¿Te olvidas de TODO?

¿Alguien ha visto mis gafas? ¿Dónde deje las llaves? Pensé que parquee el auto aquí…. Pero, ¿cuándo habíamos quedado? Parece que cada día tenemos más despistes, más olvidos, y cada que pasa nos planteamos si será algo normal o si realmente tenemos problemas con nuestra memoria.

Lo importante es ser capaces de diferenciar una enfermedad de Alzheimer de otros procesos ligados al estrés, bajo ánimo, o exceso de responsabilidades que llevan a que dudemos del estado de nuestra memoria.

De hecho, parece que los problemas de memoria afectan cada vez a gente más joven. Así lo afirma el neuropsicólogo Álvaro Bilbao, autor del libro Cuida tu cerebro y mejora tu vida. “Sabemos que debido al estrés y a la cantidad de tareas que gestionamos mentalmente, cada vez hay más personas jóvenes que experimentan dificultades en la memoria”, asegura. De hecho, la prueba de que no se trata tanto de un problema asociado a la edad, sino al estilo de vida, es que “afecta incluso a los niños, ya que cada vez hay más problemas de atención y la atención es la vía de entrada de los recuerdos”.



¿Qué afecta nuestra memoria?

Es importante tener en cuenta cuáles son los factores externos que pueden estar provocando esos olvidos. Y es que hay ciertos hábitos que afectan de manera negativa nuestra memoria y la experta Sagrario Manzano, coordinadora del Grupo de Estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología (SEN), enfatiza que los tóxicos como el tabaco, el exceso de alcohol, o los estilos de vida poco saludables que incluyan la dieta grasa, el sedentarismo, no ayudan a la salud de nuestra memoria.

Centrándonos un poco más en esa parte mental y social, la experta insiste en que también es importante tratar nuestro bajo ánimo o estados de depresión en caso de que pasemos una mala época, y que se evite el aislamiento social.

De forma contraria, hay factores favorecedores, como el trabajar nuestra estimulación cognitiva con juegos de mesa, tertulias, actividades de ocio estimulantes como la pintura o la informática y sobre todo mantener una buena red social, además de realizar ejercicio físico regular. Eso sí, no vale tachar solo una de las cosas de la lista, y es que según la SEN “es fundamental implementar todas las medidas en su conjunto, para poder realizar prevención (retrasar el momento clínico de la demencia)”.



¿Cuándo debo preocuparme?

Si bien podemos prevenir el problema, también es importante saber distinguir cuando estos despistes entran dentro de la normalidad, o cuando son una señal de alarma para actuar ya. Debemos tener en cuenta que los problemas de memoria relacionados con el envejecimiento o enfermedades neurológicas aparecen generalmente a partir de los 55-65 años de edad, y suelen caracterizarse por dificultades para encontrar palabras o para recordar cosas que hemos hecho hace unos pocos días. Sin embargo, “los problemas de memoria de la gente más joven suelen tener que ver con no recordar detalles del pasado y sobre todo, con no recordar cosas que tenemos que hacer en el futuro”.

La pregunta que surge es, ¿cómo diferenciamos una condición mental de un problema asociado a nuestro ritmo de vida?

La experta explica al diario El País que los despistes son, “más que un problema de memoria puro al realizar exploraciones neuropsicológicas extensas, suelen tener una alteración atencional y de la capacidad de concentración, que es la responsable de las dificultades a la hora de codificar la información”.

Los síntomas que realmente deben alertarnos son principalmente los cambios de carácter de forma significativa, la desorientación en entornos conocidos, o el abandono de actividades por evidenciar más dificultad, además de despistes “que vayan más lejos de no saber dónde he puesto las llaves, que nos puede pasar a todos alguna vez”, asegura Sagrario Manzano y agrega que es esencial tener en cuenta que la población hoy en día está más concienciada e informada por lo que los pacientes llegan a la consulta en fases muy precoces, por lo que la prevalencia e incidencia es mayor.

Ejercicios para la memoria

Uno de los mejores consejos para prevenir olvidos y fortalecer la memoria es llevar una agenda. Además existen ejercicios específicos que fortalecen nuestra memoria.



EJERCICIO 1: Caminar. Muchos estudios científicos demostraron que la memoria mejora sobre todo con ejercicio físico, porque ayuda a oxigenar el cerebro y esto es fundamental para una buena memoria y prevenir sus enfermedades. Caminar suele ayudar a despejar la mente y a ordenar nuestras ideas.



EJERCICIO 2: Un café entre amigas. La Sociedad Española de Neurología aconseja que compartir con gente y llevar una vida social activa ayuda a mejorar la capacidad de aprendizaje y el recuerdo. Así que, un café con buenas amigas o esos famosos pasanakus son más beneficiosos de lo que crees.



EJERCICIO 3: Escribir. Si nos centramos no tanto en ejercicios generales, sino en ideas concretas que desarrollen la memoria, lo más efectivo es escribir un diario o tener el Facebook al día. Ambos han demostrado que ayudan mucho a mejorar el recuerdo de las cosas que hacemos.



EJERCICIO 4: Recordar cada día. Cuando llegue la noche, cierra los ojos e intenta repasar todo lo que hemos hecho durante el día, otro de los consejos claves que los expertos en neurología aconsejan para mejorar la memoria. Y es que este pequeño gesto ayuda a fortalecer la capacidad de evocación, es decir traer a la mente los recuerdos que tenemos guardados.



EJERCICIO 5: Repetir números. En lugar de apuntar los números y simplemente guardarlos en el teléfono, sé capaz de repetir números de teléfono u otras cifras y darles la vuelta. Es un ejercicio muy completo y fortalece la capacidad de memorización.



EJERCICIO 6: Leer y hacer crucigramas. Si nos cansa pensar nuestras propias ideas, podemos aprovechar productos ya hechos, y que además son ideales para desconectar. Así, para no olvidar palabras y tenerlas accesibles lo mejor son los crucigramas y la lectura. Las personas que leen mucho conservan por más tiempo su riqueza de vocabulario.



EJERCICIO 7: Una dieta neurosaludable. Lo que comemos también es memoria. Y es que hay alimentos como el curry, por ejemplo, que han demostrado que pueden ayudar a retrasar la pérdida de memoria.

El placer, ¿un derecho o una obligación?

Como seres sociales, nos educan en una sociedad y nos inculcan unos valores. Desde pequeños nos dicen que "si te esfuerzas, todo es posible” o "lucha y lo conseguirás” y hace que estemos "configurados” para funcionar a través de objetivos y con esfuerzo. La dificultad llega con la sexualidad. Se habla mucho de sexo pero poco de placer, de "el buen sexo”, la emocionalidad, la masturbación. Entonces, cuando no existe un criterio de normalidad realista y los modelos sociales no nos favorecen mucho, el objetivo es poco claro.

Genéricamente, existen dos modelos culturales de sexualidad que, a su vez, están dirigidos a cada uno de los géneros: para el género masculino, el modelo pornográfico y, para el género femenino, el modelo romántico. El primero está basado en una actividad casi gimnástica donde la penetración está ubicada en primer plano y las medidas son exageradísimas, la potencia de la erección y la duración son una irrealidad y el orgasmo de la mujer es explosivo. Sin embargo, debemos recordar que se llaman películas pornográficas "no documentales”, por lo cual, todos sabemos que esos filmes son ficción y nada es lo que parece.

Por otro lado, el modelo de "novelita erótica” dirigida a las mujeres está basado en una unión mística, casi sobrenatural, donde se ve a la mujer "arrastrada” a la pasión desbordante del otro, donde el orgasmo produce convulsiones y una fusión mental y emocional con la pareja (habitualmente, un hombre muy viril, seguro de sí mismo y protector que salva la pobre damisela).

Estos modelos no ayudan a hacernos una idea de la realidad sexual -lo que es "normal”- y, a la vez, generan una presión sexual diferenciada respecto al género: se muestra al hombre como insensible, donde la sexualidad pasa por "cumplir” y donde las medidas, la duración y la brutalidad dominan la relación; y la mujer es vista como pasiva sexualmente, sin deseo propio, indefensa, donde su principal objetivo es satisfacer al otro.

Con los amigos generalmente no se habla o se hace en broma. Y si se charla, todos reafirman lo que consideran "normal”, ya que, como a nadie le gusta sentirse diferente, se corrobora la norma o el modelo. Se hizo creer que un buen sexo depende sólo del orgasmo y convirtió este derecho a una especie de obligación o reto personal.

Su pleno desarrollo es esencial para el bienestar individual, interpersonal y social y depende de la satisfacción de las necesidades humanas básicas como el deseo de contacto, intimidad, expresión emocional, placer, ternura y amor. Los derechos sexuales son derechos humanos universales que están basados en la libertad, dignidad e igualdad inherentes a todos los seres humanos. Para asegurar el desarrollo de una sexualidad saludable en los seres humanos y en las sociedades, es necesario que los siguientes derechos sexuales sean reconocidos, promovidos, respetados y defendidos por todas las sociedades con todos sus medios. La salud sexual es el resultado de un ambiente que conoce, respeta y ejerce estos derechos sexuales:

1 - El derecho a la libertad sexual.Abarca la posibilidad de la plena expresión del potencial sexual de los individuos. Excluye toda forma de coerción, explotación y abuso sexuales en cualquier tiempo y situación de la vida.

2 - El derecho a la autonomía, la integridad y la seguridad sexual del cuerpo.Incluye la capacidad de tomar decisiones autónomas sobre la propia vida sexual dentro del contexto de la ética personal y social. También están incluidas las capacidades de control y disfrute de nuestros cuerpos, libres de tortura, mutilación y de cualquier tipo de violencia.

3 - El derecho a la privacidad sexual.Involucra el derecho a las decisiones y conductas individuales realizadas en el ámbito de la intimidad, siempre y cuando no interfieran en los derechos sexuales de otros.

4 - El derecho a la equidad sexual.Se refiere a la oposición a todas las formas de discriminación, independientemente del sexo, género, orientación sexual, edad, raza, clase social, religión o limitación física o emocional.

5 - El derecho al placer sexual.El placer sexual, incluido el autoerotismo, es fuente de bienestar físico, psicológico, intelectual y espiritual.

6 - El derecho a la expresión sexual emocional.La expresión sexual va más allá del placer erótico o los actos sexuales. Todo individuo tiene derecho a expresar su sexualidad a través de la comunicación, el contacto, la expresión emocional y el amor.

7 - El derecho a la libre asociación sexual.Significa la posibilidad de contraer o no matrimonio, de divorciarse y de establecer otros tipos de asociaciones sexuales responsables.

8 - El derecho a la toma de decisiones reproductivas libres y responsables.Abarca el derecho a decidir tener o no hijos y/o hijas, su espaciamiento y el derecho al acceso a los métodos de regulación de la fecundidad.

9 - El derecho a la información basada en el conocimiento científico.Implica que la información sexual debe generarse a través de la investigación científica libre y ética, así como el derecho a la difusión apropiada en todos los niveles sociales.

10 - El derecho a la educación sexual integral.Este es un proceso que se inicia con el nacimiento, que dura toda la vida y que debería involucrar a todas las instituciones sociales.

11 - El derecho a la atención de la salud sexual.La atención de la salud sexual debe estar disponible para la prevención y el tratamiento de todos los problemas, preocupaciones y trastornos sexuales.

Declaración del 13º Congreso Mundial de Sexología celebrado en 1997, en Valencia, España. Revisada y aprobada por la Asamblea General de la Asociación Mundial de Sexología (WAS) el 26 de agosto de 1999, en el 14º Congreso Mundial de Sexología de Hong Kong, República Popular China.

Descubre cómo atraer la buena suerte toda la semana

Muchas veces escuchamos decir que la suerte no existe. Sin embargo, aunque esto sea ley para algunos, hay otros que sí creen en poder atraer la fortuna a sus vidas.

Richard Webster, autor de "365 formar de atraer la buena suerte”, señala en su libro que esta buena estrella se encuentra en todas partes y existen diversas maneras de dirigirla hacia nuestra vida.

Por eso, recopilamos algunos de los consejos que el escritor entregó en el sitio Terra.com, donde reveló diversos tips para que te vaya bien durante los siete días de la semana. ¡Toma nota!

Consejos para cada jornada
Lunes
Según el texto publicado en esta web, los lunes se relacionan con la Luna. Por eso, es un día bastante afortunado para las mujeres, ya que este cuerpo celeste se vincula con todo lo femenino.
Además, es bueno para el hogar, las mascotas y la intuición, por eso, recomiendan el uso de perlas para poder maximizar la suerte.

Martes
Los martes son de buen augurio para temas laborales, negocios y cuestiones varoniles, ya que se encuentran ligados a Marte, planeta masculino por excelencia.
Para atraer la fortuna, y que las cosas lleguen a buen puerto, el autor de "365 formar de atraer la buena suerte” recomienda usar color rojo y tener como piedra amuleto durante esta jornada a un vistoso rubí.

Miércoles
Ligado a Mercurio, el planeta de la comunicación y el intelecto, este día es perfecto para todo lo relacionado con la creatividad, la estimulación mental y el intercambio de ideas.
Si quieres que esto se potencie aún más, en Terra.com recomiendan usar alguna joya con zafiros, ya que se cree que esta piedra proporciona sabiduría y paz.

Jueves
Este día tiene que ver con todo lo relacionado a finanzas, prosperidad y viajes. Regido por Júpiter, el planeta del dinero, el jueves es propicio además para resolver tareas complicadas o difíciles.
La recomendación para que la fortuna nos acompañe es llevar con nosotros un granate, piedra de color rojo profundo que proporciona seguridad a los viajeros y simboliza la lealtad.

Viernes
Según Richard Webster, esta jornada es especialmente favorecedora para las relaciones. El romance y la amistad se consolidan en el día regido por Venus, el planeta del placer, la armonía y la unión.
El consejo es utilizar piedras como las esmeraldas, que simbolizan el amor, la fe, la paciencia, la buena suerte y la juventud.

Sábado
Vinculado a Saturno, el sábado es un buen día para eliminar emociones y sentimientos negativos. "Con Saturno le damos forma a las cosas, las etiquetamos, las comparamos, las encasillamos, pues su función es la de ubicar: ‘que cada cosa esté donde debe estar’”, indican en el sitio astrológico Sermasyo.com.
Para llamar a la fortuna durante esta jornada, lo mejor son los diamantes, ya que es la piedra de la claridad y además, guarda la energía positiva.

Domingo
La buena suerte de este día está casi garantizada. Según lo publicado en Terra.com, "cualquier meta o cosa importante que realicemos un domingo tendrá un buen resultado”.
Esto porque el domingo está relacionado al Sol, lo que lo transforma de inmediato en el día más afortunado de la semana. ¿Cómo potenciarlo aún más? Con piedras amarillas como el citrino o el circonio.

Cómo comportarnos en un restaurante…

Todos deberíamos tener un comportamiento correcto en todos los ámbitos y no es la excepción en un restaurante, donde muchas veces se nos olvida que el personal de servicio merece un buen trato.

A medida que nuestra sociedad va creciendo y las distancias cada vez son más largas, muchas veces resulta más cómodo acudir a un restaurante a medio día después de la oficina, principalmente para evitar el tráfico y así optimizar nuestro tiempo o sea por la razón que sea, cuando decidimos comer fuera de casa, debemos saber que también en un restaurante existen algunas pautas de comportamiento para mostrar respeto y consideración por las personas que nos atienden.

Si es un restaurante al que acudimos con frecuencia, es posible que el personal ya conozca nuestros gustos, una de las razones principales que nos inducen a elegir un restaurante es definitivamente la comida, sin embargo si vamos acompañados, es bueno saber la opinión de quien está con nosotros para acudir o no a un determinado lugar.

Ya en el restaurante, muchas veces podemos encontrarnos con gente conocida o amigos, en ese caso será suficiente hacer un simple ademán para saludar ya que es posible que la persona esté comiendo y resulte un poco incómodo interrumpir, si vemos que no está comiendo, podemos acercarnos a saludar de manera breve, incluso podríamos acercarnos si está en compañía de amigos comunes, pero nunca si está acompañado de personas que no conocemos, salvo que esta persona nos haga algún ademan o señal para que nos acerquemos.

Para dirigirnos al personal de servicio, debemos hacerlo con cortesía, mostrando nuestra buena educación y es una muestra de respeto tratarlo de usted y hablarle sin gestos y utilizando un tono de voz adecuado.

Si tenemos alguna queja, no es necesario hacer un escándalo para que todo el mundo se entere, será suficiente pedir hablar con el encargado de lugar si es necesario, no olvidemos que si hemos tenido un mal día, no hay por qué descargarlo en el personal del restaurante, es mejor ser educados y tomar las cosas con calma.

Cuando vamos a servirnos los alimentos, las normas de etiqueta siempre son las mismas que cuando comemos en casa o en algún otro sitio, debemos saber comportarnos igual en todo momento, es por ello que siempre recomiendo que debe hacerse habitual el buen uso de la etiqueta en la mesa, no por estar en casa vamos a relajarnos y hacer las cosas mal. No está de más recordar que jamás se debe hablar con la boca llena o beber cuando aún tenemos comida en la boca, limpiarnos las comisuras de los labios antes de beber, hay que usar la servilleta en el regazo, estar siempre erguido, no sorber la sopa, consomé o bebidas, utilizar los cubiertos de manera adecuada y únicamente para tomar los alimentos, seguir un ritmo adecuado, vale decir que no debemos comer tan rápido como si fuera la primera vez o muy lento, si estamos acompañados debemos seguir el ritmo del acompañante. Para empezar a comer, debemos esperar a que todos estén servidos, no apoyar los codos en la mesa, etc.

En la mesa solo deben estar los elementos propios que una mesa debe tener, actualmente parece que el celular se ha convertido en parte integrante pero no es así, la agenda, el celular, el pinta labios, las llaves del auto, lentes y tantos otros objetos no deben estar nunca en la mesa.

El momento de pagar la cuenta muchas veces resulta algo incómodo para quienes no tienen presente lo siguiente:

Si vamos solos no hay problema, sabemos que somos nosotros mismos quienes debemos pagar por supuesto, si vamos acompañados, debe pagar quien invita, pero si se acordó previamente, también se puede ´pagar a escote´, vale decir en partes proporcionales al número de comensales.

Es de muy mal gusto hacer cuentas y ver cuánto toca a cada uno, no es nada elegante por lo que es preferible que una persona pague el total y luego se hagan las cuentas con los demás comensales.

Generalmente cuando nos retiramos de un restaurante, solemos dejar una propina que va de acuerdo con la valoración que puede hacerse a la atención recibida, sin embargo en algunos países existe un porcentaje de acuerdo con lo consumido y en algunos establecimientos tal vez un poco más audaces ya lo incluyen en la factura.

Para demostrar gratitud por el buen servicio también se puede expresar de forma verbal, agradeciendo la atención recibida, por la exquisita comida, etc. y claro, es posible que muchas veces la propina sea lo que más beneficie a la persona que nos atendió.

Debemos recordar que nuestra educación y el buen manejo de las normas de buenas costumbres deben estar presentes en cada acto de nuestras vidas, por lo que debemos inculcar esta práctica a nuestros niños en el hogar.

Alégrate por tus éxitos

La vida transcurre en una serie de estados de conciencia y de estados mentales; las emociones nos avisan cómo estamos utilizando los poderes de nuestra mente subconsciente.

Hay muchas personas que a pesar de estar triunfando, a pesar de estar recibiendo constantemente toda clase de milagros, no consiguen sentirse felices, alegres ni optimistas; si ese es tu caso, ya puedes dejar de preocuparte, pues tu vida no está enteramente en tus manos, está en manos de la inteligencia infinita, por lo tanto, ya puedes sentir cierto alivio y aprender a enfocar tu mente en todos los triunfos y milagros que van sucediendo en cada uno de tus días de vida.

Estar con vida, ya es algo que se puede apreciar y valorar; si tienes cierto grado de salud, alégrate porque esa salud va ir mejorando día a día; si tienes problemas con tus hijos, no te preocupes, esos problemas también se van a resolver.

Todo lo que tienes que hacer es, cerrar los ojos y saludar a su mente subconsciente, con la palabra hablada o con la palabra pensada y expresar tu gratitud por toda la serie de bendiciones con que cuentas.

La gran ley de la mente expresada por el doctor Murphy dice así: “Todo lo que imprimes en tu mente subconsciente o tu mente profunda, se expresa en la pantalla del espacio en forma de condición, de experiencia, de resultado o de acontecimiento”; puedes empezar a utilizar esta maravillosa ley comenzando a escribir este pensamiento más de treinta veces: “Estoy sano, fuerte y feliz y lleno de prosperidad “ y para repetir durante tres días estas palabras mágicas: “Estoy lleno de alegría y felicidad y mi cuerpo se está limpiando por dentro”; memoriza estas palabras y repítelas durante tres días o durante el tiempo que haga falta y con el correr del tiempo iras descubriendo que todas las palabras que se siembran o imprimen en la mente subconsciente llegan a convertirse en sorprendentes y positivas realidades.

Yo hago mis ejercicios de repeticiones mentales sentidas en los momentos previos al sueño, en las mañanas al despertar y a mediodía después del almuerzo. Las manifestaciones no dejan de asombrarme.

Cuando aprendemos y practicamos estos conocimientos de inteligencia emocional, descubrimos con sumo agrado que nuestra mente es como un jardín que va dando toda clase de frutos y que el jardinero somos nosotros y que debemos ir plantando e imprimiendo en nuestra mente profunda todas las semillas necesarias para que nuestra vida sea abundante, manifiesta y positiva; yo vivo haciendo esta actividad hace muchos años y puedo asegurarte con todo cariño y respeto que esto sí funciona y es en realidad, una forma de pensar que conduce a una forma de vivir creativa, amorosa y solucionadora.

Haz tus ejercicios con disciplina y perseverancia, escribe lo que tienes que escribir, repite lo que tienes que repetir, tantas veces como haga falta y los frutos van a empezar a salir en su momento y en su tiempo perfecto

Afirmación para potenciar la personalidad: Escribir veinte veces:”Tengo un buen carácter y soy feliz por que respeto a los demás”.

Identificadas 15 regiones del genoma humano asociadas a la depresión

Científicos del Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos) han identificado por primera vez 15 regiones del genoma humano asociadas al trastorno de depresión mayor en individuos descendientes de europeos, según un trabajo publicado este lunes por la revista Nature Genetics.

La depresión mayor, que incluye síntomas como alteraciones del estado de ánimo, variaciones en los patrones de sueño, cambios en el apetito y fatiga, es uno de los desórdenes mentales más comunes.

A pesar de que ya existe evidencia sólida de que ese estado patológico tiene un componente genético, los estudios sobre personas con ancestros europeos todavía no habían logrado aislar regiones genéticas asociadas a la enfermedad.

Un reciente trabajo con mujeres chinas había identificado en cambio dos variantes genéticas ligadas a la depresión mayor.

"Identificar los genes que aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad es el primer paso para entender la biología de esa patología. Eso nos va a aportar dianas útiles para desarrollar nuevos tratamientos", afirmó Roy Perlis, psiquiatra del Centro de Genética Humana del hospital estadounidense.

"Haber detectado genes asociados con la depresión debería ayudar a dejar claro que estamos ante una enfermedad del cerebro. Eso, esperamos, ayudará a evitar el estigma que todavía está asociado con ese tipo de enfermedades", agregó el investigador en un comunicado.

Perlis y su grupo han elaborado un amplio estudio a partir de los datos de más de 121.000 personas que han sido tratadas por depresión mayor y otras 338.000 que no han sufrido el trastorno.

Todos los participantes en la investigación eran clientes de la compañía privada estadounidense dedicada a la genética 23andMe que se prestaron voluntarios para participar en el trabajo.

"Los modelos basados en neurotransmisores que estamos utilizando actualmente para tratar la depresión tienen más de cuarenta años. Necesitamos nuevas dianas para investigar otros métodos", afirmó el científico.

"Otro aspecto relevante de nuestro trabajo es que prueba que el modo tradicional de desarrollar estudios genéticos no es el único que funciona. Utilizar grandes bases de datos que ya existen puede ser mucho más eficiente para analizar desórdenes psiquiátricos", explicó. (01/08/16)

Cómo salir de los estados depresivos

*Mientras más se conoce el poder de la voz interior, más usos se le puede dar, uno de los ellos es el siguiente: Se puede transitar en la mente, de estado mental en estado mental y se puede salir de esta manera, de todo estado negativo en el que uno pueda caer.

*Un amigo al que enseñé la técnica que comenzó a identificar la forma exacta en que su esposa le hacía entrar en estados negativos de contienda y de molestia interior, me comentó: "Es sorprendente, ahora puedo ver con mucha claridad cuáles son las acciones, palabras y gestos de mi esposa cuando quiere hacerme sentir mal; tal vez ni ella misma se dé cuenta, pero la verdad es que lo hace y ahora comienzo a pensar con la técnica de la voz interior y puedo escapar de su influencia cuando la percibo negativa”.

*En la técnica del poder de la voz interior, una de las primeras cosas que se enseña es la habilidad de reconocer el estado negativo tal como se presenta y de no negarlo, para poder tener una conciencia exacta de quién nos genera este estado negativo y de cómo lo hace. Una vez que se ha identificado esta situación, se comienza a verbalizar internamente diciendo. "Estoy en este estado negativo y ahora voy a empezar a dar pasos hacia un estado de tranquilidad y posteriormente, seguiré avanzando hacia un estado de fuerza, poder y alegría".

*Mi amigo, en tono muy alegre y de mucha satisfacción me iba contando, cómo su vida mental en su hogar se iba transformando en una aventura de autocontrol y de auto direccionamiento de la propia mente y de la propia conducta. La práctica del poder de su voz interior y la paz comenzó a sentirse en su hogar.

*Cuando aprendemos a utilizar el pensamiento de esta manera, aprendemos a gobernar nuestra conciencia para desplazarnos entre los diferentes estados mentales y descubrir con sumo agrado, que ya no quedamos atrapados en los estados negativos o depresivos como en el pasado.

*Ahora vamos a un ejemplo para que usted querido amigo o usted querida amiga tenga una instrucción más o menos clara para que pueda utilizar este formidable poder.

*Imagine por favor que ya se encuentra en uno de esos típicos momentos negativos en los que cierta persona le hace caer: tómese unos instantes hasta recordar uno de ellos; ahora irá pensando: "Bien, admito que me han metido en un estado negativo; ahora voy a transitar hacia un estado distinto de paz, calma y alegría creciente; ya estoy dando un paso mental con estos pensamientos; me estoy alejando de lo negativo y estoy dando pasos hacia mi estado de paz, calma y alegría creciente y después podré dar pasos para ir a otros estados, de paz interior, paz de espíritu y de una secreta alegría de logro interior".

*Cuando descubra que esto funciona, comenzará a salir de situaciones manipulativas y sus conductas se moverán por otros caminos. Nos vemos en el artículo de mañana.

*Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema, llame a los teléfonos del encabezado (2488284-72513317); llame con confianza, tal vez una charla podría devolverle la tranquilidad.