Deja de postergar todo y busca cómo ponerle fin

En la oficina, en casa y entre tus amigos eres famosa por dejar todo para después. Postergar reuniones o terminar trabajos a último momento son síntomas muy comunes. Para terminar con ellos, se publica los consejos de Rita Emmet, conferenciante y autora de un libro sobre este tema.

A menudo se olvida que una de las razones por las que se posterga las tareas es porque son desagradables. Antonio nunca tiene tiempo de lavar el coche porque hacerlo le fastidia. María siempre olvida que tiene clases de aerobic porque le aburren. Son ejemplos de lo más normales. Y es que posponer actividades que nos resultan molestas es muy frecuente. Pero tarde o temprano terminamos pagando el precio de no haberlas acometido a tiempo.

TRABAJAR CON URGENCIA

Hay quienes tienen la costumbre de dejar todo para último momento argumentando que trabajan mejor bajo presión. Ya sea el informe de una reunión o la limpieza de la casa antes de una cena con amigos, la dosis de adrenalina parece aumentar, la energía se duplica y, en conclusión, la eficacia se incrementa… ¿Pero es realmente así?

La mayoría de las veces, saber que la fecha de entrega se aproxima produce estrés y nos vuelve gruñones e irascibles; sin contar con el hecho de que el más mínimo imprevisto (un fallo del ordenador o de la aspiradora) puede generar consecuencias desastrosas, por ejemplo, una bronca por parte del jefe, que pondrá en duda nuestras capacidades, o el descontento de nuestros amigos.
¿CÓMO REMEDIARLO?

Una vez que hayamos admitido la necesidad de cambiar de actitud, es necesario encontrar la manera de evitar la crisis, y ésta suele ser mediante la planificación. Lo ideal es dedicar una parte de cada día a la actividad en cuestión. Las personas que postergan calculan mal el tiempo que les lleva concluir las tareas.

Tres consejos te ayudarán a organizarte mejor.

Date un tiempo de reflexión: en lugar de lanzarte de cabeza a la actividad, tómate el tiempo para reflexionar acerca de lo que necesitas para concretarla. Puedes empezar escribiendo una lista.

Tener el proyecto en mente ayuda a que éste tome forma. Lo mismo vale para el informe de la oficina que para los preparativos de Navidad.

Conversa: comunícale tu proyecto a tus allegados. Te sorprenderá hasta qué punto pueden aportar consejos útiles y alentarte.

Utiliza la imaginación: es el mejor aliado contra la mala manía de posponer. Tómate algunos minutos para imaginarte en plena actividad. Imagínate cada etapa del proyecto, así como las personas y el material necesarios para terminarlo. Constatarás que las cosas fluyen más fácilmente.

Pon en práctica este método y ¡evitarás amargarte la existencia!

TÍPICOS COMPORTAMIENTOS

POSTERGATORIOS

He aquí algunas áreas donde la postergación como opción es mucho más fácil que la acción.

- Seguir en un empleo en el que te sientes atrapado y sin posibilidad de desarrollarte y crecer.

- Aferrarte a una relación que se ha echado a perder. Seguir casado (o sin estar casado) esperando que las cosas mejorarán.

- Negarte a hacer algo positivo para solucionar dificultades de relación en lo sexual, la timidez o en fobias. Esperar a que mejoren por sí solas en vez de hacer algo constructivo al respecto. No luchar contra adicciones como el alcohol, las drogas, las píldoras o el cigarrillo. Decir "Lo dejaré cuando esté listo para ello", a sabiendas de que lo postergas porque dudas que lo puedas hacer.

- Postergar trabajos ya sean pesados o livianos como la limpieza de la casa, o cualquier otra cosa. Si esperas lo suficiente, quizá se harán solos.

- Evitar un confrontamiento con alguna persona como puede ser una figura autoritaria, un amigo, un amante, un vendedor o un funcionario cualquiera. Si esperas, al final no tendrás que hacerlo, aunque el confrontamiento podría haber mejorado la relación o el servicio.

- Tener miedo de cambiar situaciones geográficas. Te quedas en el mismo sitio toda la vida.

- Postergar, pasar un día o una hora con tus hijos, lo que te daría mucho gusto porque tienes mucho trabajo o estás ocupado en asuntos muy serios. Igualmente no salir una noche a cenar, o al teatro o algún evento deportivo con tus seres queridos usando tu "Estoy muy ocupado" para postergarlo eternamente.

- Decidirte a empezar tu dieta mañana o la semana próxima. Es más fácil postergarlo que trabajar para perder los kilos, así que dices: "Ya lo haré mañana", y ese mañana, nunca llegará.

- Enfermarte cuando te enfrentas con un trabajo perturbador o molesto. ¿Cómo podrías hacerlo ahora cuando te sientes tan mal? Al igual que el cansancio del que hablamos en el párrafo anterior, la enfermedad o el malestar es una estupenda técnica postergatoria.

- La estratagema de "Ahora no tengo tiempo para hacerlo" con la que te justificas para no hacer algo porque estás muy ocupado, aunque seguro que encuentras tiempo para hacer las cosas que realmente quieres hacer.

- Vivir ilusionado por las vacaciones que te vas a tomar, un viaje soñado. El año próximo encontraremos el Nirvana.

- Negarte a acudir al médico cuando sospechas que algo no va bien. Al postergarlo no tienes que enfrentarte con la realidad de una posible enfermedad.

- No atreverte a acercarte a alguien que quieres. Es lo que deseas pero prefieres postergarlo y esperar que las cosas se resuelvan solas.

- Vivir completamente dedicada a tus hijos postergando tu propia felicidad. ¿Cómo nos vamos a dar el lujo de tomarnos una vacación cuando tenemos que pensar en la educación de los niños?

Cómo anular a una persona

El peor daño que se le hace a una persona es darle todo. Quien quiera anular a otro solo tiene que evitarle el esfuerzo, impedirle que trabaje, que proponga, que se enfrente a los problemas (o posibilidades) de cada día, que tenga que resolver dificultades.
Regálele todo: la comida, la diversión y todo lo que pida. Así le evita usar todas las potencialidades que tiene, sacar recursos que desconocía y desplegar su creatividad.
Quien vive de lo regalado se anula como persona, se vuelve perezosa, anquilosada y como un estanque de agua que por inactividad pudre el contenido.
Quien ha recibido todo regalado se transforma en un indigente, porque asume la posición de la víctima que solo se queja. Cree que los demás tienen obligación de ponerle todo en las manos y considera una desgracia desarrollarse en un trabajo digno.
Es muy difícil que quien recibió todo regalado, algún día quiera convertirse en alguien útil para sí mismo. Le parece que todos a su alrededor son responsables de hacerle vivir bien. Y cuando esa ‘ayuda’ no llega, culpa a los demás de su ‘desgracia’ (no por anularlo como persona, sino por no volverle a dar).
Solo los sistemas más despóticos impiden que los seres humanos desarrollen toda su potencialidad para vivir. Creen estar haciendo bonito, pero en definitiva están empleando un arma para anular a las personas. Pero, ¡ojo! Esto no quiere decir que la caridad no sea necesaria en momentos especiales.

Hablándole a Dios

Gracias Dios por mantenerme vivo, por hacer lo mismo con mis hijos y mis nietos, por brindarme lo necesario para vivir, por permitirme gozar de mis comodidades.
Señor, en la noche mantengo mi dedo apretado en un botón y me da una luz blanca, intensa y sin calor, que me permite ver todo como de día, gracias por el invento de la batería.
Señor, gracias por un sinfín de cosas que podemos hacer. Abrimos una caja que conserva los alimentos refrigerados. A los que nos gusta el fútbol hacemos funcionar una cajita y ahí vemos partidos que se están jugando en todas partes del mundo.

Señor, un aparatito negro que cabe dentro de mi mano, me permite comunicarme al instante con mis hijos y mis nietos, o algún amigo a 10.000 kilómetros de distancia. Cuando era joven, tenía que esperar semanas o meses para saber de mis padres que estaban más cerca.

De una gran cosa quiero agradecerte. Es que para comunicarme contigo, que estás en todas partes y en el universo, no necesito aparatos, o ver si tengo crédito. Lo puedo hacer con el pensamiento y sin proferir palabras. Eso me da una tranquilidad única y puedo dormir confiado en que Tú cuidas de mí y de los míos. Orgulloso me siento de que me llames hijo, y yo a ti: Padre.

INVOCANDO A BUDA

Cierta mujer invocaba centenares de veces por día el nombre de Buda, sin que jamás hubiera entendido la esencia de sus enseñanzas. Después de diez años, todo lo que consiguió fue aumentar su amargura y desesperación, creyendo que no era escuchada.

Un monje budista se dio cuenta de lo que estaba ocurriendo, y una tarde fue hasta su casa:

- ¡Señora Cheng, abra la puerta!

La mujer se irritó, e hizo sonar una campana, señal que estaba rezando y no deseaba ser molestada. Pero el monje insistió varias veces:

- ¡Señora Cheng, tenemos que hablar! ¡Salga usted un minutito!

Furiosa, ella abrió la puerta con violencia:

- ¿Qué clase de monje es usted, que no se da cuenta que estoy rezando?

- Yo la llamé sólo cuatro veces, y mire cómo se ha enojado usted. ¡Imagine cómo debe sentirse Buda, después de diez años de estarlo llamando!

Y terminó:

- Cuando llamamos con la boca, pero no sentimos con el corazón, nada sucederá. Cambie su manera de invocar a Buda; entienda lo que él le dice, y no precisará nada más.

Aprenda a visualizar imágenes mentales complementarias

• En nuestra mente imaginativa solo hay imágenes mentales y esa mente piensa de hecho con imágenes mentales.

• Las preocupaciones que son procesos mentales negativos tienen su raíz en el hecho de que percibimos nuestra vida o la vida externa como un conjunto de cuadros mentales de problemas carentes de los cuadros mentales que representen una solución.

• Si percibimos los asuntos de nuestra vida como un conjunto de cuadros mentales que representen solo problemas, con seguridad que desarrollaremos la conducta preocupación con sus consiguientes consecuencias y repercusiones.

• La solución a esta forma de vida productora de negatividad y de enfermedades consiste en aprender a crear con la imaginación libre, a cada cuadro que represente un problema, un cuadro que represente una solución.

• Se trata solo de enmarcar cualquier escena mental de cualquier problema y entender que ese cuadro mental define esa situación como “problema” y luego se debe recorrer a nuestra izquierda dicho cuadro mental y crear un nuevo cuadro frente a nosotros que contenga la representación de una solución simbólica o deseada.

• Vamos a un ejemplo para poder entender cómo se debe utilizar la técnica de crear una imagen complementaria de solución; imagine usted querido amigo o usted querida amiga un problema que le atormenta y que, aparentemente no tiene solución; ahora imagine una pantalla cuadrada como de setenta centímetros de lado, ponga dentro de ese cuadro la escena de su problema y luego recorra ese cuadro a su izquierda, cree un nuevo cuadro o una nueva pantalla cuadrada, ahora represente el día en que ese problema se ha resuelto y toda esa realidad negativa ha quedado en el pasado.

• Esta técnica puede ensayarse con realidades de cualquier tamaño, por ejemplo, imagine un país que no sea el nuestro que tenga algún problema que a usted le causa pena y que le gustaría ayudar, aunque sea solo con la imaginación, imagine ese país, ponga esa su imagen dentro de un cuadro, recorra la imagen del problema, cree un nuevo cuadro frente a usted y visualice el día en que ese problema se ha resuelto y todo funciona como debe ser y hay alegría y felicidad por esa imagen complementaria de solución, ¿ve que se siente mejor?

• El secreto de la técnica consiste en aprender a ponerle un marco cuadrado a la imagen del problema, sea el que sea, puede ponerle una equis (x) roja grande si lo desea, luego, debe recorrer la imagen del problema a su izquierda; debe crear un nuevo cuadro donde represente el día en que todo el mal se ha ido y la solución está vigente en su vida y luego tener consciencia de la presencia de los dos cuadros, tanto del problema como de la solución, debe generar sentimientos de gratitud o agradecer a la Mente Infinita que todo lo puede por esa solución que le proporciona una paz y un alivio mental de saber que usted puede equilibrar su mente con la generación de una imagen de solución.

• Todo problema, no importa del tamaño que sea, nos puede destruir el alma si no vemos la posibilidad de solución; por otra parte, cuando creamos el cuadro de solución y puede hacerlo con todos los países del mundo a modo de ensayo si lo desea, puede generar cierto alivio en la negatividad que antes contemplábamos y no sabíamos qué hacer, ahora ya lo sabemos; le sugiero que haga sus ejercicios mentales con todas las posibilidades que he mencionado para que vaya quitándole limitaciones a su mente imaginativa y descubrir que con imaginar y agradecer no se pierde nada; nos vemos en el artículo de mañana.

• Afirmación: “Una sesión de pareja puede mejorar la mutua comunicación verbal y no verbal”

• Nota Importante: Los programas de cambio y mejoramiento de las conductas de doce días producen personas positivas y sensatas capaces de responsabilizarse de sus vidas y de sus estudios o de sus asuntos con las habilidades mentales de concentración y con las habilidades corporales que se aprenden.

• Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado desde las 7.30 de la mañana (2488284 – 72513317- 788 9 40 80), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

EJEMPLO Nº 1 - EL LIMÓN NOS ENSEÑA

Por un momento imagina en tus manos UN LIMÓN. Concéntrate en la forma, el color, el aroma y la textura que tiene. Apriétalo y nota su dureza: más áspero que una manzana y más duro que una chirimoya.

Ahora, con un cuchillo imaginario: pártelo por la mitad. Observa su pulpa, sus pepas, los colores y dibujos que tiene. Tómale el aroma, se nota más intenso que antes. Pásale la lengua y notarás que es de sabor cítrico intenso, más que una naranja. ¿Ya lo hiciste mentalmente?

Hazlo una vez más: pasa la lengua por ese limón imaginario. Ahora detén TU fantasía y responde: ¿SE TE HIZO AGUA LA BOCA? ¿Por qué crees TÚ que sucedió?... Porque al emplear una IMAGEN VÍVIDA, basado en nuestra experiencia al respecto, nuestro Cerebro asoció la imagen con el recuerdo e hizo reaccionar al organismo, tal como si hubiese sido REAL. Actuaron las glándulas salivares en lo FÍSICO ante un limón en lo MENTAL.

Mientras más intensa es la imagen, mejor reacciona el Cerebro, que a su vez ordena al Organismo para que tome acción, como si se tratase de una Verdad Física.

Como puedes ver, TU Cerebro es muy obediente; algo así como una COMPUTADORA que obedece a los Programas introducidos en él. Sólo hay que saber PROGRAMARLA para obtener el máximo de provecho. Desgraciadamente, casi nadie sabe cómo y por ello sufren mucho; pero TU aprenderás ahora una de las maneras de auto programarte y en forma muy simple

EL SIGNIFICADO DE LAS VÍSPERAS

En San Francisco, en los Estados Unidos, camino por un parque con mi editor americano, John Loudon, y su mujer, Sharon. Podemos ver la ciudad a lo lejos, iluminada por el sol poniente. Sharon estaba escribiendo un libro sobre un monasterio benedictino, y cuentaba que las oraciones de la tarde, llamadas "vísperas", son cantos de esperanza ante la certeza de que la noche pasará.

- Las vísperas nos indican la necesidad que tenemos de acercarnos a los demás, cuando llega la noche -dice ella. -Pero nuestra sociedad olvidó la importancia de esta aproximación, y finge apreciar mucho la capacidad que cada uno tiene para enfrentar sus propias dificultades. Ya no rezamos juntos; escondemos nuestra soledad como si fuera vergonzoso admitirla.

Sharon hace una pausa y concluye:

- Ya fuí así. Hasta que un día perdí el miedo de depender del prójimo, porque descubrí que el prójimo también estaba necesitando de mí