jueves, 25 de agosto de 2016

7 daños que la envidia genera en tu cuerpo



Históricamente la envidia forma parte de los siete pecados capitales, este sentimiento que para nadie es un secreto de ser muy insano, puede ocasionar una serie de daños a su poseedor, incluso según avala la ciencia puede manifestarse a través de males en el cuerpo

Las personas que sienten envidia generalmente se encuentran insatisfechos con sus logros, por eso los comparan con los de otros. Esto produce un sentimiento de rencor que conlleva una actitud crítica y manipuladora.

Diversos estudios han comprobado que este sentimiento negativo puede manifestarse a través de males en el cuerpo, los cuales pueden hacerse presentes con múltiples síntomas. Aquí la lista de los 7 daños que la envidia genera y que fue publicada en la revista VIU!pe.

¡Toma nota!

1.LA POSTURA
Cuando se siente envidia la postura de la persona cambia completamente, esta se vuelve rígida y tensa. Lo cual genera que el tronco se mueva hacia atrás mostrando movimientos de rechazo. Este tipo de tensión puede ocasionar dolores en las articulaciones y espasmos musculares.

2. SALUD BUCAL
Una investigación llevada a cabo por la Universidad de Helsinki reveló que los sentimientos negativos ocasionan que las personas aprieten los dientes o los rechinen inconscientemente, lo cual favorece al desgaste dental y puede generar problemas de oclusión.

3.OJO CON EL SISTEMA INMUNE
El sistema inmune también puede verse afectado por culpa de la envidia, ya que este se tiende a debilitar ocasionando que la persona sea más susceptible a las enfermedades o infecciones gastrointestinales.

4.ANSIEDAD
Cuando se siente envidia se sufre mucha ansiedad debido a que se ve a la otra persona como un desafío, por culpa de ello puede surgir sequedad en la boca, mareos, fatiga, palpitaciones rápidas del corazón, temblor, dolor de cabeza, ira e incapacidad para realizar tareas.

5. SISTEMA CARDIOVASCULAR Y DIGESTIVO
Cuando se tienen sentimientos negativos, el cuerpo genera más cortisol y adrenalina de lo normal, lo cual causa estrés y ello puede afectar el sistema cardiovascular, digestivo y respiratorio.

6. AL DORMIR
Al tener constantes pensamientos negativos como la envidia, la mente no se mantiene relajada, lo que dificulta descansar o dormir.

7. AUTOESTIMA
Al sentir envidia la persona se siente inferior a los demás, lo que llega a afectar la autoestima y aceptación.

5 técnicas para combatir la ansiedad sin apelar a ningún medicamento

El ritmo de vida actual provoca que la mayor parte del día estemos intranquilos, ya sea por problemas en el trabajo o en el hogar. El problema es que cuando la ansiedad se convierte en un problema patológico, se requieren de medicamentos para poder erradicarla. El riesgo es que se puede generar dependencia o afectar otros aspectos de la salud. Pero no se preocupe,porque hay procedimientos efectivos y que no causan efectos secundarios. Aquí te sugerimos cinco de los que propone el portal sumedico.com.

1. Hacer ejercicio
Libera el estrés acumulado, mejora el control de las emociones a largo plazo, el estado de ánimo, los patrones de sueño y la autoestima.
A los pocos minutos de ejercitarte, verás que tu ansiedad se esfuma, aún con que camines 10 minutos.

2. Meditar
Ayuda a manejar el estrés, los problemas de sueño y la sensación de bienestar en general.
Cuando terminas de meditar, eres capaz de tomar mejores decisiones y de escuchar mejor a tu cuerpo.

3. No excederse en las redes sociales
Utilizarlas en exceso, ocasiona que comparemos nuestra vida con la de los demás, lo que pude causarnos ansiedad.
Si reduces el tiempo que inviertes en ellas, podrás centrarte en ti mismo y tus cualidades.

4. Dejar la cafeína
Aunque es una bebida estimulante, puede ser dañina para quienes padecen de ansiedad ya que puede causar gran incomodidad.
Lo mejor es sustituirla con buena alimentación y ejercicio.

5. Valorar tus emociones
Cuando sientas ansiedad, piensa cuál es la causa y analiza a detalle si son motivos reales, si puedes controlarlos o si es mejor dejar que pasen por sí mismos.

martes, 23 de agosto de 2016

¿Cómo saber si estoy deprimido?



A lo largo de la vida, los seres humanos pueden experimentar sentimientos de tristeza, soledad, angustia, desesperanza o ansiedad por diversas razones, lo cual no necesariamente quiere decir que la persona se encuentre deprimida. Para poder hablar de un cuadro depresivo, hay que tomar en cuenta diversos aspectos como la intensidad y duración de los síntomas, contexto en el que surgieron por primera vez y grado de interferencia en las actividades cotidianas de la persona.

Responder a la pregunta ¿qué es la depresión?, puede tener respuestas variadas, esto debido principalmente a los múltiples abordajes y ámbitos de estudio que ponen énfasis en aspectos diversos; por ejemplo, para la psicología conductista, la depresión podría ser concebida como el funcionamiento defectuoso de los mecanismos de reforzamiento y condicionamiento; para la psicología cognitiva podría tratarse de una alteración cognitiva que incide en una percepción negativa de uno mismo y de las circunstancias que le rodean, desde un modelo más biomédico las causas de la depresión están más bien atribuidas a desequilibrios bioquímicos en el cerebro, por lo que el tratamiento de la misma sería individual y a través del uso de psicofármacos, situando así al individuo como el portador exclusivo del problema.

Comprensión y tratamiento

Pensar la depresión y su sintomatología como un problema netamente individual, limita la comprensión y tratamiento de la misma, ya que la persona desarrolla estos síntomas justamente en un contexto social, familiar, biográfico y cultural donde cobran sentido. Considerando lo anterior, la depresión podría entonces (también) ser entendida como la manifestación de un desequilibrio en las relaciones dentro de un contexto particular.

Es así que desde un enfoque relacional, se puede pensar en diversos problemas capaces de desencadenar (y mantener) una depresión, como por ejemplo los duelos patológicos, desacuerdos profundos con personas significativas (colegas de trabajo, hijos, amigos, etc.), situaciones vitales de transición de rol (emancipación de los hijos, desempleo, viudez, jubilación, etc.) y las dificultades para iniciar o mantener relaciones interpersonales.

En lo que se refiere al tratamiento de la depresión, existen diferentes tipos de intervención psicológica (que pueden ser individuales, de pareja, familiares o grupales) y farmacológica, cabe referir que la medicación es utilizada como una ayuda pero no como la solución. Desde un enfoque sistémico, el trabajo psicoterapéutico, estará orientado a la construcción de nuevas narrativas acerca del futuro, re significación de eventos de la historia familiar, individual o conyugal. En todo momento, el proceso terapéutico deberá tomar en cuenta las particularidades de los individuos, parejas o familias consultantes para lograr cambios significativos y duraderos.



SÍNTOMAS

Cabe mencionar que la información que se proporcionará en los párrafos siguientes, tiene un objetivo informativo y en ningún caso reemplaza la consulta con un profesional.

• Manifestaciones emocionales:

Tristeza, anhedonia (incapacidad para sentir placer o felicidad en respuesta a actividades comúnmente placenteras), pérdida de interés en cosas que antes disfrutaba, la mayor parte del día y casi todos los días sentimientos de culpabilidad, ansiedad, disminución de la capacidad de concentración y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Autoreproches y/o sentimientos de inutilidad presentes casi todos los días y dificultad para tomar decisiones, entre otros.

• Manifestaciones orgánicas:

Alteraciones del sueño y/o del apetito, pérdida o aumento visible de peso, en un período determinado de tiempo y sin que la persona se lo haya propuesto, fatiga o poca energía, agitación psicomotriz o dolores de la espalda, hombros y cuello.

En niños y adolescentes, además de (alguno o varios) los síntomas referidos anteriormente, se puede observar un estado anímico irascible, por ejemplo, fuertes rabietas cuya intensidad y duración son desproporcionadas respecto a la situación o provocación. También pueden manifestar agresión a otras personas, animales o propiedades, sus reacciones son incoherentes con su edad y etapa del desarrollo. Las conductas se manifiestan en diferentes espacios y con distintas personas.



PSICÓLOGA

Jimena Araos Silva, es Psicóloga Clínica, Magíster en Psicología Clínica con Mención en Psicoterapia sistémica por la Universidad Católica del Norte (Chile), Licenciada en Psicología en la Universidad Mayor de San Simón de Cochabamba.

Diplomada en Educación superior por la Universidad Mayor de San Simón. Diplomada en Derechos Humanos: Atención integral a víctimas de trata y tráfico por la Universidad Centroamericana José Simeón Cañas

Ha sido docente en postgrados en la Universidad Católica San Pablo Cochabamba y Universidad Mayor de San Simón.

Se ha desempeñado como psicóloga en diversas organizaciones no gubernamentales donde trabajó con temáticas de derechos humanos, género, familia, niñez, prevención de la violencia y no discriminación. Fue coordinadora de la oficina del Servicio Jesuita a Migrantes de la Ciudad de Antofagasta, Chile, donde trabajó con familias de refugiados e inmigrantes.

martes, 16 de agosto de 2016

7 especias que te ayudan a reducir el estrés

Si bien no son la solución definitiva a los problemas del estrés , hay especias que contribuyen a combatirlo. Son de uso frecuente en la cocina y en las dosis adecuadas pueden ser de gran ayuda. El portal salud180.com Hizo una selección de ellos y aquí te los presentamos.

1. Cilantro. Esta especia ayuda a propiciar el sueño y calmar los nervios alterados. Los que pueden ser consecuencia directa del estrés.

2. Clavo. El World’s Healthiest Foods, indica que 4.20gr de esta especia contienen 126.4% de manganeso; este mineral tiene la propiedad de ayudar a restablecer el sistema nervioso, el principal afectado por padecimientos como el estrés.

3. Nuez Moscada. Investigadores de la universidad de Standford indican que un cuarto de cucharadita de nuez moscada en tu dieta diaria puede ayudar a que te sientas más tranquilo y menos afectado por los problemas en tan sólo dos semanas, gracias a que contiene las sustancias:miristicina y elemicin.

4. Azafrán. Datos compartidos por especialistas de Fundación UNAM, indican que entre sus beneficios se encuentran sus propiedades anti-depresivas.

5. Cúrcuma. Su ingrediente activo, la curcumina, es efectivo para regular el sistema inmunológico, además de ser un poderoso antioxidante. Cuando éste ha sido alterado es más fácil que puedas presentar estrés o ansiedad.

6. Albahaca. En la India esta especia es empleada para combatir el estrés, el asma e incluso la diabetes. Además es una gran fuente de betacarotenos, lo que se convierte en vitamina A, magnesio, hierro y calcio.

7. Tomillo. Ayuda a mejorar específicamente el sistema nervioso, que es atacado por el estrés y la ansiedad. Por otro lado también es auxiliar para tener un mejor temperamento.


La clave de la felicidad no es una ecuación compleja

No estamos programados para ser felices, sino para buscar constantemente la felicidad. Hasta tenemos un neurotransmisor que nos impulsa a ello. La dopamina, que nace en una de las partes más primitivas del cerebro y, a través del sistema de recompensa, fluye hasta el lóbulo frontal, una estructura más evolucionada que nos permite dirigir nuestra conducta hacia un fin

Esta región del cerebro humano, la más lenta en madurar y la primera en deteriorarse en la vejez, es una especie de máquina del tiempo que nos hace posible rememorar el pasado y vivir el futuro antes de que suceda. A modo de simulador nos ayuda a anticipar sucesos. Y en esa anticipación reside precisamente gran parte de nuestra felicidad... o desdicha.
El problema es que «nuestro cerebro nos da en muchas ocasiones datos erróneos de lo que nos hará o no felices. Cometemos el error de pensar que lo bueno será muy bueno y lo malo, muy malo», como explicaba a un reducido grupo de periodistas el psicólogo Dan Gilbert, experto en felicidad. Avalado por sus publicaciones en revistas del prestigio de «Science», su best seller «Tropezar con la felicidad» y una de sus charlas en TED, con más de 12 millones de visitas, este psicólogo de Harvard impartió por primera vez una conferencia en España, en Caixaforum, invitado por la Obra Social «La Caixa».
Quince días antes, las entradas ya estaban agotadas. Unos iban por curiosidad, «para saber si la felicidad existe o no», explicaba una joven. Otros, por ver si podrían por fin alcanzarla: «Me lleva esquivando toda la vida», decía otra de las asistentes, ya entrada en años, mientras su acompañante le aseguraba que «a la felicidad hay que hacerla funcionar de manera activa». Los había también más pragmáticos: «Si te da una receta por los cuatro euros que cuesta la entrada...» Aunque la mayoría acudió intrigada por el título: «La Felicidad: lo que tu madre no te contó».
Gilbert no se muestra partidario de las recetas: «Mucha gente dice saber lo que hay que hacer para ser feliz y generalmente se equivocan. Hay que ser muy escéptico y cuestionar los consejos para encontrar la felicidad». Él prefiere basarse en datos científicos. Son las estadísticas las que tienen la clave de lo que hace feliz a la mayoría de las personas. Y también las que desmienten en parte lo que las madres suelen aconsejar a sus hijos como receta: encontrar un buen trabajo que dé para vivir bien, casarse y tener hijos. Y es que, dice Gilbert, las madres son muy sabias, pero también se equivocan.

Casarse
Así que, estadística en mano, pasó revista a estos tres consejos. Laspersonas casadas son más felices que las solteras o que las parejas de hecho, en eso las madres no se equivocan. Y también viven más. El matrimonio es una buena inversión en todas las culturas, sobre todo para los hombres, resalta Gilbert.
Aunque divorciarse cuando las cosas no van bien también aumenta la felicidad, en especial la de los hombres, que se sienten mejor de inmediato. Las mujeres tardan de media un par de años en volver a ser felices. Los números reflejan que los hijos suponen una exigencia que disminuye la felicidad, en especial de las madres, mientras son pequeños. El pico de infelicidad parental se sitúa entre los 45 y 55 años, cuando la carga de obligaciones es máxima. «El síndrome del nido vacío es un invento. Cuando los hijos se van de casa, la felicidad de los padres aumenta», indica.

Ayudar a los demás
En cuanto al dinero, aumenta la felicidad en gran medida cuando los ingresos anuales se incrementan hasta 60.000 euros. Por encima de esta cantidad, el dinero ya no está tan relacionado con el nivel de felicidad. Aunque puede aumentar si lo utilizamos en agasajar a los demás. De lo que se deduce que con la crisis actual, la lotería haría sentirse más felices a un buen número de personas. Sin embargo, dejar de trabajar, como sugiere un conocido anuncio, no sería buena idea. Según explica Gilbert, descansar es una de las cosas que menos felices nos hacen, puntuando igual de bajo que trabajar. Sí nos hace sentir mejor practicar actividades placenteras. A la cabeza, el sexo, seguido del ejercicio físico.
Y es que, señala este psicólogo, «la felicidad no se alcanza haciendo cosas exóticas, sino con recetas sencillas, como pasar más tiempo con la familia y los amigos. Somos los animales más sociales del planeta y por eso quienes dedican más tiempo a las relaciones sociales y tienen más amigos son más felices», explica Gilbert.

Superar las dificultades
Gran parte de nuestra infelicidad surge de nuestro interior. Y cita a Shakespeare: «No hay nada bueno ni malo, es el pensamiento humano el que lo hace parecer así». Y es que nuestra especie tiene una estructura evolutivamente reciente, la corteza prefrontal, que funciona como «un simulador que nos permite imaginar y anticipar cómo serán nuestras experiencias antes de vivirlas. Es algo parecido al simulador de vuelo donde se entrenan los pilotos».
Planificar acciones y tomar decisiones en virtud de experiencias simuladas mentalmente es, a priori, una gran ventaja. Sin embargo, puede convertirse también en la principal causa de que nuestra búsqueda de la felicidad sea errónea: «Esta parte del cerebro suele calcular bastante mal el grado de felicidad o de infelicidad que nos causarán las experiencias futuras. Somos muy malos predictores de la felicidad», resalta.
Acompaña su explicación con ejemplos de personas muy conocidas en Estados Unidos que dicen sentirse felices pese a circunstancias muy adversas. Como Moreese Bickham, un hombre afroamericano que pasó 37 años encarcelado de forma injusta, parte ellos en el corredor de la muerte totalmente aislado. Su caso fue revisado y gracias a la presión popular fue puesto en libertad a los 79 años. Al salir dijo a los periodistas no lamentar ni un minuto del tiempo pasado entre rejas, que calificó de «experiencia gloriosa».«No hay duda de que la forma de pensar sobre lo que nos ocurre es determinante para alcanzar la felicidad», aclara Gilbert.
Es cierto que no podemos cambiar lo ocurrido, pero sí lo que pensamos sobre ello. En caso contrario la «disonancia cognitiva» nos hará sentir infelices. Aunque el término suene raro, el concepto es tan antiguo que Esopo lo recogió en una de sus fábulas: la de la zorra y las uvas. Muy sabiamente, la raposa, al ver que no tenía forma de cogerlas de la parra, decidió que no merecían la pena porque no estaban maduras. Este cambio de perspectiva es natural para algunos, a otros les cuesta más. «La habilidad de cambiar la forma de pensar es la piedra angular de la psicoterapia», advierte Gilbert.
Pese a todo, nuestra capacidad para recuperarnos de las peores adversidades es asombrosa. El secreto está en nuestro «sistema inmune psicológico», que nos permite superar las adversidades, de la misma forma que el sistema inmune «físico» se enfrenta a las infecciones. «Un 75 por ciento de las personas se recuperan de los peores traumas y vuelven a ser felices al cabo de dos años. Infravaloramos nuestra capacidad de resiliencia».
Tener una mente abierta es fundamental. Las experiencias nuevas ejercitan el cerebro y nos hacen felices. A veces es tan sencillo como planificar un viaje, una de las cosas que más placer nos produce. Y es que la felicidad, como adelantaba una de las asistentes a la conferencia, se trabaja día a día. «Intentar ser más feliz es como bajar de peso. Consiste en comer menos y hacer más ejercicio. No hay dietas milagro. Con la felicidad pasa lo mismo. Hay unas pocas cosas que se pueden hacer a diario y el nivel medio de felicidad irá subiendo», asegura.


domingo, 14 de agosto de 2016

¿Es la comida el nuevo sexo?

En una era donde los millennials (o Generación Y) están marcando un antes y un después en cuanto a hábitos de consumo y donde las redes sociales ganan día a día mayor importancia, no es de extrañar que muchos estudios se centren en esta parte de la población para sacar conclusiones sobre tendencias gastronómicas, tecnológicas y de estilos de vida.

Con la proliferación de hashtags como #foodporn o #foodgasm, no debería sorprender que gran parte de esta Generación Y opine que comer podría ser tan placentero como el sexo.

Los datos corresponden a un estudio publicado por la agencia de publicidad Havas Worldwide, que descubrió que un 52% de las personas entre 18 y 34 años consideran salir a cenar como su "actividad social favorita”; y un 56% considera la compra de víveres "una de sus tareas favoritas”. Y, sorprendentemente, un tercio de los entrevistados preferiría disfrutar de una increíble cena en un restaurante que practicar sexo.

El informe, que encuestó a 11. 976 hombres y mujeres de más de 18 años en 37 países, encontró que tanto hombres como mujeres consideraron los snacks nocturnos tan placenteros como una noche especial (46% y 51%, respectivamente).

Sin embargo, 42% de las mujeres millennials, comparadas con el 26% de los hombres millennials, dijeron que la comida ganaría sobre el sexo. Los cerebros masculinos podrían estar programados para escoger el sexo por sobre la comida, después de todo.

Al igual que el sexo, cuando comemos el cerebro libera una hormona llamada dopamina, considerada como el centro del placer, que regula la motivación y el deseo entre otras cosas. De modo que, aunque las actividades sean completamente distintas, tendrían unos efectos tan similares que muchos preferirían zamparse un buen desayuno, comida o cena, a unos pocos minutos de sexo. Y tú, ¿qué preferirías?

Pero no nos cabe duda de por qué etiquetamos como #foodporn o #foodgasm las fotos del almuerzo. La comida ya no es sólo un afrodisíaco: cuando se trata de sexo, en lugar de ser un catalizador, podría llegar a convertirse en un reemplazo pasajero…

viernes, 12 de agosto de 2016

10 preguntas para una vida



“Cuando creíamos que teníamos todas las respuestas, de pronto, cambiaron todas las preguntas”, señala una popular cita atribuida al escritor uruguayo Mario Benedetti.

Aunque las preguntas que se hacen las personas pueden variar a lo largo de la vida y de un individuo a otro, existe una serie de interrogantes que la mayoría de los seres humanos se plantean en algún momento de su existencia.

El doctor en Psicología Clínica Javier Urra, presidente de la Asociación Iberoamericana de Psicología Jurídica (AIPJ) y extitular de Red Europea de Defensores del Menor, reflexiona las cuestiones vitales que todos nos preguntamos, por el viaje de la vida que, según afirma, “siempre es un peregrinaje”.

Este reconocido psicólogo, que acaba de publicar el libro “Celebra y comparte la vida”, una conversación “a corazón abierto” con la periodista Merche Carneiro, analiza diez preguntas vitales (en su doble acepción de “relativas a la vida” y “de suma importancia”) que todos nos planteamos.

Para Urra, que ha representado a España en foros internacionales como Naciones Unidas o el Parlamento Europeo, “la vida merece ser vivida, pero siendo consciente de que hay dolor, sufrimiento y pérdidas. Hay que ponerle pasión”.

“No sé si siempre hay espacio para una sonrisa -añade-, pero siempre lo hay para la esperanza”.

Una filosofía que trasunta en sus respuestas, tan breves como cargadas de sabiduría: “Hay que anticipar las consecuencias de los actos”.



PREGUNTA 1: ¿Somos únicos? ¿Es difícil ser uno mismo?

“Sí, somos únicos. Esta sociedad, de la que todos somos parte, intenta globalizar, pero cada uno buscamos la individualidad. Hay que compartir con todos, aprender de algunos y saber que se nace y se muere solo, sumando, pero sin diluirse.



PREGUNTA 2: ¿Es importante aprender de los fracasos?

Sin duda sí, pero la mayoría de la gente no aprende. Los hay que fracasarán con tenacidad. Hay que anticipar las consecuencias de los actos. Hay que preguntarse por lo que aconteció. Hay que indagar desde las opiniones de un tercero.



PREGUNTA 3: ¿Es posible caer bien a todo el mundo?

Desde luego que no! Sería terrible. Cabe intentarlo, pero si uno tiene criterio y lo manifiesta, habrá quien discrepe y habrá a quien no le guste, ante lo cual mi consejo es: sea usted mismo. El mundo es muy amplio. Hay a quien querer. Hay con quien convivir, y hay a quien caer mal. Es una suerte.



PREGUNTA 4: ¿A qué tenemos miedo?

A la muerte, a no gustar a los demás y, algunas personas, a sí mismas. Dado que vivir es incompatible con tener miedo, al igual que a los fantasmas, al miedo, hay que enfrentarlo.



PREGUNTA 5: ¿Cómo saber elegir lo que debemos olvidar?

Captando lo que nos hace mucho daño, lo que no nos permite evolucionar. Cabe perdonar, e inclusive cabe olvidar. La memoria es esencial, pero maquillar el pasado nos hace libres.



PREGUNTA 6: ¿Cómo tomar decisiones acertadas?

Depende de la genética, de la educación, de la actitud, de las circunstancias, y aún del azar. Hay que decidir siendo equilibrados, rodeándose de buena gente y no pidiéndole a la vida más de lo que la vida te puede dar. !Anticipe, visualice, y tenga valor, responsabilícese!.



PREGUNTA 7: ¿Por qué debemos educarnos en el autocontrol?

Porque el autodominio y el autogobierno son esenciales para la vida, para ser previsibles, para ser gratos, para no generar dolor. La sociedad es la suma de individuos y nosotros somos uno de ellos. Facilitemos la vida a los demás y hagámosla grata para nosotros. Seamos previsibles, coherentes y congruentes.



PREGUNTA 8: ¿Por qué el dejar hacer no es un buen sistema para educar?

Porque no es un sistema y todo padre sabe que la frase de mayo del 68 “prohibido prohibir” es una estupidez. ¿Se imaginan un código de circulación, donde cada uno hace lo que quiere? Ser tutor, profesor o padre exige asumir ser adulto e imponer normas. El hijo, el alumno, aprende, pero hace falta que le enseñemos, que le demos ejemplo”.



PREGUNTA 9: ¿Cómo debemos afrontar las adversidades?

Los contratiempos se deben asumir con naturalidad, ya que son previsibles y, nada más nacer, sabemos que vamos a morir. Que vamos a sufrir. Que la vida no es justa. Una realidad ante la cual nos cabe una actitud positiva y esperanzada, lo cual no quiere decir que no deba ser realista, o sea dolorosa.



PREGUNTA 10: ¿Por qué nos tomamos la vida tan en serio?

Porque somos ególatras, porque nos creemos importantes, porque valoramos que lo que hacemos es trascendente, por miedo a reírnos de nosotros mismos. Yo sugiero que nos preguntemos cuánta gente nos ha antecedido, y cuántos son recordados. Lo esencial es muy breve. Antes del “Aquí yace” es cuando tenemos que actuar, repito ¡actuar!, ayudar a dejar en heredad un mundo mejor, un poco mejor, que el que recibimos.

¿Te olvidas de TODO?



¿Alguien ha visto mis gafas? ¿Dónde deje las llaves? Pensé que parquee el auto aquí…. Pero, ¿cuándo habíamos quedado? Parece que cada día tenemos más despistes, más olvidos, y cada que pasa nos planteamos si será algo normal o si realmente tenemos problemas con nuestra memoria.

Lo importante es ser capaces de diferenciar una enfermedad de Alzheimer de otros procesos ligados al estrés, bajo ánimo, o exceso de responsabilidades que llevan a que dudemos del estado de nuestra memoria.

De hecho, parece que los problemas de memoria afectan cada vez a gente más joven. Así lo afirma el neuropsicólogo Álvaro Bilbao, autor del libro Cuida tu cerebro y mejora tu vida. “Sabemos que debido al estrés y a la cantidad de tareas que gestionamos mentalmente, cada vez hay más personas jóvenes que experimentan dificultades en la memoria”, asegura. De hecho, la prueba de que no se trata tanto de un problema asociado a la edad, sino al estilo de vida, es que “afecta incluso a los niños, ya que cada vez hay más problemas de atención y la atención es la vía de entrada de los recuerdos”.



¿Qué afecta nuestra memoria?

Es importante tener en cuenta cuáles son los factores externos que pueden estar provocando esos olvidos. Y es que hay ciertos hábitos que afectan de manera negativa nuestra memoria y la experta Sagrario Manzano, coordinadora del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), enfatiza que los tóxicos como el tabaco, el exceso de alcohol, o los estilos de vida poco saludables que incluyan la dieta grasa, el sedentarismo, no ayudan a la salud de nuestra memoria.

Centrándonos un poco más en esa parte mental y social, la experta insiste en que también es importante tratar nuestro bajo ánimo o estados de depresión en caso de que pasemos una mala época, y que se evite el aislamiento social.

De forma contraria, hay factores favorecedores, como el trabajar nuestra estimulación cognitiva con juegos de mesa, tertulias, actividades de ocio estimulantes como la pintura o la informática y sobre todo mantener una buena red social, además de realizar ejercicio físico regular. Eso sí, no vale tachar solo una de las cosas de la lista, y es que según la SEN “es fundamental implementar todas las medidas en su conjunto, para poder realizar prevención (retrasar el momento clínico de la demencia)”.



¿Cuándo debo preocuparme?

Si bien podemos prevenir el problema, también es importante saber distinguir cuando estos despistes entran dentro de la normalidad, o cuando son una señal de alarma para actuar ya. Debemos tener en cuenta que los problemas de memoria relacionados con el envejecimiento o enfermedades neurológicas aparecen generalmente a partir de los 55-65 años de edad, y suelen caracterizarse por dificultades para encontrar palabras o para recordar cosas que hemos hecho hace unos pocos días. Sin embargo, “los problemas de memoria de la gente más joven suelen tener que ver con no recordar detalles del pasado y sobre todo, con no recordar cosas que tenemos que hacer en el futuro”.

La pregunta que surge es, ¿cómo diferenciamos una condición mental de un problema asociado a nuestro ritmo de vida?

La experta explica al diario El País que los despistes son, “más que un problema de memoria puro al realizar exploraciones neuropsicológicas extensas, suelen tener una alteración atencional y de la capacidad de concentración, que es la responsable de las dificultades a la hora de codificar la información”.

Los síntomas que realmente deben alertarnos son principalmente los cambios de carácter de forma significativa, la desorientación en entornos conocidos, o el abandono de actividades por evidenciar más dificultad, además de despistes “que vayan más lejos de no saber dónde he puesto las llaves, que nos puede pasar a todos alguna vez”, asegura Sagrario Manzano y agrega que es esencial tener en cuenta que la población hoy en día está más concienciada e informada por lo que los pacientes llegan a la consulta en fases muy precoces, por lo que la prevalencia e incidencia es mayor.

Ejercicios para la memoria

Uno de los mejores consejos para prevenir olvidos y fortalecer la memoria es llevar una agenda. Además existen ejercicios específicos que fortalecen nuestra memoria.



EJERCICIO 1: Caminar. Muchos estudios científicos demostraron que la memoria mejora sobre todo con ejercicio físico, porque ayuda a oxigenar el cerebro y esto es fundamental para una buena memoria y prevenir sus enfermedades. Caminar suele ayudar a despejar la mente y a ordenar nuestras ideas.



EJERCICIO 2: Un café entre amigas. La Sociedad Española de Neurología aconseja que compartir con gente y llevar una vida social activa ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje y el recuerdo. Así que, un café con buenas amigas o esos famosos pasanakus son más beneficiosos de lo que crees.



EJERCICIO 3: Escribir. Si nos centramos no tanto en ejercicios generales, sino en ideas concretas que desarrollen la memoria, lo más efectivo es escribir un diario o tener el Facebook al día. Ambos han demostrado que ayudan mucho a mejorar el recuerdo de las cosas que hacemos.



EJERCICIO 4: Recordar cada día. Cuando llegue la noche, cierra los ojos e intenta repasar todo lo que hemos hecho durante el día, otro de los consejos claves que los expertos en neurología aconsejan para mejorar la memoria. Y es que este pequeño gesto ayuda a fortalecer la capacidad de evocación, es decir traer a la mente los recuerdos que tenemos guardados.



EJERCICIO 5: Repetir números. En lugar de apuntar los números y simplemente guardarlos en el teléfono, sé capaz de repetir números de teléfono u otras cifras y darles la vuelta. Es un ejercicio muy completo y fortalece la capacidad de memorización.



EJERCICIO 6: Leer y hacer crucigramas. Si nos cansa pensar nuestras propias ideas, podemos aprovechar productos ya hechos, y que además son ideales para desconectar. Así, para no olvidar palabras y tenerlas accesibles lo mejor son los crucigramas y la lectura. Las personas que leen mucho conservan por más tiempo su riqueza de vocabulario.



EJERCICIO 7: Una dieta neurosaludable. Lo que comemos también es memoria. Y es que hay alimentos como el curry, por ejemplo, que han demostrado que pueden ayudar a retrasar la pérdida de memoria.

El placer, ¿un derecho o una obligación?

Como seres sociales, nos educan en una sociedad y nos inculcan unos valores. Desde pequeños nos dicen que "si te esfuerzas, todo es posible” o "lucha y lo conseguirás” y hace que estemos "configurados” para funcionar a través de objetivos y con esfuerzo. La dificultad llega con la sexualidad. Se habla mucho de sexo pero poco de placer, de "el buen sexo”, la emocionalidad, la masturbación. Entonces, cuando no existe un criterio de normalidad realista y los modelos sociales no nos favorecen mucho, el objetivo es poco claro.

Genéricamente, existen dos modelos culturales de sexualidad que, a su vez, están dirigidos a cada uno de los géneros: para el género masculino, el modelo pornográfico y, para el género femenino, el modelo romántico. El primero está basado en una actividad casi gimnástica donde la penetración está ubicada en primer plano y las medidas son exageradísimas, la potencia de la erección y la duración son una irrealidad y el orgasmo de la mujer es explosivo. Sin embargo, debemos recordar que se llaman películas pornográficas "no documentales”, por lo cual, todos sabemos que esos filmes son ficción y nada es lo que parece.

Por otro lado, el modelo de "novelita erótica” dirigida a las mujeres está basado en una unión mística, casi sobrenatural, donde se ve a la mujer "arrastrada” a la pasión desbordante del otro, donde el orgasmo produce convulsiones y una fusión mental y emocional con la pareja (habitualmente, un hombre muy viril, seguro de sí mismo y protector que salva la pobre damisela).

Estos modelos no ayudan a hacernos una idea de la realidad sexual -lo que es "normal”- y, a la vez, generan una presión sexual diferenciada respecto al género: se muestra al hombre como insensible, donde la sexualidad pasa por "cumplir” y donde las medidas, la duración y la brutalidad dominan la relación; y la mujer es vista como pasiva sexualmente, sin deseo propio, indefensa, donde su principal objetivo es satisfacer al otro.

Con los amigos generalmente no se habla o se hace en broma. Y si se charla, todos reafirman lo que consideran "normal”, ya que, como a nadie le gusta sentirse diferente, se corrobora la norma o el modelo. Se hizo creer que un buen sexo depende sólo del orgasmo y convirtió este derecho a una especie de obligación o reto personal.

Su pleno desarrollo es esencial para el bienestar individual, interpersonal y social y depende de la satisfacción de las necesidades humanas básicas como el deseo de contacto, intimidad, expresión emocional, placer, ternura y amor. Los derechos sexuales son derechos humanos universales que están basados en la libertad, dignidad e igualdad inherentes a todos los seres humanos. Para asegurar el desarrollo de una sexualidad saludable en los seres humanos y en las sociedades, es necesario que los siguientes derechos sexuales sean reconocidos, promovidos, respetados y defendidos por todas las sociedades con todos sus medios. La salud sexual es el resultado de un ambiente que conoce, respeta y ejerce estos derechos sexuales:

1 - El derecho a la libertad sexual.Abarca la posibilidad de la plena expresión del potencial sexual de los individuos. Excluye toda forma de coerción, explotación y abuso sexuales en cualquier tiempo y situación de la vida.

2 - El derecho a la autonomía, la integridad y la seguridad sexual del cuerpo.Incluye la capacidad de tomar decisiones autónomas sobre la propia vida sexual dentro del contexto de la ética personal y social. También están incluidas las capacidades de control y disfrute de nuestros cuerpos, libres de tortura, mutilación y de cualquier tipo de violencia.

3 - El derecho a la privacidad sexual.Involucra el derecho a las decisiones y conductas individuales realizadas en el ámbito de la intimidad, siempre y cuando no interfieran en los derechos sexuales de otros.

4 - El derecho a la equidad sexual.Se refiere a la oposición a todas las formas de discriminación, independientemente del sexo, género, orientación sexual, edad, raza, clase social, religión o limitación física o emocional.

5 - El derecho al placer sexual.El placer sexual, incluido el autoerotismo, es fuente de bienestar físico, psicológico, intelectual y espiritual.

6 - El derecho a la expresión sexual emocional.La expresión sexual va más allá del placer erótico o los actos sexuales. Todo individuo tiene derecho a expresar su sexualidad a través de la comunicación, el contacto, la expresión emocional y el amor.

7 - El derecho a la libre asociación sexual.Significa la posibilidad de contraer o no matrimonio, de divorciarse y de establecer otros tipos de asociaciones sexuales responsables.

8 - El derecho a la toma de decisiones reproductivas libres y responsables.Abarca el derecho a decidir tener o no hijos y/o hijas, su espaciamiento y el derecho al acceso a los métodos de regulación de la fecundidad.

9 - El derecho a la información basada en el conocimiento científico.Implica que la información sexual debe generarse a través de la investigación científica libre y ética, así como el derecho a la difusión apropiada en todos los niveles sociales.

10 - El derecho a la educación sexual integral.Este es un proceso que se inicia con el nacimiento, que dura toda la vida y que debería involucrar a todas las instituciones sociales.

11 - El derecho a la atención de la salud sexual.La atención de la salud sexual debe estar disponible para la prevención y el tratamiento de todos los problemas, preocupaciones y trastornos sexuales.

Declaración del 13º Congreso Mundial de Sexología celebrado en 1997, en Valencia, España. Revisada y aprobada por la Asamblea General de la Asociación Mundial de Sexología (WAS) el 26 de agosto de 1999, en el 14º Congreso Mundial de Sexología de Hong Kong, República Popular China.

Descubre cómo atraer la buena suerte toda la semana

Muchas veces escuchamos decir que la suerte no existe. Sin embargo, aunque esto sea ley para algunos, hay otros que sí creen en poder atraer la fortuna a sus vidas.

Richard Webster, autor de "365 formar de atraer la buena suerte”, señala en su libro que esta buena estrella se encuentra en todas partes y existen diversas maneras de dirigirla hacia nuestra vida.

Por eso, recopilamos algunos de los consejos que el escritor entregó en el sitio Terra.com, donde reveló diversos tips para que te vaya bien durante los siete días de la semana. ¡Toma nota!

Consejos para cada jornada
Lunes
Según el texto publicado en esta web, los lunes se relacionan con la Luna. Por eso, es un día bastante afortunado para las mujeres, ya que este cuerpo celeste se vincula con todo lo femenino.
Además, es bueno para el hogar, las mascotas y la intuición, por eso, recomiendan el uso de perlas para poder maximizar la suerte.

Martes
Los martes son de buen augurio para temas laborales, negocios y cuestiones varoniles, ya que se encuentran ligados a Marte, planeta masculino por excelencia.
Para atraer la fortuna, y que las cosas lleguen a buen puerto, el autor de "365 formar de atraer la buena suerte” recomienda usar color rojo y tener como piedra amuleto durante esta jornada a un vistoso rubí.

Miércoles
Ligado a Mercurio, el planeta de la comunicación y el intelecto, este día es perfecto para todo lo relacionado con la creatividad, la estimulación mental y el intercambio de ideas.
Si quieres que esto se potencie aún más, en Terra.com recomiendan usar alguna joya con zafiros, ya que se cree que esta piedra proporciona sabiduría y paz.

Jueves
Este día tiene que ver con todo lo relacionado a finanzas, prosperidad y viajes. Regido por Júpiter, el planeta del dinero, el jueves es propicio además para resolver tareas complicadas o difíciles.
La recomendación para que la fortuna nos acompañe es llevar con nosotros un granate, piedra de color rojo profundo que proporciona seguridad a los viajeros y simboliza la lealtad.

Viernes
Según Richard Webster, esta jornada es especialmente favorecedora para las relaciones. El romance y la amistad se consolidan en el día regido por Venus, el planeta del placer, la armonía y la unión.
El consejo es utilizar piedras como las esmeraldas, que simbolizan el amor, la fe, la paciencia, la buena suerte y la juventud.

Sábado
Vinculado a Saturno, el sábado es un buen día para eliminar emociones y sentimientos negativos. "Con Saturno le damos forma a las cosas, las etiquetamos, las comparamos, las encasillamos, pues su función es la de ubicar: ‘que cada cosa esté donde debe estar’”, indican en el sitio astrológico Sermasyo.com.
Para llamar a la fortuna durante esta jornada, lo mejor son los diamantes, ya que es la piedra de la claridad y además, guarda la energía positiva.

Domingo
La buena suerte de este día está casi garantizada. Según lo publicado en Terra.com, "cualquier meta o cosa importante que realicemos un domingo tendrá un buen resultado”.
Esto porque el domingo está relacionado al Sol, lo que lo transforma de inmediato en el día más afortunado de la semana. ¿Cómo potenciarlo aún más? Con piedras amarillas como el citrino o el circonio.

jueves, 11 de agosto de 2016

Cómo comportarnos en un restaurante…

Todos deberíamos tener un comportamiento correcto en todos los ámbitos y no es la excepción en un restaurante, donde muchas veces se nos olvida que el personal de servicio merece un buen trato.

A medida que nuestra sociedad va creciendo y las distancias cada vez son más largas, muchas veces resulta más cómodo acudir a un restaurante a medio día después de la oficina, principalmente para evitar el tráfico y así optimizar nuestro tiempo o sea por la razón que sea, cuando decidimos comer fuera de casa, debemos saber que también en un restaurante existen algunas pautas de comportamiento para mostrar respeto y consideración por las personas que nos atienden.

Si es un restaurante al que acudimos con frecuencia, es posible que el personal ya conozca nuestros gustos, una de las razones principales que nos inducen a elegir un restaurante es definitivamente la comida, sin embargo si vamos acompañados, es bueno saber la opinión de quien está con nosotros para acudir o no a un determinado lugar.

Ya en el restaurante, muchas veces podemos encontrarnos con gente conocida o amigos, en ese caso será suficiente hacer un simple ademán para saludar ya que es posible que la persona esté comiendo y resulte un poco incómodo interrumpir, si vemos que no está comiendo, podemos acercarnos a saludar de manera breve, incluso podríamos acercarnos si está en compañía de amigos comunes, pero nunca si está acompañado de personas que no conocemos, salvo que esta persona nos haga algún ademan o señal para que nos acerquemos.

Para dirigirnos al personal de servicio, debemos hacerlo con cortesía, mostrando nuestra buena educación y es una muestra de respeto tratarlo de usted y hablarle sin gestos y utilizando un tono de voz adecuado.

Si tenemos alguna queja, no es necesario hacer un escándalo para que todo el mundo se entere, será suficiente pedir hablar con el encargado de lugar si es necesario, no olvidemos que si hemos tenido un mal día, no hay por qué descargarlo en el personal del restaurante, es mejor ser educados y tomar las cosas con calma.

Cuando vamos a servirnos los alimentos, las normas de etiqueta siempre son las mismas que cuando comemos en casa o en algún otro sitio, debemos saber comportarnos igual en todo momento, es por ello que siempre recomiendo que debe hacerse habitual el buen uso de la etiqueta en la mesa, no por estar en casa vamos a relajarnos y hacer las cosas mal. No está de más recordar que jamás se debe hablar con la boca llena o beber cuando aún tenemos comida en la boca, limpiarnos las comisuras de los labios antes de beber, hay que usar la servilleta en el regazo, estar siempre erguido, no sorber la sopa, consomé o bebidas, utilizar los cubiertos de manera adecuada y únicamente para tomar los alimentos, seguir un ritmo adecuado, vale decir que no debemos comer tan rápido como si fuera la primera vez o muy lento, si estamos acompañados debemos seguir el ritmo del acompañante. Para empezar a comer, debemos esperar a que todos estén servidos, no apoyar los codos en la mesa, etc.

En la mesa solo deben estar los elementos propios que una mesa debe tener, actualmente parece que el celular se ha convertido en parte integrante pero no es así, la agenda, el celular, el pinta labios, las llaves del auto, lentes y tantos otros objetos no deben estar nunca en la mesa.

El momento de pagar la cuenta muchas veces resulta algo incómodo para quienes no tienen presente lo siguiente:

Si vamos solos no hay problema, sabemos que somos nosotros mismos quienes debemos pagar por supuesto, si vamos acompañados, debe pagar quien invita, pero si se acordó previamente, también se puede ´pagar a escote´, vale decir en partes proporcionales al número de comensales.

Es de muy mal gusto hacer cuentas y ver cuánto toca a cada uno, no es nada elegante por lo que es preferible que una persona pague el total y luego se hagan las cuentas con los demás comensales.

Generalmente cuando nos retiramos de un restaurante, solemos dejar una propina que va de acuerdo con la valoración que puede hacerse a la atención recibida, sin embargo en algunos países existe un porcentaje de acuerdo con lo consumido y en algunos establecimientos tal vez un poco más audaces ya lo incluyen en la factura.

Para demostrar gratitud por el buen servicio también se puede expresar de forma verbal, agradeciendo la atención recibida, por la exquisita comida, etc. y claro, es posible que muchas veces la propina sea lo que más beneficie a la persona que nos atendió.

Debemos recordar que nuestra educación y el buen manejo de las normas de buenas costumbres deben estar presentes en cada acto de nuestras vidas, por lo que debemos inculcar esta práctica a nuestros niños en el hogar.

jueves, 4 de agosto de 2016

Alégrate por tus éxitos

La vida transcurre en una serie de estados de conciencia y de estados mentales; las emociones nos avisan cómo estamos utilizando los poderes de nuestra mente subconsciente.

Hay muchas personas que a pesar de estar triunfando, a pesar de estar recibiendo constantemente toda clase de milagros, no consiguen sentirse felices, alegres ni optimistas; si ese es tu caso, ya puedes dejar de preocuparte, pues tu vida no está enteramente en tus manos, está en manos de la inteligencia infinita, por lo tanto, ya puedes sentir cierto alivio y aprender a enfocar tu mente en todos los triunfos y milagros que van sucediendo en cada uno de tus días de vida.

Estar con vida, ya es algo que se puede apreciar y valorar; si tienes cierto grado de salud, alégrate porque esa salud va ir mejorando día a día; si tienes problemas con tus hijos, no te preocupes, esos problemas también se van a resolver.

Todo lo que tienes que hacer es, cerrar los ojos y saludar a su mente subconsciente, con la palabra hablada o con la palabra pensada y expresar tu gratitud por toda la serie de bendiciones con que cuentas.

La gran ley de la mente expresada por el doctor Murphy dice así: “Todo lo que imprimes en tu mente subconsciente o tu mente profunda, se expresa en la pantalla del espacio en forma de condición, de experiencia, de resultado o de acontecimiento”; puedes empezar a utilizar esta maravillosa ley comenzando a escribir este pensamiento más de treinta veces: “Estoy sano, fuerte y feliz y lleno de prosperidad “ y para repetir durante tres días estas palabras mágicas: “Estoy lleno de alegría y felicidad y mi cuerpo se está limpiando por dentro”; memoriza estas palabras y repítelas durante tres días o durante el tiempo que haga falta y con el correr del tiempo iras descubriendo que todas las palabras que se siembran o imprimen en la mente subconsciente llegan a convertirse en sorprendentes y positivas realidades.

Yo hago mis ejercicios de repeticiones mentales sentidas en los momentos previos al sueño, en las mañanas al despertar y a mediodía después del almuerzo. Las manifestaciones no dejan de asombrarme.

Cuando aprendemos y practicamos estos conocimientos de inteligencia emocional, descubrimos con sumo agrado que nuestra mente es como un jardín que va dando toda clase de frutos y que el jardinero somos nosotros y que debemos ir plantando e imprimiendo en nuestra mente profunda todas las semillas necesarias para que nuestra vida sea abundante, manifiesta y positiva; yo vivo haciendo esta actividad hace muchos años y puedo asegurarte con todo cariño y respeto que esto sí funciona y es en realidad, una forma de pensar que conduce a una forma de vivir creativa, amorosa y solucionadora.

Haz tus ejercicios con disciplina y perseverancia, escribe lo que tienes que escribir, repite lo que tienes que repetir, tantas veces como haga falta y los frutos van a empezar a salir en su momento y en su tiempo perfecto

Afirmación para potenciar la personalidad: Escribir veinte veces:”Tengo un buen carácter y soy feliz por que respeto a los demás”.

lunes, 1 de agosto de 2016

Identificadas 15 regiones del genoma humano asociadas a la depresión



Científicos del Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos) han identificado por primera vez 15 regiones del genoma humano asociadas al trastorno de depresión mayor en individuos descendientes de europeos, según un trabajo publicado este lunes por la revista Nature Genetics.

La depresión mayor, que incluye síntomas como alteraciones del estado de ánimo, variaciones en los patrones de sueño, cambios en el apetito y fatiga, es uno de los desórdenes mentales más comunes.

A pesar de que ya existe evidencia sólida de que ese estado patológico tiene un componente genético, los estudios sobre personas con ancestros europeos todavía no habían logrado aislar regiones genéticas asociadas a la enfermedad.

Un reciente trabajo con mujeres chinas había identificado en cambio dos variantes genéticas ligadas a la depresión mayor.

"Identificar los genes que aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad es el primer paso para entender la biología de esa patología. Eso nos va a aportar dianas útiles para desarrollar nuevos tratamientos", afirmó Roy Perlis, psiquiatra del Centro de Genética Humana del hospital estadounidense.

"Haber detectado genes asociados con la depresión debería ayudar a dejar claro que estamos ante una enfermedad del cerebro. Eso, esperamos, ayudará a evitar el estigma que todavía está asociado con ese tipo de enfermedades", agregó el investigador en un comunicado.

Perlis y su grupo han elaborado un amplio estudio a partir de los datos de más de 121.000 personas que han sido tratadas por depresión mayor y otras 338.000 que no han sufrido el trastorno.

Todos los participantes en la investigación eran clientes de la compañía privada estadounidense dedicada a la genética 23andMe que se prestaron voluntarios para participar en el trabajo.

"Los modelos basados en neurotransmisores que estamos utilizando actualmente para tratar la depresión tienen más de cuarenta años. Necesitamos nuevas dianas para investigar otros métodos", afirmó el científico.

"Otro aspecto relevante de nuestro trabajo es que prueba que el modo tradicional de desarrollar estudios genéticos no es el único que funciona. Utilizar grandes bases de datos que ya existen puede ser mucho más eficiente para analizar desórdenes psiquiátricos", explicó. (01/08/16)

Cómo salir de los estados depresivos

*Mientras más se conoce el poder de la voz interior, más usos se le puede dar, uno de los ellos es el siguiente: Se puede transitar en la mente, de estado mental en estado mental y se puede salir de esta manera, de todo estado negativo en el que uno pueda caer.

*Un amigo al que enseñé la técnica que comenzó a identificar la forma exacta en que su esposa le hacía entrar en estados negativos de contienda y de molestia interior, me comentó: "Es sorprendente, ahora puedo ver con mucha claridad cuáles son las acciones, palabras y gestos de mi esposa cuando quiere hacerme sentir mal; tal vez ni ella misma se dé cuenta, pero la verdad es que lo hace y ahora comienzo a pensar con la técnica de la voz interior y puedo escapar de su influencia cuando la percibo negativa”.

*En la técnica del poder de la voz interior, una de las primeras cosas que se enseña es la habilidad de reconocer el estado negativo tal como se presenta y de no negarlo, para poder tener una conciencia exacta de quién nos genera este estado negativo y de cómo lo hace. Una vez que se ha identificado esta situación, se comienza a verbalizar internamente diciendo. "Estoy en este estado negativo y ahora voy a empezar a dar pasos hacia un estado de tranquilidad y posteriormente, seguiré avanzando hacia un estado de fuerza, poder y alegría".

*Mi amigo, en tono muy alegre y de mucha satisfacción me iba contando, cómo su vida mental en su hogar se iba transformando en una aventura de autocontrol y de auto direccionamiento de la propia mente y de la propia conducta. La práctica del poder de su voz interior y la paz comenzó a sentirse en su hogar.

*Cuando aprendemos a utilizar el pensamiento de esta manera, aprendemos a gobernar nuestra conciencia para desplazarnos entre los diferentes estados mentales y descubrir con sumo agrado, que ya no quedamos atrapados en los estados negativos o depresivos como en el pasado.

*Ahora vamos a un ejemplo para que usted querido amigo o usted querida amiga tenga una instrucción más o menos clara para que pueda utilizar este formidable poder.

*Imagine por favor que ya se encuentra en uno de esos típicos momentos negativos en los que cierta persona le hace caer: tómese unos instantes hasta recordar uno de ellos; ahora irá pensando: "Bien, admito que me han metido en un estado negativo; ahora voy a transitar hacia un estado distinto de paz, calma y alegría creciente; ya estoy dando un paso mental con estos pensamientos; me estoy alejando de lo negativo y estoy dando pasos hacia mi estado de paz, calma y alegría creciente y después podré dar pasos para ir a otros estados, de paz interior, paz de espíritu y de una secreta alegría de logro interior".

*Cuando descubra que esto funciona, comenzará a salir de situaciones manipulativas y sus conductas se moverán por otros caminos. Nos vemos en el artículo de mañana.

*Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado (2488284-72513317); llame con confianza, tal vez una charla podría devolverle la tranquilidad.