Que tu novio te diga todo el tiempo "no puedes hacerlo” o “haces las cosas mal” puede ser un indicio de abuso emocional. Un problema que las mujeres se niegan a aceptar. Según la psicóloga Fabiola Rojas, de la Casa de la Mujer, este abuso está inmerso en los distintos tipos de maltrato hacia las mujeres.
La palabra influye
El psicólogo Jhonny Ledezma explica que en una relación es natural que existan desacuerdos o diferencias entre ambos y cuando esto sucede el detalle está en cómo trabajar estos inconvenientes. Es ahí donde surgen los problemas. Estas conductas de autoritarismo por tener el control sobre la otra persona hacen entran en una situación dispareja, donde las formas de manifestar esta lucha de poder es a través de los insultos, humillaciones, delimitando o prohibiendo el contacto con los familiares y amistades.
La frecuencia identifica
Por su parte, Fabiola explica que todos alguna vez en nuestra vida hemos experimentado el abuso emocional cuando tenemos un mal día y nos descargamos con otros. Sin embargo, cuando esto sucede frecuentemente no es normal. Este problema se puede identificar desde el noviazgo, ya que el patrón que determina a los hombres es que muchas veces son poco tolerantes. “Ellos van a intentar controlar pensamientos y sentimientos, además que van a culpar sus acciones a los demás”, resalta.
Mensajes subliminales
Una característica de los abusos emocionales es que muchas veces están cargados de mensajes subliminales. Por ejemplo, pueden decir “nos estamos separando por tu culpa”, “haces todo mal”, “no sirves para nada”. Si estos se dicen durante años, la víctima se los ha creído ya que el victimador ha trabajado durante mucho tiempo la mente. Ahora esto no es una regla, otras mujeres pueden vivir otra situación de forma adversa, puntualiza la profesional.
Cuidado
Para Ledezma, cualquier diferencia se debe trabajar de acuerdo a la capacidad y habilidades de la pareja, tomando en cuenta que en una relación debe existir respeto, compromiso y confianza, todo encerrado por amor mutuo. Por otro lado, Rojas manifiesta que personalmente cuando se trata de abusos emocionales si lo hizo una vez esto se volverá a repetir, es como un espiral que va creciendo. Comienza con gritos, luego vienen los golpes y así avanza de poco en poco.//
Ojo con los maltratos intangibles
“Yo creo que estos abusos son una forma invisible de violencia pero que definitivamente el daño que pueden causar es mucho más grande que una violencia física, estamos hablando del alma de las mujeres y esta muy pocas veces puede ser curada. ”
jueves, 10 de septiembre de 2015
La razón por la que cuando estás triste lo ves todo distinto
¿Lo ves todo gris cuando estás triste? ¿o quizás todo negro? Y cuando estás feliz, ¿te parece todo más claro? ¿el mundo más brillante?
Un estudio científico publicado en la revista especializada Psychological Science confirmó esta semana lo que parece ser ya sabiduría popular: que cómo nos sentimos juega un papel importante en cómo vemos, literalmente, el mundo.
En particular en cómo percibimos los colores.
La relación entre las emociones y los colores, aparentemente inconexos, está presente en muchas expresiones del lenguaje.
En inglés, por ejemplo, "sentirse azul" (feeling blue) quiere decir estar triste.
"Pensamos que quizás una razón por la que emergen estas metáforas es porque realmente hay una conexión entre el humor y la percepción de los colores de una manera diferente", explicó Christopher Thorstenson, líder de la investigación.
Y así lo probaron los resultados de su estudio "La tristeza afecta a la percepción del color", en el que trabajó un equipo de la Universidad de Rochester de Nueva York.
El llanto irresistible de un cachorro de león huérfano
Los investigadores hicieron dos experimentos en los que participaron más de 150 personas.
Algunos de los participantes vieron la triste escena de la película "El Rey León" en la que muere Mufasa.
Este fragmento de unos dos minutos de duración se usa con frecuencia en estudios psicológicos porque induce irresistiblemente a la tristeza.
Los participantes vieron cómo los ojos de Simba, el protagonista, se abrían y llenaban de lágrimas al son de una música triste mientras empujaba con el hocico a su padre moribundo.
Los otros participantes vieron un video de comedia o un salvapantallas neutro.
Después, todos hicieron una prueba de percepción de color, en la que debían identificar los colores en una muestra de tonalidades pálidas, tan desaturadas que se parecían al gris.
Y descubrieron que la capacidad para discenir los colores de los participantes que vieron imágenes neutras o divertidas se mantenía igual.
Mientras que los sujetos que habían visto la escena triste tenían problemas para discernir los colores del eje azul-amarillo.
El ojo interpreta todo el espectro de colores valorando la luz en base a dos ejes de color: el eje rojo-verde y el eje azul-amarillo.
Vínculo con la apatía
Según los investigadores, la percepción de los colores del eje azul-amarillo está relacionada la dopamina.
"Nuestros resultados demuestran que el humor y la emoción pueden afectar cómo vemos el mundo que nos rodea", dijo Thorstenson, el líder del estudio.
Esta sustancia química es un neurotransmisor que regula el flujo de información entre las neuronas de nuestro cerebro y nos permite experimentar la sensación de placer.
La dopamina es un elemento clave para la motivación y su deficiencia está asociada a la depresión, la apatía y la falta de motivación.
"Nuestros resultados demuestran que el humor y la emoción pueden afectar cómo vemos el mundo que nos rodea", dijo Thorstenson.
Así que en lugar de ver el mundo tal cual es, nuestra percepción está tinturada por nuestras emociones.
Un estudio científico publicado en la revista especializada Psychological Science confirmó esta semana lo que parece ser ya sabiduría popular: que cómo nos sentimos juega un papel importante en cómo vemos, literalmente, el mundo.
En particular en cómo percibimos los colores.
La relación entre las emociones y los colores, aparentemente inconexos, está presente en muchas expresiones del lenguaje.
En inglés, por ejemplo, "sentirse azul" (feeling blue) quiere decir estar triste.
"Pensamos que quizás una razón por la que emergen estas metáforas es porque realmente hay una conexión entre el humor y la percepción de los colores de una manera diferente", explicó Christopher Thorstenson, líder de la investigación.
Y así lo probaron los resultados de su estudio "La tristeza afecta a la percepción del color", en el que trabajó un equipo de la Universidad de Rochester de Nueva York.
El llanto irresistible de un cachorro de león huérfano
Los investigadores hicieron dos experimentos en los que participaron más de 150 personas.
Algunos de los participantes vieron la triste escena de la película "El Rey León" en la que muere Mufasa.
Este fragmento de unos dos minutos de duración se usa con frecuencia en estudios psicológicos porque induce irresistiblemente a la tristeza.
Los participantes vieron cómo los ojos de Simba, el protagonista, se abrían y llenaban de lágrimas al son de una música triste mientras empujaba con el hocico a su padre moribundo.
Los otros participantes vieron un video de comedia o un salvapantallas neutro.
Después, todos hicieron una prueba de percepción de color, en la que debían identificar los colores en una muestra de tonalidades pálidas, tan desaturadas que se parecían al gris.
Y descubrieron que la capacidad para discenir los colores de los participantes que vieron imágenes neutras o divertidas se mantenía igual.
Mientras que los sujetos que habían visto la escena triste tenían problemas para discernir los colores del eje azul-amarillo.
El ojo interpreta todo el espectro de colores valorando la luz en base a dos ejes de color: el eje rojo-verde y el eje azul-amarillo.
Vínculo con la apatía
Según los investigadores, la percepción de los colores del eje azul-amarillo está relacionada la dopamina.
"Nuestros resultados demuestran que el humor y la emoción pueden afectar cómo vemos el mundo que nos rodea", dijo Thorstenson, el líder del estudio.
Esta sustancia química es un neurotransmisor que regula el flujo de información entre las neuronas de nuestro cerebro y nos permite experimentar la sensación de placer.
La dopamina es un elemento clave para la motivación y su deficiencia está asociada a la depresión, la apatía y la falta de motivación.
"Nuestros resultados demuestran que el humor y la emoción pueden afectar cómo vemos el mundo que nos rodea", dijo Thorstenson.
Así que en lugar de ver el mundo tal cual es, nuestra percepción está tinturada por nuestras emociones.
Efectos de la pasividad negativa
Hace veinticinco años una consulta cambió mi vida y la cambió para bien. Pasé dos años en estados negativos de sufrimiento y dolor interno sin saber que una simple consulta podía darme luces nuevas, ideas distintas, soluciones creativas y maneras de auto sanación y de tener una vida autodirigida.
Tenía una tos crónica que nunca se pasaba, mis resfríos me duraban la mitad de un mes, me costaba concentrarme y ser constante en mis acciones, pero no sabía que mis engramas prenatales producían esos efectos en mí, en mis estados mentales y en mi salud.
En una consulta simple y directa, la señorita Frances Reinny me hizo hacer mi primera regresión de síntomas y en menos de una hora, muchos de mis dolores de carácter físico habían disminuido notablemente; mis sufrimientos de carácter mental disminuyeron en la misma proporción y por primera vez en mucho tiempo pude sentir sensaciones de paz y de relajación en mi cuerpo físico. Fue sensacional, sentí como si mi cuerpo fuera muy liviano y como si flotara. De mucho tiempo pude sonreír aliviado y feliz.
Después de la experiencia liberadora, expresé a la señorita Reinny mis temores acerca de los “peligros de la regresión” y la respuesta más amorosa que jamás oí me dejó tranquilo y satisfecho, pues me dijo: ”Los engramas y traumas infantiles inconscientes que usted ha expulsado lo han mantenido en estados de estancamiento, con molestias psicosomáticas de carácter respiratorio y con muchos problemas internos propios de los estados negativo. Su dolor de oído ha disminuido notablemente y ahora diga usted cómo se siente en este momento y cómo se va a sentir al saber que los engramas que se expulsan no van a causarle molestias nunca más. Qué dice ahora, ¿cree que esto podría ser peligroso?
En ese momento, desde mi maravilloso estado de relajación, no supe qué contestar, me parecía demasiado bueno que aparte de que mis sensaciones molestas, mis síntomas crónicos y mis sufrimientos internos se hubieran ido, aparte de eso tenía la maravillosa información de que todas esas cosas feas y dolorosas se habían ido de mi vida para siempre. Ahora, después de tanto tiempo, veo que mi consejera y terapeuta tenía razón y sé con toda certeza que una consulta con la persona adecuada cambió mi vida de manera permanente y aun doy gracias por ello.
Cuando por cualquier razón, miedo o indecisión no hacemos nada por afrontar y ponerle solución a cualquier problema que nos esté amargando la vida, nos condenamos nosotros mismos a una forma de vida negativa y cada vez más problemática y limitada, pues nuestras actitudes negativas nos van cerrando las puertas y lo que tanto tememos se hace realmente algo posible.
Sin embargo, si damos un golpe de timón y optamos por buscar ayuda, el cambio de dirección se produce y nuestra vida vuelve a recorrer caminos de solución, de mejoramiento y de fortalecimiento personal y de paso recuperamos el conocimiento que nos dice que tenemos poder creativo y que hay un método exacto y preciso para ejercer dicho poder.
Tenía una tos crónica que nunca se pasaba, mis resfríos me duraban la mitad de un mes, me costaba concentrarme y ser constante en mis acciones, pero no sabía que mis engramas prenatales producían esos efectos en mí, en mis estados mentales y en mi salud.
En una consulta simple y directa, la señorita Frances Reinny me hizo hacer mi primera regresión de síntomas y en menos de una hora, muchos de mis dolores de carácter físico habían disminuido notablemente; mis sufrimientos de carácter mental disminuyeron en la misma proporción y por primera vez en mucho tiempo pude sentir sensaciones de paz y de relajación en mi cuerpo físico. Fue sensacional, sentí como si mi cuerpo fuera muy liviano y como si flotara. De mucho tiempo pude sonreír aliviado y feliz.
Después de la experiencia liberadora, expresé a la señorita Reinny mis temores acerca de los “peligros de la regresión” y la respuesta más amorosa que jamás oí me dejó tranquilo y satisfecho, pues me dijo: ”Los engramas y traumas infantiles inconscientes que usted ha expulsado lo han mantenido en estados de estancamiento, con molestias psicosomáticas de carácter respiratorio y con muchos problemas internos propios de los estados negativo. Su dolor de oído ha disminuido notablemente y ahora diga usted cómo se siente en este momento y cómo se va a sentir al saber que los engramas que se expulsan no van a causarle molestias nunca más. Qué dice ahora, ¿cree que esto podría ser peligroso?
En ese momento, desde mi maravilloso estado de relajación, no supe qué contestar, me parecía demasiado bueno que aparte de que mis sensaciones molestas, mis síntomas crónicos y mis sufrimientos internos se hubieran ido, aparte de eso tenía la maravillosa información de que todas esas cosas feas y dolorosas se habían ido de mi vida para siempre. Ahora, después de tanto tiempo, veo que mi consejera y terapeuta tenía razón y sé con toda certeza que una consulta con la persona adecuada cambió mi vida de manera permanente y aun doy gracias por ello.
Cuando por cualquier razón, miedo o indecisión no hacemos nada por afrontar y ponerle solución a cualquier problema que nos esté amargando la vida, nos condenamos nosotros mismos a una forma de vida negativa y cada vez más problemática y limitada, pues nuestras actitudes negativas nos van cerrando las puertas y lo que tanto tememos se hace realmente algo posible.
Sin embargo, si damos un golpe de timón y optamos por buscar ayuda, el cambio de dirección se produce y nuestra vida vuelve a recorrer caminos de solución, de mejoramiento y de fortalecimiento personal y de paso recuperamos el conocimiento que nos dice que tenemos poder creativo y que hay un método exacto y preciso para ejercer dicho poder.
martes, 8 de septiembre de 2015
Solo para quienes desean triunfar en tiempo de crisis
En esta segunda plantilla, veras un ejemplo de cómo quiero ayudarte a identificar tu meta definitiva, estas preguntas las encontré hace varios años atrás en el internet y me parecieron muy interesantes y por ello mismo te las describo a continuación, con la mayor honestidad hacia ti mismo debes responderlas y mejor si las escribes en un cuaderno y así vas tomando notas de todo lo que te parezca interesante.
P 1.- Debes suponer que estás muerto y que en tu velorio, tu familia, parientes, amigos, conocidos y asistentes en general son invitados a decir algo con respecto a ti. Escribe tú mismo lo que te gustaría que dijeran.
R.- Aquí un ejemplo de lo que te gustaría que dijeran.
Fue de persistente lucha, fue aprendiz de sus errores, nunca se desalentó de sus fracasos, jamás se dio por vencido y logró cumplir sus sueños al alcanzar las metas que se propuso.
P 2.- Cuáles crees tú que son tus verdade-ras vocaciones?
R.- Ejemplo: De las tantas profesiones que hay quiero ser un brillante arquitecto y además me gustaría llegar a ser un excelente orador.
P 3.- Que es lo que más te gustaría hacer?
R.- Ejemplo: Viajar por el mundo realizando mi trabajo de arquitecto y además dando conferencias.
P 4.- Cual es el sueño de tu vida?
R.- Ejemplo: Llegar a ser un día presidente de mi nación.
P 5.- Crees en Dios?
R.- Ejemplo: Como orador que deseo ser algún día, me gustaría enseñar la manera de cómo es que debemos vivir a diario aplicando las enseñanzas que hace más de dos mil años se encuentran escritas pa-ra cada uno de nosotros en la Palabra de Dios, La Biblia.
Espero que hayas escrito claramente tus respuestas habiendo hecho un concienzudo análisis de lo que deseas para ti en la vida, y recuerda que no importa la edad que tengas, siempre es posible cambiar el rumbo de nuestro destino.
Con seguridad conoces esa frase que di-ce:
“Somos los arquitectos de nuestro desti-no”
Si te detienes a investigar el contenido de las cinco preguntas anteriores y las respuestas que tú diste a cada una de ellas, te darás cuenta que la primera, es la que gobierna a las otras cuatro restantes, en el caso de los ejemplos, la meta definitiva es llegar a ser un orador.
Siguiendo el ejemplo, ahora que ya se mi meta definitiva y es la de impartir conocimientos de grandeza espiritual y que se hallan escondidos en cada ser, sé que al descubrirlos, aprenderán a desarrollar su ser interior.
Así mismo tú, al ya tener tu meta definitiva ya definida, debes prometerte a ti mis-mo no abandonarla jamás hasta que la alcances.
Continuara……..
En el próximo boletín 3 aprenderás a realizar un plan escrito de todo lo que te propones poner en práctica para alcanzar tu meta u objetico definitivo.
P 1.- Debes suponer que estás muerto y que en tu velorio, tu familia, parientes, amigos, conocidos y asistentes en general son invitados a decir algo con respecto a ti. Escribe tú mismo lo que te gustaría que dijeran.
R.- Aquí un ejemplo de lo que te gustaría que dijeran.
Fue de persistente lucha, fue aprendiz de sus errores, nunca se desalentó de sus fracasos, jamás se dio por vencido y logró cumplir sus sueños al alcanzar las metas que se propuso.
P 2.- Cuáles crees tú que son tus verdade-ras vocaciones?
R.- Ejemplo: De las tantas profesiones que hay quiero ser un brillante arquitecto y además me gustaría llegar a ser un excelente orador.
P 3.- Que es lo que más te gustaría hacer?
R.- Ejemplo: Viajar por el mundo realizando mi trabajo de arquitecto y además dando conferencias.
P 4.- Cual es el sueño de tu vida?
R.- Ejemplo: Llegar a ser un día presidente de mi nación.
P 5.- Crees en Dios?
R.- Ejemplo: Como orador que deseo ser algún día, me gustaría enseñar la manera de cómo es que debemos vivir a diario aplicando las enseñanzas que hace más de dos mil años se encuentran escritas pa-ra cada uno de nosotros en la Palabra de Dios, La Biblia.
Espero que hayas escrito claramente tus respuestas habiendo hecho un concienzudo análisis de lo que deseas para ti en la vida, y recuerda que no importa la edad que tengas, siempre es posible cambiar el rumbo de nuestro destino.
Con seguridad conoces esa frase que di-ce:
“Somos los arquitectos de nuestro desti-no”
Si te detienes a investigar el contenido de las cinco preguntas anteriores y las respuestas que tú diste a cada una de ellas, te darás cuenta que la primera, es la que gobierna a las otras cuatro restantes, en el caso de los ejemplos, la meta definitiva es llegar a ser un orador.
Siguiendo el ejemplo, ahora que ya se mi meta definitiva y es la de impartir conocimientos de grandeza espiritual y que se hallan escondidos en cada ser, sé que al descubrirlos, aprenderán a desarrollar su ser interior.
Así mismo tú, al ya tener tu meta definitiva ya definida, debes prometerte a ti mis-mo no abandonarla jamás hasta que la alcances.
Continuara……..
En el próximo boletín 3 aprenderás a realizar un plan escrito de todo lo que te propones poner en práctica para alcanzar tu meta u objetico definitivo.
jueves, 3 de septiembre de 2015
El test de la felicidad
Todos buscamos felicidad, pero ¿en qué consiste? “Es el estado natural de una persona. Cuando somos bebés siempre estamos felices y, si algo nos aleja de ese estado, se lo hacemos saber al mundo con nuestro llanto. Cuando tenemos hambre queremos a mamá cerca o cuando estamos incómodos con el pañal”, explica Cipriano Toledo, director del Centro de Psicoterapias Avanzadas (CPA).
“Aunque parezca obvio, la felicidad es la ausencia de infelicidad”, señala Toledo, quien propone descubrir y analizar lo que nos puede hacer infelices para, a partir de allí, hacernos conscientes y corregirlo.
Para descubrir los obstáculos que nos ponemos a nosotros mismos para ser felices, el psicólogo propone realizar un sencillo ‘test’ de seis puntos, que nos llevará solo unos minutos, pero que puede ayudar a cambiar el curso de nuestras vidas.
“Si se efectúan habitualmente más de dos cosas de este sexteto, la infelicidad está asegurada”, señala el psicoterapeuta, que no se limita a indicar los hábitos o actitudes que nos perjudican, sino que además proporciona consejos prácticos para enmendarlos y poder recuperar ese estado natural de nuestra niñez.
Sentencia 1: “No ayudo a los demás”
”Si se quiere ser infeliz, lo primordial es no hacer nada por los demás”, sentencia.
“Ver la felicidad en la cara de otra persona por algo que uno ha hecho, es una de las mayores fuentes de placer y, si uno se dedica a ayudar otros, verá la ventura ajena con frecuencia y se le dibujará un rictus en su cara que se llama sonrisa”, comenta Toledo.
Para este orientador, una forma de alejarse de la infelicidad es prestar la ayuda de forma directa, y el voluntariado es un buen modo de canalizar esa contribución a la sociedad.
Sentencia 1: “Gano dinero para ser feliz”
Algo que provoca claramente la infelicidad, según Toledo, es creer que ganar todo el dinero posible puede comprar la felicidad.
El experto aconseja utilizar el dinero para regalar algo a alguien, ya que “curiosamente la satisfacción de dar a lo demás dura mucho más que cuando se hace algo solo para satisfacer algún capricho propio”, señala.
Para el orientador, “una buena forma de usar el dinero es llenar el coche de alimentos y acercarse con la familia al banco de alimentos más próximo, donde nos recibirán con los brazos abiertos y una gran sonrisa que recordaremos y que nos hará felices mucho tiempo”.
Sentencia 3: “Estoy en familia sólo en bodas y funerales”
“Si uno quiere ser infeliz debe disfrutar de su familia sólo en ocasiones especiales, como cuando un familiar se casa o fallece, o considerar que la familia es sólo una fuente de problemas”, ironiza Toledo.
“Si quiere sabotear su propia felicidad aléjese todo lo posible de su familia, ya que sus padres se hacen mayores y requieren ayuda, y sus hijos nunca se van a ir de casa y cuando lo hagan le traerán nietos”, prosigue.
Para cambiar esta visión, Toledo sugiere recordar “el bienestar de nuestros padres cuando veían nuestra cara el día de Reyes, o nuestra propia felicidad cuando compramos la primera bicicleta a nuestra hija o hijo” y tratar de rememorar esas sensaciones.
Sentencia 4: “Cuido mi salud con pastillas”
Según Toledo, algunas personas creen que lo mejor es cuidar su salud de un modo fácil: con pastillas, que “toman para dormir, para despertarse, para la tensión, o para aportar vitaminas, porque es mucho mejor y ocupa menos tiempo que cuidar la alimentación, caminar para ir a los sitios o reírse con los amigos”.
“Sólo cuando perdemos la salud, aunque sea con un constipado, valoramos realmente su importancia y su influencia en nuestra dicha”, indica el experto.
“Si practicar ejercicio es uno de nuestros puntos flacos, ¿por qué no mezclarlo con algo divertido, como por ejemplo aprender a bailar el tango y sorprender a nuestra pareja con una noche de milongas?”, se pregunta.
Sentencia 5: “No tengo amigos”
De acuerdo a Toledo, para algunos individuos “si la familia es una fuente de problemas, los amigos lo son más, porque ocupan mucho tiempo y energía y requieren de mucha atención, como acordarse de sus cumpleaños o consolarlos, por ejemplo”.
“Son personas que piensan: “¡menos mal que están los ‘smartphones’ para atender lo realmente importante, como es el trabajo, los negocios y las redes sociales”, señala también con ironía.
“Los amigos son una de las mayores fuentes de felicidad a nuestro alcance y no hace falta que sean amigos de los que darían la vida por nosotros o nos prestarían mil dólares sin pestañear, sino personas con las que hablar, reírse, llorar o enfadarse”, según el director de CPA.
Toledo propone hacer el siguiente experimento: “busque un sitio bonito, elija una buena hora en un buen día, invite a sus “amigos” de las redes sociales a una cerveza, dígales que, a las primeras veinte, invita usted y ¡deje que la vida le sorprenda!”.
Sentencia 6: “Vivo bajo el bendito estrés”
“Nada mejor para instalarse en la infelicidad que llevar una vida totalmente estresada y asumir las consecuencias de actuar así, como una úlcera, el insomnio o un ataque de ansiedad, ya que la calma, el bienestar y la paz son cosas de monjes vestidos con túnicas naranjas y la cabeza afeitada”, afirma en tono de broma Toledo.
Para corregir esa conducta o actitud, este profesional señala que “se puede vivir en paz sin tener que ingresar en un monasterio y hacer voto de castidad, ya que estar bien también puede ser divertido y fácil”, señala.
Toledo no conoce “nada tan sencillo, rápido y eficaz para sacudirse el estrés como el ‘tapping’, una herramienta al alcance de cualquiera, que soluciona problemas y que consiste en golpearse en el cuerpo con los dedos, ciertos puntos de los meridianos de energía de la medicina tradicional china”.
Como resumen, Cipriano Toledo señala: “la mejor manera de alcanzar la felicidad es procurar la dicha de los demás ya que se encuentran personas felices en ambientes de miseria o en la planta de cuidados paliativos, pero nunca se encuentran personas felices sin amigos, o que sólo piensan en sí mismas”.
“Aunque parezca obvio, la felicidad es la ausencia de infelicidad”, señala Toledo, quien propone descubrir y analizar lo que nos puede hacer infelices para, a partir de allí, hacernos conscientes y corregirlo.
Para descubrir los obstáculos que nos ponemos a nosotros mismos para ser felices, el psicólogo propone realizar un sencillo ‘test’ de seis puntos, que nos llevará solo unos minutos, pero que puede ayudar a cambiar el curso de nuestras vidas.
“Si se efectúan habitualmente más de dos cosas de este sexteto, la infelicidad está asegurada”, señala el psicoterapeuta, que no se limita a indicar los hábitos o actitudes que nos perjudican, sino que además proporciona consejos prácticos para enmendarlos y poder recuperar ese estado natural de nuestra niñez.
Sentencia 1: “No ayudo a los demás”
”Si se quiere ser infeliz, lo primordial es no hacer nada por los demás”, sentencia.
“Ver la felicidad en la cara de otra persona por algo que uno ha hecho, es una de las mayores fuentes de placer y, si uno se dedica a ayudar otros, verá la ventura ajena con frecuencia y se le dibujará un rictus en su cara que se llama sonrisa”, comenta Toledo.
Para este orientador, una forma de alejarse de la infelicidad es prestar la ayuda de forma directa, y el voluntariado es un buen modo de canalizar esa contribución a la sociedad.
Sentencia 1: “Gano dinero para ser feliz”
Algo que provoca claramente la infelicidad, según Toledo, es creer que ganar todo el dinero posible puede comprar la felicidad.
El experto aconseja utilizar el dinero para regalar algo a alguien, ya que “curiosamente la satisfacción de dar a lo demás dura mucho más que cuando se hace algo solo para satisfacer algún capricho propio”, señala.
Para el orientador, “una buena forma de usar el dinero es llenar el coche de alimentos y acercarse con la familia al banco de alimentos más próximo, donde nos recibirán con los brazos abiertos y una gran sonrisa que recordaremos y que nos hará felices mucho tiempo”.
Sentencia 3: “Estoy en familia sólo en bodas y funerales”
“Si uno quiere ser infeliz debe disfrutar de su familia sólo en ocasiones especiales, como cuando un familiar se casa o fallece, o considerar que la familia es sólo una fuente de problemas”, ironiza Toledo.
“Si quiere sabotear su propia felicidad aléjese todo lo posible de su familia, ya que sus padres se hacen mayores y requieren ayuda, y sus hijos nunca se van a ir de casa y cuando lo hagan le traerán nietos”, prosigue.
Para cambiar esta visión, Toledo sugiere recordar “el bienestar de nuestros padres cuando veían nuestra cara el día de Reyes, o nuestra propia felicidad cuando compramos la primera bicicleta a nuestra hija o hijo” y tratar de rememorar esas sensaciones.
Sentencia 4: “Cuido mi salud con pastillas”
Según Toledo, algunas personas creen que lo mejor es cuidar su salud de un modo fácil: con pastillas, que “toman para dormir, para despertarse, para la tensión, o para aportar vitaminas, porque es mucho mejor y ocupa menos tiempo que cuidar la alimentación, caminar para ir a los sitios o reírse con los amigos”.
“Sólo cuando perdemos la salud, aunque sea con un constipado, valoramos realmente su importancia y su influencia en nuestra dicha”, indica el experto.
“Si practicar ejercicio es uno de nuestros puntos flacos, ¿por qué no mezclarlo con algo divertido, como por ejemplo aprender a bailar el tango y sorprender a nuestra pareja con una noche de milongas?”, se pregunta.
Sentencia 5: “No tengo amigos”
De acuerdo a Toledo, para algunos individuos “si la familia es una fuente de problemas, los amigos lo son más, porque ocupan mucho tiempo y energía y requieren de mucha atención, como acordarse de sus cumpleaños o consolarlos, por ejemplo”.
“Son personas que piensan: “¡menos mal que están los ‘smartphones’ para atender lo realmente importante, como es el trabajo, los negocios y las redes sociales”, señala también con ironía.
“Los amigos son una de las mayores fuentes de felicidad a nuestro alcance y no hace falta que sean amigos de los que darían la vida por nosotros o nos prestarían mil dólares sin pestañear, sino personas con las que hablar, reírse, llorar o enfadarse”, según el director de CPA.
Toledo propone hacer el siguiente experimento: “busque un sitio bonito, elija una buena hora en un buen día, invite a sus “amigos” de las redes sociales a una cerveza, dígales que, a las primeras veinte, invita usted y ¡deje que la vida le sorprenda!”.
Sentencia 6: “Vivo bajo el bendito estrés”
“Nada mejor para instalarse en la infelicidad que llevar una vida totalmente estresada y asumir las consecuencias de actuar así, como una úlcera, el insomnio o un ataque de ansiedad, ya que la calma, el bienestar y la paz son cosas de monjes vestidos con túnicas naranjas y la cabeza afeitada”, afirma en tono de broma Toledo.
Para corregir esa conducta o actitud, este profesional señala que “se puede vivir en paz sin tener que ingresar en un monasterio y hacer voto de castidad, ya que estar bien también puede ser divertido y fácil”, señala.
Toledo no conoce “nada tan sencillo, rápido y eficaz para sacudirse el estrés como el ‘tapping’, una herramienta al alcance de cualquiera, que soluciona problemas y que consiste en golpearse en el cuerpo con los dedos, ciertos puntos de los meridianos de energía de la medicina tradicional china”.
Como resumen, Cipriano Toledo señala: “la mejor manera de alcanzar la felicidad es procurar la dicha de los demás ya que se encuentran personas felices en ambientes de miseria o en la planta de cuidados paliativos, pero nunca se encuentran personas felices sin amigos, o que sólo piensan en sí mismas”.
Toma la decisión de ser feliz
Imagina que estás vacacionando en un lujoso hotel en las Bahamas. Desde tu habitación gozas de una vista espectacular del mar. Bajas a la playa y mientras tomas el sol te deleitas con la música Calipso y disfrutas de una piña colada. ¡Te sientes dichoso! De repente timbra tu celular y recibes la noticia de que perdiste tu empleo. En eses momento empiezas a sufrir de ansiedad y en medio de un lugar tan espectacular te sientes infeliz.
Ahora, quiero que imagines otro escenario; estas en un hotelito de baja calidad. La cama es dura, la alfombra tiene manchas y la televisión no funciona. ¡Te sientes miserable! De repente tocan a la puerta. Es un mensajero que viene a entregarte un arreglo floral enviado por el amor de tu vida a quien dabas por desaparecido. En la postal lees: “te amo y te he extrañado”. Saltas de alegría en el colchón duro y en medio de un lugar odioso ¡te sientes dichoso!
Estas dos escenas muestran que tu felicidad no depende de lo que sucede a tu alrededor, puedes estar en el sitio más desagradable pero si dentro de ti hay alegría , te sentirás en el paraíso, por el contrario, puedes estar en un lugar maravilloso pero si en tu interior hay incertidumbre, te sentirás infeliz. El factor que determina tu alegría es la forma en la que piensas y la manera en la que reaccionas ante cada situación, donde no importa lo que suceda, tú tomas la decisión de estar en paz y tranquilidad.
No le pongas condiciones a tu felicidad pensando que serás más feliz el día que consigas la pareja ideal, el trabajo perfecto, pierdas 30 libras o tu hijo se gradue de universidad. Tu naciste con el derecho a ser feliz, esto te pertenece y nada ni nadie puede quitártelo. Quien único puede robarte la serenidad eres tú. Hoy mismo puedes tomar la decisión de sentirte pleno y satisfecho. ¡Vive el presente¡ Goza de los detalles simples de la vida. Todo lo que necesitas para vivir en un paraíso está dentro de ti.
Ahora, quiero que imagines otro escenario; estas en un hotelito de baja calidad. La cama es dura, la alfombra tiene manchas y la televisión no funciona. ¡Te sientes miserable! De repente tocan a la puerta. Es un mensajero que viene a entregarte un arreglo floral enviado por el amor de tu vida a quien dabas por desaparecido. En la postal lees: “te amo y te he extrañado”. Saltas de alegría en el colchón duro y en medio de un lugar odioso ¡te sientes dichoso!
Estas dos escenas muestran que tu felicidad no depende de lo que sucede a tu alrededor, puedes estar en el sitio más desagradable pero si dentro de ti hay alegría , te sentirás en el paraíso, por el contrario, puedes estar en un lugar maravilloso pero si en tu interior hay incertidumbre, te sentirás infeliz. El factor que determina tu alegría es la forma en la que piensas y la manera en la que reaccionas ante cada situación, donde no importa lo que suceda, tú tomas la decisión de estar en paz y tranquilidad.
No le pongas condiciones a tu felicidad pensando que serás más feliz el día que consigas la pareja ideal, el trabajo perfecto, pierdas 30 libras o tu hijo se gradue de universidad. Tu naciste con el derecho a ser feliz, esto te pertenece y nada ni nadie puede quitártelo. Quien único puede robarte la serenidad eres tú. Hoy mismo puedes tomar la decisión de sentirte pleno y satisfecho. ¡Vive el presente¡ Goza de los detalles simples de la vida. Todo lo que necesitas para vivir en un paraíso está dentro de ti.
martes, 1 de septiembre de 2015
Solo para quienes quieren triunfar en tiempo de crisis
Comencemos diciendo que: “En tiempo de Crisis es cuando la capacidad mental del hombre se acrecienta para dar solución a sus problemas”.
Consideremos estas siguientes preguntas, las que nos darán una pauta para poder salir siempre victoriosos cuando se nos presenten las más complicadas situaciones en la vida.
P.- ¿Cómo será posible hacer dinero o alcanzar una meta cuando todo el mundo lo ve imposible?
R.- Si crees que puedes, entonces sí puedes.
P.- ¿Qué consideras que es el dinero?
R.- El dinero no es más que un invento del hombre.
Amigo, debes siempre recordar, que tu mente, tu cerebro tienen mucho más poder que el mismo dinero.
Recuerda que le verdadero capital del mundo es el pensamiento del hombre, por lo tanto recuerda que eres poseedor de un inmenso capital mental para crear el dinero y todo aquello que te haga falta.
Primeramente, debes comenzar por definir tu propia Meta, define un Objetivo, cuánto es o qué es lo que deseas obtener.
Y en tu mente siempre debe estar esta frase que alguien la dijo y que es una gran verdad, “Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso”. Tu meta es en definitiva, dirigir tus sueños hacia la realización y deberás fijarlos con mucha precisión para lograr lo que deseas aún a costa de tu propia vida.
Sin embargo, nunca hagas nada que atente o quebrante las leyes de los hom-bres, la ley de Dios, para que más tarde, no sea tu propia conciencia quien te demande.
Cuando se está dispuesto a hacer lo que sea, dar aún la vida, me refiero a pagar el precio, con esfuerzo, persistencia, trabajo, concentración sin hacer daño a nadie.
Lo más importante para lograr esta meta, es poseer los conocimientos necesarios de cómo obtener lo que más se quiere en la vida.
Por cierto en la vida todos queremos, salud, dinero y amor, todos queremos te-ner una hermosa casa, queremos viajar o tener un lindo automóvil, pero todo esto no representa una meta definida.
No es suficiente decir quiero un lindo automóvil, debes ser más específico e indicar que tipo de automóvil quieres, si es uno para la familia o un deportivo, de que color lo quieres, los asientos de cuero, el modelo e incluso de que precio y que marca, y para cuando lo quieres.
Y para lograr esto debes saber cómo enfocar y concentrar tú mente en lo que anhelas para lograr hacer realidad tus sue-ños, en base a conocimientos.
CONTINUARÁ
Las subsiguientes semanas iremos con-tinuando con el desarrollo de estos inte-resantes temas con los que deseo orien-tarte a vivir una vida plena de felicidad, de éxito, de paz y serena felicidad, a pesar de las difíciles circunstancias por las que puedas estar pasando.
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