UN POCO DE PAN PARA SU BOCADILLO.

Vamos a hablarle del primer hombre del Cepillo Fuller. Alfred C. Fuller, el primero de los «hombres del Cepillo Fuller», procedía de una modesta familia de campesinos de Nova Scotia. Alfred no aguantaba en ningún trabajo. De hecho, en el transcurso de los dos primeros años en que intentó ganarse la vida, perdió tres empleos. Pero entonces se produjo un cambio radical en la vida de Al. Porque trató de vender cepillos. En aquel momento, se sintió estimulado. 

Empezó a comprender que sus primeros tres empleos no eran la clase de trabajo adecuado para él. No le gustaban. No desempeñaba su tarea con naturalidad. La venta, en cambio, le gustaba. Y comprendió inmediatamente que alcanzaría el éxito como vendedor. Le gustaba su trabajo. Y Al centró sus esfuerzos en la consecución de las mejores ventas.

Era extraordinario. Tras haber alcanzado el éxito como vendedor, se propuso el objetivo de seguir ascendiendo por la escala del éxito, estableciéndose por su cuenta. Su objetivo se adaptaba perfectamente bien a su personalidad, siempre y cuando no abandonara las ventas. Alfred C. Fuller dejó de vender cepillos por cuenta ajena. 

Y se lo pasó mejor que nunca. Fabricaba sus propios cepillos por la noche, y al día siguiente los vendía. Y cuando las ventas empezaron a aumentar, alquiló un espacio en un cobertizo por once dólares mensuales y contrató los servicios de un ayudante que fabricaba los cepillos mientras él se concentraba en la venta. ¿El resultado final del muchacho que perdió sus tres primeros empleos? i 

La Compañía de Cepillos Fuller, con miles de vendedores puerta a puerta y millones de dólares de ingresos anuales! Como ve, es más fácil alcanzar el éxito cuando se hace algo con naturalidad. Sin embargo, existen otros factores más importantes de estímulo, aparte el hecho de perder el trabajo, ganar dinero o alcanzar el éxito en los negocios. El instinto de conservación es el más fuerte de todos ellos.

Concentración, el arma poderosa de los triunfadores

La mente de cada persona tiene un poder como el sol, emite energías en todas las direcciones; sin embargo, para poder aprender y para hacer cualquier cosa con éxito y con excelencia, es necesario saber enfocar la mente en un solo punto, en un solo blanco y en una sola acción que podrá repetirse las veces que haga falta.

La relajación de las tensiones que hay en nuestros músculos y en nuestra mente es un elemento indispensable que coadyuva al proceso de enfocar el rayo de la atención de la mente, en un solo tema durante el tiempo que decidamos mantenernos en este estado de concentración y de enfoque mental.

Para aprender a concentrarnos en un solo tema, lo primero que debemos hacer es sentarnos, cerrar los ojos y proceder a realizar un ejercicio de relajación muscular, luego, para profundizar este estado de calma, realizar la respiración 2-8-4 (Dos segundos: inhalación; ocho segundos: retención de prana; cuatro segundos: exhalación) y hacer sólo tres respiraciones de este tipo pues son muy potentes en su proceso de carga y recarga de energía vital.

Una vez que haya conseguido entrar en un estado corporal y mental más relajado, proceda a preguntarse:¿Cuál es la idea en la cual quiero concentrarme?, luego vuelva a relajar los brazos, cierre los ojos y espere su respuesta, tómese unos instantes para ir captando o percibiendo los detalles o pormenores de las ideas que van llegando de su mente subconsciente, piense en esas ideas que está recibiendo de su mente profunda y anótelas.

Los beneficios que se obtiene del aprendizaje del método de la concentración mental son múltiples y variados, vamos a una lista descriptiva para que podamos formarnos una idea clara acerca de estos beneficios.

Se aprende a relajar los músculos estresados del cuerpo; se aprende a descansar la mente y a dejarla en estado de paz y quietud, eliminando toda sensación de nerviosismo o de inquietud; se aprende a elegir cualquier tema que se quiera desarrollar y profundizar y se lo puede hacer con una pasmosa facilidad, cuando se tiene el entren miento adecuado; se obtiene un placer enorme de poder vencer las distracciones que nos impiden concentrarnos en temas que a veces nos parecen difíciles o abrumadores.

Esta práctica ayuda también a las personas que se han trancado con sus tesis de pronto adquieren un método para volver a avanzar a pasos lentos, pero seguros hacia la conclusión victoriosa de su profesionalización; los estudiantes con problemas de atención dispersa hallan y encuentran placer en concentrarse, en aprender a tomar notas y a confeccionar sus propios mapas mentales cuando están en clases y aprenden a ser responsables con sus deberes escolares.

La práctica del poder de concentración nos permite ir dándole a nuestro cuerpo la relajación que tanta falta le hace para no entrar en estados de fatiga, agotamiento, estrés o abúlica apatía, y nos permite a su vez, tratar cualquier problema y concentrarnos en su análisis y en su respectiva solución.

Afirmación para escribir en series de cinco: ”Aprendo a elegir sólo lo mejor para mi vida”.

Trucos para superar la ansiedad que provocan las nuevas tecnologías

Respira. La respiración es fundamental para ayudar a controlar los trastornos derivados del estrés y la ansiedad que producen las nuevas tecnologías, por eso técnicas como el yoga son altamente aconsejables. Esta técnica ancestral no solo ayuda a paliar la sensación de angustia, también la previene. En el control de la respiración reside la clave de esta dolencia.

Yoga esencial. Esta técnica no sólo ayuda a superar el estrés, también lo previene. “Lo malo es que la mayoría de la gente sólo acude a él cuando ya padece estrés y ansiedad, lo ideal sería practicarlo de forma habitual”, explica Víctor M. Flores, director pedagógico del Instituto de Estudios del Yoga. “A mis clases cada día viene más gente con distintos trastornos derivados del uso excesivo de las nuevas tecnologías”, afirma.

Masaje. Los masajes relajantes también son recomendables. Un buen masaje incrementa el bienestar y aporta numerosos beneficios en el sistema inmune. Además, las sustancias que libera el cuerpo durante un mensaje actúan activamente contra el estrés. La histamina y la acetilcolina desactivan la respuesta de huida del sistema nervioso simpático, disminuyen el ritmo del corazón y la presión arterial. La estimulación cutánea refuerza nuestro sistema inmune que había sido suprimido por la acción del cortisol (sustancia que segregan las glándulas suprarenales cuando estamos sometidos a un estrés continuo).

Enestado Om. “No hay que confundir el estado de meditación con la relajación. Al primero es muy difícil llegar y se consigue tras muchos años de práctica. El segundo -más fácil de conseguir mediante la respiración, es el que más gente viene buscando cuando comienza a practicar yoga”, dice Víctor M. Flores.

Una vida fitness. Otra de las principales herramientas para aliviar los síntomas de estrés es concentrarse en actividades mecánicas y repetitivas. Cuando haces deporte, sobre todo si es cardiovascular, es fundamental centrarte en la actividad que estás realizando y olvidarte de todo lo demás. Este es el mejor mecanismo para dejar a un lado los problemas. Si es al aire libre, mejor!
¡Estírate! El estrés suele provocar fuertes dolores de espalda y el pilates ayuda a ser conscientes de nuestro cuerpo y a controlarlo.

Además se le da mucha importancia a la columna vertebral y practicando sus ejercicios conseguimos una espalda fuerte y flexible.

Oxigenoterapia. Otra de las consecuencias directas del estrés es el envejecimiento prematuro de la piel. Si sientes que tu piel tiene un aspecto apagado, cetrino, cansado, ajado y sensibilizado, es que te está pidiendo a gritos un respiro. La oxigenoterapia es un protocolo que infunde a la piel una verdadera inyección de vida gracias al aporte de oxígeno puro, que devuelve la energía a las células cansadas de la piel para recuperar su esplendor y juventud. La piel se muestra jugosa, hidratada y recupera la luz y la claridad. La sensibilidad, rojeces y el tono cetrino desaparecen.

Detox. Si sientes falta de energía, agotamiento, ojeras, piel reseca o acumulación de líquidos y no sabes por qué... prueba con una dieta detox. A veces, la cafeína, demasiado azúcar, comidas procesadas, poco ejercicio y estrés son factores que ralentizan nuestra capacidad natural de eliminación de toxinas. Energiza tu cuerpo y mente con una limpieza general.

A carcajadas. Está comprobado científicamente que la risa promueve la secreción de hormonas beneficiosas para el organismo. La serotonina tiene un efecto analgésico y regula el sueño, el dolor y el placer; las endorfinas estimulan y potencian la sensación de bienestar, y la dopamina facilita la agilidad mental y el estado general de euforia y alegría. Reírse a carcajadas es el acto más natural y beneficioso del mundo.

Detox digital. Vivimos en un mundo virtual de relaciones construidas a base de fotos en Instagram, charlas en WhatsApp, likes en Facebook y comentarios en Twitter. Este nuevo orden digital tiene sus ventajas: la oxitocina, la hormona social, aumenta cada vez que alguien le da al “me gusta” en nuestro Facebook, y la dopamina se multiplica cuando googleamos algo; además, ganamos en inmediatez y nos comunicamos con amigos de la infancia y conocidos repartidos por medio mundo. La desventaja: el Internet esclaviza. Los datos son elocuentes: visitamos una media de 40 webs diarias y el 60% actualiza regularmente Facebook; además, el 75% de la población mundial usa un smartphone (según el Banco Mundial) y el 67% comprueba el móvil aunque no haya sonado (según Per Research). El iPhone es protésico, es parte del cuerpo cultural del siglo XXI. Chequearlo genera un estado de alerta y estresa. Más cifras inquietantes: el 60% de los estadounidenses admite ser adicto a Internet y los heavy users sufren una reducción de la masa gris cerebral y se deprimen más, según la plataforma Forensic Psychology.

NUMEROS

Nuestros smartphones ejercen un tipo de tiranía sobre nosotros.

61% de los encuestados dijo que no puede ignorar su celular y lo chequea cada hora para ver si tienen un correo, un texto, etc.

81% interrumpe conversaciones y comidas para hacerlo.

34% veces al día, en promedio, consultamos el móvil

70% de las mujeres reconoce tener pánico a perder su teléfono móvil


QUICKIE

Chequear nuestro celu no nos hace sentir bien. 61% dice que se siente celoso, deprimido o irritado luego de ver updates en las redes sociales. No es sorpresa que 73% de los encuestados cree que su Smartphone contribuye al estrés.

3 de 5 personas admitieron pasar su tiempo libre con sus computadoras, más que con las personas que aman. Date cuenta de tus habitos “tec” y el efecto que tienen sobre ti y toma control.

UNA FÓRMULA EN ACCIÓN

1. Concéntrese en un principio durante toda una semana, todos los días de la semana. Responda con la acción adecuada cada vez que surja una ocasión.

2. Y entonces dedique la segunda semana al segundo principio o virtud. Deje que su subconsciente asimile el primero. Si surgiera una ocasión en la que apareciera en su conciencia la necesidad de utilizar un principio anterior, utilice el mecanismo de autoarranque del ¡HAZLO AHORA! y después ACTÚE. Siga concentrándose en un solo principio cada semana y deje que los demás sean puestos en práctica por los hábitos establecidos en su subconsciente cuando surja la ocasión. 

3. Cuando haya completado la serie, empiece de nuevo por el principio. De este modo, al finalizar un año, habrá usted completado todo el ciclo cuatro veces. 

4. Cuando haya adquirido una característica deseada, sustituya un nuevo principio con alguna nueva virtud, actitud o actividad que desee desarrollar. Acaba usted de leer la descripción del método que utilizó Benjamín Franklin para ayudarse a sí mismo.

 Puesto que La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito es un libro de autoayuda, sería conveniente que estudiara usted el método de Franklin y viera de qué manera puede aplicar los principios. En el capítulo titulado «Cómo estimular a los demás», verá usted cómo Frank Bettger se elevó del fracaso al éxito utilizando el plan de Benjamín Franklin. Si decide usted empezar con su propio plan y no sabe exactamente con qué principios empezar, podría hacerlo con las 13 virtudes utilizadas por Benjamín Franklin; o tal vez prefiera los 17 principios del éxito -descritos en el capítulo dos.

LA TRAICIÓN CAUSA SUFRIMIENTO

Por definición, traición es la falta que quebranta la lealtad o la fidelidad que se debería guardar hacia alguien o algo. Es así que cuando una persona coloca su confianza en otro y este procede de manera contraria a la esperada, se siente herida y por ende traicionada.

La traición puede darse en diversos campos de las relaciones, ya sea de pareja, amistad, colegas, familiares, etc. Sin embargo, sea cual fuera el grado afectivo, los sentimientos que se experimentan son prácticamente similares, como negación, rabia, frustración, tristeza, incluso a veces hasta culpa.

La mayoría de las personas traicionadas suele acudir como arma a la venganza, o también a la constante recriminación y reclamos, más aún cuando el que ha traicionado no entiende el grado o la magnitud del daño causado. Es así que se comienza a vivir en un círculo vicioso muy dañino que termina provocando un serio desajuste emocional y sicológico.

Es una especie de duelo, ya que se evaporan en un instante aquellas expectativas que se habían depositado en la persona y eso genera que la víctima se convierta en un ser completamente desconfiado, incluso se pierde la sensación de control y seguridad que alguna vez se tuvo. Áreas como las que ocupan los pensamientos, emociones y conductas se remueven y la víctima adopta una posición de ‘vigilante’ para evitar ser traicionado nuevamente.

El paso a dar para alcanzar algún día la sanidad es el perdón, el mismo que no debe ser entendido como una debilidad sino más bien como un acto de fortaleza. Eso no quiere decir que al perdonar mágicamente se va a olvidar, sino que en un principio se podrá dejar de lado el instinto de buscar venganza y escarbar en el dolor.

Debemos estar alerta a las señales que recibimos de las personas y ante todo confiar en las manos de Dios el dolor de la traición. Así tendremos valor para perdonar y recuperar la verdadera paz

Lo bello de la vida es saber vivirla

Viví cada instante de tu vida con intensidad, con amor, sin razón ni medida, solamente viví a plenitud cada momento que la vida te ofrece.

Si te pone pruebas, hay que superarlas, es un reto, pero disfrutá al superarlas y alcanzá tus metas sin miedo, sin rendirte. Porque el fuerte lucha, jamás se rinde. No te afanés por lo material, es necesario, pero no imprescindible.

Viví con humildad, eso te hará grande ante los demás

Viví con sencillez, no hagás alarde de lo que sos o tenés. Fuiste bendecido por Dios al obtenerlo. No hagás leña del árbol caído. Tené presente que en algún momento de la vida podés estar en las mismas condiciones.

No permitás en tu vida la mediocridad ni la hipocresía, son sentimientos vanos y bajos, que solo conllevan a la tristeza, la amargura y la soledad.

Bipolaridad, el punto que oscila entre la euforia y la depresión

Es común escuchar que tildan a alguien con el adjetivo de bipolar, pues se ha convertido en un término que se usa para descalificar a una persona y no falta quien piense que se trata de un mal que está de moda. El siquiatra Ronald Jiménez, director del Centro de Salud Mental “Blanca Añez de Lozada”, explica que la bipolaridad es una enfermedad que afecta hasta el 2% de la población, pero que se puede tratar para controlar sus síntomas.

¿De qué estamos hablando?
El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro y según la bibliografía especializada proporcionada por el doctor Jiménez, los pacientes que sufren este mal también se llaman maniaco depresivos. “A veces se sienten felices y animados y mucho más activos que de costumbre, esto se llama manía. Y a veces están muy tristes, muy deprimidos y nada activos, esto se llama depresión”.
Es necesario comprender que no se está hablando de los altibajos normales que experimentan todas las personas, pues los “síntomas bipolares son más potentes, pueden dañar las relaciones entre parejas e interrumpir una actividad estable, ya sea laboral o de estudios.

¿A quiénes afecta?
El trastorno bipolar puede desarrollarse en personas que tengan el mal en sus genes, pues es una enfermedad hereditaria y en otras que presenten anormalidad en la estructura y función de su cerebro.
Hasta la fecha, los estudios para conocer las causas de la bipolaridad indican que estas no son claras.

Los síntomas
Los cambios de estado de ánimo se llaman episodios anímicos. Las personas pueden tener episodios maníacos, depresivos o mixtos. Durante un episodio, los síntomas se presentan todos los días durante la mayor parte del día.
Un maníaco puede sentirse muy alegre, nervioso, alterado o ansioso. Habla muy rápido de varios temas distintos. Está inquieto, irritado o sensible. No puede relajarse o dormir. Cree que es capaz de de lograr todo lo que se propone, gasta todo su dinero, hace cosas arriesgadas.
Mientras que en el episodio depresivo, el afectado se siente extremadamente bajoneado y triste. No se concentra, tiene olvidos frecuentes, no se divierte, es poco activo, no puede dormir, piensa en la muerte o en el suicidio.

Edades
El doctor Jiménez señala que esta enfermedad puede afectar a pacientes de todas las edades, incluidos los niños, los adolescentes y también a adultos mayores.
El siquiatra indica que es un mal que no se puede abordar fácilmente, pues los pacientes no admiten que están enfermos y que sus síntomas pueden ser confundidos. Por ejemplo, un bipolar puede ser alcohólico, entonces se trata el alcoholismo y no se piensa en la bipolaridad; en el caso de los niños, se piensa que son hiperactivos y en el de los ancianos se corre el riesgo de confundir su mal con las características de la senilidad.

Niños y adolescentes
Cuando afecta a los pequeños, se llama trastorno de bipolaridad de aparición temprana y puede ser más grave del que aparece al final de la adolescencia o en la adultez.
En los niños y adolescentes los síntomas también se manifiestan con estados de ánimo extremos, unos días están felices y llenos de energía y otros, completamente deprimidos, culpabilizados y con mucha ansiedad que se puede traducir en comer demasiado o no tener hambre.

Drogas
Jiménez precisa que las personas bipolares son más propensas al consumo exesivo de alcohol o drogas, lo que complica su cuadro. Y en general, en sus episodios maníacos son propensas a situaciones extremas que les ponen en riesgo, como conducir a altas velocidades, gastar todo su dinero en un momento, apostar, en el caso de los adultos, puede darse la promiscuidad y estas conductas afectan directamente sus relaciones familiares, laborales y de pareja.

Hay tratamiento
Todavía no existe una cura para esta enfermedad, pero sí se puede controlar. Jiménez explica que para esto es urgente la preparación de los familiares, pues ellos pueden observar los síntomas de los afectados y comunicar a un médico. Cuando el paciente acepta tener un tratamiento, los familiares serán los que se encarguen de hacerlo cumplir rigurosamente. Los especialistas señalan que no será fácil, y la familia tiene que tener paciencia y debe aprender cómo detectar un cambio anímico para para evitarlo con la ayuda del médico y de los medicamentos

Existen dos tipos de bipolaridad
LOS TIPOS
Bipolar I, con este tipo algunas personas tendrán solamente fases maníacas, pero la mayoría se sumirá también en periodos de depresión. Bipolar II, presenta fases maníacas moderadas llamadas hipomaníacas.

Algunas personas sufren de trastorno bipolar durante años antes de que alguien lo sepa. Esto se debe a que los síntomas bipolares pueden confundirse con otros problemas. Los familiares y amigos pueden no darse cuenta de que los síntomas son parte de un problema mayor.
Un médico puede creer que se trata de esquizofrenia o depresión.

Los que sufren el trastorno bipolar
a menudo tienen otros problemas de salud y esto también dificulta un diagnóstico adecuado. A esta situación se suma en muchos casos el abuso de sustancias, los trastornos de ansiedad, disfunciones en la tiroides, problemas cardíacos y obesidad. Por estas razones es bueno buscar información y ayuda profesional.