jueves, 24 de septiembre de 2015

¿Los traumas se heredan?

Alguna vez se preguntó si los traumas físicos o emocionales que sufrieron sus tatarabuelos o sus padres, podrían ser heredados por usted o incluso por sus hijos. ¿Quiere conocer más? Continúe la lectura que expertos lo explican.

Modificación en los genes. El psicólogo Jorge Pedraza explicó que "se han realizado algunos estudios con hijos descendientes de judíos que padecieron en los campos de concentración, los cuales presentaron rasgos de estrés elevado a causa de lo que vivieron sus padres. Con estos estudios, se comprobó que existe una modificación en los genes cuando el ser humano es sometido a situaciones límites que afectan su homeostasis". El psicólogo Johnny Ledezma indicó que no existen investigaciones que indiquen que los traumas se heredan; sin embargo, comentó que los hijos pueden tener una respuesta más rápida a ciertas características como el estrés, por ejemplo, los hijos de personas que han sido abusadas tienen mayor predisposición al estrés.

Cerebro. Ledezma comentó que “está relacionado con la epigenética (cerebro), misma que es como un interruptor de la luz, si se enciende va a facilitar lo que has heredado, si no se enciende la persona tiene la predisposición pero no se manifiesta”. Además, acotó que “existen muchos factores que le pueden (facilitar para que la luz se encienda) afectar, como su casa, su entorno, entre otros”.

Historia familiar. Es importante conocer la historia familiar, ya que algunos comportamientos son copiados en la crianza, "tampoco se puede decir que es causalidad". Por ejemplo un niño tiene que dar un examen en el colegio, pero horas antes del examen le duele la cabeza o el estomago, es un dolor real, la causa no es algo que comió, sino el miedo a tener una mala nota por no estudiar. Cuando revisan su historia familiar, su mamá respondía de una forma similar, mencionó Ledezma.

Afronta las situaciones Si el hombre o la mujer que han pasado por un trauma, buscan ayuda y comparten lo que le ha sucedido, sus hijos tienen menos probabilidades de padecer. Pero si ya ha tenido hijos y no ha afrontado la situación, sus hijos tienen mayor predisposición al estrés, al suicidio, alcoholismo, entre otras, sostuvo el experto.

¿Qué debe hacer?. El profesional señaló que debe realizar autohipnosis, meditación y relajación, son métodos naturales para lidiar con el estrés. Pedraza expresó que "una buena terapia en el individuo puede ayudar a que él mismo, a través de su propia resiliencia, supere y se sobreponga a sus traumas, pues todos estamos llamados a vencer nuestras dificultades físicas y emocionales y alcanzar nuestra autorrealización personal".

martes, 22 de septiembre de 2015

Los milagros ocurren cuando logras vencer el miedo



Siempre he pensado que los adultos deberían ser más como los niños, capaces de cosas que la gente mayor cree que no puede hacer. De los niños puedes aprender a vivir sin rencor y a perdonar, además de que están abiertos a aprender, amar, jugar, obedecer y descubrir un mundo que se abre ante ellos colmado de oportunidades.

Hace unos días, leí una noticia en la que la protagonista era una niña canadiense de tan solo 5 años, llamada Lexi Shymanski. La nota contaba cómo Ángela, la madre de esta chiquilla se quedó dormida mientras estaba conduciendo su auto en el que los pasajeros eran la niña de 5 años y el hermanito de ella de tan solo 4 meses de edad.
Sucedió que la camioneta en la que viajaban cayó 12 metros por una cuesta hasta que fue a estrellarse contra un árbol. Como resultado del golpe, la madre de los dos niños quedó herida e inconsciente junto a la niña de 5 años, quien al poco rato recuperó la conciencia al escuchar a su hermanito llorar.
Lexi fue capaz de soltar el cinturón de seguridad y corrió en busca de ayuda, por lo que gracias a su valentía la policía y los bomberos llegaron al lugar del accidente, sacándolos a todos con heridas leves y poniéndolos a salvo. Angela, la madre de Lexi, indicó que ella misma le había enseñado a su hija a marcar el número de emergencias, siendo esto lo que permitió que acudieran al llamado de auxilio y les pudieran salvar la vida.

Una lección por aprender
Si bien es de reconocer que la madre haya enseñado a su pequeña a llamar a emergencias, la policía y los bomberos no habrían podido cumplir con su labor si al final la nena de 5 años hubiese tenido miedo y se hubiera quedado llorando en el asiento del automóvil, atada al cinto de seguridad. Es por ello que considero que la niña fue muy valiente, valor que la acompañará por siempre y que ha sido un gran ejemplo para muchas personas que quizá no se atreven a tomar riesgos en su vida, conformándose con ver cómo otros logran sus metas.

Algo que debes saber
Aunque no lo creas, una persona valiente no es aquella que jamás ha sentido miedo. La diferencia entre quien lleva a cabo un acto de valentía y quien se deja apabullar por el miedo, es que la primera entra en control de sus temores y los vence, actuando en pro del bienestar propio y de quien depende de ellos. Ten presente algo: no debes confundir valentía con rebeldía, altanería o un sentido nulo del peligro. Una persona valiente tiene en mente un acto mayor de sacrificio, está dispuesta a vencer sus miedos aunque un momento antes hubiera estado por salir corriendo presa del pánico.
Otro ejemplo de valentía fue el de una joven doctora que durante los atentados del 11 de septiembre en el World Trade Center, en Nueva York, se acercó a las ruinas del siniestro para prestar su ayuda a los heridos. Sin embargo, antes de llegar sintió tanto miedo que fue incapaz de continuar y dio media vuelta. Pese a eso, más adelante se detuvo, escribió con lápiz labial su número de seguridad social en unos de sus brazos —a modo de evitar lo que más temía: una muerte anónima— y volvió al edificio a ofrecer su ayuda.
Conquistar tus temores es el mayor acto de valor y éste no demanda actos heroicos. Estoy segura de que si haces memoria, te darás cuenta de que tu vida ha estado llena de momentos en los has optado por actuar con valor, y otros en los que has retrocedido con miedo, cosa que no es para avergonzarse.
Hoy te invito para que así como la pequeña Lexi salvó a su familia de una muerte segura, o como la joven doctora que venció su miedo y regresó para ayudar a quienes lo necesitaban, tú hagas lo propio en el momento justo. No lo hagas por buscar reconocimiento, sino por el simple placer de ayudar a quien así lo necesite.

sábado, 19 de septiembre de 2015

Claves para vivir en una eterna PRIMAVERA

Poco importa tu año de nacimiento o el número de velas en tu torta de cumpleaños. Lo que vale es cómo te sientes en tu propia piel y esto no tiene nada que ver con la edad, sino con la actitud.

“Mantener el espíritu joven es un trabajo de toda la vida y se lo logra teniendo emprendimientos, un proyecto de vida. Vivir en la zona de confort implica envejecimiento y todos necesitamos cambios hacia un propósito”, explica Daniel MacLean, terapeuta y couching en desarrollo personal del centro de terapias Ser Libre.

Un factor que influye en el bienestar es el tipo de vida que has llevado. Si tuviste excesos será difícil mantener un equilibrio en la salud física. Lo mismo en lo emocional, si has tenido una infancia dura y una vida dolorosa será complejo estar a gusto contigo mismo. Pero no es tarde ni imposible hacer un cambio, puesto que puedes trabajar esas heridas emocionales con diferentes técnicas y reescribir tu historia. Existe un factor denominado resiliencia que es la capacidad de sobreponerse a las adversidades. Es algo así como la elección de ver el vaso medio lleno y no medio vacío, explica el psicólogo Juan José Vargas. Otro paso hacia la juventud del alma es “hacer cosas que te hacían feliz antes y rememorar eventos de alegría”, aconseja.

Ese entusiasmo y una dosis de positivismo influyen frente a la vida. “El ser positivo no es cosa de jóvenes, cualquiera puede optar por esa actitud y manifestarla. Más allá de los problemas, con una sonrisa y con pasos seguros y una postura erguida se puede avanzar por la vida. Más si esa virtud se la acompaña con un trabajo profundo e interno”, invita MacLean.

Es fundamental resolver los problemas pendientes; “todos tenemos conflictos y se debe buscar procesos de sanación. Un camino para ese bienestar es aprender a perdonarse a uno mismo”, asegura el coach. En esa aventura es infaltable el amor incondicional a uno mismo. Parece obvio, pero no lo es. Mucha gente al mirarse al espejo lo primero que se dice es “qué rollo”, “esas arrugas”, “me veo fatal” y contadas se dicen: “te amo”, “eres capaz”. Este es un ejercicio que ayuda a tener una mirada de amor y respeto hacia uno. Así lo aconseja Louise Hay en su libro Ámate a ti mismo: cambiarás tu vida.

Entre las conductas que pueden edificarte está el ser optimista, aun cuando tu día sea gris. Y esto no tiene que ver con el clima que, aunque no lo creas, influye. Como fuera, algo de sol al aire libre y un buen talante favorecen a estar radiante siempre.

Se ha dicho millones de veces que la alimentación actúa sobre el bienestar. Lo que no se dice es que la comida con grasa hace que la persona se sienta desganada. En cambio, comer sano tiene un efecto positivo y más si esa comida es agradable al paladar. MacLean sugiere “no solo comer sano sino rico”.

El estado físico también afecta el ánimo. Así que cuídate haciendo ejercicios y ten en cuenta que con cualquier actividad deportiva el cuerpo libera endorfina, la hormona de la alegría. “El sexo es uno de los mejores deportes”, dice Vargas.

Y finalmente, las relaciones afectivas. “La vida social; amigos, pareja, hijos, toda la gente con quienes te puedas complementar ayudarán a tu espíritu a mantenerse joven”, asegura Vargas. “Es importante recibir amor, por eso es vital tener relaciones interpersonales”, concuerda MacLean. Además, ambos consideran que la gratitud es un ingrediente más de la receta para la primavera del alma.

Prohibido revelar tus secretos… ¡a nadie!

Todos guardamos secretos y la principal razón por la que no los revelamos es por temor a ser juzgados. Lo cierto es que revelar algo íntimo puede cambiar la opinión que otro tenga de ti. Aunque confieses algo que sucedió hace años y de lo que estás arrepentida o algo que serías incapaz de volver a hacer, como quiera existe la posibilidad de que tu confesión provoque dudas sobre tu carácter, integridad o intenciones.

Por eso mi consejo, el cuál muchos van a debatir, es que nunca le cuentes a tu pretendiente, novio o marido de tus andanzas y deslices románticos del pasado. Si te pasabas de club en club besando a cuanto chico bailaba contigo, él no se tiene que enterar. Pero sobre todo, jamás le confieses que fuiste infiel en una relación anterior. ¡Esto es un error garrafal! Aún si te pregunta, no tienes que revelar tus secretos. Olvídate de la sinceridad o de querer crear un ambiente de confianza. La confesión de una infidelidad pasada puede ser letal para el resto de tu relación.

A tu pareja se le podrán olvidar muchas cosas, pero no el hecho de que fuiste infiel en el pasado. Esto lo tendrá presente siempre; la amenaza que rondará su cabeza constantemente es: “Si le fue infiel a otro, lo puede ser conmigo.” No importa el motivo por el que cometiste la infidelidad, ya sea por venganza o porque te descuidaron o te maltrataron, ante sus ojos, ninguna razón es válida para cometer un engaño.

Uno de los factores que más perjudica una relación es la desconfianza, y revelación de una infidelidad, sólo creará inseguridad. Así que olvídate de confiar tus secretos más íntimos. Sé de mujeres que contaron un secreto y su relación cambió a partir de ese momento. Incluso fue información que usaron en su contra después de la ruptura. Recuerda: “Eres esclava de tus palabras y dueña de lo que callas.”

10 trucos para administrar mejor tu tiempo

El empleado medio se queda una hora de más por sistema cada día, de esas 9 horas (y 19 minutos) solo 7 horas y 12 minutos corresponden a nuestro rango de tiempo activo real; es decir, excluidas las pausas, interrupciones, almuerzos, etc. Y solo 6 horas y 34 minutos son consideradas horas productivas. Nuestro tiempo vale oro y sin embargo nos empeñamos en malgastarlo y así lo demuestran los últimos datos recogidos en el informe Workmeter.

Más que una utopía, aumentar tu tiempo de ocio es una cuestión de organización. Estas son las mejores técnicas del coaching laboral para lograr salir del trabajo a tu hora, y también rendir más en tu jornada laboral y disfrutar más de tus horas libres.



TRUCO 1: Se proactiva

Stephen R. Covey escribió una de las biblias de la productividad (7 hábitos de la gente altamente efectiva) y señala que la pro actividad es un habito fundamental. Es decir “ser responsables de nuestras propias vidas, puesto que nuestra conducta es una función de nuestras decisiones, no de nuestras condiciones”. Este ejemplo puede aplicarse tanto a la vida, como a nuestra forma de trabajar, y es que, si se quiere ser productivo, el primer paso es tomar nuestras propias decisiones sobre el trabajo y no justificarnos siempre en torno a “las circunstancias”. En este mismo sentido, Javier Santos, CEO de Infoautónomos y coautor de la Guía de Productividad para Emprendedores, insiste en que “no hay que esperar a reaccionar ante los acontecimientos, sino adelantarse para tomar nuestro propio camino”.



TRUCO 2: Email: distracción vs. utilidad

Ocupamos un 30% de nuestra jornada laboral consultando el correo y, teniendo en cuenta que nuestro cerebro necesita entre 3 y 6 minutos para retomar una tarea tras una interrupción, la mejor solución pasa por restringir nuestras visitas al correo. Podemos, por ejemplo, establecer 3 momentos al día para consultar la bandeja de entrada y derivar los mensajes entrantes en subcarpetas.

Ordénalos mentalmente por importancia y contesta solo a 5. Desactiva las alertas, pon un límite a tu inbox (los expertos recomiendan un máximo de 25 a 30 correos) y distribuye el resto en no leído, pendiente de respuesta, remitentes importantes y boletines de noticias.



TRUCO 3: Aprovecha los picos de energía

No siempre tenemos la misma energía, y por ello, no sólo hay que pensar en gestionar el trabajo, sino también, en gestionarnos a nosotros mismos, aprovechando nuestros momentos de mayor capacidad. Por eso es vital identificar tu p pico de energía y productividad, para aprovecharlo en las tareas más relevantes o las más difíciles. Para mucha gente será al principio del día, otros a media mañana o incluso algunos lo tienen por la tarde. Además, otra de las claves está en tomarse pequeños descansos entre tareas para desconectar, levantarse de la mesa de trabajo y retomar fuerzas de cara a cerrar un compartimiento mental y pasar al siguiente.



TRUCO 4: Planifica tu agenda

Muchas veces, cuando se trata de organizar nuestro calendario y citas, terminamos ‘haciendo malabares’ (literalmente). En el ámbito laboral, a la hora de hacer citas y planificar reuniones o presentaciones, siempre hay que tener en cuenta dos cosas, aseguran los expertos: la primera que hay citas más importantes que otras y que siempre duran más de lo que pensamos. La otra clave consiste en blindar las más importantes y reservarles la primera hora del día.

Abordando métodos de planificación, es importante crear una lista de tareas, recopilando y actualizando regularmente las tareas en un único lugar, ya sea una libreta o una app, de esta manera habría que ordenarlas, bien de forma diaria o semanal y estableciendo fechas de inicio y entrega. Los expertos también aconsejan empezar por lo difícil, es decir empezar el día resolviendo las tareas más complicadas.



TRUCO 5: Evita a los ladrones de tiempo

Uno de los grandes problemas de la productividad es entretenernos en lo que no debemos. Visitas inesperadas, llamadas que se alargan, Internet, o incluso, ir a la cocina a picar algo por puro aburrimiento. En tareas largas que requieren concentración exclusiva, se necesita desconectar de todo: email, teléfono, Whatsapp y redes sociales. Incluso si es necesario para protegerte de visitas o interrupciones de personas que llaman a tu despacho, cambia de lugar de trabajo para aislarte.



TRUCO 6: Adelántate a los imprevistos

“Sólo controlamos el 33% de nuestro tiempo”, dijo el escritor, deportista y motivador Josef Ajram. Ten esto en mente cuando no quieras dejar cabos sueltos. Parece una contradicción pero prever los imprevistos no significa que tengamos que saber de antemano lo que va a ocurrir, basta con tener en cuenta que pueden ocurrir cosas. La estadística dice que entre el 10% y el 15% del total de la jornada serán sucesos inesperados. Adelántate, no a los acontecimientos, sino a la posibilidad de que se produzcan.



TRUCO 7: El entorno afecta

El teléfono que no para de sonar, la voz de tus compañeros, los grupos del Whatsapp o ese problema familiar… son las distracciones más evidentes. Pero a veces nos olvidamos de que la disposición de los objetos también nos afecta. Es que los profesionales llaman psicología ambiental, un término acuñado por el psicólogo Kurt Lewin a mediados del siglo pasado y estudia cómo los contextos donde se mueve una persona influyen sobre ella (aunque solo sea por el tiempo que se pierde buscando algo en un lugar desordenado). Fíjate un momento para organizar el espacio como lo haces con tu tiempo.



TRUCO 8: Al final del día…

Son 15 minutos que te conducirán al éxito. Se trata de un tiempo precioso que aumentará tu rendimiento y que, paradójicamente, no aplicamos por falta de tiempo. En otras palabras, esta técnica sugiere que dedicar un cuarto de hora al final del día para repasar lo que hemos hecho y cómo lo hemos hecho, nos enseñan a planificar mejor las próximas jornadas y a extraer conclusiones que aplicaremos en la mejora de un rendimiento futuro. Los empleados que dedican los últimos 15 minutos del día a examinar su conciencia rinden casi un 23% más que los que los invierten en seguir trabajando. Palabra de la Universidad de Harvard.



TRUCO 9: Trabaja en tu capacidad de concentración

Está claro que si queremos ser proactivos, tenemos que tener la mente centrada, para tomar la mejor de las decisiones. Es por ello que Roberto Luna, catedrático de Organización de Empresas de la Universidad de Valencia, opina que si estamos en un momento de estrés o tensión que nos impide poner la concentración necesaria “lo mejor es cambiar la tarea para otro momento más adecuado si se puede”. En este sentido, recomienda realizar actividades relacionadas con la meditación o incluso con el tan de moda mindfulness, para mejorar nuestra capacidad de concentración.



TRUCO 10: Pasión por tu trabajo

Parece algo obvio, pero no lo es tanto. La clave última de nuestra productividad es nuestra motivación a la hora de realizar nuestra labor profesional, y para ello, tener pasión por lo que hacemos resulta fundamental. En palabras de Roberto Luna “si no eres vocacional en tu trabajo o no has tenido opción de trabajar en lo que te gusta la productividad baja mucho, pues una persona puede llegar a rendir de dos a tres veces menos”.



Toma el salto

Esos días en los que la lista de tareas se hace bola y nos invade el síndrome del escritor, calienta tu motivación y elige los cometidos más sencillos que sepas que puedes acabar. Es la forma más simple de sumergirse en el trabajo sin pensar en ello.

Primavera sin estrés

Primero que nada, es importante que sepas que el 85 por ciento de las cosas que te preocupan jamás pasan, todos tendemos a estresarnos de más por cosas que no tienen importancia y esto puede afectar nuestro humor, nuestra salud, y hasta nuestras relaciones con los que nos rodean.

Revisa estas 10 maneras de deshacerte del estrés y aprende a manejar la tensión para mejorar tu calidad de vida.

Haz ejercicio: Este tip es mega recomendado porque está comprobado que el ejercicio es la mejor terapia para liberar la tensión física y psicológica.

Cuando haces ejercicio liberas endorfinas, las cuales ayudan a que te sientas feliz y satisfecho... así que levántate de la cama, sal a correr, a caminar, pon música y baila un rato o ponte a hacer abdominales o jumping jacks.

Medita: Esto no significa que tengas que rezar tres horas seguidas sentada en un tapete de yoga, meditar es pensar en tu día, en lo que has hecho bien y en lo que has hecho mal, piensa en las cosas que te preocupan y busca una forma de solucionarlas.

Pon velas o incienso, y música tranquila que te haga relajarte y llegar a un punto de paz y armonía con tu cuerpo y mente.

Si de plano estás muy estresada, entonces trata de pensar en la última vez que fuiste a la playa o imagínate pintando un cuadro o algo que distraiga tu mente por un rato.

Haz una lista de tus pendientes: Apunta en una hoja todo lo que tienes que hacer durante el día, dale prioridad a las cosas que urgen y organiza tus tiempos para realizar todas tus actividades.

Al final del día habras hecho todo lo que tenías que hacer y te sentirás en control de tu vida.

Respira: Cuando sientes que te estás enojando mucho cuenta hasta 10, respira hondo tres veces, y poco a poco sentirás como el enojo y la presión sanguínea irán disminuyendo.

Duérmete un rato: Es la mejor manera de evitar el estrés, cuando duermes tu cuerpo se relaja 100 por ciento, tu cerebro descansa y para cuando despiertes estarás más tranquilo y podrás pensar en mil maneras de solucionar eso que te está causando estrés.

Lee: Es la forma perfecta de distraerte, lee una novela romántica, o hasta una revista, tu mente se clavará en eso que estás leyendo y se olvidará un rato de tus problemas.

Ríete: Sal con tus amigos, ve al cine, o busca un programa chistoso con el que te puedas reír un rato, después de tu sesión de risa te tomarás las cosas con más calma y menos en serio.

Haz un mini ritual de belleza: Toma un largo baño con agua caliente, lávate el pelo y masajéate la cabeza, usa un jabón que huela rico y ponte crema por todo el cuerpo. Cuando termines de hacer esto vas a estar mega relajado y listo para enfrentar tu día entero. Si no puedes distraerte de algo que te preocupa mucho, pon tu playlist favorita y canta a todo pulmón mientras te bañas.

Delega; Este es el tip más importante y útil que vas a recibir en la vida, cuando sientes que tienes muchas cosas encima lo mejor que puedes hacer es solamente responsabilizarte de las que te tocan a ti.

No quieras resolver todos los problemas del mundo, ni solucionarle la vida a las personas que quieres, ya suficientes problemas y cosas que hacer tienes tú, como para que te estreses con las presiones de los demás.

Haz lo que te toca y de lo que eres responsable, no más.

Escucha música: Ponte tu ipod y escucha tu canción preferida, baila y canta un poco, y piérdete un rato y sólo concéntrate en relajarte y divertirte.

viernes, 18 de septiembre de 2015

Prevención y Consejos: Seis consejos para enfrentar mejor las malas noticias



¿Has recibido alguna noticia que no esperabas y que, desafortunadamente, es mala? Ninguna persona está exenta de recibir malas noticias como la muerte de un ser querido, un accidente, la pérdida de trabajo, una infidelidad, una crisis económica o una enfermedad mortal.

Este tipo de situaciones no siempre son fáciles de asimilar; muchas veces implican un proceso muy doloroso, pues llegan cuando menos se les espera o, si son previsibles, nunca logramos asimilarlas del todo. No saber controlar nuestras reacciones ante los problemas, puede alterar tu salud física y emocional, así como también la de quienes te rodean.
No todas las personas enfrentamos las malas noticias de la misma manera, pues mucho depende de la vida que hemos llevado, nuestra educación, cultura, costumbres y valores. Por ejemplo, una persona que enfrenta la muerte de su mascota puede verse sumergido por el dolor y muchas veces podría ser juzgado, sin percatarse qué tan grave puede ser el duelo que pase la persona.
Por ello, es importante estar preparados ante estas situaciones para saber cómo reaccionar sin alterar la salud y la vida familiar. Hoy comparto contigo algunas recomendaciones que te ayudarán a sobrellevar estas malas noticias.

1. Toma conciencia
Siempre es recomendable ser positivo y dejar a un lado los pensamientos negativos. Pero esto no quiere decir que no ocurrirá algo que no desees. Debes estar analizar y ser consciente de la gravedad de la noticia: ¿qué tanto puedes hacer para remediarlo? Piensa en las posibles soluciones, sin caer en la desesperación y el estrés. ¿Qué tan grande es la mala noticia?, ¿cuántos de tu familia pueden llegar a afectarse? Toma un tiempo para respirar y asimilar la mala noticia; no reacciones de inmediato, pues esto puede alterar a las personas que te rodean.

2. Comparte la noticia
Aunque no lo creas, compartir una mala noticia puede ser muy útil, pues dos cabezas piensan mejor que una. Reúne a todos los integrantes de tu familia y comparte esta noticia de la mejor manera que puedas. Toma el tiempo necesario para explicar el problema, sé clara y busquen alternativas para ejecutar un plan de acción.
Delega responsabilidades para alivianar la carga emocional que pueda generarse en esos momentos.

3. Desahógate
Es imposible no llorar ante una mala noticia; expresa tus sentimientos y emociones, no las reprimas porque esto afectará tu salud. Esta acción te ayudará a despejar tu mente, a liberar el dolor, el estrés y frustraciones. Debes saber que el llanto hace que se liberen hormonas que tienen la función de hacer que el dolor no sea tan fuerte. Llorar te brindará tranquilidad y tiene muchos beneficios para la salud.

4. No dejes de hacer tu vida
Es importante actuar y poner en práctica las soluciones ante las malas noticias, pero es recomendable equilibrar la mente con momentos de distracción. Puedes aprovechar tu tiempo realizando algunas actividades cotidianas, como cocinar, lavar la ropa, ver una película, escuchar música, escribir. Trata de estar el mayor tiempo con tu familia; descansa y renueva tus energías.

5. Pide ayuda y busca aprender
Cuando sientas que no has podido sobrellevar esta mala noticia después de pasado un tiempo, es recomendable buscar ayuda con algún especialista para que te aconseje. Con un poco de ayuda será más fácil aliviar el dolor; un especialista puede ayudarte a aceptar la realidad y afrontar la vida. Tendrás más alternativas para solucionar tu problema. Piensa que toda mala noticia o situación debe pasar por algo, siempre debe existir un aprendizaje o conocimiento nuevo; aprende de ello.

6. Fortalece tu espiritualidad
No importa la creencia que tengas, mientras tengas fe y esperanza, podrás encontrar fuerzas para seguir adelante. Toma un tiempo para orar y meditar, así podrás encontrar la paz que necesita tu corazón.
Recuerda que las malas noticias son la mejor oportunidad para aprender algo nuevo. Algunas veces te será difícil pensar que los problemas se podrán resolver, pensarás que es imposible y que nunca encontrarás la salida, pero persiste y lucha por tu bienestar y el de tu familia. Siempre encontrarás esa luz en el camino, la cual te guiará.

jueves, 17 de septiembre de 2015

Cambia de conducta para mejorar

Existen ciertos principios mentales que pueden conocerse también como las leyes de la mente.

Estos principios o leyes mentales nos permiten entender el funcionamiento de la mente inconsciente y al entender dicho funcionamiento bajo la lupa de esta ley mental, podemos descubrir la razón de la persistencia de muchos comportamientos negativos, destructivos y molestos.

Resultan vanos los intentos de cambiar en nosotros mismos o en otras personas sus conductas desagradables o molestosas mientras no imaginemos una nueva conducta que querramos o necesitemos crear, en nosotros mismos o en alguno de nuestros seres queridos.

Cada conducta en un ser humano es percibida por la mente inconsciente como un acto de sobrevivencia y cada conducta tiene una intención positiva, por eso es tan difícil cambiar las conductas; sin embargo, en el marco de un ambiente apropiado, se puede programar nuevas conductas que con el tiempo irán reemplazando a las conductas obsoletas o indeseables.

Cada conducta es un acto o una actuación en la mente y la capacidad de ir mejorando las conductas o de crearse nuevas conductas es una verdadera necesidad de la evolución; cuando las conductas mejoran, mejoran las comunicaciones y las actitudes personales y por supuesto, los resultados, también.

Las leyes de la mente son principios que nos revelan cómo funciona la mente inconsciente que es la mente maestra, y siempre, más fuerte que nosotros, entendiendo que nuestra mente consciente es solo un tres o cinco por ciento del total de nuestra mente.

Algunas de las leyes que gobiernan nuestra mente son las siguientes: “Todo aquello en lo que te concentras crece y aumenta”; “La polaridad mental positiva genera éxito, salud y alegría verdadera, no fingida; la polaridad mental negativa genera separación, desagrado, sufrimiento, actitudes pendencieras, pérdida de días de vida y acciones poco inteligentes”; “La actitud sincera en el corazón crea individuos maravillosos; la actitud hipócrita en el corazón solo crea fracasos relacionales, traiciones, mentiras y toda clase de penurias económicas”.

Así que ya lo sabe, el conocimiento y aprendizaje amoroso de cada ley de la mente nos otorga poder, dignidad y autoestima, aparte del poder de aprender a estar en paz en nuestro aquí y ahora.

Para que se inicie en esta actividad autodidáctica, escriba diez veces la siguiente ley mental: “Puedo crearme una nueva conducta con solo imaginármela con detalles, en colores y con una sensación de diversión y alegría”.

lunes, 14 de septiembre de 2015

Lección no. 7 Método para reconocer el propio error

* En mi afán de vivir aprendiendo modos y maneras de resolver conflictos que se producen en el mundo conyugal y en el mundo familiar, observé un hecho que se repite con mucha frecuencia en las parejas o entre padres e hijos: cada cual ve el error ajeno y pide a la otra persona que cambie; la otra persona hace lo mismo y la pelea se desata.

*Entrando en mi habitual estado de reflexión, ensayé una pregunta muy precisa: ¿Cuál es el error que cometo "yo" que desata las peleas y discusiones? y pude ver con mucha claridad las acciones que yo hacía y las respuestas que suscitaba.

*Al ver mis errores con tanta claridad tomé una decisión para dejar de hacer esas comunicaciones que tantas discusiones nos causaban y la magia sucedió, la paz y la armonía volvieron a mi hogar. Con esta técnica que consiste en preguntarse con cierta redundancia la pregunta que nos hace enfocar en el error que cometemos nosotros, podemos encontrar una manera muy precisa para acabar con todas las peleas comunicativas que se producen en nuestro hogar.

La pregunta que hay que memorizar es la siguiente: “¿Cuál es el error que estoy cometiendo o que cometo siempre?" Es necesario repetir la pregunta en series de diez hasta memorizarla por completo y, una vez que esté memorizada, utilizarla antes de iniciar una comunicación con su pareja o con su esposa o esposo o con sus hijos y si realmente lo hace de corazón, muchas discusiones y peleas familiares desaparecerán.

*Me he propuesto hacerme la pregunta en el curso del día de mi vida para ir descubriendo otros errores que seguramente voy cometiendo; la filosofía del asunto es la siguiente: “Con cada error que voy descubriendo en mi pensar, comunicar o proceder, voy creando una solución decisional y consigo de esta manera realizar unos cambios o mejoras que realmente están a mi alcance y en mi poder”.

*Estoy sorprendido y feliz con la eficacia del método del reconocimiento y enfoque del propio error, porque he podido corregir varias injusticias mías que las hacía con mi propia familia de las cuales no me daba cuenta y solo me justificaba sin tomar en cuenta el daño y el dolor que causaba a mis propios seres queridos.

*Usted querido amigo o usted querida amiga, puede hacer uso del presente método y hacer la prueba de dicho método. Si consigue detectar, reconocer y corregir algunos de los errores inconscientes que venía cometiendo, sus seres queridos se lo agradecerán y su ser interno también.

*Sugerencia comunicativa: Si le gustó el presente artículo y desea saber más, puede llamarme a los teléfonos del pie de página.

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-2488284), los problemas solo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Cómo identificar a un mentiroso

El equipo de oficiales de seguridad de Thomas Ormerod enfrentaba una tarea aparentemente imposible. Se les pidió entrevistar a pasajeros en los aeropuertos de Europa, con el objeto de descubrir a un puñado de falsos viajeros "plantados" entre la multitud.

De hecho, sólo una de 1.000 personas que tenían que entrevistar intentaría engañarlos. Era como encontrar una aguja en un pajar.

¿Qué hicieron? Una buena opción era concentrarse en el lenguaje corporal o los movimientos de los ojos, ¿correcto? ¡Incorrecto! Eso hubiera sido, de hecho, una mala idea.

Estudio tras estudio han encontrado que los esfuerzos –incluso por parte de policías profesionales- de leer las mentiras en el lenguaje corporal y las expresiones faciales rinden frutos similares a dejarle la cuestión a la suerte.

En una de las investigaciones, sólo 50 de 20.000 personas lograron hacer un juicio correcto con más de 80% de precisión.

El equipo de Ormerod trató una estrategia diferente y logró identificar a los pasajeros falsos en la vasta mayoría de los casos. Para ello tuvo que botar a la basura las claves generalmente aceptadas del engaño y comenzar de cero.
Clinton y la nariz

Durante los últimos años, la investigación sobre el engaño ha estado plagada por resultados decepcionantes.

La mayoría del trabajo previo se ha concentrado en leer las intenciones del mentiroso en su lenguaje corporal o su rostro, a partir de pistas como el sonrojo, la sonrisa nerviosa o los ojos distraídos.

El ejemplo más famoso es el de Bill Clinton, que se tocó la nariz cuando negó su affair con Monica Lewinsky, lo que entonces se tomó como un signo seguro de que estaba mintiendo.
La idea detrás de esto, dice Timothy Levine de la Universidad de Alabama, en Birmingham, es que el acto de mentir provoca algunas emociones fuertes –nervios, culpa, quizás la excitación del desafío- que son difíciles de contener.

De acuerdo con la teoría, incluso si creemos que tenemos cara de póker, es posible que nos descubramos con movimientos muy sutiles, conocidos como "micro expresiones", que pueden entregarnos.

Pero mientras más investigaban los psicólogos, más poco confiables y elusivas parecían estas pistas.

El problema es la enorme variedad del comportamiento humano. Con la familiaridad, es posible que identifiques los tics de alguien cuando dice la verdad, pero otras personas actuarán de manera muy diferente: no hay un diccionario universal del lenguaje corporal

"No hay signos consistentes que se presenten siempre con el engaño", dice Ormerod, quien tiene su base en la Universidad de Sussex (sur de Inglaterra).

"Yo me río en forma nerviosa, otros se ponen más serios, algunos hacen contacto visual, otros lo evitan", explica.
Y dependemos de ellos

A pesar de estos resultados, nuestra integridad con frecuencia depende de la existencia de estos signos míticos.

Toma por caso los chequeos a que algunos pasajeros pueden enfrentarse antes de un viaje de larga duración (un proceso que Ormerod investigó para los Juegos Olímpicos de 2012). Típicamente los funcionarios utilizan un cuestionario de respuesta cerrada ("sí" o "no") sobre las intenciones del viajero y son preparados para observar "señales sospechosas" (como un cierto nerviosismo en el lenguaje corporal).

"Esto no da la oportunidad de escuchar lo que están diciendo y pensar en su credibilidad, ni de observar cambios en el comportamiento, que son aspectos críticos del engaño", dice.

Los protocolos existentes también tienden a la subjetividad, dice el especialista. Por ejemplo, los funcionarios con frecuencia encuentran a más sospechosos entre ciertos grupos étnicos. "El método actual de hecho evita que se identifique el engaño", asegura.
Claramente, se necesita un nuevo método. Pero dados los resultados pobrísimos en el laboratorio, ¿cuál puede ser la respuesta?

Según Ormerod, es increíblemente simple: deja de concentrarte en detalles sutiles y enfócate en lo que la gente está diciendo, sondeando con gentileza los puntos de presión correctos para lograr que la fachada del mentiroso se desmorone.
Un cuestionario para destapar el engaño

Ormerod y su colega Coral Dando de la Universidad de Wolverhampton identificaron una serie de principios conversacionales que deberían incrementar tus posibilidades de descubrir la mentira:

Usa preguntas abiertas. Esto obliga al mentiroso a ampliar su historia hasta que se ve atrapado en su propia red de engaños.
Utiliza el factor sorpresa. Los investigadores deben tratar de incrementar la "carga cognitiva" del mentiroso, por ejemplo, haciéndole preguntas que no anticipaba y que pueden resultar confusas, o pidiéndole que cuente un evento de atrás para adelante. Estas técnicas le hacen más difícil mantener su fachada.
Fíjate en los detalles pequeños y verificables. Si un pasajero dice que está en la Universidad de Oxford, pídele que te cuente cómo va de la casa al trabajo. Sin embargo, si encuentras una contradicción no entregues tu juego: en vez de corregirlo, es mejor permitirle al mentiroso que gane confianza mientras suelta más mentiras.
Observa los cambios en la confianza. Fíjate con cuidado en si el estilo del mentiroso potencial cambia cuando se lo desafía: un mentiroso puede mostrarse muy elocuente cuando se siente en control de la conversación, pero si su zona de confort se ve limitada, puede que se cierre.

El objetivo es lograr una conversación casual más que un interrogatorio intenso. Bajo esta presión suave, el mentiroso se descubrirá contradiciendo su propia historia o volviéndose obviamente evasivo o errático.

"Lo importante es que no hay una bala de plata, una respuesta definitiva. Estamos tomando lo mejor y juntándolo para lograr una aproximación cognitiva", dice Ormerod.
El simple arte de conversar

El especialista admite abiertamente que su estrategia puede sonar como simple sentido común.

"Un amigo me dijo que estaba tratando de patentar el arte de conversar", relata.

Pero los resultados hablan por sí mismos.

En el experimento que reseñamos al principio, el equipo preparó a un puñado de pasajeros falsos con tickets realistas y documentos de identidad.

Les dieron una semana para crear su historia y se les pidió alinearse con pasajeros genuinos en aeropuertos europeos. Los funcionarios entrenados en la técnica de entrevista de Ormerod y Dando tuvieron 20 veces más posibilidades de detectar a los pasajeros falsos –que identificaron en el 70% de los casos- que las personas que usaron las señales sospechosas.

"Es realmente impresionante", dice Levine, quien no participó en el estudio, y quien piensa que es particularmente importante que el experimento se efectuara en aeropuertos de verdad.
El arte de la persuasión

Los experimentos de Levine, por su parte, han arrojado resultados igualmente poderosos.

Como Ormerod, Levine cree que entrevistas inteligentes diseñadas para exponer los agujeros en la historia del mentiroso son mejores que tratar de identificar signos en el lenguaje corporal.

Por ejemplo, recientemente organizó un juego de trivialidades en el que un grupo de estudiantes competía en pareja por un premio en efectivo de US$5 por cada respuesta correcta.

Los estudiantes no lo sabían, pero sus compañeros eran actores. En un momento dado, el coordinador del juego abandonaba la habitación y la tarea del actor era sugerir al estudiante que echara una miradita a la respuesta correcta.

Algunos estudiantes aceptaron la oferta. A continuación, agentes federales reales los interrogaron sobre si habían hecho trampa. Usando preguntas tácticas para sondear sus historias, sin enfocarse en lenguaje corporal o pistas, lograron identificar a los tramposos con más de un 90% de precisión.

Un experto logró un 100% de aciertos en 33 entrevistas. Un resultado sorprendente que hace una enorme sombra a la idea de la exactitud del análisis del lenguaje corporal.

Aún más importante, un estudio de seguimiento encontró que incluso entrevistadores novatos podían lograr hasta un 80% de precisión simplemente utilizando las preguntas abiertas indicadas; por ejemplo, cómo contaría la historia la pareja de la persona interrogada.

De hecho, con frecuencia los investigadores persuadieron a los mentirosos a admitir abiertamente su engaño. "Los expertos fueron fabulosos en este respecto", dice Levine.

Su secreto era un simple truco conocido por los maestros en el arte de la persuasión: empezar la conversación preguntando cuán honesta es la persona.
Simplemente lograr que dijeran que decían la verdad los llevaba a ser más cándidos después. "A la gente le gusta creer que es honesta, y esto los compromete a cooperar", dice Levine.

"Incluso quienes no eran honestos tuvieron dificultades para fingir que estaban cooperando, así que en la mayoría de los casos podías ver quién estaba fingiendo".
También lo puedes usar tú

Claramente es posible que estos trucos ya estén siendo utilizados por algunos detectives expertos, pero dado el folklore que rodea el tema del lenguaje corporal, vale la pena enfatizar cuán poderosa puede ser la persuasión frente a la dudosa ciencia del lenguaje corporal.

A pesar de su éxito, Ormerod y Levine están muy interesados en que se intente replicar y expandir sus hallazgos, para comprobar que se mantienen en diferente situaciones.

"Siempre debemos estar atentos a las afirmaciones grandilocuentes que lo abarcan todo", dice Levine.

Aunque estas técnicas serán de ayuda para los cuerpos de seguridad, los mismos principios podrían ayudarte a ti a cazar a los mentirosos en tu vida.

"Lo hago con los niños todo el tiempo", dice Ormerod.

Lo importante es mantener una mente abierta y no sacar conclusiones apresuradas. Solo porque alguien parece estar nervioso o le cuesta recordar un detalle crucial, no significa que es culpable. En cambio, hay que buscar las inconsistencias más generales.

No hay un método a prueba de todo para detectar la mentira, pero utilizando un poco de tacto, inteligencia y persuasión podrías tener esperanzas de que, eventualmente, la verdad saldrá a la luz.


jueves, 10 de septiembre de 2015

Palabras que agreden

Que tu novio te diga todo el tiempo "no puedes hacerlo” o “haces las cosas mal” puede ser un indicio de abuso emocional. Un problema que las mujeres se niegan a aceptar. Según la psicóloga Fabiola Rojas, de la Casa de la Mujer, este abuso está inmerso en los distintos tipos de maltrato hacia las mujeres.

La palabra influye
El psicólogo Jhonny Ledezma explica que en una relación es natural que existan desacuerdos o diferencias entre ambos y cuando esto sucede el detalle está en cómo trabajar estos inconvenientes. Es ahí donde surgen los problemas. Estas conductas de autoritarismo por tener el control sobre la otra persona hacen entran en una situación dispareja, donde las formas de manifestar esta lucha de poder es a través de los insultos, humillaciones, delimitando o prohibiendo el contacto con los familiares y amistades.

La frecuencia identifica
Por su parte, Fabiola explica que todos alguna vez en nuestra vida hemos experimentado el abuso emocional cuando tenemos un mal día y nos descargamos con otros. Sin embargo, cuando esto sucede frecuentemente no es normal. Este problema se puede identificar desde el noviazgo, ya que el patrón que determina a los hombres es que muchas veces son poco tolerantes. “Ellos van a intentar controlar pensamientos y sentimientos, además que van a culpar sus acciones a los demás”, resalta.

Mensajes subliminales
Una característica de los abusos emocionales es que muchas veces están cargados de mensajes subliminales. Por ejemplo, pueden decir “nos estamos separando por tu culpa”, “haces todo mal”, “no sirves para nada”. Si estos se dicen durante años, la víctima se los ha creído ya que el victimador ha trabajado durante mucho tiempo la mente. Ahora esto no es una regla, otras mujeres pueden vivir otra situación de forma adversa, puntualiza la profesional.

Cuidado
Para Ledezma, cualquier diferencia se debe trabajar de acuerdo a la capacidad y habilidades de la pareja, tomando en cuenta que en una relación debe existir respeto, compromiso y confianza, todo encerrado por amor mutuo. Por otro lado, Rojas manifiesta que personalmente cuando se trata de abusos emocionales si lo hizo una vez esto se volverá a repetir, es como un espiral que va creciendo. Comienza con gritos, luego vienen los golpes y así avanza de poco en poco.//

Ojo con los maltratos intangibles

“Yo creo que estos abusos son una forma invisible de violencia pero que definitivamente el daño que pueden causar es mucho más grande que una violencia física, estamos hablando del alma de las mujeres y esta muy pocas veces puede ser curada. ”

La razón por la que cuando estás triste lo ves todo distinto

¿Lo ves todo gris cuando estás triste? ¿o quizás todo negro? Y cuando estás feliz, ¿te parece todo más claro? ¿el mundo más brillante?

Un estudio científico publicado en la revista especializada Psychological Science confirmó esta semana lo que parece ser ya sabiduría popular: que cómo nos sentimos juega un papel importante en cómo vemos, literalmente, el mundo.

En particular en cómo percibimos los colores.

La relación entre las emociones y los colores, aparentemente inconexos, está presente en muchas expresiones del lenguaje.

En inglés, por ejemplo, "sentirse azul" (feeling blue) quiere decir estar triste.

"Pensamos que quizás una razón por la que emergen estas metáforas es porque realmente hay una conexión entre el humor y la percepción de los colores de una manera diferente", explicó Christopher Thorstenson, líder de la investigación.

Y así lo probaron los resultados de su estudio "La tristeza afecta a la percepción del color", en el que trabajó un equipo de la Universidad de Rochester de Nueva York.

El llanto irresistible de un cachorro de león huérfano

Los investigadores hicieron dos experimentos en los que participaron más de 150 personas.

Algunos de los participantes vieron la triste escena de la película "El Rey León" en la que muere Mufasa.

Este fragmento de unos dos minutos de duración se usa con frecuencia en estudios psicológicos porque induce irresistiblemente a la tristeza.

Los participantes vieron cómo los ojos de Simba, el protagonista, se abrían y llenaban de lágrimas al son de una música triste mientras empujaba con el hocico a su padre moribundo.

Los otros participantes vieron un video de comedia o un salvapantallas neutro.

Después, todos hicieron una prueba de percepción de color, en la que debían identificar los colores en una muestra de tonalidades pálidas, tan desaturadas que se parecían al gris.

Y descubrieron que la capacidad para discenir los colores de los participantes que vieron imágenes neutras o divertidas se mantenía igual.

Mientras que los sujetos que habían visto la escena triste tenían problemas para discernir los colores del eje azul-amarillo.

El ojo interpreta todo el espectro de colores valorando la luz en base a dos ejes de color: el eje rojo-verde y el eje azul-amarillo.

Vínculo con la apatía

Según los investigadores, la percepción de los colores del eje azul-amarillo está relacionada la dopamina.

"Nuestros resultados demuestran que el humor y la emoción pueden afectar cómo vemos el mundo que nos rodea", dijo Thorstenson, el líder del estudio.

Esta sustancia química es un neurotransmisor que regula el flujo de información entre las neuronas de nuestro cerebro y nos permite experimentar la sensación de placer.

La dopamina es un elemento clave para la motivación y su deficiencia está asociada a la depresión, la apatía y la falta de motivación.

"Nuestros resultados demuestran que el humor y la emoción pueden afectar cómo vemos el mundo que nos rodea", dijo Thorstenson.

Así que en lugar de ver el mundo tal cual es, nuestra percepción está tinturada por nuestras emociones.

Efectos de la pasividad negativa

Hace veinticinco años una consulta cambió mi vida y la cambió para bien. Pasé dos años en estados negativos de sufrimiento y dolor interno sin saber que una simple consulta podía darme luces nuevas, ideas distintas, soluciones creativas y maneras de auto sanación y de tener una vida autodirigida.

Tenía una tos crónica que nunca se pasaba, mis resfríos me duraban la mitad de un mes, me costaba concentrarme y ser constante en mis acciones, pero no sabía que mis engramas prenatales producían esos efectos en mí, en mis estados mentales y en mi salud.

En una consulta simple y directa, la señorita Frances Reinny me hizo hacer mi primera regresión de síntomas y en menos de una hora, muchos de mis dolores de carácter físico habían disminuido notablemente; mis sufrimientos de carácter mental disminuyeron en la misma proporción y por primera vez en mucho tiempo pude sentir sensaciones de paz y de relajación en mi cuerpo físico. Fue sensacional, sentí como si mi cuerpo fuera muy liviano y como si flotara. De mucho tiempo pude sonreír aliviado y feliz.

Después de la experiencia liberadora, expresé a la señorita Reinny mis temores acerca de los “peligros de la regresión” y la respuesta más amorosa que jamás oí me dejó tranquilo y satisfecho, pues me dijo: ”Los engramas y traumas infantiles inconscientes que usted ha expulsado lo han mantenido en estados de estancamiento, con molestias psicosomáticas de carácter respiratorio y con muchos problemas internos propios de los estados negativo. Su dolor de oído ha disminuido notablemente y ahora diga usted cómo se siente en este momento y cómo se va a sentir al saber que los engramas que se expulsan no van a causarle molestias nunca más. Qué dice ahora, ¿cree que esto podría ser peligroso?

En ese momento, desde mi maravilloso estado de relajación, no supe qué contestar, me parecía demasiado bueno que aparte de que mis sensaciones molestas, mis síntomas crónicos y mis sufrimientos internos se hubieran ido, aparte de eso tenía la maravillosa información de que todas esas cosas feas y dolorosas se habían ido de mi vida para siempre. Ahora, después de tanto tiempo, veo que mi consejera y terapeuta tenía razón y sé con toda certeza que una consulta con la persona adecuada cambió mi vida de manera permanente y aun doy gracias por ello.

Cuando por cualquier razón, miedo o indecisión no hacemos nada por afrontar y ponerle solución a cualquier problema que nos esté amargando la vida, nos condenamos nosotros mismos a una forma de vida negativa y cada vez más problemática y limitada, pues nuestras actitudes negativas nos van cerrando las puertas y lo que tanto tememos se hace realmente algo posible.

Sin embargo, si damos un golpe de timón y optamos por buscar ayuda, el cambio de dirección se produce y nuestra vida vuelve a recorrer caminos de solución, de mejoramiento y de fortalecimiento personal y de paso recuperamos el conocimiento que nos dice que tenemos poder creativo y que hay un método exacto y preciso para ejercer dicho poder.

martes, 8 de septiembre de 2015

Solo para quienes desean triunfar en tiempo de crisis

En esta segunda plantilla, veras un ejemplo de cómo quiero ayudarte a identificar tu meta definitiva, estas preguntas las encontré hace varios años atrás en el internet y me parecieron muy interesantes y por ello mismo te las describo a continuación, con la mayor honestidad hacia ti mismo debes responderlas y mejor si las escribes en un cuaderno y así vas tomando notas de todo lo que te parezca interesante.

P 1.- Debes suponer que estás muerto y que en tu velorio, tu familia, parientes, amigos, conocidos y asistentes en general son invitados a decir algo con respecto a ti. Escribe tú mismo lo que te gustaría que dijeran.

R.- Aquí un ejemplo de lo que te gustaría que dijeran.

Fue de persistente lucha, fue aprendiz de sus errores, nunca se desalentó de sus fracasos, jamás se dio por vencido y logró cumplir sus sueños al alcanzar las metas que se propuso.

P 2.- Cuáles crees tú que son tus verdade-ras vocaciones?

R.- Ejemplo: De las tantas profesiones que hay quiero ser un brillante arquitecto y además me gustaría llegar a ser un excelente orador.

P 3.- Que es lo que más te gustaría hacer?

R.- Ejemplo: Viajar por el mundo realizando mi trabajo de arquitecto y además dando conferencias.

P 4.- Cual es el sueño de tu vida?

R.- Ejemplo: Llegar a ser un día presidente de mi nación.

P 5.- Crees en Dios?

R.- Ejemplo: Como orador que deseo ser algún día, me gustaría enseñar la manera de cómo es que debemos vivir a diario aplicando las enseñanzas que hace más de dos mil años se encuentran escritas pa-ra cada uno de nosotros en la Palabra de Dios, La Biblia.

Espero que hayas escrito claramente tus respuestas habiendo hecho un concienzudo análisis de lo que deseas para ti en la vida, y recuerda que no importa la edad que tengas, siempre es posible cambiar el rumbo de nuestro destino.

Con seguridad conoces esa frase que di-ce:

“Somos los arquitectos de nuestro desti-no”

Si te detienes a investigar el contenido de las cinco preguntas anteriores y las respuestas que tú diste a cada una de ellas, te darás cuenta que la primera, es la que gobierna a las otras cuatro restantes, en el caso de los ejemplos, la meta definitiva es llegar a ser un orador.

Siguiendo el ejemplo, ahora que ya se mi meta definitiva y es la de impartir conocimientos de grandeza espiritual y que se hallan escondidos en cada ser, sé que al descubrirlos, aprenderán a desarrollar su ser interior.

Así mismo tú, al ya tener tu meta definitiva ya definida, debes prometerte a ti mis-mo no abandonarla jamás hasta que la alcances.

Continuara……..

En el próximo boletín 3 aprenderás a realizar un plan escrito de todo lo que te propones poner en práctica para alcanzar tu meta u objetico definitivo.

jueves, 3 de septiembre de 2015

El test de la felicidad

Todos buscamos felicidad, pero ¿en qué consiste? “Es el estado natural de una persona. Cuando somos bebés siempre estamos felices y, si algo nos aleja de ese estado, se lo hacemos saber al mundo con nuestro llanto. Cuando tenemos hambre queremos a mamá cerca o cuando estamos incómodos con el pañal”, explica Cipriano Toledo, director del Centro de Psicoterapias Avanzadas (CPA).

“Aunque parezca obvio, la felicidad es la ausencia de infelicidad”, señala Toledo, quien propone descubrir y analizar lo que nos puede hacer infelices para, a partir de allí, hacernos conscientes y corregirlo.

Para descubrir los obstáculos que nos ponemos a nosotros mismos para ser felices, el psicólogo propone realizar un sencillo ‘test’ de seis puntos, que nos llevará solo unos minutos, pero que puede ayudar a cambiar el curso de nuestras vidas.

“Si se efectúan habitualmente más de dos cosas de este sexteto, la infelicidad está asegurada”, señala el psicoterapeuta, que no se limita a indicar los hábitos o actitudes que nos perjudican, sino que además proporciona consejos prácticos para enmendarlos y poder recuperar ese estado natural de nuestra niñez.



Sentencia 1: “No ayudo a los demás”

”Si se quiere ser infeliz, lo primordial es no hacer nada por los demás”, sentencia.

“Ver la felicidad en la cara de otra persona por algo que uno ha hecho, es una de las mayores fuentes de placer y, si uno se dedica a ayudar otros, verá la ventura ajena con frecuencia y se le dibujará un rictus en su cara que se llama sonrisa”, comenta Toledo.

Para este orientador, una forma de alejarse de la infelicidad es prestar la ayuda de forma directa, y el voluntariado es un buen modo de canalizar esa contribución a la sociedad.



Sentencia 1: “Gano dinero para ser feliz”

Algo que provoca claramente la infelicidad, según Toledo, es creer que ganar todo el dinero posible puede comprar la felicidad.

El experto aconseja utilizar el dinero para regalar algo a alguien, ya que “curiosamente la satisfacción de dar a lo demás dura mucho más que cuando se hace algo solo para satisfacer algún capricho propio”, señala.

Para el orientador, “una buena forma de usar el dinero es llenar el coche de alimentos y acercarse con la familia al banco de alimentos más próximo, donde nos recibirán con los brazos abiertos y una gran sonrisa que recordaremos y que nos hará felices mucho tiempo”.



Sentencia 3: “Estoy en familia sólo en bodas y funerales”

“Si uno quiere ser infeliz debe disfrutar de su familia sólo en ocasiones especiales, como cuando un familiar se casa o fallece, o considerar que la familia es sólo una fuente de problemas”, ironiza Toledo.

“Si quiere sabotear su propia felicidad aléjese todo lo posible de su familia, ya que sus padres se hacen mayores y requieren ayuda, y sus hijos nunca se van a ir de casa y cuando lo hagan le traerán nietos”, prosigue.

Para cambiar esta visión, Toledo sugiere recordar “el bienestar de nuestros padres cuando veían nuestra cara el día de Reyes, o nuestra propia felicidad cuando compramos la primera bicicleta a nuestra hija o hijo” y tratar de rememorar esas sensaciones.

Sentencia 4: “Cuido mi salud con pastillas”

Según Toledo, algunas personas creen que lo mejor es cuidar su salud de un modo fácil: con pastillas, que “toman para dormir, para despertarse, para la tensión, o para aportar vitaminas, porque es mucho mejor y ocupa menos tiempo que cuidar la alimentación, caminar para ir a los sitios o reírse con los amigos”.

“Sólo cuando perdemos la salud, aunque sea con un constipado, valoramos realmente su importancia y su influencia en nuestra dicha”, indica el experto.

“Si practicar ejercicio es uno de nuestros puntos flacos, ¿por qué no mezclarlo con algo divertido, como por ejemplo aprender a bailar el tango y sorprender a nuestra pareja con una noche de milongas?”, se pregunta.



Sentencia 5: “No tengo amigos”

De acuerdo a Toledo, para algunos individuos “si la familia es una fuente de problemas, los amigos lo son más, porque ocupan mucho tiempo y energía y requieren de mucha atención, como acordarse de sus cumpleaños o consolarlos, por ejemplo”.

“Son personas que piensan: “¡menos mal que están los ‘smartphones’ para atender lo realmente importante, como es el trabajo, los negocios y las redes sociales”, señala también con ironía.

“Los amigos son una de las mayores fuentes de felicidad a nuestro alcance y no hace falta que sean amigos de los que darían la vida por nosotros o nos prestarían mil dólares sin pestañear, sino personas con las que hablar, reírse, llorar o enfadarse”, según el director de CPA.

Toledo propone hacer el siguiente experimento: “busque un sitio bonito, elija una buena hora en un buen día, invite a sus “amigos” de las redes sociales a una cerveza, dígales que, a las primeras veinte, invita usted y ¡deje que la vida le sorprenda!”.



Sentencia 6: “Vivo bajo el bendito estrés”

“Nada mejor para instalarse en la infelicidad que llevar una vida totalmente estresada y asumir las consecuencias de actuar así, como una úlcera, el insomnio o un ataque de ansiedad, ya que la calma, el bienestar y la paz son cosas de monjes vestidos con túnicas naranjas y la cabeza afeitada”, afirma en tono de broma Toledo.

Para corregir esa conducta o actitud, este profesional señala que “se puede vivir en paz sin tener que ingresar en un monasterio y hacer voto de castidad, ya que estar bien también puede ser divertido y fácil”, señala.

Toledo no conoce “nada tan sencillo, rápido y eficaz para sacudirse el estrés como el ‘tapping’, una herramienta al alcance de cualquiera, que soluciona problemas y que consiste en golpearse en el cuerpo con los dedos, ciertos puntos de los meridianos de energía de la medicina tradicional china”.

Como resumen, Cipriano Toledo señala: “la mejor manera de alcanzar la felicidad es procurar la dicha de los demás ya que se encuentran personas felices en ambientes de miseria o en la planta de cuidados paliativos, pero nunca se encuentran personas felices sin amigos, o que sólo piensan en sí mismas”.

Toma la decisión de ser feliz

Imagina que estás vacacionando en un lujoso hotel en las Bahamas. Desde tu habitación gozas de una vista espectacular del mar. Bajas a la playa y mientras tomas el sol te deleitas con la música Calipso y disfrutas de una piña colada. ¡Te sientes dichoso! De repente timbra tu celular y recibes la noticia de que perdiste tu empleo. En eses momento empiezas a sufrir de ansiedad y en medio de un lugar tan espectacular te sientes infeliz.

Ahora, quiero que imagines otro escenario; estas en un hotelito de baja calidad. La cama es dura, la alfombra tiene manchas y la televisión no funciona. ¡Te sientes miserable! De repente tocan a la puerta. Es un mensajero que viene a entregarte un arreglo floral enviado por el amor de tu vida a quien dabas por desaparecido. En la postal lees: “te amo y te he extrañado”. Saltas de alegría en el colchón duro y en medio de un lugar odioso ¡te sientes dichoso!

Estas dos escenas muestran que tu felicidad no depende de lo que sucede a tu alrededor, puedes estar en el sitio más desagradable pero si dentro de ti hay alegría , te sentirás en el paraíso, por el contrario, puedes estar en un lugar maravilloso pero si en tu interior hay incertidumbre, te sentirás infeliz. El factor que determina tu alegría es la forma en la que piensas y la manera en la que reaccionas ante cada situación, donde no importa lo que suceda, tú tomas la decisión de estar en paz y tranquilidad.

No le pongas condiciones a tu felicidad pensando que serás más feliz el día que consigas la pareja ideal, el trabajo perfecto, pierdas 30 libras o tu hijo se gradue de universidad. Tu naciste con el derecho a ser feliz, esto te pertenece y nada ni nadie puede quitártelo. Quien único puede robarte la serenidad eres tú. Hoy mismo puedes tomar la decisión de sentirte pleno y satisfecho. ¡Vive el presente¡ Goza de los detalles simples de la vida. Todo lo que necesitas para vivir en un paraíso está dentro de ti.

martes, 1 de septiembre de 2015

Solo para quienes quieren triunfar en tiempo de crisis


Comencemos diciendo que: “En tiempo de Crisis es cuando la capacidad mental del hombre se acrecienta para dar solución a sus problemas”.

Consideremos estas siguientes preguntas, las que nos darán una pauta para poder salir siempre victoriosos cuando se nos presenten las más complicadas situaciones en la vida.

P.- ¿Cómo será posible hacer dinero o alcanzar una meta cuando todo el mundo lo ve imposible?

R.- Si crees que puedes, entonces sí puedes.

P.- ¿Qué consideras que es el dinero?

R.- El dinero no es más que un invento del hombre.

Amigo, debes siempre recordar, que tu mente, tu cerebro tienen mucho más poder que el mismo dinero.

Recuerda que le verdadero capital del mundo es el pensamiento del hombre, por lo tanto recuerda que eres poseedor de un inmenso capital mental para crear el dinero y todo aquello que te haga falta.

Primeramente, debes comenzar por definir tu propia Meta, define un Objetivo, cuánto es o qué es lo que deseas obtener.

Y en tu mente siempre debe estar esta frase que alguien la dijo y que es una gran verdad, “Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso”. Tu meta es en definitiva, dirigir tus sueños hacia la realización y deberás fijarlos con mucha precisión para lograr lo que deseas aún a costa de tu propia vida.

Sin embargo, nunca hagas nada que atente o quebrante las leyes de los hom-bres, la ley de Dios, para que más tarde, no sea tu propia conciencia quien te demande.

Cuando se está dispuesto a hacer lo que sea, dar aún la vida, me refiero a pagar el precio, con esfuerzo, persistencia, trabajo, concentración sin hacer daño a nadie.

Lo más importante para lograr esta meta, es poseer los conocimientos necesarios de cómo obtener lo que más se quiere en la vida.

Por cierto en la vida todos queremos, salud, dinero y amor, todos queremos te-ner una hermosa casa, queremos viajar o tener un lindo automóvil, pero todo esto no representa una meta definida.

No es suficiente decir quiero un lindo automóvil, debes ser más específico e indicar que tipo de automóvil quieres, si es uno para la familia o un deportivo, de que color lo quieres, los asientos de cuero, el modelo e incluso de que precio y que marca, y para cuando lo quieres.

Y para lograr esto debes saber cómo enfocar y concentrar tú mente en lo que anhelas para lograr hacer realidad tus sue-ños, en base a conocimientos.

CONTINUARÁ

Las subsiguientes semanas iremos con-tinuando con el desarrollo de estos inte-resantes temas con los que deseo orien-tarte a vivir una vida plena de felicidad, de éxito, de paz y serena felicidad, a pesar de las difíciles circunstancias por las que puedas estar pasando.