¿Es posible retrasar la edad biológica?

Sí, es posible retrasar la edad biológica ya que hoy en día podemos controlar la velocidad de nuestro envejecimiento y conseguir una longevidad saludable. A continuación, te damos las pautas para lograr retrasar el paso del tiempo de la mano de la ciencia y la medicina estética.

Se ha demostrado que las personas que tienen un sistema inmunitario fortalecido poseen mayor longevidad y aparentan menor edad. El sistema de defensa es el que evita que te enfermes, o que la enfermedad se prolongue mucho tiempo, si notas que te enfermas más seguido, o tardas mucho tiempo en recuperarte de las enfermedades, tu sistema inmune está deficiente, debilitado y el envejecimiento por tanto está acelerado.

Por lo que para retrasar la edad biológica tu sistema de defensa deberá fortalecerse. Las estrategias médicas para retrasar la edad biológica son: Una adecuada nutrición antioxidante con poca ingesta de alimentos calóricos y procesados, poca ingesta de carnes rojas y mayor abundancia de alimentos antioxidantes como la fruta y verduras frescas. Realizar una adecuada actividad física y mental, manteniendo una buena actitud ante la vida, controlando las situaciones de estrés y sintiéndote feliz. Evitar hábitos nocivos como fumar, beber alcohol en exceso y dormir mal.

Y por supuesto el ingrediente que faltaba la vacuna antienvejecimiento, que consiste en la aplicación intravenosa de la megadosis de vitamina C por lo menos una vez al año, que permite recuperar el adecuado funcionamiento de tu organismo de forma inmediata. La dosis va de 7 a 25 gramos por aplicación. Si bien ésta vacuna no genera anticuerpos contra el envejecimiento, permite que tu organismo se fortalezca a nivel del sistema inmune, regenerando todos aquellos órganos que se deterioran con el paso del tiempo. Mejora tu nivel de energía, combate el insomnio de manera efectiva, disminuye el tiempo de recuperación de los resfríos o de cualquier otra enfermedad.

Actúa como un protector solar interno, aclara la piel, disminuye profundidad de ojeras y arrugas, restaura el adecuado funcionamiento de cada uno de los órganos del cuerpo.

Si la persona está cursando con una enfermedad previa como diabetes, artrosis, Alzheimer, osteoporosis o cualquier otra patología, puede realizar la aplicación entre 2 a 4 veces por año.

Antes de la aplicación de la vacuna antienvejecimiento, el médico estético debe realizar una evaluación médica previa para guiarte cómo puedes rejuvenecer aún más, ya que este tratamiento puede asociarse con cualquier otro método ya sea plasma rico en plaquetas, toxina botulínica, rellenos, hilos tensores y otros. Si quieres hacerte un buen regalo de fin de año, regálate la posibilidad de estar saludable, muchas veces invertimos en cosas externas sin pensar que podemos mejorar nuestra salud, toda máquina requiere mantenimiento periódico, tu cuerpo te lo agradecerá.

Ponle fin a esos días malos

Pasar por un mal momento es cosa que nos puede suceder a cualquiera y que nos llega a complicar los días, n uestro estado de ánimo puede ser afectado y no tendremos ganas de hacer nada o lo que hagamos será con pocas ganas y con tristeza. Imagínate, que tu alarma no sonó, te metiste a bañar y el agua sale súper fría, después sales corriendo así sin desayunar, llegas tarde a la escuela, universidad o trabajo, las cosas van de mal en peor. ¿Quién no ha tenido uno de esos días?

Mi vida no es perfecta, se los juro, yo paso por cosas buenas y malas, ahora te voy a compartir un poquito de qué es lo que hago yo para lidiar con los "malos días". No hay nada mejor que disfrutar la vida. Les quiero compartir algunos tipcitos para seguir adelante y que nada nos detenga.

Acepta el mal rato: Es lo primero que debes hacer, si te sientes enojada, no empieces a pensar en que deberías estar súper contenta. Respira profundo y date un tiempito a solas para que se te pase el coraje.

TIP DE ORO: Nunca discutas cuando estés furioso porque empeorarás todo, espera un poquito a que te sientas más tranquilo.

Actitud: Muchas veces se nos olvida que podemos elegir entre enojarnos todo el día o encontentarnos, la actitud es eso que nos va hacer pensar de una forma diferente cuando tenemos un mal día. ¿Vale la pena el enojo? ¿Vale la pena enojarte por eso? ¿Vale la pena gastar tu tiempo en ese enojo?

Medita: No necesitas ser un gurú para poner en pie esta práctica, basta con que busques un lugarcito en el que te sientas feliz, tranquilita, sin que nada te moleste y conectes tu mente con tu cuerpo, lo que no debes hacer es escuchar música de esas que alteran o te ponen más sensible, es un buen momento para relajarme y calmarme.

Consiéntete: Cuando me siento triste o muy estresada porque algo no salió como esperaba, me gusta consentirme, cocinar algo delicioso, ver videos, lo que sea, lo que sea… tú sabes que es lo que te hace feliz, así que hazlo.

Los malos días vienen solos y los buenos hay que salir a buscarlos. No olviden que la belleza exterior es solo un reflejo de su belleza interna, si estás bien por dentro también lo estarás por fuera.

Para cualquier información:

Celular: 72335777

Correo electrónico: aivluf10@hotmail.com

Facebook: fulvita flores montaño

Relax Meditation Sleep Yoga

¿QUÉ ES RELAX MEDITATION: SLEEP YOGA?

Es una aplicación que ofrece más de 30 sonidos relajantes distintos en su versión gratuita. Considerado el asistente ideal para ayudar a crear un ambiente de relajación y de meditación sin importar el lugar o el momento.

Con la ayuda de sonidos zen como agua corriente, pájaros en el bosque o una tormenta lejana acompañada de lluvia, se puede alcanzar un estado de paz para practicar la meditación, liberar las tensiones físicas o disfrutar de una sesión de masaje o de Yoga.

Esta aplicación permite reproducir múltiples sonidos al mismo tiempo para ir formando una melodía.

Relax Melodies Meditation también sirve para ayudar al descanso nocturno. Los sonidos blancos están diseñados para superar el insomnio. Ellos ayudan a alcanzar un estado profundo de relajación. Permiten también lo mejor de cada uno de los ciclos del sueño cuando se está durmiendo. Perfecto para tomar una siesta o cuando llega el tiempo de acostarse.

Herramientas para combatir la timidez

Casi todo el mundo es tímido de algún modo y en algún momento de su vida, hay quienes han aprendido a disimularlo mejor, pero la realidad es que la mayoría tenemos los mismos miedos y ciertas dudas. Escuchamos que ciertas personas son hábiles para las relaciones sociales y tienen mucha confianza. Pero la realidad puede ser otra ya que tienen inseguridades como cualquiera y sólo consiguen superarlas mediante su fuerza de voluntad.

En muchas circunstancias se confunde la timidez con la introversión, pero no es lo mismo. Los introvertidos son personas que suelen preferir actividades en solitario que en compañía, pero que no temen los encuentros sociales.

La timidez es un estado de ánimo que afecta a las relaciones personales, su comportamiento se limita al desarrollo social de quienes lo experimentan dentro de su vida, no es una enfermedad, pero si no se controla puede llegar a ser patológico. Un niño tímido quizás no se atreva a reconocer que tiene dudas delante de sus compañeros, los tímidos tienen un temor irracional a ser rechazados o juzgados por los demás, lo que les provoca ansiedad y frustración.

La timidez es el sentimiento de inseguridad, miedo o ansiedad que algunas personas sufren en determinadas situaciones sociales por miedo a ser rechazadas, humilladas o juzgadas de forma negativa. Esa sensación dificulta relacionarse de forma natural con los demás, lo que provoca que la persona tímida evite las circunstancias que le causan ansiedad.

Conocer cuáles son sus desencadenantes es el primer paso para vencerla, porque sólo así podrás identificar antes los pensamientos que preceden las emociones de vergüenza, nervios y evitar que se conviertan en conductas negativas.

HE AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS PARA COMBATIR LA TIMIDEZ

1.- La mayor responsabilidad es de los padres: La forma en que los padres felicitan los éxitos y culpan los fracasos de sus hijos influye mucho. Cuando un niño lo intenta y fracasa, ¿quién se lleva la culpa? ¿Y cuándo tiene éxito? Debemos analizar este punto y siempre apoyar en todo el desarrollo de los niños, para que tengan más confianza en sí mismos.

2.- Aceptación de tus pensamientos negativos y no luchar contra ellos: La importancia de las emociones, una de las terapias es cambiar el diálogo interno negativo por mensajes positivos.

3.- Aprende a equivocarte para reducir tu perfeccionismo: No es raro que las personas tímidas aparenten ser bastante competentes socialmente. Gran parte de la autocrítica constante a la que se somete la gente tímida se basa en sus propias expectativas.

4.- Cómo reducir tus nervios con una simple postura corporal: Una postura de poder, con la cabeza alta, los hombros hacia atrás y los brazos ocupando la mayor amplitud posible, te proporciona una imagen autoritativa y confiada. Es útil para combatir la timidez, porque se ha demostrado que, manteniendo un rato esa posición, reduces tu nivel de estrés, hacerlo unos minutos antes también resulta eficaz, antes de enfrentarte a una situación que te produzca ansiedad, como ir a una fiesta donde no conoces a nadie o hablar en público, mantén esta postura durante un par de minutos, te ayudará.

5.- Reconocer que eres tímido: Sentirte seguro de quién eres y cómo eres ayuda. Reconocer una emoción negativa con tus propias palabras puede reducir la intensidad de esa misma emoción. Reconocer tu timidez o nerviosismo es una de las formas más sencillas de relajarte.

6.- Las redes sociales no son perjudiciales: Es beneficioso porque hay muchas ventajas. Estudios han demostrado que Facebook puede ser una buena puerta de entrada para la gente más tímida, El Facebook permite revelar detalles íntimos de nuestra vida y encontrar temas de conversación en común, es un pilar básico para crear conexiones sociales más profundas. El fundador, Mark Zuckerberg, era un tímido casi patológico. Evidentemente, un uso extremo puede ser perjudicial. Facebook te puede ayudar a conectar mejor con aquellas personas que conoces, pero no te proporciona habilidades para conocer gente nueva en el entorno.

7.- Haz una lista de las situaciones que te provocan ansiedad: Ordena de menor a mayor. Sé lo más concreto que puedas. “Hablar en público” es demasiado general, ¿frente a qué tipo de público te pones muy nervioso? ¿Delante de desconocidos? ¿Cuándo te evalúan? Cuanto más concreto seas, mejor sabrás cómo afrontarlas después.

SITUACIONES

Divídelas en etapas y enfréntate a ellas poco a poco; la sensibilización progresiva consiste en enfrentarte a tus miedos de forma gradual, de manera que te acostumbres al tipo de situaciones que antes te provocaban ansiedad. Al fin y al cabo, se trata de sustituir un hábito negativo (la timidez) por otro positivo.

Pese a todas estas estrategias, puedes volver a sentirte estresado y con miedo, cuando te quedes paralizado, estés en la etapa que estés, recordar experiencias anteriores que te salieron bien puede ayudarte a superarlo. Pero si realmente no puedes entonces busca ayuda ya que con un trabajo terapéutico y un poco de tiempo podrás sobrellevar tu timidez.

Psicología Mejora tu autoestima con técnicas básicas

Toda persona tiene un concepto sobre sí misma, que se denomina autoestima, la que está conformada por los pensamientos, sentimientos y opiniones de cada una. Lo que significa que la misma no es fija, sino que cambia de acuerdo con la manera de pensar y, más aún, con el paso del tiempo, se modifica por diversos factores.

Al respecto, la psicóloga Sandra Villagra dice que la autoestima es el autoconcepto que se tiene de uno mismo, pues cuando la persona se acepta, se quiere tal y como es, lo que es muy diferente de querer a alguien, muchas veces somos rápidos para hacerlo y nos olvidamos que primero debemos querernos a nosotros, como punto de partida para reconocer cuánto me acepto y me conozco”.

Como punto de partida, para saber en qué nivel se encuentra la autoestima, la psicóloga recomienda realizar un autoreconocimiento, que consiste en elaborar una lista propia de las virtudes y defectos que se posean con el fin de determinar si es baja o alta la valoración que se tenga de uno mismo, para trabajar con esta información.

“Una prueba clara de que la autoestima no está bien es que para hablar de virtudes y defectos se recurra a alguien más y se le pregunte qué piensa sobre esta persona. Por esta razón cuando ya se tenga la lista elaborada hay que leerla muy bien, pues si la columna de virtudes es corta y la defectos larga, quiere decir que la autoestima es baja y cuando sucede lo contrario, se dirá que existe una sobrevaloración”, explica la profesional.

Otra manera de saber en qué nivel está la autoestima es conocer cuán importante es la opinión de los otros, si soy sensible a la crítica y me enfado con facilidad ante la mínima observación, esto significa que mi autoestima está baja, que depende de otros, y que esta opinión es más importante que la suya o que no se tiene una opinión propia.

¿Cómo mejorarla?

Una vez que se determina qué nivel de autoestima se tiene hay que trabajar en ello progresivamente, mejorando los defectos y potencializando las, por ejemplo: una persona no es floja, sino que está floja, eso quiere decir que puede dejar esta flojera y volverse activa.

“La idea de hacer el listado de virtudes y defectos consiste en aceptarlos, porque si sigue odiando los defectos no habrá cambio alguno, y la idea no es esa, sino que al autoceptarse y autorreconocerse la persona va a aplaudirse y quererse por sus aciertos y los va a modificar poco a poco”, afirma Villagra.

Muchas personas creen que de la noche a la mañana esta autoestima va a cambiar y esto no sucede así, pues una persona que tenga 20 años, lleva ese tiempo pensando y actuando de una manera y si quiere hacerlo en una semana no lo va lograr, pues los cambios efectivos requieren decisión, voluntad y perseverancia, sumada a acciones graduales para lograr el éxito deseado.

PASOS

1 Aceptarse como uno es.- Conocer las virtudes y defectos, y aceptarlos.

2 Hacer una lista.- El conocer las virtudes y defectos, permite trabajar sobre ellos.

3 Tener expectativas reales.- Hacer lo posible para alcanzar determinados logros y sentirse mejor al respecto, con ganas de conseguir más.

4 Sentirse bien con uno mismo.- Si desea hacer un cambio de look hágalo porque lo quiere y porque le ayudará a sentirte mejor consigo mismo.

5 Animarse a nuevas posibilidades.- Significa buscar nuevos horizontes y amistades, y ver cuál es el que mejor se acomoda a lo deseado.

6 No vivir en el pasado.- Deberá establecer sus expectativas y logros de acuerdo con sus posibilidades en el presente. Dejar de lado el pasado.distintas. Concéntrate en lo que tú puedes lograr.

7 No compararse con otros.- Cada persona es diferente y no puede compararse con los logros de otras. Así como todos tenemos experiencias distintas y vivimos situaciones distintas. Concéntrate en lo que tú puedes lograr.

María de los Ángeles Reyes

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