Seis cosas que jamás debes decirle a alguien con depresión

La depresión es una grave enfermedad que afecta a más de 120 millones de personas alrededor del mundo. Quizás hayas notado que tu pareja o alguno de tus hijos andan desanimados y con poca energía.

Nuestros seres queridos pueden experimentar episodios de depresión después de perder el empleo o a alguien amado. Esto trae aparejado algunos problemas de salud e inclusive ocasionar grandes crisis familiares que pueden llevar al divorcio.
La depresión crónica o Depresión Mayor es un estado de depresión persistente enraizado en muchos factores (incluyendo desequilibrios químicos en el cerebro) que dura por lo menos dos semanas. Esto puede tener un enorme impacto negativo en la vida laboral de un ser querido, la familia, el sueño, los hábitos alimenticios y la salud física. Así que, cuando te encuentras con un amigo, familiar o compañero de trabajo con depresión, asegúrate de no realizar estos seis comentarios. Aunque a ti te parezcan algo común, suenan algo insensibles para una persona con depresión:

1. Supéralo
La depresión es un asunto serio, que no siempre es fácil de tratar. Recibir tratamiento profesional de diferentes clases, incluyendo medicamentos con receta, terapia e incluso tratamientos alternativos puede ayudar, pero decirle a la persona: “Debes superarlo” no ayudará en lo más mínimo.

2. No es para tanto
En realidad no sabes cuán difícil es la situación que está viviendo la persona con depresión. El evento que desencadenó esta afección puede no ser de gran importancia en apariencia, pero la depresión puede causar grandes daños internamente, una vez que ha echado raíces. Aunque no puedas entender por lo que la persona está pasando, trata de no negar o minimizar lo que está sintiendo.

3. Eres débil
Estar enfermo no es sinónimo de debilidad. Y mostrar una actitud prejuiciosa con alguien que está sufriendo, muestra una falta de compasión y entendimiento que solo hará sentir peor a quien padece. Aunque una persona pueda sentirse frágil debido a sus dolencias, llamarla débil no le dará mayor fortaleza.

4. Deja de quejarte
Avergonzar a una persona con un trastorno psicológico es cruel y puede causar más daños. Ver a la persona reafirmar los mismos sentimientos de los que quiere liberarse, parece ilógico y puede ser irritante, pero debes tener en cuenta que en el fondo él siente mucha más impotencia. Como seres humanos, tendemos a expresar lo que sentimos la mayor parte del tiempo. Si esa persona fuese feliz, expresaría alegría en lugar de tristeza.

5. Yo ya pude superarlo
Lo que funciona para ti, no necesariamente va a funcionar para otra persona. La experiencia de otro con la depresión puede ser muy diferente a la tuya. Cada ser humano tiene sus propias predisposiciones biológicas y una historia de vida distinta. Esto hace que el tratamiento sea algo individual e intransferible. Además, superar una situación determinada no significa haber eliminado el problema. Quizás hayas vencido a la depresión en algunos aspectos pero, si todavía no la has resuelto del todo, la misma puede resurgir en cualquier momento.

6. Vas a estar bien
Ten cuidado al usar esas palabras. Según como las digas puedes parecer desconsiderado, indiferente o frío ante los ojos de tu ser querido. Mantén contacto visual, sonríe de manera amistosa, y si tienes la confianza suficiente con la persona, extiende tu mano, dale un cálido abrazo y una firme palmada en el hombro mientras dices esas palabras. Si crees que va a poder superarlo, deja que lo sepa.
Recuerda mantener tus sentimientos acerca de la vida y todos sus altibajos en perspectiva al dirigirte a alguien con depresión. Incluso si ves una solución simple, una persona deprimida puede ver solo desesperanza y vacío en su futuro. Mantén una comunicación abierta y los lazos fuertes en tu familia espiritual y biológica. En este momento, esa persona a quien amas te necesita más que nunca.
Si quieres conocer un poco más sobre cómo se siente una persona que sufre de depresión, no dejes de ver este interesante video.

La bipolaridad debe ser detectada a tiempo

Un especialista propone a los padres tomar atención en el comportamiento de sus hijos para identificar si se trata de un trastorno bipolar.

Esta enfermedad afecta a miles de personas en el mundo y de no ser tratada a tiempo puede perjudicar la vida de una persona, impidiendo que realice o sea constante en actividades de estudio, laborales o interactuando con su entorno. Esta fue parte de la temática que el doctor Guillermo Rivera expuso anoche en la universidad Nur, donde se ofreció una charla gratuita a los interesados.

¿Qué es el trastorno bipolar?. El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro. También se llama enfermedad maníaco-depresiva que suele manifestar sus primeros síntomas entre los 15 a 20 años del afectado. Los que sufren del trastorno bipolar experimentan cambios de ánimo inusuales. A veces se sienten muy felices y “animados” y mucho más activos que de costumbre. Esto se llama manía. Y a veces los que están muy tristes y “deprimidos” y son mucho menos activos. Esto se llama depresión.

El trastorno bipolar también puede provocar cambios en la energía y el comportamiento.

La importancia de tratarlo con especialistas. El doctor Rivera, especialista en Psiquiatría, señala que "este trastorno se puede manifestar luego de que el menor experimente una experiencia grata o desagradable; estos hechos determinarán su bipolaridad activa o depresiva", manifiesta el experto.

Rivera señala que es muy importante estudiar al paciente con síntomas, para que reciba un tratamiento, ya que las personas con bipolaridad; "si están estudiando y son depresivas, pueden dejar la universidad o no ser constantes en un trabajo". Así mismo, explica que este trastorno es tratado con medicamentos y de no ser atendido a tiempo puede ser hasta peligroso, pues se conocen casos de personas que se suicidaron luego de sufrir crisis depresivas.

Actividades para evacuar el estrés

Muchas situaciones de la vida profesional y personal suelen engendrar un estrés importante, el cual es una reacción del organismo que brinda repercusiones nefastas sobre nuestro estado de salud. En primer lugar, tiene un impacto severo sobre el funcionamiento cardíaco, ya que puede causar un infarto de miocardio o angina de pecho. Asimismo, acelera el envejecimiento cutáneo. También predispone a padecer hipertensión arterial, artritis, úlceras, accidentes cerebrovasculares, cefaleas, insomnio, irritabilidad, agotamiento, problemas gastrointestinales, entre otros. Además, perturba el equilibrio mental y puede favorecer conductas nocivas (tabaquismo, alcoholismo y adicción a medicamentos, por ejemplo) y trastornos alimenticios. Toma en cuenta que muchas personas que sufren estrés crónico suelen volverse depresivas y desarrollar desórdenes psiquiátricos.

Debido al efecto nefasto del estrés sobre el bienestar físico y mental, es fundamental realizar una serie de actividades para disminuirlo y poder vivir de manera más serena.


Astucias geniales para relajarse

aire libre

Una de las mejores maneras para evacuar el estrés consiste en efectuar deporte al aire libre. Puedes optar por el trote, la bicicleta o simplemente caminar. Aprovecha de este momento para respirar hondo, ya que la buena oxigenación regula los latidos cardíacos y la irrigación del cerebro. Asimismo, el ejercicio físico libera las tensiones. Para tener resultados óptimos, tienes que elegir un lugar donde la contaminación del aire sea baja (el campo, por ejemplo).

masajes

El estrés ocasiona tensión muscular. Para relajarte, ofrécete un masaje en una institución especializada (spa) o con un fisioterapeuta. Toma en cuenta que se sugiere privilegiar los masajes en la cabeza, nuca, hombros y espalda, ya que la ansiedad provoca rigidez particularmente en estas partes del cuerpo. No olvides que además de ser una excelente técnica de relajación, permite también prevenir la aparición de dolores crónicos.

yoga

Las posturas enseñadas en el yoga tonifican el cuerpo y calman el espíritu. Asimismo, cuando la sesión acaba, se toman 10 minutos para relajar los músculos. Esta disciplina también ayuda a regular la respiración y evacuar todas las tensiones acumuladas.

canto

Si te gusta cantar, no dudes en tomar clases de canto, ya que esta disciplina mejora la respiración abdominal. Esto optimiza la oxigenación cerebral y es una excelente actividad para evacuar el estrés. Además, es entretenida.

escribir

Otra opción interesante consiste en escribir un diario íntimo en el cual puedes confiar tus sentimientos y distintas experiencias. Esto colabora a reducir el estrés ocasionado por la frustración. Si no te gusta escribir acerca de tu vida, puedes elegir otro tema que te ayude a relajarte.

piedras calientes

La técnica de masajes con piedras calientes es muy eficaz para disminuir el estrés. Es un método que proviene de los Estados Unidos y consiste en aplicar piedras empapadas con agua caliente sobre ciertas partes del cuerpo. Luego, se colocan rocas frías. La asociación del calor con el frío ayuda a evacuar las tensiones y alivia los dolores crónicos. Toma en cuenta que debes acudir a un centro especializado para evitar quemar tu epidermis. Por otro lado, las personas que padecen diabetes o problemas cardiovasculares no pueden realizarse este cuidado sin consultarlo previamente con su médico.

Expresiones alentadoras para recuperar el vigor

Después de haber pasado por un proceso gripal muy fuerte, me estaba siendo difícil reiniciar la escritura de estos artículos de inteligencia emocional, y como me sentía sin ganas, procedí a preguntarme cuál es la creencia que está sustentando mi estado de ánimo en el cual no tengo ganas de escribir y la respuesta que salió de mi subconsciente fue la siguiente: no tengo ganas de escribir y tomé la decisión de neutralizar esa creencia con la repetición verbal de una creencia opuesta que decía: sí tengo ganas de escribir y me puse a repetir en voz alta las dos creencias: no tengo ganas de escribir; sí tengo ganas de escribir.

La fuerza negativa que me mantenía sin ganas se fue desvaneciendo y aquí estamos usted y yo leyendo y experimentando este artículo y esta herramienta de poder personal que hará que su vida, valiosa por cierto, pueda ser experimentada con poder, con dignidad, con positividad y con la alegría de aprender conocimientos que nos permitan disminuir los dolores, las sensaciones de estrés, las sensaciones provenientes de las actitudes negativas y conseguir un modo voluntario y consciente de disminuir dichos sufrimientos y conseguir mejores estados de positividad.

Para las personas que siempre están cansadas va esta idea magnífica: repita en voz alta la expresión negativa junto con la afirmación positiva hasta que se fundan y se conviertan en una tercera expresión que genere otro estado corporal y otro estado mental, vamos directamente a las palabras que debe repetir: siempre estoy cansado; estoy lleno de vigor, de vitalidad y de entusiasmo.

Es preciso leer los dos pensamientos opuestos hasta poder memorizarlos y el efecto se producirá cuando la memorización se haya producido.

Puede usted, a modo de ejercicio, revisar todas sus expresiones negativas y desalentadoras y en el momento en que las piense, proceder a pensar en la expresión opuesta y proceder a repetir las dos expresiones opuestas como si fueran una sola y el efecto de neutralización de los efectos negativos se irá produciendo.

Si consigue crear el hábito de revisar mentalmente todas sus expresiones habituales y descubrir sus expresiones negativas , puede crear su expresión opuesta y una vez fundidas las dos expresiones procede a repetirlas unos cuantos minutos, de esa manera, sus momentos de improductividad, de negatividad o de debilidad corporal irán disminuyendo hasta niveles placenteros, muy placenteros y hasta me atrevería a decir, tremendamente placenteros, por la belleza de los resultados o logros que se obtienen.

EL POTENCIAL, LA FELICIDAD Y EL DESTINO DE CADA PERSONA ESTÁN EN LOS DEDOS

El método fue ideado por científicos rusos y desecha la creencia anterior que señalaba que era en las palmas de las manos en donde residía la felicidad y el destino del ser humano.

"No se puede ir contra la naturaleza. Si te guías por tu naturaleza serás feliz. Si vas en contra, tropezarás una y otra vez con dificultades, y te acabarás arrepintiendo", aseguró Ígor Spiridónov, director del Centro de Tecnología Biométrica de la Universidad Técnica Báumanskaya de Moscú.

El sistema biométrico, llamado 'Malajit' (Malaquita), se basa en la dactiloscopia, la ciencia que estudia las yemas de los dedos del ser humano, que presentan pliegues y dibujos epidérmicos que son intransferibles e irrepetibles.

Los investigadores soviéticos utilizaron a finales del siglo pasado las características individuales de las crestas papilares de las yemas de los dedos para determinar las singularidades de cada persona.

"Desde que la persona nace hasta que muere, esas características no cambian. Aparecen en torno a la 12, 14 y puede ser que hasta 16 semanas de desarrollo uterino del feto, junto al sistema nervioso", explica el profesor, de 66 años.

El sistema parte del principio de que "el hombre es un animal con reflejos" y bebe del trabajo del legendario fisiólogo ruso Iván Pavlov, galardonado con el Nobel en 1904 por su estudio sobre el estímulo y la reacción en perros.

"Nuestro primer axioma fue que las crestas papilares son el indicador de la singularidad del sistema nervioso de la persona", dijo.

El siguiente paso fue sistematizar en un algoritmo el análisis del número de crestas entre puntos especiales y medir las singularidades de la estructura y forma que caracterizan el relieve epidérmico de cada persona.

Spiridónov insiste en que "cuando aparecen las cifras, aparece la ciencia" y entonces "pudimos encontrar la norma que vincula la persona con la forma de comportarse".

"En la yema de los dedos tenemos el código de la programación de nuestros reflejos y el funcionamiento de los órganos vitales, elementos de nuestra capacidad de adaptación, los conocimientos que recibimos del exterior y la capacidad de ser complementario", indicó.

Bastan cinco minutos para digitalizar las huellas de los 10 dedos de las manos de una persona, analizar su forma y característica y emitir un veredicto sobre sus capacidades y predisposiciones naturales.

"El dibujo es muy nítido. El tiempo depende de la calidad de las yemas. Hay gente que trabaja con las manos y no se aprecia. A los niños se les ve muy bien y a los ancianos se les deteriora con los años", asegura Natalia Gogúlina, asistenta del catedrático.

La pregunta que hay que responder cuando un niño llega a la escuela es: "¿Qué enseñar? y ¿cómo enseñar? para que una persona sea un maestro, ya que entre maestros no hay conflictos".

"Para educar a un maestro hay que conocer su predisposición. Bajo nuestro punto de vista, el 80 por ciento del potencial de la persona está determinado por la herencia recibida al nacer, es decir, está relacionado con las singularidades de su dactilograma", insiste.

El científico recalca que "no hay personas inútiles" y que "si a los niños se les hace sentir como ganadores desde que nacen, llegarán muy lejos".

La condición

El sistema parte del principio de que "el hombre es un animal con reflejos" y bebe del trabajo del legendario fisiólogo ruso Iván Pavlov, nobel en 1904 .

Seis lecciones aprendidas cuando algo sale mal en la vida

Cometer errores es algo natural en los seres humanos. Nadie es perfecto y es normal que a lo largo de nuestra vidatropecemos y caigamos, pero lo que debemos aprender es a levantarnos y seguir hacia adelante.

En esos momentos oscuros dela vida creemos que nada tiene solución y no logramos ver la luz al final del túnel. Es al salir de éste cuando caemos en la cuenta de que superamos el reto y podemos aprender algunas cosas de este mal rato.

A veces es necesario que nuestra vida se rompa en varios pedacitos para tener el valor de armarla nuevamente rescatando importante lecciones como estas:

1. Eres más fuerte de lo que piensas

No importa qué tan complicada sea la situación que se te presenta, la consigna es siempre luchar para superarlo y levantarse de la caída. Pensarás que estás atorada y te sentirás frustrada pero, cuando lo dejes atrás, te darás cuenta que tenías más fuerza escondida de lo que imaginabas haciéndote sentir poderosa.

2. Ahora sabes quienes son tus amigos de verdad

Es en los momentos realmente complicados cuando te das cuenta de quienes te quieren en serio. Son aquellas personas que te brindan su mano aunque no se la pidas, que no dudan en sacrificar parte de su tiempo por estar contigo y que muestran un constante interés en cómo te está yendo en el proceso de recuperación. Ellos son los que en verdad vale la pena mantener a tu lado.

3. Aprendes a valorar lo que tienes

En la vidapuedes dejar pasar muchas cosas que ves como cotidianas peroen el momento que no las tienes máses que caes en la cuenta de lo mucho que significaban para ti. Y no solo se trata de algo material, como el dinero cuando te quedas sin trabajo, sino también de aspectos más sentimentales por ejemplo si pierdes a un ser querido.

4. Tienes una nueva perspectiva de la vida

En medio de la tormenta pensarás que nada tiene sentido, que no hay salida, que vivirás inmersa en esa tristeza el resto de tus días. Sin embargo, en esemomento que el sol brilla a lo lejos, descubres que aún hay esperanzas para seguir adelante. Cuando mires para atrás, te darás cuenta que hay otras maneras de ver la vida que antes no conocías.

5. Comprendes que no puedes controlar todo

Cuando tienes un problema, estas en una búsqueda constante de soluciones y enfocas tus energías en encontrar la forma de salir de ahí. Lo que no te das cuenta es que a veces es mejor dejar que el río siga su curso y dejar de luchar contra la corriente pues en algún momento llegarás a la orilla. Controlar todono siempre es la respuesta a los problemas.

6. Tu nivel de empatía es mayor

Nunca faltan las personas que te dicen "Yo sé lo que se siente” cuando en verdad no tienen idea por lo que estás pasando. Haber experimentado en carne propia una situación complicada te da la posibilidad de comprender mejor cuando otros vivan lo mismo y ser un apoyo real para ellos.

4 pasos infalibles para deshacerte del mal humor

Sal al exterior

Aunque suene raro, a veces lo último que queremos hacer cuando nos sentimos mal es salir de esa situación. Pero en vez de quedarte amargado, sal a caminar, aunque sea por cinco minutos alrededor de tu cuadra. Toma aire, observa el mundo a tu alrededor y presta atención a los sonidos. Aunque vivas en una ciudad, el sonido del mundo tiene un efecto curador sobre la psiquis y el espíritu.

La conexión humana es lo que realmente llena nuestras almas. A veces, aunque no lo sepas, el sólo escuchar la voz de alguien cercano puede terminar con tu negatividad

Escucha música bien arriba

La música puede transportarte directamente a un estado mental diferente. Trata de crear una playlist con las canciones que sabes que van a dibujar una sonrisa en tu rostro y escúchala entera mientras das un paseo. ¡O en tu living! Prueba con esta que hicimos en FTV.

Haz una lista de las cosas que agradeces en tu vida

A veces nos sentimos muy bajoneados y sólo pensamos en las cosas negativas. Haz un cambio y confecciona una lista de 10 ítems positivos de tu vida y que agradeces que existan. ¿Cuál fue tu última gran carcajada?

Llama a un amiga/o

Y “llamar” significa marcar su número y usar tu voz, en vez de tu teclado, para comunicarte con él. La conexión humana es lo que realmente llena nuestras almas. A veces, aunque no lo sepas, el sólo escuchar la voz de alguien cercano puede terminar con tu negatividad.