sábado, 30 de junio de 2012

EN EL AEROPUERTO


Estaba viajando de New York a Chicago, con rumbo a la feria de libros de la American Booksellers Association. De repente, un joven se puso de pie en el pasillo del avión:
- Necesito doce voluntarios -dijo. -Cada uno va a llevar una rosa, cuando aterricemos.
Varias personas levantaron la mano. Yo también lo hice, pero no fui elegido.
Pero de todos modos, decidí acompañar al grupo. Descendimos, el joven señaló a una muchacha en el vestíbulo del aeropuerto de O'Hare. Uno a uno, los pasajeros fueron entregándole sus rosas. Al final, el joven la pidió en matrimonio frente a todos -y ella aceptó.
Un comisario de a bordo me comentó:
- Desde que trabajo aquí, es lo más romántico que ha ocurrido en este aeropuerto.

Realizan Seminario dedicado a quienes buscan Paz Interior

La Asociación Gnóstica de Estudios Antropológicos Culturales y Científicos AGEAC Bolivia convoca a participar del seminario dedicado a los que buscan paz interior “el estrés ¡una amenaza real o producto de la mente!”.

El evento se realizará hoy en el Centro de Comunicaciones La Paz (al lado del Correo). El seminario tendrá dos conferencias. La primera titula el estrés: producto de la mente, en el cual se tocarán temas como dime cómo piensas y te diré que tan estresado estás, estrés real y estrés autocreado y finalmente pensamientos y emociones que generan estrés. La charla será a las 17:00. La segunda conferencia titula ¡quiero paz! en la familia y en el trabajo y tocará temas como los resortes reales de la tensiones están dentro de ti, aprende a manejar tu mente, tus emociones y controlar el estrés, la conferencia será a las 19:00. El costo del taller es de cinco bolivianos. Las inscripciones se realizan en el mismo auditorio. Para mayores informes las personas interesadas pueden comunicarse al teléfono 79 601 645, o al correo electrónico bolivia@ageac.org.

viernes, 29 de junio de 2012

LA VERDADERA IMPORTANCIA


Jean paseaba con su abuelo por una plaza de París. En un determinado momento, vió un zapatero que estaba siendo maltratado por un cliente, cuyo calzado presentaba un defecto. El zapatero escuchó calmadamente el reclamo, pidió disculpas, y prometió enmendar el error.
Pararon a tomar un café en un bistró. En la mesa de al lado, el camarero le pidió a un hombre que corriese un poco la silla, para hacer espacio. El hombre irrumpió en un torrente de quejas, y se negó.
- Nunca olvides lo que has visto -le dijo a Jean su abuelo. -El zapatero aceptó el reclamo, mientras que este hombre junto a nosotros no quiso moverse. Los hombres útiles, los que hacen algo útil, no se incomodan por ser tratados como inútiles. Pero los inútiles siempre se juzgan importantes, y esconden toda su incompetencia detrás de la autoridad.

Consejos para elevar la autoestima femenina

Qué placer recibirlas nuevamente, con estas semanas llenas de lluvias, que nos pone en jaque a las mujeres por tener que desempolvar toda la ropa de frío, no solo de nosotras, sino de toda la familia.

En fin, este clima será pues el culpable de que a mí me den ganas de solo estar en casa, y de manera natural sentir que mi peor es nada me abrace, porque generalmente hace tanto calor que lo único que quiero es que el gordo se aparte antes de dejarme serebó con tanta sudadera, de abrazarnos ni hablar. Mucho calor. La última vez que me abrazó fue para la Navidad y porque estaba borracho.

Pero en fin, hablando de novedades pareciera que este clima a él le ha producido todo lo contrario, pues noto en él unas ganas terribles por estar en la calle y desaparecerse hasta las quinientas.

Pero bueno, aquí no le vamos a echar la culpa a nadie, menos al clima. Lo llamé al puerco y con mucha sutileza le dije que teníamos que hablar, bueno... usé otros términos más que no puedo escribir ahora, pero lo cierto es que antes de que llegara del trabajo planifiqué la manera de cortar de raíz este tipo de saliditas, que sabrá Dios dónde lo llevarán.

Comencé diciendo: vamos aclarando el panorama, suena feo pero quisiera recordarte que vos y yo tenemos un contrato que leyendo bien no había tenido fecha de vencimiento, pero me recuerdo perfectamente que moviste la cabeza en señal de que aceptabas la frase "Hasta que la muerte nos separe". Y supongo que no querrás que acelere ese proceso. ¿O me equivoco?

En vista de que el gordito quedó atónito, procedí a leerle el siguiente formulario, que deberá llenar para poder tener un respaldo que no fallará ninguna norma de este contrato:

Solicitud de permiso para salir con amigos:

Amada esposa, solicito permiso a tu autoridad competente para salir con mis amigos en el

Día.....Nombre de amigos.....................Hora de salida del hogar.................Hora de retorno al hogar...............Dirección de la reunión..................Teléfono de referencia.....................
En caso de obtener el permiso solicitado prometo cumplir a cabalidad y solo asistir al lugar indicado, aún cuando mis amigos hayan cambiado los planes. También me comprometo a no dirigir la palabra a ninguna mujer, salvo en situaciones de emergencia y con el personal responsable. Tampoco apagaré mi celular por ningún motivo, consumiré la cantidad de alcohol acordada con anterioridad y en caso de superar este límite la llamaré a Ud. inmediatamente.

En caso de riesgo de no poder cumplir alguna norma acordada mi amada y siempre delgada esposa se reserva el derecho a no dirigirme la palabra y además hacerme la vida imposible las semanas siguientes.
Firma del esposo.........................Firma responsable del número de referencia...................

Así que ya saben mis queridas Indomables, las dejo porque debo resolver un par de temas más antes de firmar esta solicitud. Les deseo un fin de semana espectacular.
Bendiciones y sean felices.

jueves, 28 de junio de 2012

La ONU proclama el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad

La Asamblea General de la ONU aprobó una resolución proclamando la conmemoración, que se suma a un calendario ya repleto de días internacionales de la ONU en el cual hay desde un Día Mundial de la Poesía hasta un Día Mundial de las Aves Migratorias.

"La búsqueda de la felicidad es un derecho humano fundamental", señala la resolución, aprobada por consenso en la asamblea de 193 miembros.

La resolución pide a todos los estados miembros "celebrar el Día Internacional de la Felicidad de una manera apropiada, incluyendo actividades de educación y de toma de conciencia del público".

Asegurar el Día Internacional de la Felicidad formaba parte de una campaña diplomática del reino himalayo de Bután, que ya tiene su propio índice de felicidad nacional bruta.

Muchos gobiernos dicen ahora que elementos como la felicidad deben ser incluidos en las mediciones de prosperidad actualmente dominadas por indicadores económicos.

Protégete del mal de ojo

¿Existe el mal de ojo? Sí, existe. Según existe el bien, existe el mal. Así como el frío y el calor, lo seco y lo mojado, el blanco y el negro, existen los buenos deseos y los malos también.

Qué es el mal de ojo? Pues podría decirse que es una acción involuntaria y negativa que todos podemos realizar sin darnos cuenta o también voluntariamente.

Esta acción lleva consigo un pensamiento de odio, de egoísmo y de celos, que a su vez arrastra consigo una energía negativa dirigida a la persona que causa o motiva en nosotros ese sentimiento negativo. Le llamamos magia negra cuando este acto se lleva a cabo con un fin específico para hacerle daño conscientemente a otra persona.

La expresión de “mal de ojo” significa que una persona emite energía maléfica a través de los ojos. La magia negra es una realidad al igual que la magia blanca, por eso es importante saber cómo reconocer y cómo atacar efectivamente el mal de ojo mediante la magia blanca.

Hay dos grandes fuerzas en la creación la visible y la invisible la positiva y la negativa. Es por estas fuerzas que se logra el equilibrio en la vida. El día no puede existir sin la noche, el calor sin el frío y así sucesivamente. En el oriente a estas dos fuerzas se les conoce como el Ying y el Yang. El ser humano lleva en su interior estas dos energías, la negativa y la positiva y es mediante su libre albedrío que decide utilizar la una o la otra. En el plano psíquico un pensamiento es tan real como la ropa que llevamos puesta. Cada vez que le deseamos mal o pensamos mal de alguien, le estamos enviando energía negativa y por lo tanto le hacemos daño. Es importante saber que nuestros pensamientos negativos son energías que quedan depositadas en el lugar donde vivimos. A quién no le ha pasado que llega a un lugar o casa y se siente incómodo o siente que la casa está cargada. Casi siempre las personas que habitan en ese lugar están peleando, maldiciendo, están nerviosos o ansiosos. Por eso es tan importante no maldecir en el hogar, así como también hacer una limpieza espiritual en el mismo por lo menos una vez al mes ya que queremos sentir, disfrutar de paz, armonía y serenidad en el lugar donde vivimos.

Un ejemplo muy simple de una persona que hace el mal de ojo a otro inconscientemente, es la persona chismosa, la que siempre está hablando mal de los demás y es por eso que vive amargada.

Ahogándose en su propio veneno y afectando a su vez aquellas que la rodean porque a ese tipo de persona le gusta sembrar cizaña.

Cuando tú le dices a una persona “qué bruto eres”, “no sirves para nada” etc., sin saberlo le estás echando verbalmente mal de ojo. En fin, cada vez que pensamos mal de alguien, le estamos haciendo mal de ojo. Se dice que las personas en trance de muerte son capaces de lanzar un mal de ojo muy poderoso y de ahí la costumbre de cerrarle los ojos enseguida a la persona muerta.

Gracias a Dios que hay un arma o manera muy efectiva para protegernos del mal de ojo y esa es: El Amor, cuanto más amados seamos, más protegidos estamos y a la misma vez nos sentiremos más seguros. Así que comencemos por pensar bien de los demás para que esos pensamientos positivos regresen a nosotros en bendiciones. Cuando damos amor a otros también nos lo damos a nosotros mismos y vamos creando una barrera protectora contra el mal a nuestro alrededor. Aquél que es bueno, que vive en la presencia de Dios, no teme a estos ataques de mal de ojo porque vive en un plano superior.

Pero aún así siempre nos encontramos en nuestro camino personas retrógradas emocionalmente que nos envidian. Si sabes que determinada persona podría estar deseándote mal, sé extremadamente gentil con esa persona y si te es posible hazle saber de alguna manera que conoces su comportamiento, de esta forma la vas a desarmar.

He aquí algunas costumbres para rechazar el mal de ojo:

• Una herradura clavada en la puerta de la casa, aleja el mal de ojo.

• Llevar consigo una piedra de turquesa.

• Un ajo en el bolsillo o colgado en la puerta de la casa.

• Para aquellos que no les va muy bien en su matrimonio, deben esparcir perejil en la cama.

• Al contrario que mucha gente cree, tener un gato negro en la casa nos protege del mal de ojo.

• Llevar consigo un talismán para la protección.

• Poner la escoba detrás de la puerta de la casa hace que no entren los espíritus del mal.

• Una piedrita de azabache.

• Llevar consigo un collar de coral.

• Durante el período de la luna menguante, el día martes o sábado, hacer limpieza espiritual en el hogar.

• Cruzar las piernas o poner las manos entrelazadas ayuda a interrumpir el flujo negativo que nos pueda estar enviando otra persona.

Una de las magias más simples contra el mal de ojo consiste en: Un vaso transparente de plástico, agua, sal y un pedacito de papel. Vas a llenar el vaso de agua, le añades la sal, luego en el pedazo de papel, escribe el nombre de la persona que tú crees o presientes que te está haciendo el mal de ojo, lo sumerges en el vaso con el agua y la sal y lo vas a colocar en el refrigerador, donde nadie lo vea. Al momento de colocarlo en el refrigerador, mentalmente dices: “Que según se congele el agua, se congele todo lo que esa persona me desea”.

También hay metales que nos protegen del mal de ojo como la plata, el oro, el hierro y el cobre. así como la sal que purifica y que podemos llevar con nosotros al momento de realizar cualquier ritual.

Recuerda que todos nuestros pensamientos, miedos, deseos y alegrías son hondas enviadas al universo que programan nuestras vidas.

Por ello es tan importante pensar y decir cosas positivas así como rodearnos de personas positivas y combatir el mal de ojo.

Siempre ten muy presente que el amor lo puede todo. El amor es el arma más poderosa para combatir el mal de ojo. Si alguien nos desea mal, mándale pensamientos de amor a esa alma en pena. No le envíes más odio porque vas a fortalecer esa energía negativa aun más. Entiende que esa persona que te odia o te envidia vive en estado de miseria emocional, que esta echando para afuera lo que tiene dentro. Echa para afuera todo ese amor que tienes dentro ya que tu fuente de amor es inagotable y puede vencer todo el mal. Invoca a tus seres de luz, da mucho amor y levantarás murallas poderosas a tu alrededor contra el mal de ojo.

¿Qué es la Inteligencia Emocional?

La inteligencia emocional es la principal cualidad del cuerpo emocional que tienen los seres humanos; es la sabiduría intrínseca de ese cuerpo que nos permite avanzar hacia las metas de la especie premiándonos con el equilibrio y la felicidad cuando hacemos lo correcto y produciendo la desdicha y la infelicidad cuando no hacemos lo que debemos con nuestra vida.

La inteligencia emocional nos hace saber que las emociones negativas son sutiles venenos que llegan a destrozar el cuerpo físico si no decidimos cambiar de actitud y de polaridad mental.

Si no llegamos a concebir el Universo entero y siempre lo percibimos como partido en dos, los buenos y los malos, nosotros y ellos, persistimos y nos encaprichamos en esa visión partida, los resultados que obtenemos son siempre la negatividad como pensamiento y acto, el resentimiento contra una parte del Universo y los fracasos y peligros para la salud que devienen de esa percepción partida o dividida.

Aprender a ver la unidad en todas sus esferas es el comienzo de la solución y no es una verdad que pueda ser aceptada por todos, sólo puede ser aceptada por las personas que están preparadas para ello o que ya se han cansado de sufrir los reveses de la negatividad.

¿Es alguien feliz si su hogar está dividido? Sin importar las razones, la división en la mente de las personas, en sus pensamientos o sentimientos produce siempre dolor, infelicidad y metas equivocadas y desviadas que no conducen hacia el desarrollo y mejoramiento del ser humano, sólo lo mantienen estancado y su vida no se desarrolla tal como debería ser; cada ser humano tiene que aprender a perdonar y a reconocer sus errores, sobre todo, sus errores emocionales pues quien vive odiando podría provocar un desorden en su proceso celular, quien vive en constantes estados negativos no puede triunfar en la dinámica de la familia y del hogar; las personas rencorosas pronto van sintiendo dolores en sus articulaciones y en sus extremidades inferiores y yo me pregunto: ¿Vale más la salud o la actitud de terquedad de mantenerse estancados en eventos que sucedieron en el pasado?

Existen metas desviadas y metas correctas en la vida, las metas desviadas llevan a conductas y actitudes distorsionadas que llevan al estancamiento y a toda clase de actitudes negativas y dolorosas para las personas; cuando analizamos con sinceridad para definir o clarificar la meta que estamos persiguiendo y saber si esa meta es desviada o si es correcta, con frecuencia podemos ver imágenes de la meta desviada y de la meta correcta y con sólo ver esas dos imágenes claras podemos elegir la meta correcta en nuestra vida y es la inteligencia emocional que si la tenemos despierta nos puede guiar en esa sencilla, pero poderosa acción y lograr ver y redirigir nuestra vida hacia la meta correcta, sea la que sea.

Podemos entender a la inteligencia emocional como cualidad humana y como conjunto de conocimientos y principios que nos permiten gobernar y dirigir nuestro cerebro hacia las metas que necesitemos y que creamos conveniente seguir; las preguntas nuevas que aprendemos producen movimientos nuevos en nuestra mente y en nuestra actividad cerebral; yo tengo un diccionario de preguntas de poder personal y la última pregunta que añadí a mi diccionario fue la siguiente: ¿Cuál es la imagen mental que me haría sentir muy feliz en este momento? usted querido amigo o usted querida amiga, puede hacerse la misma pregunta y comprobar cuan eficaz es dicha pregunta y cómo puede hacerle cambiar de estado de ánimo de inmediato.

EL GRECO Y LA LUZ


En una agradable tarde de primavera, un amigo fue a visitar al pintor El Greco. Para su sorpresa, lo encontró en su atelier, con todas las cortinas cerradas.
El Greco trabajaba en un cuadro que tenía como tema principal a la Virgen María, y usaba apenas una vela para iluminar el ambiente. Sorprendido, el amigo le comentó:
- Siempre oí decir que a los pintores les gusta el sol para elegir correctamente los colores que van a usar. ¿Por qué no abres las cortinas?
- Ahora no -respondió El Greco. -Perturbaría la llama brillante de inspiración que me está incendiando el alma, y que llena de luz todo a mi alrededor.

Personas que les gusta victimizarse

Las personas acostumbradas a victimizarse son expertas en el manejo de los mensajes indirectos y disfrutan de mostrarse inocentes después de haber elaborado una estrategia denominada "violencia silenciosa". La psicóloga clínica y educativa Martha Heredia de Leaño, docente de la Udabol y la Unifranz, explica que estas personas pueden utilizar una postura de "persona indefensa" para generar culpa en los demás. "Es frecuente escucharles decir 'no fue mi intención', 'me interpretaste mal'", acotó.

Características. La persona que se victimiza, indica Heredia, generalmente tiende a ver el lado negativo de cualquier situación que se le presenta, rechaza mostrarse feliz ante los demás, disfruta de contar sus tragedias o dramas, buscando preocupar y bajar el buen ánimo a la persona que la escucha, no le interesa encontrar soluciones a los problemas de los que se halla víctima. "Siente que la vida fue injusta con ella, en ocasiones está convencida de que nunca será feliz. En muchos casos la persona con estas características presenta el trastorno de personalidad negativista manifestando un comportamiento pasivo-agresivo", explicó la psicóloga.

Problemas. Según Heredia, las consecuencias radican en que esta persona es vista como "sufrida", "triste", "negativa", "víctima de las circunstancias de los demás, de la vida", haciendo que quienes la rodean se alejen de ella, la miren con lástima y ella llegue a autoconvencerse de que no puede tener expectativas futuras positivas o agradables.

¿Qué hacer? "En el paciente con esas características, es difícil que la familia, los amigos o su entorno general puedan ayudarle", indica la psicóloga. "Él difícilmente lo permite, al ser un paciente que busca la conmiseración de los demás, necesitará una persona en la que él confíe y no lo rechace. Este tipo de pacientes reacciona muy bien en terapia psicológica cognitiva conductual, con técnicas específicas que le lleven a comprender sus responsabilidades y derechos en relación a las personas que le rodean, mejorando así su relación interpersonal", aclaró Heredia.

miércoles, 27 de junio de 2012

Los amigos no se gastan

Los amigos no se gastan a menos que los uses.
Los amigos tienen un lugar especial en mi corazón. Muchas veces le agradecí a Dios por habernos dado su amistad
Al practicar la amistad he aprendido algunos principios, como los que señalo a continuación:
Memoria: aunque hoy nos separe la distancia, debemos recordar siempre al amigo a la amiga que en algún momento nos consoló, nos hospedó, nos animó y nos amó.
Prudencia: debemos respetar el horario de nuestros amigos. No invadamos su privacidad, creyendo que el ser amigos nos da derechos absolutos sobre su vida.
Sinceridad: no hay verdadera amistad sin una confianza plena. Todo tiene que estar sobre la mesa. Yo creo en la amistad ‘a corazón abierto’.
Humildad: Necesitamos la humildad para pedir perdón cada vez que nos equivoquemos. Necesitamos también amplitud de corazón para saber perdonar.
Generosidad: en la verdadera amistad no se busca recibir sino dar. Entre amigos entregamos nuestro tiempo, nuestro afecto, nuestras oraciones, nuestro dinero.
Es que colmado de felicidad o de sufrimiento, el corazón tiene necesidad de compartir. Porque alegría compartida es doble alegría, y dolor compartido es la mitad de dolor.
Cuidemos de nuestras amistades; no las usemos. Los amigos que se usan, se gastan; pero los amigos bien cuidados, duran muchísimos años. (Recibido por Internet)

NHÄ CHICA DE BAEPENDI


¿Qué es un milagro?
Existen definiciones de todo tipo: algo que va contra las leyes de la naturaleza, intercesiones en momentos de crisis profunda, cosas científicamente imposibles, etc.
Yo tengo mi propia definición: milagro es aquello que llena nuestro corazón de paz. A veces se manifiesta bajo la forma de una cura, de un deseo cumplido, no importa -el resultado, es cuando ocurre el milagro, sentimos una reverencia profunda por la gracia que Dios nos concedió.
Hace veintitantos años, cuando yo vivía mi época hippie, mi hermana me propuso que fuera el padrino de su primera hija. Me encantó la invitación, me alegró que no me pidiera que me cortara el pelo (en esa época, me llegaba a la cintura), ni me exigiera un regalo caro para la ahijada (no habría tenido con qué comprarlo).
La hija nació, pasó el primer año, y el bautismo no llegaba nunca. Pensé que mi hermana había cambiado de idea, fui a preguntarle qué sucedía, y ella me respondió: "Tú sigues siendo el padrino. Sucede que le hice una promesa a Nhá Chica, y quiero bautizarla en Baependi, porque ella me concedió una gracia".
No sabía dónde quedaba Baependi, y jamás había oído hablar de Nhá Chica. La época de los hippies pasó, me transformé en ejecutivo de una empresa discográfica, mi hermana tuvo otra hija, y del bautismo, nada. Finalmente, en 1978, la decisión fue tomada, y las dos familias -la de ella y la de su ex-marido- fueron a Baependi. Allí descubrí que la tal Nhá Chica, que no tenía dinero ni para su propio sustento, había pasado treinta años construyendo una iglesia y ayudando a los pobres.
Yo salía de un período muy turbulento de mi vida, y ya no creía en Dios. O mejor dicho, ya no me parecía que buscar el mundo espiritual tuviera mucha importancia: lo que contaba eran las cosas de este mundo, y los resultados que pudiera obtener. Había abandonado mis sueños locos de juventud -entre los cuales estaba el de ser escritor- y no quería volver a tener ilusiones. Me encontraba en esa iglesia nada más que para cumplir un deber social; mientras esperaba el momento del bautismo, empecé a pasear por los alrededores, y terminé por entrar en la humilde casa de Nhá Chica, al lado de la iglesia. Dos cuartos y un pequeño altar, con algunas imágenes de santos, y un vaso con dos rosas rojas y una blanca.
Siguiendo un impulso, diferente de todo aquello que yo pensaba en esa época, hice un pedido: si algún día consiguiera ser el escritor que quise ser y que ya no quiero más, volveré aquí al cumplir cincuenta años, y traeré dos rosas rojas y una blanca.
Nada más que para recordar el bautismo, compré un retrato de Nhá Chica. Durante la vuelta a Río, el desastre: un ómnibus aparece repentinamente frente a mí, desvío el auto en una fracción de segundo, mi cuñado también logra desviarse, el auto que viene atrás embiste el ómnibus, hay una explosión, varios muertos. Nos detenemos al costado del camino, sin saber qué hacer. Busco un cigarrillo en el bolsillo, y veo el retrato de Nhá Chica. Silencioso en su mensaje de protección.
Allí comenzó mi viaje de regreso a los sueños, a la búsqueda espiritual, a la literatura, y un día me ví de nuevo en el Buen Combate, aquel que uno inicia con el corazón lleno de paz, porque es resultado de un milagro. Nunca me olvidé de las tres rosas. Finalmente, los cincuenta años -que en aquella época parecían tan distantes- terminaron llegando.
Y casi pasan. Durante la Copa del Mundo, fui a Baependi a cumplir mi promesa. Alguien me vió llegar a Caxambú (donde pernocté), y un periodista me vino a entrevistar. Cuando le conté lo que estaba haciendo allí, me pidió:
- Hable sobre Nhá Chica. Su cuerpo fue exhumado esta semana, y el proceso de beatificación está en el Vaticano. Es necesario que la gente dé su testimonio.
- No -dije yo. -Es una historia muy íntima. Sólo hablaría de ella si recibiera una señal.
Y pensé para mí mismo: "¿Y cuál podría ser la tal señal? ¡Si por lo menos alguien hablara en nombre de ella!"
Al día siguiente, tomé el auto, las flores, y fui a Baependi. Me detuve a cierta distancia de la iglesia, recordando al ejecutivo de la casa discográfica que había estado allí tanto tiempo atrás, y las muchas cosas que me habían hecho retornar. Cuando estaba por entrar en la casa, una mujer joven salió de una tienda de ropa:
- Ví que su libro "Maktub" está dedicado a Nhá Chica -dijo ella. -Estoy segura que ella se alegró por eso.
Y no me pidió nada. Pero esa era la señal que estaba esperando. Y éste es el testimonio público que debía rendir.

martes, 26 de junio de 2012

Los secretos para triunfar en la vida

Los secretos para triunfar en la vida son toda una serie de ideas y de conocimientos que están al alcance de quien quiera conocerlos y utilizarlos.

El primer conocimiento que se debe tener es la condición dual de nuestra mente, nuestra mente tiene un aspecto consciente y un aspecto inconsciente y como el aspecto inconsciente está conectado con la mente subconsciente desde las profundidades, algunos autores han convenido en llamarle mente subconsciente o subconsciente simplemente.

La importancia de este conocimiento es crucial pues sin la mente subconsciente no se pueden hacer cambios en ninguna persona en este mundo.

El segundo secreto importante y necesario para triunfar en la vida es el conocimiento del poder de los pensamientos que pensamos a lo largo del día y sobre todo, los que pensamos antes de irnos a dormir.

Los pensamientos son fuerzas que se van materializando en la vida de cada persona como experiencia personal y las palabras son la clave, cada palabra positiva generará una manifestación positiva; cada palabra negativa generará una manifestación negativa en la vida de la persona.

Las personas que van sembrando negatividad, tarde o temprano cosecharán esa negatividad en la cantidad que la hayan sembrado y la ley del retorno se encargará de devolver todo cuanto se haya emitido en pensamiento y en acción y es por esa razón que para poder triunfar debemos aprender a pensar seleccionado solo pensamientos positivos y constructivos, para que esa clase de pensamientos puedan generar las circunstancias necesarias para triunfar.

El triunfo personal tiene que ver con la habilidad para resolver problemas y encontrar soluciones, tiene que ver también con la capacidad de definir nuestras metas en la vida y en definir una filosofía de vida positiva para poder vivir cada instante de nuestra vida con éxito y positividad.

El éxito en el mundo relacional es también parte del triunfo, quien no tiene éxito en sus relaciones personales no tiene éxito completo y por eso es importante considerar este aspecto.

Aprender a expulsar de nuestra mente a los pensamientos negativos y amenazantes que producen temor es también parte del proceso y lo más importante, aprender a mantener dominio de nuestro estado mental es importante pues nuestra vida transcurre siempre dentro de un estado mental y en cada estado mental está siempre presente uno o más pensamientos y cada pensamiento produce un estado según su naturaleza: los pensamientos negativos producen estados negativos; los pensamientos positivos producen estados positivos.

La ley de la creatividad de los pensamientos es otro de los grandes secretos que sirven para triunfar en la vida así como el uso de la ley de atracción y lo más importante, la programación mental de cada noche antes de irse a dormir para poder generar las acciones que son el poder real en el mundo físico gracias a los cuales podemos lograr y conseguir toda clase de éxitos y de triunfos.

Ejercicio imaginativo para expulsar pensamientos negativos de nuestra cabeza: Imagine cualquier imagen detestable que vea en la televisión e identifique esa imagen como pensamiento negativo, a continuación ponga un par de pequeños cohetes a esa imagen y encienda esos pequeños cohetes y haga salir de esa manera a dicho pensamiento negativo imaginando que se pierde a lo lejos, el alivio que se siente es inmediato y puede hacer este ejercicio con toda imagen negativa que haya en su memoria; nos vemos en el artículo de mañana.

Palabras del autor: “Las pequeñas estrategias mentales pueden limpiar nuestra mente de imágenes negativas”.

Nota importante: Los programas de cambio y mejoramiento de las conductas de veintidós días producen personas positivas y sensatas capaces de responsabilizarse de sus vidas y de sus estudios o de sus asuntos con las habilidades mentales y corporales que se aprenden.

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado desde las 8.30 de la mañana (2488284 – 72513317), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

LA SOSPECHA TRANSFORMA A LOS HOMBRES


El folclore alemán cuenta la historia de un hombre que, al despertar, se dio cuenta que su hacha había desaparecido. Furioso, creyendo que su vecino se la había robado, pasó el resto del día vigilándolo.
Vió que tenía aspecto de ladrón, que caminaba furtivamente como un ladrón, que susurraba como un ladrón que deseaba esconder su robo. Estaba tan convencido de sus sospechas, que resolvió entrar en la casa, cambiarse de ropa e ir a la policía a hacer la denuncia.
Sin embargo, apenas entró encontró el hacha -que su mujer había puesto en otro lugar. El hombre volvió a salir, miró de nuevo al vecino, y vió que éste caminaba, hablaba y se comportaba como cualquier persona honesta.

lunes, 25 de junio de 2012

Guía de niños para subir la autoestima

El documento fue desarrollado para los niños de entre seis y 11 años con el objetivo de ayudar a los niños a entender la forma en la que los medios de comunicación alteran las imágenes de las celebridades para hacerlos parecer "perfectos". Presenta, por ejemplo, fotografías de Britney Spears antes y después de ser retocada con software fotográfico. Y también muestra cómo la idea del cuerpo "perfecto" ha cambiado a través de los años. El Gobierno británico, que apoya la publicación, afirma que el paquete intenta "dar poder" a los padres. La guía, que puede ser descargada gratuitamente de Internet, da una serie de consejos a los padres sobre cómo hablar sobre el tema. Y subraya la noción de que el llamado "cuerpo perfecto" y el énfasis que los medios ponen en la delgadez son un ideal social y culturalmente construidos. El documento es una contribución a mejorar la confianza en la imagen corporal de los niños

ES NECESARIO MANTENER EL DIÁLOGO


La esposa del rabino Jacobo era considerada por todos sus amigos como una mujer muy difícil: por cualquier pretexto iniciaba una discusión.
Jacobo, sin embargo, nunca respondía a las provocaciones.
Hasta que en el casamiento de su hijo Ismael, mientras centenares de personas festejaban alegremente, el rabino comenzó a ofender a su mujer de tal forma y manera que todos en la fiesta se dieron cuenta.
- ¿Qué pasó? -preguntó un amigo de Jacobo, cuando los ánimos se serenaron. -¿Por qué abandonó usted la costumbre de no responder nunca a las provocaciones?
- Mire cómo ella está más contenta -susurró el rabino.
De hecho, la mujer parecía divertirse mucho con la fiesta.
- ¡Ustedes se pelearon en público! ¡No entiendo su reacción ni la de ella! -insistió el amigo.
- Hace algunos días entendí que lo que más le molestaba a mi mujer era que yo me quedara mirándola en silencio. Haciendo ésto, yo parecía ignorarla, distanciarme con pensamientos virtuosos y hacerla sentir mezquina e inferior. Como la amo tanto, decidí fingir que perdía la cabeza frente a todo el mundo. Ella vió que yo comprendía sus emociones, que era igual que ella, y que todavía quiero mantener el diálogo.

domingo, 24 de junio de 2012

NASRUDIN SIEMPRE ELIJE MAL


El mullah Nasrudin está considerado uno de los grandes maestros del sufismo, precisamente por tener el perfil de un loco, aunque siempre enseña -con su pretendida locura- los verdaderos secretos de la vida. Esta es una de sus historias.
Todos los días nasrudin iba a mendigar al mercado, y a la gente le encantaba verlo hacer el papel de tonto con el siguiente truco: le mostraban dos monedas, una que valía diez veces más que la otra. Nasrudim siempre elegía la de menor valor.
La historia corrió por el condado. Día tras día, grupos de hombres y mujeres le mostraban las dos monedas, y Nasrudim siempre se quedaba con la de menor valor.
Hasta que apareció un señor generoso, cansado de ver cómo ridiculizaban a Nasrudin de esa manera. Lo llamó a un rincón de la plaza y le dijo:
- Cuando le ofrezcan dos monedas, elija la de mayor valor. Así tendrá más dinero, y los demás no lo considerarán un idiota.
- El señor parece tener razón -respondió Nasrudin. -Pero si yo eligiera la moneda más valiosa, las personas dejarían de ofrecerme dinero para demostrar que soy más idiota que ellas. Usted no sabe cuánto dinero tengo reunido, usando este truco.
"No tiene nada de malo pasar por tonto, si en verdad lo que uno hace es inteligente".

sábado, 23 de junio de 2012

LA RESPUESTA


Cierta vez un hombre interrogó al rabino Joshua ben Karechah:
- ¿Por qué Dios escogió una zarza para hablar con Moisés?
El rabino respondió:
- Si él hubiera escogido un olivo o una morera, tú te habrías hecho la misma pregunta. Pero no puedo dejarte sin una respuesta: por eso te digo que Dios escogió una mísera y pequeña zarza para mostrar que no hay ningún lugar de la tierra donde Él no esté presente.

viernes, 22 de junio de 2012

Las cartas unen a los lectores

La revista está dirigida a un género específico, pero como afirmó hace dos semanas el siquiatra Nils Noya, contiene lectura de mucho interés también para los hombres, puesto que, más allá de ser PARA ELLAS, llegué a la conclusión de que es en conjunto para la familia, sin importar la edad.
Es que ahí se encuentran datos de interés común, como son los temas centrales de orientación en salud mental, física y espiritual. Más allá de que la moda sea exclusiva para las damas, la cocina es para todos en general, como lo son el crucigrama y las lecciones de capacitación a distancia.
Pienso que con esta sección de cartas se nos permite unirnos entre los lectores, porque no faltará alguno que contestará el contenido de alguna carta.
Benito Pedraza P.

En lugar de deprimirse profundice un solo pensamiento

*Con mucha frecuencia perdemos la perspectiva de nuestras metas en la vida o el camino correcto del bienestar y cuando eso sucede, nos sentimos mal, nos deprimimos y nada de lo que hagamos puede hacernos sentir bien.

*Todo esto se conoce como efectos del estrés acumulado y todos sin excepción, hemos pasado por esta peligrosa y desagradable situación.

*Como aquí nos ocupamos de los problemas y de las soluciones también, vamos a esa opción maravillosa que es tan simple y tan eficaz y económica pues sólo se requiere de un cuaderno, un bolígrafo y un pensamiento que querramos que se manifieste en nuestra vida y en nuestra experiencia personal.

*Aprender a escribir un pensamiento que queremos que se manifieste en nuestra vida y profundizarlo con la escritura es una de las prácticas más útiles y constructivas que se puede aprender en la vida pues nuestra mente subconsciente necesita constantemente de la programación que podamos proporcionarle nosotros para poder seguir avanzando y progresando en la

vida.

El subconsciente puede hacer tareas asombrosas con las programaciones que le vamos proporcionando; un amigo tomó la decisión de mejorar su memoria con el uso de afirmaciones y comenzó a escribir: ”Mi memoria mejora día a día y todo lo que quiero recordar, lo recuerdo con facilidad”. Se puso manos a la obra y en cada ocasión en que podía escribir, tomaba su cuaderno y lo hacía una y otra vez y como efecto de ese trabajo constante, realmente su memoria se fue ordenando y comenzó a poner orden en muchos

asuntos de su vida que de alguna manera, nunca terminaba de ordenar ni de concluir.

*Nuestra memoria tiene un efecto curativo y eso se puede apreciar en la práctica de la regresión para borrar síntomas dolorosos.

Una amiga que tenía por mucho tiempo dolores en la frente y encima de la nariz, después de pronunciar su cancelador. Comenzó a repetir “todas mis sinusitis, todas mis sinusitis” y al cabo de una hora de repetición habían salido todas las sensaciones que mantenían su dolor de frente y todos esos dolores se habían ido de alguna manera, para mí fue, nuevamente una agradable sorpresa de ver que la regresión hace evocar todos los programas negativos que nos van dando alguna forma de “mal vivir” y todos los dolores que como son subconscientes, actúan como dolencias crónicas que cuando desaparecen nos muestran que no eran enfermedades reales sino síntomas sicosomáticos pues si no fuera así no podrían borrarse como lo hacen con la regresión.

*Ahora vamos al ejercicio: Coja un cuaderno y escriba la siguiente afirmación:”El sentimiento es creador”, escriba esa afirmación diez veces y a continuación vamos a un estado de análisis con las siguientes preguntas: El amor sincero ¿Qué produce?; el odio encubierto ¿cómo se manifiesta?; la crítica interior contra los papás ¿Cómo se manifiesta?, el respeto y la sincera valoración de los papás ¿Qué produce?

*Ahora que ha hecho su ejercicio, ¿Ha podido darse cuenta de que el sentimiento es creativo? Nos vemos en el artículo de mañana.

*Nota para saber: Estos artículos se publican todos los días y son coleccionables.

*Las personas que quieran pueden escribirme a **eduardokucharsky@gmail.com* * y tener una charla acerca de cualquier tema.

Los programas de cambio y mejoramiento de las conductas de doce días producen personas positivas y sensatas capaces de responsabilizarse de sus vidas y de sus estudios o de sus asuntos con las habilidades mentales y corporales que se aprenden.

*Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado desde las 7.30 de la mañana (2488284 - 2494490- 72513317), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

LA REFORMA DE LA CASA


Un conocido mío, a causa de su incapacidad para combinar el sueño con la realización, terminó con serios problemas financieros. Peor aún: involucró a otras personas, perjudicando gente a quien no deseaba herir.
Al no poder pagar las deudas que se iban acumulando, llegó a pensar en el suicidio. Caminaba por una calle, cierta tarde, cuando vio una casa en ruinas. "Esa propiedad es como yo", pensó. En ese momento, sintió un inmenso deseo de reconstruir aquella casa.
Descubrió al dueño, se ofreció para hacer una reforma -y fue atendido, aunque el propietario no entendía qué ganaba mi amigo de todo ello. Juntos consiguieron ladrillos, madera, cemento. Mi conocido trabajó con amor, sin saber porqué o para quién. Pero sentía que su vida personal iba mejorando a medida que la reforma avanzaba.
Luego de un año, la casa quedó lista. Y sus problemas personales resueltos.

jueves, 21 de junio de 2012

Sea el dueño de sus estados de ánimo

Usted puede, si lo desea, modificar o mejorar su estado de ánimo en cualquier momento de su día de vida, todo lo que tiene que hacer es aprender a reconocer la estructura básica de un estado de ánimo y luego mover las palancas necesarias y su estado de ánimo mejorará o cambiará si fuera necesario.

El primer aspecto de la estructura de un estado mental es la imagen mental que estamos contemplando internamente, el segundo aspecto es la voz interior o lo que nos decimos a nosotros mismos de manera interna o subconsciente; el tercer aspecto es la misma voz en una actividad especial: La percepción del lenguaje del cuerpo que es un conjunto de sensaciones que tienen significado; la voz interior debe interpretar dichas sensaciones hasta llegar a un entendimiento y a una aceptación y después de eso el cuerpo recupera su estado de tranquilidad generando una relajación corporal.

Analice la imagen mental que está en su pantalla mental y dígase a sí mismo o a sí misma si esa imagen le hace sentirse feliz o le hace sentirse mal; en caso de que esa imagen le haga sentir mal o le cause desagrado, imagine un cubo azul, meta la imagen dentro del cubo azul y achique esa imagen hasta que se vea realmente pequeña, muy pequeña del tamaño de un dedo del pie; a continuación modifique las palabras que se dice a sí mismo; ensaye a usar palabras para animarse diciendo que las imágenes que usted proyecta en su mente, tienen poder para modificar su realidad personal y de alguna manera la realidad más amplia que afecta a todos y esa sola idea le sacará de su estado de impotencia o de negatividad.

A continuación enderece su cuerpo, colóquelo bien,respire profundamente y levante las cejas tres veces y diga: “tengo poder para mejorar mi vida, mis relaciones y los resultados y mi estado de ánimo en general, estoy en paz”.

Podemos cambiar todas las imágenes que tenemos en nuestra mente, podemos hacerles cualquier modificación que nos produzca bienestar; podemos cambiar las palabras que nos decimos y también el “cómo” lo decimos y producir cambios y mejoras en nuestros estados de ánimo presentes.

Podemos cambiar también las posturas corporales y expresiones faciales y producir cambios y mejoras en nuestros estados de ánimo; todos estos datos le doy querido amigo para que tenga esperanza y sepa que siempre puede usted modificar y hacer cambios en sus estados de ánimo pues su vida transcurre inmerso en esos estados de ánimo y su aventura de vivir merece ser vivida en mejores condiciones y con herramientas mentales que realmente pueda utilizar.

Cada persona que aprende una habilidad mental adquiere una especie de poder con el cual puede hacer cambios en su actitud interna, en su equilibro mental y en lo que llamamos usted y yo, estado de ánimo personal.

Nota importante: Los programas de cambio y mejoramiento de las conductas de veintidós días producen personas positivas y sensatas capaces de responsabilizarse de sus vidas y de sus estudios o de sus asuntos con las habilidades mentales y corporales que se aprenden.

El padrenuestro al revés

¿Has pensado como oraría Dios el Padrenuestro?
Hijo mío que estás en la Tierra, preocupado, confundido, desorientado, solitario, triste y angustiado...
Yo conozco perfectamente tu nombre, y lo pronuncio bendiciéndolo porque te amo.
¡No! No estás solo, porque yo habito en ti; juntos construiremos este reino, del que tu vas a ser mi heredero.
Deseo que siempre hagas mi voluntad, porque mi voluntad es que tú seas feliz.
Debes saber que cuentas siempre conmigo porque nunca te abandonaré y que tendrás el pan para hoy.
No te preocupes. Solo te pido que siempre lo compartas con tu prójimo... con tus hermanos.
Debes saber que siempre perdono todas tus ofensas, antes incluso de que las cometas, aun yo sabiendo que las harás, por lo que te pido que hagas tú lo mismo con los que a ti te ofenden.
Deseo que nunca caigas en la tentación, por lo que toma fuerte de mi mano y siempre aférrate a mí y yo te libraré del mal.
Recuerda y nunca olvides que te amo desde el comienzo de tus días y te amaré hasta el fin de los mismos...
¡Yo te amaré siempre,
porque soy tu padre!
Que mi bendición quede contigo y que mis eternos amor y paz te cubran siempre, porque en el mundo no los podrás obtener como yo solo los doy, porque...
¡yo soy el amor y la paz!(Recibido
por Internet)

DESPUÉS DE LA MUERTE


El emperador mandó llamar al maestro zen Gudo a su presencia.
- Gudo, oí decir que usted es un hombre que todo lo comprende -dijo el emperador. - Me gustaría saber qué le sucede al hombre iluminado y al pecador, después de la muerte.
- ¿Cómo puedo saberlo? -respondió Gudo.
- Pero, al final de cuentas, ¿no es usted un maestro iluminado?
- Sí, señor. ¡Pero no soy un maestro muerto!

miércoles, 20 de junio de 2012

NO PRECISAMOS DE TÍ


Los novicios del monasterio de Sceta oyeron, cierta tarde, que un monje ofendía a otro. El superior del monasterio, el Abate Sisois, le pidió al monje ofendido que perdonara a su agresor.
- De ningún modo -fue la respuesta. -Él lo hizo, él tendrá que pagar.
Al mismo tiempo, el Abate Sisois levantó los brazos al cielo y comenzó a rezar:
- Jesús mío, no precisamos más de Tí. Ya somos capaces de hacer que los agresores paguen sus ofensas. Ya somos capaces de tomar venganza por nuestra propia mano, y cuidar del Bien y del Mal. Por lo tanto, puedes apartarte de nosotros sin problema.
Avergonzado, el monje agredido perdonó de inmediato a su hermano.

La soledad no beneficia a la salud

Una de las investigaciones, que siguió a personas mayores de 60 años, encontró que quienes vivían o se sentían solos tuvieron casi dos veces más riesgo de morir que los acompañados. En ambas investigaciones -publicadas en Archives of Internal Medicine (Archivos de Medicina Interna)- los autores concluyen que analizar la soledad que siente un paciente puede ayudar a los médicos a identificar a aquellos que tienen más riesgo de morir. En el primer estudio, dirigido por la doctora Carla Perissonotto de la Universidad de California en San Francisco, se llevó a cabo un seguimiento durante seis años de 1.600 personas de 60 años o más. En la investigación se utilizaron los datos del Estudio de la Salud y la Jubilación llevado a cabo por el Instituto Nacional de la Vejez entre 2002 y 2008. Los investigadores se centraron específicamente en la soledad que sentían o experimentaban los participantes y el impacto que esta tenía en su vida. Los resultados, al final de los seis años de estudio, mostraron que los que se sentían o vivían solos tuvieron 59% más riesgo de haber tenido un deterioro en la salud y 45% más riesgo de haber muerto. Pero lo que sorprendió a los investigadores fue el alto número de personas que, a pesar de vivir acompañadas, se sentían solas. Los datos mostraron que 43% de los participantes se sentían solos.

Verse al espejo merma la insatisfacción corporal

Una investigación de las universidades de Granada y Jaén ha comprobado que un tratamiento basado en la técnica de exposición al espejo en mujeres con insatisfacción corporal reduce el malestar asociado con el propio cuerpo y también da resultados similares en afectados de bulimia nerviosa. Investigadoras de las dos universidades han comprobado que ese tratamiento reduce el malestar, la ansiedad y los síntomas depresivos asociados al propio cuerpo en mujeres con altos niveles de insatisfacción corporal.

En el estudio han participado 31 mujeres sanas que presentaban un grado muy elevado de malestar e insatisfacción con su aspecto físico y que han recibido dos técnicas de tratamiento psicológico en sesiones de aproximadamente una hora consistentes en exponerse de forma prolongada a mirar su cuerpo en un espejo vestidas en ropa interior para evidenciar las partes de su cuerpo./

¿De qué depende que uno sea perseverante?

Un estudio de la Universidad Brigham Young (EEUU) publicado en la revista Journal of Early Adolescence revela que los padres juegan un papel clave a la hora de enseñarnos a ser tenaces y perseverar en las tareas y los objetivos.

Tras analizar a 325 familias durante siete años, los autores de la investigación comprobaron que el rasgo de la perseverancia en los padres estaba directamente relacionado con hijos más comprometidos con los estudios escolares y con bajos niveles de delincuencia. “Si los niños aprenden pronto a perseverar en las tareas y a llevar sus proyectos hasta el final, cuando se hacen mayores son capaces de prosperar y se enfrentan mejor al estrés y a las presiones externas”, afirman los investigadores. “Aprender a ser perseverantes es clave para tener éxito en la vida”, concluyen.

martes, 19 de junio de 2012

El corazón

An­ti­gua­men­te, al­gu­nos eru­di­tos creían que el co­ra­zón era el cen­tro de to­das nues­tras emo­cio­nes, fuen­te de vi­da, y lu­gar don­de re­si­de el al­ma. Poé­ti­ca­men­te es­tá re­la­cio­na­do con el amor, la amis­tad, la bon­dad y la sin­ce­ri­dad. En el len­gua­je co­rrien­te el co­ra­zón es­tá re­la­cio­na­do con la con­duc­ta, las ac­ti­tu­des y los sen­ti­mien­tos de las per­so­nas. Por ejem­plo, se di­ce que “no tie­ne co­ra­zón”, cuan­do se re­fie­re a un in­di­vi­duo cruel y sin es­crú­pu­los. “Co­ra­zón de pie­dra”, de aquel que ca­re­cen de sen­ti­mien­tos, in­ca­paz de amar. “Co­ra­zón par­ti­do”, cuan­do se su­fre un de­sen­ga­ño.

Vol­vien­do al te­ma es­tric­ta­men­te cien­tí­fi­co, fue Wi­lliam Har­vey, lue­go de ar­duas in­ves­ti­ga­cio­nes hi­zo el des­cu­bri­mien­to de la cir­cu­la­ción de la san­gre y có­mo fun­cio­na el co­ra­zón. En la ac­tua­li­dad sa­be­mos que el co­ra­zón es un ór­ga­no vi­tal de unos 340 gra­mos de pe­so y el de la mu­jer al­re­de­dor de 290 gra­mos. Tie­ne la for­ma de una pe­ra, mi­de 9.75 cm de lar­go, 10.5 cm de an­cho y 5,25 cm de es­pe­sor en su ba­se. ¡Ca­da mi­nu­to bom­bea has­ta 4.5 li­tros de san­gre! adap­tan­do su tra­ba­jo a las ne­ce­si­da­des de la per­so­na. A lo lar­go de los 70 años que, por tér­mi­no me­dio, du­ra una vi­da, im­pe­le más de 184 mi­llo­nes de li­tros de san­gre por to­do el sis­te­ma cir­cu­la­to­rio, a una me­dia de 300 li­tros por ho­ra.

Pa­ra eje­cu­tar su in­ce­san­te tra­ba­jo el co­ra­zón no se pue­de dar el lu­jo de des­can­sar más que me­dio se­gun­do en­tre dos la­ti­dos con­se­cu­ti­vos, ya que nues­tros cen­tros vi­ta­les exi­gen un flu­jo cons­tan­te de san­gre, oxí­ge­no y nu­trien­tes. Pa­ra com­pren­der me­jor su fun­cio­na­mien­to és­te ór­ga­no cum­ple dos fa­ses de mo­vi­mien­tos: el de con­trac­ción ven­tri­cu­lar re­ci­be el nom­bre de sís­to­le y el de re­la­ja­ción se lla­ma diás­to­le.

El co­ra­zón, las ar­te­rias y las ve­nas for­man el lla­ma­do sis­te­ma car­dio­vas­cu­lar, y las en­fer­me­da­des pro­duc­to de la inac­ti­vi­dad cor­po­ral, exa­ge­ra­do con­su­mo de gra­sas, ta­ba­co, su­bi­da de pe­so, emo­cio­nes fuer­tes afec­tan a su buen fun­cio­na­mien­to.

LA PUERTA DE LA LEY


Kafka cuenta la historia de un hombre que buscando justicia, camina hasta el Palacio de Justicia. Frente a la puerta del palacio, un soldado monta guardia.
Como el centinela no le dirige la palabra, el hombre decide esperar. Espera todo un día, pero el guardia continúa mudo.
Si mira para este lado, se dará cuenta que quiero entrar, piensa el hombre. Y ahí se queda.
Pasan días, semanas y años enteros. El hombre sigue frente a la puerta y el centinela sigue montando su guardia.
Pasan las décadas, el hombre envejece y ya no consigue moverse. Finalmente, cuando se da cuenta que la muerte se aproxima, reúne sus últimas fuerzas y le pregunta al guardia:
- He venido hasta aquí en busca de justicia. ¿Por qué no me dejó pasar?
- ¿Que yo no lo dejé?, respondió sorprendido el centinela. - ¡Usted nunca me dijo qué estaba haciendo ahí! La puerta siempre estuvo abierta, no había más que empujarla. ¿Por qué no entró?

lunes, 18 de junio de 2012

CUIDADO CON LOS RECUERDOS


Llego a Madrid a las ocho de la mañana. Me voy a quedar apenas algunas horas, no tiene sentido telefonear a los amigos, arreglar algún encuentro. Resuelvo caminar solo por lugares que me gustan, y termino fumando un cigarrillo en un banco del parque Retiro.
- Usted parece que no está aquí -me dijo un anciano, sentándose a mi lado.
- Estoy aquí -respondo. -Sólo que doce años atrás, en 1986. Sentado en este mismo banco con un amigo pintor, Anastasio Ranchal. Los dos estamos mirando a mi mujer, Christina, que bebió más de la cuenta y hace como que baila flamenco.
- Aproveche -dijo el anciano. -Pero no se olvide que el recuerdo es como la sal: en la cantidad adecuada le da sabor a la comida, pero si se exagera, estropea el alimento. Quien vive demasiado en el pasado, gasta su presente en recordar

Ni pasando desapercibido, ni “metiendo la pata”

¿Tropezaste alguna vez con alguien que está detrás de una computadora, o se halla tan abarrotado de papeles y no se comunica, o simplemente siente timidez y no comparte con los demás? Aunque requieren alguna práctica, existen algunas técnicas de etiqueta para mejorar las habilidades conversacionales nacientes en el trabajo, sin pasar desapercibido pero tampoco ‘metiendo la pata’.

1. Haz sentir a la otra persona cómoda; que la comunicación sea real y genuina.

2. Muestra preocupación por los puntos de vista de lo que la otra persona piensa

3. Nunca repitas un chisme.

4. Nunca corrijas el vocabulario o el orden gramatical de la otra persona.

5. Que la conversación sea positiva; piensa antes de hablar, no te vayas quejando de otros colegas, clientes o la propia empresa.

6. Si son varios hablando en un grupo, participa formulando preguntas a varios de ellos para extraer sus opiniones. Cuando te toque responder, trata de no hacerlo con un simple “Sí” o “No”.

7. No hables fuerte como para impresionar. Recuerda que no es mejor persona quien habla más fuerte; al contrario, es quien muestra confianza y buenas costumbres.

8. No te enfrasques en temas de salarios, secretos de oficina, religión, política o sexo pues nunca sabes que alguien podría resultar ofendido.

9. No utilices palabras groseras ni chistes que pueden resultar incómodos en una conversación.

10. Si caíste en un error quedarás mejor si respiras profundo y enfrentas el tema con una dosis de humor. No culpes a otros.

11. Al finalizar una charla, trata de hacerlo con una frase positiva: “¡Qué bueno hablar contigo!”, por ejemplo.

Una conversación no sólo implica el poder hablar bien, también escuchar. Escucha de forma acatable y educada así podrás recordar el tema y gozar más de una conversación.

¡No pases desapercibido!

domingo, 17 de junio de 2012

Autolesiones: “El síntoma habla,donde no hay palabras”

¿UN “MAL MODERNO”? DE NINGUNA MANERA | LA AUTOLESIÓN, QUE CONSISTE EN DAÑARSE A UNO MISMO, ES TAN ANTIGUA COMO LOS PROBLEMAS QUE LA PROVOCAN. ANTE ELLA, SE DEBE BUSCAR AYUDA PROFESIONAL.

No importa cuánto calor haga, Paulina siempre está usando manga larga. Sus amigas aseguran que lograron ver uno de sus brazos y tenía cortes recientes y otras cicatrices en el antebrazo.

“Ella se justifica siempre…ahora dice que se lastimó en el jardín de su casa”, cuenta Lorena, una de sus amigas.

Lamentablemente, sí…existen personas que se lastiman a si mismas. Los cortes con objetos afilados o rasguños hasta hacer sangrar la piel, o las quemaduras, que son más comunes en hombres, son una forma de autolesión que si bien no buscan encontrar la muerte, en algunos casos podrían constituirse en factor de riesgo de suicidio en el futuro.

“La autolesión es considerada un síntoma, es decir un indicativo claro de que hay un problema de fondo que debe ser tratado. La persona que adopta este comportamiento destructivo se debe a que tiene problemas o sentimientos dolorosos y no ha encontrado otro mecanismo para manejarlo o superarlo, pero no se puede generalizar, sino que se debe estudiar cada caso”, explica la psicóloga, psicoanalista Giancarla Antezana Ustáriz, docente de la UMSS, UNIVALLE, UPAL, Asociada de la NEL (Nueva Escuela Lacaniana).

El peligro de esta conducta es que puede ir en aumento. Algunos comienzan con rasguños, arañazos o cortes superficiales pero luego pasan a cortes más profundos y así sucesivamente. Es una conducta compulsiva y adictiva que al igual que las drogas, puede aumentar gradualmente.

En cuanto al género, las mujeres son más propensas a recurrir a la autolesión, entre la pre-adolescencia y la adolescencia, pero también se ve casos en varones y en adultos.

Es un tema que merece mucha importancia. Padres y personas cercanas a individuos que se autolesionan, deben hablar del tema y buscar ayuda profesional. Existen varias alternativas para ayudar a estas personas, una de ellas es el psicoanálisis.



¿QUÉ PROPONE EL PSICOANÁLISIS?

“Tomando las palabras de un psicoanalista argentino -Gerardo Mansur- que decía: `Ya que por medio de las palabras nos enfermamos, por medio de las palabras nos curaremos`. La oferta del psicoanálisis es: `La cura por medio de la palabra`, poder llevar la problemática del sujeto: del `hacer` (cortarse la piel) al `decir` (poner en `palabras` la verdad de lo que le acontece en su mundo psíquico y afectivo)”, explica Antezana.

La clínica psicoanalítica, según la especialista, tiene una lectura particular de estas manifestaciones sintomáticas con las que los especialistas se topan día a día en la práctica. El psicoanálisis no hace clasificaciones ni categorías en las que cierta clase de “individuos” vendrían a cerrar un conjunto.

“Desde los descubrimientos de S. Freud, este discurso analítico nos enseña la importancia de la dimensión “subjetiva” que pone de relieve la singularidad del “sujeto”, explicando las manifestaciones de éste en la lógica del “caso por caso”. El sujeto es sobre todo un “sujeto hablante” y cada “ser hablante” pondrá su huella de lo que le acontece, produciendo su “síntoma” como una forma de expresar metafóricamente su modo particular de existir y vivir en el mundo. No hay que olvidar que uno de los aportes importantes en la historia de la humanidad fue el descubrimiento freudiano de cómo el “inconsciente” determina la vida de un sujeto”, explica la especialista.

Esto quiere decir que a través de la palabra se puede encontrar el sentido de lo que significa el síntoma que construye cada sujeto en particular. Por esa razón, cuando se habla de personas que se “autolesionan la piel”, no se puede generalizar sosteniendo que en todas ellas eso responde a una lógica en común. Esto implica que para lograr una comprensión más profunda de por qué se dan estos síntomas de automutilación en distintos grados, hay que estudiarlos de modo particular y en la lógica inconsciente de cada sujeto.

“Según las vivencias infantiles, los acontecimientos traumáticos, el enfrentamiento con la sexualidad, la construcción de la posición sexual, las elecciones de objeto, etc., muchos serán los factores que coadyuvan a producir un determinado “síntoma”. Esto quiere decir que una persona que se corta la piel, no es igual que otra que también lo hace. En ambos casos se tendrá que trabajar la historia personal de lo vivido”, dice la especialista.

Otra vertiente que quizá causa más polémica, apunta a que este síntoma es la “satisfacción pulsional” que el sujeto obtiene con dicho síntoma. Es decir, que el síntoma implica un sufrimiento que el mismo sujeto se provoca y ello le causa bienestar.

Otras corrientes apuntan a que en la mayoría de estos casos, sí ocurre algo en el interior de la persona que se autolesiona y de alguna manera no puede canalizar o expresar ese dolor o frustración.



¿UNA NUEVA MODA?

Respecto de este tema, se ha llegado inclusive a decir que es una “nueva moda” entre los adolescentes, pero sólo bastará un poco de racionalidad para saber que nadie debería querer hacerse daño sólo por seguir una moda, para ser aceptado o para llamar la atención. En realidad los expertos apuestan más a que existe un problema real de fondo.

Aunque no es nuevo el hecho de que existan personas que se provoquen heridas, en el último tiempo se está hablando más del tema y también en la consulta tanto psicológica como psiquiátrica, es más común que antes.

“Ello debido a los cambios simbólicos: políticos, sociales, discursivos, psicológicos, etc. que marcan nuestro siglo. El síntoma se construye a través de los ideales y valores culturales que se sostienen en cada época histórica que nos tocó vivir”, dice Antezana.

Tal vez algunos adolescentes que escuchan hablar sobre este tema, sienten curiosidad y quieren saber por qué algunas personas se lastiman a sí mismas. Debido a que tiene algo de prohibido, y debido a su inmadurez o que quizá piensen que cortarse podría hacerlos parecer más audaces, maduros o populares, no hay nada más falso que esto.

“En realidad la autolesión que implica la intervención directa del “cuerpo” muestra que el síntoma “habla” allí donde no hay palabras. Esta forma sintomática se presenta como un “actuar compulsivo”, un “actuar desenfrenado”, dice Antezana.

Seguro que hay muchos motivos más que podrían tomarse en cuenta, para entender las implicancias de éste síntoma que lamentablemente cada vez se vuelve más familiar en nuestro medio. Sin embargo, ante esta situación se debe acudir con un especialista y no restarle importancia suponiendo que son cosas de la juventud y que pasada esta etapa, desaparecerán.

Recuerde que esta información sólo sirve de apoyo.







FACTORES

A TOMAR EN CUENTA

Según la especialista y estudios sobre el tema, los más afectados por éste síntoma contemporáneo suelen ser los adolescentes y ello se debe a diferentes factores que se deben tomar en cuenta:

• La pubertad es un periodo en el que el adolescente atraviesa cambios en su cuerpo. Enfrenta duelos y pérdidas que lo lleven a madurar (duelo por el “cuerpo de niño” que deja atrás, duelo por lo ideales paternos que dejan de tener importancia, etc.). El joven tiene que enfrentar un trabajo de demolición y reconstrucción en relación a las figuras parentales. Entonces, el adolescente, para emanciparse, toma valores de otros para afirmar su personalidad, lo cual implica que para pertenecer a una determinada comunidad social, el joven puede realizar actos radicales y violentos como el cortarse la piel como rasgo de identificación al grupo.

• Otra posibilidad puede ser que el “corte” en la piel implique un mecanismo de defensa que pone un tope o un punto de “basta” a algo que él vive y siente como aplastante y angustiante, y no puede encontrar mediante la palabra, el alivio. Entonces responde con el “acto” en el cuerpo. Puede ser un proceso de “alienación” a un “Otro” omnipotente que asfixia, lo cual lleva al sujeto a cortarse la piel como una estrategia de “separación”.

• Un conflicto común también puede ser el contrasentido que implica muchas veces la posición ambivalente de los padres cuando sostienen en su discurso con los hijos un mensaje contradictorio: “Sepárate de nosotros, hazte independiente, pero seguí siendo nuestro hijo”. “Debes cambiar pero seguir siendo siempre el mismo”. “Debes diferenciarte de nosotros pero sin decepcionarnos”, etc. Los padres demandan la autonomía de sus hijos, pero a la vez la temen. Entonces el conflicto puede exteriorizarse a través del desafío, pudiendo dar lugar a conductas autoagresivas.



NO BASTA CON RENUNCIAR


Conocí a la pintora Miye Tamaki durante un seminario sobre Energía Femenina en Kawaguciko, Japón. Le pregunté cuál era su religión.
- Ya no tengo una religión -me respondió ella.
Al darse cuenta de mi sorpresa, explicó:
- Fui educada como budista. Los monjes me enseñaron que el camino espiritual es una renuncia constante: tenemos que superar nuestra envidia, nuestro odio, nuestras angustias de fé, nuestros deseos.
"Conseguí liberarme de todo esto, hasta que un día mi corazón se quedó vacío:
los pecados se habían ido, y mi naturaleza humana también."
"Al principio me sentí feliz, pero luego me dí cuenta que ya no compartía las alegrías y las pasiones de las otras personas. Fue entonces que dejé la religión:
hoy tengo mis conflictos, mis momentos de rabia y desesperación, pero sé que estoy de nuevo cerca de los hombres -y en consecuencia cerca de Dios".

sábado, 16 de junio de 2012

Aprenda a consultar de manera directa y cambie su timidez por seguridad al hablar por teléfono

- Somos muchos los que tenemos ciertos miedos o temores cuando hablamos con personas que no conocemos y puedo asegurarle querido amigo o querida amiga que, la mayor parte de esos miedos o temores son limitaciones que nos impiden acceder a una información útil que es necesaria en nuestra vida.

- Los temores a lo desconocido, sobre todo los temores o miedos para hacer llamadas telefónicas nos impiden comunicarnos con las personas con las cuales realmente quisiéramos tener una pequeña conversación y como consecuencia, vamos quedando más y más aislados en la vida.

- Las creencias son los programas que tenemos en la mente que nos hacen hacer ciertas cosas o nos impiden hacer otras y, como son palabras inconscientes o subconscientes, no tenemos el control de dichas creencias cuando no conocemos este hecho; pero, ahora lo conocemos, sabemos que tenemos creencias que podemos extraer desde lo profundo con una simple pregunta y la respuesta a dicha pregunta es la creencia que queremos conocer.

- ¿Qué es lo que opina de su pareja? responda en voz baja por favor y conocerá la creencia que tiene respecto a su pareja; ¿Qué es lo que opina usted de sí mismo? responda con las palabras que salen de su conciencia y comience a escribirlas, una vez que escriba toda su opinión ya tiene la creencia que usted había tenido acerca de sí mismo, ¿Qué le parece?.

- Cualquier opinión que obtenga de su subconsciente es una creencia que gobierna y comanda su vida y todo lo que tiene que hacer es hacerse una pregunta referida a su opinión y luego responder y anotar esa respuesta y habrá obtenido cualquier creencia que necesite conocer, mejorar o cambiar.

- “Me siento seguro al hacer cualquier llamada telefónica” es la creencia con la cual puede comenzar a contar una mejor historia acerca de su miedo o timidez para hacer llamadas telefónicas y aprender, de este modo a ser usted mismo cuando hable y se comunique por teléfono.

- Una de las ventajas de recuperar la seguridad en sí mismo al hablar por teléfono es la posibilidad de mejorar el proceso de relacionarnos con los demás pues nosotros, los seres humanos necesitamos tener, mantener y mejorar nuestra red de relaciones humanas, de lo contrario, nuestra vida va perdiendo fuerza y sentido.

- Las relaciones nos dan fuerza, vida y poder cuando son positivas; cuando son negativas se van manifestando como dolencias corporales, achaques, fallas en el funcionamiento del organismo y con el tiempo, mucha soledad y mucho dolor de alma y dolor de conciencia que es muy difícil de quitar.

- Las personas que quieran pueden escribirme a eduardokucharsky@gmail.com y tener una charla acerca de cualquier tema.

- Nota Importante: Los programas de cambio y mejoramiento de las conductas de veintidós días producen personas positivas y sensatas capaces de responsabilizarse de sus vidas y de sus estudios o de sus asuntos con las habilidades mentales y corporales que se aprenden.

- Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado desde las 7.30 de la mañana (2488284 – 2494490- 72513317), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

EL PUENTE Y LA PASARELA


Existe gente que, en vez de tratar de mejorar aquello que hace, trata siempre de destruir lo que otros intentan hacer. La historia que sigue está basada en un cuento de Silvio Paulo Albino:
Cierto hombre, después de muchos años de trabajo y meditación para hallar la mejor forma de cruzar el río que se encontraba frente a su casa, construyó una pasarela. Resulta que los habitantes de la aldea raramente se atrevían a cruzarla, a causa de su precariedad.
Un hermoso día pasó por allí un ingeniero. Junto con los habitantes, construyeron un puente, lo cual enfureció al constructor de la pasarela. A partir de entonces comenzó a decir, a todo el que quisiera oírlo, que el ingeniero no respetaba su trabajo.
- ¡Pero la pasarela aún sigue ahí!, respondían los habitantes. -Es un monumento a sus años de esfuerzo y meditación.
- Nadie la usa -el hombre, nervioso, insistía.
- Usted es un ciudadano respetado, y lo apreciamos. Pero si la gente considera que el puente es más bello y más útil que la pasarela, ¿qué podemos hacer?
- ¡El río que atraviesa es mío!
- Pero señor, a pesar del respeto que sentimos por su trabajo, tenemos que decirle que el río no es suyo. Podemos cruzarlo a pie, en barco, nadando, de cualquier manera que deseemos; si las personas prefieren cruzar por el puente, ¿por qué no respetarles su deseo?
"Finalmente, ¿cómo podemos confiar en alguien que, en lugar de tratar de mejorar su pasarela, se pasa todo el tiempo criticando el puente?

viernes, 15 de junio de 2012

MIYAMOTO Y LA SOMBRA


Miyamoto Musashi, el célebre samurai que escribió "El libro de los cinco anillos", habla de la estrategia para comprender el espíritu y las cualidades del enemigo.
Según él, cuando no logramos saber lo que nuestro adversario pretende, debemos fingir un ataque. Todas las personas del mundo están siempre preparadas para defenderse, porque viven con el miedo y la paranoia de no gustar a los demás.
De esta manera, también nuestro adversario -por más brillante que sea- es inseguro y reacciona con violencia exagerada a cualquier provocación. Al hacerlo, muestra todas las armas que tiene, y terminamos conociendo su lado fuerte y cuáles son sus puntos flacos.
Musashi llama a esta técnica "mover la sombra". En verdad, el guerrero de la luz no entra en combate sino que provoca un poco, y la sombra de su provocación confunde al adversario.
Entonces, sabiendo exactamente qué tipo de enfrentamiento le espera, el guerrero de la luz ataca o retrocede.

jueves, 14 de junio de 2012

El clima actúa en el estado de ánimo

¿Eres de las que se pone melancólica ante un cielo nublado y se pone de mal humor cuando hace mucho frío? No estás mal de la cabeza: el clima sí tiene influencia en nuestro estado de ánimo y puede, en algunos casos, empeorar los estados de depresión.

“Las personas somos muy sensibles a los cambios climáticos, pero en lugar de quejarnos del frío en esta época, lo mejor es que junto a nuestra pareja busquemos la forma de pasarla bien: quizá frente a una chimenea viendo una buena película”, dice la psicóloga Mónica Soliz.

La voluntad, actitud e ingenio de cada persona ayudan a manejar aquellos momentos incómodos. Para ello, se necesitan elementos externos que den calor, como las chimeneas, las estufas o la ropa abrigada.

En Bolivia no existen datos sobre la depresión climática, contrariamente a países de Europa donde el frío es muy duro y va acompañado además de la falta de luz solar, según explica la terapeuta familiar Sherezada Exeni. “En Bolivia de lo que se trata es de una creencia popular basada en dos factores. El primero y principal, el psicosocial, que es la pobreza. Hay personas que no cuentan con calefacción, viven en casas extremadamente frías y a veces no tienen la ropa adecuada para abrigarse”, señala Exeni. Así, el frío extremo causa un cambio de ánimo automático porque es más psicosocial que anímico.

Eso sí, se debe tomar en cuenta que cualquier clima extremo afecta, así sea el caluroso. “Cuando la persona no tiene las posibilidades de combatirlos, el frío o calor extremo, producen cambios en el metabolismo de cuidado”.

El segundo factor tiene que ver con la adecuada ingesta de alimentos. “El frío hace que el cuerpo gaste más calorías y pierda energía de forma más rápida. Como resultado, tienes menos ganas de salir, trabajar o hacer algún plan. Esta conducta se relaciona con la depresión”, comenta la terapeuta.

Por ello necesitamos consumir productos que tengan los nutrientes necesarios. Por ejemplo, un chocolate caliente, api, sopa de maní, de pollo o chairo son muy recomendables, pues tienen un alto contenido calórico y carbohidratos. Tu dieta además debe incluir electrolitos. Éstos ayudarán a combatir los resfríos y la gripe, dos malestares que también deprimen.

Así que si estás en casa con tu pareja, procura preparar una buena comida, mientras él alista la casa para que esté más caliente. “En este frío no hay nada mejor que el calor corporal. Puedes abrigarte pero sin exagerar; no permitas que tu ropa evite el contacto físico con tu pareja”, sugiere Exeni.

Finalmente, un tip para cada mañana de invierno: eleva las palmas de tus manos en dirección al sol y recárgate de su energía. Verás que el día se hace más llevadero.

Metabolismo

Puedes combatir el clima con ejercicios regulares. Es importante porque acelera tu metabolismo y hace que sientas menos el frío. Después bebe líquidos.

Bajo cero

La depresión estacionaria se debe a los cambios bruscos de temperatura que provocan que el sistema nervioso y vascular resienta alteraciones.

6 Claves para vivir mejor…

Todas sabemos que hay ciertas cosas, como el ejercicio o la meditación, que debemos incorporar a nuestra vida para mantenernos sanas, sin necesidad de medicamentos. Pero, ¿por qué nos cuesta tanto mantener ciertos hábitos? Un estudio sobre los Cambios de Vida Terapéuticos, o TLC (Therapeutic Lifestyle Changes), nos recuerda la importancia del estilo de vida, que mejora nuestra salud y nuestra vida. Y es que un sinfín de problemas mentales, incluyendo la ansiedad y depresión, pueden tratarse exitosamente con sencillos cambios en tu estilo de vida. Esta es la conclusión de la investigación del profesor Roger Walsh, de la Universidad de California, publicada en la revista de la Asociación de Psicólogos.

“Los cambios en el estilo de vida pueden ofrecer ventajas terapéuticas significativas para los pacientes, los terapeutas y la sociedad. A pesar de ello, no se reconocen, enseñan ni utilizan como deberían”, concluyó Walsh.

Se trata de seguir rutinas efectivas, baratas, sencillas y placenteras. Y, lo más importante de todo, sin efectos secundarios, a diferencia de los medicamentos. Por eso, Walsh cree que en el siglo XXI los TLC “deberían ser el foco de la salud”.

El principal obstáculo con que se encuentran los TLC es la falta de esfuerzo continuo de nuestra parte, además de la extendida creencia de que la curación procede de una pastilla.

Aprende qué hábitos incorporar a tu estilo de vida y los beneficios que éstos traen.

Ejercítate.

Lo repetimos hasta el cansancio: el ejercicio es (o debería ser) el eje central de nuestro estilo de vida. No sólo ayuda te ayuda a sentirte mejor, pero es eficaz contra la ansiedad y la depresión; propicia que los niños tengan mejores resultados en el colegio; mejora las capacidades cognitivas de los adultos; reduce la pérdida de memoria ocasionada por la edad e incrementa la formación de nuevas neuronas en el cerebro. Diversos estudios apuntan la gran influencia del ejercicio sobre el bienestar físico y emocional. La revista científica Nature publicó una investigación sobre una hormona recién descubierta que se produce cuando uno hace ejercicio y que actúa sobre las grasas del cuerpo, haciendo a los deportistas menos susceptibles a males como la obesidad y diabetes.

El desorden más estudiado, relacionado al ejercicio, es la depresión (leve a moderada). Sus beneficios terapéuticos se comparan de manera favorable con la medicación y la psicoterapia. Se constante y opta por entrenar durante 30 minutos o más; y que combine tanto componentes aeróbicos como de resistencia.

Socializa y rodéate de gente.

Tener buenas relaciones sociales contribuye a evitar varios riesgos de salud, desde un resfrío a diversas enfermedades mentales, por no hablar del bienestar psicológico que socializar trae consigo; los riesgos de salud del aislamiento social son comparados con los riesgos de salud que trae consigo la alta presión arterial, fumar y la obesidad. Por otro lado, las actividades recreativas reducen la desconfianza hacia los demás e incrementan las habilidades sociales.

Una dieta full color.

Una dieta colorida, rica en verduras y vegetales, podría contribuir a mejorar los resultados escolares de los niños y las funciones cognitivas de los adultos.

Los químicos ingeridos por el cuerpo de los alimentos tienen un impacto significativo en la salud cognitiva y emocional. La mejor dieta debe incluir muchas frutas y verduras, pescados y menos calorías. Esto aparece mejorar el rendimiento académico y cognitivo.

Las dietas ricas en frutas y verduras, por otra parte, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Relájate y maneja el estrés.

Las técnicas de relajación (sea cual fuere que funcione para ti) son eficaces para tratar una amplia variedad de problemas, desde ataques de pánico a insomnio, pasando por ansiedad o depresión. La práctica de la meditación, por otro lado, tiene numerosas ventajas. Mejora la empatía, la sensibilidad y la estabilidad emocional, reduce el estrés y la sensación de agotamiento y, entre otras cosas, mejora las funciones cognitivas, de acuerdo a los estudios revisados por Walsh.

Se espiritual y ayuda a los demás.

Ser espiritual o religiosa incrementa el bienestar, reduce la ansiedad, la depresión y las posibilidades de caer en el consumo de sustancias tóxicas. Por otro lado, el altruismo es una fuente de alegría. Se cree que podría incluso alargar la esperanza de vida. Walsh hace la excepción del llamado “agotamiento del cuidador” cuando, por ejemplo, un miembro de la familia tiene a su cargo un enfermo con demencia.

Al aire libre.

Pasar tiempo en la naturaleza puede promover las funciones cognitivas y potenciar un sentimiento general de bienestar.






Lunes sin carne

Renuncia a cualquier producto animal al menos un día a la semana, no solo mejora tu salud pero la del planeta. La organización Lunes sin carne, respaldada por varias agrupaciones de salud pública de EEUU y Gran Bretaña, cree que un sencillo cambio en tu dieta puede ser un arma capaz de transformar el mundo y tu salud. Esta asociación nos invita a evitar el consumo de carne, y cualquier otro alimento de origen animal, los lunes (u otro día de la semana). Los beneficios para la salud son notables, pues el exceso de carne se relaciona con el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades.

Hoy consumimos muchas más proteínas de las que necesitamos. Una alimentación con una alta proporción de proteína animal puede derivar en descalcificación ósea, entre otros problemas. Ninguna otra acción resultará tan simple y tan poderosa para hacer algo por el planeta y por tu salud.



QUICKIE

En un informe, la FAO señaló que las emisiones de gases de efecto invernadero asociadas a la cadena de producción de carne representan una quinta parte de las emisiones mundiales totales.