como para encontrar entretenimiento e intercambio de medios alimentarios. La reunión en familias o conglomerados de ellos se hacía como una necesidad sustancial de convivencia. Si, en determinadas regiones de los Andes, estos convivios se ejercitaron más tarde con la utilización de la práctica del masticado de la coca, no era, como es lógico, buscando un proceso de adicción, sino por un fin de sociabilidad. El conocimiento de estas prácticas comunitarias servirá para clasificar el comportamiento de los seres.

"El hombre dominado por las fuertes pasiones o por otro tipo de agresiones morales quiso encontrar un desahogo y, entonces apeló al prójimo más cercano en busca de consejo o de experiencias que lo liberaran del peso emocional.

"Las elaboraciones mentales del primitivo traspasaron los límites de su grupo y progresaron hacia el presentimiento de un creador de la naturaleza. Después pasaron a agobiarle en el entendido de que un ser superior actuaba punitivamente y sus sanciones volvían finalmente a demostrar el miedo y la impotencia del hombre".(4) (A. Gamarra Durana: Y hallaron a sus dioses…)

Esto hace ver que el estudio etnográfico interesa para determinar los supuestos cambios psicológicos en las interrelaciones de hábitos y de pensamientos. Se puede llegar a descubrir inclusive "síndromes psicopatológicos atípicos" porque es evidente que existen variables de acuerdo a las regiones por las insinuaciones de los cambios culturales. Como en el caso de los antiguos sahumerios cuyo elemento principal de reverencia a una divinidad o a un propósito era el humo en sí, y la producción de aromas que se conseguía por el aditamento de distintas clases de flores; pero esta práctica ha ido en aumento en los tiempos actuales en que la kh’oa usa distintos factores para la solicitud de protección, otorgación de bienes, logro de sentimientos ajenos y un sinfín de deseos que se hacen llegar a la "pachamama" preparando rituales en base a elementos de la flora, la fauna e ingredientes simbólicos y de artesanía moderna. Cuando se realiza, el primer viernes de cada mes, y muchísimo más, en el primer viernes de un año que comienza, las colectividades producen un humo generalizado que se extiende en pueblos y ciudades.

Situaciones reactivas

Esta actitud como adoración periódica de la colectividad, forma parte de las situaciones reactivas de la conciencia que se presentan en el curso de estados de ánimo de las personas que anormalmente reciben los estímulos externos, y producen la expresión de miedo, angustia, susto, depresión, pánico, y que se amparan negativamente en los procesos naturales de protección, despertando afecciones espirituales, que por afloramiento de ideas ancestrales se piensa que en determinadas situaciones se exteriorizan en trastornos corporales después de haber provocado impresiones conmocionales en la parte íntima y mítica del ánima individual. Se las clasificaría fácilmente como somatizaciones corrientes.

Muchas personas piensan que si un suceso se produce imprevistamente, como un ruido súbito o la presentación abrupta de una imagen, ocasiona estímulos anormales en muchas funciones corporales, llegando por eso hasta la lipotimia y pérdida de reflejos neurológicos normales. Si no es tan intenso como para producir un desmayo los síntomas pueden asentarse crónicamente en el individuo y originar palpitaciones repetidas, trastornos visuales, visiones luminosas fugaces, síntomas repetitivos en el aparato digestivo, con vértigo, confusión mental y alucinaciones, que se pueden tomar fácilmente como apariciones o presentación de espíritus malignos irreales. Por lo que se hace imperiosa la actuación inmediata de algún personaje que sepa cómo atraer de vuelta al alma que se ha escapado de su cápsula corpórea. Es más corriente este episodio cuando una persona camina por lugares oscuros y solitarios, donde por las condiciones del ambiente, es habitual la ocupación de ese territorio ideal para sorprender al desprevenido.

En algunas regiones del departamento de La Paz este estado se denomina arrebato, término que ha debido aparecer en la época del coloniaje, y cuyo apelativo viene del castizo español pues el diccionario indica que es la acometida violenta y repentina de un estado de ánimo, o, más probablemente de la acepción de "quitar o llevarse algo con violencia", con el entendido de que alguna situación personal consigue arrastrar fuera del cuerpo a la sustancia irreal que lo anima. Incumbe también a la etiología el conmover a una persona en cualquier fase de los sentimientos. Los síntomas que lo identifican son inquietud extrema, dolor inespecífico de cabeza y posiciones anormales y pasajeras del cuello o la espalda debido a contracturas; que surgen inmediatamente después de una contrariedad o molestias agresivas de otra persona.

Una variedad de este cuadro puede aparecer también de forma súbita cuando el individuo se expone a una causa física intensa, como un golpe de calor o una mojadura muy fría, pero en este caso aparece fiebre, delirio, palpitaciones, carencia o acentuación desmedida de sudoración, agitación y, algunas veces, muerte.

Otra forma de afección en las colectividades es cuando se presentan cambios súbitos inmotivados en el tono afectivo como expresión de estímulos prolongados del entorno, una angustia suelta libremente, con aumento del tono muscular o conducta motora caótica, que aparece en un individuo como parte de un conjunto, o asimismo cunde generalizada en la masa.

"La sorpresa, primero; después la admiración en medio del pánico agudo o del temor permanente ante cualquier fenómeno natural no comprensible derivó en un estado mitológico para dar curso a fantasías interpretativas de la realidad. El pensamiento mágico que dominó al hombre primitivo le sirvió como un verdadero acicate sociológico, porque sus creencias no le aislaron, sino que más bien sirvieron para que se compenetrase con la sociedad a la que pertenecía, y formar así un colectivismo ideológico que pudo inclusive repercutir en tendencias prácticas de asociación para cumplir trabajos corporativos. Pero la fe misteriosa que ha debido emplear ante los sucesos extrasensoriales derivó en una verdadera religión aborigen".(5) (A. Gamarra Durana: Y hallaron a sus dioses…)

Los integrantes viven en un estado de ansiedad, interrumpida por accesos de pavor. Los que sufren indican que es un "agotamiento nervioso" caracterizado por aparición de cansancio, irritabilidad, insomnio y, otras veces, abulia. Esto sucedía entre los españoles que atacaron el imperio de los incas y que, sorprendidos por las amenazas constantes e inesperadas de los naturales, mil y una asechanzas, entraban en un estado de miedo crónico.(6) Estos síndromes depresivos eran también frecuentes durante el Coloniaje cuando en las poblaciones andinas se apresaba a los habitantes y los trasladaban al Cerro Rico de Potosí para trabajar en la mita.

Y por supuesto, se producían cuadros de melancolías mortales entre esos mineros que eran indígenas forzados (Viedma), y en las guerras internacionales, ya en la época republicana, que tuvo que enfrentar el país con esos contingentes impreparados. Sobre todo porque los afectados tenían la firme creencia de que el miedo estaba ocasionado por seres antropomorfos, fantasmas en sí, que, bajo la influencia pertinaz de seres míticos, encargados del secuestro del alma, del ajayu, la extraían inmisericordemente del cuerpo. Dependiendo de la intensidad de la agresión traumática, distintas porciones o tamaños del alma pueden quedarse en el lugar en que se experimentó la violencia. De ahí que los caminos, los lugares escarpados, los campos de batalla son prácticamente sembrados de pequeños altares con homenajes de flores o colores para la parte del alma que no encuentra la manera del retorno.

Singularidades y tolerancia

En el mismo sentido, las personas que quedan afectadas y que se alejan del lugar del accidente viven después desorientadas, agitadas, repitiendo actitudes extrañas, aparte de los síntomas vegetativos e inapetencia y asco a la ingestión de alimentos, que es la causa final del óbito. Sufren de accesos motores, se vuelven errantes, deambulan como ciegos, y más que estar locos, andan buscando el lugar donde esa sustancia perdida puede nuevamente incorporarse.

En tiempos antiguos, en algunas poblaciones del área andina se pensaba que ciertos individuos con taras o constituciones extrañas deberían tomarse como dueños de gracias espirituales o habilidades para aproximarse a lo desconocido. Aparecían en lugares donde el gentío podía darles atención o alimento, a veces eran víctimas de injurias o bromas, y otras, eran respetados como mensajeros del más allá. Los primeros eran los débiles mentales, altamente probable por deficiencias tiroideas; y los demás eran hiperactivos, sin coherencia motriz, carentes de interés por todo lo que les rodeaba y soportando episodios súbitos de convulsiones, todos ellos desahuciados por los tratamientos tradicionales y con distinto grado de evaluación social de acuerdo al medio. El albinismo, la epilepsia y, por otro lado, los trastornos pigmentarios de la piel de origen genético o parasitario, originaban, en territorios de los incas la clasificación de sujetos mágicos o poseedores de ideas someras y extravagantes.

Referencias

(l) Kraepelin, E.: Psychiatrie. Ein Lehrbuch für Studierende und Ärzte. Vol. I. J. A. Barth, Leipzig. 1909.

(2) Murphy, H.B.M.: Berlin 1982.

(3) Jilek, W.G. y Gabriel Hollweg, M.: Compendio de psicopatología general y transcultural. Editorial Universitaria, Santa Cruz de la Sierra. 2012.

(4) y (5) A. Gamarra Durana: Y hallaron a sus dioses… Prólogo. Editora Andina, Oruro. 2001.

(6) A. Gamarra Durana: Un síndrome frecuente en la conquista del Perú. Archivos Bolivianos de Historia de la Medicina. Pg. 48. Vol. 16. Enero-dic. 2010, La Paz).



Alfonso Gamarra Durana. Médico cardiólogo. Académico de la Lengua

Donde se inicia el camino hacia el éxito - VIII

«Haganlo de todos modos», les dijo l-ord. «Pero es que no es posible», replicaron ellos. «Pongan manos a la obra -les ordenó Ford- y sigan esforzándose hasta que lo consigan, no importa el tiempo que haga falta.» Los ingenieros pusieron manos a la obra. No tenían más remedio que hacerlo, si querían seguir perteneciendo al equipo de la Ford. Transcurrieron seis meses sin que lo lograran. Transcurrieron otros seis tampoco lo consiguieron. 
Cuanto más lo intentaban, tanto más «imposible» parecía. A finales de año, Ford se puso en contacto con sus ingenieros. Una vez más, éstos le informaron de que no habían sido capaces de cumplir sus órdenes. «Sigan trabajando -les dijo Ford-. Lo quiero y lo tendré. » ¿ Y qué ocurrió? Pues que, como es lógico, fabricar el motor no era imposible en absoluto. El Ford V-8 se convirtió en el automóvil de éxito más espectacular en carretera, permitiendo a Henry Ford y a su empresa adelantarse tanto a sus competidores más próximos que éstos tardaron años en darles alcance. Ford utilizaba una AMP. Y esta misma capacidad la tiene usted a su disposición. 
Si la utiliza y vuelve el talismán por la cara adecuada tal como hizo Henry Ford, podrá alcanzar también el éxito y convertir en realidad la posibilidad de lo improbable. Si sabe lo que quiere, podrá hallar el medio de conseguirlo. Un hombre de 25 años tiene por delante unas 100.000 horas de trabajo si se retira a los 65. ¿Cuántas de sus horas laborales estarán animadas por la fuerza de la AMP? ¿Y cuántas de ellas dejarán la vida fuera de combate con los arrolladores golpes de la AMN? Pero, ¿cómo puede usted poner en marcha en su vida la AMP en lugar de la AMN? Algunas personas parecen utilizar esta fuerza instintivamente. Henry Ford fue una de ellas cuando se empeñó en mejorar sus automóviles. Otras tienen que aprender a hacerlo. Al Alien lo aprendió aplicando y asimilando lo que leía en libros y revistas de carácter inspirador. La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito es uno de estos libros. Usted también puede aprender a desarrollar una AMP. Algunas personas utilizan durante algún tiempo a AMP, pero, cuando sufren algún revés, pierden la fe en ella. Empiezan bien, pero algunos episodios de «mala suerte» los inducen a volver el talismán del lado equivocado. No comprenden que el éxito lo conservan quienes siguen intentándolo con AMR Son como el célebre caballo de carreras John P. Grier. John P. Gríer era un pura sangre muy prometedor, tan prometedor que fue cuidado, adiestrado y calificado como el único caballo que tenía posibilidad de derrotar al más grande caballo de carreras de todos los tiempos: Man o'War.

sábado, 27 de abril de 2013

"Ser amable no cuesta nada pero con eso se gana mucho"

El personal del Hotel Oporto, a lo largo de dos semanas recibió capacitación para mejorar la calidad del servicio a través de la organización holandesa PUM, que envió a la experta en turismo y hoteles, Ineke Berghuis, cuya premisa para alcanzar un buen nivel de éxito en un negocio de trato directo con los clientes es: "ser amable no cuesta nada, pero con eso se gana mucho".

Berghuis detalló que en primera instancia realizó un diagnóstico, sobre el personal y su contacto con los usuarios y clientes, luego ingresó en un proceso de capacitación, en base a las características de lo que hace a un buen servicio de hotelería y turismo.

Como aspecto positivo de este negocio orureño, la experta calificó como exquisitos los platos tradicionales que se pueden degustar en el restaurante ubicado en la avenida Brasil esquina 21 de enero, muy cerca de la Terminal de Buses, situación que resulta favorable para los huéspedes y comensales.

Recomendó que se mantenga esta característica y mejorar las condiciones de atención.

El propietario de dicho negocio, Lucio Mamani, dijo que las recomendaciones tras el asesoramiento serán aplicadas para mejorar la atención a los usuarios, no sólo con la intención de favorecer a sus empresas, tanto el hotel como el restaurante, sino también por contribuir al mejoramiento de la imagen de Oruro en cuanto se refiere a la atención de sus visitantes.

Dijo que pudo acceder a dicha capacitación a través de la Federación de Empresarios Privados de Oruro (FEPO), que canalizó el contacto con la organización holandesa. Como parte de la colaboración, PUM con apoyo de su gobierno financia la llegada de expertos, entre tanto los beneficiarios se hacen responsables de costear los gastos de estadía de los asesores.

En un plazo de aproximadamente un año Berghuis, retornará a Oruro, para evaluar la aplicación de las recomendaciones.

PUM

PUM es una organización que envía asesores con experiencia a los países en desarrollo para ayudar a las empresas a identificar sus potencialidades productivas y solucionar los problemas específicos que enfrentan, poniendo a disposición su pericia y experiencia para apoyar el progreso.

Según detalló Berghuis, en los recientes 30 años, la organización a la que representa creció y llegó a constituirse en la agencia de empleo temporal más grande de Europa para vincular a los expertos con empresas pequeñas y medianas en otras regiones del mundo.

Donde se inicia el camino hacia el éxito - VII

DESARROLLÓ UN DESCONTENTO INSPIRADOR. Un gélido día invernal, Al andaba recorriendo todos los establecimientos de una manzana de una ciudad de Wisconsin; entraba sin previo aviso y trataba de vender pólizas de seguros. Pero no hizo ninguna venta. Como es lógico, estaba descontento. Sin embargo, la AMP de Al transformó este descontento en un «descontento inspirador». ¿Por qué? Recordó el editorial que había leído. Aplicó el principio. Al día siguiente, antes de salir de la delegación local, comentó con los compañeros sus fracasos del día anterior. Y les dijo: «Vais a ver. ¡Hoy visitaré a los mismos presuntos clientes y venderé más seguros que todos vosotros juntos!» Y lo más curioso es que Al lo consiguió. Volvió a aquella misma manzana de casas y visitó a todas las personas con quienes había hablado el día anterior. ¡Consiguió vender 66 nuevos contratos de accidente! Fue sin duda una hazaña insólita. Y ocurrió a causa de la «mala suerte» que había tenido Al, recorriendo las calles entre la cellisca y el viento durante ocho horas sin vender ni una sola póliza. Al Alien estuvo en condiciones de reorganizar su actitud. Supo transformar el descontento negativo que todos hubiéramos experimentado en similares circunstancias, en un descontento inspirador que se tradujo en un éxito al día siguiente. Al se convirtió en el mejor vendedor de la compañía y fue ascendido a jefe de ventas. Esta capacidad de tomar el talismán invisible y utilizar la cara que posee la fuerza de la AMP en lugar de la cara de la AMN, es una de las características de muchas personas de éxito. Casi todos nosotros nos mostramos inclinados a considerar que el éxito ocurre de alguna manera misteriosa a través de ventajas que nosotros no poseemos. 
Tal vez porque las poseemos no las vemos. Lo obvio no suele verse. La AMP de un hombre es. su ventaja, y ello no tiene nada de misterioso. Henry Ford, tras haber alcanzado el éxito, suscitó mucha envidia. La gente creía que, por un azar de la suerte, por la ayuda de amigos influyentes, por su talento o por cualquier otra cosa en que pudiera consistir el «secreto» de Ford, es decir, por estas cosas, Ford había alcanzado el éxito. Y no cabe duda de que algunos de estos elementos desempeñaron un papel. Pero había algo más. Tal vez una persona de cada cien mil conociera el verdadero motivo del éxito de Ford y es posible que estas personas se avergonzaran generalmente de hablar de ello a causa de su sencillez. Un vistazo a la forma de actuar de Ford nos ilustrará el «secreto» a la perfección. Hace años, Henry Ford decidió desarrollar el ahora célebre motor conocido como V-8. Quería construir un motor con los ocho cilindros fundidos en un solo bloque. Dio instrucciones a los ingenieros en el sentido de que proyectaran semejante motor. Los ingenieros ¿firmaron como un solo hombre que era de todo punto imposible fundir un bloque de motor de ocho cilindros en una sola pieza.

viernes, 26 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - VI

Por eso debemos andamos con cuidado cuando utilicemos este talismán. La cara de la AMP le permitirá alcanzar todos los bienes de la vida, le ayudará a superar las dificultades y a descubrir sus fuerzas. Podrá ayudarle a adelantarse a sus competidores y, al igual que le ocurrió a Kaiser, podrá convertir en realidad lo que otros afirman que es imposible. Sin embargo, la cara de la AMN es análogamente poderosa. En lugar de atraer la felicidad y el éxito, puede suscitar la desesperación y la derrota. Como todo poder, el talismán es peligroso si no lo utilizamos adecuadamente. - 
DE QUÉ MANERA REPELE LA FUERZA DE LA AMN. Hay una historia muy interesante que ilustra de qué manera repele la fuerza de la AMN. Es originaria de uno de los estados sureños. Allí, donde todavía se utilizan las chimeneas de leña para calentar las casas, vivía un leñador que tenía muy poca suerte en la vida. Durante más de dos años había suministrado leña a cierto propietario de una casa. El leñador sabía que los troncos no podían superar los dieciocho centímetros de diámetro para caber en aquella chimenea concreta. En cierta ocasión, este cliente hizo un pedido de leña, pero no estaba en casa cuando se lo entregaron. Al regresar, descubrió que casi todos los troncos eran de un tamaño superior al que él necesitaba. Llamó al leñador y le dijo que cambiara inmediatamente aquellos troncos demasiado grandes. « ¡No puedo hacer eso! -dijo el leñador-. Me costaría más de lo que vale todo el pedido.» Tras lo cual, colgó el aparato. El propietario de la casa no tuvo más remedio que cortar los troncos por sí mismo. Se arremangó y puso manos a la obra. Cuando se encontraba hacia la mitad de su tarea, descubrió en un tronco un agujero que alguien había obturado. El propietario tomó el tronco. Era insólitamente liviano y parecía estar hueco. Con un fuerte golpe del hacha, partió el tronco. Apareció entonces un ennegrecido rollo de papel de estaño. El propietario se agachó, recogió el rollo y lo desenvolvió. Para su asombro, contenía varios billetes muy viejos de 50 y 100 dólares. Empezó a contarlos despacio. Su valor ascendía exactamente a 2.250 dólares. Resultaba evidente que los billetes llevaban mucho tiempo ocultos en el árbol puesto que el papel era muy frágil. El propietario tenía una AMP. Su única preocupación fue la de devolverle el dinero a su legítimo dueño. Tomó el teléfono, llamó de nuevo al leñador y le preguntó dónde había cortado los troncos. Una vez más, la AMN del leñador puso de manifiesto su capacidad de repulsión. «Eso no es asunto de nadie más que mío -dijo el leñador-. Si revelaras tus secretos, la gente andaría engañándote constantemente.» A pesar de sus muchos esfuerzos, el propietario de la casa jamás logró averiguar de dónde procedían los troncos o quién había ocultado el dinero en el interior de uno de ellos. Pues bien, lo interesante de esta historia no reside en su ironía. Es cierto que el hombre que tenía una AMP encontró el dinero mientras que el que una AMN no lo encontró. Pero no es menos cierto que las cir- cunstancias afortunadas se dan en la vida de todo el mundo. No obstante, el hombre con una AMN no podrá beneficiarse de las circunstancias favorables. Y el hombre con una AMP logrará que incluso los aconte- cimientos desafortunados se conviertan en ventajas. En el equipo de ventas de la Combined Insurance Company of America había un vendedor llamado Al Alien. Al quería ser el vendedor estrella de la compañía. Trató de aplicar los principios de AMP que había descubierto en los libros y revistas de inspiración que leía. En la revista Success Unlimited (Éxito sin fronteras) leyó un editorial titulado «Desarrolle un descontento inspirador». 

jueves, 25 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - V

NOCuando Henley escribió el poético verso «Yo soy el dueño de mi destino, soy el capitán de mi alma», nos hubiera podido informar de que somos los dueños de nuestro destino porque somos, ante todo, los dueños de nuestras actitudes. Éstas configuran nuestro futuro. Se trata de una ley universal. El poeta hubiera podido decimos con gran entusiasmo que esta ley actúa tanto si las actitudes son destructivas como si son constructivas. La ley afirma que convertimos en realidad física los pensamientos y las actitudes que albergamos en nuestra mente, con independencia de lo que sean. 
Convertimos en realidad los pensamientos de pobreza con la misma rapidez con que convertimos en realidad los pensamientos de riqueza. Sin embargo, cuando nuestra actitud hacia nosotros mismos es positiva y nuestra actitud hacia los demás es generosa y compasiva, atraemos grandes y generosas parcelas de éxito. UN HOMBRE VERDADERAMENTE GRANDE. Considere el ejemplo de Henry J. Kaiser, un hombre de auténtico éxito gracias a que su actitud hacia sí mismo es gran de y positiva. Las empresas que se identifican con el nombre de Henry J. Kaiser cuentan con activos de más de mil millones de dólares. Gracias a su generosidad y compasión para con los demás, los mudos han podido hablar, los inválidos han podido volver a llevar una existencia útil y cientos de miles de personas han recibido atención hospitalaria por muy poco dinero. Todo ello ha surgido de las semillas de pensamiento que su madre plantó en su interior. Mary Kaiser le hizo a su hijo un regalo de valor incalculable. 
Le enseñó también a aplicar el valor más grande de la vida. 1. Un regalo de valor incalculable: Tras su jomada laboral, Mary Kaiser dedicaba muchas horas a trabajar como enfermera voluntaria, ayudando a los desgraciados. A menudo le decía a su hijo: «Henry, nada se consigue sin trabajo. Aunque no te deje más que la voluntad de trabajar, te habré dejado un regalo de valor incalculable: la alegría del trabajo». 2. El valor más grande de la vida: «Fue mi madre -afirma el señor Kaiser- quien primero me enseñó algunos de los valores más grandes de la vida, entre ellos el amor a las personas y la importancia de servir a los demás. "Amar a las personas y servirlas -solía decir- es el valor más grande de la vida"». Henry J. Kaiser conoce el poder de la AMP. Sabe lo que ésta puede hacer en su propia vida y en beneficio de su país. Conoce también la fuerza de la AMN. En el transcurso de la segunda guerra mundial, construyó más de 1.500 buques con tal rapidez que sorprendió al mundo. Cuando él afirmó: «Podemos construir un buque de transporte Liberty cada diez días», los expertos dijeron: «Eso no puede hacerse... ies imposible! » Y, sin embargo, Kaiser lo hizo. Aquellos que creen que no pueden, rechazan lo positivo; utilizan la cara negativa de su talismán. Aquellos que creen que pueden, rechazan lo negativo; utilizan la cara positiva.

miércoles, 24 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - IV

TODA ADVERSIDAD LLEVA LA SEMILLA DE UN BENEFICIO EQUIVALENTE O TAL VEZ MAYOR. «Pero, ¿y si tengo un defecto físico? ¿De qué manera me va a ayudar un cambio de actitud?», podría usted preguntar. Tal vez la respuesta se la pueda dar la historia de Tom Dempsey, un muchacho inválido de nacimiento. Tom nació sin medio pie derecho y con sólo un muñón por brazo derecho. De niño hubiera querido participar en actividades deportivas como los demás muchachos. Sentía un ardiente deseo de jugar al fútbol americano. Como consecuencia de este deseo, sus padres le mandaron hacer un pie artificial de madera. 
El pie de madera fue acoplado a una bota especial de fútbol. Hora tras hora, día tras día, Tom hacía prácticas, dándole al balón con su pie de madera. Intentaba una y otra vez efectuar tiros libres a distancias cada vez mayores. Llegó a ser tan hábil que fue contratado por el equipo de los Santos de Nueva Orleans. Los gritos de 66.910 aficionados pudieron escucharse en todos los Estados Unidos cuando, en los últimos dos segundos del partido, Tom Dempsey -con su pierna tullida- batió un récord, efectuando un tiro libre a 63 yardas de distancia (unos 60 metros). Era el tiro libre más largo jamás efectuado por un jugador profesional de fútbol americano. 
Ello permitió a los Santos ganar por un tanteo de 19-17 a los Leones de Detroit. «Hemos sido derrotados por un milagro», comentó el entrenador del equipo de Detroit Joseph Schmidt. Y, para muchos, fue un milagro... una respuesta a una plegaria. «Tom Dempsey no ha lanzado este tiro libre, lo ha lanzado Dios», dijo el zaguero de los Leones, Wayne Walker. «Interesante. Pero, ¿qué significa para mí la historia de Tom Dempsey?», podría usted preguntar. Nuestra respuesta sería: «Muy poco... a menos que usted adquiera la costumbre de reconocer, establecer un nexo, asimilar y utilizar los principios universales, adoptándolos como propios. Y después emprenda una acción conveniente». ¿Y cuáles son los principios contenidos en la historia de Tom Dempsey que usted podría aplicar, tanto si es un disminuido físico como si no? Dichos principios los pueden aprender y aplicar tanto los niños como los mayores: - La grandeza está reservada para aquellos que adquieren un ardiente deseo de alcanzar altos objetivos. - El éxito lo alcanzan y lo conservan quienes lo intentan y lo siguen intentando con una AMP. - Para convertirse en un experto en cualquier actividad humana hace falta práctica... práctica... práctica. - El esfuerzo y el trabajo pueden resultar divertidos cuando se fijan unos determinados objetivos deseables. - En toda adversidad hay la semilla de un beneficio equivalente o tal vez mayor para aquellos a quienes una AMP les induce a convertirse en personas de éxito. - La mayor fuerza del hombre estriba en la fuerza de la plegaria. Para aprender y aplicar estos principios, vuelva hacia arriba su talismán invisible por la cara de la AMP.

martes, 23 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - III

Cuando hace poco le pedimos que explorara con nosotros el secreto de su éxito, él nos contestó con las palabras que le había oído pronunciar a su madre hacía muchos años «Somos pobres... no por culpa de Dios. Somos pobres porque tu padre nunca tuvo el deseo de ser rico. Nadie en nuestra familia ha tenido jamás el deseo de ser otra cosa.» «Miren -nos dijo-, yo sabía lo que quería, pero no sabía cómo conseguirlo. Por consiguiente, leí la Biblia y libros de inspiración para alcanzar un propósito. Pedí en mis plegarias el conocimiento necesario para alcanzar mis objetivos. Tres libros desempeñaron un importante papel en la conversión de mis ardientes deseos en realidad. Estos libros fueron: (1) la Biblia, (2) Piense y hágase rico, y (3) El secreto de las edades. Mi mayor fuente de inspiración procede de la lectura de la Biblia. »Cuando uno sabe lo que quiere, es más probable que lo reconozca cuando lo vea. Cuando se lee un libro, por ejemplo, reconoce uno las oportunidades capaces de ayudarle a conseguir lo que desea.» S. B. Fuller llevaba consigo el talismán invisible con las iniciales AMP grabadas en una cara y AMN en la otra. Colocó hacia arriba la cara de la AMP y empezaron a ocurrirle cosas sorprendentes. Pudo convertir en realidad unas ideas que antes no habían sido más que simples ensoñaciones. Lo que importa observar aquí es que S. B. Fuller empezó su vida con muchas menos ventajas de las que tenemos casi todos nosotros, pero eligió un gran objetivo y se dispuso a alcanzarlo. 
Como es lógico, la elección del objetivo era individual. En esta época y en este país sigue usted gozando del derecho personal a poder decir: «Eso es lo que yo elijo. Eso es lo que yo quiero conseguir.» Y, a menos que su objetivo sea contrario a las leyes de Dios o de la sociedad, estará en condiciones de alcanzarlo. Lo tiene todo que ganar y nada que perder si lo intenta. El éxito sólo pueden alcanzarlo y conservarlo quienes lo siguen buscando con una AMP. Aquello que busque depende de usted. No a todo el mundo le gustaría ser un S. B. Fuller, responsable de grandes fábricas. No a todo el mundo le gustaría pagar el elevado precio que lleva consigo el hecho de ser un gran artista. Para muchas personas, la riqueza de la vida es algo muy distinto. Una actividad cotidiana que permita llevar una existencia feliz y llena de amor constituye un éxito. Se puede poseer ésta o bien otras riquezas. La elección le corresponde a usted. Sin embargo, tanto si el éxito significa para usted hacerse tan rico como S. B. Fuller, como si equivale al descubrimiento de un nuevo elemento químico, la creación de una obra musical, el crecimiento de una rosa o bien la educación de un niño, independientemente de lo que el éxito signifique para usted, el talismán con las iniciales AMP grabadas en una cara y AMN grabadas en la otra podrá ayudarle a alcanzarlo. Lo bueno y lo deseable se atrae con la AMP y se repele con la AMN.

Bienestar Hormonas mejoran el humor

Cada vez existen más pruebas de que las hormonas regulan funciones claves en el organismo como el humor, el afecto y nuestra sexualidad. Descubre el ABC de las hormonas más importantes. Muchos utilizan la frase "está hormonal" para explicar algunos cambios de humor. Es cierto: se descubrió que las hormonas deben circular en dosis precisas para que el metabolismo, el humor, la vitalidad y la confianza en uno mismo, entre otros, funcionen a la perfección. Las hormonas son los mensajeros químicos que viajan a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos y órganos y afectan muchos procesos distintos como el crecimiento y desarrollo, el metabolismo (cómo obtenemos la energía de los alimentos), la función sexual, la reproducción y el estado de ánimo. Las hormonas en nuestro cuerpo son responsables del buen trabajo del organismo y algunos comportamientos del ser humano. Si pudiéramos describir a las hormonas serían 10 gotitas de olor similar al sudor que se encuentran en la sangre, de color lechoso y consistencia pegajosa. Una de las hormonas que ha llamado más la atención de los científicos últimamente es la oxitocina, que antes se la relacionaba con la maternidad, pero ahora se descubrió que cumple muchas otras funciones. La oxitocina estimula la autoconfianza, el afecto y la relación con otras personas.

lunes, 22 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - II

Nadie había tenido el deseo de ser rico. Esta idea quedó grabada tan profundamente en la mente de Fuller, que cambió toda su vida. Empezó a querer ser rico. Centraba su mente en las cosas que quería y la apartaba de las que no quería, y así adquirió un ardiente deseo de hacerse rico. Llegó a la conclusión de que el medio más rápido de ganar dinero consistía en vender algo. Eligió el jabón. Se pasó doce años vendiéndolo de puerta en puerta. Un día averiguó que la empresa que le proporcionaba el género iba a ser subastada. El precio de venta de la empresa era de 150.000 dólares. En doce años de ventas y de ahorro, había logrado reunir 25.000 dólares. Se llegó al acuerdo de que depositaría los 25.000 dólares y obtendría los 125.000 restantes en un plazo de diez días. En el contrato figuraba una cláusula según la cual perdería d depósito en caso de que no lograra reunir el dinero. En el transcurso de sus doce años como vendedor de jabón se había ganado el respeto y la admiración de muchos comerciantes. Ahora acudió a ellos. Obtuvo también dinero de algunos amigos personales y de compañías de préstamos y grupos de inversión. La víspera del décimo día había logrado reunir 115.000 dólares. 
Le faltaban 10.000. EN BUSCA DE LA LUZ. «Había agotado todas las fuentes de crédito que conocía -recuerda-. Era entrada la noche. En la oscuridad de mi habitación, me arrodillé y empecé a rezar. Le pedí a Dios que me condujera a una persona que me prestara a tiempo los 10.000 dólares que me faltaban. Me dije a mí mismo que bajaría con mi automóvil por la calle Sesenta y uno hasta que viera la primera luz en un establecimiento comercial. Le pedí a Dios que hiciera que aquella luz fuera un signo que me indicara su respuesta.» Eran las once de la noche cuando S. B. Fuller empezó a bajar por la calle Sesenta y uno de Chicago. Al final, tras recorrer varias manzanas, vio luz en el despacho de un contratista. Entró. Allí, sentado junto a su escritorio, cansado de trabajar hasta tan tarde, se encontraba un hombre a quien Fuller conocía vagamente. Fuller comprendió que tendría que ser valiente. «¿Quiere ganar 1.000 dólares?», le preguntó Fuller directamente. El contratista se vio sorprendido por la pregunta. «Sí, claro», contestó.

domingo, 21 de abril de 2013

Donde se inicia el camino hacia el éxito - I

CONOZCA A LA PERSONA VIVIENTE MÁS IMPORTANTE ¡Conozca a la persona viviente más importante! En algún lugar de este libro, usted la conocerá... de repente, en forma asombrosa y con una sensación de reconocimiento que cambiará toda su vida. Cuando la conozca encontrará su secreto. Descubrirá que lleva un talismán invisible con las iniciales AMP (Actitud Mental Positiva) grabadas en una cara y las iniciales AMN (Actitud Mental Negativa) en la otra. Este talismán invisible posee dos poderes sorprendentes: tiene la facultad de atraer la riqueza, el éxito, la felicidad y la salud; y tiene también la facultad de repeler estas cosas, privándole de todo aquello que hace que la vida merezca ser vivida. Es la primera de estas facultades, es decir, la AMP, la que permite que algunos hombres se eleven hasta la cumbre y permanezcan allí. Y la segunda es la que hace que otros hombres se queden en el fondo durante toda su vida; y es también la AMN la que desplaza a algunos hombres de la cima cuando ya la habían alcanzado. Tal vez la historia de S. B. Fuller le ilustre su funcionamiento. «SOMOS POBRES... NO POR CULPA DE DIOS.» S. B. Fuller era uno de los siete hijos de un aparcero negro de Luisiana. Empezó a trabajar a la edad de cinco años. A los nueve ya arreaba mulos. Eso no tenía nada de insólito: los hijos de casi todos los aparceros empezaban a trabajar a edad muy temprana. Aquellas fa- milias aceptaban la pobreza como su destino y no pedían más. El joven Fuller era distinto a sus compañeros en un sentido: tenía una madre extraordinaria, una mujer que se negaba a aceptar esta precaria existencia para sus hijos, pese a que ella no había conocido otra cosa. Sabía que algo fallaba por el hecho de que su familia apenas pudiera subsistir en un mundo de gozo y abundancia. Y solía hablar con su hijo acerca de sus sueños.
«No tendríamos que ser pobres, S. B. -solía decir-, Y que nunca te oiga yo decir que somos pobres por voluntad de Dios. Somos pobres... no por culpa de Dios. Somos pobres porque tu padre jamás tuvo el deseo de ser rico. Nadie en nuestra familia ha tenido jamás el deseo de ser otra cosa.»

sábado, 20 de abril de 2013

Consejos para jóvenes con baja autoestima

En algún momento de tu vida, antes de salir a una fiesta, te miras al espejo y te dices; si tuviera las piernas bonitas, si mis ojos fuesen de color café y no negros, si no tuviera la nariz tan grande, si no tuviera acné, si fuese un poco más alta o más delgada todo estaría perfecto.

Sintiéndote así de disgustada, sales a la calle, queriendo aparentar algo de lo que tú misma no te sientes segura, ya que en tu interior te sientes frustrada y desconforme contigo y con tu apariencia.

A esta forma de autoevaluarte es a lo que los psicólogos llaman autoestima baja. Ésta se puede definir como problemas en diferentes ámbitos de su vida. Cuando alguien tiene problemas de autoestima baja suele sentirse infeliz y limitada en cuanto a lo que puede y no debe hacer.

Una persona con autoestima baja puede presentar las siguientes características:



• Depresión y sufrimiento ante cualquier adversidad.

• Inseguridad en sí misma.

• Tienden a tener miedo de expresar sus sentimientos.

• Dificultad para relacionarse con los demás.

• Hacen las cosas pensando en el "qué dirán".

• Sienten la necesidad de ser aceptadas por los demás, ya que no son capaces de aceptarse a sí mismas.

• Son cobardes, tienen miedo de arriesgarse por temor a fracasar.

• Son autoexigentes y no valoran sus esfuerzos ni el de los demás.

• No tienen confianza propia y creen no poder lograr lo que se preponen.



Si eres una de esas personas y quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:

• Cada día al despertar mírate al espejo como un verdadero milagro.

• Ten siempre presente que eres hermosa, por más fuerte que sea la voz en tu interior que te dice que no lo eres, mantente firme y no olvides que eres una maravilla de Dios.

• Confía en tu capacidad de tomar decisiones.

• No tengas miedo a fracasar, recuerda que eres un ser humano con defectos y virtudes, y no estás exento de errar. Si no fracasas, no tendrás la oportunidad de descubrir cosas que les dan sentido a tu vida.

• Mantén siempre tu mente positiva en lo que te propongas y verás que siempre lo vas a lograr.

• Considera los errores como oportunidades de aprendizaje, estos forman parte de ellos. Las oportunidades de una de persona están en constante desarrollo y cada quien sobresale en cosas diferentes, esto es lo que hace interesante a cada individuo.

La autoestima influye casi en todo lo que haces. Las personas con estado de autoestima estable tienen más rendimiento en sus estudios, en su trabajo y todo lo que realizan, tienen mejores relaciones humanas, son más felices.

Optan por una capacidad mental que les permita sobrellevar cualquier problema y enfrentar sus errores.

LA ACTITUD MENTAL POSITIVA - INTRODUCCIÓN

Todos los libros que pretenden servir de guía e inspiración para una estrategia de autoayuda, incluido el presente, debieran valorarse en términos de lo que le ocurre a usted, el lector, como consecuencia de la capacidad del libro para estimularle a emprender una acción deseable.
De acuerdo con este criterio, "La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito" es considerado como uno de los libros de inspiración para un ejercicio de autoayuda que mayor éxito han logrado en este siglo. Ha inducido a muchos miles de hombres, mujeres y adolescentes a adquirir una buena salud física, mental y moral, a buscar la felicidad y a aspirar a la riqueza, y a conseguir altas metas u otros objetivos que no violen las leyes de Dios ni los derechos de sus semejantes. Algo maravilloso le va a ocurrir... si está dispuesto. Para prepararse a estar dispuesto, procure comprender claramente la observación de Andrew Carnegie en el sentido efe que todo logro, toda riqueza adquirida, tiene su principio en una idea. Antes de seguir, quisiera facilitarle información acerca de los antecedentes de mi coautor, el doctor Napoleón Hill. PIENSE Y HÁGASE RICO. El libro de Napoleón Hill Piense y hágase neo ha inducido a más personas de todo el mundo a adquirir riqueza y a alcanzar el éxito en sus profesiones que cualquier otro libro escrito en el siglo XX. Su autor nació en la pobreza, en una cabana de madera en el condado de Wise, Virginia, el 26 de Octubre de 1883 y falleció en Greenville, Carolina del Sur, el 8 de noviembre de 1970.
De muchacho, el joven Hill tuvo la suerte de recibir inspiración y estímulo para alcanzar logros importantes por parte de su serena y paciente madrastra, que le amaba ton gran ternura. Ella fue quien indujo a un «niño difícil» a tener carácter y a esforzarse en recibir instrucción para poder alcanzar el éxito. En el año 1908, mientras trabajaba por cuenta de una revista y cursaba estudios superiores, al joven Hill le asignaron la tarea de entrevistar a Andrew Camegie, el gran fabricante de acero, filósofo y filántropo. Andrew Carnegie quedó tan gratamente impresionado por su entrevistador que le invitó a su casa. Hora tras hora, en el transcurso de aquella visita de tres días de duración, ambos hombres hablaron de filosofía. El mayor le explicaba al joven, que le escuchaba con embeleso, las vidas de los filósofos y el impacto que su filosofía había ejercido en el mundo civilizado. Durante sus discusiones, Carnegie trataba de expresar con lenguaje claro y sencillo los principios y los conceptos de cada uno de los filósofos que explicaba. Y decía algo: cómo aplicar tales principios en la vida cotidiana siendo así que guardaban relación con el individuo, su familia, su profesión o cualquier actividad humana.

viernes, 19 de abril de 2013

La realización del Sí mismo ó Autorrealización Part 2

Primero, la autorrealización significa vivenciar plena, vívida y desinteresadamente, con una concentración y absorción totales. Significa vivenciar sin la timidez del adolescente. En este momento, la persona es total y plenamente humana. Este es un momento de autorrealización, el momento en que el sí mismo (self) se actualiza. Como individuos todos pasamos por tales momentos de vez en cuando. Como consejeros, podemos ayudar a los pacientes a sentirlos más a menudo, alentándoles a que se absorban totalmente en algo y a que se olviden de poses, defensas y timideces, es decir, a que se lancen de “cabeza”. (...) 
Segundo, consideremos la vida  como un proceso de elecciones sucesivas. En cada instante existe una elección progresiva o una elección regresiva. Podemos orientarnos hacia la defensa, la seguridad o el miedo. Pero, en el lado opuesto, está la opción de crecimiento. Elegir el crecimiento en lugar del miedo doce veces al día, significa avanzar doce veces al día hacia la autorrealización. La autorrealización es un proceso continuo. (...) 

Tercero, hablar de autorrealización implica que hay un sí mismo que se actualiza. Un ser humano no es una tabula rasa, una masa de arcilla o plastilina. Es algo que ya está, por lo menos una especie de estructura “cartilaginosa”. Un ser humano es, como mínimo, su temperamento, sus equilibrios bioquímicos, etc. Existe un sí mismo, y lo que a veces he llamado “escuchar las voces del impulso” significa dejarlo que emerja. Muchos de nosotros, la mayor parte del tiempo (y esto se amplía en especial a niños y jóvenes) no nos escuchamos sino que escuchamos las voces introyectadas (internalizadas) de Mamá, Papá, el Sistema, los Mayores, la autoridad o la tradición. (...) 
Cuarto, en la duda, optad por ser sinceros. Estoy a resguardo con la frase “en la duda”, así que no necesito debatir cuestiones de diplomacia. A menudo, cuando dudamos no somos sinceros. Los clientes casi nunca lo son. Juegan y adoptan poses. No aceptan con facilidad la sugerencia de ser sinceros. Mirar dentro de uno mismo en busca de respuestas implica asumir responsabilidad. Esto es en sí mismo un paso hacia la autorrealización. (...) Este es uno de los grandes pasos. Cada vez que uno se responsabiliza hay una realización del sí mismo. 
Quinto, hasta ahora hemos hablado de vivenciar sin timidez, de elegir la opción del crecimiento y no la del temor, de escuchar las voces del impulso, de ser sinceros y de responsabilizarnos. Todos esos son los pasos hacia la autorrealización, y todos garantizan mejores opciones de vida. Quien haga cada una de estas pequeñas cosas cada vez que llega el punto de decisión, descubrirá que configuran mejores opciones acerca de lo que está constitucionalmente bien para él. Sabrá cual es su destino, quién será su cónyuge, cuál será su misión en la vida. No se puede escoger sabiamente para toda una vida a menos que uno se atreva a escucharse a sí mismo, a su propio sí mismo (self), a cada instante de la vida, y a decir con alma: “No, esto y aquello no me gustan”. (...) Expresar algo sinceramente implica atreverse a ser diferente, impopular, inconformista. 
Sexto, la autorrealización no es únicamente un estado final, sino también un proceso de actualización de las propias potencialidades, en cualquier momento, en cualquier grado. Es, por ejemplo, cuestión de hacernos más despiertos mediante el estudio, si somos inteligentes. No significa, necesariamente, hacer algo fuera de lo común (...). Supone hacer bien aquello que uno quiere hacer. Convertirse en un médico de segunda no es un buen camino hacia la autorrealización. Hay que ser de primera, o tan bueno como uno pueda ser. 
Séptimo, las experiencias cumbre son momentos transitorios de autorrealización. Se trata de momentos de éxtasis que no pueden compararse, garantizarse, ni siquiera buscarse. Debemos dejar, como escribió C. S. Lewis, “que el gozo nos sorprenda”. Pero podemos establecer las condiciones para que las experiencias cumbre sean más probables, o podemos establecer perversamente las condiciones para que sean menos probables (...). 
Prácticamente todo el mundo tiene experiencias cumbre, pero no todos lo saben. Algunos restan importancia a esas pequeñas experiencias místicas. Ayudar a la gente a reconocer esos breves momentos de éxtasis cuando suceden es parte de la tarea del consejero o metaconsejero. Sin embargo, ¿cómo logra nuestra propia psique, sin ninguna señal externa como referencia –aquí no hay pizarra-, mirar dentro de la psique oculta de otra persona y luego tratar de comunicarse? Tenemos que elaborar una forma de comunicación nueva. He intentado una que describo en otro apéndice (...). 
Octavo, descubrir quién es uno, qué es, qué le gusta, qué no le gusta, qué es bueno o malo para uno, hacia dónde va y cuál es su misión –abrirse para sí mismo-, significa desenmascarar la psicopatología. Quiere decir identificar las defensas, y después de haberlas identificado, significa encontrar coraje para renunciar a ellas. Eso es doloroso porque las defensas se erigen contra algo desagradable. Pero vale la pena renunciar a las defensas. Si la bibliografía psicoanalítica nos ha enseñado algo, ha sido que la represión no es un buen modo de resolver los problemas.” 
(“La personalidad creadora” fue publicado en Barcelona por la Editorial Kairós en 1983)

jueves, 18 de abril de 2013

La realización del Sí mismo ó Autorrealización Part 1

Abraham Maslow fue uno de los fundadores, en 1962, de la Asociación Americana de Psicología Humanista, junto a Carl Rogers, Charlotte Buhler, Kurt Koffka y otros. Maslow consideró que muchos de los postulados tradicionales de la psicología científica eran insuficientes para una comprensión cabal y significativa del comportamiento humano y de la experiencia vital. Planteó que el concepto psicológico de origen darviniano de adaptación debía sustituirse por el de autorrealización.  
Su mujer recopiló varios ensayos que fueron publicados póstumamente bajo el título “La personalidad creadora”. En el libro de prácticas de la asignatura de Historia de la Psicología (UNED · 2001), Alejandra Ferrándiz, Enrique Lafuente y José Carlos Loredo recogen un fragmento de esta obra, a nuestro juicio, de forma muy acertada para suscitar interés en la obra de este importante autor, uno de los principales portavoces de la llamada Psicología Humanista. 

En esta obra Maslow, se pregunta “¿qué hace uno cuando se autorrealiza?” y describe ocho modos de autorrealizarse: 

Alégrese de sus éxitos

La vida transcurre en una serie de estados de conciencia y de estados mentales; las emociones nos avisan cómo estamos utilizando los poderes de nuestra mente subconsciente.

Hay muchas personas que a pesar de estar triunfando, que a pesar de estar recibiendo constantemente toda clase de milagros, no consiguen sentirse felices ni optimistas; si ese es su caso, ya puede dejar de preocuparse pues su vida, no está enteramente en sus manos, está en manos de la inteligencia infinita, por lo tanto, ya puede sentir cierto alivio y aprender a enfocar su mente en todos los triunfos y milagros que van sucediendo en cada uno de los días de su vida.

Si está con vida, ya es algo que se puede apreciar y valorar; si tiene cierto grado de salud, alégrese porque esa salud va ir mejorando día a día; si tiene problemas con los hijos, no se preocupe, esos problemas también se van a resolver.

Todo lo que tiene que hacer es, cerrar los ojos y saludar a su mente subconsciente, con la palabra hablada o con la palabra pensada y expresar su gratitud por toda la serie de bendiciones con que cuenta.

La gran ley de la mente expresada por el doctor Murphy dice así: Todo lo que usted imprime en su mente subconsciente o su mente profunda, se expresa en la pantalla del espacio en forma de condición, de experiencia, de resultado o de acontecimiento “; usted puede empezar a utilizar esta maravillosa ley comenzando a escribir este pensamiento más de treinta veces: “Estoy sano, fuerte, feliz y lleno de prosperidad “ y para repetir durante tres días estas palabras mágicas: “Estoy lleno de alegría y felicidad y mi cuerpo se está limpiando por dentro”; memorice estas palabras y repítalas durante tres días o durante el tiempo que haga falta y con el correr del tiempo irá descubriendo que todas las palabras que se siembran o imprimen en la mente subconsciente llegan a convertirse en sorprendentes y positivas realidades.

Yo hago mis ejercicios de repeticiones mentales sentidas en los momentos previos al sueño, en las mañanas al despertar y a medio día después del almuerzo y las manifestaciones no dejan de asombrarme.

Cuando aprendemos y practicamos estos conocimientos de inteligencia emocional, descubrimos con sumo agrado que nuestra mente es como un jardín que va dando toda clase de frutos y que el jardinero somos nosotros y que debemos ir plantando e imprimiendo en nuestra mente profunda todas las semillas necesarias para que nuestra vida sea abundante, manifiesta y positiva.

Yo vivo haciendo esta actividad hace muchos años y puedo asegurarle con todo cariño y respeto que esto sí funciona y es en realidad, una forma de pensar que conduce a una forma de vivir creativa, amorosa y solucionadora.

Haga sus ejercicios con disciplina y perseverancia, escriba lo que tiene que escribir, repita lo que tiene que repetir, tantas veces como haga falta y los frutos van a empezar a salir en su momento y en su tiempo perfecto, quiero que sepa usted, querido amigo o usted querida amiga que el amor que siento por usted es enorme, es un placer para mí saber que usted existe y que es como es, una buena y maravillosa persona.

Comer frutas y verduras nos hace más optimistas

Comer tres o más porciones de fruta y verdura al día alimenta la salud del planeta y también el optimismo. Una dieta más baja en carbono no sólo hacer ver la botella medio llena en cuestiones ambientales, como ya sabíamos, sino que igualmente nos llena de sensaciones positivas, según concluye un nuevo estudio.

La clave de esta nueva fuente de felicidad parece estar en los carotenoides o

betacarotenos, un pigmento que se encuentra en elevadas concentraciones en frutas y verduras. En realidad, los científicos todavía ignoran la razón por la que una dieta alta en beta-carotenos hace que la gente sea menos pesimista.

¿Pero, y si las personas optimistas por naturaleza tuvieran hábitos de vida más saludables y por eso comieran verde? A la luz de los resultados obtenidos, los investigadores estiman que esta circunstancia podría explicar el hallazgo, pero sólo de forma parcial.

COMBATIR

EL ESTRÉS

Además de advertirse que las frutas y verduras mejoran el bienestar transmitiéndonos positividad, igualmente se cree que sus sustancias químicas conocidas como antioxidantes (como los carotenoides) son capaces de reducir los niveles de estrés. En ese sentido, el estudio reforzaría dicha hipótesis.

Llevado a cabo por la Escuela de Harvard de Salud Pública, el estudio analizó la sangre de distintos antioxidantes, entre ellos los carotenoides, en casi un millar de estadounidenses de ambos sexos, en una franja de edad de 25 a 74 años.

Al cruzar estos datos con el grado de optimismo se encontró que las personas que comían dos o menos porciones de frutas y verduras al día eran significativamente menos optimistas que quienes consumían tres o más porciones diarios.

miércoles, 17 de abril de 2013

Realizarán un seminario sobre Reiki

El presidente de la Asociación de Ayuda Social, Ecológica y Cultural (Adasec), Jorge Toyama, anunció la realización de un seminario sobre Reiki que se dictará el 25, 26 y 27 de este mes, en la calle Cecilio Jordán 164, en la zona de la avenida Landívar entre el primer y segundo anillo. Anunció que la asociación regalará dos becas a las dos primeras llamadas al teléfono 349-2255, a partir de las 9:00

Te invito a probar el Harlem Shake

Es que las pequeñas cosas hacen la felicidad. Como gotitas de agua en la piel caliente, se disfrutan de una en una. No van sumando, cada chispa fresca nos produce un gozo diferente cada vez. Opino que la felicidad plena no existe, sino que son momentos, a los que debemos estar atentas para disfrutar solas o en compañía, no importa, pero no dejarlas pasar porque por ellas vale la pena la vida.

En una bella caricatura leí: “Me pasa que a veces ¡soy feliz!” Y, como pétalos, rodean el dibujo de una mujer sonriente, en pijamas y sentada ‘ollita’, junto a montones de cositas femeninas, las siguientes palabras que representan momentos de felicidad: un mail, un cafecito, tu beso, su besito, mi trabajo, las cosas sencillas y un buen libro… yo le añadiría: probar cosas nuevas. Y en esto me sorprenden las nuevas generaciones, que no necesitan de autoanálisis para divertirse. Hacen cosas inusitadas e increíbles para, de alguna manera, ser felices. Algunas resultan buenísimas y ‘virales’, como el baile del Harlem Shake. Un bailoteo estrambótico con millones de seguidores en Youtube, que consiste en crear, con mucha imaginación, un video casero con el fragmento de una canción del ¿conocido? DJ Baauer. ¿Probamos? ¡De eso se trata la felicidad!

martes, 16 de abril de 2013

Amilanarse

Una persona se amilana cuando, por causa de una situación amedrentadora, se acobarda y se llena de miedo, puede ser ante otra persona más imponente y que intimida con su sola presencia o bien como consecuencia de una situación complicada y fuera de control. El verbo "amilanar" reconoce su raíz en el "milano", un ave europea diurna de rapiña, de unos 70 centímetros de envergadura, agresiva y fiera, que se alimenta de roedores, insectos y carroña. Se asegura que otros pájaros de menores dimensiones se intimidan ante su presencia y prefieren alejarse; en otras palabras "se amilanan".

¡Sonríe para estar más sana!

¿Con la llegada del otoño te notas cansada y con el ánimo por los suelos? Ésta es una de las épocas del año en las que se detectan más casos de depresiones.

Para evitar estas situaciones provocadas por el cambio climático y la luz solar, los expertos recomiendan un método que no falla: sonreír.

El Dr. Julián Gabarre, investigador sobre las relaciones, la morfología facial y el cerebro, constata que recurrir a la sonrisa es el mejor método para combatir la depresión otoñal.

¿Por qué? la sonrisa conlleva un sinfín de beneficios a nivel físico y mental. Sonreír ayuda a reforzar el sistema inmunológico y reduce el estrés.

"La risa hace que desciendan los niveles de cortisol y adrenalina, hormonas responsables del estrés", explica el doctor Gabarre.

Además, una bonita sonrisa tiene la capacidad de inducir a que los demás nos vean más atractivos y facilita nuestras relaciones.

Como indica el especialista "la sonrisa nos abre muchísimas puertas en lo social y en lo profesional, pues es la mejor tarjeta de presentación".

Aparte de sonreír, otros consejos para superar la depresión otoñal pasan por cuidar nuestra alimentación, practicar deporte y pensar en positivo.

Esto tienes que ponerlo en práctica.

Meditación

DHYANA
Una vez que haya aprendido a concentrarse sin dificultad (con los ojos cerrados), su siguiente paso deberá ser el de contemplar la luz como un símbolo de lo eterno y lo divino, y comenzar a meditar sobre eso. Después de unos cuantos días, o quizás semanas, lo que dependerá de su habilidad para concentrarse, ya no le será necesario tener una vela encendida ante usted para ver la luz en su imaginación, ya que tendrá la imagen simplemente con cerrar los ojos.

Ahora trate de imaginar que la luz está dentro de usted; colóquela mentalmente dentro del cáliz de una flor de loto, introduciéndola entonces dentro de su propio corazón. Imagínesela colocada ante un altar en el interior del templo que representa su propio cuerpo. Déjela brillar en todo su esplendor, enviando sus rayos en todas direcciones, sobre todo ser humano con sensibilidad mental, para que pueda llevarles luz, calor y compasión. Piense en sí mismo como el portador de la luz, el guardián del templo, y observe el resplandor en su corazón que se hace más y más brillante, llenando con la luz todo su ser. Observe cómo arroja lejos el sufrimiento y el dolor, reemplazándolos por la alegría, el amor y la felicidad. Báñese en esta luz. Deje que envuelva todo su ser.


Al llegar el día en que comprenda que la luz en su corazón y la divina luz eterna son la misma cosa, habrá logrado la unión con ella y sabrá que representa la verdad, el amor y Dios. Desde luego, no es absolutamente necesario que medite acerca de la llama de una vela. Podrá escoger lo que más le agrade, por ejemplo, el sol naciente o el ocaso. Pero si se decide por algo concreto para empezar, cuando esté avanzado en la meditación podrá elegir algo abstracto, como amor, bondad, etc, algo que sea positivo, bello, elevado, ennoblecedor, un tema de luz, no de oscuridad, algo que le sirva para su despertar y crecimiento espiritual. Si usted prefiere meditar sin escoger una imagen concreta o abstracta, puede sentarse con los ojos cerrados. Haga algunas respiraciones profundas y entone el OM. Trate de vaciar su mente y luego acepte lo que se presente en la meditación. Puesto que la concentración y la meditación le proporcionan al hombre más poder interno, debemos estar siempre muy atentos para observar si se medita sobre la consecución de deseos indignos, destructivos o egoístas. Debido a que en ocasiones no estamos seguros acerca de si un deseo sobre el que estamos centrándonos es egoísta o no, debemos decirnos siempre: "deseo esto solamente si es digno de mí". En otras palabras, debiéramos estar diciendo "hágase Tu voluntad", en vez de sobreponer nuestro propio deseo al deseo más alto. Recuerde que, con frecuencia, sucede que el conseguir nuestro deseo genera nuestro propio perjuicio. 

Mediante la meditación sobre la luz, el hombre puede alcanzar la armonía interior, la tranquilidad mental y esa felicidad interna que queda más allá de la simple descripción y fuera de la comprensión racional. A continuación citamos las palabras de un yogui que Mataji conoció en la India: "Esa felicidad que pertenece a una mente que por medio de la meditación profunda ha sido lavada, limpiada de toda impureza y ha penetrado dentro del ser, no puede describirse con palabras". También tengamos en cuenta las palabras de Sri Ramakrishna, el hombre sabio de la India, que expresó: "Dios es visto cuando la mente está tranquila. Cuando los mares mentales están agitados por los pensamientos de los deseos, no pueden reflejar a Dios".



lunes, 15 de abril de 2013

Las dificultades son parte del camino al éxito

“Hasta una patada en el trasero te empuja hacia adelante”, leía en una de las oficinas de la empresa y analizábamos la frase trabajando el tema de motivación con los alumnos de la universidad cuando veíamos la película “En busca de la felicidad”.

Todo depende de la actitud con la que analicemos los sucesos y estemos dispuestos a procesarlos. Todos dicen que las cosas ocurren por algo y el ser negativo o el ser positivo es una decisión personal. Las adversidades o dificultades son parte de los procesos para llegar al éxito.

Este tema me recuerda a la historia de papá cuando un hombre le decía: “doctor yo quisiera ser como usted, ganar lo que gana y tener el tiempo para descansar o estar con la familia”. Papá le respondió muy sabiamente que era muy difícil y que si realmente lo deseaba solo tenía que inscribirse a la facultad, estudiar seis años, después hacer un año de trabajo en provincia, luego cuatro años de especialidad en el exterior y trabajar 32 años como él y podría tener lo mismo. El hombre, ante esta respuesta, se dio cuenta que no era tan fácil.

Esta historia me gusta mucho porque los seres humanos somos particulares para envidiar o desear lo que los demás tienen, nunca estamos agradecidos por lo que tenemos o hacemos, no nos damos cuenta que lo que hoy nos acompaña es simplemente el fruto de nuestras decisiones buenas o malas.

Viene a mi mente también una alabanza cristiana que dice hoy te está permitido odiar, cuando habla de que siempre existirán personas que te dirán que lo que sueñas no es posible o sólo te desaniman. Creo que en ese sentido no sólo hay que odiar el negativismo, sino hacerse el sordo para no escuchar lo que no nos edifica o construye.

Mientras haya vida siempre existirá esperanza.

"Los seres humanos somos particulares para envidiar lo que otros hacen o tienen, nunca estamos agradecidos por lo que somos capaces de hacer"

Ejercicio Práctico - IV

Ejercicio de Relajación N° 4
Si Usted está de vacaciones y/o al aire libre puede realizar la siguiente
práctica.
1. Repita los pasos 1 y 2 del ejercicio 1, pero acostado a la sombra de un árbol, de manera que el sol no le de muy de lleno sobre su cuerpo.
2. Abra sus ojos y observe el cielo, las nubes, los pájaros al volar. Tan solo observe, no piense, asuma la actitud de un testigo, observe.
3. Si su vista se cansa, cierre los ojos, y trate de sentir su cuerpo, la brisa que lo acaricia, las partes del mismo apoyadas sobre el césped. Tan solo trate de sentir, no piense, tan solo sienta.
4. Ahora escuche, el canto de los pájaros, el sonido del viento, el ruido de las ramas y hojas. No piense tan solo escuche.
5. Permanezca todo el tiempo que le sea posible, no se levante de golpe hágalo despacio. Regálese un poco de su tiempo, usted también lo necesita. Beneficios: aquieta y aclara la mente, la limpia, se purifican los canales energéticos, se agudizan los sentidos, nos reconecta con nuestra verdadera esencia.

domingo, 14 de abril de 2013

Ejercicio Práctico - III

Ejercicio de Relajación N° 3
Si usted llega cansado de su trabajo, después de permanecer durante muchas horas parado, de mucho andar le recomiendo.
1. Que se acueste en el piso, con la cola lo más cerca de la pared, apoye las piernas contra la misma de manera que queden lo más cercano a los 90º grados. Coloque las palmas de las manos sobre sus costillas y comience a practicar una respiración tranquila y armoniosa, inhale y exhale por la nariz.
2. Cierre sus ojos, trate de mantener toda su atención en su respiración, si algún pensamiento extraño se le cruza déjelo pasar, no se enganche. Si lo hizo, cuando se de cuenta vuelva a concentrarse en su respiración.
3. Permanezca en esta postura si puede de 10 a 15 minutos. Mejorará su circulación sanguínea, el retorno venoso, se restablece el equilibrio coronario, se aquieta se mente y se alivian los dolores y tensiones en general.
4. Si quiere permanecer más tiempo puede escuchar de fondo alguna música muy suave, ayuda también a la relajación.


5.-Cuando vuelva tómese su tiempo, no se levante de golpe. 


sábado, 13 de abril de 2013

Ejercicio Práctico - II


Ejercicio de Relajación N° 2
1. Repita los pasos 1 y 2 del ejercicio anterior.
2. Concéntrese en su pierna derecha inhalando eleva unos centímetros del piso dicha pierna y la tensa, manteniéndola en el aire durante unos segundos y luego exhalando con fuerza por la boca la afloja, cayendo la misma mansamente sobre la colchoneta.
Repita el procedimiento con la izquierda y por último con ambas a la vez.
3. Concéntrese en sus órganos bajos, cintura, cadera, glúteos, inhalando despega la cola del piso unos centímetros, la tensa elevando la pelvis, se mantiene unos segundo y exhalando con energía por la boca afloja.
4. Concéntrese en su pecho, hombros, cuello, inhalando, despegue unos centímetros la columna del piso, tensando con energía por unos segundos, luego exhalando afloja... relaja...
5. Concéntrese en su mano derecha y repite el procedimiento anterior. Lo mismo con la izquierda y finalmente con ambas manos.
6. Concéntrese en boca, lengua, ojos, frente, inhalando tense con energía toda su cabeza, abriendo la boca, sacando la lengua, frunciendo el ceño, despegando unos centímetros del piso, mantenga por unos instantes, y exhalando por boca afloja... relaje.
7. Por ultimo hago lo mismo pero con todo el cuerpo desde la punta de los pies hasta la coronilla. Repítalo 3 veces.
8. Repita el paso 4 del ejercicio anterior.


viernes, 12 de abril de 2013

Ejercicio Práctico - I

1. Si puede descálcese, aflójese el cinturón, la corbata, el soutien, o sea, trate que su cuerpo esté totalmente libre de toda opresión. 
2. Acuéstese en el piso sobre una colchoneta o manta, boca arriba, los brazos a ambos lados de su cuerpo, con las palmas de las manos hacia arriba, y la punta de los pies cayendo hacia afuera.
3. Con su mente, dirija su atención a sus pies, y relájelos mentalmente, sienta como se aflojan los dedos, las plantas, los tobillos. Relaje las rodillas y muslos de sus piernas. Afloje sus órganos bajos, su cadera y su cintura. Relaje su columna vértebra a vértebra.Relaje su vientre.
Se relaja su pecho, su pecho se abre, muy flojo, muy relajado sienta el latir de su corazón... y su corazón en cada latir trasmite Paz irradia Salud emana Felicidad
Y su cuerpo, en su totalidad recibe esa Paz... esa Salud ... esa Felicidad... Su cuerpo se regocija... se vivifica.
Se aflojan sus hombros, sus brazos, sus manos, los dedos de sus manos... Se relaja su cuello, su garganta se afloja, su lengua se distiende, entreabriéndose su boca...muy floja... muy relajada están sus mejillas... Sus oídos van cayendo en un profundo silencio,... ya todo es equilibrio dentro suyo. 
Sus ojos se relajan, mientras una tenue luz los envuelve... ya todo es armonía en su interior.
Ondas de Paz surcan su frente, mientras su mente se aquieta, se aquieta... y esa quietud se deja llevar... llevar... y llevaaar..
4. Después de unos cuantos minutos de acuerdo a sus posibilidades empiece a volver de la siguiente manera: Y de ese dejarse llevar y llevar comience a volver... volver... volver a percibir su respiración que se esta haciendo cada vez más profunda, más consciente. 
Vuelva a percibir su cuerpo totalmente relajado, distendido. Mueva sus pies, los dedos de sus manos, estire los brazos por encima de su cabeza, bostece, arquee su columna hacia un lado y hacia el otro.


Tómese su tiempo para volver. ¡Bienvenido!



jueves, 11 de abril de 2013

La Relajación

Cada día más personas sufren de tensión. Stress, insomnio, jaquecas, cefaleas, pinzamientos, son entre otros, los síntomas más comunes producidos por la vida acelerada que esta sociedad "globalizada" nos impone.

El Yoga es un arte y ciencia de vida, que nos ayuda a desarrollar y armonizar nuestros aspectos físicos, mentales y espirituales. 
Y la relajación es una parte de dicha disciplina. En la cual a través de una actitud consiente de la mente se comienza a recorrer el cuerpo para descubrir los bolsones de tensión que tenemos alojados en el mismo, y que no permiten que la Energía Vital circule. Una vez descubiertas dichas areas de bloqueo, y actuando en forma conjunta con la relajación, la respiración completa y las posturas, las llegamos a disolver. Despacio vamos a darnos cuenta que la relajación nos ayudará a restablecer la circulación, la energía en nuestro cuerpo y con ella restablecer la Salud.

miércoles, 10 de abril de 2013

DHARANA

La concentración o dharana es el pilar fundamental de la meditación. Se la debe ejercitar hasta lograrla y poder así meditar; no cae de un árbol, hay que trabajar para conseguirla. Es más fácil aprender mirando la llama de una vela; si al comienzo no puede, vuelva a intentarlo mirando la llama por más tiempo. No se debe forzar, al comienzo puede provocarle dolor de cabeza; persevere y comience a alcanzar su armonía interna. Cuando la imagen de la llama esté como adherida en su mente, cierre los ojos y podrá verla creciendo dentro de usted. 

Puede ocurrirle que no necesite la llama y cerrando sus ojos pueda ver la luz en su interior; desde aquí es muy fácil pasar a la meditación, donde sus pensamientos fluyen en la luz hasta que se confunden en uno solo. Cuando los dos se funden, aparece un tercero, llamado éxtasis o samadhi.Para la meditación, Sai Baba habla de tres etapas. En la primera dice: estoy caminando en la Luz; en la segunda: la Luz está en mí, y en la tercera: yo soy la Luz. Cuando las dos primeras desaparecen y se llega a la tercera, eso es meditación.

Otra forma consiste en mantener la atención de la mente concentrada con firmeza sobre una sola parte del cuerpo, excluyendo toda otra cosa, hasta que comience a sentir esa parte. Por ejemplo, trate de concentrar la mente sobre uno de sus pies, incluso sobre una uña de los dedos de ese pie, hasta que verdaderamente llegue a sentir cómo crece esa uña. El concentrar la actividad en su mente, enfocando toda su fuerza de observación sobre una cosa especialmente, no es fácil para un principiante. Es aconsejable comenzar a practicar el dharana con su propio corazón. Si esto le parece demasiado difícil, procure, al principio representarse vívidamente en la imaginación una flor de loto con una brillante luz lanzando sus destellos desde ella, e imagínese que esta luz se irradia desde el centro exacto de su corazón. Igualmente podrá imaginarse que esa radiante flor de loto se encuentra en su cerebro, en la garganta o en cualquier otro centro. También puede practicar concentrándose sobre cualquier objeto que se le ocurra, sea abstracto o concreto, siempre que sea algo bello, que inspire o ennoblezca.

No es ganancia pequeña el conocer la propia ignorancia --San Jerónimo.


martes, 9 de abril de 2013

UNA MEDITACION DIONISIACA

Si dispone de una hora en una habitación donde disponga de espacio y en la que pueda encerrarse con una grabadora y una cinta magnética de música cuyo ritmo lo incite a bailar, le recomendamos realizar una de las meditaciones más alegres y dinámicas que hemos heredado del pasado.

Esta meditación consiste simplemente en bailar durante 30 ó 45 minutos con los ojos cerrados. Como es probable que las primeras veces que ensaye esta forma de meditar, tienda a abrir inconscientemente los ojos, le recomendamos cubrirlos con un pañuelo, pero es esencial que mantenga los ojos cerrados durante este período. Después de dos o tres veces de hacerlo, podrá mantener los ojos cerrados sin necesidad de venda durante todo el baile.

Al comienzo del ejercicio, deje que la música y el ritmo lo penetren, déjese traspasar por la melodía y lentamente, váyase moviendo sobre ella sin tratar de hacer pasos ni figuras de ningún baile que conozca. Permita simplemente que su cuerpo se mueva como quiera sobre el ritmo.

A veces el movimiento puede ser casi imperceptible, no importa, déjelo ser. Otras, su cuerpo iniciará saltos y movimientos acrobáticos, no le importe tampoco. Si teme caerse, es probable que pierda el equilibrio, silo deja ser simplemente, el cuerpo solo sabe muy bien cómo no caerse.

Tal vez ésa sea la primera certidumbre que surge con esta meditación: podemos perfectamente confiar en la sabiduría de nuestro cuerpo, en las cosas que se refieren al cuerpo. Silo escucháramos, nos diría claramente lo que le agrada y lo que lo perjudica. Bailar le gusta, créalo.

En muchos momentos del ejercicio el cuerpo reaccionará solo al ritmo, liberando a la mente de esta ocupación. Apenas esto ocurra, deje que lo asalten los recuerdos, imágenes, sueños y preocupaciones, sin oponerse a ellas ni prestarles resistencia. Haga tal como hemos recomendado en la meditación llamada vipasana, vea pasar dichas ideas e imágenes por su mente sin prestarles su concurso, contémplelas como si no fueran suyas y déjelas irse tal como llegaron.

Cuando estas imágenes desaparezcan podrá ver que mientras usted las veía con los ojos de la mente, su cuerpo no ha dejado de moverse sobre el ritmo.

Si consigue realizar habitualmente esta meditación durante unos siete días en forma más o menos continua, irá descubriendo poco a poco las tensiones que habitualmente mantiene su cuerpo. Es particularmente interesante darse cuenta de las tensiones a los hombros y el cuello, las malformaciones de la columna y, sobre todo, descubrir la tensión del esfínter del ano, que es probablemente la más antigua y anquilosada del cuerpo de cada uno de nosotros.

Después de treinta o cuarenta minutos de baile deje el movimiento y tiéndase en silencio y sin abrir los ojos por unos 10 a 15 minutos. Hágalo en forma semejante día a día y descubra por sí mismo los benéficos efectos de esta meditación que reemplaza los ejercicios gimnásticos, las técnicas de respiración y las meditaciones apolíneas al mismo tiempo que las técnicas de relajación y masajes.
Si podemos recomendar una forma de meditación es precisamente ésta.

Ahora deténgase y realícela

Actos de generosidad reducen la ansiedad en las personas

Un estudio publicado en la revista Emotion constató que realizar actos de generosidad puede ayudar a las personas con ansiedad social a sentirse más positivas. Lynn Alden y Jennifer Trew, de la Universidad de British Columbia, le pidieron a voluntarios con altos niveles de ansiedad social que llevaran a cabo actos de amabilidad dos días a la semana en un período de cuatro semanas. "Se trataba de darle un pequeño regalo a alguien, de ir a buscarlo al trabajo, o visitar a alguien enfermo, o darle las gracias a un conductor de bus.

En realidad, eran actos relativamente pequeños", explicó Alden. Quizá lo eran, pero tenían un impacto muy grande

domingo, 7 de abril de 2013

Señales del cuerpo ¿Se puede mentir?

La mentira es un medio para poder ocultar la verdad, sin embargo aunque alguien mienta verbalmente, no lo puede hacer corporalmente, ya que nuestro cuerpo delata la verdad.

Según un estudio del departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Granada, cuando una persona miente le sube la temperatura de la punta de la nariz, lo que implica una pequeña dilatación y, por tanto, un signo delator de la mentira. Este es solo uno de los múltiples gestos que el cuerpo, sin nuestro consentimiento, realiza y que puede ser la confesión de una mentira. Sin embargo, mucha gente piensa que puede mentir sin que nadie lo note.

La realización del Sí mismo - IV

Prácticamente todo el mundo tiene experiencias cumbre, pero no todos lo saben. Algunos restan importancia a esas pequeñas experiencias místicas. Ayudar a la gente a reconocer esos breves momentos de éxtasis cuando suceden es parte de la tarea del consejero o metaconsejero. Sin embargo, ¿cómo logra nuestra propia psique, sin ninguna señal externa como referencia –aquí no hay pizarra-, mirar dentro de la psique oculta de otra persona y luego tratar de comunicarse? Tenemos que elaborar una forma de comunicación nueva. He intentado una que describo en otro apéndice (...). 

Octavo, descubrir quién es uno, qué es, qué le gusta, qué no le gusta, qué es bueno o malo para uno, hacia dónde va y cuál es su misión –abrirse para sí mismo-, significa desenmascarar la psicopatología. Quiere decir identificar las defensas, y después de haberlas identificado, significa encontrar coraje para renunciar a ellas. Eso es doloroso porque las defensas se erigen contra algo desagradable. Pero vale la pena renunciar a las defensas. Si la bibliografía psicoanalítica nos ha enseñado algo, ha sido que la represión no es un buen modo de resolver los problemas.” 

(“La personalidad creadora” fue publicado en Barcelona por la Editorial Kairós en 1983)