martes, 31 de marzo de 2015

¿Qué revela de verdad un apretón de manos?

Cuando una persona nos da la mano para saludarnos cortesmente, valoramos al instante la forma en la que lo hace. Si la extiende con firmeza o es muy floja, si el gesto dura mucho o poco... Toda esa información forma parte de la comunicación no verbal y puede ayudar a formarnos una primera impresión del sujeto que tenemos delante. Pero un apretón de manos esconde mucho más. Después de un curioso experimento, investigadores del Instituto de Ciencia Weizman han llegado a la conclusión de que este saludo se originó como una forma de conocimiento del otro y se mantuvo en el tiempo porque durante el mismo se transmiten señales químicas. Algo así como lo que hacen los perros y otros animales cuando se encuentran, empiezan a juguetear, pero, por clamor de nuestras pulcras convenciones sociales, lo nuestro es mucho más sutil.

En el experimento, publicado en eLife, participaron unas 280 personas que fueron recibidas con o sin un apretón de manos. Cámaras ocultas grabaron la escena para comprobar cuántas veces se tocaban la cara. Resulta que la gente olfatea constante-mente sus propias manos manteniendo éstas en la nariz cerca del 22 por ciento de las veces.

Lo más curioso es que los individuos que fueron recibidos con un apretón de manos incrementaron significativamente el gesto de tocarse la cara con su mano derecha. Sin embargo, el trabajo espe-cifica que este comportamiento sólo parece suceder cuando el sujeto al que se saluda es del mismo sexo.

Para comprobar que el gesto de tocarse la cara era una manera de olfa-tear sutilmente la mano tras el contacto, los voluntarios fueron equipados con catéteres nasales que medían el flujo de aire. Los científicos encontraron que cuando una mano estaba en las proxi-midades de la nariz el flujo de aire a través de los conductos nasales se duplicaba. En otras palabras, el sujeto estaba husmeando.

LO HACEN PERROS Y RATAS

“Es bien sabido que emitimos olores que influyen en el comportamiento y la percepción de los demás, pero, a dife-rencia de otros mamíferos, no ‘proba-mos’ esos olores abiertamente. Este experimento revela que los apretones de manos son una manera discreta de buscar activamente señales químicas sociales”, ha señalado el autor principal del trabajo, Noam Sobel.

Estudios previos han sugerido que las señales químicas de los humanos desempeñan un papel en la selección de pareja, transmitiendo el miedo, la alteración de la actividad cerebral, y la sincronización de los ciclos menstruales de las mujeres. Para confirmar que este gesto es eficaz en la transmisión de este tipo de productos químicos, los científicos analizaron el contenido de guantes estériles utilizados para estre-char las manos de los sujetos.

En ellos encontraron que el escuale-no y el ácido hexadecanoico, ambos productos químicos que juegan un papel importante en la señalización social en perros y ratas, se habían transferido a los guantes.

“El apretón de manos es un método conocido para transmitir una variedad de información en función de la dura-ción del gesto, su fuerza y la postura usada. Nosotros sostenemos que puede haber evolucionado hasta servir como una de las numerosas maneras de ‘degustar’ productos químicos entre las personas, y que todavía sirve a este propósito en una parte muy significativa, aunque de forma subliminal”, ha concluido Sobel.

jueves, 26 de marzo de 2015

Ejercicios para la mente



Todos sufrimos olvidos ocasionales, sin embargo, cuando éstos son muy frecuentes o profundos (amnesias) es una señal de que podemos padecer alguna disfunción neurológica. Para evitarlo debemos tener el cerebro siempre en forma, ejercitándolo de diversas maneras como recurriendo a juegos, por ejemplo, el sudoku u otros.

“Para ejercitar el cerebro se lo debe usar en actividades de razonamiento, lectura y todas aquellas que te obliguen a pensar”, explica el neurólogo Gustavo Sánchez Criales.

El experto asegura que “ejercitando la mente no se pueden evitar enfermedades, pero se puede lograr que algunas afecciones no se desencadenen prematuramente”.

Elizabeth Tejada, especialista en Desarrollo Integral, dice que hay enfermedades que son genéticas, pero al ejercitar el cerebro podemos paliar la situación, es decir, podemos hacer que se manifiesten con menos intensidad. En otros casos se pueden evitar algunos desfases, incluso psiquiátricos.

Sánchez recomienda los ejercicios de razonamiento como sudoku, crucigramas y juegos que permitan discernir, escuchar, leer y todo lo que compete a la parte intelectual. Aconseja realizarlos de manera permanente.

Tejada afirma que ayudan mucho los juegos que se encuentran en la internet basados en la psicología de la Gestalt (una corriente de la psicología moderna surgida en Alemania) con la que se puede trabajar con figura, fondos y ejercicios para la memoria, los cuales se usan en casos de Alzheimer y otras enfermedades de adultos mayores. Son ejercicios que sirven para mantener los hábitos y seguir una rutina cuando estos males ya se manifestaron.

En la semana mundial del cerebro (del 16 al 22 de marzo) se ha recomendado una aplicación gratuita para Android y para IOS a fin de mantener en forma el trabajo neuronal, la app Matete Divergente, un juego sobre adivinar palabras en el que éstas están escondidas y se deben descubrir jugando incluso con la fonética relacionada a la palabra. No se respetan las definiciones clásicas sino que se dan pistas para que descubras la palabra clave. Como opción te da la posibilidad de comprar alguna letra para develar el misterio.

Fuente: Gustavo Sánchez Criales (neurólogo - cirujano) y Elizabeth Tejada (Especialista en Desarrollo Integral)

miércoles, 25 de marzo de 2015

¿Qué dice tu cara sobre tu personalidad y tu salud?

Desde pequeños nos han enseñado a no juzgar un libro por su portada. Y esto se ha hecho más relevante desde que los psicólogos vienen descubriendo que la cara es una ventana hacia nuestros secretos más ocultos.

Incluso si estás acostumbrado a poner cara de póquer, tus rasgos revelan información importante sobre tu personalidad, salud, inteligencia y sexualidad.

Así que cuando vemos el rostro de una persona, ¿qué nos dice?
La cara según los griegos

Los antiguos pensadores griegos estaban claramente preocupados por su apariencia, y por cómo ésta reflejaba el espíritu, al punto que Aristóteles y sus seguidores llegaron a desarrollar un manuscrito al respecto.

Cuenta el manuscrito que "el cabello suave indica cobardía y el grueso valor". La nariz ancha, como la del ganado, indicaba pereza. Los labios carnosos y sensuales eran vistos por los filósofos como una señal de locura, y les daba la impresión de ser un ano. Las personas de labios delgados eran percibidas como orgullosas, como leones.
La forma y el carácter

En nuestra época las reflexiones de los griegos se han llevado a otro plano.

"La idea es que nuestra biología, como los genes y los niveles hormonales, influye en nuestro crecimiento, y los mismos mecanismos también dan forma a nuestro carácter", explica Carmen Lefevre, de la Universidad de Northumbria, en Reino Unido.

Lefevre encontró que las personas con altos niveles de testosterona tienden a tener la cara más ancha y pómulos más grandes, así como también tienden a tener una personalidad asertiva, y algunas veces agresiva.

El vínculo entre la forma de la cara y la capacidad de ser una figura dominante es sorprendentemente generalizado: mientras más ancha es la cara, mayor es el rango en la jerarquía del grupo.

Keith Welker, de la Universidad de Boulder, en Estados Unidos, recientemente demostró que el promedio del ancho y el largo de la cara de los jugadores de la Copa Mundial de Futbol del 2010 permitían predecir tanto el número de faltas que cometerían los mediocampistas como los goles de los delanteros.

Para hacer esta medición puedes comparar la distancia entre las orejas con la distancia entre el tope de tus ojos (debajo de las cejas) y tu labio superior. La proporción promedio es de dos (el ancho es el doble del alto). Como referencia incluimos una foto de Abraham Lincoln que tenía una proporción de 1,93.
Mejillas regordetas

Como te podrás imaginar, tu salud y tu historial médico también se encuentran descritos detalladamente en la superficie de tu cara.

La cantidad de grasa en el rostro indica claramente tu condición física, incluso mejor que indicadores como índice de masa corporal.

Aquellos con caras delgadas son menos propensos a sufrir de infecciones, y cuando las tienen, la enfermedad es menos severa que en otras personas. También tienden a padecer menos de depresión o ansiedad, probablemente porque la salud mental está usualmente vinculada con la condición física en general.

Para Benedict Jones, de la Universidad de Glasgow, en Escocia, hay que tener un nuevo entendimiento del papel de la grasa en el cuerpo humano.

"Qué tan sano estás no tiene que ver con cuánta grasa tienes en tu cuerpo, sino dónde tienes esa grasa", explica Jones.

En su opinión, las personas con figura de pera, con mayor peso en las caderas y el trasero pero con torsos planos, tienden a ser más saludables que los que parecen manzanas, con cauchos de repuesto alrededor de la barriga.

Esto se debe a que el tejido adiposo alrededor del pecho libera moléculas inflamatorias que pueden afectar órganos vitales.

Es posible que la amplitud de tu cara revele acumulación de grasa en las áreas más dañinas, opina Jones, o de hecho, puede ser que tener grasa en la cara sea en sí peligroso por alguna razón.
El color importa

Además de los rasgos mencionados, el color de tu rostro también revela secretos sobre qué tan saludable estás.

Tanto Jones como Lefevre enfatizan que esto no tiene que ver con el color de una raza, sino con tonos que pueden suministrar información sobre el estilo de vida.

Según Lefevre, se cree que una persona es muy saludable si tiene un leve tono dorado en la piel. Los pigmentos llamados carotenoides pueden encontrarse en vegetales y frutas, y contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.

"Cuando hemos comido suficiente, los carotenoides se acumulan en la piel y adquiere una tonalidad dorada. Los podemos exhibir porque no los hemos utilizado para combatir enfermedades", dice la investigadora.

De hecho, el brillo saludable contribuye significativamente con tu atractivo físico, mucho más que una visita a un salón para broncearse.

Por otra parte, una tonalidad rosada es una señal de buena circulación producto de un estilo de vida activo, e incluso puede ser una señal de la fertilidad de una mujer. Las investigaciones de Jones demuestran que ellas alcanzan un ligero rubor cuando se encuentran en el pico de su ciclo menstrual, quizás porque el estradiol, la hormona del sexo, hace que se dilaten los vasos sanguíneos en las mejillas.

Esto puede ser uno de los pequeños cambios que se suceden en la apariencia y el comportamiento de una mujer que, al juntarse, hacen que se vea más atractiva cuando es más propensa a quedar embarazada.
Genes y personalidad

Nuestra apariencia es mucho más que huesos y color de piel. Y para corroborar esta idea, en un reciente estudio un grupo de científicos pidieron a unos voluntarios que vistieran sus ropas favoritas, y que luego se tomaran una foto de la cara.

Aun cuando la ropa no era visible en la foto, jueces imparciales consideraron que se veían más atractivos que en otras fotos de los participantes.

El resultado es más impactante si se tiene en cuenta que les pidieron mantener expresiones faciales neutras. De alguna manera, su autoestima repotenciada salió a relucir.

Nuestras caras no solo son producto de la biología. No podemos cambiar nuestros genes o nuestras hormonas, pero si cultivamos nuestra personalidad y sentido de autoestima, pueden ser el espejo de cosas más importantes.

Lee la historia original en inglés en BBC Future

Conozca los alimentos que le ayudan a ser feliz

Comer para ser feliz. De esta forma, el sitio web de salud Doktuz, a través de su cuenta de Twitter, comparte siete alimentos que ayudan a motivar el sentimiento de felicidad "desde el estómago".

Entre las comidas sugeridas en Twitter se encuentran los lácteos que proporcionan al cuerpo vitamina B2, que en su ausencia puede provocar tendencias agresivas.

Estas comidas sugeridas provocan la felicidad por su valor nutricional y no simplemente por su sabor. Así también se tiene en el gráfico compartido en Twitter a las zanahorias, que combaten la depresión y la apatía; mientras que el pescado genera sensación de bienestar.

Lo importante es encontrar alimentos que produzcan serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad.

La semillas de sésamo, los garbanzos y la piña son buenos productores de serotonina, que también tienen propiedades afrodisiacas.

La cerveza también está sugerida.

viernes, 20 de marzo de 2015

Gente tóxica: rapaces de la felicidad ajena

¿Cómo tratar a quienes con frecuencia nos provocan desazón y nerviosismo? El psicólogo y escritor Bernardo Stamateas lo cuenta en “Gente tóxica” y “Más gente tóxica” (Ed. Ediciones B), dos guías donde recoge los distintos prototipos de estos individuos perniciosos que “conscientemente necesitan hacernos sentir mal para encontrarse bien”.

Las personalidades más nocivas

Tras una persona “tóxica” se esconde la búsqueda de la atención, la compasión o el poder. A continuación, el especialista detalla las características de seis de estos perfiles que nos ayudarán a sortear su toxicidad:

• El psicópata. Se trata de alguien que percibe a las personas como objetos que “usa y descarta”, sostiene. Carece de empatía hacia los demás y se mueve con la intención de satisfacer su propio interés. Asimismo, no respeta los límites y con frecuencia recurre a la agresividad.

• El envidioso. ”Los logros del otro le generan dolor”, afirma el psicólogo, quien precisa que la envidia se puede ocultar tras un enfado u otros estados de ánimo pero es un sentimiento que nadie manifiesta. “Nace de la comparación”, la persona siente que no puede conseguir lo que otro sí pudo y ésto le provoca una angustia que calma descalificando lo enviado o al envidiado.

• El quejoso. ”Tiene el sentimiento de culpa y no se permite disfrutar”, destaca el autor, quien apunta que cuando a este perfil le sucede algo positivo, inventa un motivo que impida su disfrute. De este modo, convierte la queja en su forma de vida y contagia ese malestar a los demás.

• El narcisista. El experto destaca que este prototipo se caracteriza por el sentimiento de grandeza y la necesidad de sentirse admirado. “Se tienen a sí mismos como referencia aunque en realidad son muy inseguros”, matiza. Además, muestran de forma continua sus logros y “se rodean de gente que los aplauda, si alguien les hace sombra en algo agreden y buscan dañar la estima del otro”.

• El triangulador. Aquel que utiliza a un tercero para hacer daño a otra persona. A tiene un problema con B y se lo cuenta a C para provocar que hable con B, aunque no lo pide directamente. “Son personas que no pueden enfrentar de forma abierta el problema que tienen y buscan a terceros”, concluye.

• Chismoso. Existen tres posibilidades que motivan la actuación de este prototipo:

1. Tener un gran vacío interior que genera la necesidad de usar las historias de los demás para taparlo.

2. Hablar de otra persona para destruirla.

3. Difundir un rumor para quedar bien delante de otros. Se trata de una forma encubierta de mostrar superioridad, “buscan calmar la ansiedad con un chisme aunque genera el efecto contrario, la aumenta”, matiza.

¿Cómo identificar a una persona tóxica?

El autor sostiene que estos individuos siempre están en un extremo: o viven en el placer absoluto y evitan el dolor o viceversa, o son independientes y nunca piden ayuda, o totalmente pasivos y dependen de otros. Además de usar la intuición para detectar estas relaciones asimétricas, el psicólogo señala sus dos rasgos fundamentales:

• Transmisores de culpa. Frases como “yo sufrí por ti” o “hice lo que me dijiste y qué mal me fue” son habituales en los “tóxicos”. El especialista afirma que nunca asumen responsabilidades y el problema siempre lo tienen los demás.

• Transmisores de miedo. Frecuente en aquellos que se apropian de los méritos ajenos y en conductas autoritarias “que engendran temor”.

Protégete ante la toxicidad

Para evitar que la toxicidad nos invada, Stamateas recomienda trabajar la estima que nos permite aceptar nuestras limitaciones y virtudes. De este modo, seremos capaces de ser activos pero también pasivos para pedir ayuda en determinadas situaciones, disfrutar tanto de la compañía como de la soledad y aproximarnos al dolor para enfrentarlo o al placer para deleitarnos.

Una vez identificada la persona dañina, la estrategia a seguir pasa por:

• Alejarnos, evitar el contacto dentro de lo posible con el tóxico.

• Cuando se trata de gente que pertenece a nuestro entorno, ya sea familiar o laboral, hay que establecer límites. El especialista hace hincapié en que “el límite no limita, libera” y ayuda a mejorar los vínculos porque los tóxicos siempre invaden. Además, aconseja usar el “sí” y el “no”, marcar territorio y recuperar los derechos asertivos como elegir con quien salgo, equivocarme o cambiar de opinión.

¿Soy tóxico?

El psicólogo asegura que todos tenemos rasgos tóxicos, la diferencia está en no hacer de éstos nuestro estilo de vida. “Ser tóxico es una manera de sentir, pensar y actuar, nunca se reconocen como tal y no hacen introspección”, matiza.

“Pensar que no tenemos rasgos tóxicos sería pararnos en la omnipotencia y creer que somos los más tóxicos en la impotencia”, asegura Stamateas quien considera que el equilibrio reside en conocer nuestras debilidades y virtudes al “ser capaces de vernos completamente”.

Para no caer en la toxicidad hay que ser interdependiente, saber que hay cosas que podemos hacer y otras que no, indica el autor, quien insiste en que la felicidad personal es una construcción interna y en que debemos cuidar de nosotros mismos porque nadie más lo hará.

Video A celebrar el Día Internacional de la Felicidad

La Asamblea General de la ONU, en la resolución 66/281 el 12 de julio de 2012 decretó el 20 de marzo Día Internacional de la Felicidad, para reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como aspiraciones universales de los seres humanos y la importancia de su inclusión en las políticas de gobierno.

Esta celebración se puso en marcha gracias a la iniciativa del Reino de Bután, un país que reconoce la supremacía de la felicidad nacional por encima de los ingresos nacionales desde principios de los 70, cuando adoptó el concepto de un Índice de Felicidad Nacional Bruta para sustituir al tradicional Producto Interior Bruto (PIB).

Este año, el secretario general de la ONU, Ban Ki-moon participa de una campaña en la cual te invita a 'ser feliz' en diferentes idiomas y tiene como fondo musical nada menos que al éxito de Pharrell Williams “Happy”. Para que participes sólo necesitas utilizar el hashtag (etiqueta) #happysoundlike o compartiendo el video en las redes sociales.

martes, 17 de marzo de 2015

Historias de superación Salieron adelante a pesar de las adversidades

C uando falta poco para conmemorar el 19 de marzo, El Día destaca historias de superación de papás que tienen "capacidades especiales", no solo por tener dificultades físicas, sino porque pese a estas han continuado trabajando para sacar adelante a sus hijos.

Un día especial. El jueves se conmemora en todo el país el Día del Padre, este se instituyó bajo la presidencia del general Hugo Banzer Suárez para rendir homenaje a uno de los pilares de las familias por ser junto a las madres quienes orientan y alientan a sus hijos en todos los proyectos que tengan. Esta fecha está asociada a la fiesta que conmemoran los creyentes católicos, el día de San José, según la Biblia, padre de Jesús. En este sentido, en el país está establecido que los padres en su día tengan medio día de tolerancia en el trabajo para poder festejar junto a sus hijos esta fecha.

Otros festejos. Mañana es un día de múltiples festejos, pues igual se conmemora el día del radialista y el del carpintero.

Luchador

David Vallejos
La motivación; sus tres hijos

No vidente. Asiste todos los días a la Asociación de padres de personas con sordoceguera y múltiple impedimento de la ciudad de Santa Cruz (Aprecia), a dejar en clases a sus dos hijos: Ángel David (5) y Liz Valeria (7). Cuando llega a recogerlos, ambos niños, al escuchar su voz, lo abrazan con mucho cariño a la vez que gritan papá. Él responde besándolos en la frente. Los dos niños y una bebé de tan solo 12 días son su motivación para salir adelante. Él, su esposa (Yenny Céspedes) y sus dos hijos son no videntes. Vallejos se dedica a la mesoterapia para llevar el sustento a sus hijos. "Siempre tuve trabajos informales, pero ahora estoy postulando a un cargo de recepcionista en una empresa telefónica para tener un trabajo más seguro", contó Vallejos, que también se dedica a tocar la guitarra en diferentes lugares.

Esperado

Eugenio Navi
Lucha por sus hijos

Superación. Debido a un tumor hace años le debieron amputar la pierna derecha. Hoy trabaja como pintor de obra fina, para así continuar su vida y sustentar a sus dos hijos a quienes solo ve los fines de semana porque es divorciado. "Yo quisiera tenerlos todo el tiempo, pero así son las cosas", lamentó.

Artista

Carmelo Vargas
Sacó adelante a cinco hijos

Trabajador. Pese a ser no vidente, hace más de 50 años que se dedica a tocar flauta, para sostener a su familia. Logró sacar adelante a sus 5 hijos. "Mi padre es un artista y un luchador. De él tomamos el ejemplo de superación", contó orgulloso su hijo, Javier Vargas, próximo a graduarse de la carrera de comunicación.

domingo, 15 de marzo de 2015

Víctimas del tecnoestrés

¿ Apaga el teléfono móvil por la noche? ¿cuántas horas pasa cada día conectado a internet? ¿Es capaz de programar sin dificultades el aparato grabador de video? Las respuestas a éstas y otras preguntas indican si hacemos un uso adecuado de las nuevas tecnologías y si podemos manejarlas correctamente.
Los avances tecnológicos nos permiten comunicarnos de forma muy eficiente, trabajar de manera deslocalizada y, en general, hacen nuestra vida más fácil. Pero, aparte de sus evidentes ventajas, también pueden originar problemas de estrés.
Así, el rápido desarrollo de las nuevas tecnologías implica que los usuarios tengan que aprender a utilizar un gran número de dispositivos. "Tenemos una sobrecarga de aprendizajes pendientes para manejarnos adecuadamente con las nuevas tecnologías”, señala el psicólogo Antonio Cano Vindel, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés.
"Hemos de aprender a usar el televisor, el aparato de música, el grabador de video, el teléfono móvil, etcétera. Además de saber utilizar estos dispositivos, tenemos que aprender a configurarlos, a arreglar las averías y otras muchas cosas. No da tiempo a hacerse un experto en todas”, precisa en entrevista a EFE.
El psicólogo explica que algunas personas evitan enfrentarse con nuevos aparatos y esto puede llegar a convertirse en una fobia al uso de nuevas tecnologías.
"Esta fobia tiene un costo, pues no adaptarse a la vida moderna supone cierta discapacidad y cierto envejecimiento”, apunta.
En este sentido, el especialista destaca que no queda más remedio que adaptarse a los cambios que vengan "y si son cambios tecnológicos, hay que tratar de estar un poco al día”.
Pero la convivencia con estos dispositivos también puede derivar en estrés si, por ejemplo, se estropean o dejan de funcionar correctamente. Ese estrés puede ocasionar emociones negativas como preocupación, mal humor, ansiedad o enfado.
"Las emociones negativas no son una enfermedad, pero si esos síntomas emocionales persisten demasiado tiempo, pueden producir dificultades para conciliar el sueño y descansar o problemas de alimentación, entre otros”, indica.
El especialista detalla que pueden surgir, asimismo, problemas de activación fisiológica, de estrés y ansiedad. "Incluso puede haber problemas de crisis de ansiedad o de crisis de pánico como consecuencia de un exceso de estrés”, afirma.
TECNODEPENDENCIA
Por otro lado, el tecnoestrés también alude a la dependencia que generan los dispositivos tecnológicos. "Nos facilitan la comunicación, el trabajo deslocalizado y el ocio, pero no podemos estar enganchados permanentemente a esas demandas porque nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan dormir un promedio de ocho horas al día”, indica Cano.
El psicólogo advierte de que las posibilidades que nos brinda el desarrollo tecnológico moderno pueden acabar con nuestro descanso si no las manejamos adecuadamente.
En este sentido, Russell Johnson, profesor de la Universidad Estatal de Michigan, considera que los smartphones "están casi perfectamente diseñados para perturbar el sueño”.
La razón, según explica Johnson, es que estos dispositivos nos mantienen mentalmente ocupados en las noches hasta tarde y dificultan que podamos desconectar del trabajo, relajarnos y quedarnos dormidos.
En dos estudios basados en encuestas a un amplio espectro de trabajadores estadounidenses, Johnson y otros investigadores hallaron que, quienes utilizaban sus teléfonos inteligentes por motivos laborales después de las nueve de la noche, al día siguiente estaban más cansados y menos comprometidos con el trabajo.
De igual modo, Cano Vindel explica que si una persona no descansa, puede acabar desarrollando trastornos de salud de tipo cardiovascular, de sueño y problemas relacionados con una alta activación fisiológica.
Además, destaca que también pueden producirse problemas de salud mental. "Estamos asistiendo ya a casos de adicción a videojuegos, al móvil, a la web, etcétera”, según relata.
Así, expresa que las adicciones se generan cuando no se hace un buen uso de algo, que no tiene por qué ser malo en sí mismo. No obstante, su utilización inadecuada "ocasiona problemas en nuestra salud, en nuestra vida social, familiar o laboral”, precisa.
deterioro en
LAS RELACIONES PERSONALES
El experto subraya que las relaciones personales pueden sufrir un deterioro asociado al tecnoestrés en varios sentidos.
"Aunque las nuevas tecnologías nos facilitan la vida, también pueden ocasionar malestar. Y ese malestar, ya sea físico o psicológico, puede afectar a la relación que tenemos con las personas de nuestro entorno”.
Esto ocurre, según explica Cano, porque quienes tienen estrés, en general, van a estar más irritables. "Por lo tanto, la comunicación se va a ver alterada de manera negativa por esa tendencia a estar más enfadados”, comenta.
Además, señala que cuando alguien está nervioso, las personas de su entorno se contagian de ese nerviosismo, experimentan más estrés y están más irritables.
Para poner freno a todos estos problemas, el especialista indica que, por un lado, debemos tener una actitud abierta al conocimiento de las nuevas tecnologías, sobre todo de sus aspectos positivos.
Pero, por otro lado, "tenemos que poner límites para no caer en un abuso de esas nuevas tecnologías que nos lleve a desconectar, a desarrollar problemas de adicción, de estrés, de ansiedad, etcétera”.
"Hay que poner límites al trabajo, al número de horas con estos aparatos y a su uso en determinadas situaciones. No puede ser que hayamos quedado con unos amigos en vivo y en directo y dediquemos ese tiempo a chatear con otros que están lejos, pues eso deteriora la relación con las personas con las que estamos físicamente”, puntualiza.
Asimismo, hace hincapié en la necesidad de poner límites al tiempo que los niños pasan jugando con el ordenador, con videoconsolas, viendo la televisión o utilizando otros dispositivos.
"Si no lo hacemos, nuestros hijos se van a resentir ya que pueden presentar problemas de rendimiento escolar derivados de una adicción a las nuevas tecnologías. También puede producirse un creciente aislamiento o falta de comunicación e, incluso, una fobia social”, comenta.
El especialista destaca que debemos aplicar el sentido común para prevenir estos síntomas y trastornos. "Hay que usar las nuevas tecnologías de manera que nos faciliten la vida y no nos pasen factura”, concluye el experto. (EFE Reportajes)

viernes, 13 de marzo de 2015

¿Diste mucho y recibiste muy poco?

Todos en algún momento hemos tenido que lidiar con alguien que no valoró nuestros esfuerzos o nuestro amor. Tal vez fue tu ex novio, tu marido, tu jefe o una amiga ingrata.

A lo mejor te desviviste por ayudarle; le cubriste la espalda, lo consolaste y hasta le prestaste dinero pero cuando tú lo necesitaste, olvidó todos tus sacrificios y te volteó la espalda. O tal vez entregaste todo su amor y a cambio recibiste un desengaño.

Si te preguntas: “¿Cómo es posible que dí tanto y recibí tan poco?” ¡No te preocupes! Cuando das de corazón, o sea, cuando das porque te nace y no porque debes o tienes que hacerlo, estas destinado a recibir buenos frutos. Quizás no vengan directamente de la persona a quien le diste, pero en algún aspecto de tu vida se manifestará la recompensa.

La energía del Universo se mueve en un flujo constante de dar y recibir. Cuando das con buenas intenciones esa bondad regresa a ti. El verdadero intercambio no es entre la otra persona y tú, sino entre el Universo y tú. Hay una ley espiritual que explica esta verdad: La Ley de Dar, la cual establece que recibes en proporción directa a lo que entregas de corazón.

No te sientas frustrado si no recibiste lo que mereces, tarde a temprano serás recompensado. Y esa persona que tomo ventaja de ti y se aprovecho de tu nobleza, está en deuda con el Universo, así que tarde o temprano ¡tendrá que pagar lo que robó!

¡Atención! Si tuviste una desilusión en el pasado y ahora te niegas a dar, te advierto que dar genera recibir y recibir genera dar.

Si detienes este flujo, estas interfiriendo con la corriente del Universo. Lo valioso como amor, felicidad, amistad, paz, dinero y conocimiento, únicamente se multiplica cuando lo das. De hecho, aquello que no se multiplica a través de dar es que no vale la pena ni darlo ni recibirlo. ¡Recuerda que entre más das, más recibirás!

Para más motivación visita:

www.MariaMarin.com

síguela en twitter @maria_marin

Víctimas del tecnoestrés

El tecnoestrés es un problema que abarca desde la necesidad de estar conectado en todo momento hasta evitar su uso como respuesta al desconocimiento.

Tras pasar todo el día pegado al ordenador, llegas a casa, y ¿enciendes el portátil? ¿Sientes la necesidad imperiosa de mirar el móvil a menudo? ¿Te provoca nerviosismo no saber manejar un dispositivo electrónico? Así se manifiesta el tecnoestrés, un trastorno cada vez más frecuente en todo el mundo, según el psicobiólogo José María Martínez Selva.

Los elementos tecnológicos se han instaurado en todos los ámbitos de nuestra vida. Aunque su principal cometido es facilitar nuestro día a día, pueden generar nerviosismo porque “hay que aprender a manejarlos, lo que lleva tiempo, y puede desencadenar más problemas de los que nos resuelve”, afirma Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS).

Este nerviosismo da lugar al tecnoestrés, “un tipo de estrés provocado por la exposición continuada al uso de nuevas tecnologías de información y comunicación como Internet, los móviles, la televisión digital o el teletrabajo”, según el Observatorio Permanente de Riesgos Psicosociales de la UGT.

Problemas más frecuentes

La lectura de manuales para usar de forma adecuada la tecnología es una de las claves para que ésta nos sea de ayuda, afirma Antonio Cano, quien explica qué complicaciones suelen acompañar al usuario:

“La sobrecarga de información y la exigencia del desarrollo de nuevos conocimientos y habilidades para manejar la tecnología.

La evitación de algunos elementos tecnológicos “por el nerviosismo y la ansiedad por algo que no sabes manejar, equivocarse o fruto de la incertidumbre de si lo van a hacer bien o mal”, sostiene.

En el extremo opuesto, se encuentran aquellas personas “que se pierden en las nuevas tecnologías”, apunta el especialista, quien explica que estas adicciones fueron propuestas como problema a tratar en la última reunión de Estrategia Nacional de Salud Mental.

El especialista señala como ejemplo el caso de un adolescente que dedica ocho horas a las tecnologías. En un caso así, la adicción “va a tener un peso importante en su vida”, repercutirá en su futuro a nivel económico, laboral y social, e incluso puede esconder “problemas de fobia social por los que el individuo tiene dificultades para relacionarse con los demás y lo hace solo con máquinas”, advierte.

¿Qué edades son más vulnerables?

Antonio Cano precisa que existen diferencias individuales ante la tecnología. “Hay quien disfruta al aprender por ensayo y error mientras que otros evitan usar un aparato que no conocen, lo que dificulta el aprendizaje”, matiza.

Asimismo, el experto indica que los niños y las personas jóvenes están más capacitados para aprender mientras que a las personas mayores les va a costar más adaptarse a usarla.

La sobrecarga de información y demanda de conocimientos para su utilización es “algo que podemos padecer todos en cualquier momento y sobre todo, si ya estamos estresados”.

Elusión del uso de la tecnología. Puede afectar a personas con problemas para aprender con las nuevas tecnologías, como “una especie de fobia que puede generar cierta discapacidad laboral y social”.

Videojuegos

“Las máquinas se usan para activarse”, apunta Antonio Cano, quien expone que los videojuegos responden a la búsqueda de los jóvenes de sustancias de tipo activador mientras que los adultos prefieren las de tipo relajante. Y añade, “aunque encajan muy bien en los jóvenes y especialmente en los varones, mantener un nivel de activación fisiológica durante muchas horas trae problemas de salud física, mental y de rendimiento”.



Adicción

Los jóvenes son los más inermes a este problema que es “probablemente el peor de todos”, puede vincularse a otros problemas que no están bien detectados, evaluados y tratados. Y advierte, en la sociedad española actual existe un problema de educación caracterizado por la ausencia de normas en muchas familias, que es muy peligroso en general y con las nuevas tecnologías “significaría que todo vale”.



¿Por qué son atractivas las tecnologías?

“Algunos investigadores de la emoción explican que el interés es una emoción básica en el ser humano”, afirma Antonio Cano.

El facultativo manifiesta que la tecnología puede proporcionar mucha información y nos estimula de forma continua, por tanto, el interés mezclado con la activación fisiológica es un refuerzo, como por ejemplo sucede con “la comunicación humana a través de un chat o cualquier otra actividad”.

“Alguien puede llevar un estilo de vida insano relacionado con las nuevas tecnologías pero no ser consciente de ello”, sostiene el experto. El psicólogo puede ayudar ante los problemas de emoción y conducta que puede surgir a raíz de su uso.

jueves, 5 de marzo de 2015

Terapia con psicodrama y voz corporal



La técnica del psicodrama fue creada en los años 50 del siglo pasado por Jacob Levi Moreno, psicólogo judío-norteamericano, quien sostenía que a través de la actuación el paciente no se daba cuenta de que asistía a terapia, sino que creía que participaba de un juego.

El hecho es que así era más fácil que se atreviera a enfrentar sus conflictos, a hablar de ello sin darse cuenta de que estaba en una sesión. Al igual que la actuación también se usan otras artes como el dibujo, la literatura, la pintura, la danza, el baile y la musicoterapia, explica Sarakinlán Murillo Peirano, actriz psicodramatista y terapeuta en adicciones.

Pero eso no es todo, hay otro método, la técnica de la voz corporal, concebido para actores y cantantes con la idea de enseñarles a manejar las emociones en un escenario. Con él, la persona no necesita acordarse de algo triste para llorar en una actuación, sino utilizar una técnica de respiración que le lleva al llanto. Ésta también se puede emplear en terapias para que los pacientes aprendan a manejar sus emociones, añade Murillo Peirano.

“Puede ser útil para terapias con personas esquizofrénicas, con niños abusados sexualmente, niños y adolescentes abandonados y otros. Es una técnica que se puede emplear en muchas áreas para solucionar todo tipo de conflictos”, precisa.

Sirve, además, para el desarrollo de la personalidad y para plantear metas, incluso hay personas que solucionan todo en una o dos sesiones y no necesitan más, afirma.

El Centro Terapéutico de Psicodrama y Actuación tiene talleres de Psicodrama Vivencial para estudiantes y profesionales en psicología, medicina y otras áreas; el objetivo es que lo apliquen en terapias y tratamientos.

Fuente: Sarakinlán Murillo Peirano, actriz, psicodramatista y terapeuta en adicciones (Centro Terapéutico de Psicodrama y Actuación, calle Méndez Arcos 1083, Sopocachi), https://www.facebook.com/CentroTerapeuticodePsicodramaBolivia.
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miércoles, 4 de marzo de 2015

Qué hacer ante las señales de ira reprimida


La ira es un sentimiento que puede ocasionar trastornos en la adolescencia. Si este se reprime, puede causarle desde daño emocional hasta físico. ¿Cómo darse cuenta?, ¿qué hacer en ese caso? y ¿a quién pedir ayuda? son preguntas que los expertos responden a continuación.

Dibujos. El psicólogo, Christian Andre, indica que los padres pueden fijarse en los dibujos extraños o violentos que el adolescente realiza en las esquinas de su cuaderno.

Silencioso. La psicopedagoga, Nadia Rocabado, señala que “generalmente son muchachos que siempre están callados que no emiten alguna respuesta, que no son lo suficientemente comunicativos. No cuentan a sus padres, ni a los profesores lo que les está pasando. Ellos se lo van guardando”.

Contestones. Rocabado explica que cuando el adolescente llega a su límite, puede explotar, "va a contestar de mala manera, tira las cosas, quiere estar solo y se muestra intolerante ante la frustración". Andre sostiene que los padres pueden darse cuenta por la conducta extraña con sus hermanos.

Constante irritabilidad. Para Andre, la adolescencia es una etapa de cambio, pero si él o ella están constantemente irritables es una señal de que se encuentran molestos por algo.

Aislamiento excesivo. La experta explica que los adolescentes se van a aislar totalmente, no hablan con nadie, están con mal ánimo. Agrega que ellos se identifican con la música que escuchan, cambian su forma de vestir y de actuar. "De por sí la adolescencia es una etapa de cambios, pero la ira puede causar estragos. Se debe estar atento", apuntan los especialistas.

¿Qué hacer?. Rocabado recomienda que se debe apelar al diálogo, por más que el hijo no quiera hablar. Hay que buscar mecanismos para que los muchachos se desahoguen, pueden recurrir al deporte, pero si ellos se niegan o se cierran y no quieren hablar con los padres tienen que buscar ayuda profesional.

Problemas de salud. "Los problemas gastrointestinales como la gastritis son provocados por el mal manejo emocional", declara Andre. Comenta que existen estudios tanto en adolescentes, jóvenes y adultos, entre 20 y 22 años de edad, que presentan dolores de cabeza frecuentes, más conocido como jaqueca, producto del mal manejo emocional.

domingo, 1 de marzo de 2015

Ventajas de una mente positiva



ES COMÚN QUE SE TENGAN PENSAMIENTO NEGATIVOS | UNA SENCILLA FORMA DE REVERTIRLOS ES PENSAR EN LO QUE NOS HACE SENTIR BIEN.

Es común que se tengan pensamiento negativos durante el día una sencilla forma de revertirlos es pensar en lo que nos hace sentir bien.

La actitud positiva permitirá que podamos alcanzar nuestras metas. Científicos de Winssonsin y algunos seres humanos como Matthieu Ricard, el monje budista francés y nepalés han demostrado cómo usar el cerebro para ser feliz.

Los primeros detectaron una gran actividad asociada al bienestar en el cerebro del monje budista y el segundo es la prueba viviente de que la meditación funciona para alcanzar estados de bienestar y felicidad constantes y reales.

Como dice el Diario el País Montevideo Uruguay “Su secreto está en tener un entrenamiento mental a través de la meditación, la que con paciencia, logrará de a poco, reducir y hasta suprimir los pensamientos y emociones negativas o más bien, verlos desde una perspectiva diferente en la que dejan de ser dañinos”.

“Creo que todos los seres humanos tenemos la posibilidad de trabajar en este sentido, lo importante es que cada uno de nosotros busque libremente un método que se ajuste a sus características para lograrlo, por ejemplo Matthieu cambió la ciencia por la espiritualidad y así logró entrenarse para ser feliz “, indica la licenciada Ana Maria Pinell de Doering.

Una práctica que ayuda mucho al diario vivir es revisar constantemente nuestras vidas para ver si lo que uno dice y piensa condice con lo que hace y así ser capaz de construir en el mundo lo que tanto anhela. De esta manera comprendo que es fundamental que nuestra voluntad responda a nuestra conciencia.



EL HÁBITO DE VIVIR POSITIVAMENTE

“Creemos que pensamos y vivimos tal como queremos; sin embargo, pocas veces elegimos nuestros hábitos; inconscientemente adoptamos del medio en que vivimos la manera de pensar, de actuar y de sentir que a fuerza de hábito, percibimos como propia. Tenemos que conocernos y observarnos, necesitamos establecer en nuestra vida una disciplina que nos ayude a identificar los hábitos que consideramos negativos y a reemplazarlos por otros más acordes con nuestro propósito de vida. Al interiorizar los hábitos, nuestra vida se va conformando de tal manera que nuestra actividad exterior es un reflejo de la interior y recíprocamente, la actividad interior se expresa en una vida exterior consecuente”, indica la Lic. Pinell.

El hábito del silencio por ejemplo, ayuda a que uno mismo se conozca y se dé cuenta que podemos elegir a cada instante de qué manera sentir y pensar; esta actitud ayudará a ubicarnos siempre en un contexto mayor y nos permitirá experimentar nuestra vida de manera positiva.

“Necesitamos instruir¬nos acerca de qué nos conviene más para promover nuestro anhelo de ser positivos y sobre esa base establecer un plan de acción. Luego tenemos que cumplir exactamente el plan de acción que nos hemos propuesto”, indica.

Existen Métodos que nos proporcionan la estructura necesaria para desarrollar objetividad, conocimiento de nosotros mismos y fuerza de voluntad, elementos indispensables para perseverar en nuestro esfuerzo por desarrollar hábitos que se conviertan en nuestra forma espontánea de comportarnos, explica la Lic. Pinell.