Conoce el método infalible para detectar mentirosos

¿Cómo funciona?

Durante 69 capítulos, divididos en 12 temporadas, Peter Falk interpretó al detective Columbo en la serie homónima y logró traspasar la pantalla chica. A tal punto que el método predilecto del personaje, siempre sagaz y deductivo, pasó a formar parte de la realidad y hoy, algunas décadas después, se lo considera como el sistema más efectivo para desenmascarar mentirosos.

Un informe procedente del cuerpo psiquiátrico de la Escuela de Medicina de Harvard describe al método Columbo como el modo a seguir a la hora de detectar mentiras de sus pacientes. El doctor Scott Beach dijo que los pacientes mienten por diversas razones. Sobre cuánto alcohol beben o cuánto ejercitan, están aquellos que ocultan el dolor o los síntomas de una enfermedad mental por temor a que los etiqueten y están también quienes los exageran. En ellos reparó.

"Para los pacientes que se sospecha que están exagerando los síntomas, el método Columbo, llamado así por el detective de televisión, puede ser una estrategia particularmente útil", señaló Beach.
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La técnica consiste en repetir preguntas, en apariencia triviales, en medio de intervalos de tiempo mientras se finge confusión y olvido. Se trata de atraer al mentiroso a que revele o pase por alto un detalle antes mencionado y así descubrir el engaño. "Es un esfuerzo por detectar inconsistencias en la historia, así como una confrontación suave facilitada por el papel de entrevistador ingenuo", explicó el especialista.

El doctor Beach, en su escrito, brinda el ejemplo de un paciente que asocia su depresión a la muerte de su hermano. "Uno podría preguntar de una manera curiosa -dice-. Sólo quiero asegurarme de que estoy entendiendo correctamente. Parece que estás tremendamente triste por la reciente muerte de tu hermano, pero noto en los archivos que tu hermano también murió en 2006, 2008, 2011 y el año pasado. ¿Eran hermanos diferentes?". Al presentarla como una pregunta gentil, alineado al paciente, dispuesto ayudarlo, se puede reconocer el estrés ante la consulta y hacerlo caer en un furcio en su relato.
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Más allá de que es una táctica especialmente utilizada por médicos y detectives, bien se puede aplicar al día a día, para descubrir mentiras en quienes incurren en un engaño.

¿Cómo usar el método Columbo?

-Usar preguntas casuales para que la otra persona hable abiertamente.

-Ser confuso cuando uno habla, lo que sugerirá incompetencia.

-Siempre ser amable y acogedor a pesar de las potenciales amenazas.

-Utilizar la charla sin sentido para distraer a la persona que está hablando y llevarlo a una falsa sensación de seguridad.

-Cuando se logre el punto suficiente de relajación, repetir una pregunta para encontrar el furcio.

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Salud y depresión

Un problema de salud cada vez más frecuente
Una de cada seis personas padece depresión clínica al menos una vez en su vida y un 7% de la población sufre esta enfermedad al cabo del año. La extensión de este problema psiquiátrico ha hecho que tenga un impacto sobre la salud pública similar al de enfermedades crónicas como la artritis o la diabetes. Sin embargo, a menudo se pasa por alto o se confunde con una simple y natural tristeza.

Consejo médico
Algunas personas parecen estar especialmente predispuestas a los estados depresivos, pero en otras ocasiones es un entorno poco saludable el que consigue modificar nuestro estado de ánimo hasta hacernos enfermar. Ya se trate de uno u otro caso, cada vez hay más soluciones para lograr vivir sin depresión.
La habilidad que tenga una persona para superar un trauma puede estar “escrita” en sus genes. Algunas investigaciones han demostrado que hay quien sí tiene esa capacidad y quienes tienen mucho más difícil conseguirlo por lo que finalmente se deprimen. Esto se debe a que los genes están preparados para ello y dan las órdenes para que el cerebro fabrique serotonina.
Los científicos vieron que, tras pasar varios momentos dolorosos en la vida, como la muerte de una persona allegada o la pérdida de trabajo, el cerebro se inflama, las neuronas cambian de forma y se conectan de manera diferente a la normal. Ese proceso, que pudiera ser una manera de enfrentarse al dolor, favorecería la depresión si se prolongara demasiado tiempo.
Últimamente se ha comprobado en un estudio realizado en Amsterdam que cuando las personas con depresión se someten a una luz brillante, mejoran.
Funciona sobre todo en aquellos casos en que se padece el llamado trastorno afectivo estacional.
Comer mal puede incrementar de manera alarmante el riesgo de padecer una depresión.

Claves para manejar el estrés

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REACCIÓN | LA PSICÓLOGA SIJAM ISMAEL, QUIEN HACE POCO IMPARTIÓ UN TALLER PARA MANEJAR EL ESTRÉS, NOS DA ALGUNAS CLAVES PARA QUE ESTA CONDICIÓN NO DOMINE NUESTRAS EMOCIONES Y ESTADO DE SALUD.

La psicóloga Sijam Ismael, explica que el estrés es una condición más frecuente de lo que pensamos. Debido a la complejidad y velocidad de la vida moderna, cuya característica es la aceleración y cantidad de informaciones a la que estamos expuestos en el diario vivir, al constante cambio que enfrentamos en los avances de la tecnología, la necesidad de adaptarnos y responder adecuadamente hace que desarrollemos un estado que fue denominado “Estrés”. Los efectos son nocivos y costosos en la salud física, emocional y mental, nos afecta la calidad de vida. El propósito del seminario taller fue hacer conocer cómo se genera, los efectos y cómo podemos prevenirlo y manejarlo.

Según Ismael, en palabras sencillas, el estrés es una reacción de nuestro cuerpo cuando se presenta una situación que nos causa preocupación, inquietud o miedo.

“Ante un cambio, presión o tensión, todo nuestro sistema se pone en estado de alerta para tener mejores condiciones de manejar la situación. Se activan reacciones fisiológicas que hacen que aumente la presión sanguínea y el ritmo cardiaco, la sangre y fluidos del sistema gástrico van al sistema muscular, se dilatan las pupilas y se genera una condición donde circula mayor energía en el cuerpo para afrontar la situación. Tu cuerpo se prepara para enfrentar la situación, independientemente de tu voluntad. Una vez que percibimos que la situación ya no es una amenaza, el cuerpo vuelve a funcionar de forma normal”, dice la especialista.

En los tiempos actuales, no damos tiempo para que el cuerpo vuelva a desactivar su estado de alerta y revertir los efectos fisiológicos. Cuando este estado de alerta cuando se mantiene de forma constante, se genera el estrés, afirma.

Además, Ismael explica que todos necesitamos cierto grado de tensión para poder realizar tareas. Esta tensión permite mayor concentración, rapidez y rendimiento. Es el estrés positivo. Sin embargo, cuando la tensión es constante y prolongada, y no le damos ese espacio de relajamiento, el cuerpo entra en un estado de estrés crónico.



ESTRÉS POS TRAUMÁTICO

Es un tipo particular de estrés, consecuencia de la ocurrencia de eventos que producen dolor y sufrimiento como accidentes, malos tratos, violencia, etc. Se manifiesta con episodios de ansiedad, pánico, irritabilidad, depresión, trastornos del sueño, sobresaltos y pesadillas.

Siendo que el estrés se presenta de forma diferente en cada persona, dice Ismael, queda claro que no son las situaciones en sí que causan estrés, sino cómo se las percibe, cómo se reacciona y qué tipo de actitudes se toma.

“Aconsejo que cuando estés en una situación difícil, no te enfoques en la situación en sí, más bien busca caminos para solucionarla así también ocúpate de desarrollar actitudes que te ayudarán a prevenir el estrés, como la flexibilidad. Además, date cuenta de que no siempre puedes controlar todo. Termina las cosas, no dejes pendientes; aprende a delegar; ten claras tus prioridades; actúa, no solo te quedes pensando; cree en tus habilidades”, aconseja la psicóloga y recomienda aprender técnicas de manejo de conflictos, toma de decisiones, técnicas de relajación y control del estrés, buscar hacer actividades que gusten y relajen. También se aconseja comer sano, hacer ejercicios, distraerse, divertirse y compartir con amigos y familia.



CONSCIENCIA

Ismael afirma que al final, la situación está ahí y uno decides la vida que quiere tener. “Toma consciencia que el estrés tiene costo muy caro para la salud. Así como lo creamos, también podemos reducirlo y manejarlo. Escucha las señales que tu cuerpo manda y haz algo. Detecta qué factor o situación tienes que cambiar. Depende de ti. Si no puedes manejarlo, busca ayuda como la psicoterapia que te ayudará a ubicar las causas que te generan el estrés así como los recursos para encontrar el equilibrio y reducción del estrés”.

Tecnoestrés, el impacto negativo de las tecnologías en la salud

Ser o no ser un adicto a la tecnología puede derivar en un problema común: el tecnoestrés. El término se refiere a una "enfermedad de adaptación, el impacto negativo que tiene el uso de las tecnologías en una persona", aseguró Juana Patlán, profesora de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

Este trastorno se presenta en todas las personas que por su trabajo o actividades cotidianas están en contacto con las tecnologías de la información y la comunicación (TIC). "En realidad el uso de las TIC por sí mismo no genera tecnoestrés. Son muchos factores los que intervienen, pues hay personas que no tienen habilidades para manejarlas, no tienen buena capacitación y eso influye en su personalidad, autoestima y autoeficacia", explicó la especialista.

De acuerdo con el Programa de Naciones Unidas para el Desarrollo, alrededor del 52 % de los usuarios de Internet en el planeta padece algún tipo de conducta adictiva relacionada al uso de dispositivos tecnológicos o a los hábitos de uso de Internet y redes sociales. En México, la Asociación Psicoanalítica Mexicana (APM) estima que 2 % de la población entre 11 y 18 años es adicta a la tecnología.

"Es una cifra relativamente baja al compararla con otros países como Estados Unidos en donde la proporción puede llegar al 40 %, o Taiwán donde el 80 % de los jóvenes presenta esta adicción, pero aún así es un porcentaje que debe preocupar ya que hace apenas dos años era de 0.5 %", señaló Delia Hinojosa, presidenta de la APM.

Según datos publicados en mayo del 2016 en la Encuesta de Hábitos de los Usuarios de Internet en México realizada por la Asociación Mexicana de Internet (AMIPCI), 65 millones de mexicanos tienen acceso a Internet, lo que representa casi el 59 % de la población total. El 47 % de ellos aceptó que el uso de tecnología había cambiado sus hábitos y estilos de vida de manera significativa.

En promedio el usuario de tecnología en México se conecta a Internet 7 horas y 15 minutos al día, principalmente para usar redes sociales. Así, los efectos que el tecnoestrés puede generar en una persona son "ansiedad, dolores de cabeza, musculares, irritabilidad", dice Patlán.

La profesora universitaria explica que las personas que usan las tecnologías se pueden clasificar en cinco grupos: aquellas que las usan sólo lo necesario, las que las aceptan y adaptan a las necesidades, las que realmente disfrutan trabajar con ellas, las que han creado una dependencia con las TIC y aquellas que se resisten y las rechazan totalmente.

"Estos tres últimos grupos son los más afectados por el tecnoestrés", admitió la especialista. Del mismo modo, Patlán detalla que el ritmo laboral actual ha potenciado el tecnoestrés, "la carga de trabajo, la presión de tiempo, el control que se tiene a través de las TIC, detonan esta situación". Ante todo esto la especialista consideró necesario trabajar las habilidades de organización y administración del tiempo.

"El autocontrol también es importante para que una persona conozca sus habilidades en el manejo de las TIC y las emplee adecuadamente sin generar resistencias o adicciones", apuntó.

En tanto, las empresas deben capacitar adecuadamente a sus empleados en el manejo de estas tecnologías y aprovechar las habilidades de cada uno en el uso de las mismas; además, debe evitarse el trabajo rutinario y fomentarse la realización de actividades en equipo para evitar el aislamiento de los trabajadores, concluyó.

Cómo detectar cuando la persona tóxica soy yo

Has sentido que alguna vez te sientes incómodo por la presencia de una persona, sientes que las cosas no van y crecen las ganas de salir corriendo del lugar y buscamos evitar un próximo encuentro, pues si te pasa esto entonces te topaste con una persona tóxica.



Pese a que todos en algún momento podemos resultar tóxicos para otro, a grandes rasgos, podríamos hablar de un perfil base, donde primarían características como: una personalidad altamente insegura, con baja autoestima y tendencia al control, carencia de asertividad con predominio de actitudes en apariencia“sumisas” dado que en realidad, encubren un perfil pasivo/agresivo de la personalidad y/o conductas agresivas, en cuanto a uso de lenguaje se refiere.



Entre los principales mecanismos defensivos, encontramos la proyección de nuestras propias carencias afectivas y la negación de las mismas, convirtiendo al otro en el portador de nuestros males.



Perfiles de persona tóxica ¿te reconoces en alguno?



Según una publicación de Yahoo!, todas las características anteriormente mencionadas a veces se engloban dando lugar a perfiles diferenciados de personalidades tóxicas. Te contamos cuáles son y cómo no todos estos perfiles tienen el mismo grado de afectación de persona tóxica.



Perfil Tiránico: Se caracterizan por ser personas altamente dogmáticas y autoritarias. Bajo su supuesta fachada de seguridad se esconden carencias altamente afectivas.

Perfil Pesimista: Son personas muy negativas que contagian a los demás de sus malas vibraciones, bajo un rol en muchas ocasiones “victimario”, proyectan en el exterior todos sus males.

Perfil Envidioso: Baja su falsa creencia de considerar que jamás podrán lograr aquello que anhelan, buscan boicotear el éxito de los demás, con el fin de encontrar alivio a su malestar.

Perfil Manipulador: Utilizan sus dotes de seducción, para conseguir sus propósitos. Son un perfil muy sibilino y altamente tóxico.

Perfil Psicopático: Afortunadamente sólo afecta a un 1% población, es un perfil altamente letal. Buscan degradar al otro, carecen de escrúpulos, presentan ausencia total de empatía y resultan el peor pronóstico de todos. Siendo prácticamente imposible la mejoría clínica.

Signos para identificarlo y dejar de ser una persona tóxica

Si percibimos que otras personas evitan nuestra presencia, notamos que nos sentimos mal y para obtener ciertos beneficios manipulamos, estás actuando de forma tóxica. Para empezar a cambiar y dejar de serlo, será necesario que:

Tomes conciencia: Tomar conciencia del rol que estamos desempeñando será de vital relevancia para analizar posteriormente qué podemos cambiar en la relación con el otro y favorecer un vínculo saludable.

Adquieras compromiso de cambio contigo mismo: Es importante que adquieras un compromiso firme de cambio. Entender qué te ocurre es un paso, pero ahora, necesitamos acción y ello requiere de perseverancia.

Trabajo en empatía: Uno de los principales focos de trabajo será mejorar y que adquieras empatía para con los demás. Ser capaz de ponerte en el lugar del otro te dotará de mayor inteligencia social y favorecerá que tus relaciones sean más sanas e igualitarias.

Fomento de la inteligencia social: Este punto está muy relacionado con el anterior. El trabajo en habilidades sociales será muy importante para que aprendas a relacionarte con los demás desde un punto de vista de igualdad y respeto.

Trabajo en flexibilidad: Generalmente, las personalidades tóxicas muestran cierta rigidez en algunos esquemas básicos de pensamiento. Es importante trabajar sobre ello, la reestructuración cognitiva, que consiste en validar esos pensamientos y modificarlos por otros más saludables podía ser una de las técnicas a utilizar.

Ejercicio en autocrítica: Es importante que analices tus puntos flacos y busques estrategias de mejorar. Eso te hará crecer como persona y perfeccionarte.

No temas pedir ayuda: Enfrentarte a estos casos solo, a veces resulta complicado, por ello, no temas solicitar ayuda profesional si consideras que lo requieres.

Los Beneficios de estimular la memoria

En ocasiones se piensa equivocadamente que los olvidos esporádicos son algo pasajero y pasan desapercibidos, pero cuando éstos se hacen constantes en el adulto mayor, esto debe llamar la atención y recibir atención inmediata para evitar la pérdida de la memoria por falta de estimulación continua y oportuna.

“Me gusta el tema de la memoria, porque gracias a ella tenemos la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar la información. Pero cuando comienzan los olvidos no solo en el caso de los abuelitos, sino en personas jóvenes con cosas tan simples como las llaves, celular o billetera en forma continua, debe llamarnos la atención y debemos comenzar a pensar en la formar de estimularla”, explica la psicóloga especializada en el adulto mayor, Cynthia Zeballos.

La profesional asegura que existen dos enfermedades que son frecuentes en la tercera edad: la demencia senil y el alzheimer que, previo diagnóstico médico, deben recibir un tratamiento oportuno con medicamentos y terapias que ayuden a estimular la memoria para evitar que el mal avance..

“En las personas con alzheimer son los olvidos de cosas muy básicas como el anudarse los guatos de los zapatos, problemas con el lenguaje, descuido en el aseo personal, entre otros

factores que se suman y que deben ser diagnosticados por un neurólogo, con diversos exámenes, pero comenzar con la estimulación de la memoria contribuye a evitar que este mal avance con rapidez”, dice Zeballos.

TIPOS

Existen dos tipos de memoria sensorial, de corto y largo plazo. Y primera es aquella que registra las sensaciones y permite reconocer las características físicas de los estímulos. La segunda guarda la información que necesitamos en el momento presente. Y la tercera es la que conserva nuestros conocimientos del mundo para utilizarlos posteriormente, es decir la base de datos permanente.

“En la estimulación de la memoria se trabaja la de largo plazo donde se comienza con conceptos básicos para luego pasar a lo más complejo. Se les brinda información que tal vez ya conocen, pero es una forma de recordar sus conocimientos y hacer sinapsis (unir neuronas que hacen la conexión cuando se recibe y retiene la información). Gracias a la cual se tiene información nueva, cotidiana y simple”, enfatiza la psicóloga.

EJERCICIOS

Existen diversos ejercicios para estimular la memoria de las personas, pero primero se debe tomar en cuenta la etapa de la enfermedad en la cual se encuentran. Y las actividades deben ser del agrado de las personas porque de lo contrario pueden generar ansiedad o frustración.

La psicóloga asegura que la memoria es mucho más frágil de lo que parece y los ejercicios para su estimulación permiten que se mantenga la sinapsis que se tenía como hace 30 años, pues mientras se la trabaje con ejercicios simples y a medida que la persona los va realizando se debe aumentar la complejidad de los mismos.

“Algunas formas de estimular la memoria de los abuelitos es realizar una lectura de media hora cada día de un periódico o libro de su preferencia, la realización de sopas de letras y actividades manuales como origami en el caso de los varones y puede ser tejido en el caso de las mujeres”, aconseja Zeballos.

También la profesional trabaja con la realización de fichas en el caso del olvido frecuente de llaves, celular o billetera. Les hace dibujar en una hoja las figuras de estos objetos y en el reverso escriben en qué lugar está cada cosa y lo pegan cerca del velador o en la parte de atrás de la puerta para que lo vean a diario.

“Las manualidades son actividades que por lo general el adulto mayor más le agrada ya sea hacer con palitos de helados algún adorno o el practicar caligrafía con lápiz para puedan borrar en caso de alguna equivocan en esta tarea. La idea es que los abuelitos se sientan útiles para sí mismos y la sociedad”, asegura Zeballos.

Otra de las actividades sugeridas por la psicóloga es que las personas más cercanas al abuelito puedan conversar con él todos los días y que les cuente de lo que hizo en su juventud e incluso que escriba en algún cuaderno como sus memorias, que puede luego convertirse en un libro de referencia para niños y jóvenes.

La felicidad en el trabajo, ¿ayuda a que el empleado sea más productivo?

Otra vez, la felicidad. Es como un virus que está recorriendo el mundo. Aparece en todos lados, como el artículo publicado por el diario inglés The Guardian, en diciembre pasado. Su autor es André Spicer y el título “El culto a la felicidad obligatoria está deteriorando nuestros trabajos”. Enumera experiencias, algunas conocidas.

Google instaló toboganes en sus oficinas para deslizarse entre los pisos, Zappos invita a disfrazarse como sus animales favoritos. Otras empresas a ser ninjas. Metegoles, videojuegos y patinetas son elementos habituales en las oficinas En Inventionland se incluyen barcos piratas, una casa en el árbol y un zapato gigante. Expedia, una agencia de viajes, tiene su local instalado como si fuera un bar nocturno, con barra y taburetes. Spicer llama esta tendencia, "el síndrome del bienestar". En su artículo concluye: "Pero pese a todos los esfuerzos, el trabajo sigue siendo un asco" (sic).

Toda esta corriente surge de un supuesto que lleva muchas décadas de vigencia. Se basa en que un empleado feliz, termina siendo más productivo. El acento, como siempre, está puesto en la productividad, ajeno a la pretensión de bienestar. Dicho de un modo más crudo, lo verdaderamente importante es que produzca más, no que sea feliz.

Lo interesante es que diversos estudios posteriores demostraron que aquella causalidad -a mayor felicidad, mayor producción- no era tan cierta. En algunos casos, cobra sentido. Por ejemplo, en quienes tienen que atender al público, pero no sucede lo mismo con los que deben enfrentar una negociación o si su estado de felicidad impide detectar un engaño.

En otro estudio que el autor cita, realizado en una cadena de supermercados del Reino Unido, los empleados menos satisfechos eran los más productivos y rentables. Estos datos abren un debate muy interesante, donde sería ilegítimo tomar posiciones previas.

Otro ejemplo que se expone es lo que sucedió con Nokia, otrora líder en el mercado de teléfonos celulares. Desarrolló un sistema operativo, Symbian, que no funcionaba adecuadamente, pero los mandos medios temían informar los datos negativos porque no estaba bien visto el pesimismo. Todo bien, todo mejor siempre. Pum para arriba, pero Nokia terminó retirándose del mercado, abatido por Apple y Samsung.

Primeras conclusiones

Spicer llega a una deducción: "Querer ser feliz en el trabajo está muy bien, pero estar obligado a ser feliz en el trabajo puede traer problemas". Todo lo cual lleva a reflexionar sobre esta tendencia juguetona que lo único que provoca es una presión diferente sobre los trabajadores, pero presión al fin. Sería necesario hacer un estudio serio sobre las distintas variantes de la felicidad en el trabajo porque, de hecho, existen.

Hay muchos que pueden ser felices trabajando, porque les gusta lo que hacen. Y no son enfermos. No son "workaholics", como se los llama a veces, confundiendo los gustos con adicciones, siempre dañinas por definición.

Tras bambalinas, se esconde el problema real, siempre presente, de la coerción. "Me matan si no trabajo, y si trabajo me matan", dice el poema de Nicolás Guillén. Entonces, nuevamente localizamos que el problema está instalado en el liderazgo, ejercido con flexibilidad, respeto e imaginación. De poco sirve un escenario circense o infantil, lo que revela una extraña regresión solo explicable por los expertos en psicología.

En los ámbitos laborales, la coerción existe de forma explícita o solapada y los medios para facilitar el acceso a la felicidad solo pueden surgir del propio trabajo o la adecuación de este a las necesidades de cada persona. Menudo problema. No es fácil liderar.