En las últimas ediciones se han propuesto estrategias para ser desarrolladas ya sea en el aula, en la familia o en la misma comunidad para impulsar la Educación Socio-emocional, reflexionando sobre su importancia en el desarrollo de la vida misma.
En el ámbito educativo las emociones influyen, y muchas determinan el proceso de aprendizaje del estudiante, y por ende el denominado “buen rendimiento académico”, ya que las investigaciones han demostrado que el bajo rendimiento académico tiene su origen en problemáticas de tipo emocional y no necesariamente en la falta de capacidad cognitiva. ¿De qué sirve que un estudiante apruebe todos los exámenes, pruebas escritas o evaluaciones si no es capaz de gestionar sus impulsos, ser tolerante, respetar las opiniones de sus compañeros, trabajar en equipo y actuar con compromiso a sus valores en beneficio de su comunidad y/o sociedad?
A diferencia de nuestro país, países hermanos actualmente han generado que muchos centros educativos incorporen la Educación Emocional en su desarrollo curricular, en los cuales los problemas de conducta han reducido e incluso superado, además de mejorar el rendimiento académico y contrarrestar el bullying, y algunos de ellos han propuesto una Ley de Educación Emocional por su debida y urgente importancia.
Estas son las razones por la cual un Sistema Educativo estará incompleto si no incorpora la Educación Emocional, incluido nuestro sistema actual de educación enmarcado en un Modelo Educativo Sociocomunitario Productivo, que en su denominativo debe fortalecer esas relaciones interpersonales por el sentido sociocomunitario que lo caracteriza, para así convivir mejor con los demás.
La dinámica “Las tres urnas de emociones” extractado del libro de “Estrategias para Desa-rrollar la Educación Socioemocional” de la autora del presente artículo, tiene el propósito de fortalecer las relaciones interpersonales mediante la comprensión de lo que siente, piensa y hace el compañero o compañera, promoviendo la empatía y la ayuda mutua para resolver conflictos intrapersonales de forma interpersonal.
Para desarrollar esta estrategia se colocan tres urnas a la vista de todos, puede ser en los primeros asientos de adelante o sobre una me-
sa, la primera urna tendrá la siguiente etiqueta: “Me gustaría superar…”, la segunda: “Me arrepiento de…” y la tercera: “Un problema mío es…” Las urnas pueden ser cajas de zapatos con la tapa perforada en forma lineal. Se solicita a los estudiantes completar la frase de cada ur-
na escribiendo en una hoja de papel, una hoja por cada urna, que depositarán en las cajas co-rrespondientes. Si prefieren pueden o no firmar las hojas donde completaron las frases. Se de-
be mencionar que es importante su honestidad escribiendo la verdad. Una vez depositada la hoja se procede al escrutinio, que consiste en leer las papeletas de cada estudiante sin descubrir su nombre. Luego se comenta entre todos, aportando soluciones, dando consejos y otras argumentaciones, para que los compañeros y/o compañeras que escribieron sus miedos o problemas consideren las soluciones y consejos que el grupo da. De esta forma, se finaliza con la reflexión de que a veces es bueno hablar de nuestros problemas, que uno no está solo y que se tiene amigos y/o amigas que están dispuestos a ayudar con consejos y soluciones a los miedos y problemas de cada persona.
martes, 27 de febrero de 2018
lunes, 26 de febrero de 2018
viernes, 23 de febrero de 2018
lunes, 19 de febrero de 2018
¿Qué es lo opuesto a la depresión infeliz?
Los estados de ánimo de carácter negativo conocidos como depresión suelen no tener su concepto o idea opuesta produciendo de esta manera unas sensaciones de malestar y de sufrimiento interior, de las cuales es muy difícil salir.
*Cuando un concepto lingüístico no tiene su opuesto polar, nuestra mente se dirige en una sola dirección, puede detenerse, puede retornar poco a poco;
pero no puede ir en otro sentido, porque no tiene opción mental, en otras palabras, porque no hay una vía, un camino que pueda fluir la energía de la mente en un sentido opuesto.
*A la palabra depresión le añadí la palabra infeliz porque es esa la condición que produce generalmente la depresión en las personas y en estado de reflexión encontré un concepto parecido que podría funcionar como un concepto opuesto a la depresión, que pueda dirigir a la mente en un sentido opuesto y se me ocurrió llamarle a ese concepto: “nutrición feliz”.
*La nutrición feliz es un ejercicio mental que se fundamenta en la evocación o recordación repetida y voluntaria de pensamientos positivos que nutran nuestra mente subconsciente con datos positivos con los cuales se produce automáticamente una mentalidad positiva, constructiva y razonable.
*La depresión así como la preocupación son actividades mentales negativas que producen estados mentales negativos, tanto conscientes como subconscientes, y esas actividades mentales, que de alguna forma tienen actividad circular, hacen que las mismas personas vayan intensificando su estado negativo con las palabras que pronuncian, con las palabras que piensan de forma repetitiva, con las preguntas destructivas que se repiten una y otra vez y con las posturas corporales típicas de las personas
deprimidas: es decir, los hombros inclinados hacia delante, la cabeza gacha, el diálogo mental negativo incesante y la tensión corporal inconsciente que va de aumento en aumento.
*El primer paso que debemos aprender para ir en un sentido opuesto al de la depresión infeliz, es tomar dominio de nuestra postura corporal, debemos erguirnos, enderezar nuestro cuerpo y sacar pecho, decir en voz alta: “mi postura domina mi estado de ánimo”, y luego repetir: “soy una persona de éxito y cada día estoy mejor con cada aprendizaje que ya memorizo con agrado”.
*Respecto al concepto de “nutrición feliz”, debemos adoptar el hábito y la costumbre de repetir pensamientos positivos y constructivos en todos nuestros tiempos libres.*Estos son algunos ejemplos de pensamientos constructivos: Soy una persona de acción; Todo está mejorando en mi vida indeteniblemente; Estoy aprendiendo a tratar bien y con amor a los demás; me gusta estudiar a fondo y de manera completa; irradio amor, paz, sinceridad y buena voluntad hacia los demás; Pido perdón fácilmente y perdono rápidamente y sin esfuerzo; mantengo la paz interna en mi corazón; dejo de ser superficial y aparentador y decido ser una persona sincera y amorosa.
*Cuando un concepto lingüístico no tiene su opuesto polar, nuestra mente se dirige en una sola dirección, puede detenerse, puede retornar poco a poco;
pero no puede ir en otro sentido, porque no tiene opción mental, en otras palabras, porque no hay una vía, un camino que pueda fluir la energía de la mente en un sentido opuesto.
*A la palabra depresión le añadí la palabra infeliz porque es esa la condición que produce generalmente la depresión en las personas y en estado de reflexión encontré un concepto parecido que podría funcionar como un concepto opuesto a la depresión, que pueda dirigir a la mente en un sentido opuesto y se me ocurrió llamarle a ese concepto: “nutrición feliz”.
*La nutrición feliz es un ejercicio mental que se fundamenta en la evocación o recordación repetida y voluntaria de pensamientos positivos que nutran nuestra mente subconsciente con datos positivos con los cuales se produce automáticamente una mentalidad positiva, constructiva y razonable.
*La depresión así como la preocupación son actividades mentales negativas que producen estados mentales negativos, tanto conscientes como subconscientes, y esas actividades mentales, que de alguna forma tienen actividad circular, hacen que las mismas personas vayan intensificando su estado negativo con las palabras que pronuncian, con las palabras que piensan de forma repetitiva, con las preguntas destructivas que se repiten una y otra vez y con las posturas corporales típicas de las personas
deprimidas: es decir, los hombros inclinados hacia delante, la cabeza gacha, el diálogo mental negativo incesante y la tensión corporal inconsciente que va de aumento en aumento.
*El primer paso que debemos aprender para ir en un sentido opuesto al de la depresión infeliz, es tomar dominio de nuestra postura corporal, debemos erguirnos, enderezar nuestro cuerpo y sacar pecho, decir en voz alta: “mi postura domina mi estado de ánimo”, y luego repetir: “soy una persona de éxito y cada día estoy mejor con cada aprendizaje que ya memorizo con agrado”.
*Respecto al concepto de “nutrición feliz”, debemos adoptar el hábito y la costumbre de repetir pensamientos positivos y constructivos en todos nuestros tiempos libres.*Estos son algunos ejemplos de pensamientos constructivos: Soy una persona de acción; Todo está mejorando en mi vida indeteniblemente; Estoy aprendiendo a tratar bien y con amor a los demás; me gusta estudiar a fondo y de manera completa; irradio amor, paz, sinceridad y buena voluntad hacia los demás; Pido perdón fácilmente y perdono rápidamente y sin esfuerzo; mantengo la paz interna en mi corazón; dejo de ser superficial y aparentador y decido ser una persona sincera y amorosa.
sábado, 3 de febrero de 2018
Rituales para tener un lunes asombroso
Aceptémoslo, los lunes son días difíciles. Sin importar si eres un emprendedor en solitario o parte de una corporación, el primer día de la semana puede dictar cómo te sentirás el resto de los días.
Para superar el pesar mental que los lunes pueden causar, hay algunos rituales sencillos que pueden ayudarte a mejorar tu día y a generar hábitos útiles.
ESTABLECE UNA RUTINA MAÑANERA
Una de las mejores maneras de comenzar un día es tener una rutina establecida. No significa levantarse e inmediatamente empezar a trabajar, sino encontrar actividades que te emocionen como hacer un poco de ejercicio, tomar una muy buena taza de café o disfrutar una buena revista. Tal vez necesites despertarte más temprano, pero estos minutos extra te ayudarán a arrancar la jornada con vigor.
LIMPIA TU EMAIL
Tu bandeja de entrada puede ser avasalladora los lunes por las mañanas, luego de un fin de semana de relativo olvido. Antes de empezar a contestar correos, lo mejor que debes hacer es purgar tu cuenta de newsletters viejos y correos que no son importantes. Puedes usar servicios como Sanebox para manejar tu cuenta de mejor manera.
LLAMA A UN AMIGO
Un buen hábito que puedes desarrollar los lunes es hablar por teléfono, correo electrónico o mensajes de texto con un buen amigo. Es una gran manera de agarrar ánimos para la semana que se avecina.
EMPIEZA UNA NUEVA RELACIÓN PROFESIONAL
Hacer nuevos contactos puede ser difícil así que no hay mejor día para hacerlo que el lunes. Identifica a alguien que quieras agregar a tu red profesional y mándale un correo. Una vez que hagas el primer contacto podrás ir fortaleciendo la relación.
TOMA UN RIESGO PERSONAL
Mucho se ha escrito sobre el fijar metas. Personalmente, me gusta pasar de 10 a 20 minutos cada mañana estableciendo los objetivos del día, pero los lunes es importante fijar una meta personal para la semana. Escribir un poco, aprender una palabra nueva, hacer un nuevo ejercicio, empezar a leer un buen libro… el punto es tener un objetivo que te emocione.
HAZ UNA LISTA DE AGRADECIMIENTO
Las listas de pendientes de los lunes puede ser avasalladora por lo que no está de más tener un conteo similar, pero con las cosas que agradeces. No importa si son las mismas cada semana –difícilmente te quejarás de tener buena salud-, el listado te servirá para estar consciente de lo que tienes. Ser agradecido el lunes te ayudará a estar más feliz toda la semana.
HAZ ALGO BUENO POR ALGUIEN MÁS
Recuerda, TODOS estamos pasando por esta cosa llamada lunes. Hacer algo lindo por alguien más, como dejarle un post it con una frase amable o invitándole un café, no solo te hará sentir bien, también iluminará el día de otra persona.
COME BIEN
Un fin de semana de comida chatarra puede hacer que el lunes te sientas pesado. Empieza la semana con un buen plan de alimentación, comenzando con un desayuno nutritivo, y trata de mantener la disciplina durante la semana. Comer bien no solo te dará energía para el lunes, puede impulsar tu actitud el resto de los días.
ATRÉVETE A INSPIRARTE
Regálate el placer de leer un buen artículo o video de sitios inspiracionales como UpWorthy para tener el empujón anímico que necesitas.
Para superar el pesar mental que los lunes pueden causar, hay algunos rituales sencillos que pueden ayudarte a mejorar tu día y a generar hábitos útiles.
ESTABLECE UNA RUTINA MAÑANERA
Una de las mejores maneras de comenzar un día es tener una rutina establecida. No significa levantarse e inmediatamente empezar a trabajar, sino encontrar actividades que te emocionen como hacer un poco de ejercicio, tomar una muy buena taza de café o disfrutar una buena revista. Tal vez necesites despertarte más temprano, pero estos minutos extra te ayudarán a arrancar la jornada con vigor.
LIMPIA TU EMAIL
Tu bandeja de entrada puede ser avasalladora los lunes por las mañanas, luego de un fin de semana de relativo olvido. Antes de empezar a contestar correos, lo mejor que debes hacer es purgar tu cuenta de newsletters viejos y correos que no son importantes. Puedes usar servicios como Sanebox para manejar tu cuenta de mejor manera.
LLAMA A UN AMIGO
Un buen hábito que puedes desarrollar los lunes es hablar por teléfono, correo electrónico o mensajes de texto con un buen amigo. Es una gran manera de agarrar ánimos para la semana que se avecina.
EMPIEZA UNA NUEVA RELACIÓN PROFESIONAL
Hacer nuevos contactos puede ser difícil así que no hay mejor día para hacerlo que el lunes. Identifica a alguien que quieras agregar a tu red profesional y mándale un correo. Una vez que hagas el primer contacto podrás ir fortaleciendo la relación.
TOMA UN RIESGO PERSONAL
Mucho se ha escrito sobre el fijar metas. Personalmente, me gusta pasar de 10 a 20 minutos cada mañana estableciendo los objetivos del día, pero los lunes es importante fijar una meta personal para la semana. Escribir un poco, aprender una palabra nueva, hacer un nuevo ejercicio, empezar a leer un buen libro… el punto es tener un objetivo que te emocione.
HAZ UNA LISTA DE AGRADECIMIENTO
Las listas de pendientes de los lunes puede ser avasalladora por lo que no está de más tener un conteo similar, pero con las cosas que agradeces. No importa si son las mismas cada semana –difícilmente te quejarás de tener buena salud-, el listado te servirá para estar consciente de lo que tienes. Ser agradecido el lunes te ayudará a estar más feliz toda la semana.
HAZ ALGO BUENO POR ALGUIEN MÁS
Recuerda, TODOS estamos pasando por esta cosa llamada lunes. Hacer algo lindo por alguien más, como dejarle un post it con una frase amable o invitándole un café, no solo te hará sentir bien, también iluminará el día de otra persona.
COME BIEN
Un fin de semana de comida chatarra puede hacer que el lunes te sientas pesado. Empieza la semana con un buen plan de alimentación, comenzando con un desayuno nutritivo, y trata de mantener la disciplina durante la semana. Comer bien no solo te dará energía para el lunes, puede impulsar tu actitud el resto de los días.
ATRÉVETE A INSPIRARTE
Regálate el placer de leer un buen artículo o video de sitios inspiracionales como UpWorthy para tener el empujón anímico que necesitas.
martes, 23 de enero de 2018
Los jóvenes que paran ‘ligados’ al celular son más infelices
Los adolescentes que pasan más tiempo enganchados al celular son ‘notablemente’ más infelices que los que invierten más tiempo en otras actividades, según un estudio publicado ayer en la revista especializada Emotion.
El autor principal de la investigación es Jean Twenge, de la Universidad Estatal de San Diego (California, EE UU). Para examinar el fenómeno, se analizaron datos del estudio Monitoring the Future, una encuesta a más de un millón de jóvenes estadounidenses de entre 15 y 18 años.
Encontraron que los adolescentes que pasaban más tiempo frente a los dispositivos móviles eran ‘notablemente’ más infelices que aquellos que invirtieron más tiempo en deportes, lectura e interacción social cara a cara.
Sin embargo, la abstinencia total de la pantalla tampoco conduce a la felicidad, ya que los adolescentes más felices usaban soportes digitales un poco menos de una hora por día. “La clave del uso de los soportes digitales y la felicidad es el uso limitado”, manifestó Twenge. /EFE
sábado, 20 de enero de 2018
Vive sin rencores: Olvida lo malo y sigue
A lo largo de nuestra vida siempre nos toparemos con personas que nos harán daño, lo mejor que podemos hacer es dejarlas ir lo más rápido posible. No físicamente, sino emocionalmente. Lo hecho, hecho está y se quedará grabado en nosotros, pero lo ideal es siempre avanzar no quedarse buscando algo que nunca va a funcionar por más que se lo desee con todas las fuerzas, a veces dejar los rencores te da la posibilidad de encarar el mundo con otros ojos.
La persona que te lastimó tarde o temprano recibirá una lección. Nadie queda impune cuando actúa mal, el karma actuará en su momento. El daño causado viene acompañado de cosas que se suman a nuestra vida y que no aportan nada positivo y un sin fin de sentimientos, cosas negativas que no necesitas.
En pocas palabras el malhechor tendrá su merecido por la justicia divina que todo lo ve y a todos persigue.
Déjala ir. No debemos permitir que las personas que actuaron mal contra nosotros nos sigan haciendo daño. Aleja la mala vibra, comienza desde cero y sigue adelante. Lo mejor es sacar de nuestra vida la basura, todo aquello que no nos sirve, que perturba nuestra paz.
Para que retener algo que no quiere estar junto a ti por su propia voluntad, es como forzar a alguien a hacer lo que no desea, en tal caso los malhechores seriamos nosotros por estar forzando algo que no puede ser.
No te quedes con los pensamientos negativos, pasa la página y aléjate de la decepción y el dolor, saca a esa persona de tu vida en todos los sentidos posibles. Que nadie perturbe tu estabilidad emocional, ni tu vida, ni mucho menos que te robe tu paz.
La vida sin sentimientos no sería como tal y en todo caso sufrir es parte del crecimiento emocional, pero eso conlleva a la madurez integral del ser humano, saber respetar la decisión de los demás y seguir la vida con una nueva visión hará de ti una persona que mira el universo y que no se conforma con mirar la tierra.
A veces tenemos la intención de que todo salga a nuestro gusto y que aquello que deseamos tiene que ser nuestro, pero muchas veces lo más doloroso de la vida es aprender a perder, a ver que no todo puede estar en nuestro objetivo, que hay algunas metas erradas que tenemos que rectificar que existen personas buenas o malas que no deben estar a nuestro alrededor y que la debemos dejar pasar para esperar con ánimos lo mejor que se viene para mañana.
El escritor uruguayo Mario Benedetti goza del éxito gracias a sus publicaciones que conquistaron a todos los continentes. Sus más de 80 obras fueron traducidas a más de 20 idiomas, y a pesar de todo, el uruguayo jamás perdió la sencillez, porque buscaba que sus textos fueran comprendidos por todos.
"Cinco minutos bastan para soñar toda una vida. Así de relativo es el tiempo"
"El mayor error del ser humano es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón"
"Hay pocas cosas tan ensordecedoras como el silencio"
"Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace"
"Que alguien te haga sentir cosas sin ponerte un dedo encima, eso es admirable"
"El perdón es un puñado de sentimientos que a veces nos acaricia cuando el alma llora"
"La gloria no consiste en no caer nunca, sino más bien en levantarse las veces que sea necesario"
"No te rindas, que la vida es eso. Continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, correr los escombros y destapar el cielo"
"No te rindas. Por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños"
"En este mundo tan codificado con internet y otras navegaciones, yo sigo prefiriendo el viejo beso artesanal que desde siempre comunica tanto".
La persona que te lastimó tarde o temprano recibirá una lección. Nadie queda impune cuando actúa mal, el karma actuará en su momento. El daño causado viene acompañado de cosas que se suman a nuestra vida y que no aportan nada positivo y un sin fin de sentimientos, cosas negativas que no necesitas.
En pocas palabras el malhechor tendrá su merecido por la justicia divina que todo lo ve y a todos persigue.
Déjala ir. No debemos permitir que las personas que actuaron mal contra nosotros nos sigan haciendo daño. Aleja la mala vibra, comienza desde cero y sigue adelante. Lo mejor es sacar de nuestra vida la basura, todo aquello que no nos sirve, que perturba nuestra paz.
Para que retener algo que no quiere estar junto a ti por su propia voluntad, es como forzar a alguien a hacer lo que no desea, en tal caso los malhechores seriamos nosotros por estar forzando algo que no puede ser.
No te quedes con los pensamientos negativos, pasa la página y aléjate de la decepción y el dolor, saca a esa persona de tu vida en todos los sentidos posibles. Que nadie perturbe tu estabilidad emocional, ni tu vida, ni mucho menos que te robe tu paz.
La vida sin sentimientos no sería como tal y en todo caso sufrir es parte del crecimiento emocional, pero eso conlleva a la madurez integral del ser humano, saber respetar la decisión de los demás y seguir la vida con una nueva visión hará de ti una persona que mira el universo y que no se conforma con mirar la tierra.
A veces tenemos la intención de que todo salga a nuestro gusto y que aquello que deseamos tiene que ser nuestro, pero muchas veces lo más doloroso de la vida es aprender a perder, a ver que no todo puede estar en nuestro objetivo, que hay algunas metas erradas que tenemos que rectificar que existen personas buenas o malas que no deben estar a nuestro alrededor y que la debemos dejar pasar para esperar con ánimos lo mejor que se viene para mañana.
El escritor uruguayo Mario Benedetti goza del éxito gracias a sus publicaciones que conquistaron a todos los continentes. Sus más de 80 obras fueron traducidas a más de 20 idiomas, y a pesar de todo, el uruguayo jamás perdió la sencillez, porque buscaba que sus textos fueran comprendidos por todos.
"Cinco minutos bastan para soñar toda una vida. Así de relativo es el tiempo"
"El mayor error del ser humano es intentar sacarse de la cabeza aquello que no sale del corazón"
"Hay pocas cosas tan ensordecedoras como el silencio"
"Me gusta la gente que vibra, que no hay que empujarla, que no hay que decirle que haga las cosas, sino que sabe lo que hay que hacer y que lo hace"
"Que alguien te haga sentir cosas sin ponerte un dedo encima, eso es admirable"
"El perdón es un puñado de sentimientos que a veces nos acaricia cuando el alma llora"
"La gloria no consiste en no caer nunca, sino más bien en levantarse las veces que sea necesario"
"No te rindas, que la vida es eso. Continuar el viaje, perseguir tus sueños, destrabar el tiempo, correr los escombros y destapar el cielo"
"No te rindas. Por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños"
"En este mundo tan codificado con internet y otras navegaciones, yo sigo prefiriendo el viejo beso artesanal que desde siempre comunica tanto".
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