sábado, 30 de enero de 2016
El poder del emprendimiento
Es nuestro ser inconsciente el que realiza la gran mayoría de nuestros actos y acciones necesarios para vivir nuestra vida. Nosotros como seres conscientes, solo tenemos que aprender a pensar, a acumular energía motivante y luego disparar o gatillar el conjunto de actos y de acciones que hayamos decidido emprender...voy a contar del uno al tres y cuando digatres emprenderé esta “x” acción.
Cuando por alguna razón queremos hacer algo y no lo conseguimos, es simplemente porque el inconsciente no quiere hacerlo, porque tiene una muy buena razón para ello y esa buena razón puede ser un conjunto de programas negativos que signifiquen peligro para la persona o simplemente dolor asociado y nada más.
El inconsciente no quiere tener nada que ver ni hacer con lo que signifique dolor o negatividad y si la acción que usted quiere emprender significa dolor o negatividad para el inconsciente, éste no la ejecutará y encontrará mil formas de sabotear dicha acción. Si por el contrario, conseguimos entender esta idea y logramos cambiar la significación interna de lo que queremos hacer y hacemos que su significado sea placer, salud o cualquier forma de emoción positiva, nuestro inconsciente cambiará de inmediato su disposición y se pondrá a colaborar de inmediato con nosotros. Dicha acción será hecha y realizada de la manera más placentera y 0000dan hacer las cosas.
Son muchas las personas que padecemos de este tipo de problemas con las acciones que queremos emprender y es mi deseo que cada persona que lea este artículo pueda aprender el método exacto y preciso para conocer los significados de las palabras para el inconsciente y la manera de descubrir todos esos significados por escrito.
Una vez que estén expuestos a la luz de la conciencia, tener la facultad de hacer una selección en la que podamos dejar de lado los significados negativos o dolorosos y poder sustituirlos por significados placenteros o positivos y de esta manera, adquirir el poder de realizar cualquier acción con al cien por ciento de nuestra mente y de todo nuestro ser.
Para conocer el significado profundo de cualquier acción que quiera 0.5 y por alguna razón no lo consigue, escriba el nombre de dicha acción en un cuaderno y luego plantéese la siguiente pregunta a la que contestará de inmediato:”¿Qué significa esta actividad para mí en lo profundo de mi ser? y luego de anotar la respuesta, siga haciéndose la misma pregunta hasta poner toda la lista de significados negativos que salgan de su subconsciente; una vez que tenga su lista escrita, proceda a crear su nueva ilusión escribiendo el nombre de la nueva ecuación de la siguiente manera: “La actividad “x” ahora significa para mí….” y escriba las nuevas significaciones de su tarea que sean placenteras, creativas y agradables. Luego de obtener su nueva significación, escríbala unas cuantas veces para memorizarla (Ahora mi tarea o actividad significa….) y finalmente vaya a la acción y se sorprenderá por los resultados.
La importancia de aprender a borrar las imágenes indeseables de la mente
Puesto que nuestra mente está observando constantemente tanto imágenes externas como imágenes internas de su propia memoria, la calidad o condición de dichas imágenes mentales internas afecta a nuestro carácter y a nuestro estado de ánimo aunque no nos demos cuenta de ello.
En una ocasión un amigo me pidió preguntar a su joven hijo por qué andaba todo el tiempo como «ruborizado», esquivo y con la atención dispersa y cuando charlé con el joven en cuestión le dije que no iba a preguntarle nada de su experiencia privada o de intimidad; le dije que solo le iba a enseñar un método para borrar imágenes mentales que se fijan en nuestra mente y que no nos dejan pensar en lo que tenemos que pensar aparte de causarnos una sensación de desagrado o de malestar interior.
Como el muchacho estaba en un callejón sin salida, aceptó aprender el método del «borrador mental” y le pedí que recordara alguna de las imágenes mentales que “lo habían atrapado” y le estaban esclavizando mentalmente y momentos después de evocar esas imágenes impresionantes y en movimiento junto con sonidos que provocaban sensaciones reales en su cuerpo, le dije que sacara de su cuerpo una imagen de él mismo y que hiciera aparecer en su mano una goma para borrar letras escritas con lápiz y letras escritas con bolígrafo.
Le pedí que inmovilizara la imagen vergonzosa y abusiva y luego contemplara como su “otro yo” se acercaba a ella y la borraba comenzando por la cabeza y terminando en los pies; le pedí que hiciera lo mismo con la imagen del hombre de la imagen y que contemplara la imagen vacía que había quedado y me preguntó: ¿realmente se puede hacer esto? a lo cual respondí con una pregunta:¿cuál es la sensación que sientes ahora que estás contemplando esa imagen vacía? es diferente, me dijo, ya no siento la vergüenza, ni la culpa ni la sensación de que estoy engañando a mis padres; ¿puedo probar a borrar las otras imágenes que me perturban y me hacen sentir sucio y culpable? y le dije “claro”, ahora la habilidad es tuya y puedes disponer de ella y borrar toda imagen mental que ofenda tu alma o tu dignidad pero quisiera decirte algo más, quisiera que aprendas a responsabilizarte del hecho de mantener tu mente limpia, positiva y triunfadora; en pocas palabras quiero que te conviertas en un hombre “aprendedor” y que aprendas con una poderosa voluntad de triunfar y de llegar siempre a entendimientos reales y perfectos; si me has entendido quiero que anotes en este mismo momento el compromiso que estás haciendo contigo mismo para convertirte en un hombre de aprendizajes diarios que se maneje a sí mismo con sus poderes de decisión, con su poder de memorizar su decisión de ser un hombre positivo, un hombre correcto que ame y aprecie a sus padres en tiempo presente y que se dé cuenta de que sus aprendizajes diarios van a transformar y mejorar su vida y su destino que él se está creando para sí mismo; el muchacho hizo su resumen, lo leyó, lo revisó y lo firmó, algo había cambiado en su ser interno.
Le he contado esta pequeña historia querido amigo o querida amiga para que usted pueda aprender de ella a utilizar su propio borrador mental y borre toda imagen mental que le resulte desagradable o detestable en este mundo y logre de esta manera aprender y enseñar a los que estén dispuestos a esta actividad; nos vemos en el artículo de mañana.
Afirmación del día: “Puedo limpiar mi mente de toda imagen desagradable, detestable y de toda imagen inútil y ya pasada”
Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-2488284-77787203), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.
En una ocasión un amigo me pidió preguntar a su joven hijo por qué andaba todo el tiempo como «ruborizado», esquivo y con la atención dispersa y cuando charlé con el joven en cuestión le dije que no iba a preguntarle nada de su experiencia privada o de intimidad; le dije que solo le iba a enseñar un método para borrar imágenes mentales que se fijan en nuestra mente y que no nos dejan pensar en lo que tenemos que pensar aparte de causarnos una sensación de desagrado o de malestar interior.
Como el muchacho estaba en un callejón sin salida, aceptó aprender el método del «borrador mental” y le pedí que recordara alguna de las imágenes mentales que “lo habían atrapado” y le estaban esclavizando mentalmente y momentos después de evocar esas imágenes impresionantes y en movimiento junto con sonidos que provocaban sensaciones reales en su cuerpo, le dije que sacara de su cuerpo una imagen de él mismo y que hiciera aparecer en su mano una goma para borrar letras escritas con lápiz y letras escritas con bolígrafo.
Le pedí que inmovilizara la imagen vergonzosa y abusiva y luego contemplara como su “otro yo” se acercaba a ella y la borraba comenzando por la cabeza y terminando en los pies; le pedí que hiciera lo mismo con la imagen del hombre de la imagen y que contemplara la imagen vacía que había quedado y me preguntó: ¿realmente se puede hacer esto? a lo cual respondí con una pregunta:¿cuál es la sensación que sientes ahora que estás contemplando esa imagen vacía? es diferente, me dijo, ya no siento la vergüenza, ni la culpa ni la sensación de que estoy engañando a mis padres; ¿puedo probar a borrar las otras imágenes que me perturban y me hacen sentir sucio y culpable? y le dije “claro”, ahora la habilidad es tuya y puedes disponer de ella y borrar toda imagen mental que ofenda tu alma o tu dignidad pero quisiera decirte algo más, quisiera que aprendas a responsabilizarte del hecho de mantener tu mente limpia, positiva y triunfadora; en pocas palabras quiero que te conviertas en un hombre “aprendedor” y que aprendas con una poderosa voluntad de triunfar y de llegar siempre a entendimientos reales y perfectos; si me has entendido quiero que anotes en este mismo momento el compromiso que estás haciendo contigo mismo para convertirte en un hombre de aprendizajes diarios que se maneje a sí mismo con sus poderes de decisión, con su poder de memorizar su decisión de ser un hombre positivo, un hombre correcto que ame y aprecie a sus padres en tiempo presente y que se dé cuenta de que sus aprendizajes diarios van a transformar y mejorar su vida y su destino que él se está creando para sí mismo; el muchacho hizo su resumen, lo leyó, lo revisó y lo firmó, algo había cambiado en su ser interno.
Le he contado esta pequeña historia querido amigo o querida amiga para que usted pueda aprender de ella a utilizar su propio borrador mental y borre toda imagen mental que le resulte desagradable o detestable en este mundo y logre de esta manera aprender y enseñar a los que estén dispuestos a esta actividad; nos vemos en el artículo de mañana.
Afirmación del día: “Puedo limpiar mi mente de toda imagen desagradable, detestable y de toda imagen inútil y ya pasada”
Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-2488284-77787203), los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.
jueves, 21 de enero de 2016
Los cinco mitos más comunes sobre la depresión
El estilo de vida moderno que tenemos actualmente es causante de que muchas personas vivan sus días deprimidas, lo que afecta seriamente su salud general. Y aunque la información sobre ello es ampliamente difundida, los mitos más comunes sobre la depresión aún son un problema, explicó el portal salud180.com
Es solo un estado de ánimo. La realidad es que la depresión es una enfermedad, que está asociada a una amplia variedad de síntomas emocionales, neuropsicológicos y físicos.
No es algo serio. Por desconocimiento comúnmente se cree que la depresión no es seria, pero al no ser tratada puede llevar inclusive a la muerte.
Solo es tristeza o ansiedad. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes. Cuando nos damos cuenta a veces es tarde para tratar la enfermedad,
Lo manifiestan igual hombres y mujeres. El género femenino tiene como “ventaja” poder expresar toda la serie de sentimientos e incluso recurrir al llanto sin que eso sea criticado por la sociedad.
No afecta las actividades. Hay datos muy claros que indican que las personas que sufren depresión se ven a sí mismos como incapacitados para realizar sus labores habituales.
MUCHA GENTE DISFRUTA DEL MIEDO
UN ÁREA DEL CEREBRO BUSCA PLACER
No es extraño conocer a personas que gustan de las películas de terror o no se inmutan si deben participar de alguna actividad extrema, como saltar con paracaídas o saltar de un puente.
Ellas parecen decir que con el “susto, viene el gusto”, pero en realidad se trata de una actitud generada por un área del cerebro conocida como reptiliana o reptil.
Con datos de especialistas, el periódico colombiano El Tiempo explica en un reportaje que el llamado cerebro reptil busca el placer y actividades que le produzcan excitación y eviten el dolor.
Esta área, en conjunto con los neurotransmisores y la bioquímica del cerebro, da un tinte de excitación, estado de alerta ante eventos visuales, auditivos o sensoriales que las personas experimentan.
Terapia
El miedo al dentista
UNA DE CADA 10 PERSONAS SUFRE FOBIA
Muchas personas dejan de cuidar su dentadura por temor a ir al dentista, pero un reciente estudio demuestra que la terapia cognitiva conductual puede resolver ese problema, informó el portal ABC de España.
Investigadores del Kings College de Londres hallaron que ese tipo de terapia puede ayudar a muchas personas a superar su miedo. Algunas estimaciones sugieren que alrededor de una de cada 10 personas sufre de fobia dental.
El estudio británico, publicado en el British Dental Journal, propone una terapia cognitiva a corto plazo, por lo general con una duración de 6-10 sesiones. El objetivo es reducir la ansiedad.
Es solo un estado de ánimo. La realidad es que la depresión es una enfermedad, que está asociada a una amplia variedad de síntomas emocionales, neuropsicológicos y físicos.
No es algo serio. Por desconocimiento comúnmente se cree que la depresión no es seria, pero al no ser tratada puede llevar inclusive a la muerte.
Solo es tristeza o ansiedad. Todos tenemos derecho a sentirnos tristes. Cuando nos damos cuenta a veces es tarde para tratar la enfermedad,
Lo manifiestan igual hombres y mujeres. El género femenino tiene como “ventaja” poder expresar toda la serie de sentimientos e incluso recurrir al llanto sin que eso sea criticado por la sociedad.
No afecta las actividades. Hay datos muy claros que indican que las personas que sufren depresión se ven a sí mismos como incapacitados para realizar sus labores habituales.
MUCHA GENTE DISFRUTA DEL MIEDO
UN ÁREA DEL CEREBRO BUSCA PLACER
No es extraño conocer a personas que gustan de las películas de terror o no se inmutan si deben participar de alguna actividad extrema, como saltar con paracaídas o saltar de un puente.
Ellas parecen decir que con el “susto, viene el gusto”, pero en realidad se trata de una actitud generada por un área del cerebro conocida como reptiliana o reptil.
Con datos de especialistas, el periódico colombiano El Tiempo explica en un reportaje que el llamado cerebro reptil busca el placer y actividades que le produzcan excitación y eviten el dolor.
Esta área, en conjunto con los neurotransmisores y la bioquímica del cerebro, da un tinte de excitación, estado de alerta ante eventos visuales, auditivos o sensoriales que las personas experimentan.
Terapia
El miedo al dentista
UNA DE CADA 10 PERSONAS SUFRE FOBIA
Muchas personas dejan de cuidar su dentadura por temor a ir al dentista, pero un reciente estudio demuestra que la terapia cognitiva conductual puede resolver ese problema, informó el portal ABC de España.
Investigadores del Kings College de Londres hallaron que ese tipo de terapia puede ayudar a muchas personas a superar su miedo. Algunas estimaciones sugieren que alrededor de una de cada 10 personas sufre de fobia dental.
El estudio británico, publicado en el British Dental Journal, propone una terapia cognitiva a corto plazo, por lo general con una duración de 6-10 sesiones. El objetivo es reducir la ansiedad.
miércoles, 20 de enero de 2016
10 cosas que hacen felices a los hombres
¿Es fácil mantener a un hombre feliz? Según Nick Powdthavee, economista compornamental, autor del libro 'La ecuación de la felicidad' hay diez cosas o hábitos que mantienen satisfechos a los varones.
1. Pasar tiempo con los amigos
Powdthavee explica que para un hombre es muy importante disfrutar tiempo con sus amigos, un tiempo que incluso valoran más que el dinero. Calcula que el año de valor sin los amigos es de aproximadamente 300 mil dólares. Además, hay razones fisiológicas.
Ver a los amigos “es una actividad que produce un largo y contante fluido de serotonina, una de las hormonas responsables de la felicidad”.
2. Tener mejor salud que los demás
Los hombres se sienten más a gusto cuándo se sienten fuertes y saludables.
En el caso de sufrir alguna dolencia, el especialista de la Universidad de York asegura que esta percepción varía si hay gente que comparte sus problemas de salud. “Aparentemente no nos sentimos tan mal por una enfermedad si muchos de nuestros amigos sufren de lo mismo”,
3. Una compañera feliz
La felicidad es contagiosa, esa es la premisa. Si la esposa o novia no muestra dicha y por el contrario solo expresa sentimientos negativos lo más seguro es que el hombre sea también un ser infeliz.
“Una de las claves para tener una vida matrimonial feliz es tener una compañera feliz", dice el autor de 'La ecuación de la felicidad'.
4. Tener un trabajo que amen
La dicha laboral hace sentir a los hombres fuertes, alertas y con el control de su vida. En este aspecto muchas veces no importa lo que ganen si es que aman su trabajo. Este es uno de los componentes más importantes de la felicidad para un hombre, según Powdthavee.
5. La solidaridad
Les gusta y los hace felices ayudar. La capacidad de ayudar a los otros y sentirse miembro de una comunidad los gratifica. Los hombres que pertenecen a clubes o equipos que colaboran se sienten dichosos.
6. El matrimonio
Pareciera que este término no debería estar en esta lista, debido al conocido temor al compromiso de los varones. Sin embargo, cuando un hombre se casa llega a ser más feliz que otros que no lo están.
“El matrimonio le agrega años de vida a los hombres. Y los hombres casados son significativamente más felices que los solteros, los que conviven, los viudos y los divorciados”, señala Powdthavee.
7. Vivir cerca del trabajo
El tiempo que se dura trasladándose de casa al trabajo es altamente estresante para los hombres. Si vive cerca de su actividad laboral se sentirá más tranquilo, y por tanto feliz.
8. Ser joven y ser viejo
La felicidad para los hombres, según Powdthavee, tiene forma de U. Empieza cuando son jóvenes, alcanza su estado más bajo al borde de los 40 años y después vuelve a subir.
Es ese punto más bajo el que se conoce como la "crisis de la mediana edad".
9. El sexo
Un estudio estadístico demostró que quienes tienen sexo en promedio cuatro veces por semana están entre el grupo de personas más felices. Por lo que este es un componente alto en la dicha de los hombres.
10. Ganar más que otros
En cuanto al dinero, los hombres no buscan ser más ricos que todos sino serlo más que las personas que los rodean. Si ganan más que sus conocidos son más felices. “Suena cruel, pero está científicamente comprobado”, dice Powdthavee
1. Pasar tiempo con los amigos
Powdthavee explica que para un hombre es muy importante disfrutar tiempo con sus amigos, un tiempo que incluso valoran más que el dinero. Calcula que el año de valor sin los amigos es de aproximadamente 300 mil dólares. Además, hay razones fisiológicas.
Ver a los amigos “es una actividad que produce un largo y contante fluido de serotonina, una de las hormonas responsables de la felicidad”.
2. Tener mejor salud que los demás
Los hombres se sienten más a gusto cuándo se sienten fuertes y saludables.
En el caso de sufrir alguna dolencia, el especialista de la Universidad de York asegura que esta percepción varía si hay gente que comparte sus problemas de salud. “Aparentemente no nos sentimos tan mal por una enfermedad si muchos de nuestros amigos sufren de lo mismo”,
3. Una compañera feliz
La felicidad es contagiosa, esa es la premisa. Si la esposa o novia no muestra dicha y por el contrario solo expresa sentimientos negativos lo más seguro es que el hombre sea también un ser infeliz.
“Una de las claves para tener una vida matrimonial feliz es tener una compañera feliz", dice el autor de 'La ecuación de la felicidad'.
4. Tener un trabajo que amen
La dicha laboral hace sentir a los hombres fuertes, alertas y con el control de su vida. En este aspecto muchas veces no importa lo que ganen si es que aman su trabajo. Este es uno de los componentes más importantes de la felicidad para un hombre, según Powdthavee.
5. La solidaridad
Les gusta y los hace felices ayudar. La capacidad de ayudar a los otros y sentirse miembro de una comunidad los gratifica. Los hombres que pertenecen a clubes o equipos que colaboran se sienten dichosos.
6. El matrimonio
Pareciera que este término no debería estar en esta lista, debido al conocido temor al compromiso de los varones. Sin embargo, cuando un hombre se casa llega a ser más feliz que otros que no lo están.
“El matrimonio le agrega años de vida a los hombres. Y los hombres casados son significativamente más felices que los solteros, los que conviven, los viudos y los divorciados”, señala Powdthavee.
7. Vivir cerca del trabajo
El tiempo que se dura trasladándose de casa al trabajo es altamente estresante para los hombres. Si vive cerca de su actividad laboral se sentirá más tranquilo, y por tanto feliz.
8. Ser joven y ser viejo
La felicidad para los hombres, según Powdthavee, tiene forma de U. Empieza cuando son jóvenes, alcanza su estado más bajo al borde de los 40 años y después vuelve a subir.
Es ese punto más bajo el que se conoce como la "crisis de la mediana edad".
9. El sexo
Un estudio estadístico demostró que quienes tienen sexo en promedio cuatro veces por semana están entre el grupo de personas más felices. Por lo que este es un componente alto en la dicha de los hombres.
10. Ganar más que otros
En cuanto al dinero, los hombres no buscan ser más ricos que todos sino serlo más que las personas que los rodean. Si ganan más que sus conocidos son más felices. “Suena cruel, pero está científicamente comprobado”, dice Powdthavee
viernes, 15 de enero de 2016
Técnicas que ayudan a liberarse del enojo
Muchas veces, el enojo y la ira son difíciles de controlar pero, ¡nada es imposible! Existen diferentes técnicas que puede poner en práctica ahora mismo y que son muy efectivas. Si reprime sus sentimientos puede enfermarse, sobre todo si se trata de cargas negativas como la ira y el enojo, una buena opción es que salga a realizar cualquier actividad física que le agrade y verá que esa nube de negatividad se habrá marchado como por encanto. La terapia del sonido es una antigua técnica que se practica utilizando ondas sonoras para desbloquear las emociones, es decir que, se emplea con el fin de espantar la ira y el enojo de manera definitiva. No se resista a la ira, cuando deje de hacerlo, encontrará la capacidad de seguir adelante y aceptar lo que le pasa. Cuando sienta que el enojo está a punto de hacer de las suyas, respire de forma profunda y estire sus caderas. Esto alejará los sentimientos negativos en poco tiempo.
jueves, 14 de enero de 2016
Llora: es terapéutico
Llorar, como reír, es una expresión emocional, y tiene un valor importante tanto para la comunicación, porque decimos al mundo cómo nos sentimos; como para la salud, pues con el llanto expresamos una emoción cuando la opción de no hacerlo no sería saludable.
“El llanto puede ser terapéutico porque alivia tensiones y también porque puede aumentar el apoyo social al despertar empatía”, explica Antonio Cano, psicólogo y catedrático de la Universidad Complutense de Madrid.
Por tanto, según el experto, llorar tiene beneficios como “el desahogo, la expresión de una activación fisiológica emocional que necesita expresarse, alivio, y empatía”. El llanto es sano, aunque hay que recordar que no lo es si se llora para conseguir objetivos, pues “nos convierte en personas dependientes” o llorar porque se tiene una depresión, pues lo saludable desaparece.
Llorar puede ayudar a gestionar emociones, tanto es así que a veces aunque no queramos no podemos evitar el llanto, pues “la expresión emocional está por encima de la voluntad”, señala el especialista. Esto se debe a que “tenemos dos partes diferenciadas en nuestro cerebro, una parte prefrontal” donde tenemos las funciones ejecutivas y donde reside la voluntad, valoramos la realidad y tomamos decisiones; “y una parte muy automática e involuntaria, muy poco consciente que regula una parte de la parte de las emociones, la amígdala”.
Así, cuando surge un peligro lo primero que se activa es la amígdala, no la corteza prefrontal, y antes de que decidamos si estamos o no en riesgo ya estamos reaccionando emocionalmente porque es una vía más rápida para salvarnos, incluso cuando hay contradicciones entre lo que pienses y lo que la amígdala decida realizar”, pues “hay una parte de la emoción que se expresa en contra de tu voluntad”, subraya el catedrático.
¿Por qué los hombres lloran menos?
Además de la función que cumplen la herencia patriarcal y cultural, posicionando al hombre como un ser que no debe llorar y relacionándolo con un signo de debilidad, existe también una explicación biológica en algo que nos hace no mejores ni peores, sino diferentes. Según Antonio Cano, “hombres y mujeres tienen distinta necesidad de llorar”, pues las mujeres “tienen un sistema hormonal diferente, unas diferencias biológicas que facilitan la expresión emocional a la mujer”.
Manuel Arias, neurólogo y coordinador del grupo de Humanidades de la Sociedad Española de Neurología (SEN), resalta que el llanto es “una función cerebral bastante compleja y diferente entre sexos”. Las mujeres lloran más que los hombres como “una autoterapia que les permite calmarse” porque “la estructura cerebral no es igual en la mujer que en el hombre”. De hecho, la alexitimia, incapacidad para expresar los sentimientos, “se da más frecuente en algunos hombres”, confirma.
¿Cómo se fabrica el llanto?
La acción de llorar es una función cerebral más, aunque es “una función compleja que no tiene un lugar del cerebro nítido que la gobierne, sino que es bastante difuso”, explica el neurólogo.
Generalmente lloramos ante una emoción de valencia negativa, al sufrir esa especie de disgusto “se pone en marcha un proceso en el que, por la acción de llorar, se tienen que contraer los músculos de la cara (situación que depende de la activación a través del nervio facial), también se tienen que contraer las glándulas lagrimales, incluso el sollozo y las vocalizaciones del lenguaje”, por lo que intervienen muchas áreas.
Por ejemplo, de forma independiente, podemos llorar si comemos una cebolla, a través de las lágrimas y el “sistema nervioso autónomo o vegetativo”. Pero no sería el llanto al que nos referimos.
Además, también hay ciertas enfermedades en las que hay llanto patológico. “Hay personas en las que puede empezar un llanto sin motivo durante unos minutos”, señala el experto.
Por tanto, sí al llanto, cuando no es sinónimo de enfermedad. Sí al desahogo, a la expresión de las emociones y a su capacidad de generar empatía.
“El llanto puede ser terapéutico porque alivia tensiones y también porque puede aumentar el apoyo social al despertar empatía”, explica Antonio Cano, psicólogo y catedrático de la Universidad Complutense de Madrid.
Por tanto, según el experto, llorar tiene beneficios como “el desahogo, la expresión de una activación fisiológica emocional que necesita expresarse, alivio, y empatía”. El llanto es sano, aunque hay que recordar que no lo es si se llora para conseguir objetivos, pues “nos convierte en personas dependientes” o llorar porque se tiene una depresión, pues lo saludable desaparece.
Llorar puede ayudar a gestionar emociones, tanto es así que a veces aunque no queramos no podemos evitar el llanto, pues “la expresión emocional está por encima de la voluntad”, señala el especialista. Esto se debe a que “tenemos dos partes diferenciadas en nuestro cerebro, una parte prefrontal” donde tenemos las funciones ejecutivas y donde reside la voluntad, valoramos la realidad y tomamos decisiones; “y una parte muy automática e involuntaria, muy poco consciente que regula una parte de la parte de las emociones, la amígdala”.
Así, cuando surge un peligro lo primero que se activa es la amígdala, no la corteza prefrontal, y antes de que decidamos si estamos o no en riesgo ya estamos reaccionando emocionalmente porque es una vía más rápida para salvarnos, incluso cuando hay contradicciones entre lo que pienses y lo que la amígdala decida realizar”, pues “hay una parte de la emoción que se expresa en contra de tu voluntad”, subraya el catedrático.
¿Por qué los hombres lloran menos?
Además de la función que cumplen la herencia patriarcal y cultural, posicionando al hombre como un ser que no debe llorar y relacionándolo con un signo de debilidad, existe también una explicación biológica en algo que nos hace no mejores ni peores, sino diferentes. Según Antonio Cano, “hombres y mujeres tienen distinta necesidad de llorar”, pues las mujeres “tienen un sistema hormonal diferente, unas diferencias biológicas que facilitan la expresión emocional a la mujer”.
Manuel Arias, neurólogo y coordinador del grupo de Humanidades de la Sociedad Española de Neurología (SEN), resalta que el llanto es “una función cerebral bastante compleja y diferente entre sexos”. Las mujeres lloran más que los hombres como “una autoterapia que les permite calmarse” porque “la estructura cerebral no es igual en la mujer que en el hombre”. De hecho, la alexitimia, incapacidad para expresar los sentimientos, “se da más frecuente en algunos hombres”, confirma.
¿Cómo se fabrica el llanto?
La acción de llorar es una función cerebral más, aunque es “una función compleja que no tiene un lugar del cerebro nítido que la gobierne, sino que es bastante difuso”, explica el neurólogo.
Generalmente lloramos ante una emoción de valencia negativa, al sufrir esa especie de disgusto “se pone en marcha un proceso en el que, por la acción de llorar, se tienen que contraer los músculos de la cara (situación que depende de la activación a través del nervio facial), también se tienen que contraer las glándulas lagrimales, incluso el sollozo y las vocalizaciones del lenguaje”, por lo que intervienen muchas áreas.
Por ejemplo, de forma independiente, podemos llorar si comemos una cebolla, a través de las lágrimas y el “sistema nervioso autónomo o vegetativo”. Pero no sería el llanto al que nos referimos.
Además, también hay ciertas enfermedades en las que hay llanto patológico. “Hay personas en las que puede empezar un llanto sin motivo durante unos minutos”, señala el experto.
Por tanto, sí al llanto, cuando no es sinónimo de enfermedad. Sí al desahogo, a la expresión de las emociones y a su capacidad de generar empatía.
El poder de un abrazo
Para la mayoría de las personas un abrazo representa apoyo, felicidad, cercanía y una forma de expresar lo que sentimos hacia los demás; sin embargo, los beneficios de los abrazos son más extensos, porque impactan directamente en tu salud.
Científicos de la Universidad de Duke, en Estados Unidos, aseguran que una persona necesita recibir abrazos y caricias desde sus primeros años de vida, para evitar que sus neuronas mueran por la ausencia del contacto físico.
La importancia de este contacto físico aumenta con el tiempo, por ejemplo, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte sugiere que cuando otras personas nos tocan o abrazan se incrementan los niveles de oxitocina en la sangre, mejor conocida como la hormona del amor.
Por ello, es una terapia ideal para reducir la depresión, soledad, ansiedad, estrés y sanar tu cuerpo, pero, ¿qué otros cambios genera en tu cuerpo un abrazo?
¡ABRAZA Y EXPERIMENTA CAMBIOS EN TU CUERPO!
1. Incrementa tu confianza y seguridad
2. Reduce los sentimientos de enojo y apatía
3. Favorece la felicidad y mejora tu estado de ánimo al elevar la serotonina
4. Fortalece tu sistema inmune al aumentar la producción de glóbulos blancos
5. Incrementa tu autoestima
6. Relaja los músculos
7. Libera la tensión del cuerpo al equilibrar el sistema nervioso
8. Disminuyen la presión arterial
9. Reduce el riesgo de padecer demencia
10. Rejuvenece tu cuerpo al estimular el nivel de oxígeno en la sangre
La psicoterapeuta familiar, VirginiaSatir, asegura que se necesitan cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho como mantenimiento y 12 para el crecimiento personal.
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