Ni casarse ni tener hijos, el secreto para ser feliz es viajar

El dinero puede comprar la felicidad cuando se lo invierte en pasajes, en nuevas experiencias y en hoteles (por más austeros o incómodos que sean).
Ser feliz, dice un estudio de la Universidad de San Francisco (Estados Unidos), no se consigue a través de los bienes materiales, ni en encontrar una pareja y menos aún en tener hijos: la clave está en los recuerdos almacenados y una encuesta -realizada por el portal Booking a 17.000 jóvenes en 17 países- confirma los resultados de ese estudio.

Para el 49% de los entrevistados, el impacto emocional de un viaje es o ha sido más fuerte que el día de su boda, señala el diario catalán La Vanguardia. Para la mitad del grupo ha sido más importante que conseguir un trabajo y para el 29% de los entrevistados, les ha dado más felicidad que tener un hijo.

La felicidad duradera
La ilusión de un viaje empieza con la planificación. Más allá de experiencias vitales, el estudio revela que la felicidad que produce un viaje se mantiene a lo largo de todas sus fases: en la planificación, la reserva, el viaje en sí mismo y los recuerdos que quedan de él. Sorprendentemente, siete de cada diez entrevistados declaran emocionarse solo con buscar posibles destinos y más de la mitad afirman sentirse realmente felices cuando logran formalizar la reserva, sobre todo, cuando reciben la confirmación.

¿Y los hijos?
Casi todos los padres aseguran que los hijos son la mayor felicidad. Sin embargo, un investigador en sicología de la Universidad de Harvard, Dan Gilbert, no está de acuerdo con esa afirmación. “Los niños son como la heroína”, una droga que si bien da placer, destruye el resto de fuentes de felicidad. Con los hijos, señala Gilbert, ocurre exactamente lo mismo.

“Si solo tienes una fuente de felicidad, es tu mayor fuente de felicidad”, afirma en entrevista con el diario español El País y añade cuatro hábitos para sumar alegrías: tener sexo, hacer ejercicio, escuchar música y tener una buena conversación

La pasión por el fútbol es similar al amor romántico

Un grupo de investigadores de la Universidad de Coimbra, en Portugal, ha demostrado que la pasión que sienten por el fútbol los aficionados más acérrimos es similar al sentimiento de una persona enamorada.


Los científicos Catarina Duarte, Miguel Castelo-Branco y Ricardo Cayolla comprobaron, en una investigación, que los circuitos cerebrales que se activan en los hinchas de fútbol son los mismos que en los casos del amor romántico, según un comunicado de la Universidad.


Castelo-Branco explicó hoy a EFE que ante situaciones de emociones positivas (un gol, una buena jugada o un buen resultado), se activan en el cerebro regiones similares del córtex frontal, donde se libera dopamina a modo de recompensa.

En el estudio, los investigadores lusos trabajaron con 2 mujeres y 54 hombres de entre 21 y 60 años, la mayoría adeptos del Oporto y del Académica de Coimbra.

"Hemos podido comprobar que los sistemas neuronales que se activan son muy semejantes al del amor romántico", insiste el investigador portugués.

Incluso, la amígdala cerebral (que regula las emociones) se activa más, según Castelo-Branco, en los hinchas que en las personas que profesan el amor romántico o de pareja.

El estudio también esclarece que "la pasión tiende a prevalecer sobre los contenidos más negativos como, por ejemplo, la derrota contra un rival, ya que las experiencias menos deseadas tienden a ser suprimidas de la memoria emocional".

Este estudio sobre personas que practican lo que, en teoría, es una amor trivial (en grupo) se implementará en los próximos dos años con una nueva investigación donde se medirá el grado de pasión, para ver cómo compite esta forma de amor con el amor romántico.

"A los hinchas de fútbol les someteremos a dilemas donde, por ejemplo, tendrán que elegir entre ir solo al fútbol o ir con su pareja a ver una película en el cine", explicó Castelo-Branco.

El investigador señaló que, al igual que en el amor romántico, este tipo de pasión por el fútbol se puede tornar en obsesión y perjudicar al comportamiento racional, pasando al grado de fanatismo.

Pensando puedes resolver los problemas

La mayoría de los seres humanos vivimos en estados limitados por no definir un solo deseo durante un tiempo razonable.

He observado en mi propia experiencia que me es difícil concentrarme en un solo deseo para manifestarlo y para convertirlo en realidad. Son tantas las necesidades que tenemos que se van manteniendo en pugna, que nuestra mente subconsciente no termina de recibir la instrucción, la idea, el pensamiento que tiene que trabajar y manifestar.

En esta serie de artículos, aprenderemos a manifestar y realizar pensamientos específicos que producen soluciones específicas y de verdad puedo decir, que si se persevera en la concentración de un solo pensamiento a través de la escritura y también, a través de la repetición mental y verbal, cualquiera sea el pensamiento propuesto terminará por manifestarse.

Dentro de la prioridad de sus necesidades, deberá usted escoger un solo pensamiento que sea positivo y que usted quiera que se realice en su vida, después deberá aprender a perseverar en dicha concentración por lo menos por un día completo y los resultados le fascinarán.

Repetir un pensamiento deseado llamado afirmación es como practicar la magia del pensamiento, esto quiere decir que podemos emplear la fuerza del pensamiento para resolver nuestros problemas internos y personales, para resolver nuestros problemas de salud cuando sean de carácter sicosomático, podemos resolver nuestros problemas relacionales y de comportamiento que son los más difíciles de solucionar, aun así se lo puede hacer. Ahora vamos a la acción: Voy a dar un pensamiento para que podamos aprender esta disciplina que siempre produce resultados deseados cuando nos concentramos el tiempo que determinemos nosotros mismos y por escrito; ejemplo: “Me concentraré durante diez minutos en la evocación del siguiente pensamiento: ”Gozo de una salud excelente todo el tiempo”, ahora escriba la hora de iniciación y la hora de finalización.

A continuación póngase a escribir dicha afirmación hasta que quede memorizada, después de descansar unos instantes retorne a la repetición que ya puede ser hecha de forma verbal o mental . Una vez que su afirmación haya sido memorizada, puede volver a sus actividades normales con el compromiso de realizar sus repeticiones verbales que duren cinco minutos y tres veces al día y los resultados le dejarán sorprendido, feliz y con la ganancia de haber obtenido su resultado deseado.

Para las personas que tienen sensaciones de ansiedad esta sugestión les puede servir y ayudar: “Después de tomar y comer mis alimentos llego a quedar total y completamente satisfecho y en paz”.

Actuá tras el primer ‘bajón’ para evitar caer en depresión

La depresión es uno de los mayores fantasmas del siglo XXI. Así lo dio a conocer la semana pasada la Organización Mundial de la Salud (OMS), en un informe en el que señala que cerca de 322 millones de personas en el mundo sufren este mal, un 18% más que hace una década, y otros 264 millones padecen trastornos de ansiedad, un incremento del 15 % respecto a hace 10 años.


La enfermedad de la tristeza profunda, cuyos síntomas son la pérdida de interés en la vida, deseos de aislarse, que produce ansiedad, insomnio y pérdida del apetito, no es ajena a Bolivia. Según el informe de la OMS, el 4,4% de la población padece este trastorno en el país.


Salir de una depresión no es fácil y muchas veces se necesita la ayuda de un especialista. Para evitar caer en ella, lo ideal es reaccionar ante el primer ‘bajón’ y utilizar técnicas que te ayuden a levantar el ánimo.


Hacer ejercicio
Diferentes investigaciones científicas encontraron que el ejercicio es tan eficaz como la medicación para tratar la depresión. La actividad física eleva los niveles de serotonina y dopamina, químicos cerebrales que nos hacen sentir bien. Un estudio, publicado en 2013 en el Cuaderno Clínico de Siquiatría, establece que el ejercicio constante y moderado ayuda a tener un buen estado de salud y a aliviar sentimientos de estrés, aburrimiento o depresión.

Dormir ocho horas
La falta de descanso afecta a nuestras respuestas emocionales, conduciendo a un estado de melancolía que nos lleva a no poder afrontar con normalidad el estrés diario, señala Vitonica. Antes de que se te vaya de las manos, tratá de establecer un horario para acostarte y despertar, de esa forma mejorará la calidad del sueño y el estado del ánimo durante el día.

Estar con amigos
El mejor remedio contra la depresión es una buena carcajada. Trata de rodearte de gente alegre y de buenos amigos. Aunque muchas veces, cuando una crisis emocional está al acecho, surge el deseo de aislarse o de estar solo. Pero para ayudarse uno mismo, debés seguir haciendo planes y permanecer en contacto con la gente que te quiere, señala el portal de Sicología Zen. Hablar de los problemas con un amigo o familiar, puede ayudarte a reconocer lo que te molesta y qué puedes hacer para curarte por dentro.

Luz del sol
La luz tiene una relación directa con nuestro estado de ánimo. Por eso, en primavera y verano tendemos a estar más animados, y al contrario en los meses de otoño e invierno. Un estudio australiano, publicado en la revista científica The Lancet, señala que la luz del sol produce serotonina en el cuerpo y levanta el ánimo. Cuando estés bajoneado, tratá de salir al aire libre y llenarte de la energía que da el sol

¿Quién te amarga la vida?

Diariamente ayudo a la gente a finalizar su día con una dosis de positivismo por medio de mi página de Facebook donde escribo “Tu Dosis PM”. La semana pasada escribí: “Cuando alguien te mortifique, no le des el gusto de verte enojado. La indiferencia es el arma más poderosa contra aquel que tiene la misión de hacerte la vida imposible”. Me quedé “boqui abierta” con la cantidad de comentarios y “Likes”. Esta reacción me motivó a tocar el tema.

Hay quienes tienen que lidiar con seres insoportables a diario, bien sea la suegra entrometida, el vecino envidioso o la ex pareja celosa. Reconoce que estas personas nunca cambian. Una vez lo aceptes, tu nivel de tolerancia aumentará.

Tienes dos opciones: o te alejas por completo o aprendes a lidiar con la persona. Si no te puedes alejar, sigue estos consejos ¡y no permitas que te mortifiquen!



1. No tomes personal su actitud. Esa persona te mortifica porque esta infeliz consigo mismo y no soporta ver a otros felices. Fíjate que son muchos a quien le hace la vida “cuadritos”. Su comportamiento refleja su propia desdicha, ¡compréndelo!



2. Mantén la calma: No te involucres en una discusión. No llegaras a ningún acuerdo. En vez de discutir, dile: “cuando estés calmado, conversamos”. Si esta proposición crea más tensión, no te acobardes y vuelve a repetir lo mismo.



3. Aprende a poner límites: Como dice el dicho “un abusador abusa, hasta que el abusado lo permite”. Por ejemplo: la primera vez que alguien te levante la voz, es el momento de exigir que jamás lo vuelva a hacer.



4. Sé frío con quien te hostiga: Deja de darle importancia. Tu atención es lo que engrandece su posición. Un adversario mide su poder de acuerdo a la efectividad de sus ataques y burlas. Por eso, entre menos caso le hagas, menos poder le das.



Y apréndete esto: “Cuando te quieran hacer la vida difícil, vence esa batalla de agresividad con amor. Una sonrisa sincera es más poderosa que reciprocar con hostilidad”.

7 hábitos que potencian tu inteligencia

Lo cierto es que nos sentimos atraídos a las personas inteligentes. Esta aclaración no solo es una suposición, sino que ha sido probada de manera científica. En este sentido, existen características comunes que se atribuyen (con mayor o menor certeza) al hecho de ser una persona inteligente. Por ejemplo, ser el hermano mayor, mostrar buenas habilidades musicales, haber aprendido rápido a leer o ser una persona delgada, son algunos rasgos que aparecen en la lista de varios estudios científicos que califican las características de personas inteligentes.

La buena noticia es que la inteligencia es un musculo que lo podemos potenciar. Enrique Rojas, autor del libro Cinco consejos para potenciar la inteligencia, asegura que el juicio es una de las formas de potenciarla. “Valorar los hechos que nos suceden y que vemos a nuestro alrededor sirve para distinguir lo positivo de lo negativo, lo valioso de lo que no lo es, lo fundamental de lo anecdótico.”, asegura este experto. Ejercitar el juicio es solo uno de los hábitos que, según investigaciones, pueden ejercitar tu mente y potenciar tu inteligencia. Conoce los hábitos que puedes incorporar a tu vida y ejercitar este musculo sexy y valioso para todos los ámbitos de tu vida.



Afrontar nuevos retos

Tratando de abordar una misma situación desde una nueva perspectiva estimula nuestro intelecto. Lo podemos poner en práctica eligiendo una nueva ruta para ir al trabajo o cepillándonos los dientes con la mano contraria a la que usamos habitualmente. Si rompes con pequeñas rutinas que haces de forma mecánica, estarás estimulando tu cerebro. Igual que el sedentarismo es perjudicial para tu cuerpo, la acomodación lo es para tu mente.



Jugar

Sudokus, crucigramas, puzles… son algunos juegos que tienen hoy la reputación de la que un día tuvo el ajedrez. La pregunta es, ¿nos hacen más inteligentes? La evidencia científica determina que el CI es nuestra capacidad de utilizar conexiones neuronales para resolver problemas, así que de algún modo lo fomentan. Pero también lo hacen gestos cotidianos como seguir una receta o tratar de reparar un electrodoméstico.

Con esta finalidad también podemos utilizar videojuegos, desde los del tipo ‘brain training’ hasta los de arcade en primera persona. Un neurólogo de la Universidad de San Francisco demostró que una carrera de coches virtual en la que, además de no salirnos de la carretera, tengamos que atender a otros iconos en la pantalla, puede mejorar nuestras conexiones neuronales.



Ejercitar la memoria

Un estudio publicado en 2008 demostró que la técnica ‘dual n-back’ puede mejorar la memoria de trabajo (la memoria a corto plazo) y la inteligencia fluida (que representa el potencial de cada persona y que se creía inalterable hasta entonces); algo que estudios posteriores han vuelto a confirmar.

“Las tareas duan n-back consisten en recordar una secuencia de letras habladas y una secuencia de posiciones de un cuadrado al mismo tiempo e identificar cuándo una letra o posición coincide con una aparecida anteriormente”, explican desde Brain Workshop, una de las webs para probarlo. El congreso celebrado por la Asociación de Ciencia Psicológica de EEUU en 2011 llegó a la conclusión de que los resultados pueden detectarse tras 20 días, ejercitándonos solo 20 minutos diarios.



Llevar una dieta mediterránea

La alimentación afecta a nuestro cerebro, no solo a nuestro cuerpo. Si los productos con altos niveles en triptófano pueden hacernos más felices, también hay una serie de alimentos que pueden fomentar nuestra inteligencia. Estos alimentos son los que contienen nutrientes esenciales como el yodo, el ácido omega 3, el zinc, el monofosfato o la colina, nutrientes presentes en alimentos que forman parte importante de la dieta mediterránea. Concretamente son recomendables la remolacha, el jamón ibérico, la sal yodada, los huevos, el pescado azul, los vegetales verdes, los frutos secos y algunas bebidas como el té.



Dormir lo necesario

La capacidad cognitiva está asociada a la inteligencia en cuestiones como la atención, la percepción, la memoria… y ninguna de ellas se desarrolla al 100% sin un buen descanso. La falta de sueño no solo se traduce en mal humor, también afecta nuestra capacidad para concentrarnos, lo que afecta más a las mujeres que a los hombres, según los expertos, dado nuestro carácter multitarea.



Escuchar música clásica

Un estudio de la UAE (Dubai) ha demostrado que la música de élite potencia nuestra inteligencia. Tanto es así que el 70% de los alumnos que escucharon música clásica antes de un examen sacaron mejores notas que los que no lo hicieron. “Fue asombroso el efecto que la música, el sonido y la atención tuvo sobre los estudiantes. La ansiedad de los exámenes es horrible y puede impedir que la gente los haga con todas sus aptitudes”, aseguran los investigadores.



Practicar más sexo

EL sexo no solo segrega endorfinas y elimina el estrés de nuestra vida, también nos hace más inteligentes. Esa es la conclusión a la que llegaron los investigadores de la Universidad de Maryland. Además de reducir el estrés y quemar calorías, tener relaciones sexuales es beneficioso para la creación de neuronas en el hipocampo, el área de nuestro cerebro encargada de la memoria a largo plazo. Eso sí, la práctica debe ser continuada. “Descubrimos que aunque había existido producción de nuevas neuronas, las habilidades cognitivas de los ratones se vieron disminuidas después de largos periodos sin sexo”, explicaron los investigadores.

Obtienes aquello en lo que piensas constantemente

Existe en nuestra mente algo llamado “pantalla de la atención” y en ese algo van desfilando los pensamientos incesantemente a lo largo de nuestro día de vida. El desfile de pensamientos conscientes o subconscientes, termina por producir resultados y efectos en nuestro organismo, en nuestras circunstancias y en nuestra vida en general.

En el libro de Esther y Jerry Hicks “El dinero y la ley de de atracción”, los autores mencionan esta verdad de manera tal que pueda ser utilizada como una herramienta con la cual podamos preguntarnos si realmente queremos atraer aquello en lo que estamos pensando.

Las personas que piensan en enfermedades todo el tiempo, en las suyas o en las ajenas deberían preguntarse si es eso lo que quieren atraer, intensificar o perpetuar en sus vidas y el caso de que la respuesta sea “no” plantearse esta otra pregunta: entonces:¿qué es lo que quiero atraer a mi vida y a mi experiencia personal? y luego proceder a cerrar los ojos y entrar en un estado de concentración relajada y responder desde sus sentimientos eligiendo desde las opciones que le voy a dar en este mismo momento: “Salud creciente”; “solución a cada uno de mis problemas”; “capacidad creciente de concentración”; “oportunidades nuevas para trabajar”; “paz y bienestar en abundancia”; “armonía razonable en mi hogar”; “alegría de vivir”; “capacidad de crear fuentes de ingresos para mí mismo”; “mejoramiento incesante de mi salud”; “capacidad de imaginar soluciones para cada uno de mis problemas”.

Una vez que lea el menú de opciones debe escoger un pensamiento con el cual le gustaría atraer lo que el pensamiento expresa y luego proceda a memorizar con una repetición manuscrita o con la repetición mental hasta que logre llenar de “sentimiento”.

La idea es comenzar a atraer a su vida lo que haya elegido atraer en cantidades abundantes. Vamos a un ejemplo para que se oriente mejor, piense en algo que usted necesita o desea, ahora exprese su necesidad o su deseo en forma abundante positiva y nunca en forma de carencia o de pesar, si es dinero lo que desea puede pensar el siguiente modelo mental: “mi dinero aunque sea pequeño aumenta y aumenta constantemente”; si quisiera mejorar su salud debe concentrarse en el porcentaje de salud que tiene y proceder a evocar con la mayor frecuencia el siguiente pensamiento: “Mi salud aumenta y se fortalece constantemente” y luego de memorizar este pensamiento, debe repetirlo con sentimiento la mayor cantidad de veces que les sea posible en su día de vida.

Si en sus estados de ánimo tiene constante dispersión y nunca puede concentrarse en algo concreto puede pensar el siguiente pensamiento: “mi capacidad de concentración y su duración aumenta día a día para producirme júbilo y plenitud personal”.

Ahora volvamos a la idea central, cualquier pensamiento constructivo que puedan leer una y otra vez y luego que pueda evocar una y otra vez con sentimiento y con fe, atraerá a su experiencia personal lo que el pensamiento dice y contiene como idea, por lo tanto, ya puede comenzar a ensayar y ejercitarse con los pensamientos de ejemplo y ponerse a perseverar en esa actividad y cualquier idea de acción que llegue a su mente, póngala en acción y luego observe los resultados y si las cosas van como usted quiere siga en ese curso.