sábado, 30 de enero de 2016

El poder del emprendimiento


Es nuestro ser inconsciente el que realiza la gran mayoría de nuestros actos y acciones necesarios para vivir nuestra vida. Nosotros como seres conscientes, solo tenemos que aprender a pensar, a acumular energía motivante y luego disparar o gatillar el conjunto de actos y de acciones que hayamos decidido emprender...voy a contar del uno al tres y cuando digatres emprenderé esta “x” acción.

Cuando por alguna razón queremos hacer algo y no lo conseguimos, es simplemente porque el inconsciente no quiere hacerlo, porque tiene una muy buena razón para ello y esa buena razón puede ser un conjunto de programas negativos que signifiquen peligro para la persona o simplemente dolor asociado y nada más.

El inconsciente no quiere tener nada que ver ni hacer con lo que signifique dolor o negatividad y si la acción que usted quiere emprender significa dolor o negatividad para el inconsciente, éste no la ejecutará y encontrará mil formas de sabotear dicha acción. Si por el contrario, conseguimos entender esta idea y logramos cambiar la significación interna de lo que queremos hacer y hacemos que su significado sea placer, salud o cualquier forma de emoción positiva, nuestro inconsciente cambiará de inmediato su disposición y se pondrá a colaborar de inmediato con nosotros. Dicha acción será hecha y realizada de la manera más placentera y 0000dan hacer las cosas.

Son muchas las personas que padecemos de este tipo de problemas con las acciones que queremos emprender y es mi deseo que cada persona que lea este artículo pueda aprender el método exacto y preciso para conocer los significados de las palabras para el inconsciente y la manera de descubrir todos esos significados por escrito.

Una vez que estén expuestos a la luz de la conciencia, tener la facultad de hacer una selección en la que podamos dejar de lado los significados negativos o dolorosos y poder sustituirlos por significados placenteros o positivos y de esta manera, adquirir el poder de realizar cualquier acción con al cien por ciento de nuestra mente y de todo nuestro ser.

Para conocer el significado profundo de cualquier acción que quiera 0.5 y por alguna razón no lo consigue, escriba el nombre de dicha acción en un cuaderno y luego plantéese la siguiente pregunta a la que contestará de inmediato:”¿Qué significa esta actividad para mí en lo profundo de mi ser? y luego de anotar la respuesta, siga haciéndose la misma pregunta hasta poner toda la lista de significados negativos que salgan de su subconsciente; una vez que tenga su lista escrita, proceda a crear su nueva ilusión escribiendo el nombre de la nueva ecuación de la siguiente manera: “La actividad “x” ahora significa para mí….” y escriba las nuevas significaciones de su tarea que sean placenteras, creativas y agradables. Luego de obtener su nueva significación, escríbala unas cuantas veces para memorizarla (Ahora mi tarea o actividad significa….) y finalmente vaya a la acción y se sorprenderá por los resultados.

La importancia de aprender a borrar las imágenes indeseables de la mente

Puesto que nuestra mente está observando constantemente tanto imágenes externas como imágenes internas de su propia memoria, la calidad o condición de dichas imágenes mentales internas afecta a nuestro carácter y a nuestro estado de ánimo aunque no nos demos cuenta de ello.

En una ocasión un amigo me pidió preguntar a su joven hijo por qué andaba todo el tiempo como «ruborizado», esquivo y con la atención dispersa y cuando charlé con el joven en cuestión le dije que no iba a preguntarle nada de su experiencia privada o de intimidad; le dije que solo le iba a enseñar un método para borrar imágenes mentales que se fijan en nuestra mente y que no nos dejan pensar en lo que tenemos que pensar aparte de causarnos una sensación de desagrado o de malestar interior.

Como el muchacho estaba en un callejón sin salida, aceptó aprender el método del «borrador mental” y le pedí que recordara alguna de las imágenes mentales que “lo habían atrapado” y le estaban esclavizando mentalmente y momentos después de evocar esas imágenes impresionantes y en movimiento junto con sonidos que provocaban sensaciones reales en su cuerpo, le dije que sacara de su cuerpo una imagen de él mismo y que hiciera aparecer en su mano una goma para borrar letras escritas con lápiz y letras escritas con bolígrafo.

Le pedí que inmovilizara la imagen vergonzosa y abusiva y luego contemplara como su “otro yo” se acercaba a ella y la borraba comenzando por la cabeza y terminando en los pies; le pedí que hiciera lo mismo con la imagen del hombre de la imagen y que contemplara la imagen vacía que había quedado y me preguntó: ¿realmente se puede hacer esto? a lo cual respondí con una pregunta:¿cuál es la sensación que sientes ahora que estás contemplando esa imagen vacía? es diferente, me dijo, ya no siento la vergüenza, ni la culpa ni la sensación de que estoy engañando a mis padres; ¿puedo probar a borrar las otras imágenes que me perturban y me hacen sentir sucio y culpable? y le dije “claro”, ahora la habilidad es tuya y puedes disponer de ella y borrar toda imagen mental que ofenda tu alma o tu dignidad pero quisiera decirte algo más, quisiera que aprendas a responsabilizarte del hecho de mantener tu mente limpia, positiva y triunfadora; en pocas palabras quiero que te conviertas en un hombre “aprendedor” y que aprendas con una poderosa voluntad de triunfar y de llegar siempre a entendimientos reales y perfectos; si me has entendido quiero que anotes en este mismo momento el compromiso que estás haciendo contigo mismo para convertirte en un hombre de aprendizajes diarios que se maneje a sí mismo con sus poderes de decisión, con su poder de memorizar su decisión de ser un hombre positivo, un hombre correcto que ame y aprecie a sus padres en tiempo presente y que se dé cuenta de que sus aprendizajes diarios van a transformar y mejorar su vida y su destino que él se está creando para sí mismo; el muchacho hizo su resumen, lo leyó, lo revisó y lo firmó, algo había cambiado en su ser interno.

Le he contado esta pequeña historia querido amigo o querida amiga para que usted pueda aprender de ella a utilizar su propio borrador mental y borre toda imagen mental que le resulte desagradable o detestable en este mundo y logre de esta manera aprender y enseñar a los que estén dispuestos a esta actividad; nos vemos en el artículo de mañana.

Afirmación del día: “Puedo limpiar mi mente de toda imagen desagradable, detestable y de toda imagen inútil y ya pasada”

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-2488284-77787203), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

jueves, 21 de enero de 2016

Los cinco mitos más comunes sobre la depresión

El estilo de vida moderno que tenemos actualmente es causante de que muchas personas vivan sus días deprimidas, lo que afecta seriamente su salud general. Y aunque la información sobre ello es ampliamente difundida, los mitos más comunes sobre la depresión aún son un problema, explicó el portal salud180.com

Es solo un estado de ánimo. La realidad es que la depresión es una enfermedad, que está asociada a una amplia variedad de síntomas emocionales, neuropsicológicos y físicos.

No es algo serio. Por desconocimiento comúnmente se cree que la depresión no es seria, pero al no ser tratada puede llevar inclusive a la muerte.

Solo es tristeza o ansiedad. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes. Cuando nos damos cuenta a veces es tarde para tratar la enfermedad,

Lo manifiestan igual hombres y mujeres. El género femenino tiene como “ventaja” poder expresar toda la serie de sentimientos e incluso recurrir al llanto sin que eso sea criticado por la sociedad.

No afecta las actividades. Hay datos muy claros que indican que las personas que sufren depresión se ven a sí mismos como incapacitados para realizar sus labores habituales.

MUCHA GENTE DISFRUTA DEL MIEDO

UN ÁREA DEL CEREBRO BUSCA PLACER

No es extraño conocer a personas que gustan de las películas de terror o no se inmutan si deben participar de alguna actividad extrema, como saltar con paracaídas o saltar de un puente.

Ellas parecen decir que con el “susto, viene el gusto”, pero en realidad se trata de una actitud generada por un área del cerebro conocida como reptiliana o reptil.

Con datos de especialistas, el periódico colombiano El Tiempo explica en un reportaje que el llamado cerebro reptil busca el placer y actividades que le produzcan excitación y eviten el dolor.

Esta área, en conjunto con los neurotransmisores y la bioquímica del cerebro, da un tinte de excitación, estado de alerta ante eventos visuales, auditivos o sensoriales que las personas experimentan.

Terapia

El miedo al dentista

UNA DE CADA 10 PERSONAS SUFRE FOBIA

Muchas personas dejan de cuidar su dentadura por temor a ir al dentista, pero un reciente estudio demuestra que la terapia cognitiva conductual puede resolver ese problema, informó el portal ABC de España.

Investigadores del Kings College de Londres hallaron que ese tipo de terapia puede ayudar a muchas personas a superar su miedo. Algunas estimaciones sugieren que alrededor de una de cada 10 personas sufre de fobia dental.

El estudio británico, publicado en el British Dental Journal, propone una terapia cognitiva a corto plazo, por lo general con una duración de 6-10 sesiones. El objetivo es reducir la ansiedad.

miércoles, 20 de enero de 2016

10 cosas que hacen felices a los hombres

¿Es fácil mantener a un hombre feliz? Según Nick Powdthavee, economista compornamental, autor del libro 'La ecuación de la felicidad' hay diez cosas o hábitos que mantienen satisfechos a los varones.

1. Pasar tiempo con los amigos

Powdthavee explica que para un hombre es muy importante disfrutar tiempo con sus amigos, un tiempo que incluso valoran más que el dinero. Calcula que el año de valor sin los amigos es de aproximadamente 300 mil dólares. Además, hay razones fisiológicas.

Ver a los amigos “es una actividad que produce un largo y contante fluido de serotonina, una de las hormonas responsables de la felicidad”.

2. Tener mejor salud que los demás

Los hombres se sienten más a gusto cuándo se sienten fuertes y saludables.

En el caso de sufrir alguna dolencia, el especialista de la Universidad de York asegura que esta percepción varía si hay gente que comparte sus problemas de salud. “Aparentemente no nos sentimos tan mal por una enfermedad si muchos de nuestros amigos sufren de lo mismo”,

3. Una compañera feliz

La felicidad es contagiosa, esa es la premisa. Si la esposa o novia no muestra dicha y por el contrario solo expresa sentimientos negativos lo más seguro es que el hombre sea también un ser infeliz.

“Una de las claves para tener una vida matrimonial feliz es tener una compañera feliz", dice el autor de 'La ecuación de la felicidad'.

4. Tener un trabajo que amen

La dicha laboral hace sentir a los hombres fuertes, alertas y con el control de su vida. En este aspecto muchas veces no importa lo que ganen si es que aman su trabajo. Este es uno de los componentes más importantes de la felicidad para un hombre, según Powdthavee.

5. La solidaridad

Les gusta y los hace felices ayudar. La capacidad de ayudar a los otros y sentirse miembro de una comunidad los gratifica. Los hombres que pertenecen a clubes o equipos que colaboran se sienten dichosos.

6. El matrimonio

Pareciera que este término no debería estar en esta lista, debido al conocido temor al compromiso de los varones. Sin embargo, cuando un hombre se casa llega a ser más feliz que otros que no lo están.

“El matrimonio le agrega años de vida a los hombres. Y los hombres casados son significativamente más felices que los solteros, los que conviven, los viudos y los divorciados”, señala Powdthavee.

7. Vivir cerca del trabajo

El tiempo que se dura trasladándose de casa al trabajo es altamente estresante para los hombres. Si vive cerca de su actividad laboral se sentirá más tranquilo, y por tanto feliz.

8. Ser joven y ser viejo

La felicidad para los hombres, según Powdthavee, tiene forma de U. Empieza cuando son jóvenes, alcanza su estado más bajo al borde de los 40 años y después vuelve a subir.

Es ese punto más bajo el que se conoce como la "crisis de la mediana edad".

9. El sexo

Un estudio estadístico demostró que quienes tienen sexo en promedio cuatro veces por semana están entre el grupo de personas más felices. Por lo que este es un componente alto en la dicha de los hombres.

10. Ganar más que otros

En cuanto al dinero, los hombres no buscan ser más ricos que todos sino serlo más que las personas que los rodean. Si ganan más que sus conocidos son más felices. “Suena cruel, pero está científicamente comprobado”, dice Powdthavee

viernes, 15 de enero de 2016

Técnicas que ayudan a liberarse del enojo

Muchas veces, el enojo y la ira son difíciles de controlar pero, ¡nada es imposible! Existen diferentes técnicas que puede poner en práctica ahora mismo y que son muy efectivas. Si reprime sus sentimientos puede enfermarse, sobre todo si se trata de cargas negativas como la ira y el enojo, una buena opción es que salga a realizar cualquier actividad física que le agrade y verá que esa nube de negatividad se habrá marchado como por encanto. La terapia del sonido es una antigua técnica que se practica utilizando ondas sonoras para desbloquear las emociones, es decir que, se emplea con el fin de espantar la ira y el enojo de manera definitiva. No se resista a la ira, cuando deje de hacerlo, encontrará la capacidad de seguir adelante y aceptar lo que le pasa. Cuando sienta que el enojo está a punto de hacer de las suyas, respire de forma profunda y estire sus caderas. Esto alejará los sentimientos negativos en poco tiempo.

jueves, 14 de enero de 2016

Llora: es terapéutico

Llorar, como reír, es una expresión emocional, y tiene un valor importante tanto para la comunicación, porque decimos al mundo cómo nos sentimos; como para la salud, pues con el llanto expresamos una emoción cuando la opción de no hacerlo no sería saludable.

“El llanto puede ser terapéutico porque alivia tensiones y también porque puede aumentar el apoyo social al despertar empatía”, explica Antonio Cano, psicólogo y catedrático de la Universidad Complutense de Madrid.

Por tanto, según el experto, llorar tiene beneficios como “el desahogo, la expresión de una activación fisiológica emocional que necesita expresarse, alivio, y empatía”. El llanto es sano, aunque hay que recordar que no lo es si se llora para conseguir objetivos, pues “nos convierte en personas dependientes” o llorar porque se tiene una depresión, pues lo saludable desaparece.

Llorar puede ayudar a gestionar emociones, tanto es así que a veces aunque no queramos no podemos evitar el llanto, pues “la expresión emocional está por encima de la voluntad”, señala el especialista. Esto se debe a que “tenemos dos partes diferenciadas en nuestro cerebro, una parte prefrontal” donde tenemos las funciones ejecutivas y donde reside la voluntad, valoramos la realidad y tomamos decisiones; “y una parte muy automática e involuntaria, muy poco consciente que regula una parte de la parte de las emociones, la amígdala”.

Así, cuando surge un peligro lo primero que se activa es la amígdala, no la corteza prefrontal, y antes de que decidamos si estamos o no en riesgo ya estamos reaccionando emocionalmente porque es una vía más rápida para salvarnos, incluso cuando hay contradicciones entre lo que pienses y lo que la amígdala decida realizar”, pues “hay una parte de la emoción que se expresa en contra de tu voluntad”, subraya el catedrático.

¿Por qué los hombres lloran menos?

Además de la función que cumplen la herencia patriarcal y cultural, posicionando al hombre como un ser que no debe llorar y relacionándolo con un signo de debilidad, existe también una explicación biológica en algo que nos hace no mejores ni peores, sino diferentes. Según Antonio Cano, “hombres y mujeres tienen distinta necesidad de llorar”, pues las mujeres “tienen un sistema hormonal diferente, unas diferencias biológicas que facilitan la expresión emocional a la mujer”.

Manuel Arias, neurólogo y coordinador del grupo de Humanidades de la Sociedad Española de Neurología (SEN), resalta que el llanto es “una función cerebral bastante compleja y diferente entre sexos”. Las mujeres lloran más que los hombres como “una autoterapia que les permite calmarse” porque “la estructura cerebral no es igual en la mujer que en el hombre”. De hecho, la alexitimia, incapacidad para expresar los sentimientos, “se da más frecuente en algunos hombres”, confirma.

¿Cómo se fabrica el llanto?

La acción de llorar es una función cerebral más, aunque es “una función compleja que no tiene un lugar del cerebro nítido que la gobierne, sino que es bastante difuso”, explica el neurólogo.

Generalmente lloramos ante una emoción de valencia negativa, al sufrir esa especie de disgusto “se pone en marcha un proceso en el que, por la acción de llorar, se tienen que contraer los músculos de la cara (situación que depende de la activación a través del nervio facial), también se tienen que contraer las glándulas lagrimales, incluso el sollozo y las vocalizaciones del lenguaje”, por lo que intervienen muchas áreas.

Por ejemplo, de forma independiente, podemos llorar si comemos una cebolla, a través de las lágrimas y el “sistema nervioso autónomo o vegetativo”. Pero no sería el llanto al que nos referimos.

Además, también hay ciertas enfermedades en las que hay llanto patológico. “Hay personas en las que puede empezar un llanto sin motivo durante unos minutos”, señala el experto.

Por tanto, sí al llanto, cuando no es sinónimo de enfermedad. Sí al desahogo, a la expresión de las emociones y a su capacidad de generar empatía.

El poder de un abrazo


Para la mayoría de las personas un abrazo representa apoyo, felicidad, cercanía y una forma de expresar lo que sentimos hacia los demás; sin embargo, los beneficios de los abrazos son más extensos, porque impactan directamente en tu salud.

Científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, aseguran que una persona necesita recibir abrazos y caricias desde sus primeros años de vida, para evitar que sus neuronas mueran por la ausencia del contacto físico.

La importancia de este contacto físico aumenta con el tiempo, por ejemplo, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte sugiere que cuando otras personas nos tocan o abrazan se incrementan los niveles de oxitocina en la sangre, mejor conocida como la hormona del amor.

Por ello, es una terapia ideal para reducir la depresión, soledad, ansiedad, estrés y sanar tu cuerpo, pero, ¿qué otros cambios genera en tu cuerpo un abrazo?

¡ABRAZA Y EXPERIMENTA CAMBIOS EN TU CUERPO!

1. Incrementa tu confianza y seguridad

2. Reduce los sentimientos de enojo y apatía

3. Favorece la felicidad y mejora tu estado de ánimo al elevar la serotonina

4. Fortalece tu sistema inmune al aumentar la producción de glóbulos blancos

5. Incrementa tu autoestima

6. Relaja los músculos

7. Libera la tensión del cuerpo al equilibrar el sistema nervioso

8. Disminuyen la presión arterial

9. Reduce el riesgo de padecer demencia

10. Rejuvenece tu cuerpo al estimular el nivel de oxígeno en la sangre

La psicoterapeuta familiar, VirginiaSatir, asegura que se necesitan cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho como mantenimiento y 12 para el crecimiento personal.

miércoles, 13 de enero de 2016

HAY TERAPIAS ALTERNATIVAS QUE AYUDAN A DESTRABARLAS Bloqueo emocional

Hay bloqueos emocionales que provocan males físicos y que pueden ser tratados con terapias alternativas, dijo Rosario Muller, experta en las técnicas de Reiki, Regresión y progresión consciente de memorias y respiración, quien reside en Brasil desde hace 15 años.

La experta llegó al país para dar talleres sobre "Autoestima y relaciones", del 22 al 24 de enero, en el edificio Confort de la Avenida Villarroel.

Según dijo, el curso está dirigido a profesionales en el área de salud, psicólogos, terapeutas, profesores y personas interesadas en llevar una mejor calidad de vida y bienestar.

Muller dijo que los que se capaciten observarán su propia historia personal e identificarán bloqueos desde el nacimiento hasta el día de hoy para resolverlos y eliminarlos, logrando de esta manera equilibrio, autoconocimiento y plenitud.

--¿Cómo son las intervenciones?

-- Luego de una evaluación de una hora, sugiero una cantidad de sesiones a ser llevadas a cabo con las diferentes técnicas mencionadas.

--¿Qué casos especiales ha tenido?

--Todo caso es especial y único. Puedo mencionarle, por ejemplo, personas con exceso de miedo, fobias a algo determinado a las que he tratado con Reiki y Respiración. La evolución depende del compromiso personal uno mismo para asumir el cambio.

-- ¿Cuáles son, en su experiencia, los bloqueos físicos y emocionales más frecuentes?

-- En cuanto a los físicos, los dolores de cabeza, de estómago, tensión nerviosa, temblores y de los emocionales, el miedo, enojo, resentimiento.

-- ¿Qué es Reiki?

-- Es una terapia energética reconocida por la Organización Mundial de la Salud que facilita equilibrio, armonía y alivia los dolores relajando profundamente el cuerpo a nivel celular y neuronal.

-- ¿Cómo se trabaja el Reiki?

-- A través de la imposición de manos, canalizando la energía de vida cósmica y planetaria.

-- ¿Cuáles son los beneficios?

-- Para el paciente es una forma de recibir salud y energía de vida. Para el terapeuta, el beneficio es contar sólo con sus manos. Hay médicos que recomiendan a sus pacientes beneficiarse de estas terapias.

-- ¿Puede darme un ejemplo?

-- En el caso de una enfermedad terminal, de tratamiento prolongado, el Reiki ayuda a que el paciente invierta energías en su propia curación y adquiera una actitud positiva de colaboración con los médicos y de relacionamiento amoroso con su familia.

-- ¿Qué es Rebirthing o Renacimiento?

-- Es una terapia que abre la posibilidad de liberar y resolver emociones presas -traumas, complejos, miedos, fobias, alergias- en el ser humano.

-- ¿Cómo se trabaja Rebirthing?

-- En un encuentro personal de cada ser con su historia. En sesiones de una hora y media de respiración circular consciente y conectada o uterina.

-- ¿Cuáles son los beneficios?

-- Los beneficios son modificar amorosamente los ciclos de repetición de bloqueos de nuestras vidas -pérdida de confianza en uno mismo, vértigo, ansiedad, depresión- y así recuperar la autoestima, la tranquilidad y la confianza.

-- ¿Puede darme un ejemplo?

-- Cuando estamos inmersos en un sentimiento de culpa que viene desde el nacimiento y elaboramos nuestra historia al respecto, podemos modificar nuestro enfoque dramático y reemplazarlo por una perspectiva más serena, nos abrimos a mejorar la calidad de nuestra propia vida.

-- ¿Qué es Regresión y Progresión Consciente de Memorias?

-- Es una terapia dirigida a recuperar memorias, observándolas desde el pasado hasta su origen en un momento remoto, dándoles un nuevo significado y permitiéndome proyectarme en una nueva visión.

P. ¿Cómo se trabaja la Regresión y Progresión Consciente de Memorias?

R. A través de un ejercicio de respiración para entrar en un estado profundo de relajación consciente donde recuperamos memorias del pasado para al final darles un nuevo significado.

P. ¿Podría dar un ejemplo?

R. Un constante dolor de cabeza que ninguna opción tomada consigue calmar, puede ser resuelto al revisar mi historial, recordar las veces que se presentó desde su origen y comprender el motivo por el cual persiste, a fin de asumir la responsabilidad de liberarlo. (Referencias en los teléfonos 79787887- 797 92507- 4792440)

viernes, 8 de enero de 2016

TU VIDA PUEDE MEJORAR CON ESTOS TIPS… Hábitos que debes cambiar en 2016

Dejar todo para último momento

¿Cuántas veces dejaste tu tarea para último momento sabiendo que te iba a llevar mucho tiempo hacerla? Haz las cosas con tiempo para no llenarte de trabajo y poder organizarte mejor.

Pasar mucho tiempo mirando la TV y con la computadora

¿Hace cuánto que no sales a dar una vuelta por la plaza con tus amigos? Estar encerrado con la tecnología no es buena forma de pasar tu tiempo libre...

Saltar comidas

Esto es muy típico en los adolescentes. Al comer mal durante el día, es normal saltar comidas. Tal vez te despiertas tarde y no tienes tiempo para desayunar, o te vas a dormir con la panza vacía, ¡no lo sigas haciendo!

Usar demasiado el celular

Ya es parte de tu mano, ¿verdad? Usar el celular todo el tiempo puede perjudicarte de muchas maneras, no sólo con las personas que te rodean, sino hasta con tu visión. Déjalo un poco de lado, es probable que ni lo extrañes.

No hacer ejercicio

Jugar video juegos no cuenta como ejercicio. Es importante para el cuerpo y la mente estar en movimiento, no te pierdas en la comodidad de tu casa.

Tener envidia de la vida de otros en las redes sociales

En un segundo ves la maravillosa vida de la prima de tu amiga en Instagram, los siguientes días estás obsesionada con aquella chica que parece tener el novio perfecto y una cabellera sensacional. Cuando sueltas el celular, te sientes insatisfecho con tu propia vida. Debes romper este hábito, es difícil, pero no imposible. Estudios demuestran que las redes sociales son adictivas, pueden hacernos sentir inadaptados e incluso infelices.

La verdad es que varias cosas que vemos en las redes sociales no son ciertas, las personas alteran quienes son para tener más seguidores. Este año deja de darle tanta importancia ello.

Castigarnos por no lucir como una modelo de Victoria’s Secret

Todos somos diferentes y ser tú misma es cool. Celebridades como Gigi, Ariana o Selena coinciden en que ser tú misma es lo más sexy que puedes hacer. Resístete a compararte con otras personas, especialmente con estándares muy altos.

Conviértete este 2016 en una persona más segura y fuerte.

Ver televisión en vez de leer

¿Sonamos como tu abuela? Lo lamentamos, pero en el fondo todos sabemos que es verdad. Leer es relajante, reduce el estrés y mejora tu vocabulario. Por supuesto que todos necesitamos ver series y programas, pero es importante que amplíes tu mente. Las celebridades están a favor de esta causa e instagramean sus lecturas favoritas y piden sugerencias.

Recuerda, leer es un placer.

Mala postura

No deberías tener una razón para romper con este mal hábito, pero si la necesitas, aquí te la damos. Nuevos estudios demuestran que todo el tiempo que pasamos encorvados viendo nuestros celulares es terrible para nuestra postura. Todo el tiempo que pasa el cuello con un ángulo de una forma no natural puede llevar a jorobas y desviaciones de las columnas.

Tener una buena postura no sólo es buena para nuestro cuerpo, sino que también alivia el estrés y mostramos mayor seguridad. Pon un recordatorio tres veces al día en tu celular para andar recto.

Video 5 hábitos saludables que te toman solo 1 minuto

Al comenzar el año son muchos los propósitos que nos trazamos, algunos de ellos más complicados que otros. Con el transcurso de los meses la gran mayoría de ellos se van quedando en el maletero.
Entonces, ¿no es mejor comenzar por cosas sencillas?

Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace tener una vida mejor.

Revisar el video que encabeza esta nota te tomará exactamente 60 segundos, el mismo tiempo que cada uno de los hábitos que queremos mostrarte. Son cosas muy sencillas pero que a la larga te beneficiarán personalmente y en tus relaciones diarias.

5 consejos para cumplir tus resoluciones

Una de las cosas que más me gustan del Año Nuevo es que tengo la sensación de comenzar de nuevo: la oportunidad de recomenzar. Es el momento ideal para fijar nuevas metas y comenzar el año con sentimientos de esperanza y alegría.

Un motivo de gran alegría puede aflorar del sentimiento de optimismo por el año entrante. Una de las mejores maneras de generar sentimientos de esperanza y felicidad es tomar resoluciones para el nuevo año.

Ahora bien, el hecho es que muchos tomamos nuestras resoluciones el primero de enero...

¡Porque sabemos que las pondremos en práctica para el primero de febrero! Eso es porque lleva aproximadamente entre cuatro y seis semanas modificar un hábito o aprender uno nuevo, por lo que es importante tener un buen plan para mantener el impulso inicial.

Aquí te dejo mis consejos que espero te ayuden a fijar y mantener tus resoluciones:

Sé realista

No te predispongas al fracaso intentando hacer lo imposible. Piensa qué puedes reubicar en tu agenda de manera realista y trabaja a partir de allí.

Sé específico

En lugar de prometerte, "Perderé peso," intenta algo como "Me comprometo a comer sano y a ejercitar diariamente a menos que sea una ocasión especial."

Prepara un plan exacto

Decide con anticipación cómo cambiarás tu comportamiento, luego anota los detalles en un papel o en un dispositivo electrónico. Eso demuestra el firme compromiso por alcanzar tu meta.

Comparte tus metas

Diles a una o más personas de tu sistema de apoyo que estás trabajando para hacer cambios positivos en el próximo año y pídeles que estén allí para darte ánimo en los momentos difíciles y para que se alegren por ti en tus mejores momentos.

Prepara un plan para llamarlos si sientes que estás luchando por mantener el rumbo. En una situación ideal, pídele a una amiga que sea tu compañera a quien rendirle cuentas y que tú puedas ser la suya. Consúltense entre sí en forma diaria o semanal para darse apoyo mutuo.

Concéntrate en el progreso, no en la perfección

Si cometes un desliz, permítete darte el espacio para errar y seguir adelante en la dirección positiva sin torturarte. Cada minuto, hora o día nuevo es otra oportunidad para volver a intentar.

Recuerda que lleva entre cuatro y seis semanas modificar un hábito o aprender uno nuevo. Esfuérzate por continuar en ese camino hacia el cambio positivo hasta bien entrado el mes de febrero, y todo resultará más sencillo.

Haz que este año sea aquel en el que alcances tus metas y adquieras nuevas aptitudes. Prepárate para tener éxito comenzando el año con buen pie.

jueves, 7 de enero de 2016

Elimina la basura emocional

El caso de la psicóloga Ciara Molina es excepcional. Ella misma cuenta en el diario ABC, cómo fue la primera sorprendida al ver el éxito de Psicóloga Emocional en su perfil de Facebook. En él decidió mostrar una cara de su profesión mucho más amable y cercana, “que intentase llegar al corazón de las personas”. Lo fue llenando de frases positivas, canciones optimistas, debates abiertos, pinturas... y consiguió crear una especie de consulta virtual donde todos participaban y se ayudaban los unos a los otros. “Me di cuenta de la gran necesidad que tiene la gente de expresar sus sentimientos, e Internet resultaba un medio que, lejos de parecer frío, facilitaba este contacto desde la salvaguarda del anonimato si así se requería”, explica. La demanda fue tan grande, que se animó a probar intervenciones terapéuticas a través de tres medios virtuales: correo electrónico, chat y videoconferencia.

La evolución fue bastante lenta al principio pero “había que perder el tiempo a esta nueva manera de aplicar la psicología”. Hoy puede decir que tiene más de un millón de seguidores. “La gente tiene mucha necesidad de encontrar su equilibrio emocional y la página es un medio de fácil acceso donde poder expresarse y aprender sobre sí mismos”, cuenta. Depresión, ansiedad, estrés... abundan entre las consultas realizadas. “Como psicóloga estoy acostumbrada a paliar estas dolencias pero, ¿no sería más interesante prevenirlas?” se pregunta esta profesional. Esta misma idea le ha llevado a escribir el libro “Emociones expresadas, emociones superadas”, donde pretende enseñar toda una serie de técnicas que ayuden a las personas a gestionarse emocionalmente de una forma sana.



CLAVE 1: Pensamientos positivos o negativos, tú eliges. Según Molina, “los pensamientos negativos generan una enorme cantidad de malestar, y su manifestación común es la ansiedad”. Los positivos, en cambio, provocan todo lo contrario a nivel emocional. Así, con afirmaciones positivas, lograremos modificar el pensamiento a través del uso del lenguaje. Se trata, prosigue esta experta, “de que te creas lo que te dices, no solo que te quedes con las palabras: “me quiero”, “me valoro”, “soy capaz”... Hay que animarse a potenciar aquello que quieres atraer y tu pensamiento abrirá el camino emocional que te ayudará a alcanzarlo”, asegura.



CLAVE 2: Creando expectativas, acumulando frustraciones. Tendemos a fijarnos demasiado en lo que consideramos que nos hace falta, y esto nos dificulta poner atención en lo que somos, sentimos y pensamos en nuestro día a día. No podemos saber lo que va a pasar de aquí a cinco años, pero sí podemos gestionar adónde queremos llegar dando pequeños pasos desde el hoy. “La mejor manera de no excedernos en nuestras expectativas será establecer pocas y a corto plazo, al hacerlas alcanzables ganaremos confianza”, asegura Molina.



CLAVE 3: La actitud determina el estado de ánimo. ¿Alguna vez has tenido la sensación de vivir un día pésimo desde que te levantas hasta que te acuestas? o, por el contrario, ¿no te ha pasado que de repente sientes que te comes el mundo y que todo lo que acontece a tu alrededor parece estar en sincronía contigo? “Lo que determina uno u otro es la actitud con la que nos enfrentamos a él”, afirma esta psicóloga. “El mundo según lo vemos no es más que un reflejo de nuestro estado interior: cuanto más optimistas seamos a la hora de interpretar lo que nos pasa, mejor valoración haremos de nosotros mismos (autoestima) y mejor adaptación al medio tendremos. Por tanto, toda actitud positiva comienza por tener una autoestima saludable”.



CLAVE 4: Voluntad sin acción es papel mojado. Cuando nos sentimos decaídos, lo primero que perdemos es la voluntad. “Sabiendo que la voluntad es nuestra capacidad para decidir si realizar un determinado acto o no, ¿por qué escoger quedarse en la oscuridad pudiendo ver la luz?”, se pregunta Molina. Para tener una buen a predisposición a la acción voluntaria ella aconseja ser receptivo, priorizar los pasos, visualizar positivamente aquello que queremos que suceda.



CLAVE 5: Salir de la zona de confort. Definiendo zona de confort como todo aquello que nos rodea y con lo que nos sentimos cómodos. ¿Cómo salir de la zona de confort? Molina aconseja al respecto explorar nuevos horizontes y dejar que la vida nos sorprenda. “Perder el miedo a avanzar, a descubrir nuevos mundos y buscar oportunidades que nos aporten nueva sabiduría. Cuando decidimos explorar más allá de los límites que nos autoimpusimos empezamos a entrar en lo que se conoce como la “zona de aprendizaje”.



CLAVE 6: Quiero, puedo, me lo merezco. “Tenemos que tener claro que lo que nos define no son las opiniones positivas que los demás puedan tener o las críticas a las que nos veamos expuestos, sino la valoración que hacemos de nosotros mismos. Es decir, de la autoestima”, señala Molina.



CLAVE 7: Autoestima: camino al bienestar. Para hacer que mejore, esta psicóloga recomienda que “nos aceptemos, tengamos confianza plena en lo que hacemos, nos cuidemos a nosotros mismos, seamos autosuficientes emocionales, aprendamos a poner límites, realicemos autocrítica constructiva, sepamos que somos los únicos responsables de lo que nos pasa, nos dediquemos un momento al día solo para nosotros, y apostemos por el sentido del humor, entre otras muchas cosas que podemos hacer”.

¡Alerta! La depresión también afecta a los niños



Si creías que los niños no se deprimen, estás en un error. Estudios y expertos dicen que sí. Cambios en los hábitos de alimentación, irritabilidad, pérdida de interés por los juegos, expresiones de tristeza, inseguridad, hiperactividad, problemas de sueño, agresividad, conductas de cólera e impulsividad son algunos de los síntomas de alerta que permiten detectar esta perturbación.

Pero, ojo, esas señales deben presentarse por lo menos durante dos semanas continuas, explica la psicóloga Alhona Alfaro. En caso de haber sospechas, busca inmediatamente ayuda profesional, pues este tipo de casos pueden derivar en situaciones extremas como la autoagresión o el intento de suicidio.

La depresión infantil, igual que la adulta, es un trastorno del estado de ánimo, en el que la persona presenta un elevado malestar. La falta de madurez emocional de los pequeños y la ausencia de recursos para manejar sus propias emociones los hacen más vulnerables respecto a los adultos. Y es que hasta los siete años, el menor no ha desarrollado un autocontrol, autorregulación y el aprendizaje psicosocial, es decir, normas y reglas, explica la psicóloga Rita Montaño.

Para un diagnóstico correcto, Alfaro recomienda hacer un seguimiento al infante para ver cambios de comportamiento. Montaño menciona que la escuela, las guarderías o los jardines son los mejores medios para detectar este tipo de situaciones.

Ambas profesionales coinciden en que las causas son diversas; las biológicas (diabetes, epilepsia, trastorno de déficit de atención e hiperactividad) son una, pero sobre todo está relacionada con el entorno familiar, por ejemplo que los padres se hayan separado o que dentro del hogar haya agresión verbal psicológica, física o económica.

Montaño recomienda un tratamiento a partir de la familia, en terapias individuales o familiares. “Generalmente lo que se aplica y que mayormente funciona es la psicología cognitiva comportamental, que trabaja mente y conducta a través de la interacción con un medio, que es la familia”.

Alfaro sugiere que se realice una cura multidisciplinaria “porque son afecciones que tienen que ver con la parte biológica”. Deben intervenir psiquiatras, psicólogos, entre otros.

¿Qué debo hacer si creo que mi hijo está deprimido?

Habla sobre sus sentimientos y sobre las cosas que suceden en el hogar y la escuela que le pueden estar molestando.
Comunícate con su pediatra. Algunos problemas médicos pueden derivar en una depresión.
Toma en cuenta si expresa cualquier pensamiento relacionado con la muerte, puede ser una señal de alerta.
Los conceptos básicos para una buena salud mental incluyen una dieta saludable, dormir lo suficiente, ejercicio y relaciones positivas con otros en el hogar y en la escuela.
Limita el tiempo que pasa frente a la pantalla (televisor, computador) y fomenta la actividad física para ayudar a que establezca relaciones positivas con los demás.

Señales de alerta

El niño cambia sus hábitos, se torna irritable, inseguro, triste, no duerme bien, es agresivo, tiene conductas coléricas.

El diagnóstico

Debe estar a cargo de un especialista. Los niños menores de siete años aún no se expresan muy bien, por ello se les debe hacer seguimiento y observar su conducta habitual.

Un tratamiento multidisciplinario

Interviene un psiquiatra para medicar al menor y un psicólogo para motivarlo con alguna recompensa. Se debe tomar contacto con su entorno, es decir con la familia y escuela.

Sugerencia para los padres A pesar de la rutina, los papás deben estar pendientes de sus hijos y no solo del trabajo. La atención temprana es fundamental.
Pasa tiempo a solas con tu niño, es muy importante pues este vínculo le da seguridad y sensación de protección.
Habla sobre el tema del hostigamiento o abuso escolar. Ser la víctima es una de las causas de los problemas de los niños.

Fuente: Rita Montaño, Alhona Alfaro (psicólogas).


Estrés y depresión: La otra cara de la época navideña

En la temporada de fin y principios del nuevo de año los síntomas depresivos aumentan en algunas personas, debido a que se genera un sentimiento de nostalgia y presión frente a nuevos desafíos o porque se obligan a encuentros familiares no deseables.Especialistas señalan que factores sociales, culturales y climatológicos influyen en esta condición.

Presentar síntomas depresivos no es lo mismo que tener ya un trastorno crónico de depresión, pero sí deben ser atendidos porque pueden llegar a dañar la salud de las personas al modificar hábitos como el apego a tratamiento médico por otra enfermedad y alterar la dieta, entre otros.

“Es una época en la que la sintomatología depresiva puede recrudecerse y dentro de la familia hay que prestarle atención. Los factores que pueden alertarnos son retraimiento, sentir dolor en alguna parte del cuerpo como la espalda o descompensación”, explicó la directora del Instituto Psiquiátrico Gregorio Pacheco, Sandra Camacho.

Asimismo, expresó que en Año Nuevo, al igual que en Navidad, hay elementos de corte social, cultural y hasta climatológico que inciden en un cambio de ánimo tendiente a la depresión.

Mencionó que en estas fiestas hay más reuniones con la familia o amigos, lo cual favorece la añoranza por lo compartido y se genera nostalgia que es como un dolor por algo que pasó y que ya no se va a tener.

Agregó que la cercanía con la familia provoca también desencuentros y peleas, una reunión obligada por la Navidad o Año Nuevo puede generar que la gente vaya con disgusto,o se genere un vacío. También en estas fechas aumenta el consumo de alcohol que ayuda a crear un ambiente distinto al habitual, y si se llevan más allá de lo tolerable, genera estados que facilitan la depresión.

“Podemos aprovechar esta etapa, si no es molesto, para que sea a nuestro favor”, complementó la profesional.

lunes, 4 de enero de 2016

Priorizar las metas para iniciar el 2016

Cuando empieza un nuevo año, algunas personas se ponen a reflexionar sobre aquellas experiencias que tuvieron los últimos doce meses y es bueno hacer un análisis o un balance de lo bueno y lo malo, de los logros y los fracasos y de esa manera darse cuenta de que el año que empieza es una nueva oportunidad para volver a empezar, expertos nos hablan sobre ello.

En este sentido, Marta Farell, psicóloga, aseguró que para iniciar un nuevo año se debe dejar atrás aquellas situaciones conflictivas y cosas que no fueron fructíferas para ese año, además de las situaciones de frustración que uno tiene tanto en el trabajo como en el hogar y recomienda sacar las cosas positivas, escribir en una hoja todas las cosas que se lograron y las cosas que no se pudieron lograr a lo largo de los 12 meses y además identificar por qué no se pudo lograrlo y en ese sentido trazar las nuevas metas. También, agregó que " debemos priorizar lo que queremos, lo que debemos y lo que tenemos que hacer, son tres cosas importantes, que a la vez son objetivos que uno se debe trazar para empezar el año con la mente positiva".

La economía es importante. Uno de los aspectos más importantes que se debe cuidar es el económico. Se debe cuidar y no gastar más de lo que uno gana para que el dinero no sea un problema en la familia y lo más importante dejar atrás los rencores, odio, dolor, frustración, sentimientos de culpa. Además, saber que nada es imposible cuando uno cambia de actitud frente a la vida, aseguró Farell.

Por su lado, la psicóloga Mayerlin Salazar aseguró que se debe dejar atrás todo aquello que crea amargura, tales como las penas, el rencor hacia los demás, los celos con la pareja, que crean un ambiente no agradable en las familias, además de ello, recalcó dejar de lado el pesimismo, la negatividad y sobre todo el individualismo y echar una mochila cargada de energías, buena voluntad para empezar a tener un buen año lleno de prosperidad, señaló Mayelin, a tiempo de desear a un feliz año a todos los cruceños.

¿Se puede aprender a ser feliz?

"¿Cómo ser feliz?” es lo que más buscaron los españoles en Google durante el año 2015, según los datos que ha dado a conocer la propia compañía estadounidense. ¿Querrá eso decir que somos un pueblo infeliz? Por el contrario. Precisamente los españoles solemos sentirnos bien, como explica la psicóloga Mila Cahue.Ella ha publicado recientemente «El cerebro feliz» (Ed. Planeta), un manual de instrucciones, muy práctico y con un lenguaje muy accesible, «para comprender cómo funcionamos, qué herramientas llevamos todos de serie en nuestro cerebro y sacar el máximo rendimiento de el l0».

Los españoles «tenemos cierta facilidad para disfrutar de la vida —afirma Cahue—, algo a lo que ayuda también el contexto: un clima privilegiado, hábitos de socialización extendidos, hábitos de vida más hacia el exterior y la calle que hacia el interior. Además, gozamos de un buen sentido del humor. Todo esto ayuda mucho a relativizar incluso en las situaciones más difíciles».

Muchos no estarán de acuerdo, pero sí se puede ser feliz, sólo hay que aprender cómo y establecer el hábito de convertirse en una persona positiva y satisfecha con su vida. «A ser feliz se aprende», afirma la psicóloga. «Hay muchas personas a las que a diario les ocurren pequeños y grandes eventos maravillosos que, por no ser capaces de valorarlos, no los interpretan ni asumen de manera que puedan proporcionales felicidad y satisfacción. Y por otro lado, hay gente que es consciente de todos aquellos detalles que hacen que su día a día merezca la pena y les permite cerrarlo con una sonrisa».

Lo primero que plantea Mila Cahue en ese camino hacia la felicidad es que una persona para ser feliz necesita conocerse bien, con el fin de saber cuáles son las experiencias que le llevan a ese clima de bienestar. Hay que preguntarse quiénes somos, qué podemos hacer por nosotros, a quiénes valoramos en nuestra vida... «La felicidad está vinculada a la calidad de las relaciones que somos capaces de crear en nuestra vida», apunta la psicóloga.

«La receta de la felicidad es personal, intransferible y absolutamente subjetiva»

Y hay que tener claro un principio: Nadie puede indicarnos cómo ser felices. «La receta de la felicidad es personal, intransferible y absolutamente subjetiva —afirma Cahue—. Nadie nos va a decir en qué consiste nuestra felicidad, eso es una tarea individual. Solo nos pueden indicar el camino y las herramientas».

Un de los consejos que aporta esta psicóloga es «no tomarse todo personalmente. Es importante aprender qué rol jugamos en cada uno de los contextos en los que nos encontramos. Ese fluir nos permite sentirnos cómodos y modular nuestras conductas, independientemente de lo que ocurra a nuestro alrededor. La capacidad para adaptarnos y aplicar lo que corresponde en cada momento. La gestión de las emociones es importantísima. Mucha gente que se dice infeliz es porque siente que su vida está fuera de su control: su mal humor, sus decisiones, las palabras o los actos que hace... y, sin embargo, es tan sólo una cuestión de aprender. Nuestros pensamientos y, como consecuencia, nuestras acciones tienen un copyright: nosotros mismos. Por lo tanto, está en nuestra mano aprender lo que haga falta para sentirnos capaces de diseñar una vida a nuestra medida».

Cuatro pautas básicas

1. Desarrolla tu paciencia. «Creo que es la clave de la sabiduría», explica Cahue. «Debemos recuperar la función de saber esperar plácidamente, permitiendo que todo siga su curso, hasta que sea precisa nuestra intervención». La paciencia evitará que las prisas nos jueguen una mala pasada, tomar decisiones precipitadamente, seguir un ritmo más adecuado para actuar...

2. Rodearse de personas y circunstancias positivas. «Es un asunto de absoluta trascendencia», considera Mila Cahue. Tener cerca a gente positiva o que nos hace sentir y vivir bien resulta muy beneficioso. Así «podemos tranquilamente olvidar a quien no nos quiere, pues, por fortuna, en este mundo hay sitio para todos», afirma.

3. Decorar la vida a tu gusto. Potencia la creatividad y el arte. Sea de gustos o preferencias por las letras y bellas artes, o por la ciencia, no hay excusa, según Cahue, para llevar a cabo una autoexploración personal, para crear soluciones diferentes a los problemas cotidianos, para sorprender a quienes queremos con bonitos detalles, para dar explicaciones a nuestros hijos sobre temas complejos y para relajarnos con ensoñaciones de evasión.

4. Ríete hasta de tu sombra. La risa es vital para la salud y la felicidad. «El sentido del humor, como cualquier otra conducta, se aprende, se practica y se enseña», indica Cahue, quien advierte de sus beneficios: «No hay mejor antídoto para la ira que una buena risa»; «es la mejor manera de establecer comunicación y vínculos»; reduce el estrés, fortalece la motivación individual y colectiva, estimula la toma de decisiones, favorece el aprendizaje... El juego es una de las formas para desarrollar el sentido del humor.

sábado, 2 de enero de 2016

Cómo encarar el 2016 en CLAVE de ÉXITO

Al comenzar un año tenemos la sensación de que ocurre un punto y aparte en nuestras vidas. Es un momento en el que tenemos tiempo para replantearnos lo que estamos haciendo y a dónde se dirigen nuestros pasos. Un año nuevo se plantea como una oportunidad de comenzar a vivir una vida diferente, mejor.

Para el psicólogo Jesús Alcoba, director de la escuela de negocios ‘International Graduate School of Business’ de La Salle, (http://www.lasalleigsmadrid.es) en Madrid (España), el éxito no es la posesión de lo que es valorado socialmente, sino que cada persona tiene una idea diferente de lo que le gustaría conseguir.

“Por lo tanto, el éxito tiene distintos significados y representa distintos objetivos para cada persona, y son esas metas las que nos planteamos con el Año Nuevo”, explica Alcoba (www.jesusalcoba.com) a Efe.

“Aunque acostumbramos a identificar la palabra éxito con el dinero, el poder o la fama, significa fundamentalmente un resultado feliz. Es algo que persigue cualquier persona, porque a cualquiera le gusta que sus planes tengan un final exitoso”, precisa.

Para Alcoba, en la mayoría de los casos, el triunfo no depende fundamentalmente de la genética, la suerte o los recursos a nuestro alcance, sino de una serie de habilidades que nos hacen avanzar constantemente hacia nuestros objetivos, hasta conseguir lo que nos proponemos y que se pueden aprender.

He aquí las ocho claves que propone Alcoba para hacer realidad nuestros propósitos en 2016, inspiradas en las enseñanzas de ‘La brújula de Shackleton’, un libro práctico sobre el éxito basado en la expedición Endurance a la Antártida, del que es autor:

RUMBO:

“Hay que tomar un rumbo, buscar una meta y tener clara la misión que cumplir. A menudo nos conducimos por la vida reactivamente, respondiendo a las demandas que el entorno nos plantea o seguimos un guión preestablecido que la sociedad ha fijado”, señala Alcoba.

Según este experto, “la ciencia ha demostrado que una de las claves de la felicidad es tener un propósito en la vida, elegirlo cuidadosamente, meditar sobre él, dedicarle tiempo y recursos, evaluar a qué distancia nos encontramos y, tal vez, modificarlo de cuando en cuando. Así conseguiremos dotar a nuestra existencia de verdadero significado”.

REGENERACIÓN:

Para Alcoba, la vida que vivimos es una sucesión de altibajos y, a pesar de toda la energía que pongamos en esquivar los golpes, “al final llegarán, por lo que lo mejor es estar preparados desarrollando nuestra capacidad de regeneración”.

“Tanto la capacidad de encajar golpes como la de aprender de ellos son facultades que se aprenden. Las personas pueden elegir la manera en que quieren interactuar con lo que les pasa y, por eso, tras una situación difícil pueden tender o bien barreras, o bien puentes hacia un futuro mejor”, destaca.

“Es una cuestión de actitud, de voluntad y, afortunadamente, de práctica, por lo que cuanto más obstáculos se han superado es más fácil recuperarse de los que vayan surgiendo”, enfatiza.

ENFOQUE:

El enfoque consiste en controlar voluntariamente el contenido de la conciencia, objetivo que han pretendido todos los movimientos espirituales desde el principio de los tiempos, según este experto.

“Proyectar voluntariamente en el lienzo de nuestra conciencia aquello que está alineado con nuestros objetivos en la vida, con nuestra misión personal, dejando a un lado distracciones, pensamientos negativos, ideas menores y razonamientos estériles o contraproducentes, es una clave irrenunciable del éxito”, explica Alcoba. “Debemos dedicarnos a pensar en lo que tenemos que pensar. Así de simple”, indica.

DUREZA:

Según Alcoba, son innumerables las situaciones en nuestra vida profesional en las que tenemos que recurrir a nuestra fuerza de voluntad.

“En nuestra vida personal, el ejercicio físico y la alimentación sana requieren grandes dosis de voluntad, al igual que la capacidad de ahorrar o los hábitos de higiene o de orden y limpieza domésticos”, señala.

“La capacidad de tolerar situaciones incómodas se alimenta del optimismo y la reflexión sobre nuestros valores clave, y también contribuyen a ella una nutrición adecuada y una buena forma física”, asegura.

CONSTANCIA:

“No incomoda imaginarnos acumulando miles de horas de estudio, entrenamiento o concentración para lograr perder peso, escribir un libro, dominar un deporte o gestionar un proyecto de envergadura, y se nos acaban escapando y nunca llegamos a completarlos, pero otras personas sí que alcanzan la meta”, advierte Alcoba.

Para este experto, la constancia es lo que nos facilita conseguir nuestros objetivos a largo plazo. “Es el poco a poco de cada día el que al final logra que consigamos lo que buscamos. Nunca nada grande se hizo de la noche a la mañana: ni los edificios más significativos, ni los grandes descubrimientos, ni las obras de arte más importantes”, pone de relieve.

ENERGÍA:

“A menudo experimentamos cansancio, falta de concentración, somnolencia, decaimiento y una larga serie de síntomas parecidos, pero ningún movimiento puede darse sin energía y, mucho menos, el que nos conduce al éxito”, de acuerdo a Alcoba.

“Si dormimos mal y a destiempo, no practicamos ninguna actividad física, no controlamos lo que comemos y somos dependientes del tabaco o del café, es injusto seguir culpando de nuestro mal estado al exceso de trabajo, al estrés o a los plazos”, reconoce. “Además es poco práctico, porque podemos cambiarlo y actuar sobre el descanso, la alimentación o el ejercicio físico está enteramente en nuestras manos”, recomienda.

MENTALIDAD:

“El ser humano vive en la realidad que le proyecta su mente con la certeza equívoca de que lo que experimenta es el mundo real, y de ahí la importancia de concentrarse en una visión del mundo que esté alineada con lo que en él pretendemos”, señala Alcoba.

“Las personas optimistas que consideran que las causas de los acontecimientos favorables son permanentes y las de los sucesos desfavorables son pasajeras, tienen más éxito. También aquellas que se alimentan del esfuerzo y la dificultad, porque lo consideran un síntoma de crecimiento y piensan que sus cualidades se pueden entrenar y se puede progresar en ellas, ya sea la inteligencia, la capacidad musical o el baile”, apunta.

CONEXIÓN:

“Estar presentes en las redes sociales nos entretiene, aumenta nuestra autoestima, y es un recurso imprescindible del marketing, pero estar de verdad conectados con otras personas contribuye a nuestra felicidad e incrementa nuestra esperanza de vida, constituyendo una de las claves más significativas del éxito”, según Alcoba.

Según los estudios científicos, una persona tiene en torno a un quince por ciento más de probabilidades de ser feliz si está conectada directamente con una persona que lo es, y quienes poseen una red social sólida, muestran un aumento del cincuenta por ciento en la probabilidad de supervivencia respecto a las personas con conexiones sociales más débiles”, concluye en la entrevista con Efe.