lunes, 31 de enero de 2011

E L PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO (IV)

31. Como ejemplo tienes a Napoleón. Era el número 42 de su clase en la Academia Militar. Pregúntate cuántos monumentos y libros se han destinado a ese número 42, y si existe alguno de los otros 41 que en esa academia eran considerados superiores a Napoleón que sea recordado. Él tuvo fe, visualizó, creyó y logró una meta, que no entraremos a comentar si fue noble o no, sino que a valorar lo que la mente pudo lograr. Partiendo de la base que tus metas serán justas, lógicas y nobles, sin importar en el lugar en que ahora estés, pues ese es precisamente el mejor lugar para iniciar el cambio positivo en tu vida, de la misma forma triunfarás.

32. Vives en un mundo negativo, toma la decisión de hacerlo positivo.

33. Vives en un mundo con presagios de caos, toma la decisión de pensar en un mundo mejor.

34. Prepárate para mañana trabajando bien hoy.

35. Mira más allá de las estrellas, observando primero lo que te rodea, y luchando por mejorarlo, solo tú puedes lograrlo.

36. Pese a todo lo negativo, que es externo, puedes llevar una vida positiva buscando apoyo en lo interno. San Agustín al momento de morir dijo: "Toda mi vida busqué a Dios fuera y estaba dentro de mi".

37. Dentro de ti está la mente consciente que es la fuente de los pensamientos, los que tan sólo tu puedes manejar. Está tu mente subconsciente que es la depositaria de la fuerza que nos llega desde el alma, y que rige la vida y nos permite vivir, fuerza que conscientemente con los pensamientos puedes aprender a programar. Usa los pensamientos de manera tal que te permitan ser el mejor programador de tu subconsciente. Usa la fuerza interior con el fin de tener una mejor vida exterior y colaborar a lograr un mundo mejor.

38. PUEDES HACERLO. ERES CAPAZ. ERES IMPORTANTE. DECÍDETE YA, HAZLO AHORA, E INICIA EL CAMBIO

domingo, 30 de enero de 2011

E L PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO (III)

21. Eres importante pues eres hijo de DIOS, en transitoria misión de perfeccionamiento por tu forma física, en la que NADA negativo puede tocar lo sutil que realmente eres. Sólo lo positivo toca a tu alma, y lo hace permitiéndote crecer y evolucionar.

22. Nada sucederá en tu vida mientras no lo quieras, y una vez fijada esa idea en tu subconsciente, no hay límite para la meta que uno se programe
.
23. Establece metas elevadas y comienza a vivir una vida que te permita alcanzarlas. Metas nobles y que por ningún motivo puedan dañar a otro. Puedes lograrlo. Tan sólo de ti depende si lo logras o no.

24. La enfermedad puede ser un obstáculo para el cuerpo, pero no para la voluntad y la capacidad de emitir buenos pensamientos.

25. Ante cada problema, relájate, piensa que eres capaz de solucionarlo, elimina la ofuscación. Repite una y otra vez que lo solucionarás, y la solución llegará. No pierdas el tiempo ni la energía en problemas menores, esos se van solos sin problema.

26. Cada dificultad es una oportunidad que la vida te da para tu personal desarrollo. Si logras aceptar este enfoque, cada dificultad fácilmente superada será, y tú más crecido estarás.

27. Cuando te preparas para lograr lo mejor, la fuerza interior actúa más allá del tiempo y del espacio, con el fin de que tengas eso mejor por ti pensado.

28. Al despertar, se agradecido por haber despertado, y piensa y cree que será un buen día para ti, y que mañana lo será aún mejor. Mírate al espejo y ve tus ojos resplandecientes y tu aspecto radiante. Usa frases de auto apoyo. Hazlo todos los días.

29. Las cosas que ya son, imagínalas como tú quieres que sean mejores. A tu familia imagínala mejor. A tu trabajo imagínalo mejor. Es decir, VISUALÍZALOS mejor, cerrando los ojos y viendo lo que tú deseas mejor de lo que ahora es. Ve el futuro en un mundo mejor. Hazlo con fe, tienes el poder para lograr que ese futuro sea mejor. Tu mente es más poderosa de lo que has imaginado. No la has sabido usar. No importa, ahora la usarás sabiamente.

30. Si perseveras y eres constante en tus anhelos, los lograrás dado que eres capaz. No hay límites ante ti, los límites los pones tú mismo. Amplíalos desde ya, cada día más.

viernes, 28 de enero de 2011

El Poder del Pensamiento Positivo (II)

11. Quien no aprende a perdonar, dificulta su caminar. Perdonar deja una sensación de libertad maravillosa.

12. El mejor lugar del planeta está donde tú en este instante te encuentras, en ese lugar puedes hacer un cielo de un infierno sólo con tu actitud mental positiva.

13. Elimina la duda, el temor, la ansiedad y la preocupación. No lo olvides: El cáncer es curable, lo que mata es el temor al cáncer. Toda meta lógica es alcanzable, lo que lo impide es la duda. Eres capaz de lograr desde ya el cambio, lo que te limita es la ansiedad y la preocupación. Borra de tu mente la duda, el temor, la ansiedad y la preocupación.

14. Condiciona tu mente subconsciente con positivos pensamientos conscientes. En la medida de tu fe en ti mismo, de tu fe en las herramientas que DIOS te dio, y créelo, fueron las mejores, comienza a usar esas herramientas y los resultados te sorprenderán.

15. Las herramientas son tus propios pensamientos, y nadie puede ayudarte a pensar o a pensar por ti.

16. Asume desde ya tu responsabilidad de que eres lo que has pensado.

17. Asume el compromiso de que serás lo que desde ahora pienses.
18. Nada ganas con sentirte superior a otros. Sí ganas con sentirte superior a ti mismo.

19. La única guerra es contigo mismo. El único rival eres tú mismo. La única persona a la que debes vencer es a ti mismo. Véncete eliminando con el pensamiento positivo reiterativo la preocupación. Véncete aumentando tu autoestima y el valor personal. Véncete asumiendo tu presente y futuro.

20. Eres capaz de lograrlo.

E L PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO (I)

1. Vives en un mundo con un promedio de 80% de pensamientos negativos. Desde este instante puedes abandonarlo y hacerlo un mundo mejor con fe y esperanza.

2. Desde ahora estás capacitado para iniciar una nueva vida positiva. Vida que quedará en tu subconsciente como tu vida natural, impregnando con la fuerza todo tu ser físico y mental.

3. Eres capaz de hacerlo. Realmente puedes lograrlo. Inténtalo ahora, llevando contigo no tan sólo pensamientos positivos, sino que una vida positiva fruto de esos pensamientos.

4. El pensamiento positivo afecta todo lo que haces, impregna de elevadas vibraciones todo lo que te rodea. Sólo trabaja en tu beneficio y en el de los demás, dado que en el reino de la mente lo positivo atrae a lo positivo y rechaza a lo negativo.

5. Cuántos en el planeta desearían estar en tu lugar. Sé agradecido con lo que tienes, y desde lo que eres y tienes inicia el cambio hacia algo mejor, pues siempre habrá delante nuevos logros para tu crecer. La vida positiva se inicia ahora, ya, desde donde uno está.

6. Usa dos palabras mágicas: PUEDO y QUIERO. Puedo ser mejor, quiero ser mejor.

7. Usa una frase mágica: SOY CAPAZ. Yo soy capaz de ser mejor y lograr éxito en mis metas positivas, para la nueva vida que desde ahora iniciaré.

8. No hay edad para el cambio, la ciencia ya lo ha demostrado. Siempre siente que tu edad de mayor producción y capacidad está 20 años más allá de la que ahora tienes, y actúa así, pues tu cerebro crecerá, nuevos circuitos activarás y cada día más inteligente serás. No olvides que la edad para China y Japón, es sabiduría. Sin importar tu edad, tienes una vida por delante y esa vida es importante.

9. Pide a lo interno ayuda para iniciar el cambio y comenzar desde este instante a vivir una vida positiva, aprendiendo el arte del buen pensar, pensando cada día más y más cosas positivas.

10. Quien no comete errores es un ser que no sabe vivir, es un ser estancado en la vida. Sólo quien intenta ser mejor, vivir mejor y aprender más, comete errores. De cada error se saca una positiva lección, cada error es una enseñanza que nos permita avanzar

Comer “mal” eleva el riesgo de depresión

Investigadores de las universidades españolas de Navarra y Las Palmas de Gran Canaria han demostrado que existe una relación entre la ingesta de grasas “trans” y saturadas y el riesgo de sufrir depresión.

Este es el resultado de un estudio realizado durante seis años con 12.059 voluntarios (integrantes del proyecto SUN, Seguimiento Universidad de Navarra) cuya dieta, estilo de vida y enfermedades se analizaron.

Según informó el centro académico de Navarra (norte de España) en un comunicado, ningún voluntario sufría depresión al iniciar el estudio, pero al finalizarlo ya se habían detectado 657 casos.

Los participantes con un elevado consumo de grasas tipo trans -presentes de forma artificial en la bollería industrial y la comida rápida y, de forma natural, en algunos productos lácteos enteros- presentaron un riesgo de depresión de hasta un 48 por ciento mayor que los participantes que no las consumían.

Así lo explicó Almudena Sánchez-Villegas, profesora titular de Medicina Preventiva de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, primera autora del trabajo.

Asimismo, el estudio reveló una relación dosis-respuesta "de modo que cuantas más grasas trans se consumían, mayor efecto dañino causaban éstas en los voluntarios", afirmó la experta.

El equipo dirigido por Miguel Ángel Martínez-González, catedrático de Medicina Preventiva de la Universidad de Navarra, analizó también la influencia de las grasas poliinsaturadas -abundantes en pescados y aceites vegetales- y del aceite de oliva.

"Descubrimos que este tipo de grasas más sanas, junto con el aceite de oliva, se asocian a una reducción del riesgo de sufrir depresión", subrayó este investigador y director del Proyecto SUN.

Los expertos advierten que en los últimos años la incidencia de la depresión ha aumentado, llegando a 150 millones el número de personas afectadas en el mundo, donde ya es la principal causa de pérdida de años de vida en los países de renta per cápita media-alta.

Esto se debe, según Almudena Sánchez Villegas, "a un cambio radical en las fuentes de grasas consumidas en las dietas occidentales" donde se ha sustituido algunos tipos de grasas beneficiosas -poliinsaturadas y monoinsaturadas de frutos secos, aceites vegetales y de oliva y pescados- por las saturadas y trans –de carnes, mantequillas, bollería industrial o comida rápida–.

La investigación, publicada en la revista médica PLoS ONE, se realizó en una población con una ingesta baja de grasas tipo trans, ya que sólo suponían un 0,4 por ciento de la energía total ingerida por los voluntarios.

DATOS DEL ESTUDIO

• El Estudio se realizó durante seis años con 12.059 voluntarios (integrantes del proyecto SUN, Seguimiento Universidad de Navarra) cuya dieta, estilo de vida y enfermedades se analizaron.


• Ningún voluntario sufría depresión al iniciar el estudio, pero al finalizarlo ya se habían detectado 657 casos.


• Los participantes con un elevado consumo de grasas tipo trans presentaron un riesgo de depresión de hasta un 48 por ciento, mayor que los participantes que no las consumían.


• El estudio reveló una relación dosis-respuesta de modo que cuantas más grasas trans se consumían, mayor efecto dañino causaban éstas en los voluntarios.

“El camino de las emociones negativas”

Hay muchos caminos que se pueden seguir en el hogar; cualquier camino que se siga nos llevará a un lugar determinado y a la obtención de determinados resultados también, y es por esta razón que debemos aprender a examinar con la imaginación sincera el camino que estemos eligiendo.
Las familias que eligen caminos positivos se fundamentan en emociones positivas como el amor, la sinceridad, la verdad, la compasión y otros valores positivos que fortalecen y mejoran a los individuos capacitándoles para tener éxitos individuales y sobre todo, éxitos en el corazón.
Las personas que no consiguen estos éxitos del corazón, viven resentidas y amargadas sembrando cardos y pretendiendo cosechar rosas.
Los hechos de la vida suelen demostrarles lo contrario pues lo que no proviene de la sinceridad y de la buena voluntad, solo produce fracaso, dolor y malos resultados pues, ¿quién puede estudiar a conciencia si está resentido y enojado con algunos miembros de su familia?
Si no hay paz en el alma y sinceridad en el corazón, es muy difícil que un muchacho o una muchacha puedan concentrarse en la actividad mental a la que llamamos estudio.
Las personas que sólo piensan en "salir" y sólo piensan en la diversión, en el fondo tienen un gran problema en el interior de su alma: como no pueden cambiarse a sí mismas quieren cambiar a su hogar a través de acciones despóticas y de actitudes negativas pensando que de esa manera van a lograr tener éxito en la vida olvidando de esta manera que, en base al dolor y sufrimiento de los papás, el éxito completo y la felicidad son metas imposibles de alcanzar.
El camino del odio o de cualquier emoción negativa invariablemente produce la autodestrucción de los individuos y de todo aquello que podría ser digno en la vida; las palabras con las que tratemos de disfrazar la realidad, aceleran el proceso de autodestrucción de ahí que las mentiras de muchachos que dicen estar estudiando y no lo están haciendo, terminan por descubrirse y dejan al descubierto la gran verdad: las mentiras nunca producen verdades ni triunfos perdurables y terminan por manifestarse en el alma, en el cuerpo, en las relaciones y en la fama del individuo, por esta razón podemos tomar la decisión de aprender a decir la verdad, pues en base a la verdad progresan los individuos trayendo de esta manera alegría y orgullo a la familia, pues lo correcto termina siempre por auto sostenerse dando lugar de esta manera, a la escritura y a la experimentación de una historia más digna, más sensata y más positiva de la familia; nos vemos en el artículo de mañana.

jueves, 27 de enero de 2011

Pautas para comenzar el día con “pilas"

Comenzar con energía las actividades de un nuevo día es vital para que durante éste se puedan realizar las actividades planeadas, para saber responder a los imprevistos y lograr los objetivos que se visualizan. He aquí algunos consejos.
Despertar con colores. Colocar un objeto de tono vivo cerca de la cama, en algún accesorio de ella o simplemente poner un toque de éste en el desayuno genera sensación de bienestar y energía. Rojo, amarillo o anaranjado pueden ser buenas opciones.
No apagues el despertador. Uno de los problemas más comunes es tratar de robarle minutos al despertador. Sin embargo, el hecho de que éste se apague por unos minutos provoca, desde antes de salir de la cama, ansiedad a esperar en qué momento suena de nuevo, impidiendo que haya descanso
verdadero.
* Meditación y visualización.
Una vez despierto es conveniente relajarse por unos minutos, pensar en las actividades del día, hacer un mapa mental de cómo se realizarán y concentrarse para obtener tranquilidad y paz en la jornada.
Beber líquidos naturales. Al momento de beber un vaso de agua, el cuerpo se llena de energía ya que se recupera parte de los fluidos que se pierden al descansar. Todos los procesos del cuerpo necesitan líquidos para llevarse a cabo.
Abre las ventanas. Dejar entrar la poca o mucha luz natural o el viento de la mañana. La luz natural le indica a las funciones biológicas del cuerpo que es momento de reactivarse, elevando los niveles de serotonina, hormona que inhibe el sueño.
Reactivarse poco a poco. Es natural que después de las horas de sueño, las funciones tarden en regresar a la normalidad.
Por ello, en la primera media hora, después de despertar, es recomendable realizar actividades, sobre todo mecánicas.
Dedicar tiempo al arreglo personal.
Pasar algunos minutos frente al espejo, de manera que se esté completamente a gusto con la imagen personal y con la ropa y accesorios que se utilizan, llena de confianza y ánimo.
Planificar las actividades del día. Saber qué se va a realizar y tener un panorama general de las actividades del día ayuda a ser más productivos. Además, hay que tener una visión positiva de ellas.

Sencillez una fuente de Energia

Cuanto más complicada es nuestra vida, más fuerzas gastamos en mantenerla. En cambio, cuando la simplificamos, recuperamos la vitalidad. Los objetos superfluos, las actividades continuas y las prisas innecesarias desgastan nuestros nervios y fuerzas. ¡Mantén esos “ladrones de energía” a raya!
Para Luisa, da igual que sea lunes o jueves, o incluso el fin de semana. Por las mañanas debe hacer un esfuerzo enorme para librarse de las sábanas, poner en marcha “su motor interno” y comenzar una nueva jornada.
Todos los días, o la mayoría, le sucede lo mismo. Ya está cansada de sentirse cansada.
Durante el día, Pedro se desespera para poder cumplir sus obligaciones y mantener su cuerpo y mente “en funcionamiento”. A diario comprueba cómo se “alargan” las horas posteriores a la comida hasta hacerse eternas. Al anochecer lucha consigo mismo para evitar la tentación de “desmayarse” en el sofá o irse directamente a la cama. Se siente permanentemente fatigado.
Aunque han acudido al médico y ya han comprobado que se encuentran sanos y que su falta de energía
no se debe a problemas orgánicos de salud, tanto Luisa como Carlos continúan sintiéndose sin fuerzas, y con
creciente desgano. Tampoco están deprimidos, según los psicólogos que ambos han consultado. ¿Entonces,
cuál es el origen de su cansancio?
Largas jornadas bajo la luz artificial. Adicción sedentaria a ver la televisión. Abuso de café y otras bebidas
con cafeína como los refrescos. Falta de sueño, ejercicio y descanso. Consumo excesivo de azúcar o alcohol.
Estrés o aburrimiento. Contacto asiduo con personas negativas. Trasnochadas continuas.
“Éstas son algunas de las actividades y costumbres que nos roban la energía vital y nos dejan más cansados,
desganados y sin las fuerzas necesarias para afrontar las actividades de todo el día”, según la psicoterapeuta
Elena Villalba.
Pero según esta experta, también existe otro gran “enemigo de la vitalidad”, que suele pasarnos inadvertido
y que nos conviene evitar: “el exceso de actividades, objetos y urgencias que invaden nuestra existencia y
cuya atención consume buena parte de nuestras energías mentales, emocionales y físicas”.
Explica que “la mejor manera de desactivar este ladrón de energía consiste en recuperar la sencillez en
nuestra vida, así como en desacelerar nuestra existencia y quitarle las complicaciones, para volverla más
simple, llevadera y gratificante”.
La especialista apunta que “cuánto más se complica nuestra vida, más se acelera, porque se
llena de ideas, objetos, obligaciones, necesidades, actividades y ‘cosas por hacer’. Todo esto nos insume
más horas e intentamos mantenernos bailando en el aire sin que se caiga como un prestidigitador
que corre de aquí para allá”.
El poder de lo simple y de lo lento Para la especialista, “una de las razones de que vayamos a todas partes de prisa y corriendo, con la sensación de que no llegamos ni podemos con todo, es que dedicamos demasiado tiempo y energía a algunas actividades, que pueden durar mucho menos, con un poco de simplificación y organización”.
Apunta que “al concentrarlas y efectuarlas en un mínimo razonable de veces al mes, nos ahorramos los desplazamientos, que también nos obligan a ir más de prisa”.
Para recuperar las fuerzas, según Villalba, también es importante salir de la confusión. “A veces nuestra vida está demasiado ocupada, estresada y se desperdicia en detalles sin importancia.
Hay que evitar las distracciones triviales, materiales o de otro tipo, enfocarse en lo que es esencial
para uno mismo y recordar a Platón: “Para seguir nuestra propia dirección, debemos simplificar la
mecánica de nuestra ordinaria vida cotidiana”.
La experta aconseja simplificar nuestras posesiones para poder manejarlas con sencillez, librarnos de
los compromisos que nos impiden hacer lo que realmente deseamos y dejar de hacer aquello que nos
sentimos forzados a hacer. “Se trata de dejar de ser esclavo de nuestra agenda, procurando trabajar menos
y disfrutar más. En definitiva, para tener más vitalidad hay que bajar de revoluciones”.
Para simplificar la existencia hay que reducir el desorden, según Villalba. “Si uno revuelve su casa y se
desprende de lo que no le sirve (muebles, ropa, libros, discos...), le será más fácil mantener la casa limpia y en orden, y encontrar lo que busca. Para lograrlo es útil la regla de “si no lo has utilizado durante un año o más, deshazte de ello”.
A partir de allí y para evitar volver a cargarse de objetos, la experta sugiere cerrar las puertas a lo innecesario. “No hemos de permitir que ningún objeto entre a nuestro hogar, a menos que literalmente lo amemos, y lo conservaremos hasta que no admita más reparaciones.
Demasiados cachivaches acaban por sofocarnos: comprarlos, mantenerlos, asegurarlos, almacenarlos
y ordenarlos, nos quita demasiado tiempo y energía”.

martes, 25 de enero de 2011

Las reglas del hogar

La buena relación durante la preadolescencia y adolescencia misma entre padres e hijos en mucha ocasiones suele ser poco llevadera debido a los cambios que los jóvenes atraviesan en esta etapa. Si bien no existe una fórmula perfecta, hay algunos tips que los padres pueden emplear para sacar puntos a su favor.

 MIRAR EL LADO POSITIVO. La psicóloga Mariela Dorado aconseja a los padres ser consistentes en notar y apreciar el comportamiento positivo de su hijo. "Trate de recompensarlo cuando actúa en una manera positiva" añade. Por otra parte, especifica que los padres deben ser un modelo de comportamiento que le gustaría ver en su hijo. "Si quiere que sea honesto y abierto, usted también tiene que ser así ", precisó.

 LA COMUNICACIÓN. "¿Cómo pasaste el día? ¿Cómo te sientes? ¿Aprendiste algo interesante hoy? ¿Has conocido alguna persona? Con hacer preguntas y escuchar atentamente, usted puede mantener las líneas de comunicación abiertas con su hijo y le demostrará que de veras tiene un interés en su vida", dice la psicóloga.

 COSAS QUE NO SE DEBEN HACER. En las reglas del juego existen cosas que los padres también deben evitar ante sus hijos. Según Dorado, no se debe cambiar la manera de pensar y las reglas de la casa constantemente porque puede llegar a manipularse.
En la página web sexualidadsana.com aconsejan a los padres no criticar, sobre todo en presencia de otros: Respeta a tu hijo como persona. No lo humilles ni en privado ni en público. Su ego es muy susceptible e inmaduro. La crítica frecuente, sobre todo en presencia de otras personas, puede ocasionarle serios traumas.
Estimúlalo para que desarrolle su propia estimación. Cuando tengas algo que decirle, hazlo en privado con la mayor serenidad posible, sin alzar la voz y con comprensión.

Depresión estudiantil

El estrés por los exámenes, falta de dinero, cambios de residencia, prácticas extracurriculares y cambio en las horas del sueño son algunos de los factores que provocan depresión en los universitarios, que puede ser superada con un período de adaptación, aunque en otras situaciones se requiere de ayuda profesional.
Enfrentar una realidad muy distinta a la vivida en el colegio abruma a los nuevos universitarios. Es un problema que no sólo afecta a los estudiantes bolivianos, sino en todo el mundo.
Un estudio realizado en Estados Unidos reporta que un alto porcentaje de los 19 millones de adultos que sufren depresión corresponde a estudiantes universitarios. Dentro de esta franja, el 30% de los estudiantes de primer año de alguna carrera universitaria informa sentirse abrumado por la vida universitaria y el 40% reporta que ha buscado ayuda de su centro de orientación estudiantil. Si no se trata, la depresión puede causar trastornos alimenticios, abuso de alcohol, drogas e incluso de intentos de suicidio.

ESTRÉS DESENCADENANTE. La principal causa de la depresión es el estrés y puede desencadenarse a partir de cualquier cambio drástico en la vida normal y habitual, incluso si el cambio es elegido, como es el caso de una carrera universitaria.
El ingreso al mundo universitario suele ser el primer cambio importante en la vida de un joven adulto. En esta fase de transición, los estudiantes suelen enfrentar problemas a la hora de organizar los horarios de estudio, también deben atender necesidades como lavar la ropa, dormir, trabajar y comer, entre otras cosas. A esto se le suma la presión académica propia de una universidad y las preocupaciones por el futuro profesional, todo ello junto se convierte en un coctel para ocasionar la depresión y ansiedad.

TRISTEZA O DEPRESIÓN. Es importante aprender a diferenciar la depresión de la tristeza.
La tristeza es un estado de ánimo pasajero, provocado por una situación concreta, como por ejemplo la muerte de un ser querido. Cuando este estado de ánimo perdura en el tiempo, podemos estar frente a una depresión.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) de Estados Unidos, los indicios de depresión son un estado de ánimo triste y ansioso permanente, sensaciones de desesperanza, pesimismo, culpabilidad, falta de valor y/o impotencia; la pérdida de interés en pasatiempos que solían resultar placenteros y la fatiga o falta de energía también podrían señalar un cuadro de depresión.
Son muy comunes también el insomnio, despertar en la madrugada o dormir demasiado y hay personas que sufren cambios en el apetito. Hay que tener mucho cuidado con personas que tienen pensamientos de muerte o suicidio y para ello es necesario ayuda profesional.

Psicoanálisis, cura para las emociones

La bibliografía y la experiencia manejada por los especialistas en psicoanálisis asegura que entre los mayores logros conseguidos por esta terapia figura una lista larga. Los psicoanalizados llegan a un conocimiento propio profundo, mayor nivel de conciencia sobre sí mismo, mejor manejo de relaciones interpersonales, mayor capacidad para tomar decisiones, disminución notable de ansiedad y angustia, mayor control emocional, evita repetir modelos emocionales disfuncionales, etc. Esta terapia se aplica en adultos, jóvenes y niños, en estos últimos la técnica se basa en el juego.

Los pacientes más habituales son personas inquietas por lograr un mayor desarrollo personal, gente que ha intentado otras alternativas terapéuticas sin resultados, que sufren obsesiones, fobias, depresión, ansiedad aguda, tienen disfunciones laborales, sexuales o atraviesan crisis existenciales y los que llegan a somatizar emociones.

Un viaje a lo profundo Del inconsciente

Cuando se tiene actitudes inexplicables que se tornan molestas, sobre todo para el relacionamiento con otras personas y se ha intentado una solución sin éxito, quizás sea hora de recurrir al psicoanálisis, una terapia que permite viajar hasta las profundidades del inconsciente para entenderlas. ''Utiliza una técnica psicológica de asociación libre que trata las disfunciones emocionales, el terapeuta consigue indagar en la problemática profunda del paciente para luego aportar con el análisis y las interpretaciones que paulatinamente conducen a la cura. En este contexto la interpretación de los sueños es una herramienta vital para el ingreso al inconsciente'', explica la psicóloga Paula Benedict, especializada en psicoanálisis.

RESABIOS DEL PASADO. Este tipo de terapia explica muchas de las actitudes del presente a través de un productivo, pero a veces duro, viaje al pasado. ''Es un proceso consciente mediante el cual se van develando los contenidos reprimidos e inconscientes, lo que supone recuperar las experiencias infantiles, adolescentes o sucesos traumáticos que son parte de la configuración del malestar actual del paciente", agrega la especialista.

SEXUALIDAD. Ocupa un papel importante en la vida de todo ser humano y el psicoanálisis la rescata de una manera amplia e interesante, como un eje que atraviesa la vida de las personas desde que nacen hasta que mueren, no sólo haciendo referencia a la genitalidad, sino como la energía vital que da la fuerza para sostener la vida en sentido amplio y tiene diferentes manifestaciones. Con relación exclusiva a la genitalidad, Paula argumenta que ''puede a su vez haber sufrido una serie de contratiempos y disfunciones, dejando alteraciones que son motivo para consultar al psicoanalista. Los temores, fantasías sexuales, conflictos, etc., son elementos que se articulan en el complejo rompecabezas del inconsciente y es tarea del psicoanalista desentrañar esos contenidos reprimidos para conducir a la cura.

«SE DIFERENCIA DE OTRAS TÉCNICAS EN QUE HACE UNA PROFUNDA INTERVENCIÓN»

24 de enero, el peor día para el ánimo, según estudio

Un investigador británico asegura que el peor de los 365 días del año para el estado de ánimo fue el 24 de enero, que este año cayó, además, en lunes.

El doctor Cliff Arnalls, profesor de la Universidad de Cardiff -fundada en 1883 y asociada a la Universidad de Gales- incluso ha diseñado una fórmula matemática para explicar su descubrimiento: 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA.

En la fórmula, C es el factor climático: en enero los días suelen ser grises y fríos en el Reino Unido. En España se esperaba mucho sol pero continuaron las temperaturas muy bajas.

La D mayúscula representa las deudas adquiridas durante el período navideño. El pago de las tarjetas de crédito a final de mes se acerca de forma inexorable. Regalos, cenas y comidas fuera de casa, viajes, lotería, gastos extra que fuerzan más de lo habitual el estado de nuestras cuentas corrientes.

La d minúscula se refiere al dinero que se cobra en enero y la T es el tiempo transcurrido desde la Navidad.

La I representa el período desde el último intento fallido de dejar un mal hábito: Los buenos propósitos de comienzo de año empiezan a ser arrinconados por muchos: dejar de fumar, ir al gimnasio, adelgazar, etcétera.

Sin embargo, las motivaciones cuentan y el profesor Arnalls las incluye en su fórmula con la letra M. La NA, al final, es la necesidad de actuar para cambiar la vida, según el investigador.

Con esta fórmula, de alguna manera él calculó que el 24 de enero, exactamente un mes después de la Nochebuena, fue el día más terrible.

domingo, 23 de enero de 2011

Cambia tus hábitos de vida

Cada persona produce alrededor de dos kilos de basura por día. Significa que cada uno de nosotros genera media tonelada de residuos al año. Además, casi el 20 por ciento de una bolsa de basura está conformada por residuos de plástico. La quema de estos productos origina emisiones de CO2 que daña al medio ambiente. Pero, no todo está perdido.

Cambiar hábitos cotidianos y considerar a la basura como recurso, salvarán la Tierra. Considera, por ejemplo, que elegir una botella de vidrio para recargar agua evitará que tengas que comprar alrededor de 20 envases desechables que el medio ambiente demorará 20 mil años en descomponer.
Recupera las bolsas de compras que se utilizaba en el pasado para que cuando vayas al supermercado no necesites

pedir las de plástico. En el caso de haberte quedado con alguna, reutilízala como puedas, para envolver o para desechos.

Las latas son altamente contaminantes porque están hechas con aluminio, que se obtiene a partir de la bauxita, recurso no renovable de la Selva Amazónica. Además, sólo una pequeña parte de las latas pueden reciclarse. No desperdicies papel y reutilízalo: tanto el papel como el cartón se reciclan de manera fácil, pero la demanda de estos productos genera más tala de árboles. ¡Comienza el cambio en tu actitud!

sábado, 22 de enero de 2011

Cómo se debe educar a nuestros hijos para que aprendan a ser personas correctas y exitosas

“Cada día es una clase en la escuela de la vida; cada cual debe producir en el hogar alguna forma de riqueza o beneficio; cada cual debe aprender alguna habilidad para servir a la humanidad y a sí mismo; cada cual debe aprender a conversar con su mente subconsciente y obtener sus valiosas respuestas; cada cual debe aprender a gobernarse a sí mismo definiendo sus metas, sus acciones y sus deseos para trabajar diariamente en ellos”.

En una reflexión mía en la que pensaba en un joven amigo cuyo único pensamiento era “salir” y luego llegar a su casa a las cinco de la mañana completamente borracho a dramatizar todas las miserias de su alma con las cuales quería culpar a sus progenitores y con cuya actividad semanal los estaba orillando hacia la enfermedad o quizás hacia resultados peores.

Los papás de este muchacho creían que estaban educando bien a su hijo; la mamá me decía:

“Si le hemos dado todo a nuestro hijo, ¿por qué se porta así? a lo cual yo contesté:” porque han educado mal a su hijo y lo siguen haciendo y peor aún, están creando un tirano en su hogar que aparte de perder tiempo y las oportunidades de estudiar, podría culparles a ustedes de su fracaso vivencial y existencial.

La actividad de nuestro joven amigo consistía en ver televisión todo el tiempo que quería, tenía su cuarto completamente desordenado y vivía pegado al Internet; iba a clases de mala gana y tenía un celular muy caro para su situación económica y no había forma de decirle nada sin que contestara o de manera violenta o de manera apática y sabía cómo “lograr” dinero de su madre de maneras muy ingeniosas y con promesas de cambio que nunca cumplía y en los hechos, era el dolor profundo de sus papás que no sabían cómo controlar a dicha persona ni cómo ponerle solución a tan desdichada situación.

Como toda conducta es el resultado de una educación, podemos reflexionar y analizar la forma en que estamos educando a nuestros hijos y si realmente dedicamos parte de nuestro tiempo para planificar la forma de educarlos, el tipo de persona que queremos lograr que sean, la manera productiva de pensar que queremos que aprendan y sobre todo, la manera de auto gobernarse y de tomar decisiones para ejercer su poderío personal en cada día de vida.

Podemos comenzar haciendo una lista de los resultados que queremos obtener con la educación que damos nosotros, los padres a nuestros hijos entendiendo que esta lista de intenciones clarifica nuestras acciones y nuestras actitudes y nos muestran cómo debemos enseñarles a organizar las acciones de cada día a nuestros hijos para que ellos hagan sus propias listas de actividades todos los días y la cumplan con pasión, determinación, buen humor y alegría de actuar.

Una de las habilidades más importantes de cada ser humano es la habilidad de conversar con su mente subconsciente y obtener respuestas significativas y valiosas y de esta manera, actuar como un individuo entero y no sólo con su parte consciente que cuando actúa sola y sin tomar en cuenta a su parte profunda, comete toda clase de faltas y errores que las exactas y precisas leyes de la vida se encargan de poner en su sitio en su debida oportunidad y en su debido momento.

Para que pueda enseñar con éxito a sus hijos cómo deben vivir en cada día de vida, comience por dar el ejemplo usted mismo, póngase en acción ahora mismo y redacte una lista de todas las acciones que debe hacer hoy día y póngase a realizar cada acción con determinación, agrado y una y íntima sensación de alegría interior; nos vemos en el artículo de mañana.