jueves, 30 de abril de 2015

Efectos de las palabras negativas


Nuestra manera de hablar negativa, generalmente inconsciente, produce diferentes efectos destructivos en nuestro cuerpo, en nuestra psicología personal y en nuestras relaciones del hogar y de nuestro mundo social.

Cuando nuestro hablar negativo es exagerador va creando conflictos relacionales muy violentos que son como incendios emocionales muy difíciles de apagar.

Cuando nuestro hablar negativo tiende a la hipocresía destroza la dulzura de nuestro ser interno y nos transforma en personas “estiradas” que se olvidan de sus orígenes, humildes en muchos casos, y a decir verdad, todos nacemos desnudos pero con mucho amor, ¿verdad que sí?

Cuando nuestro hablar negativo no conoce la positividad y la sinceridad sólo vive creando su propio “infierno personal”.

Nuestro hablar puede dejar de ser negativo y convertirse en un hablar positivo cuando comenzamos a comunicar perdón, amor, aprecio, acuerdos relacionales sinceros y, sobre todo, una real y verdadera admiración del prójimo y de todos los aspectos de la creación de Dios.

Hacernos cargo de nuestro poder de hablar y hacer de este poder una herramienta para admirar, para perdonar, para poder llegar a acuerdos nuevos y sinceros, nos puede producir paz relacional con nuestra pareja, paz con nuestros hijos, paz con nuestro pasado, paz con nuestro futuro y unas hermosas y maravillosas sensaciones de relajación mental y unas

agradables sensaciones de soltura corporal.

¿Usted cree que nuestro hablar influye en nuestra vida y en sus diferentes resultados? puede apostar a un “sí” con toda seguridad.

Como cada palabra que pronunciamos produce un efecto bioquímico que una vez hecho el estímulo, no podemos detener su reacción bioquímica, podemos comenzar a aumentar palabras u oraciones positivas a nuestro vocabulario personal para sustituir las palabras negativas que causan reacciones desagradables en nuestro cuerpo. En vez de la palabra depresión podríamos utilizar la oración “hablar de forma atenuadora”. Un ejemplo podrá clarificar dicha idea: en vez de decir: “Todo está mal y todo está peor cada día en esta familia” podríamos decir y comentar: “A pesar de todo, estamos aprendiendo, estamos madurando y estamos mejorando”.

Aprendiendo a utilizar el lenguaje “atenuador” dejamos de vivir asustados, negativos o deprimidos y podremos darnos lugar a nosotros mismos a realizar otros aprendizajes para conocer otras formas constructivas de hablar como el hablar autocurativo, el hablar reconocedor de las cualidades del otro, el hablar tranquilizador y muchos otros “hablares” que pueden producir diferentes cambios y diferentes mejoras en cualquier ser humano que quiera ser mejor persona.

*Para aprender a utilizar un hablar creador: “Creo en todos los trabajos muy bien pagados que necesito para vivir en paz, con abundancia y con dignidad”.

Abrazoterapia para la salud

El abrazo así como la risa y la música es una poderosa herramienta que los terapeutas utilizan para el tratamiento de enfermedades físicas y psicológicas. La naturaleza es tan sabia que nos regala esta posibilidad, pero el ser humano en su afán de perfección le resta importancia, la contamina y llega a desvirtuar en su esencia.

“La abrazoterapia es algo tan bonito que los científicos más perceptivos se dedicaron a sustraer su esencia primordial con un enfoque evidente y contundente en la salud. En Europa y Estados Unidos el personal de salud que trabaja en clínicas, sanatorios y hospitales ha sido capacitado para emplear ese contacto e instruir a los pacientes a realizarlo con su entorno”, explicó el biopsicoterapeuta Luis Muñoz.

El profesional enfatizó en que el abrazo y su uso terapéutico podrían ser aplicados a nivel individual, de pareja, familia, conocidos y desconocidos, porque tiene un toque de magia que es muy distinto a los abrazos que comúnmente se dan como saludo y que carece de esta incidencia terapéutica.

“Existe una diferencia esencial entre un abrazo de saludo, cuando estoy milésimas de segundo y me retiro. A diferencia de su uso como terapia que tiene ciertas características, porque dura unos cuantos minutos. El tórax está cubriendo a la otra persona y la lleva hacia ella como una unificación y con resultados extraordinarios, porque refuerza el sistema inmunológico y trata carencias afectivas”, aseguró Muñoz.

TIPOS DE ABRAZOS

Existen diferentes tipos de abrazos entre los que se encuentran: el abrazo de oso, abrazo sándwich, abrazo de mejilla, abrazo de costado, abrazo por la espalda y abrazo de corazón y abrazo grupal.

Abrazo de oso.- Se considera uno de los más entrañables que puede durar unos 5 minutos o más, donde el que abraza usualmente es más alto y corpulento que el que recibe el abrazo. La persona que abraza puede estar derecho o inclinado, sobre el más pequeño y sostenerlo con firmeza y seguridad.

Abrazo sándwich.- Participan dos personas que abrazan a una tercera de menor dimensión, que por lo general es un niño. Usualmente este tipo de abrazo se realiza entre padres e hijos que pueden estar indistintamente parados o sentados que tienen la finalidad de transmitir seguridad y solidaridad.

Abrazo de mejilla.- Conlleva un gesto muy tierno y suave que con frecuencia tiene una cualidad espiritual. Donde la mejilla descansa en el mentón del abrazado y viceversa, se lo practica por lo general cuando no existe mucha relación o acercamiento entre personas.

Abrazo de costado.- También llamado lateral es magnífico para dar y recibir mientras dos caminan juntos, es sinónimo de hermandad biológica o consanguínea, brinda una sensación muy agradable.

Abrazo de espalda.- Consiste en que el abrazante se aproxima al otro desde atrás y la rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. Se practica esencialmente cuando hay una pareja sea hombre o mujer quien ejecuta el abrazo y provoca una sensación agradable y de sorpresa.

BENEFICIOS

Según el especialista, los beneficios de la abrazoterapia se dan en tres niveles: físico, psicológico y de relacionamiento social.

“A nivel físico hay un movimiento neurológico de las endorfinas que son las hormonas responsables de la felicidad, que liberan una fuerza y energía que producen un estado de bienestar inmediato, que beneficia la parte cardiovascular y neurológica”, aseguró Muñoz.

El especialista afirma que a nivel psicológico la persona se ve equilibrada y fortalecida por esas ganas de vivir y de compartir con alegría, de esta manera se elimina el estado de aislamiento que por diversas razones se pueda experimentar.

“Hay una palabra mágica que se utiliza a nivel jurídico la conciliación que yo creo que se aplica en lo político, religioso, social, familiar, sentimental y de pareja. Así el abrazo es un elemento conciliador cuando las personas discuten y se dicen mil cosas, aquí las palabras sobran y la acción es la que cuenta”, dijo Muñoz.

Entre otros beneficios de la abrazoterapia están la aplicación en la salud, porque fortalecen el sistema inmunológico evitando los continuos resfríos por su acción como antibiótico natural poderoso. Así como para ayudar en el tratamiento de enfermedades crónicas y terminales en los pacientes.

“Deberíamos dar y recibir 10 abrazos diarios para estar en óptimas condiciones, los mismos que deberían durar por varios minutos o más tiempo que es lo mejor para ambas partes. Qué mejor contexto cuando está la pareja, los hijos, las personas de la tercera edad, entre otros”, finalizó el especialista.

miércoles, 29 de abril de 2015

Las personas estancadas: el sufrimiento de los papás y de la familia”

Existen muchísimos casos de personas que viven estancadas dentro de conductas distantes, apáticas y totalmente improductivas; al parecer este tipo de personas, en algún nivel de su ser han tomado la decisión de convertirse en cargas por toda su vida y en el fondo, son personas vivísimas con apariencia de “problemáticas” que han encontrado una forma cómoda y agradable de vivir.

Hay tres poderes que pueden utilizar los papás que por una u otra razón van sufriendo por algunas de sus “ovejas estancadas” que, cuando las vemos con ojos de eternidad y de sabiduría, pueden empezar a dejar de ser motivo de pena, de preocupación o de angustia.

Los tres poderes o facultades de la mente son: el poder de decisión, el poder del darse cuenta en el ahora y el poder del darse cuenta en el día de hoy.

La realidad que percibimos no es la realidad, es solo un mapa que tenemos en la mente y por lo tanto, podemos hacer cambios en dicho mapa para dejar de sufrir y para entender con plena sensatez nuestra posición actual en el mundo y la situación que podría presentarse en el futuro, al que tanto tememos y tantas preocupaciones nos hace sentir.

En primer lugar, el futuro que tanto tememos, no existe todavía; lo estamos creando en los diferentes momentos que vivimos en nuestros “tiempos presentes”.

En segundo lugar, la obligación de educar y de “mantener” a los hijos es temporal y ciertamente, tiene un momento en que de manera natural o voluntaria, ha de fenecer o concluir.

En el tercer punto vamos a descubrir que, cuando está en estado de pena o de angustia, solo está en un estado de ánimo contemplando un futuro negativo y doloroso que, ciertamente existe, en este momento, solo en su mente, solo en su percepción, y usted puede cambiar esa percepción pues no se merece estar mal ni sufrir por nada ni por nadie en este mundo; sé que usted es una buena persona, con mucha decencia en su alma y con mucha grandeza en su corazón, por lo tanto, enderece su cuerpo, saque pecho, levante las cejas tres veces y dígase a sí mismo o a sí misma: “El Universo es siempre perfecto, en este día de vida estoy en paz y feliz; tengo salud y sabiduría y en este momento de mi vida, están todos los personajes que tienen que estar; buenos y malos, están todos y los perdono y los aprecio, me bendigo y me felicito; todo está bien en mi vida y sigo progresando a diario en mi camino espiritual, estoy bien y ya nada me inquieta en este mundo, todo va a ir como tiene que ir, sigo viviendo mi vida en paz”.

Una vez que hay hecho esta declaración personal, podrá acortarla, agrandarla o hacerle las modificaciones que usted quiera; pero lo más importante es que se revise su discurso verbal y si se “pilla” diciendo palabras negativas, proceda a detener dicho discurso y a crear uno nuevo que sea positivo, constructivo y regenerador para las fuerzas del alma.

Afirmación del día: “Para cambiar a otras personas hay que comenzar por sí mismo; me encanta aprender temas verdaderamente útiles, valiosos y eternos”

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-2488284-77787203).

Los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

martes, 28 de abril de 2015

¿Eres impuntual? Estas son las claves para dejar de serlo

Aunque parezca algo de lo que no deberíamos preocuparnos, la impuntualidad nos perjudica a nosotros y muchas veces a terceros. Por eso, te contamos cómo hacer para llegar a tiempo a todos los sitios

1Encuentra tu «punto débil»

La impuntualidad es una característica muy frecuente en las personas. Pero, contrariamente a otros defectos, suele ser evaluada (sobre todo por los propios impuntuales) como un problema menor, incluso gracioso.

Sin embargo, puede suponer un prejuicio para los demás o para uno mismo cuando se trata de cumplir con algún compromiso importante.

Por eso, te damos una serie de claves para que cambies este desagradable defecto. Seguro consigues una vida más ordenada y la satisfacción de los tuyos siguiendo estos consejos.

Si eres impuntual, no importa el argumento que utilices porque siempre llegarás tarde. Sin embargo, todos tenemos nuestro «punto débil», es decir, actividades que suelen retrasarnos más que otras. Por ejemplo, hay gente que pierde más tiempo en la ducha, otros eligiendo la ropa que van a ponerse, otras buscando las llaves y el móvil antes de salir de casa...Una vez que localices lo que te retrasa será más fácil controlar el tiempo que tardas en hacer dichas actividades.
2Preparar las cosas un día antes

Es un consejo muy útil, sobre todo cuando piensas que esa actividad que haces a la mañana «en dos minutos» te toma en realiad más tiempo, y mucho más aún si piensas hacer otras a la vez.

Te recomendamos que, por ejemplo, eligas la noche anterior la ropa que vas a ponerte y la dejes visible en una silla. También puedes imprimir algún documento que necesites la noche anterior y no dejarlo para la mañana. Otra opción, si tienes que viajar, es dejar la maleta lista, es decir, completamente cerrada para convencerte de que no tendrás que meter o quitar nada más.
3Adelantar el reloj

Este es un consejo que puede funcionar pero que tampoco ayudará a cambiar tu hábito. Si eres impuntual y eso te ha traído más de un dolor de cabeza te recomendamos que sigas este y otros consejos que cambien tu conducta más de fondo.

Pero si tus problemas de impuntualidad son menores, adelantar el reloj puede servirte.

La idea es que adelantes el reloj unos cinco minutos, por ejemplo, y así podrás combatir mejor tu impuntualidad. Para ayudarte, puedes cambiar todos los relojes de la casa, y no solo el del móvil.

Eso sí, ¡no vale quedarte con la idea de que la has adelantado para relajarte otra vez!
4Levántate en cuanto suele la alarma

Es muy propio de los impuntuales (y también de los holgazanes) apagar la alarma y seguir durmiendo. ¿Cuántas veces has adelantado la alarma unos cinco minutos? ¿Y en una misma mañana, has llegado a hacerlo más de una vez? Si tu respuesta es afirmativa puede que encuentres otra de las causas de tu impuntualidad.

Cinco minutos pueden ser claves para llegar a tiempo. Por eso, te recomendamos que apenas suene el despertador, por mucho que cueste, des un salto y salgas de la cama ¡cuanto antes!
5 Sé realista

Es uno de los consejos clave. Y te servirá para cuando pretendas adelantar la alarma, para cuando digas: «lo dejo para mañana», para pienses qué ponerte, cuando creas que atravesar la ciudad no te costará porque no habrá atascos o cuando te convenzas diciendo que la última vez que saliste con el tiempo justo llegaste a tiempo.

Ser realista y tener en cuenta todos los imponderables te ayudará a llegar a tiempo a todos los sitios.

Aunque la última vez que subiste a un autobús o cogiste el coche llegaste bien tienes que tener en cuenta que siempre puede haber problemas con el tráfico. Lo mismo en el caso de la ropa. Porque alguna vez hayas resuelto lo faena no quiere decir que siempre vayas a hacerlo.
6Aprende a decir «no»

Se trata, en definitiva, de no congestionar tu agenda. Si no eres capaz de llegar a tiempo a los sitios, una buena solución es intentar disminuir el número de actividades que tienes al día para evitar estar corriendo de un sitio a otro.

Puede que este consejo no modifique de lleno tu conducta pero puede ayudar, sobre todo si eres de los que se apunta a todo plan que surja.
7 Estate pendiente en todo momento de la hora

Es una buena forma de empezar a controlar los tiempos. Si sabes que la impuntualidad es más fuerte que tu voluntad puedes tener a mano un reloj para ir controlandándote los tiempos y saber así cuánto demoras al realizar varias actividades.

Puedes intentar también poniéndote recordatorios en la agenda o sobre todo en el móvil, que en función de cómo lo programes podrá darte avisos cada cierto tiempo, de manera que nunca bajes la guardia.
8 Piensa en los demás



Pensar en el tiempo de los otros puede ayudarte a dejar de ser impuntual. ¿Alguna vez te has detenido a pensar el problema que puedes causarle a quien espera por ti?

Es bueno pensar en los demás y tener conciencia de que hay otras personas que valoran la puntualidad o que simplemente, no quieren hacerte esperar.

Valorar el tiempo de los demás puede ayudarte a ser más puntual.

lunes, 27 de abril de 2015

¿Por qué no hay ningún país latinoamericano entre los 10 más felices del mundo?

¿Acaso probar el mejor chocolate suizo te hará feliz? ¿O sumergirte en las cálidas aguas islandesas? ¿Quizá el gran escenario de jazz y música rock de Dinamarca es lo que te gusta?

No solo son las actividades divertidas las que hacen a los lugareños y a los turistas felices, según el tercer Informe Mundial de la Felicidad, publicado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas el 23 de abril.

Las personas que viven en los países más felices tienen una mayor esperanza de vida y más apoyo social, experimentan más generosidad, tienen más libertad para tomar decisiones en la vida, perciben menos corrupción y tienen un mayor producto interno bruto per cápita, según demuestra el informe.

El diminuto país de Bután –un país muy feliz y famoso por medir la "felicidad nacional bruta" de su gente– se lleva el crédito por enfocar la atención del mundo sobre la felicidad: su primer ministro le propuso a las Naciones Unidas la idea del Día Mundial de la Felicidad en el 2011.

Cuando en el 2012, las Naciones Unidas declararon el 20 de marzo como el Día Internacional de la Felicidad, reconocieron la relevancia de la "felicidad y el bienestar como metas universales y aspiraciones en las vidas de los seres humanos alrededor del mundo". Esta fecha feliz oficialmente designada celebró su cuarto año el mes pasado.

A través del informe de la felicidad, la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible espera motivar a los gobiernos en todos los niveles a medir y mejorar la felicidad de su gente.

"No existe una única clave para la felicidad", dijo Jeffrey Sachs, director de la red y profesor de economía de la Universidad de Columbia. "A todos estos países les va bien en diferentes áreas. ¿Será su riqueza? Eso es bueno, pero eso solo es una pequeña parte de la historia. Confiar en la sociedad, tener un gobierno que tenga bajos índices de corrupción, una sociedad donde la gente es generosa y está dispuesta a colaborar... todos estos son aspectos importantes para alcanzar la felicidad".

Incluso si no vives en uno de los 10 países más felices del mundo, una visita a estos lugares felices te dará una idea de lo que los lugareños disfrutan todos los días.

Estos son los 10 lugares más felices de la Tierra que encabezan la lista, según el Informe Mundial de la Felicidad.

1.- Suiza

Suiza le arrebató el primer lugar a Dinamarca en el 2015, pasando del tercer lugar al primero en la lista de países más felices del mundo de este año.

Berna, la capital de Suiza, tiene las calles empedradas y su arquitectura medieval hace evidente por qué la antigua ciudad fue designada como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. Desde su fundación, en el siglo XII, la ciudad se ha extendido de forma usualmente limpia y ordenada. Además, el precioso río Aare ofrece natación y navegación dentro de la ciudad.

¿Buscas salir de la capital? Reserva un viaje a Lucerna, donde puedes tomar un paseo en barco por el lago, subir en el teleférico panorámico, disfrutar de las vistas sobre el nuevo teleférico aéreo Dragon Ride y viajar en el ferrocarril de cremallera más empinado del mundo. Reserva el "Golden Round Trip" y disfruta de los cuatro recorridos —y vistas impresionantes de los Alpes— en un mismo día. (El ferrocarril abre nuevamente a mediados de mayo).

No importa a donde vayas, sin duda podrás probar una gran cantidad de delicioso chocolate.

2.- Islandia

La naturaleza y la cultura se combinan para hacer de Islandia un lugar verdaderamente feliz, tan placentero que el pequeño país saltó del noveno lugar al segundo este año.

Explora el Sur de Islandia, donde se recuerdan muchos de los antiguos cuentos —llamadas sagas— que documentan la historia del siglo X y XI de Islandia. A dos horas en auto desde la ciudad capital de Reykjavik, Islandia del Sur es el hogar del glaciar Vatnajökull, de la cascada Skógafoss de 60 metros (197 pies) y de increíbles mariscos frescos (aunque probablemente podrías obviar el tiburón fermentado...)

No importa qué lugar visites, es probable que encuentres una piscina geotérmica o balneario de aguas termales para que sumerjas tus huesos cansados ​​después de un largo día de exploración. Cuando regreses a la capital, toma en cuenta que el reconocido Festival Anual de Arte de Reikiavik se llevará a cabo del 17 de mayo al 7 de junio.

3.- Dinamarca

No importa que Dinamarca haya perdido el primer lugar este año y que ahora sea el tercer país más feliz del mundo.

Al ver todas las cosas por las que los daneses tienen que estar felices, no notarás la ligera caída mientras disfrutas del jazz en el Festival de Jazz de Copenhague en julio, cuando pasas el tiempo con los hipsters en el puente de Queen Louise, cuando haces un recorrido por los canales o cuando juegas vóleibol de playa frente al Royal Danish Playhouse.

¿Prefieres escuchar tu música en el bosque? Dirígete al Smuk Fest ("El hermoso festival"), un festival de rock/pop que se lleva cabo en los bosques de Skanderborg en agosto.

A cualquier lugar que vayas, disfruta de la tradición danesa de "hygge", a veces también es simplemente traducida como la necesidad de "intimidad". En realidad es un sentido complejo de intimidad, comunidad y satisfacción que por lo general sucede con amigos y familiares; eso lo convierte en un país feliz.

4.- Noruega

El sol nunca se pone en algunas partes de Noruega durante los meses de verano, y la zona de Cabo Norte es uno de los mejores lugares para jugar cuando el sol brilla las 24 horas. A los visitantes les encanta el golf, caminar e incluso correr un maratón durante los meses en que prevalece el sol de medianoche.

Si te dejas llevar por tus papilas gustativas para viajar, dirígete a la capital noruega de Oslo, un paraíso gastronómico donde la guía de alimentos Michelin ha otorgado cinco estrellas entre cuatro restaurantes: Ylajali, Statholdergaarden y Fauna (una estrella cada uno) y Maeemo (dos estrellas).

5.- Canadá

Canadá combina el estilo europeo, la sensibilidad y la historia con las vastas maravillas naturales de América del Norte.

Dentro de la provincia francófona de Quebec, un recorrido por la ciudad histórica del Viejo Quebec es un placer para cualquier francófilo. Fundada a principios del siglo XVII, es la única ciudad de América del Norte ubicada al norte de México, en la que aún existen fortificaciones. El distrito histórico fue designado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

A pocos minutos del centro de la ciudad de Quebec se encuentra la Isla de Orleans, una pequeña isla donde la labranza y la agricultura siguen siendo una forma de vida. Si lo que buscas es la naturaleza, a menos de una hora de la ciudad de Quebec, podrías ir de excursión a lo largo del Parque nacional de Jacques-Cartier, lugar en el que se encuentra el glaciar Vallée de la Jacques-Cartier.

6.- Finlandia

Ver a la extraña foca anillada del Saimaa es un feliz acontecimiento, ya que esta se adaptó al agua dulce luego de que la Era de Hielo provocara que el lago que es su hogar, quedara aislado del mar. Solo existen unos 300 ejemplares y los puedes encontrar en el lago Saimaa, al este de Finlandia.

Pero es posible que tengas más suerte para ver al cisne cantor blanco, el ave nacional de Finlandia, cuya llegada anuncia el inicio de la primavera.

Para una experiencia más urbana, visita la Plaza del Mercado de Helsinki y Museo de Arte Contemporáneo Kiasma. Aún puedes ver animales en la ciudad capital: a mediados de mayo, luego del largo invierno, a las vacas las llevarán a pastar a los campos en Viikki, un vecindario de Helsinki. Los lugareños siempre se reúnen para celebrar este muuy importante evento.

7.- Países Bajos (Holanda)

Aunque nada se iguala a los tulipanes de Holanda y son más impresionantes en Keukenhof (conocido como el Jardín de Europa), hay muchos lugares hermosos en todo el país para caminar, andar en bicicleta y darle la bienvenida a la primavera, así como a su característica flor.

Para una celebración más majestuosa, toma en cuenta que el reino celebra su bicentenario este año con muchas festividades.

8.- Suecia

En un país que es muy aficionado a las celebraciones, a los suecos les gusta celebrar más que nada el Midsommar (solsticio de verano), el día más largo del año. Es un día de fiesta nacional que se caracteriza por la comida tradicional y bailes alrededor de un palo de mayo.

¿No puedes llegar a las fiestas del Midsommar? Aún hay mucho por hacer. A tan solo 20 minutos de la ciudad capital de Estocolmo, el archipiélago de Estocolmo cuenta con unas 30.000 islas y ofrece incontables oportunidades para divertirte. Natación, senderismo, ciclismo, pesca, paseos a caballo... todo está a tu alcance si reservas un viaje en bote (algunos viajes en bote incluyen alimentos y recorridos por muchas de las islas).

9.- Nueva Zelanda

Siendo nuevo en la lista de los 10 países más felices, Nueva Zelanda tiene muchas razones para celebrar. Aunque siempre ha sido un lugar atractivo para explorar, el hecho de que Peter Jackson escogiera el país para rodar la trilogía de las películas El Señor de los Anillos le ha dado a Nueva Zelanda más popularidad de la que el dinero puede comprar.

La ciudad capital de Wellington se ha beneficiado del crecimiento de la industria cinematográfica y, como resultado, ha desarrollado una animada y creativa escena gastronómica.

Además, muchas de las maravillas naturales del país han atraído la atención internacional, entre ellas el Monte Ngauruhoe, con una altura de 2.291 metros (7.516 pies), el cual sirvió para representar el ficticio Monte del Destino. Este forma parte del Parque Nacional de Tongariro, denominado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

10.- Australia

La Gran Barrera de Coral,la colección de arrecifes de coral más grande del mundo, es un fenómeno natural que no te debes perder. Los australianos han denunciado ferozmente las amenazas causadas por el hombre en contra de su existencia (y nadie está contento con eso).

Una vez que hayas tenido la oportunidad de explorar ese reino submarino mágico, dirígete al estado de Tasmania, una isla a 240 kilómetros (149 millas) de la costa continental. La naturaleza salvaje de Tasmania, designada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, cuenta con uno de los últimos bosques lluviosos templados que quedan en el mundo.

Para ver el desierto de cerca, haz una caminata para recorrer la asombrosa Ruta Overland de 65 kilómetros (40 millas) de largo. Los excursionistas tardan unos seis días en recorrerla (quienes tienen que reservar con anticipación), pero quienes viajan durante el día pueden hacer recorridos cortos, partiendo del Centro de visitantes de Cradle Mountain y del lago Dove.

domingo, 26 de abril de 2015

Mentir en otro idioma no genera estrés



Aunque hablar en una lengua extranjera causa más estrés y disminuye la emotividad, mentir en esa lengua no acrecienta el nerviosismo, según una investigación llevada a cabo por la Universidad Pompeu Fabra (UPF) de Barcelona.

El estudio, publicado en la revista Psychonomic Bulletin & Review, explora la interacción entre el engaño y el procesamiento de una segunda lengua, distinta a la nativa.

Los investigadores Albert Costa, jefe del grupo de investigación en Producción del Lenguaje y Bilingüismo en el Centro de Cognición y Cerebro de la UPF, y Jon Andoni Duñabeitia, investigador del Centro de Cognición, Cerebro y Lenguaje del País Vasco, autores del trabajo, explican que dado que la mentira requiere de un componente emocional, partieron del supuesto de que esta emotividad podría verse atenuada si la mentira se expresaba en otro idioma.

TENSIÓN. Costa y Duñabeitia partieron de la base de que mentir y usar una lengua no nativa son dos acciones capaces de producir estrés en el hablante y, para llevar a cabo su estudio, pidieron a nativos españoles con dominio del inglés que nombraran fotografías de animales en voz alta.

Dentro de cada grupo, dependiendo de las instrucciones, pidieron que describieran al animal que los participantes estaban viendo o que mintieran deliberadamente, nombrando a otro animal diferente a la imagen que veían.

Para evaluar los resultados, los investigadores midieron la dilatación de la pupila de los participantes, que es un indicador asociado con la respuesta emocional y el aumento de la carga cognitiva.

Los investigadores hallaron que, como era de esperar, las variables estresantes aumentaban la respuesta emocional, es decir, la dilatación de la pupila era mayor cuando hablaban en un idioma extranjero y también cuando las personas decían mentiras, aunque las profirieran en su lengua nativa. El resultado fue inesperado para los investigadores.

¿Estrés laboral?

EL AMBIENTE Y LA ACTIVIDAD LABORAL TIENEN UN IMPACTO DIRECTO EN EL BIENESTAR DE LAS PERSONAS | ES FUNDAMENTAL COMBATIR EL ESTRÉS. EL MÉTODO HIPOPRESIVO ES UNA GRAN ALTERNATIVA.

El método Hipopresivo es, hoy en día, una práctica revolucionaria por el gran cambio que supone en las directrices de entrenamiento más clásicas. Marca un antes y un después en la prescripción del ejercicio físico en pro de la salud.

“Son ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje muy elevado de músculos y que disminuyen la presión intra-abdominal. Son muy eficaces previniendo diferentes tipos de patologías y aportando mejoras en cuanto al rendimiento físico y estético”, dice Ximena Escalera Rodríguez, máster en entrenamiento personal, certificada en técnicas Hipopresivas en Bolivia y gerente del Gimnasio Gran Canaria en Cochabamba.

Para muchas personas el domingo en la noche comienzan aparecer una especie de nervios y ni que decir el lunes por la mañana cuando suena el despertador y es que en la actualidad gran parte de la población sufre de estrés, sobre todo laboral, pero no todos están conscientes de que esto ocasiona un deterioro significativo en la salud y el estado emocional por supuesto. Pero es necesario detenerse a analizar que si pasamos más de la mitad del día trabajando bajo situaciones estresantes, la salud psicológica y física se verán afectadas y pasarán en algún momento, una factura con un alto costo. Entonces, es imprescindible hacer algo al respecto. De hecho, en otras partes del mucho las empresas ya se han preocupado por este hecho y además están obligadas a que su personal reciba una instrucción de gimnasia laboral. Poco a poco algunas empresas en Bolivia están empezando a aplicar esta política que consiste en que los trabajadores realicen ejercicios, en sus puestos de trabajo, específicos a su requerimiento laboral.

“Siempre es recomendable que las personas realicen algún tipo de actividad física mínimamente una hora al día, más aún si su trabajo demanda mucha responsabilidad”, dice Escalera y asegura que el estrés generado por el trabajo hace que los músculos más sensibles se carguen de energía creando un hipertono muscular y con los ejercicios Hipopresivos se puede enviar información a esos músculos atrofiados para que suelten esa energía y se transfieran a zonas que lo necesitan.

“El sistema simpático que es el causante del estrés se eleva con los diferentes problemas causados por el trabajo, los Hipopresivos activan los sensores parasimpáticos que son los que frenan esa elevación del estrés”, explica la experta a tiempo de asegurar que en estos tres años que lleva impartiendo clases en Cochabamba ha podido comprobar el mejoramiento físico que existe en las diferentes zonas corporales dañadas a causa del estrés.

“Las técnicas Hipopresivas son muy efectivas para poder desarrollar una concentración en el ambiente laboral activando los sensores para simpáticos”, dice Escalera.



COMBATIENDO EL ESTRÉS LABORAL

El estrés empieza poco a poco y las señales son muy evidentes sólo que no sabemos darnos cuenta porque no conocemos nuestro cuerpo y hasta cuanto puede aguantar. Nos damos cuenta al sentir dolor de espalda, al realizar ejercicios diarios por el trabajo, pesadez y rigidez en los hombros durante el horario laboral y después de que finaliza la jornada.

“El insomnio a causa de problemas laborales es el inicio de futuros problemas de salud. El cerebro necesita descansar y descargar toda la información recibida en el día hacia la glándula del cerebro para que sea procesada y retenida. Eso sólo se logra con el sueño profundo, pero cuando hay insomnio se corta esta etapa de sueño y por lo tanto el cerebro no descarga la información y los músculos no se relajan manteniendo la tensión del día. Si eso sucede día a día, el cuerpo empieza a dar señales de malestar y empiezan los problemas de salud”, explica la experta.

“La gimnasia laboral se puede desarrollar tres veces por semana con un tiempo de 20 minutos. Sin embargo, y dada mi experiencia como monitora experta en empresas de Europa, recomiendo que se realice 30 minutos, tres veces a la semana”, dice.



¿CÓMO FUNCIONA ESTE MÉTODO?

Escalera explica a detalle los beneficios para la salud de los ejercicios Hipopresivos:

1 Tonificación abdominal. Los Hipopresivos reducen la cintura, pues aumenta el tono de reposo abdominal. En la práctica se observa cómo, al realizar un ejercicio Hipopresivo, la barriga entra sola, sin hacer ningún esfuerzo por esconderla. Se contrae la musculatura profunda de la faja abdominal. En relajación, después de unas semanas, la persona se ve con un abdomen más plano y duro.

2 Reducción del dolor lumbar. Los ejercicios Hipopresivos, con una constante incidencia sobre una excelente postura, hacen que los cuerpos vertebrales sean descomprimidos por la disminución de la presión y tracción axial. Las lumbalgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda suelen disminuir o remitir en poco tiempo de forma generalizada.

3 Mejora de la función sexual. Los cuestionarios pasados a las practicantes apuntan que hay un aumento del deseo, las sensaciones y el control en la práctica sexual. Probablemente, el aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital sean el origen de estas mejoras.

4 Aumento del rendimiento deportivo. La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la disminución de la ansiedad precompetitiva y el aumento de la autoconfianza que estamos observando en los estudios que estamos llevando a cabo pendientes de publicación así como, la mejora postural y biomecánica pueden proporcionar un aumento del rendimiento deportivo.

5 Prevención de los síntomas de Incontinencia Urinaria. Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento del sostén que proporciona un suelo pélvico competente y la recolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.

6 Prevención de Hernias. Las hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, vaginales, las pubalgias, etc., aparecen por dos factores: Un aumento de presión y un tejido que no aguanta. Los hipopresivos aumentan el tono muscular de la faja, aumentan la co-activación de la faja y del suelo pélvico, mejoraran la gestión de los aumentos de presión evitando que los lógicos incrementos de presión de los esfuerzos, la tos, la práctica deportiva, sean factores de riesgo añadidos.

7 Técnica Pre y Post Parto. Los primeros pasos de los Hipopresivos fueron en el postparto, y son considerado como una excelente técnica, y aplicados en hospitales y clínicas en muchos países y por muchos entrenadores.

8 Mejora de la función respiratoria. La resistencia de los músculos inspiradores y espiradores son potenciados por la práctica de Hipopresivos. Disminuyen los problemas de asmáticos y mejora de los parámetros ventilatorios.

9 Mejora postural y del equilibrio. Las Técnicas Hipopresivas proporcionan una regulación del tono muscular general. Disminuyen los excesos de tono de algunos grupos musculares y aumentan el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo. Es lo que se conoce como equilibrio tónico postural y proporciona unas mejoras posturales evidentes en pocas sesiones.

10 Prevención de las caídas de órganos internos. La aspiración que se provocan dentro del abdomen hace que la vejiga, el recto y, en las mujeres, el útero se recoloquen fácilmente en su sitio.

En cuando a la edad para realizar estos ejercicios, cabe mencionar que algunos fisioterapeutas los utilizan desde edades tempranas, como un excelente método de posturología.

Para adolescentes y preadolescentes es un método efectivo y rápido para lograr mejorar problemas posturales.

“Son ejercicios que se pueden adaptar y practicar a cualquier edad”, dice la experta.



CUIDADOS

“Las personas hipertensas deben practicar con un profesional especializado que valorará la tensión arterial para prescribir la correcta forma de realizarlos o para descartar su ejecución. Las mujeres embarazadas deben estar asesoradas por un/a profesional especializada/o que optará por haber enseñado estas técnicas antes del embarazo, para asegurar un tono muscular eficaz que será una de las garantías de un buen el parto y enseñará algunas posturas Hipopresivas para que la mujer pueda dar a luz sin empujar, evitando desgarros y prolapsos, haciendo Hipopresivos”, asegura.

Por otro lado, las personas con enfermedades inflamatorias intestinales deben estar asesoradas por especialistas pues, probablemente, no obtengan beneficios al realizar estos ejercicios, debido a que su faja abdominal debe estar relajada para ofrecer espacio a la inflamación.

Como cualquier práctica de ejercicio o deporte, conviene tener la autorización médica y estar supervisado por un profesional cualificado.

Poder para recuperar la fuerza interior

La felicidad no está allí donde la buscas. Somos buscadores incansables. Buscamos la felicidad en todos los rincones, detrás de cada cosa que hacemos, de cada persona con la que entablamos una relación. Buscamos tener, ganar, pretendemos éxito. Sin embargo, tras conseguir nuestros logros, ésta no llega como la habíamos imaginado.

A menos que conozcamos la verdad de nuestro ser, no podemos experimentar la gran bendición que es la vida, no podemos inundarnos del gozo de ser, por el simple hecho de ser.

La felicidad está en ti. En quien eres, en el amor que sientes y, a menos que sientas con intensidad esa fuerza interior que conforma tu ser, no podrás conectar con tu poder, ese poder con el que naciste y que fuiste perdiendo con el paso de los años.

Equivocamos el camino y comenzamos a buscar nuestro poder fuera. En los padres, en los superiores, en los sabios, en la medicina, en la religión, lo que da como resultado una búsqueda infructífera porque, en realidad, nuestro poder siempre ha estado dentro de nosotros mismos y es el motor de nuestra felicidad.

La persona que siente su fortaleza tiene un autoestima saludable, se conoce bien, se acepta como es y acepta tanto sus capacidades como sus limitaciones. Se siente libre y persigue sus propias metas.

Nuestra fortaleza es esa energía que nos permite permanecer equilibrados y persistir ante las diversas circunstancias de la vida. Nos otorga la capacidad de decidir y nos permite mantenernos en pie sin perder nuestro equilibrio mental y emocional. Una persona conectada con su fortaleza interior es aquella que sabe adecuarse a los cambios, los acepta como un modo de crecer y evolucionar. Es flexible como el bambú: se dobla pero no se rompe.

Somos seres completos. Nacimos con todo lo que necesitamos para ser felices. Solo falta que creamos en nosotros mismos. Aceptarnos significa dejar de juzgarnos, de infravalorarnos. Aceptar nuestras cualidades físicas, intelectuales, emocionales. También nuestras experiencias, lo que no significa que se correspondan con nuestros deseos. Hay situaciones que no buscamos y sin embargo llegan. Ante situaciones así solo hay dos posibilidades de respuesta, rechazar o aceptar. Si elegimos rechazar la vivencia nos genera angustia y ansiedad. Si elegimos aceptarla experimentaremos a través de lo que vivimos y aprenderemos a reconocer lo que es beneficioso para nosotros y lo que no lo es. Si aceptamos abrimos muestra consciencia a la experiencia. Acogemos cada momento como un regalo que es fuente de energía y restituye nuestro poder.

Cuando nos olvidamos de nosotros mismos, dejamos de ser quienes somos en realidad y nos convertimos en prisioneros de nuestras propias limitaciones. Nos olvidamos de ser felices. El riesgo es seguir patrones aprendidos, vivir como nos dijeron e impedir que salga a la luz nuestro verdadero ser.

Amarnos y respetarnos significa atrevernos a ser quienes somos, abrazar nuestra realidad, asumir el aquí y el ahora de nuestra vida, acogerla, vivirla con intensidad hasta llegar a trascenderla. Tener una actitud positiva hacia nuestro derecho de vivir y ser felices.

Respeta tu derecho a satisfacer tus necesidades y hazlo con una actitud positiva hacia ti mismo. Solo pueden los que creen que pueden. Es importante que vivamos conscientes de nuestras elecciones, y que sepamos que todo lo que hagamos tiene una consecuencia, ya sea positiva o negativa. Cada uno es el único responsable de su felicidad.

Cuando elegimos libre de influencias externas, nuestros pensamientos y acciones están en armonía con nuestros valores y, entonces, crece nuestra confianza y nos apropiamos de nuestro poder interior. Fíate de ti, de tu instinto, y no tengas miedo de seguir los dictados de tu corazón. Cuando nuestras acciones contradicen nuestras convicciones perdemos el respeto por nosotros mismos y nos impedimos conectar con nuestro sentimiento de dignidad.

Permanecer optimistas nos ayuda a sentirnos seguros y confiados de que tenemos los recursos suficientes para responder a cualquier situación. Tú vales tanto como cualquier persona y eres digno de vivir y desplegar todo tu potencial. Eres digno de ser feliz. Respira, siente tu poder y arriésgate a vivir, se quién eres. Aprende a mirarte con la confianza y seguridad en ti mismo. Confía, el poder, la sabiduría y la fortaleza, están dentro de ti.

sábado, 25 de abril de 2015

¿Qué efectos nos produce nuestra manera negativa de hablar?

Nuestra manera de hablar negativa, generalmente inconsciente nos produce diferentes efectos destructivos en nuestro cuerpo, en nuestra sicología personal y en nuestras relaciones del hogar y de nuestro mundo social.

Cuando nuestro hablar negativo es exagerador va creando conflictos relacionales muy violentos que son como incendios emocionales muy difíciles de apagar.

Cuando nuestro hablar negativo tiende a la hipocresía destroza la dulzura de nuestro ser interno y nos transforma en persona "estiradas" que se olvidan de sus orígenes, humildes en muchos casos y a decir verdad, todos nacemos desnudos pero con mucho amor, ¿verdad que sí?

Cuando nuestro hablar negativo no conoce la positividad y la sinceridad solo vive creando su propio "infierno personal".

Nuestro hablar puede dejar de ser negativo y convertirse en un hablar positivo cuando comenzamos a comunicar perdón, amor, aprecio, acuerdos relacionales sinceros y sobre todo, una real y verdadera admiración del prójimo y de todos los aspectos de la creación de Dios.

Hacernos cargo de nuestro poder de hablar y hacer de este poder una herramienta para admirar, para perdonar, para poder llegar a acuerdos nuevos y sinceros, nos puede producir paz relacional con nuestra pareja, paz con nuestros hijos, paz con nuestro pasado, paz con nuestro futuro y unas hermosas y maravillosas sensaciones de relajación mental y unas agradables sensaciones de soltura corporal.

¿Usted cree que nuestro hablar influye en nuestra vida y en sus diferentes resultados? puede apostar a un "si" con toda seguridad.

Como cada palabra que pronunciamos produce un efecto bioquímico que una vez hecho el estímulo, no podemos detener su reacción bioquímica, podemos comenzar a aumentar palabras u oraciones positivas a nuestro vocabulario personal para sustituir a las palabras negativas que nos causan reacciones desagradables en nuestro cuerpo; en vez de la palabra depresión podríamos utilizar la oración "hablar de forma atenuadora".

Un ejemplo podrá clarificar dicha idea: en vez de decir: "Todo está mal y todo está peor cada día en esta familia" podríamos decir y comentar: "A pesar de todo, estamos aprendiendo, estamos madurando y estamos mejorando".

Aprendiendo a utilizar el lenguaje “atenuador” dejamos de vivir asustados, negativos o deprimidos y podremos darnos lugar a nosotros mismos a realizar otros aprendizajes para conocer otras formas constructivas de hablar como el hablar auto curativo, el hablar reconocedor de las cualidades del otro, el hablar tranquilizador y muchos otros "hablares" que pueden producir diferentes cambios y diferentes mejoras en cualquier ser humano que quiera mejorar; nos vemos en el artículo de mañana.

Para aprender a utilizar un hablar creador: “Creo todos los trabajos muy bien pagados que necesito para vivir en paz, con abundancia y con dignidad” (escribir cien veces)

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-75807264-2488284), los problemas solo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

viernes, 24 de abril de 2015

Bolivia, en el puesto 30 de los países más felices

Bolivia aparece en el puesto 30 en el ránking denominado 'Informe Mundial de la Felicidad', un documento elaborado por un panel de expertos a instancias de Naciones Unidas (ONU).

Otros países latinoamericanos bien situados son Panamá (25), Chile (27) Argentina (30), Uruguay (32), Colombia (33), El Salvador (42) y Guatemala (43).

A nivel mundial, los ciudadanos suizos son los más felices del mundo, mientras los habitantes de Togo son los menos afortunados, según el estudio.

Aunque el documento, que se publica anualmente desde 2012, alude al término felicidad de forma genérica, que es un concepto subjetivo, sus evaluaciones tienen que ver, sobre todo, con el progreso social de los países y los objetivos que se impone la política pública para proveer de bienestar a sus ciudadanos.

El texto, elaborado por la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible (SDSN, Sustainable Development Solutions Network) de la ONU con datos de 2014 tiene en cuenta a la hora de hacer sus mediciones variables como el Producto Interior Bruto (PIB) de cada país, la esperanza y la calidad de vida de sus ciudadanos.

También mide la libertad que éstos perciben para tomar decisiones, sus niveles de ingresos y el apoyo por parte de las instituciones públicas.
En el documento publicado en internet, que incluye a 158 naciones, Suiza figura en primer lugar, con un total de 7.857 puntos, seguido de Islandia (7.561), Dinamarca (7.527), Noruega (7.522) y Canadá (7.427).

Entre los diez primeros también figuran Finlandia (7.406), Holanda (7.378), Suecia (7.364), Nueva Zelanda (7.286) y Australia (7.284).
A la cola se sitúa Togo (2.839), detrás de Burundi (2.906), Siria (3.006), Benin (3.340) y Ruanda (3.465).

El informe indica que analiza otras variables más difíciles de ponderar como son las experiencias positivas y negativas que muestra la población siguiendo diferentes patrones por sexo, edad y región.

Otros factores se refieren a cuestiones como la sensación de seguridad en la noche, la sensación de haber descansado bien, y el sentirse interesado por lo que le rodea y elementos negativos como son los sentimientos de ira, preocupación, tristeza, depresión, estrés y dolor.

El documento señala que el año 2015 es un hito para la humanidad por la adopción, en septiembre pasado, de los denominados Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) que "tratarán de guiar a la comunidad mundial hacia un modelo más inclusivo y sostenible de desarrollo global"

Demuestran que la sensación de invisibilidad reduce el estrés

¿Qué se siente cuando se tiene la sensación de ser invisible? Menos estrés frente a los demás, constató un grupo de investigadores, según los cuales esa ilusión puede ayudar a las personas que padecen ansiedad social. Ser invisible es una aspiración milenaria.
El filósofo griego Platón cuenta la historia de Giges, que se convierte en rey gracias a un anillo que le confiere invisibilidad. La novela de ciencia ficción El hombre invisible de H. G. Wells, atribuye esa facultad a un científico loco y Harry Potter, el aprendiz de brujo de J.K Rowling, posee una capa con ese poder.
En los últimos años se lograron avances en la investigación gracias a metamateriales capaces de manipular las ondas mediante "capas de invisibilidad” constituidas por materiales artificiales que permiten desviar los rayos de luz que llegan sobre un objeto, volviéndolo invisible.
"Aunque los dispositivos capaces de disimular por completo un cuerpo humano no se hayan desarrollado aún, no resulta irrealista pensar de que se logrará algún día, y es mejor ir preparándose”, comenta Arvid Guterstam, coautor de un estudio publicado ayer en Scientific Reports (Nature).
"Queremos estudiar las consecuencias psicológicas de tal invisibilidad para que esos dispositivos puedan ser utilizados sin riesgos”, agrega el investigador en neurociencias del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia). El estudio utilizó un total de 125 participantes, con 25 voluntarios por cada experiencia. Cada uno fue equipado con un casco de video en directo y en 3D, alimentado por un par de cámaras colocadas a nivel de los ojos.
Orientadas hacia abajo, las cámaras filmaban el vacío. Los investigadores pidieron luego al voluntario levantarse y mirar hacia abajo. En lugar de ver su propio cuerpo, la persona ve simplemente un espacio vacío.
El bien y el mal
Para incrementar la ilusión, un investigador toca distintas partes del cuerpo del participante con un gran pincel sostenido con la mano, mientras que la otra hace el movimiento en el vacío.
En espacio de 30 segundos, muchos de los participantes tenían la sensación de que su cuerpo se había vuelto invisible.
"Para verificar si funcionaba la ilusión, dimos una puñalada al cuerpo invisible mientras medíamos el estrés generado por el gesto”, explica Arvid Guterstam. "Las personas transpiraron más, lo cual sugiere que el cerebro de la persona percibió ese gesto en el vacío como una amenaza directa contra su propio cuerpo”, agrega.

Los científicos constataron que el ritmo cardíaco de los participantes y su nivel de estrés declarado era inferior cuando la persona tenía la sensación de ser invisible.

Visible o no


Psicología La psicoterapia a nivel cognitivo y del comportamiento (CBT) es el tratamiento no medicamentoso más corriente para curar esta fobia social. Tiende a acostumbrar al paciente a situaciones cada vez más estresantes. Algunas de estas terapias usan simulaciones de realidad virtual.
Futuro Henrik Ehrsson, del instituto Karolinska, preconiza el desarrollo de nuevos estudios para verificar que los futuros dispositivos de invisibilidad "no nos hagan perder nuestro sentido del bien y del mal y enfrentar los problemas”.



¿Qué es la preocupación y cuál es el daño que puede causar a nuestro cuerpo?

La preocupación es una forma negativa de hablar en el interior de nuestra cabeza creyendo que lo que se piensa ahí dentro no genera ni produce consecuencia alguna.

Cuando practicamos la conducta “preocuparse” o el estado mental llamado “preocupación” estamos programándonos para experimentar todo aquello que no queremos experimentar.

La preocupación es también una poderosa forma negativa de programar a nuestra mente subconsciente para que vaya creando nuestra realidad indeseable y produzca todos los resultados que no deseamos que sucedan en nuestra vida.

La importancia de entender y comprender con el alma, con el corazón y con nuestra mejor buena voluntad el concepto o idea de la palabra “preocupación” es crucial.

Sabemos que todas las palabras afectan a nuestras sicología personal y producen reacciones inconscientes que no pueden detenerse con la simple voluntad; por lo tanto, debemos aprender el concepto opuesto al de la conducta preocuparse que vendría a ser la conducta: “programar conscientemente con la imaginación y con nuestras palabras las escenas mentales representativas o simbólicas de los resultados que queremos que sucedan en nuestra vida”.

Vamos a un ejemplo para que aprendamos de inmediato a programar nuestra mente con programaciones mentales positivas y deseadas para que estas nos prueben la verdad inherente a toda persona que dice que toda persona es un ser espiritual con poderes mentales de manifestación.

Cuando dejamos de creernos “egos” (unidades corporales separadas de los demás y sujetas a las peores condiciones de vida) comenzamos a creernos seres espirituales que forman parte de todo la humanidad y de todo el universo entendiendo de este modo que, cualquier aprendizaje nuevo, sincero y positivo repercute en nuestra familia, en nuestros amigos y en algún nivel, en la humanidad entera.

Vamos al ejercicio: puede mantenerse sentado o puede recostarse, en ambos casos debe cerrar los ojos, realizar tres respiraciones profundas con el abdomen, después debe imaginar un valle con el color verde del pasto en sus diferentes matices, debe imaginar el cielo azul y las nubes blancas, debe verse a sí mismo con veinte o diez años menos años menos, luego debe observar un cuadro mental donde está sucediendo su objetivo o su milagro deseado.

Una persona que no tiene trabajo debe verse trabajando en su imaginación y debe perseverar en este ejercicio; una mamá que tenía su hijo con adicción al alcohol veía a su hijo sobrio pero tuvo que hacer ciertos cambios en su conciencia y en su identidad; como en su intimidad se creía mala, trataba mal a todo el mundo, se creía más lista que los demás vivía de la usura y el problema de su hijo era en realidad un recordatorio de que si no cambiaba su manera de ser, de obrar su hijo seguiría produciéndole su infierno personal. La amiga decidió intentar hacer esos cambios y aprendió a ser sincera, a pedir perdón a las personas que ignoraba o maltrataba y su imagen comenzó a funcionar, su hijo comenzó a dejar el vicio poco a poco y ahora, viven algo mejor, con menos violencia, con menos dramatizaciones y con una decisión sincera de vivir aprendiendo que todo infierno personal proviene de nuestras creencias negativas y poco inteligentes de creer que podemos pensar de una forma negativa en nuestro interior y que podemos engañar a la vida con una falsa sonrisa en nuestro exterior.

Las leyes de la vida existen y son sumamente precisas y las manifestaciones que tenemos en nuestra vida, en nuestra salud, en nuestro hogar nos revelan con mucha precisión lo que somos realmente como seres humanos y lo exitosos que somos o lo falsos que podamos ser; nos vemos en el artículo de mañana.

Para que en su casa cesen las hostilidades, las contiendas y las peleas deberá pensar con los ojos cerrados durante treinta días en todos sus momentos posibles: “Paz, paz, ahora vivo creando paz para mí mismo y para mi hogar”; nos vemos en el artículo de mañana.

Sugerencia de comunicación: Si le gustó el artículo puede escribirme a eduardokucharsky@gmail.com para comentarlo conmigo, será un gusto comunicarme con usted, si así lo desea.

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-75807264-2488284), los problemas solo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

martes, 21 de abril de 2015

¿Se paga todo mal que se hace en esta vida?

Son muchas las personas en este mundo que viven pensando que se puede sembrar sin cosechar.

Cualquier persona podría pensar que se puede sembrar y que se puede evitar la cosecha y eso sería posible si la cosecha fuera externa; sin embargo, la cosecha es interna, es la propia salud, es el propio estado de nuestro cuerpo emocional, es la situación de nuestros seres queridos, es la cantidad de desdicha o de esclavitud relacional o la cantidad de paz, de armonía (estar bien con todos), de verdad, de verdadera felicidad o de cualquier emoción positiva que necesitemos sentir mientras estemos en este mundo.

Asi que ya lo sabe, está usted experimentando todo lo que ha sembrado o pensado y sentido en su pasado y puede comenzar a reducir su karma o resultados indeseables con el simple acto de pensar por escrito y de manera repetitiva unos cuantos pensamientos nuevos que sean positivos (sinceros y buenos) para iniciarse en la práctica de sembrar (pensar, sentir, tratar y actuar) pensamientos que usted quiera que se manifiesten en su experiencia, en su hogar, en su salud, en su nivel de riqueza y en la alegría y verdadera felicidad que se pueda sentir como consecuencia de esas nuevas siembras.

Cuando hablo de verdadera alegría me refiero a las emociones positivas emergentes de actitudes sanas y positivas pues existe un pequeño contraste del cual podemos aprender algo: algunas personas tienen la compulsión de vivir haciendo fiestas y celebraciones por todo y por nada y lucen una gran felicidad y sospecho que esa felicidad que lucen no es verdadera, sospecho que detrás de esa apariencia hay mucha infelicidad sumergida y muchas injusticias “ocultadas” deliberadamente que tarde o temprano habrán de solucionarse o de manifestarse como una verdad imposible de tapar o de ocultar.

Lo mejor que podemos hacer a partir de hoy es tomar la decisión de vivir creando todas las situacioanes que querramos tener con los pensamientos pensados a diario y de manera deliberada y de esa manera podremos, ir borrando todos nuestros errores, pecados, malas acciones y las malas actitudes que en el pasado nos produjeron nuestro karma; así que ya lo sabe, podemos comenzar en este momento escribiendo diez veces el siguiente pensamiento: “Desde hoy seré un creador diario y con auto-arranque e iniciativa personal y crearé todos los pensamientos nuevos que quiera crear para mí mismo y para mi familia”.

Para que en su casa cesen las hostilidades, las contiendas y las peleas deberá pensar con los ojos cerrados durante treinta días en todos sus momentos posibles:”Paz, paz, ahora vivo creando paz para mí mismo y para mi hogar”; nos vemos en el artículo de mañana.

Sugerencia de comunicación: Si le gustó el artículo puede escribirme a eduardokucharsky@gmail.com para comentarlo conmigo, será un gusto comunicarme con usted, si así lo desea.

Si desea tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de su vida, llame a los teléfonos del encabezado (72513317-75807264-2488284), los problemas solo se resuelven cuando se los afronta con seguridad.

lunes, 20 de abril de 2015

Los significados que esconde la risa

A menudo nos reímos en los momentos más inoportunos. Y los psicólogos parecen estar descubriendo que esas risitas involuntarias podrían ser uno de nuestros comportamientos más importantes.

La neurocientífica Sophie Scott, del University College de Londres, ha pasado los últimos años investigando por qué la risa es tan importante y, a la vez, un comportamiento muchas veces mal interpretado.

Un estudio realizado por Scott en Namibia le hizo darse cuenta de que la risa es uno de los "tics" vocales más valiosos.

Investigaciones previas mostraron que todos podemos reconocer seis emociones universales, sin importar la cultura -miedo, ira, sorpresa, disgusto, pena

y felicidad- basándonos en las expresiones faciales. Scott se propuso averiguar si codificamos más información en nuestra voz que en nuestras expresiones.

Así que le pidió a indígenas de Namibia y a ingleses que escuchasen grabaciones de distintas voces y que describiesen las emociones que reconocían, incluyendo las seis universales más alivio, triunfo y alegría.

La risa era la emoción más fácilmente reconocida en ambos grupos.

"Inmediatamente se diferenciaba de las otras emociones", aseguró Scott.

Y cuanto más investigaba, más se fascinaba por las complejidades de este comportamiento.

Por ejemplo, se dio cuenta de que la mayoría de las risas no tenían nada que ver con el humor.

"La gente piensa que se está riendo de las bromas de los demás, pero en una conversación la persona que se ríe más es la que está hablando", dice Scott.

La investigadora Scott ve la risa como una "emoción social", algo que nos une y ayuda a que formemos lazos, independientemente de si algo es gracioso o no.

La risa mantiene buenas relaciones



"Alguien dirá: ’Tiene un gran sentido del humor, por eso me gusta’. Pero lo que quiere decir realmente es: ´Me gusta y se lo demuestro riéndome cuando estoy a su lado´".

De hecho la risa parece ser la principal forma de mantener relaciones.

Scott se basa en investigaciones que muestran cómo las parejas que se ríen juntas

se liberan del estrés de una

situación complicada más

fácilmente y, en general, suelen estar juntos más tiempo.

Otros estudios recientes reflejan que la gente que se ríe de los mismos videos graciosos en internet es más propensa

a compartir información personal entre ellos.

El investigador de la Universidad de Oxford Robin Dunbar descubrió también que la risa contribuye a aliviar el dolor, posiblemente porque activa

la liberación de endorfinas.

CIENTÍFICA Y COMEDIANTE

Además de investigar sobre cómo reírse facilita el contacto con otros, las posibilidades sociales de la risa llevaron a Scott a aventurarse en clubs de comedia.

"Lo interesante de la risa en este tipo de situaciones es que sigue tratándose de una interacción directa", afirma.

De alguna manera la audiencia tiene una conversación con el cómico.

"Me interesa lo que pasa cuando la audiencia empieza a reírse y en cómo eso desaparece -independientemente de si los demás se ríen- porque la experiencia al fin y al cabo es entre la persona y el cómico".

Paradójicamente, a los cómicos les suele resultar más fácil trabajar en lugares grandes, probablemente porque la naturaleza contagiosa

de la risa hace que las olas

de júbilo se transmitan mejor donde hay mucha gente.

Scott recuerda un video

del comediante Sean Lock

en el que la audiencia se reía de forma incontrolada con solo oírle decir la palabra "faja", debido a lo contagioso de las carcajadas.

La investigadora ha tratado de estudiar el fenómeno poniendo sensores a la audiencia para medir los límites de la risa… pero sin mucho éxito por el momento.

Scott incluso sube al escenario alguna que otra noche, aunque niega que la ciencia haya hecho más fácil su capacidad para hace reír a la gente.

Pero todo esto ha hecho

que Scott entienda mejor

lo poderosa que es la risa como arma para expresarnos y hacer que se nos escuche.

"La risa parece algo trivial,

efímero y sin demasiado

sentido", afirma, "pero nunca es neutral: siempre esconde algún significado".

Curiosidades interesantes

1. Las ratas tienen cosquillas. ¿Quieres ver a una rata reír? pues hazle cosquillas. Las ratas, los chimpancés y los perros se ríen. Pero las ratas no se ríen de chistes.

Lo hacen cuando están jugando, de la misma manera que lo hacen los humanos, para mostrar alegría y para estrechar lazos.

Las ratas que jugaban más,

se reían más. Y las que se reían más, preferían estar

rodeadas de ratas que reían.

Esto es prueba de que la risa humana evolucionó para convertirse en un modo de expresar sentimientos, un comportamiento similar al de otros mamíferos.

En los humanos, la risa es un importante medio de expresión, usado por muchos canales de comunicación.

Piensa en las maneras que tenemos de transmitir la risa en textos como los emoticonos, o un "jajaja".

2. La risa no es cosa de chistes. Pregunta a los adultos qué les hace reír, y la mayoría te dirá que es el humor y las bromas.

Pero eso no es totalmente verdad.

Robert Provine, psicólogo de la Universidad de Maryland, se dio cuenta de que lo que de verdad nos hace reír más es hablar con nuestros amigos.

De hecho, cuando nos encontramos con otras personas la probabilidad de que nos riamos de algo se multiplica por 30.

Lo intrigante, con estas conversaciones, es que no nos reímos de chistes. Nos reímos de comentarios que no son ni remotamente divertidos.

Es una forma de comunicación, no una reacción.

La ciencia de la risa nos dice que ésta tiene menos que ver con los chistes y más con un comportamiento social que usamos para mostrarle a la gente que nos gusta y que la comprendemos.

sábado, 18 de abril de 2015

El camino recto del Tao

El Tao Te King es un compendio de maravillosas máximas de sabiduría práctica, atribuidas a Lao Tse, el gran sabio chino, que nos guía para transitar el camino recto. A continuación presentamos una hermosa selección de estas enseñanzas:

"El recto camino del Tao está lleno de curvas; los nombres que se le dan no son su nombre. Sin nombre es el origen de todo; con nombre, la madre del universo. El no ser es su secreto; el ser su acceso".

"Treinta radios convergen en el centro de la rueda, pero es el espacio entre ellos lo que hace útil al carro. La arcilla da forma a la vasija, pero es el hueco que posee lo que le da utilidad.

"Doblarse es ponerse derecho; humillarse es engrandecerse; vaciarse es llenarse; desgastarse es renovarse. Quien abarque poco adquirirá mucho conocimiento; quien abarque mucho adquirirá poco. El sabio abraza la unidad y es el modelo del mundo. Brilla sin exhibirse, afirma sin imponerse, sin alabarse ve su mérito reconocido; toma el mando sin imponerse. Como no rivaliza con nadie, nadie rivaliza con él. Existe un antiguo proverbio que dice:" lo humillado será engrandecido", por él, el sabio mantiene su integridad."

"Quien se alza de puntillas no se mantendrá en pie mucho tiempo; quien camina a grandes zancadas no llegará muy lejos; quien se da mucho lustre no conseguirá brillar; quien se ensalza no merece honores, quien se glorifica no merece ser jefe. Esto es para el Tao como los restos de una comida: quienes conocen la ley de la naturaleza, sienten repulsión"

"Hablar poco es lo natural. Un huracán no dura toda la mañana; una tormenta no continúa durante todo el día. Si estas cosas, producidas por el cielo y la tierra, no son duraderas, ¿cómo pueden serlo las cosas del hombre?

"Quien gobierna según el Tao renuncia a la conquista a través de las armas, porque las armas llaman siempre a las armas."

"Quien conoce a los demás es inteligente; quien se conoce a sí mismo es sabio; quien vence a los demás es fuerte; quien se vence a sí mismo es la fuerza. Aquellos que se contentan son ricos; y quienes actúan tienen voluntad. Los que jamás pierden su centro, perduran. Quienes al morir dejan algo de sí mismos, tendrán larga vida."

"El hombre de principios no se precia de ellos. El de principios bajos los exalta. Por eso carece de fundamento. La moral superior no es autoritaria: no tiene objetivos que alcanzar. La moral rastrera siempre persigue algo."

"Vivir es llegar, y morir es volver."

"El sabio dice: dejemos que el pueblo progrese por sí mismo y el pueblo por sí mismo progresará. Evitemos a los negociantes rapaces, y el pueblo se enriquecerá. Contengamos nuestros deseos y necesidades y retornaremos a la sencillez."

"Un buen general no es belicoso. Un buen guerrero no es irascible. Un buen vencedor evita la guerra. Un buen dirigente se supedita a sus dirigidos. Estos son buenos principios para el gobierno de los hombres, en armonía con las leyes del universo."

"Tengo tres tesoros y a ellos me atengo: amor, moderación y humildad. El amor me da valor; la moderación generosidad; la humildad éxito. Sin los tres tesoros se camina a la muerte. Quien lucha por amor, vence y quien se defiende por amor, resiste. El cielo los socorre y protege con amor."

"Lo que está quieto se sostiene fácilmente; lo que no ha sucedido se puede resolver; lo frágil se rompe enseguida; lo pequeño se puede dispersar. Prevenir antes de que suceda y ordenar antes de la confusión. El árbol gigante nació de un germen diminuto. La torre de nueve pisos dio comienzo por un ladrillo. Un viaje de mil kilómetros se inicia con un paso. No es raro que un hombre fracase cuando está a punto de conseguir el éxito. Cuidando del final tanto como del inicio ninguna obra se perdería. Por esto el sabio aspira a no desear nada y a despreciar lo valioso. Aprende a desaprender y huye de los excesos de los hombres; facilita la evolución de los seres, pero no interfiere sobre ellos."

"Saber que nada sabemos es lo más grande. El que cree saber y no sabe, tiene la mente enferma. Pero, si llega a conocer su mal, podrá librarse de él. Así es como actúa el sabio."

"El temerario se hace matar; el prudente conserva la vida. De estas dos formas de actuar la segunda es provechosa y la primera nocivo. El camino del Tao vence sin batallar, responde sin hablar, llega sin haber sido llamado y traza sus objetivos con serenidad. La red de los cielos es amplia, pero nada se escapa." (Por. Lao Tse).

Estudiemos estas máximas de la sabiduría universal para comprenderlas y aplicarlas conscientemente en nuestras vidas, transitando así el camino recto, el sendero luminoso del Tao.

jueves, 16 de abril de 2015

Ataques de pánico



Empieza de repente. Un ataque de pánico por lo general se debe a problemas de ansiedad, suele durar hasta 20 minutos y puede ser confundido con un ataque cardiaco porque el corazón empieza a acelerarse y sus palpitaciones son muy fuertes.

Según el psiquiatra Ricardo Ramos, un ataque de pánico es una complicación de los problemas de ansiedad. “Una persona que está sometida a tensiones de ansiedad de pronto puede desencadenar un ataque de pánico”.

El especialista explica que este episodio se caracteriza porque la persona tiene la sensación de presión en el pecho, una especie de taquicardia, palpitaciones fuertes, transpiración profusa en la frente, en la cara y en diferentes partes del cuerpo, algo que causa mucho temor.

Otro de los síntomas es que experimenta el adormecimiento en los dedos de las manos y/o de los pies, lo que puede extenderse a todo el miembro inferior y/o superior e incluso llegar a otras partes como la cara.

“En todo ese proceso la persona respira con dificultad e intensamente, lo que le causará hiperventilación y se llenará de oxígeno. Como resultado, sentirá el adormecimiento de sus miembros”, precisa.

Si esto te pasa, lo primero que debes hacer es “usar” tu propio aire y lo mejor en estos casos es agarrar una bolsa de papel o plástico y respirar ahí dentro para que el aire que ingresa a tus pulmones no tenga oxígeno, sino anhídrido carbónico. Esto hará que los síntomas de taquicardia bajen de forma inmediata y se pierda el adormecimiento, aconseja el especialista.

Ramos indica que lo primero es aprender a mantener la calma y estar consciente de que nada malo va a ocurrir. Si se maneja bien la situación no habrá problemas. “Las personas se asustan tanto que lo primero que hacen es pensar en que se están muriendo y acuden a emergencias o al cardiólogo creyendo que es un ataque cardiaco cuando no es así”, dice. A quienes hayan pasado por esto, recomienda hacerse un control general, porque si ya sufrieron una vez de ataque de pánico, puede volverle a ocurrir.

Este tipo de problemas se presentan en individuos con estrés acumulado pero también en aquellas que viven tranquilas y de pronto tienen un fuerte disgusto amoroso, familiar o laboral. Esto se profundiza si la persona tiene depresión.

Para combatir estos episodios, el yoga, el deporte y la meditación son alternativas interesantes.

El portal www.hipnosisnet.com.ar detalla también otros síntomas de esta crisis: Dolores en el pecho, vértigo, mareo, náuseas, sensación de ahogo o falta de aliento, sofocación, sensación de atragantamiento, opresión o malestar en el tórax, molestias abdominales y cosquilleo en las manos y pies.

Fuente: Ricardo Ramos, Psiquiatra, Con datos de http://www.hipnosisnet.com.ar/ ataque_de_panico-ansiedad-angustia


Cómo borrar la infelicidad acumulada

Por las experiencias de la vida, por nuestra relación con las personas negativas que hay en la familia, en el mundo social y laboral, por nuestras ignorancias y por carecer de un método o de una manera de “limpiar” nuestras experiencias dolorosas, se van acumulando los recuerdos negativos que nos causan y producen infelicidad y desdicha interior.

La herramienta correcta para realizar la tarea de limpiar y sacar todas nuestras experiencias dolorosas que producen infelicidad es la repetición verbal con control de tiempo.

Al parecer la naturaleza ha dotado a todo individuo del poder de descargar toda emoción negativa o todo recuerdo doloroso cuando se lo verbaliza con el cuerpo relajado y con actitud de simple curiosidad.

La repetición verbal de experiencias dolorosas es un simple ejercicio que puede borrar creencias limitantes y disminuir algunos dolores físicos de carácter sicosomático.

La repetición verbal puede borrar toda clase de temores, de miedos, de resentimientos, de rencores, de creencias limitantes y de engramas prenatales.

Vamos al ejercicio para que podamos aprender con nuestra propia experiencia.

Para comenzar debe recostarse, relajar los brazos y cerrar los ojos, colocar un reloj a la vista y comenzar a repetir la siguiente afirmación para producir descarga y alivio: “Hay mucho dolor acumulado en mi vida”.

Hay que repetir en voz alta por diez minutos o hasta que salgan bostezos.

Una vez concluido el ejercicio, uno debe evaluarse a sí mismo con toda honestidad y, con toda la sinceridad posible, determinar cuánta relajación produjo en nuestro cuerpo y cuánto alivio mental se logró.

Para mayores resultados deberá repetir el ejercicio unas cuantas veces más y notará la diferencia entendiendo que lo importante es no asustarse con las sensaciones que va produciendo el cuerpo, tanto las dolorosas como las que causan temor. Todas esas sensaciones se manifiestan sólo como reporte, pues desaparecen de manera definitiva y esa es la mejor parte del ejercicio de repetición verbal.

Para mejorar nuestra capacidad de análisis y de sacar conclusiones correctas puede preguntarse a sí mismo: ¿ Cuánto mejorarían mi vida y mis relaciones si aplicara este ejercicio a otras experiencias dolorosas de mi vida?

martes, 14 de abril de 2015

Cómo permanecer joven

(Del “This Week Magazine”)
Este mensaje estaba sobre el escritorio del general Mac Arthur. Le traerá valor y fe.

El famoso corresponsal de guerra coronel Frederick Palmer visitó a Douglas Mac Arthur en sus cuarteles generales de Manila. Su recuerdo más vívido son tres marcos que había sobre el escritorio del general: un retrato de Washington, otro de Lincoln, y el tercero, el mensaje que usted puede leer parte más abajo. El general lo ha tenido a la vista desde que se lo entregó John W. Lewis hace algunos años. Está basado en un poema escrito por Samuel Ullman, de Birmingham, Alabama.

“La juventud no es una época de la vida, es un estado de la mente: es un temple de la voluntad, una cualidad de la imaginación, un vigor de las emociones, un predominio del valor sobre la timidez, del apetito por la aventura sobre el amor al confort.

Nadie envejece solamente por haber vivido cierto número de años; la gente envejece, única-mente cuando deserta de sus idea-les. Los años arrugan la piel, pero la falta de entusiasmo arruga el alma. Las preocupaciones, la duda, la desconfianza en sí mismo, el miedo, la desesperación, son largos, largos años que inclinan la cabeza y convierten el espíritu en polvo.

Así tenga uno 70 ó 16 años hay en el alma de cada ser humano el amor por el misterio, el dulce asombro ante las estre-llas, y las cosas y los pensamientos como estrellas, el indomable desafío de los acontecimientos, el in-falible apetito infantil por lo que viene, y la ale-gría y el juego de la vida.

Usted es tan joven co-mo su fe, tan viejo como sus dudas; tan joven como su confianza en sí mismo, tan viejo como sus temores; tan joven como sus esperan-zas, tan viejo como su desespe-ración.

Mientras su corazón siga reci-biendo mensajes de belleza, ale-gría, valor, grandeza y poder, de la tierra, del hombre y del infinito, usted seguirá siendo joven.

Cuando los alambres estén todos cortados y el sitio central de su corazón cubierto con las nieves del pesimismo y el hielo del cinismo, entonces usted estará verdaderamente viejo y, ¡que Dios tenga piedad de su alma!” De VERSIONES Mundiales

sábado, 11 de abril de 2015

Ayúdense a reducir el estrés

La competencia en el trabajo, las presiones académicas y económicas son algunas de las causas del estrés. ¿Cómo liberarse de este?, esta es la pregunta que muchos se hacen y no se dan cuenta que la respuesta está al lado, en la persona que aman y con la que conviven todos los días.

Evaluar. El psicólogo Óscar Urzagasti explicó que lo primero que tiene que hacer la pareja es evaluar dos cosas: si el problema es personal o de pareja, si fuera el primer caso debe resolverlo personalmente; en caso de ser el segundo, evaluarlo en pareja, "por ejemplo, los celos no son un problema de pareja, es personal, al igual que la infidelidad", acotó.

Empatía. La sexóloga Liliana Zabala expresó que la empatía en la pareja es fundamental, porque cuando ambos se escuchan y se consuelan, los problemas y desavenencias se minimizan, "cuando ambos se dan ánimo, se apoyan, la persona siente que es amada y comprendida por su media naranja".

Masaje. Los masajes relajan los músculos y dan un descanso al cuerpo, luego de un largo y agitado día, "estos deben ser mutuos, para conectarse con la química del cuerpo y sentirse unidos como hiedra a la pared, así sentirán el amor el uno por el otro", apuntó Zabala.

Música. La sexóloga sostuvo que juntos pueden escuchar la melodía que más les guste, que puede ser música de relajamiento. Asimismo, acotó que el bailar relaja el cuerpo, "pueden bailar cumbia, merengue o reggaeton".

Actividades. Urzagasti mencionó que para bajar el estrés la pareja tiene que realizar bastantes actividades, "debe mantener ciertas rutinas de la relación de pareja. Por ejemplo las salidas, a veces dejan de salir y esto hace que se estresen más porque están preocupados por pagar un préstamo". Zabala agregó que ejercicios como caminatas, yoga, meditación y encuentro íntimo les ayudará a liberarse de las tensiones.

Alimentación. Alimenta a tu pareja con platos ricos en proteínas e hidratos de carbono para elevar su nivel de serotonina, que al igual que las endorfinas, producen un estado de calma al organismo. "Una alimentación equilibrada con minerales, frutas, verduras y jugos naturales reducen el estrés", comentó la profesional.

viernes, 10 de abril de 2015

Las mujeres ríen mucho más que los hombres

Scott Weems, doctor en neurociencia cognitiva por la UCLA, la prestigiosa universidad californiana con sede en Los Ángeles, concluyó en un ensayo llamado "Ja" que las mujeres ríen un 125% más que los hombres y que esta condición risueña disminuye según van pasando los años.

Otra certeza científicamente comprobada es que la mayoría de "las mujeres no saben contar chistes y suelen estropear el final", cuando lo hacen.

De hombres y mujeres va también otra afirmación tajante del autor: "Si ponemos a dos mujeres en una habitación, pronto compartirán risas, pero si se mezclan los sexos, los hombres se convertirán en los payasos y las mujeres en el público".

Para Weems la risa es la única manera de afrontar el torbellino de la vida, pues es una respuesta emocional que ilumina el rostro, nos hace más felices, sanos e inteligentes, además de deseables y esbeltos.

Muchos han sido los estudios científicos que en las últimas décadas han arrojado luz sobre ese inquilino del cerebro humano que es el humor, del que se han identificado hasta 44 tipos, positivos y negativos.

Estudios que aportan todo tipo de conclusiones. Algunas verdaderamente curiosas, como que los chistes más divertidos tienen 103 letras, ni una más ni una menos; o que el animal más gracioso es el pato. Y que las seis y media de la tarde es la hora del día más divertida, o el día 15 el más divertido del mes.

Más datos científicamente comprobados: a los europeos les gustan, en general, los chistes absurdos o surrealistas, mientras que los estadounidenses se ríen sobre todo con aquellos que incluyen insultos o "vagas amenazas". ¿Y cuáles son los mejores chistes?: "Los más cortos, sin grasa, sin palabras de más".

Baja peso riendo a carcajadas
Reír con ganas, a carcajada limpia, quema calorías, como ejercicio aeróbico que es, hasta el punto de chamuscar entre 40 y 170 kilocalorías por hora. "Cien risas equivaldría más o menos a entre diez y quince minutos en una bicicleta estática", dice el especialista.

Scott Weems, investigador también en el Centro de Estudios Avanzados del Lenguaje por la Universidad de Maryland, alerta de cómo el humor, "subversivo en sí mismo", puede aparecer hasta en momentos trágicos y tristes, como son los funerales o las guerras, en tanto en cuanto ayuda a liberar emociones.

No hay fronteras pues para el humor, clave también "no solo para elegir pareja, sino para mantener una relación saludable". "Reír juntos es un rasgo básico del éxito marital".

jueves, 9 de abril de 2015

Video DEPRESION Y SUS CONSECUENCIAS

Técnicas para combatir el miedo



El temor suele ser un enemigo en potencia porque obstaculiza todo avance que pueda haber en tu vida. Pero por fortuna existen técnicas muy sencillas que ayudan a controlar este problema si se le pone voluntad para superarlo.

Según recomienda la terapeuta familiar Sherezada Exeni, sirve mucho ensayar las reacciones que podrías tener si te pasa algo que temes. “Si por ejemplo vas a hablar delante de un gran grupo y te atemoriza que se burlen de ti o que te hagan preguntas que no puedas responderlas y te avergüences frente a todos, ensaya la situación y descubrirás qué actitud es la más acertada para que la adoptes en ese momento”, recomienda.

Puedes probar en tu casa con tus familiares o amigos de confianza para que ellos te ayuden a descubrir cuándo te asaltan los nervios y pierdes el control, de esta forma aprenderás a manejar la situación de la mejor forma posible.

Hay muchos otros miedos y, a veces, tienen que ver con las historias de vida de cada uno, por ejemplo, el miedo a fracasar, a ser rechazado, al cambio, al éxito, a tomar decisiones, a las responsabilidades, al compromiso, a los insectos, a la oscuridad y otros que muchas veces no nos dejan dormir.

Carlos Damiani, director de la Asociación Cultural de Yoga Hastinapura y experto en este tema, asegura que todo temor tiene una base y esta base está compuesta por una idea o un pensamiento que cuanto más activo esté, más posibilidades existen de que se agrave. “El principio de la psicología oriental es modificar el estado de la mente atenuando su movimiento”, explica.

Esto significa que se debe reducir la actividad mental o detenerla. ¿Cómo hacemos esto? Hay muchos niveles en los que se puede trabajar. Uno es el físico.

Si la persona con miedo realiza una caminata, un trote, natación o cualquier otra actividad corporal que no le haga daño, reducirá la atención mental hacia el tema que genera el pánico.

En un segundo nivel está elevar la energía, no en la mente, sino en el corazón, en la voluntad y esto se consigue a través de una buena respiración que no sea agitada ni forzada.

Según Damiani, el punto principal de la concentración física está en el entrecejo (entre los dos ojos) sin hacer esfuerzo con la vista, sino con la mente, que es la que debe observar la sensación de la respiración en la parte interior superior de las fosas nasales. Se debe distender el abdomen (sacar la barriga) para que la respiración eleve su energía vital y disminuya la energía de la mente que es la base del miedo. También se puede cantar o danzar para manejar esta sensación que nos hace sentir mal.

Respirar

El arte de la respiración ayuda a controlar y mejorar la condición anímica de las personas para apaciguar sus miedos. Se le debe dedicar al menos diez minutos por día a esta práctica.

Fuente: Sherezada Exeni, psicóloga y Carlos Damiani, director de la Asociación Cultural Hastinapura.

Métodos para vencer y tratar la tartamudez

Este trastorno de lenguaje consiste en tener dificultades de elocución y comunicación que acarrean un sufrimiento importante en la persona afectada, la cual debe realizar terapias psicológicas y sesiones de ortofonía para contrarrestarlo.
Especificaciones sobre EL TARTAMUDEO

La tartamudez concierne a mucha gente y es un problema que perjudica la vida cotidiana del paciente. Es necesario entender en qué consiste exactamente este trastorno para poder proveer ayuda a la persona afectada.

DESCRIPCIÓN

La tartamudez consiste en un problema de lenguaje, elocución y comunicación, el cual se caracteriza por la interrupción del habla o la repetición de sílabas. Por lo tanto, la persona no puede decir lo que desea expresar. Este trastorno es incapacitante y suele provocar vergüenza a los pacientes que lo padecen. Toma en cuenta que sus manifestaciones clínicas varían continuamente según las ocasiones y situaciones vividas.

CAUSAS

En algunos casos, este trastorno es causado por malformaciones en los órganos fonadores, el oído o cerebro. Sin embargo, suele ser un conjunto de factores psicológicos que provocan la tartamudez. De hecho, los causantes más comunes son los cambios traumatizantes durante la niñez y el temperamento ansioso o el perfeccionismo del paciente. Asimismo, la tartamudez se agrava con el estrés y las emociones fuertes. Por otro lado, las actitudes negativas y la indiferencia del entorno pueden acarrear también este problema de lenguaje, el cual suele ser acompañado por tics, tensiones en el rostro y la mandíbula, lo que dificulta aún más la pronunciación de las palabras.

sÍNTOMAS

Es importante destacar que la tartamudez se manifiesta a través del lenguaje, ya que ocasiona problemas para pronunciar de manera correcta las palabras y comunicarse con los demás. Asimismo, se observan otros síntomas en el rostro que acompañan las dificultades. De hecho, se suelen crispar los músculos faciales y corporales de la persona afectada cuando desea hablar. También efectúa muecas y respira de manera irregular. En algunos casos, el timbre de la voz se modifica.

TIPOS

Existen 4 tipos diferentes de tartamudez. En primer lugar, la forma tónica consiste en tener dificultades para emitir ciertas sílabas (generalmente, la primera de la palabra). Asimismo, se observa una fuerte tensión muscular en los órganos fonadores (cavidades bucales y nasales, labios o faringe). Por otro lado, la tartamudez clónica se manifiesta por la repetición recurrente de una misma sílaba o sonido (por ejemplo ppppp o papapapapapa). En cuanto al trastorno mixto, combina los dos tipos anteriores (tónico y clónico), lo que resulta en una sucesión de detenciones y repeticiones incontrolables. Finalmente, el paciente puede presentar inhibición, es decir que necesita un tiempo de inmovilización física para poder empezar a hablar.

4 opciones de REEDUCACIÓN

Es necesario que el paciente tartamudo siga terapias de reeducación para lograr mejorar su elocución y comunicación en general. Existen varias alternativas que le pueden ayudar en este proceso.

ORTOFONÍA

El ortofonista ayuda a mejorar la fluidez verbal de la persona que sufre de tartamudez. El profesional dispone de diversas técnicas para lograr disminuir los síntomas del paciente y tratar sus problemas de comunicación. Sin embargo, para curar completamente este trastorno, es necesario entender su causante. Por esta razón, se recomienda acudir también a un psicólogo.

Cognitivo

comportamental

Esta terapia permite modificar las acciones del paciente que incrementan los síntomas de la tartamudez y le causan sufrimiento psicológico. El profesional incita a la persona afectada a enfrentarse a las situaciones que teme para poder enseñarle a actuar de manera diferente. Toma en cuenta que esta técnica de reeducación suele tener resultados muy positivos. Sin embargo, no trata el factor causante de la tartamudez.

CLÍNICA

La psicología clínica permite entender el causante de la tartamudez (trauma, indiferencia del entorno, burlas, entre otros). Una vez que el paciente se da cuenta de lo que ha causado su problema de lenguaje, puede empezar a hablar de sus miedos. De esta manera, es posible reducir los síntomas, gracias a la ortofonía o la terapia cognitivo-comportamental.

GRUPO

Las terapias de grupo consisten en compartir con otras personas que padecen también tartamudez. Permiten hablar de las angustias y dificultades sin temer a ser juzgado por los demás, ya que todos presentan el mismo problema. En la mayoría de los casos, un psicólogo supervisa estos grupos. Suele proponer temas de conversación y ejercicios diversos para favorecer la comunicación e intercambiar las experiencias de cada uno.

PARA leer en profundidad

EL ROL DE LOS PADRES

La tartamudez aparece generalmente entre los 2 y 6 años de edad. Afecta aproximadamente al 5 por ciento de los niños, los cuales deben recibir apoyo de su entorno y principalmente de sus padres. Esto permite que el pequeño no se encierre y se avergüence de sus dificultades. Asimismo, se debe disminuir todos los factores y situaciones que le pueden ocasionar estrés. Además, se recomienda intentar favorecer la comunicación verbal y no verbal. También es necesario llevarlo a un ortofonista y un psicólogo para reducir los síntomas comportamentales y mentales que están relacionados con este trastorno de lenguaje (tics, nerviosismo, crispación de los músculos, entre otros) e iniciar sesiones de reeducación.

Por otro lado, los padres deben evitar burlarse de su hijo o ser indiferentes a sus dificultades. El niño tartamudo necesita atención y amor de sus papás. Asimismo, es importante tenerle paciencia y entender que no es un problema que el menor puede resolver solo. Es también esencial destacar que el diagnóstico debe estar establecido precozmente para poder mejorar las condiciones de vida del infante, ya que con el tiempo, la tartamudez suele empeorarse. Además, con el inicio de la escolaridad, el pequeño puede recibir mucho desprecio de sus compañeros, lo que va a agravar sus síntomas. Por lo tanto, si los padres notan que su hijo tartamudea, deben acudir rápidamente a un profesional para empezar un proceso de reeducación.

PROBLEMÁTICA INCONSCIENTE de LA TARTAMUDEZ

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Gabriela Villarroel

Psicoanalista

Posgrado en Psicoanálisis en el Instituto Clínico

de Buenos Aires (ICdeBA)

Investigación y Docencia en Autismo y Psicosis

Infantil en Buenos Aires - Argentina

Existen varias conceptualizaciones para la tartamudez. Entre ellas, se puede considerar en términos generales que se trata de una perturbación del habla, la cual altera fundamentalmente el ritmo de elocución con repeticiones o prolongación de sonidos y fragmentación de las sílabas. Sin embargo, es necesario saber qué implica hablar.

Desde la concepción general, se cree que cuando uno habla, se expresa y transmite un pensamiento, pero en realidad, es posible hablar mucho y no comunicar nada. Es por ello que el decir compromete al sujeto en su ser y está en juego algo de su posición en la vida. Asimismo, la palabra suele tener un efecto de alivio como también puede condensar angustia. Por ello, el aporte del Psicoanálisis de Orientación Lacaniana radica en considerar a la tartamudez como un síntoma. Esto implica que detrás de todo el fenómeno a nivel del lenguaje, el tartamudeo dice algo del sujeto y aunque se manifieste como una dificultad en la función del habla, no quiere decir que el problema esté ubicado allí.

Es por ello que esta perturbación del habla, que se caracteriza por alterar el ritmo y la pronunciación, denuncia un conflicto interno inconsciente que tiene que ser localizado. No se debe tratar de forzar la desaparición del síntoma, ya que el sujeto no lo realiza de forma voluntaria. Tampoco se debe considerar que necesariamente tenga que ver con su dificultad en el aprendizaje del lenguaje en el caso de los niños, ya que se evidencia que la tartamudez también se presenta en adultos. De hecho, irrumpe y está ligada a la angustia de la persona. De esta manera, está más relacionada con momentos o situaciones conflictivas del sujeto que a etapas de aprendizaje. Asimismo, este síntoma puede ser una respuesta al manejo del discurso en la familia. La palabra suele transmitir ideales, significaciones y sentidos a los hijos de un mundo que les resulta desconocido. También puede carecer de valor, ser silenciada o sustituida por un grito que dificulta la posibilidad de articulación de una comunicación fluida de parte del sujeto.

Finalmente, lo que está detrás de la tartamudez lo encontraremos caso por caso. El síntoma dice algo de lo que no funciona en la vida del sujeto y una vez que esto se localiza en el dispositivo psicoanalítico, hay efectos de alivio, es decir que las dificultades pueden desaparecer una vez develada la problemática inconsciente que está implicada.

Aprendiendo a ser feliz

Cómo padres nos interesa el desarrollo de nuestros hijos, su nivel de rendimiento y su aprendizaje. Sin embargo, lo esencial es conocer si se sienten felices en su clase, con sus compañeros, con lo que aprenden y con su entorno.

Expertos que estudian el desarrollo infantil afirman que la felicidad no es algo que puedes darle a un niño como un regalo, sino algo que le enseñas a medida que crece. La felicidad es un estado de ánimo que se caracteriza por la alegría. También se aprende y se hereda a temprana edad. Los niños aprenden a ser felices cuando su entorno es feliz.

Con paciencia y flexibilidad los padres establecen las bases para una vida llena de felicidad de sus hijos. Sin embargo, es necesario preguntarse si lo es. Algunas señales que contribuyen a esto es cuando el niño sonríe, juega, tiene curiosidad, muestra interés por sus semejantes y no necesita de estimulación constante. Al igual cuando un niño es desdichado las muestras son claras es retraído, callado, no come mucho, no se involucra con otros niños, no juega, no hace preguntas, no ríe ni sonríe y habla muy poco.

El que un niño sea naturalmente tímido o introvertido, no ría ni interactúe mucho no significa que sea desdichado. La timidez no es lo mismo que tristeza, pero los padres tendrán que esforzarse para descifrar esas señales. Hay que estar alerta para ver si se dan cambios significativos en su conducta (aislado o temeroso) que sugiera algún problema que requiera de atención.

Los niños perciben el humor de los padres si hay enojo, ira, indiferencia y tantas formas de expresión que se tiene en el hogar. Incluso los bebés imitan el estilo emocional de los papás: cuando sonríes tu hijo lo hace porque prepara a su cerebro para hacerlo. Si disfrutas de las cosas pequeñas de la vida y expresas a menudo que te sientes agradecida por ello, serás un modelo positivo de conducta para tu hijo.

Eso no quiere decir que se tenga que esconder las emociones negativas, puedes dejar que tu niño te vea triste, pero no continuamente. Le enseñarás a tu hijo a que la tristeza es parte de la vida y al mismo tiempo le demostrarán que siempre se puede encontrar una solución o esperanza.

Probablemente tu hijo tendrá una forma particular de demostrar que está pasando por un momento difícil. Algunos se retraen, otros hacen berrinches o se vuelven demasiado apegados a papá o mamá. Al ir conociendo el temperamento de tu niño, captarán mejor las señales de que algo no anda bien en su mundo.

A la hora de educar a los hijos son muchos los aspectos que se deben considerar y que muchas veces se deja de lado los sentimientos y sólo nos concentramos en las buenas y malas conductas. A continuación algunas sugerencias para educar a niños felices:

Aprender a establecer un canal de comunicación mutua: Realizar actividades como el juego, baile, dibujo, música, cocina, mirando una película o leyendo un cuento infantil, son medios los que nos permiten aprender a comunicarnos, no con cantidad sino con calidad de tiempo. Unos 15 minutos como mínimo o más hará que el niño se sienta feliz y sobre todo aprenderá a valorar el tiempo dedicado a él. Los padres que trabajan muchas horas fuera de casa deben darse modos para hacerlo, porque no se debe olvidar que esta etapa es importante y que pasa muy rápidamente.

El juego es esencial en la infancia porque genera alegría, pero a la vez es una forma en la que tu hijo desarrollará habilidades importantes para su futura felicidad. El juego no estructurado le permite descubrir lo que le gusta hacer, construir torres con bloques, jugar al doctor con sus animalitos de juguete o peluches lo cual puede orientarlo hacer lo que le gusta y satisface.

Aprende a leer las emociones de tus hijos: Tu niño seguramente sabe muy bien cómo demostrar cuándo algo lo hace feliz o lo entristece. Su carita se ilumina con una enorme sonrisa cuando llegas a casa o llora desconsoladamente cuando no encuentra su adorado juguete.

Enseñar a los niños a aceptar sus frustraciones en forma constructiva y positiva: Los niños también tienen que aprender a perder. A través de los límites se puede enseñar a un niño sobre lo que es más o menos importante y qué es lo que esperas de ellos.

Dejar que el niño exprese sus emociones, sus enfados, no reprimirlo: El niño puede generar inseguridad y miedo a mostrarse tal y como es. Debes enseñarle a respetar sus emociones y buscar soluciones. Los niños pasan por diversas experiencias, incluso difíciles o frustrantes, esto les ayuda a llenar la reserva de fuerza interior que conduce a la felicidad.

Valora a tu hijo por sus virtudes morales: Ensénale a compartir, a ser amigo, a ser responsable con sus cosas, a tener disciplina con sus tareas. Estos valores son los que le quedarán para su vida adulta. Enseña a tu hijo a ponerse en el lugar del otro y que no haga a los demás lo que no le gustaría que le hagan.

No lo compares con otros niños, amigos o hermanos: Un enorme error que muchas veces se comete es hacerlo, debemos aceptar a los hijos tal y como son, con sus virtudes y defectos. Nadie es perfecto, pero si podemos enseñarle a mejorar las actitudes incorrectas.

Las palabras tienen poder sobre los niños: Si estás diciendo continuamente a tu hijo que él “es malo”, que “siempre hace todo mal”, lo que conseguirás es bajar la autoestima de tu hijo, y no animarle a que se esfuerce para mejorar. Las palabras hirientes tienen un efecto negativo en los niños y en cualquier persona.

Enseña a tu hijo a reconocer y a agradecer por todo lo que tiene: Es importante que él sepa que es un niño privilegiado, que tiene unos papás que le quieren, una casa en que vivir, comida, escuela, amigos, salud, muchas cosas porque agradecer.

En resumen, para que un niño sea feliz debe sentirse bien y vivir su presente. Promover el hábito del perdón. Si los miembros de tu familia acostumbran pedir y dar perdón por ofensas cometidas, se estarán liberando de vivir bajo la sombra de viejos rencores. Las personas que saben perdonar y olvidar se dan la oportunidad de ser felices, dejando atrás las experiencias negativas del pasado.

Acostúmbrate a hablar en tiempo presente. Aunque es bueno fijarse metas futuras, los niños manejan una perspectiva más concreta del tiempo. Tanto las consecuencias como las recompensas deben ser inmediatas o de corto plazo.“Hoy me porté bien; hoy mismo disfruto de los efectos positivos de mi conducta”. ” Y si me porto mal hoy, mañana tengo la oportunidad de empezar de nuevo”.