sábado, 31 de agosto de 2013

¿Qué es realización personal?

¿Alguna vez te han preguntado si te sientes realizado? esta pregunta muchas veces se torna difícil de responder.

Cómo poder contestar a esta pregunta, si no se que es realización personal.

Después de haber seguido la lectura de algunos autores mencionare a Wayne Dyer como uno de mis favoritos, en mi opinión creo que Realización personal es el podernos sentir felices, satisfechos y completos con lo que somos y tenemos en nuestra vida.

Pero podemos mencionar varios campos dentro de la realización personal: profesional, sentimental, familiar, personal y económico.

CAMPO PROFESIONAL: se refiere a sentirse feliz con tu profesión actual, primero el disfrutar la ocupación que tienes, la cual debe de llenarte de alegría y en ningún momento ser un peso para ti el hecho de realizarla. Cuando dedicamos nuestra vida a algo que no nos agrada, sentimos cada minuto como si fuese eterno, contamos los días, las horas, los minutos para poder irnos a casa y dejar atrás la rutina, infelicidad o aburrimiento que la profesión nos causa, ¿qué vida es esa?.

Cuando nos sentimos realizados en el ámbito profesional, gozamos nuestra tarea, el hecho de poder realizar esta actividad con gusto y alegría, hace que nos levantemos de un salto de la cama con ánimos rebosantes para iniciar un nuevo día con el agrado de disfrutar de ese trabajo.

Qué bueno sentir que amo lo que hago y aparte de eso me pagan por hacerlo. eso es realización en lo profesional.

CAMPO SENTIMENTAL: Se refiere al sentirse feliz contigo mismo y con la persona que tienes a tu lado. Muchas veces la gente tiene relaciones de pareja con razones equivocadas, creo que lo más importante para que una pareja este junta tiene que ser el AMOR. Si lo que mueve esa relación no es un sentimiento de amor puro, la relación no llegará a buen puerto. hay que entender que el compartir la vida con alguien no debe ser por gratitud, pesar, pena, obligación o interés, pues dichos sentimientos nos generarán tristezas en el futuro. y no tenemos derecho a engañar a otra persona que a lo mejor si nos quiere de verdad, con sentimientos que no son los indicados.

El amor de pareja debe de tener un equilibrio, claro que no somos perfectos, podemos amarnos inmensamente y tener días muy malos, problemas o malentendidos, como todo, es normal. Pero si se funda en el amor muy seguramente se logrará la realización en este campo.

CAMPO FAMILIAR: Lo describo como el hecho de sentirnos en armonía y balance dentro del núcleo familiar. El tema de las relaciones es muy importante, puesto que como seres humanos somos sociales y es de vital importancia cuidar y cultivar estos vínculos que son parte primordial de nuestra formación.

Tener una relación sana, basada en la confianza, el apoyo, el amor, la calidez, la empatía y la unión familiar es resultado de una formación solida que nos da las herramientas para enfrentarnos al día a día con valores que resaltan nuestra condición humana, con necesidades afectivas y mucho amor que entregar al mundo.

jueves, 29 de agosto de 2013

Halla el equilibrio de tu campo magnético

La técnica de equilibrio del campo magnético (EMF balancing Technique) permite conectar todo nuestro sistema nervioso y rodear nuestro cuerpo. Estas conexiones se dan gracias a fibras y circuitos de luz que se extiende a 60 cm fuera del organismo (imagen).

A esta anatomía de energía se le denomina entramado de calibración universal. Se trata de nuestra conexión con la fuente ilimitada de energía de luz exterior, explica la profesional acreditada de Fases I-XIII Raquel Royuela Ortega.

El objetivo de someterse a esta práctica es la de despejar, equilibrar y aumentar el flujo en nuestro propio campo energético, dando la posibilidad de que se abran tantos circuitos como sean posibles hacia el denominado entramado universal. La especialista señala que en el campo de energía del que hablamos se encuentra codificada toda la información de lo que somos como humanos y como seres espirituales.

“Hay unos discos en las fibras que almacenan la información referente a nuestra historia, experiencias que hemos vivido en esta vida, aquello que traemos de nuestra genética y también las huellas energéticas de experiencias fuertes de otras encarnaciones”, explica Royuela.

Además guardan toda la carga emocional no resuelta, traducida en miedos, preocupaciones, frustraciones, relaciones desequilibradas y otros.

Esta información nutre nuestros pensamientos, emociones y, por ende, es responsable de nuestros desequilibrios físicos, que son los que debemos aprender a controlar.

La especialista trabaja en el balancing a través de movimientos tipo Tai Chi y órdenes o decretos sobre el campo de energía para liberar esta información que nos limita: por ejemplo, el temor de caminar una calle vacía si hay perros, porque quizá tenemos registrado un incidente parecido en nuestro pasado.

Además, la técnica sirve para activar aquella energía que nos apoya desarrollando potenciales y habilidades. Por ejemplo, si tenemos la capacidad de dibujar, cantar o bailar, porque así lo hacía nuestro abuelo, esto incrementa nuestro nivel vibratorio por lo tanto nuestra capacidad de atracción. “El paciente se recuesta sobre una camilla y cierra los ojos tratando de relajarse para responder algunas preguntas que se le hace de ser necesario, porque previamente debe contarnos su problema, su historia y lo que busca”, subraya.

Aunque ningún estímulo externo es necesario, Royuela, que se formó en esta técnica en Argentina, prefiere poner música muy suave y algo de incienso para yudar a la persona “a conectarse consigo misma”.

La técnica tiene 13 fases de trabajo. En cada una de ellas se abordan distintos aspectos de la persona. Cada una de las sesiones puede durar hasta una hora y media y tiene un costo de Bs 180. Las primeras cuatro son la base de esta terapia.

Algunos beneficios

La técnica te libera de bloqueos emocionales, te da equilibrio psíquico y mental, reduce el estrés, la depresión y la ansiedad. Favorece a la concentración. Aporta en la paz interior, permite soltar patrones de dependencia y tomar la responsabilidad.

13 sesiones

La frecuencia de las 13 sesiones depende de las necesidades que tenga la persona, ya sea dos veces por semana, cada dos meses o como se vea conveniente para poder controlar el desequilibrio. Esta sesión ayuda también a salir del victimismo.

No hay edad

Puede someterse a esta experiencia cualquiera que desee beneficiarse para tratar tanto problemas físicos como emocionarles o mentales, desde un recién nacido (que llora mucho o está asustado, por ejemplo) hasta una persona adulta.

Las letras de las canciones tienen poder creativo


Sabemos que todo pensamiento tiene poder creativo y también sabemos que todo lo que pensamos, si no lo rectificamos, termina por manifestarse.

Cuando no tenemos control de lo que pensamos, decimos o expresamos caemos en la franja negativa del pensamiento, y como sabemos, lo negativo se caracteriza siempre por su baja calidad, por su irresponsabilidad y por su bajo nivel de inteligencia.

Los comportamientos negativos tienen la característica de confundir y de hacer las cosas al revés o de hacerlas sin análisis ni conciencia. La gente mal agradecida es un típico ejemplo de ello, pues olvidan los favores recibidos y actúan como si nada hubiera pasado o peor aun, se comportan como verdaderos enemigos con las personas que les brindaron su amor o su apoyo incondicional.

Para que un hombre o una mujer pueda transformarse en una persona

armoniosa, positiva y feliz debe saber o hacerse consciente del material que está entrando en su mente profunda y aprender a decidir si desea que se convierta en su realidad y experiencia de vida, por lo tanto, analice bien la letra de cada canción que escuche y decida si lo que está escuchando quiere que se manifieste en su vida o en la

vida de los que ama.La ingenuidad o la ignorancia deliberada se parecen mucho, así como la flojera y la mala calidad mental tienen también similitud; si creemos todo lo que nos dicen y no analizamos la fuente, permitimos que nuestra mente se llene de miseria y negatividad ajena. Los errores y fracasos humanos no son joyas que debamos lucir con orgullo o sonrisa, cada relación destruida, cada infidelidad y cada vicio es motivo de vergüenza y no de ensalzamiento.

Los vicios son comportamientos destructivos que no producen excelencia, mejora, ni calidad, por mucho que haya, aparentemente, un derroche de riqueza y prosperidad.

Todo cuadro tiene un primer plano de atención y un plano de fondo; para tener una idea clara y exacta acerca de cualquier situación se hace necesario conocer los dos planos.

El propósito del presente artículo es enseñarle a nuestro amable lector a vigilar todo pensamiento que ponga en su conciencia, pues de no hacerlo, podría verse experimentando realidades indeseables que jamás se hubiera propuesto, y todo por un pensamiento negativo que pueda filtrarse al son de un agradable y seductor ritmo.

Para que usted pueda desarrollar su capacidad de analizar cualquier pensamiento, adopte la tarea de analizar todas las letras que vaya escuchando y vaya clasificando los pensamientos que contienen, así podrá decidir qué tipo de pensamientos quiere que se manifiesten en su vida.

Afirmación para potenciar la personalidad: Escribir veinte veces: ”Tengo una salud de hierro y a toda prueba, qué maravilla”.

martes, 27 de agosto de 2013

El estrés, incluso moderado, altera la terapia para controlar las emociones

Las terapias para trastornos emocionales como el temor o la ansiedad pueden verse limitadas por el estrés aún moderado, según un estudio de neurocientíficos de la Universidad de Nueva York distribuido hoy por Proceedings of the National Academy of Sciences.

Elizabeth Phelps, del Departamento de Psicología y el Centro para Ciencia Neural en esa universidad, y autora principal del estudio, explicó que los científicos han sospechado por mucho tiempo que el estrés puede mermar la capacidad para controlar las emociones.

"Éste es el primer estudio que documenta cómo el estrés, aún moderado, puede interferir con las terapias diseñadas para mantener el control de las emociones", señaló.

Añadió que "en otras palabras, lo que se aprende en la clínica puede no ser tan relevante en el mundo real cuando la persona está estresada".

En el tratamiento de los trastornos emocionales de los pacientes a veces los terapeutas usan técnicas de reestructuración cognitiva que animan a los pacientes a que alteren sus pensamientos o la manera en que encaran una situación a fin de modificar su respuesta emocional.

Por ejemplo, pueden enseñarles a enfocarse en los aspectos positivos o que no representan una amenaza en un acontecimiento o un estímulo que, de otra manera, puede causarles temor.

Los investigadores diseñaron un experimento de dos días para determinar en qué medida estas técnicas funcionan en el mundo real cuando las personas están sujetas al estrés de la vida cotidiana.

En el primer día, los investigadores crearon un temor entre los participantes mostrándoles imágenes de serpientes o arañas, algunas de ellas acompañadas de un choque eléctrico suave, y otra sin ese estímulo.

De esta forma condicionaron a los pacientes para que sintieran temor ante las imágenes acompañadas del toque eléctrico.

Luego se enseñaron a los participantes técnicas cognitivas para disminuir el temor causado por el experimento.

Al día siguiente, los participantes fueron divididos en dos grupos, los del estrés y los de control.

Los participantes del grupo del estrés sumergieron sus manos en agua helada por tres minutos, un método estándar en los estudios psicológicos para crear una respuesta de estrés moderado.

Los participantes del grupo de control sumergieron las manos en agua tibia.

Los investigadores midieron luego los niveles de cortisol en la saliva de todos los participantes. El cuerpo humano produce cortisol en respuesta al estrés, y los participantes estresados mostraron niveles más altos de cortisol que los del grupo de control.

Cuando se les mostraron nuevamente las imágenes de serpientes o arañas que debían causar temor o ansiedad, el grupo de control mostró una respuesta de miedo menor que el grupo estresado que no mostró reducción en el temor.

"Se ha demostrado que las técnicas congnitivas para el control del temor se sustentan en regiones de la corteza prefrontal del cerebro afectadas funcionalmente por el estrés moderado", señaló Phelps.

"Nuestras conclusiones indican que el estrés, aun el moderado como el que se encuentra en la vida cotidiana, puede disminuir la capacidad para el uso de técnicas de control del temor aprendidas anteriormente".



Voluntarios tienen mejor salud

Si usted realiza algún voluntariado en su ciudad, esto es beneficioso para su salud, así lo indica un estudio realizado por la Universidad de Exeter del Reino Unido. Los resultados señalaron una reducción del 20 por ciento de la mortalidad entre los voluntarios, en comparación con los que no lo realizan. Asimismo, los voluntarios también presentan niveles más bajos de depresión, aumento de la satisfacción con la vida y mejora del bienestar. A nivel mundial, un 22,5% se dedica al voluntariado en Europa, un 36% en Australia y un 27% en Estados Unidos. Los voluntarios comúnmente citan los motivos altruistas de su hábito: dar algo a cambio a su comunidad o apoyar a una organización o caridad que los ha apoyado, además de que es una práctica que puede utilizarse para adquirir experiencia laboral o ampliar los círculos sociales. Entre los beneficios que indicaron los resultados, destacan , el aumento de la longevidad, además que aumentan la longevidad y reduce el riesgo de tensión en el cuerpo.

lunes, 26 de agosto de 2013

Se puede prevenir el suicidio

La Organización Mundial de la Salud mantiene que el suicidio no es una enfermedad ni necesariamente la manifestación de una enfermedad, pero considera los trastornos mentales un factor importante asociado con el suicidio.

Las estadísticas muestran que cada año se suicidan un millón de personas en el mundo, mientras que más de 20 millones lo intentan; y, en España, desde 2008, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), el suicidio se ha convertido en la primera causa de muerte no natural. La mayoría de los suicidios se pueden prevenir, aunque no es fácil valorar la posibilidad de que una persona se suicide. Cada persona es única y tiene su particular manera de vivenciar las situaciones y de interpretar la realidad, convirtiéndola de manera subjetiva en su realidad.

La mayoría de personas con ideas suicidas dan avisos de sus intenciones. Por eso es importante prestar atención y tomar en serio las amenazas. También hay que tener en consideración el "cómo" son expresadas. ¿Aparecen solo en situaciones estresantes?: "esto no lo soporto, si me muriera me quedaría tranquila". ¿Son fluctuantes o martillean de forma continua y obsesiva? ¿Son ideas activas del tipo "voy a quitarme la vida, quiero desaparecer", o son pasivas: "ojalá me pase algo y me muera de una vez"?

El tratamiento psicológico es necesario en todos los casos, tanto en personas con trastornos como la depresión, el alcoholismo y la esquizofrenia como en personas que han cometido intentos de suicidio o mantienen una ideación suicida recurrente ante situaciones estresantes.

La vinculación y el sentimiento de pertenencia en un sistema a partir del cual de-

sarrollamos nuestra identidad personal alimentan nuestro deseo de vivir. Cuando la desvinculación o el desarraigo domina la relación con el entorno personal, aparece el aislamiento manifestado por la falta de interés por los demás, la comunicación escasa, el encerramiento en sí mismo favorecido por el fortalecimiento de mecanismos de defensa que acrecientan el muro ante la vida.

Los modelos aprendidos suponen un referente poderoso. La imitación de respuestas ante el estrés puede dar como resultado la muerte en los casos en los que personas significativas optaron por el suicidio. Recuerdo una adolescente de 16 años que hasta en dos ocasiones se lanzó por el mismo balcón de su casa del que se había lanzado su madre apenas unos años antes. En una de esas ocasiones, por un desengaño amoroso; en la otra, por un suspenso y el temor a decepcionar a su padre.

La desestructuración familiar supone otro riesgo por cómo alteran la personalidad la falta de amor, de comunicación abierta y las carencias de cuidado y afecto.

Las ideas suicidas se gestan en el tiempo. La persona da forma a la salida de la angustia, la desorientación, la frustración y la desesperación en la que vive.

Algunos tipos de personalidad son especialmente vulnerables sobre todo cuando existe una tendencia a vivir anclados en el pasado traumático. El presente no tiene posibilidad de ser vivido y, el futuro es tan solo una anticipación de nuevas situaciones dolorosas y traumáticas que alimentan el resentimiento y actitudes victimistas.

En la depresión grave es donde aparecen con más frecuencia las ideas suicidas ya que afecta a la persona a vivir en un estado de angustia y malestar permanente, en la que dominan sentimientos de tristeza profunda, irritabilidad, decaimiento, ausencia de entusiasmo, desgana por todo o casi todo. La sensación más frecuente es la vivencia de estar en un "pozo negro" que no tiene salida.

La relación con los otros disminuye, los ritmos circadianos se alteran y afectan los estados de sueño y alimentación; el nivel energético es muy bajo, por lo que la vivencia es de cansancio; como dicen algunas personas, "no puedo con mi alma".

Desde este estado de alteración, la persona deprimida siente un dolor en el alma que vive como insoportable y se constituye en un círculo cerrado, una vivencia sin salida en la que la angustia impide el contacto con la experiencia real y anula las posibilidades de afrontamiento de las que dispone.

El paso al acto suicida está relacionado con el grado de esta vivencia de desesperación. El suicidio tiene lugar cuando la persona traspasa el límite de tolerancia al dolor psíquico.

El suicidio no es un defecto del carácter ni de la moral, es un desequilibrio entre el dolor y los recursos para vencerlo. Por tanto, una manera de enfrentar la situación es fomentar y potenciar los recursos personales y orientarlos de forma que nos permitan reducir el sufrimiento.

Hagamos tiempo para el ocio

Hacerse uno con las personas que nos acogen y sintonizar aunque los idiomas parezcan distintos. Hemos perdido el placer de conversar sin tiempo y saborear los silencios. Siempre viene a mi mente un viejo haiku atribuido a Basho, pero que no es suyo: "No decían palabra el anfitrión, el huésped y el crisantemo"... ¿Qué habían de decir? ¿Estropear con un ruido del presente la música de lo eterno? Pero en este presente nos va la vida y saborearla es vivirla con plenitud: "Vivir con modestia y pensar con grandeza", como sugería Wordworth. O como, con palabras del ermitaño Kenko (s.XIV), se preguntaba el novelista y poeta Ueda Miyoji, poco antes de morir "¿Cómo es posible que los hombres no se alegren cada día por el placer de estar vivos?". Y añadía: "Es preciso vivir cada día plenamente, como si cada día valiera su peso en oro". "¡Hagamos tiempo para el ocio! ¡Y vivamos un día como si fueran dos!"

Cuando viajamos a regiones de los pueblos empobrecidos del Sur ponemos todo el empeño en respetar sus tradiciones culturales y religiosas. Para ello nos preparamos con tiempo.

Un viaje a un lugar desconocido no se puede improvisar sin riesgo de ofender a alguien. Y es preciso escuchar, porque los encuentros sólo se producen una vez en la vida. Todas las despedidas son eternas porque la repetición es imposible. La vida sólo ocurre en el presente y mientras no sepamos vivir cada instante como si fuera único, corremos peligro de no vivir la vida en toda su plenitud. Kenko repetía sin cesar: "Las personas que temen la muerte deberían amar la vida".

En las reuniones con los jefes de las comunidades indígenas en África subsahariana, el portavoz nos decía: "Ahora que habéis bebido y que vuestros equipajes reposan seguros en las casas que os hemos preparado, permitidnos que os demos la novedad: La aldea está en paz, no hay guerra, la vida sigue su curso, hay caza, las cosechas van bien porque ha llovido a su tiempo y nos sentimos felices porque habéis llegado acudiendo a la llamada que os hicieron los espíritus de nuestros antepasados. Contadnos noticias pues siempre se puede aprender de quienes han recorrido tan largo camino. La noche es joven y vosotros traéis la aurora".

Cuando a uno le dan las gracias durante esos viajes o lo agasajan las autoridades, siente un profundo rubor y tiene físicamente presentes a todas esas personas anónimas y generosas gracias a cuya labor continuada centenares de millares de enfermos en docenas de países alivian su dolor o son curados de sus dolencias. Su generosidad es infinita porque ni siquiera corren el riesgo de que les den las gracias con sus manos febriles o sus cuerpos comidos por la lepra, la tuberculosis, el sida o la malaria. Pero, sobre todo, por el dolor y el abatimiento, por la impotencia y la desesperanza.

Nosotros habíamos salido a su encuentro porque ellos nos esperaban. Nadie nos había enviado, ellos nos habían llamado.

Esta es una idea que siempre tenemos muy presente. Ante el océano de dolor, de hambre, de soledad y de injusticia que existe en el mundo para miles de millones de seres, a muchas personas les asalta la tentación de no hacer nada ante la magnitud del desastre. No. Es preciso discernir lo signos y ver que en esta persona a cuyo lado estoy está la humanidad doliente entera, que este es el pueblo sufriente que se alivia cuando se atiende a uno sólo de sus miembros. Toda acción ejercida en un punto del tejido social se transmite a todo el organismo para bien o para mal. Y si nosotros dejamos de hacer ese poco ahora, quedará sin hacerse eternamente, por muchas otras cosas que podamos hacer después.

Positivo: Aceptar y enfrentarse a los cambios y decisiones

El cambio forma parte de la vida y constantemente tenemos que adaptarnos a las diferentes circunstancias que van apareciendo. Cambios en el puesto de trabajo, cambio de jefe, cambio de residencia, ruptura de pareja o inicio de nuevas relaciones, cambios en el grupo de amigos, casarse, convertirse en padres, mudarse de ciudad o país… todos estos son ejemplos de situaciones que forman parte de la vida de todos nosotros y que nos ponen en el brete de tener que hacer modificaciones en nuestras rutinas y costumbres y nos obligan muchas veces a tomar decisiones.

Cuando el viento y las olas cambian de dirección o se agitan hay que ajustar las velas y dar un golpe de timón. Intentar que el barco permanezca igual o no hacer nada para adaptarse a la nueva situación, sólo aumenta la zozobra y el riesgo de naufragar.

Algo similar ocurre en la vida de las personas, cuando se avecinan o producen cambios importantes, según Miriam Rocha Díaz, psicóloga clínica y docente del Instituto Terapéutico de Madrid, ITEMA.

Los cambios, sobre todo cuando son bruscos o imprevistos, o cuando están relacionados con aspectos importantes de la vida, generan cierto miedo, pues nos obligan a romper con el modo de vida al que estábamos habituados y en el que nos encontrábamos relativamente cómodos. El cambio implica incertidumbre y lo desconocido, aquello que escapa a nuestro control y que nos resulta impredecible, genera temor e inseguridad.

Según esa psicóloga especializada en modificación de la conducta, “lo que conocemos nos tranquiliza (al saber cómo debemos actuar), pero lo que se desconoce, inicialmente, resulta amenazante porque puede ser potencialmente negativo, al menos hasta que se demuestre lo contrario”.

“Todo cambio nos genera cierto miedo o activación porque nos obliga a adaptarnos a las nuevas condiciones del entorno. Ese temor puede aumentar si, además, el cambio se vislumbra negativo, pues habrá que prepararse para seguir adelante en circunstancias peores a las precedentes, lo cual supone un coste adicional para la persona: emocional, físico, en calidad de vida, bienestar y seguridad…”, asegura Miriam Rocha.

“Pero incluso aquellos cambios que consideramos que serán algo beneficioso y deseamos emprender suelen generar ese desasosiego o activación interna pues, aunque sospechamos que el desenlace será positivo, siempre existe ese factor de “riesgo” ante la decisión de dejar algo conocido por algo nuevo, e incertidumbre ante el resultado”, añade la psicóloga de ITEMA.

Además –según Rocha- adaptarse a un cambio buscado o sobrevenido siempre cuesta un esfuerzo, que será mayor o menor, dependiendo de diversos factores, como las circunstancias externas a la persona, los recursos de afrontamiento que haya desarrollado y si dispone de apoyos que le ayuden en el proceso de adaptación.

AFRONTAR EN VEZ DE EVITAR

“La mejor actitud ante un cambio es enfrentarse a él de forma activa, en lugar de evitarlo”, explica la psicóloga.

“Evitar es dar la espalda a los problemas, en mirar hacia otro lado como si así fueran a desaparecer, pero en la mayoría de las ocasiones, los problemas no se resuelven solos y no siempre hay otros que puedan solucionarlos, por lo que es mejor esforzarse por abordarlos uno mismo”, aconseja.

En cambio, “afrontar de forma activa consiste en mirar al problema de frente y buscar soluciones. Esto se puede hacer de forma más o menos racional y planificada y con más o menos garantías de éxito, según cada persona y en función de si se utiliza métodos de toma de decisiones estructurados”, añade.

Aceptar y enfrentarse a los cambios, circunstancias y decisiones como una parte de la vida “nos ayuda a disfrutar de los logros y consecuencias positivas que se deriven de ellos, mientras que evitarlos nos convertirá en objetos a expensas de los factores externos”, según Miriam Rocha.

“A medida que nos exponemos a situaciones que requieren estrategias de afrontamiento para salir hacia adelante vamos aprendiendo, pero si eludimos esas circunstancias, nunca aprenderemos nada y siempre nos veremos abrumados por los problemas, las decisiones a tomar y las responsabilidades a asumir”, señala.

Esta psicóloga ha comprobado que “ante la incertidumbre que genera el cambio, solemos anticipar sus resultados, pero muchas de esas anticipaciones son erróneas y, cuando se fundamentan en nuestros miedos, nos pueden bloquear, dejándonos anclados en lo que ya conocemos o a expensas del vaivén de las circunstancias”.

“Hay que perder nuestros miedos, descubriendo nuestras capacidades y aprendiendo que en la mayoría de ocasiones aquello que temíamos no se cumple”, señala.

VISIÓN REALISTA Y POSITIVA

Según la psicóloga, “también será de gran ayuda adoptar una actitud realista y positiva, entendiendo el cambio como parte de la vida y no como un obstáculo insalvable, en lugar de repetirnos a nosotros mismos ideas negativas y anticipaciones catastrofistas que nos impedirán analizar adecuadamente la situación y reaccionar ante ella del modo más beneficioso”.

“Lo que está claro es dejar que nuestros miedos nos paralicen, puede cortarnos mucho las alas e impedirnos descubrir lo que otros modos de vida nos deparan”, remata Rocha.

Para el psicólogo Guillermo Leone, docente del Centro Gestáltico San Isidro, CGSI, en Buenos Aires, Argentina, perder el miedo al cambio es un modo de apostar en pro de la felicidad, algo que no es fácil, pero sí es posible.

Según Leone, el ser humano trata de vivir según la ley del menor esfuerzo y un cambio le obliga a reconfigurar el mundo conocido; cada persona “tiene mapas o interpretaciones del mundo que conoce y cambiar le obliga a hacer una nueva cartografía, lo cual requiere un gran gasto de energía”.

“Todo corte o cambio en la vida, como dejar un trabajo, un vínculo o cualquier actividad que nos saque de nuestro día cotidiano, representa un triple duelo: “por lo que tuve y ya no tengo, por mi cotidianeidad presente y por lo que soñé y ya no será”, explica.

Según Leone, el miedo al cambio tiene una raíz fisiológica que se implanta al nacer, ya que “en el vientre materno nuestras necesidades están satisfechas, no sentimos hambre ni presiones y todo es armonía y, de golpe, nos sentimos oprimidos y atravesamos una experiencia extrema: el parto”.

El profesor del CGSI señala que “el bebé sufre la compresión del nacimiento, que queda grabado en su memoria como un prototipo fisiológico del cambio”.

Más adelante, cuando ya somos jóvenes o adultos, sentimos angustia ante los cambios porque nuestro cuerpo recuerda aquella primera experiencia angustiante de la angostura del canal del parto, y experimentamos “otros concomitantes fisiológicos como la falta de aire, el nudo en la garganta, la opresión en el pecho y la aceleración del ritmo cardíaco”, según Leone.

TOMA DE DECISIONES

Los cambios en nuestra vida nos obligan la mayoría de las veces a tomar decisiones más o menos relevantes. A veces vamos aplazando estas decisiones por miedo a lo que nos deparen. Este miedo está bien reflejado en el dicho popular “mejor lo malo conocido, que lo bueno por conocer”. La comodidad de lo que ya conocemos nos lleva muchas veces a no dar pasos hacia adelante, incluso aunque lo que tengamos no termine de convencernos o satisfacemos, porque ¿y si lo que viene después es peor?

Estos miedos y anticipaciones son frecuentes cuando nos enfrentamos a una toma de decisiones, pero el hecho es el siguiente: si nunca damos el paso y nos exponemos a lo nuevo, nunca podremos mejorar el momento presente, y no podremos comprobar si realmente nuestros temores eran ciertos.

Toda toma de decisiones supone asumir un riesgo: porque nadie garantiza que la opción tomada sea la mejor a la hora de la práctica y porque siempre puede haber factores externos con los que no contábamos y que pueden escapar a nuestro control. Pero, en nuestras manos también está aprender a gestionarlos y poner en marcha estrategias para darles solución.

Realizar una renuncia: porque nos veremos privados de los aspectos positivos de otras opciones, pero también de las consecuencias negativas de esas mismas opciones.

Cómo tomar decisiones racionales

Existen procedimientos para ayudarnos a tomar decisiones de la manera más racional y acertada posible, con el fin de elegir aquella alternativa que maximice las ganancias y minimice las consecuencias negativas, pero nadie nos librará del factor riesgo y de la renuncia. En la toma de decisiones nos ayudará realizar los siguientes pasos:

1. Definir la situación o problema sobre la que hay que decidir.

2. Exponer todas las alternativas posibles (incluso las más sorprendentes) a modo de “lluvia de ideas”. Las claves son la cantidad y la variedad.

3. Posponer inicialmente la valoración y el juicio sobre cada alternativa. Desechar los miedos y prejuicios sobre cada una de ellas con el objetivo de que no sesguen la decisión ni nos disuadan de tomarla.

4. Descartar aquellas opciones inviables.

5. Analizar pormenorizadamente los pros y los contras de cada una de las alternativas viables, teniendo en cuenta varios aspectos fundamentales: a) En qué medida resuelve la situación, b) En qué medida me siento bien con esta solución, c) Cuál es el balance de coste/tiempo, d) Cuál es el balance de coste/beneficio.

6. Optar por la decisión que maximice lo positivo y minimice lo negativo y empezar a llevarla a la práctica, anticipando previamente los obstáculos que nos podemos encontrar.

viernes, 23 de agosto de 2013

SIETE SUPERARON IA PRUEBA.

El capitán Edward V. Rickenbacker era uno de los hombres más prósperos y estimados de los Estados Unidos. El capitán Eddie, tal como cariñosamente le llamaban, es un símbolo de fe, integridad, entusiasmo por el trabajo y sentido común. Quienes fe conocieron, asistieron a sus conferencias o leyeron su libro Siete superaron la prueba se han sentido inspirados por el símbolo que representa. 
El aparato que transportaba al capitán Eddie y a su tripulación cayó al Pacífico. En el transcurso de la primera semana, no pudo hallarse rastros del accidente. Durante la segunda semana tampoco. Sin embargo, el mundo se emocionó al enterarse de que el capitán Eddie había sido salvado al cumplirse los veintiún días del accidente. Imagínese al capitán Eddie y a su tripulación en tres balsas en el Pacífico sin nada a la vista más que el cielo y el mar. Imagínese a aquellos hombres, sufriendo por el hecho de haber caído al agua al producirse el accidente, sufriendo a causa del calor y el ardiente sol, hambrientos y sedientos. Imagínese después las tres balsas sujetas entre sí y a cada miembro de la tripulación inclinando la cabeza para rezar o bien escuchando con atención la lectura del salmo 23 o de los versículos 31-34 del capítulo 6 de San Mateo: «No os inquietéis, pues, diciendo: "¿Qué comeremos?" o "Qué beberemos" o "¿Cómo vestiremos?" Por todas esas cosas se afanan los gentiles. Vuestro padre Celestial sabe que las necesitáis. Buscad primero el Reino y su justicia, y todo eso se os dará por añadidura. Así qje no os inquietéis por el día de mañana, que el mañana traerá su inquietud. 
A cada día le basta su afán». Ahora que ya se imagina usted la escena, veamos directamente lo que escribió el capitán Eddie en su libro: Tal como ya he dicho, en ningún momento perdí la fe en nuestro rescate definitivo, pero los demás no parecían compartir plenamente mi estado de ánimo. Mis compañeros empezaban a divagar sobre lo que había más allá de la muerte y a pensar en ello en relación con su propia vida. Afirmo con firmeza que en ningún momento dudé de que nos iban a salvar. Traté de comunicar mi filosofía a aquellos hombres, en la esperanza de estimular su deseo de seguir adelante. 
Mi filosofía se basaba en la simple observación de que, cuanto más había tenido que sufrir en penosas circunstancias, tanto más seguro estaba de que iba a alcanzar la liberación. Ello forma parte de la sabiduría de los más viejos. Si usted nos preguntara de qué manera puede estimularse a sí mismo, nosotros le enumeraríamos los motivos básicos. 
Se los vamos a repetir. Primero, el instinto de conservación; después, la emoción del amor, el temor y la sexualidad. El deseo de vida después de la muerte y libertad de cuerpo y alma. A continuación, la emoción de la ira y del odio. Después, el deseo de reconocimiento y de expresión de la propia personalidad. Y, ocupando el último lugar de la lista de los diez motivos básicos, el deseo de riqueza material. En el siguiente capítulo, verá usted de qué manera cada uno de ellos o bien una combinación de varios puede estimular a los demás.

jueves, 22 de agosto de 2013

UN POCO DE PAN PARA SU BOCADILLO.

Vamos a hablarle del primer hombre del Cepillo Fuller. Alfred C. Fuller, el primero de los «hombres del Cepillo Fuller», procedía de una modesta familia de campesinos de Nova Scotia. Alfred no aguantaba en ningún trabajo. De hecho, en el transcurso de los dos primeros años en que intentó ganarse la vida, perdió tres empleos. Pero entonces se produjo un cambio radical en la vida de Al. Porque trató de vender cepillos. En aquel momento, se sintió estimulado. 
Empezó a comprender que sus primeros tres empleos no eran la clase de trabajo adecuado para él. No le gustaban. No desempeñaba su tarea con naturalidad. La venta, en cambio, le gustaba. Y comprendió inmediatamente que alcanzaría el éxito como vendedor. Le gustaba su trabajo. Y Al centró sus esfuerzos en la consecución de las mejores ventas.
Era extraordinario. Tras haber alcanzado el éxito como vendedor, se propuso el objetivo de seguir ascendiendo por la escala del éxito, estableciéndose por su cuenta. Su objetivo se adaptaba perfectamente bien a su personalidad, siempre y cuando no abandonara las ventas. Alfred C. Fuller dejó de vender cepillos por cuenta ajena. 
Y se lo pasó mejor que nunca. Fabricaba sus propios cepillos por la noche, y al día siguiente los vendía. Y cuando las ventas empezaron a aumentar, alquiló un espacio en un cobertizo por once dólares mensuales y contrató los servicios de un ayudante que fabricaba los cepillos mientras él se concentraba en la venta. ¿El resultado final del muchacho que perdió sus tres primeros empleos? i 
La Compañía de Cepillos Fuller, con miles de vendedores puerta a puerta y millones de dólares de ingresos anuales! Como ve, es más fácil alcanzar el éxito cuando se hace algo con naturalidad. Sin embargo, existen otros factores más importantes de estímulo, aparte el hecho de perder el trabajo, ganar dinero o alcanzar el éxito en los negocios. El instinto de conservación es el más fuerte de todos ellos.

Concentración, el arma poderosa de los triunfadores

La mente de cada persona tiene un poder como el sol, emite energías en todas las direcciones; sin embargo, para poder aprender y para hacer cualquier cosa con éxito y con excelencia, es necesario saber enfocar la mente en un solo punto, en un solo blanco y en una sola acción que podrá repetirse las veces que haga falta.

La relajación de las tensiones que hay en nuestros músculos y en nuestra mente es un elemento indispensable que coadyuva al proceso de enfocar el rayo de la atención de la mente, en un solo tema durante el tiempo que decidamos mantenernos en este estado de concentración y de enfoque mental.

Para aprender a concentrarnos en un solo tema, lo primero que debemos hacer es sentarnos, cerrar los ojos y proceder a realizar un ejercicio de relajación muscular, luego, para profundizar este estado de calma, realizar la respiración 2-8-4 (Dos segundos: inhalación; ocho segundos: retención de prana; cuatro segundos: exhalación) y hacer sólo tres respiraciones de este tipo pues son muy potentes en su proceso de carga y recarga de energía vital.

Una vez que haya conseguido entrar en un estado corporal y mental más relajado, proceda a preguntarse:¿Cuál es la idea en la cual quiero concentrarme?, luego vuelva a relajar los brazos, cierre los ojos y espere su respuesta, tómese unos instantes para ir captando o percibiendo los detalles o pormenores de las ideas que van llegando de su mente subconsciente, piense en esas ideas que está recibiendo de su mente profunda y anótelas.

Los beneficios que se obtiene del aprendizaje del método de la concentración mental son múltiples y variados, vamos a una lista descriptiva para que podamos formarnos una idea clara acerca de estos beneficios.

Se aprende a relajar los músculos estresados del cuerpo; se aprende a descansar la mente y a dejarla en estado de paz y quietud, eliminando toda sensación de nerviosismo o de inquietud; se aprende a elegir cualquier tema que se quiera desarrollar y profundizar y se lo puede hacer con una pasmosa facilidad, cuando se tiene el entren miento adecuado; se obtiene un placer enorme de poder vencer las distracciones que nos impiden concentrarnos en temas que a veces nos parecen difíciles o abrumadores.

Esta práctica ayuda también a las personas que se han trancado con sus tesis de pronto adquieren un método para volver a avanzar a pasos lentos, pero seguros hacia la conclusión victoriosa de su profesionalización; los estudiantes con problemas de atención dispersa hallan y encuentran placer en concentrarse, en aprender a tomar notas y a confeccionar sus propios mapas mentales cuando están en clases y aprenden a ser responsables con sus deberes escolares.

La práctica del poder de concentración nos permite ir dándole a nuestro cuerpo la relajación que tanta falta le hace para no entrar en estados de fatiga, agotamiento, estrés o abúlica apatía, y nos permite a su vez, tratar cualquier problema y concentrarnos en su análisis y en su respectiva solución.

Afirmación para escribir en series de cinco: ”Aprendo a elegir sólo lo mejor para mi vida”.

Trucos para superar la ansiedad que provocan las nuevas tecnologías

Respira. La respiración es fundamental para ayudar a controlar los trastornos derivados del estrés y la ansiedad que producen las nuevas tecnologías, por eso técnicas como el yoga son altamente aconsejables. Esta técnica ancestral no solo ayuda a paliar la sensación de angustia, también la previene. En el control de la respiración reside la clave de esta dolencia.

Yoga esencial. Esta técnica no sólo ayuda a superar el estrés, también lo previene. “Lo malo es que la mayoría de la gente sólo acude a él cuando ya padece estrés y ansiedad, lo ideal sería practicarlo de forma habitual”, explica Víctor M. Flores, director pedagógico del Instituto de Estudios del Yoga. “A mis clases cada día viene más gente con distintos trastornos derivados del uso excesivo de las nuevas tecnologías”, afirma.

Masaje. Los masajes relajantes también son recomendables. Un buen masaje incrementa el bienestar y aporta numerosos beneficios en el sistema inmune. Además, las sustancias que libera el cuerpo durante un mensaje actúan activamente contra el estrés. La histamina y la acetilcolina desactivan la respuesta de huida del sistema nervioso simpático, disminuyen el ritmo del corazón y la presión arterial. La estimulación cutánea refuerza nuestro sistema inmune que había sido suprimido por la acción del cortisol (sustancia que segregan las glándulas suprarenales cuando estamos sometidos a un estrés continuo).

Enestado Om. “No hay que confundir el estado de meditación con la relajación. Al primero es muy difícil llegar y se consigue tras muchos años de práctica. El segundo -más fácil de conseguir mediante la respiración, es el que más gente viene buscando cuando comienza a practicar yoga”, dice Víctor M. Flores.

Una vida fitness. Otra de las principales herramientas para aliviar los síntomas de estrés es concentrarse en actividades mecánicas y repetitivas. Cuando haces deporte, sobre todo si es cardiovascular, es fundamental centrarte en la actividad que estás realizando y olvidarte de todo lo demás. Este es el mejor mecanismo para dejar a un lado los problemas. Si es al aire libre, mejor!
¡Estírate! El estrés suele provocar fuertes dolores de espalda y el pilates ayuda a ser conscientes de nuestro cuerpo y a controlarlo.

Además se le da mucha importancia a la columna vertebral y practicando sus ejercicios conseguimos una espalda fuerte y flexible.

Oxigenoterapia. Otra de las consecuencias directas del estrés es el envejecimiento prematuro de la piel. Si sientes que tu piel tiene un aspecto apagado, cetrino, cansado, ajado y sensibilizado, es que te está pidiendo a gritos un respiro. La oxigenoterapia es un protocolo que infunde a la piel una verdadera inyección de vida gracias al aporte de oxígeno puro, que devuelve la energía a las células cansadas de la piel para recuperar su esplendor y juventud. La piel se muestra jugosa, hidratada y recupera la luz y la claridad. La sensibilidad, rojeces y el tono cetrino desaparecen.

Detox. Si sientes falta de energía, agotamiento, ojeras, piel reseca o acumulación de líquidos y no sabes por qué... prueba con una dieta detox. A veces, la cafeína, demasiado azúcar, comidas procesadas, poco ejercicio y estrés son factores que ralentizan nuestra capacidad natural de eliminación de toxinas. Energiza tu cuerpo y mente con una limpieza general.

A carcajadas. Está comprobado científicamente que la risa promueve la secreción de hormonas beneficiosas para el organismo. La serotonina tiene un efecto analgésico y regula el sueño, el dolor y el placer; las endorfinas estimulan y potencian la sensación de bienestar, y la dopamina facilita la agilidad mental y el estado general de euforia y alegría. Reírse a carcajadas es el acto más natural y beneficioso del mundo.

Detox digital. Vivimos en un mundo virtual de relaciones construidas a base de fotos en Instagram, charlas en WhatsApp, likes en Facebook y comentarios en Twitter. Este nuevo orden digital tiene sus ventajas: la oxitocina, la hormona social, aumenta cada vez que alguien le da al “me gusta” en nuestro Facebook, y la dopamina se multiplica cuando googleamos algo; además, ganamos en inmediatez y nos comunicamos con amigos de la infancia y conocidos repartidos por medio mundo. La desventaja: el Internet esclaviza. Los datos son elocuentes: visitamos una media de 40 webs diarias y el 60% actualiza regularmente Facebook; además, el 75% de la población mundial usa un smartphone (según el Banco Mundial) y el 67% comprueba el móvil aunque no haya sonado (según Per Research). El iPhone es protésico, es parte del cuerpo cultural del siglo XXI. Chequearlo genera un estado de alerta y estresa. Más cifras inquietantes: el 60% de los estadounidenses admite ser adicto a Internet y los heavy users sufren una reducción de la masa gris cerebral y se deprimen más, según la plataforma Forensic Psychology.

NUMEROS

Nuestros smartphones ejercen un tipo de tiranía sobre nosotros.

61% de los encuestados dijo que no puede ignorar su celular y lo chequea cada hora para ver si tienen un correo, un texto, etc.

81% interrumpe conversaciones y comidas para hacerlo.

34% veces al día, en promedio, consultamos el móvil

70% de las mujeres reconoce tener pánico a perder su teléfono móvil


QUICKIE

Chequear nuestro celu no nos hace sentir bien. 61% dice que se siente celoso, deprimido o irritado luego de ver updates en las redes sociales. No es sorpresa que 73% de los encuestados cree que su Smartphone contribuye al estrés.

3 de 5 personas admitieron pasar su tiempo libre con sus computadoras, más que con las personas que aman. Date cuenta de tus habitos “tec” y el efecto que tienen sobre ti y toma control.

miércoles, 21 de agosto de 2013

UNA FÓRMULA EN ACCIÓN

1. Concéntrese en un principio durante toda una semana, todos los días de la semana. Responda con la acción adecuada cada vez que surja una ocasión.
2. Y entonces dedique la segunda semana al segundo principio o virtud. Deje que su subconsciente asimile el primero. Si surgiera una ocasión en la que apareciera en su conciencia la necesidad de utilizar un principio anterior, utilice el mecanismo de autoarranque del ¡HAZLO AHORA! y después ACTÚE. Siga concentrándose en un solo principio cada semana y deje que los demás sean puestos en práctica por los hábitos establecidos en su subconsciente cuando surja la ocasión. 
3. Cuando haya completado la serie, empiece de nuevo por el principio. De este modo, al finalizar un año, habrá usted completado todo el ciclo cuatro veces. 
4. Cuando haya adquirido una característica deseada, sustituya un nuevo principio con alguna nueva virtud, actitud o actividad que desee desarrollar. Acaba usted de leer la descripción del método que utilizó Benjamín Franklin para ayudarse a sí mismo.
 Puesto que La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito es un libro de autoayuda, sería conveniente que estudiara usted el método de Franklin y viera de qué manera puede aplicar los principios. En el capítulo titulado «Cómo estimular a los demás», verá usted cómo Frank Bettger se elevó del fracaso al éxito utilizando el plan de Benjamín Franklin. Si decide usted empezar con su propio plan y no sabe exactamente con qué principios empezar, podría hacerlo con las 13 virtudes utilizadas por Benjamín Franklin; o tal vez prefiera los 17 principios del éxito -descritos en el capítulo dos.

LA TRAICIÓN CAUSA SUFRIMIENTO

Por definición, traición es la falta que quebranta la lealtad o la fidelidad que se debería guardar hacia alguien o algo. Es así que cuando una persona coloca su confianza en otro y este procede de manera contraria a la esperada, se siente herida y por ende traicionada.

La traición puede darse en diversos campos de las relaciones, ya sea de pareja, amistad, colegas, familiares, etc. Sin embargo, sea cual fuera el grado afectivo, los sentimientos que se experimentan son prácticamente similares, como negación, rabia, frustración, tristeza, incluso a veces hasta culpa.

La mayoría de las personas traicionadas suele acudir como arma a la venganza, o también a la constante recriminación y reclamos, más aún cuando el que ha traicionado no entiende el grado o la magnitud del daño causado. Es así que se comienza a vivir en un círculo vicioso muy dañino que termina provocando un serio desajuste emocional y sicológico.

Es una especie de duelo, ya que se evaporan en un instante aquellas expectativas que se habían depositado en la persona y eso genera que la víctima se convierta en un ser completamente desconfiado, incluso se pierde la sensación de control y seguridad que alguna vez se tuvo. Áreas como las que ocupan los pensamientos, emociones y conductas se remueven y la víctima adopta una posición de ‘vigilante’ para evitar ser traicionado nuevamente.

El paso a dar para alcanzar algún día la sanidad es el perdón, el mismo que no debe ser entendido como una debilidad sino más bien como un acto de fortaleza. Eso no quiere decir que al perdonar mágicamente se va a olvidar, sino que en un principio se podrá dejar de lado el instinto de buscar venganza y escarbar en el dolor.

Debemos estar alerta a las señales que recibimos de las personas y ante todo confiar en las manos de Dios el dolor de la traición. Así tendremos valor para perdonar y recuperar la verdadera paz

Lo bello de la vida es saber vivirla

Viví cada instante de tu vida con intensidad, con amor, sin razón ni medida, solamente viví a plenitud cada momento que la vida te ofrece.

Si te pone pruebas, hay que superarlas, es un reto, pero disfrutá al superarlas y alcanzá tus metas sin miedo, sin rendirte. Porque el fuerte lucha, jamás se rinde. No te afanés por lo material, es necesario, pero no imprescindible.

Viví con humildad, eso te hará grande ante los demás

Viví con sencillez, no hagás alarde de lo que sos o tenés. Fuiste bendecido por Dios al obtenerlo. No hagás leña del árbol caído. Tené presente que en algún momento de la vida podés estar en las mismas condiciones.

No permitás en tu vida la mediocridad ni la hipocresía, son sentimientos vanos y bajos, que solo conllevan a la tristeza, la amargura y la soledad.

Bipolaridad, el punto que oscila entre la euforia y la depresión



Es común escuchar que tildan a alguien con el adjetivo de bipolar, pues se ha convertido en un término que se usa para descalificar a una persona y no falta quien piense que se trata de un mal que está de moda. El siquiatra Ronald Jiménez, director del Centro de Salud Mental “Blanca Añez de Lozada”, explica que la bipolaridad es una enfermedad que afecta hasta el 2% de la población, pero que se puede tratar para controlar sus síntomas.

¿De qué estamos hablando?
El trastorno bipolar es una grave enfermedad del cerebro y según la bibliografía especializada proporcionada por el doctor Jiménez, los pacientes que sufren este mal también se llaman maniaco depresivos. “A veces se sienten felices y animados y mucho más activos que de costumbre, esto se llama manía. Y a veces están muy tristes, muy deprimidos y nada activos, esto se llama depresión”.
Es necesario comprender que no se está hablando de los altibajos normales que experimentan todas las personas, pues los “síntomas bipolares son más potentes, pueden dañar las relaciones entre parejas e interrumpir una actividad estable, ya sea laboral o de estudios.

¿A quiénes afecta?
El trastorno bipolar puede desarrollarse en personas que tengan el mal en sus genes, pues es una enfermedad hereditaria y en otras que presenten anormalidad en la estructura y función de su cerebro.
Hasta la fecha, los estudios para conocer las causas de la bipolaridad indican que estas no son claras.

Los síntomas
Los cambios de estado de ánimo se llaman episodios anímicos. Las personas pueden tener episodios maníacos, depresivos o mixtos. Durante un episodio, los síntomas se presentan todos los días durante la mayor parte del día.
Un maníaco puede sentirse muy alegre, nervioso, alterado o ansioso. Habla muy rápido de varios temas distintos. Está inquieto, irritado o sensible. No puede relajarse o dormir. Cree que es capaz de de lograr todo lo que se propone, gasta todo su dinero, hace cosas arriesgadas.
Mientras que en el episodio depresivo, el afectado se siente extremadamente bajoneado y triste. No se concentra, tiene olvidos frecuentes, no se divierte, es poco activo, no puede dormir, piensa en la muerte o en el suicidio.

Edades
El doctor Jiménez señala que esta enfermedad puede afectar a pacientes de todas las edades, incluidos los niños, los adolescentes y también a adultos mayores.
El siquiatra indica que es un mal que no se puede abordar fácilmente, pues los pacientes no admiten que están enfermos y que sus síntomas pueden ser confundidos. Por ejemplo, un bipolar puede ser alcohólico, entonces se trata el alcoholismo y no se piensa en la bipolaridad; en el caso de los niños, se piensa que son hiperactivos y en el de los ancianos se corre el riesgo de confundir su mal con las características de la senilidad.

Niños y adolescentes
Cuando afecta a los pequeños, se llama trastorno de bipolaridad de aparición temprana y puede ser más grave del que aparece al final de la adolescencia o en la adultez.
En los niños y adolescentes los síntomas también se manifiestan con estados de ánimo extremos, unos días están felices y llenos de energía y otros, completamente deprimidos, culpabilizados y con mucha ansiedad que se puede traducir en comer demasiado o no tener hambre.

Drogas
Jiménez precisa que las personas bipolares son más propensas al consumo exesivo de alcohol o drogas, lo que complica su cuadro. Y en general, en sus episodios maníacos son propensas a situaciones extremas que les ponen en riesgo, como conducir a altas velocidades, gastar todo su dinero en un momento, apostar, en el caso de los adultos, puede darse la promiscuidad y estas conductas afectan directamente sus relaciones familiares, laborales y de pareja.

Hay tratamiento
Todavía no existe una cura para esta enfermedad, pero sí se puede controlar. Jiménez explica que para esto es urgente la preparación de los familiares, pues ellos pueden observar los síntomas de los afectados y comunicar a un médico. Cuando el paciente acepta tener un tratamiento, los familiares serán los que se encarguen de hacerlo cumplir rigurosamente. Los especialistas señalan que no será fácil, y la familia tiene que tener paciencia y debe aprender cómo detectar un cambio anímico para para evitarlo con la ayuda del médico y de los medicamentos

Existen dos tipos de bipolaridad
LOS TIPOS
Bipolar I, con este tipo algunas personas tendrán solamente fases maníacas, pero la mayoría se sumirá también en periodos de depresión. Bipolar II, presenta fases maníacas moderadas llamadas hipomaníacas.

Algunas personas sufren de trastorno bipolar durante años antes de que alguien lo sepa. Esto se debe a que los síntomas bipolares pueden confundirse con otros problemas. Los familiares y amigos pueden no darse cuenta de que los síntomas son parte de un problema mayor.
Un médico puede creer que se trata de esquizofrenia o depresión.

Los que sufren el trastorno bipolar
a menudo tienen otros problemas de salud y esto también dificulta un diagnóstico adecuado. A esta situación se suma en muchos casos el abuso de sustancias, los trastornos de ansiedad, disfunciones en la tiroides, problemas cardíacos y obesidad. Por estas razones es bueno buscar información y ayuda profesional.






martes, 20 de agosto de 2013

UNA FORMULA DE EXITO QUE SIEMPRE LOGRA SU OBJETIVO AL SER APLICADA.

¿Se encuentra usted entre los cientos de miles de personas de todo el mundo que han feído la Autobiografía de Benjamín Franklin o entre las decenas de miles que han leído la obra ¿Cómo me levanté del fracaso al éxito en la venta?, de Frank Bettger. En caso de que no sea así, le recomendamos que lea ambos libros puesto que contienen la fórmula que siempre triunfa cuando se aplica con una AMP. En su autobiografía, Franklin revela que se dispuso a ayudar a Benjamín Franklin como la persona viviente más importante quiere ayudarle a usted. Y escribió: Siendo mi propósito el de adquirir el hábito de todas estas virtudes, juzgué que no sería oportuno distraer mi atención intentándolo todo de una sola vez, sino que convendría centrarla en una a la vez; y, cuando hubiera dominado ésta, pasar a otra y así sucesivamente hasta conseguir las trece y dado que la previa adquisición de algunas tal vez facilitara la adquisición de otras, las ordené en este sentido... Los nombres de las virtudes enumeradas por Franklin, junto con los preceptos correspondientes a cada tina de ellas (factores de automoti\ación con vistas a la autosugestión), son 
1. TEMPLANZA: Come sin embotarte, bebe sin exaltarte. 
2. SILENCIO: No hables más que de aquello que puede beneficiar a los demás o a ti mismo; evita las conversaciones triviales. 
3. ORDEN: Que todas tus cosas tengan su lugar; que cada parte de tu ocupación tenga su tiempo. 
4. RESOLUCIÓN: Resuelve hacer lo que debes; haz sin falta lo que hayas resuelto hacer. 
5. FRUGALIDAD: No gastes más que en aquello que pueda beneficiar a los demás o a ti mismo, es decir, no desperdicies nada. 
6. DILIGENCIA: No pierdas el tiempo; ocúpate siempre en algo útil; elimina todas las acciones innecesarias. 
7. SINCERIDAD: No utilices ningún engaño perjudicial; piensa con inocencia y justicia y, si hablas, habla en consecuencia. 
8. JUSTICIA: No causes daño a nadie mediante perjuicios o bien omitiendo los beneficios a los que estás obligado. 
9. MODERACIÓN: Evita los extremos; soporta las ofensas todo lo que tú creas que se merecen. 
10. LIMPIEZA: No toleres ninguna suciedad en el cuerpo, la ropa o la casa. 
11. TRANQUILIDAD: No te inquietes por las menudencias o los accidentes comunes o inevitables. 
12. CASTIDAD: No utilices los placeres sexuales más que por motivos de salud o descendencia, nunca por aburrimiento, debilidad o en detrimento de tu propia paz o buena fama o de las de otra persona. 
13. HUMILDAD: Imita a Jesús y a Sócrates. Franklin sigue diciendo: Creyendo después que, de conformidad con el consejo de Pitágoras, sería necesario un examen cotidiano, elaboré el siguiente método para la realización de dicho examen. Hice un librito en el que dedicaba una página a cada una de las virtudes. Rayé cada página con tinta roja para formar siete columnas, una por cada día de la semana, marcando cada columna con la inicial de cada día. Crucé las columnas con trece líneas rojas, marcando el comienzo de cada línea con la inicial de cada una de las virtudes, para poder hacer en cada línea y en cada columna una pequeña señal negra correspondiente a la falta que, en el transcurso del examen cotidiano, descubriera haber cometido aquel día en relación con alguna virtud. (Ver el gráfico siguiente). Ahora bien, el hecho de saber utilizar la fórmula reviste tanta importancia como el de conocerla. He aquí cómo utilizar su conocimiento:

ORIENTACIÓN ¿Y después de la Tragedia?

Cuando una persona es víctima de una tragedia o de un hecho traumático, es normal sufrir una reacción emocional intensa. Aunque la primera reacción suele ser el shock y luego se presentan otros sentimientos, no todas las víctimas reaccionan igual ante un suceso traumático, pero los especialistas en el tema apuntan a que vivir una tragedia generalmente acarrea graves secuelas psicológicas. Los sobrevivientes, los familiares de los fallecidos, las personas que ayudaron con sus propias manos y hasta los profesionales médicos y de seguridad que llegan a socorrer al lugar de los hechos son, por lo general, los blancos del estrés postraumático.

Este trastorno es la respuesta que tiene una persona ante un hecho traumático. Cuando el individuo no puede deshacerse de todos esos sentimientos de angustia que vivió en el momento de la tragedia, es recomendable buscar ayuda ya que con la detección y tratamiento oportunos, se puede superar el trauma.

“Si no se trata en el momento en el que se diagnostica se puede agravar con síntomas de ansiedad y depresión. A la larga puede ser incapacitante, afectando en el trabajo y las relaciones interpersonales”, afirma Carlos Álvarez del Colegio de Psicólogos de Galicia.

Y es que cuando las catástrofes o los accidentes golpean, los psicólogos se convierten en el punto de apoyo de las propias víctimas que sobrevivieron y de sus familias. Sin embargo, con ayuda médica o sin ella, superar una tragedia requiere gran valor, fuerza y la cercanía de los seres queridos. Lo importante, según los expertos, es manejar el dolor y no reprimirlo para que éste no termine por dominar la vida de aquel que ha tenido que ver o vivir la tristeza y el dolor.

LOS AFECTADOS

Cualquiera que haya estado cerca o involucrado en una tragedia puede resultar dañado. Por ejemplo, en el caso del accidente de tren en Santiago de Compostela, los más vulnerables son los sobrevivientes y sus familiares. A todos se les debe dar espacio para que asimilen su dolor.

Carlos Álvarez subraya: “Después de lo ocurrido hay que dar tiempo a las víctimas, muchos de ellos van a resolver solos lo que han vivido. Cada quien tiene sus recursos personales, pero si eso no ocurre, entonces sí que sería importante que acudan a un profesional”.

Los seres queridos del afectado deben estar pendientes, como indica el especialista, porque quien está sumido en su pena es quien menos se entera de su condición y, desafortunadamente, los síntomas pueden presentarse en cualquier momento, incluso, años después.

Otros especialistas en el tema, aseguran que los primeros días tras el hecho traumático serán complicados, por lo que se recomienda tranquilidad y mantenerse alejado de las noticias que puedan revivir los hechos. Esto, ayudará a que se retome de a poco la rutina.

Por otro lado, y alrededor de la tragedia suelen estar lo que los expertos llaman “víctimas secundarias”, es decir, los testigos, como los vecinos del barrio, los efectivos de las fuerzas de seguridad, etc., que rescataron a los afectados y ayudaron o lucharon por salvar la vida de los accidentados. En el caso de estrés postraumático en niños existen técnicas que ayudan a hablar de su dolor a través del juego y la imaginación.

“Incluye relatos, dibujos, actividades adecuadas a ellos. No tiene que complicarse la situación por ser niños, al contrario, ellos suelen tener una mente más flexible y, en algunos casos, puede ser hasta más fácil trabajar las experiencias traumáticas que con adultos”, asegura el psicólogo.

Pero se debe ser cuidadoso de no avasallar con preguntas invasivas o que incomoden al pequeño, pues la intención es que el niño sienta confianza y pueda abrirse con el especialista.

PASO A PASO

Los tratamientos dependen de cada caso. En algunas ocasiones, es necesario el trabajo conjunto entre psicólogo y psiquiatra, éste último considerará si es o no necesario recetar medicamentos como ansiolíticos o antidepresivos para disminuir la sintomatología de la depresión o el insomnio.

“Estamos ante un tratamiento muy arduo ya que no existe una terapia específica y única para el conjunto de manifestaciones clínicas ocasionadas por este trastorno, sino que debemos tratar cada síntoma por separado”, señala el psiquiatra Manuel Arias Bal en un artículo de la publicación “médicosypacientes.com”.

Arias, ha destacado la importancia de controlar los síntomas asociados al estrés postraumático, puesto que además de poder presentarse meses después de una tragedia, con frecuencia, se pueden hacer crónicos en el tiempo, produciendo un importante sufrimiento emocional a largo plazo.

El trastorno por estrés postraumático es un tema que merece mucha seriedad y atención. Si conoce alguien que ha sufrido alguna tragedia o accidente y muestra síntomas de no poder superar la situación, así haya pasado mucho tiempo, podría ser de gran ayuda que Usted lo oriente para que finalmente acuda con un especialista. (Con datos de Efe Salud y Europa Press).

Los cinco acuerdos toltecas

Guía reconfortante sobre cómo vivir mejor.

En 1997, el escritor Miguel Ángel Ruiz, escribió un inspirador libro llamado “Los cuatro acuerdos” (Urano) que se convirtió en best seller porque su contenido, esencial más que simple, resultó ser una guía reconfortante sobre cómo vivir la vida.

En dicha obra, rescató la sabiduría de los toltecas, por años escondida por los naguales, un linaje de maestros espirituales. Ruiz, descendiente de ellos, resolvió en ese tiempo develarla.

En sus palabras, el ser humano se domestica generación a generación traspasándose un sistema de creencias, lenguaje, religión, valores y hasta sueños. Y en este sistema, o acuerdos, el que no acata las reglas es castigado.

Pues bien, así se dio cuerpo a lo que se podría llamar el libro de ley que Ruiz, dice, gobierna nuestra mente y es incuestionable y, en el fondo, nos infunde miedo.

Agrega que durante el proceso de domesticación, el ser humano se forma una imagen mental de perfección con el tal de ser lo suficientemente bueno.

Y ahí el punto en que este autor hace hincapié: los acuerdos que surgen del miedo requieren de un gran gasto de energía para ser cumplidos. ¿Entonces? Hay que cambiarlos o por lo menos asumir otros.

Primer acuerdo.

Sé impecable con tus palabras: para Ruiz el acuerdo más difícil de cumplir porque con ellas uno revela todo y son en sí mismas fuerza. A su juicio, las palabras son la herramienta más poderosa del ser humano, pero a la vez, un arma de doble filo, porque pueden crear y destruir; liberar o esclavizar.

Ser impecable con tus palabras significa utilizar tu energía correctamente en la dirección del bien, la verdad y el amor.

­Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. A veces las palabras hieren más que los hechos.

lunes, 19 de agosto de 2013

¿QUÉ PUEDE HACER AL RESPECTO?

El hombre es el único ser del reino animal que, gracias a su conciencia, puede controlar voluntariamente sus emociones desde dentro, en lugar de verse obligado a ello a través de influencias externas. Y sólo él puede modificar deliberadamente los hábitos de su reacción emocional. 
Cuanto más civilizado, culto y refinado sea usted, tanto más fácilmente podrá controlar sus emociones y sentimientos en caso de que así lo quiera. Las emociones se controlan por medio de una mezcla de razón y acción. Cuando los temores son injusti- ficados o perjudiciales, pueden y deben ser neutralizados. ¿Cómo? Aunque sus emociones no siempre puedan ser sometidas inmediatamente a la razón, sí pueden ser sometidas inmediatamente a la acción. Porque usted puede dilizar la razón para establecer la inutilidad de la emoción negativa, estimulándose de este modo a sí mismo para emprender una acción. 
Puede usted sustituir el temor por un sentimiento positivo. ¿Cómo se puede lograr tal cosa? Un medio muy eficaz es la autosugestión o, mejor dicho, el dominio de sí mismo, con un símbolo verbal que incluya lo que usted quiere ser. 
Por tanto, si usted siente miedo y quiere ser valiente, ordénese a sí mis- mo rápidamente varias veces: Sé valiente. Si quiere ser valiente, actúe con valentía. ¿Cómo? Utilice el mecanismo de autoarranque del ¡Hazlo ahora! 
Y entre en acción. En este y en el próximo capítulo verá usted de qué¡ manera puede controlar sus emociones y acciones uti- lizando la autosugestión. Entretanto: Mantenga la mente centrada en las cosas que debe y quiere hacer y apártela de las cosas que no debe y no quiere hacer.

domingo, 18 de agosto de 2013

¿SON BUENAS LAS EMOCIONES NEGATIVAS?

Mientras lea La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito puede ver claramente que las emociones, los sentimientos y los pensamientos negativos son perjudicia- les para el individuo. Sin embargo, ¿son éstos positivos algunas veces? Sí, las emociones, los sentimientos, los pensamientos y las actitudes negativas son buenas... en el momento adecuado y en las circunstancias adecuadas. Porque lo que es bueno para la especie del hombre es bueno para el individuo. Está claro que, en el proceso de la evolución, los pensamientos, los sentimientos, las emociones y las actitudes negativas protegían al individuo. De hecho, estas características negativas impidieron la extinción de la especie humana. Y estas características negativas de una persona, al igual que las fuerzas negativas de una barra imantada, repelían con eficacia las fuerzas de los poderes negativos de otras. Eso es lo que ocurrió. Y como se trata de una ley universal, seguirá ocurriendo. Ahora bien, la cultura, el refinamiento y la civilización, al igual que el propio hombre, han ido evolucionando también a partir de un estadio primitivo Y, cuanto más culta, refinada y civilizada es una sociedad o ambiente, tanto menos necesario resulta que el individuo eche mano de sus características negativas. En cambio, en un ambiente negativo y hostil, una persona con sentido común utilizará dichas fuerzas negativas con una AMP para combatir el mal con el que se enfrenta. Sin embargo, dado que usted vive en un país con leyes destinadas a proporcionar el máximo bien al mayor número de gente; dado que los derechos del individuo se hallan protegidos; y dado que pertenece usted a una sociedad y ambiente de cultura, refinamiento y elevada civilización, estos pensamientos, sentimientos, emociones y pasiones negativas que están latentes en su interior y que proceden de su pasado no son ahora necesarios para resolver los problemas que el hombre primitivo no podía resolver de otro modo. Porque él era la ley de sí mismo. Y la ley del individuo se ha supeditado a la ley de la sociedad en su propio beneficio. Vamos a aclarar estos conceptos. Tomemos la ira, el odio y el temor como ejemplos. 
IRA Y ODIO. La justa indignación contra el mal es una forma de ira y odio. El deseo de proteger la propia nación atacada por un enemigo o el deseo de proteger al débil contra el ataque criminal de un loco para salvar una vida humana es una cosa buena. Tener que matar para ello, en caso necesario, constituye un ejemplo de la peor forma de los sentimientos y emociones negativas empleada para conseguir un propósito meritorio. En nuestra sociedad, el patriotismo de un soldado o el cumplimiento del deber de un agente de policía se consideran virtudes. 
TEMOR. En toda nueva experiencia y en todo nuevo ambiente, la naturaleza le protege de un posible peligro, poniéndole sobre aviso a través de cierto asomo de temor. Puede usted tener la certeza de que la persona más valerosa experimentará, en un nuevo ambiente, una sensación que será un sentimiento cons- ciente o subconsciente de timidez o temor. En caso de que advierta que los temores le son perjudiciales, la persona con AMP neutralizará la emoción negativa indeseable, sustituyéndola por otra positiva.

jueves, 15 de agosto de 2013

El increíble poder de polarización de una creencia

Estoy frente a un amigo al que veo gris, amargado y me dice que cree que tiene úlceras y no duerme bien últimamente y agrega, “ya no guanto más a mi mujer”, parece que una maldición nos ha envuelto porque por más que intento charlar con ella no consigo que el estado de paz o de reconciliación dure, en cualquier momento y por cualquier asunto sin importancia comienza otra vez la pelea. En el fondo creo que mi mujer es hostil y contenciosa como lo son en su familia de origen.

Luego de escuchar con atención el relato de mi amigo, le pregunté acerca de la duración de su problema y me dice que este problema lo viene arrastrando desde que se casaron hace veintisiete años.

Bueno, le digo, ahora quiero que me ayudes a clarificar con mucha precisión acerca de la verdadera opinión que tienes de tu mujer, sin tapujos, sin adornos, lo que realmente piensas en tu interior y me dice: “es un tanto difícil, no sé cómo decirlo” a lo cual, para ayudarle le digo: ya me anticipaste algo, me dijiste que tu mujer era hostil y contenciosa como lo son en su familia, ¿Qué más puedes agregar? y dice llanamente: “siempre me está contradiciendo, siempre se esfuerza por llegar tarde y sabe que me gusta ser puntual...cuanto odio que me haga esto… no hay fiesta en la que pueda estar en paz, siempre me está corrigiendo y manipulando...”

Ahora que ya tengo un panorama más claro acerca de la creencia que tenía mi amigo, simplemente le alcanzo un bloc de notas mientras observo su rostro ligeramente gris y enrojecido por su rabia interior, a continuación le digo: “Por favor, sólo quiero que escribas este pensamiento sin hacer comentarios y que no te detengas hasta que yo te lo diga” y a continuación escribo en el bloc: “Mi compañera es amistosa, agradable, inteligente, confiable y muy buena persona” y se puso enseguida a escribir y mientras iba escribiendo yo observaba los cambios que experimentaba en su rostro, en su cuerpo y en su patrón respiratorio; en un momento de esos interrumpió su escritura y me dijo: ”Eduardo, ese dolor de mis úlceras está disminuyendo, ¿será por lo que estoy escribiendo? y me limité a decirle: tal vez sí, pero continúa sin detenerte por favor.

Cuando completó la carilla, había recuperado un color más vivo en su rostro, algo había pasado en su interior y se daba cuenta y sin perder más tiempo le pedí que pasara a otra hoja y esta vez que escribiera con letra grande y de imprenta y se puso manos a la obra y sus sentimientos fueron cambiando aún más hasta el punto en que realmente le halló el gusto a esa misteriosa escritura que le estaba relajando y cambiando sus sentimientos negativos.

El siguiente paso que le pedí que diera fue el de pensar esa nueva creencia en presencia de su esposa en todo momento en que la viera o tuviera que charlar con ella. Los resultados fueron notorios y sorprendentes y, por supuesto, que tuvo que venir a varias sesiones más, pero la experiencia fue tan espectacular que no resistí la tentación para contárselo querido amigo o querida amiga con la intención de que usted adquiera esta idea: Puede polarizar cualquier creencia negativa o destructiva con un simple reconocimiento de la misma y luego con la escritura repetitiva de la creencia opuesta y positiva con “letra de imprenta y en tamaño relativamente grande” hasta que su mente subconsciente la haya captando y memorizando y los resultados se los sentirá en cuestión de diez o quince minutos, ...interesante no?

miércoles, 14 de agosto de 2013

Consejos básicos y útiles para la vida

Cuando la vida te presente razones para llorar, demostrale que tenés mil y una razones para reír. Vivir no es solo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir, y no dormir sin soñar.
Dicen que descansar es empezar a morir.

La vida es muy peligrosa, no por las personas que hacen el mal, sino por las que se sientan a ver lo que pasa.

Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años.

Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único. Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida. La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes.

lunes, 12 de agosto de 2013

LOS DIEZ MOTIVOS BÁSICOS QUE INSPIRAN TODAS LAS ACCIONES HUMANAS.

Todos sus pensamientos, todos los actos en los que usted participa voluntariamente, obedecen a un motivo determinado o bien a una determinada combinación de motivos. Existen diez motivos básicos que inspiran todos los pensamientos y todas las acciones voluntarias. Nadie hace nada jamás sin tener un motivo. Para aprender a estimularse a sí mismo para un propósito determinado o para estimular a los demás, tendría que comprender usted claramente estos diez motivos básicos. Helos aquí: 
1. El instinto de CONSERVACIÓN. 
2. La emoción del AMOR. 
3. La emoción del TEMOR. 
4. La emoción de la SEXUALIDAD. 
5. El deseo de VIDA DESPUÉS DE LA MUERTE. 
6. El deseo de LIBERTAD DE CUERPO Y ALMA. 
7. La emoción de la IRA. 
8. La emoción del ODIO. 
9. El deseo de RECONOCIMIENTO y de EXPRESIÓN DE LA PROPIA PERSONALIDAD. 
10. El deseo de RIQUEZA MATERIAL. 
Durante la lectura de este capítulo, tal vez se haya usted percatado de que contiene «alimento para la mente». Un buen bocadillo contiene nueve décimas partes de pan y una décima parte de carne. A diferencia del bocadillo, este capítulo contiene nueve décimas partes de carne. Así lo planearon los autores. Esperamos que usted lo mastique =y lo digiera con cuidado.

domingo, 11 de agosto de 2013

ESTIMULESE A SÍ MISMO Y A LOS DEMÁS CON EL INGREDIENTE MÁGICO.

¿Cuál es el ingrediente mágico? Un hombre, en particular lo encontró. He aquí su historia. Hace algunos años, este hombre, un próspero fabricante de cosméticos, se retiró a la edad de sesenta y cinco años. A partir de entonces, los amigos le organizaban cada año una fiesta de cumpleaños y, en cada una de aquellas ocasiones, le pedían que les revelara su fórmula. 
Año tras año, él se negaba amablemente; no obstante, al cumplir los setenta y cinco años, los amigos volvieron a rogarle, medio en broma y medio en serio, que les revelara su secreto. «Habéis sido tan maravillosamente buenos conmigo a lo largo de estos años que os lo voy a revelar -les dijo-. Mirad, aparte las fórmulas utilizadas por otros fabricantes de cosméticos, yo añadí el ingrediente má- gico. «¿Cuál es el ingrediente mágico?», le preguntaron. «Jamás le prometí a una mujer que mis cosméticos la harían hermosa, pero siempre le di esperanza.» ¡El ingrediente mágico es la esperanza! La esperanza es un deseo con la expectativa de obtener lo que se desea y la creencia de que ello puede obtenerse. 
Una persona reacciona conscientemente a lo que para ella es deseable, creíble y alcanzable. Y también reacciona subconscientemente al impulso interior que le induce a actuar cuando la sugestión ambiental o la autosugestión desencadenan los pode res de su subconsciente. Su respuesta a la sugestión puede provocar una obediencia directa y neutral o bien, por el contrario, una acción en relación con un símbolo específico. En otras palabras, puede haber distintos tipos y grados de factores de estímulo. Todos los resultados obedecen a una causa determinada. Todos sus actos son el resultado de una causa determinada... de sus motivos. La esperanza, por ejemplo, estimuló al fabricante de cosméticos a crear un próspero negocio. La esperanza también le estimulará a usted.

sábado, 10 de agosto de 2013

ESTÍMULO DE UNO MISMO Y DE LOS DEMÁS.

Cuando conozca usted los principios que pueden estimularle conocerá también los principios que pueden estimular a los demás. En este capítulo se trata el tema de la estimulación de uno mismo. La estimulación de los demás se trata en el capítulo diez. La finalidad de La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito es enseñarle a estimularse a sí mismo y a los demás por medio de una Actitud Mental Positiva. Fundamentalmente, este libro está centrado en la cuestión del estímulo. Nuestro propósito al ilustrarle ejemplos concretos de éxitos y fracasos de otras personas es estimularle a emprender una acción deseable. Por consiguiente, para poder estimularse a sí mismo, trate de comprender los principios que estimulan a los demás... y, para estimular a los demás, trate de comprender los principios que le estimulan a usted. Adquiera el hábito de estimularse a sí mismo con una AMP... a voluntad. Y entonces podrá usted dirigir sus pensamientos. controlar sus emociones y encauzar su destino.

Si está deprimido, apague esa luz blanca de la mesa de noche

Un nuevo estudio sugiere que el color de la luz de noche puede hacer una gran diferencia en la salud. En un estudio con hámsters, los investigadores encontraron que la luz azul tiene los peores efectos en el estado de ánimo, seguidos de cerca por los efectos de la luz blanca.

Los hámsters expuestos a luz roja en la noche tuvieron mucha menos evidencia de síntomas de tipo depresivo y cambios en el cerebro vinculados a la depresión, en comparación con los que fueron expuestos a la luz azul o blanca.

Los únicos hámsters que reaccionaron mejor que los expuestos a la luz roja fueron los que estuvieron en total oscuridad durante la noche.

El hallazgo tiene importantes implicaciones para los seres humanos, en particular para quienes trabajan en turnos de noche, lo que los hace susceptibles a trastornos del estado de ánimo, afirma Randy Nelson, coautor del estudio y profesor de neurociencia y sicología en la Universidad Estatal de Ohio.

"Nuestros hallazgos sugieren que si se utiliza luz roja para los trabajadores del turno de noche, se pueden evitar algunos de los efectos negativos sobre la salud que ocasiona la luz blanca", explica Nelson.

Células de la retina

Durante la investigación se examinó el papel de las células fotosensibles especializadas de la retina, que no tienen un papel importante en la visión, pero detectan la luz Y envían mensajes a una parte del cerebro que ayuda a regular el reloj circadiano del cuerpo. Este reloj maestro del cuerpo ayuda a determinar los ciclos de sueño y vigilia.

Otras investigaciones sugieren que estas células sensibles a la luz también envían mensajes a las partes del cerebro involucradas en el estado de ánimo y las emociones.

"La luz nocturna puede hacer que partes del cerebro que regulan el estado de ánimo reciban señales durante las horas del día, cuando no deberían hacerlo", explica Tracy Bedrosian, investigador del Instituto Salk. "Esta puede ser la razón por la cual la luz nocturna se relaciona con la depresión en algunas personas”, dice

La vida, según la luz

4 semanas
Estuvieron los hámsters durmiendo con distintos tipos de luz: azul, roja y blanca.

250 años de estudio
El ciclo circadiano se conoció hace más de dos siglos.

Luz, ojos, cerebro

Desde las células de la retina

1 Lo que se percibe como colores de la luz son en realidad luces en diferentes longitudes de onda. Es lo que captan los telescopios.

2 Las células especializadas de la retina parecen reaccionar de diferente manera a las diversas longitudes de onda de la luz.

3 Son más sensibles a la luz de onda azul que a otros tipos de iluminación.
Así es un hámster que se deprime

Durante uno de los experimentos, los investigadores expusieron hámsters adultos siberianos hembras a cuatro semanas de condiciones nocturnas: sin luz, con luz tenue roja, luz blanca tenue (similar a la de los focos normales) y luz azul tenue.

Hicieron pruebas para detectar síntomas de tipo depresivo. Por ejemplo, si beben cantidades menores de agua azucarada -un lujo que normalmente disfrutan-, se interpreta como una evidencia de un problema de estado de ánimo.

Los hámsters que se mantuvieron en la oscuridad bebieron más agua azucarada, seguidos de cerca por los que estuvieron expuestos a la luz roja. Los que percibieron la luz blanca o la azul bebieron mucha menos agua azucarada que los demás.

Los que pasaron la noche con luz azul o blanca tenue tenían una densidad menor de espinas dendríticas en el hipocampo en comparación con los que estuvieron en la oscuridad. Las espinas dendríticas son crecimientos similares a pelos de las células del cerebro que se utilizan para enviar mensajes químicos de una célula a otra.

Una menor densidad de estas espinas dendríticas se ha relacionado con la depresión.

Ella se preocupa más por Dios que por los quehaceres diarios

Las actividades diarias son monótonas y pueden volverse aburridas, perdiendo así el valor del propósito divino, por lo que me animo a decir que "la mujer que está bien con Dios estará bien con los quehaceres domésticos.

Entonces:

La mujer sabia busca a Dios antes que a su marido, porque sabe que la relación con el depende de la relación divina.

La mujer sabia sabe que los quehaceres del hogar son una forma interesante de servir a Dios y a sus amados.

La mujer sabia educa con principios y valores determinados por Dios, educa a sus hijos como a sus empleados, porque ella es educadora por orden divino.

La mujer sabia no se preocupa por el mundo que dejará a sus hijos, sino porque que clase de hijos dejara a este mundo.

La mujer sabia es la primera en prepararse para ir a la iglesia el domingo, y prepara a sus niños y criados, para que escuchen de Dios y su palabra.

La mujer sabia es la primera en levantarse y la ultima en acostarse, porque ha pasado tiempo orando y encomendando su familia a Dios.

La virtuosa mujer pide dirección divina antes de pedir opinión de su marido.

Ella depende en un cien por cien de Dios, sabiendo que es soberano.

Esta mujer no es musculosa es virtuosa, no hace pesas sino oraciones.

Esta mujer amplia su corazón a Dios antes que sus cabellos.



LO QUE NO ES UNA

MUJER VIRTUOSA



No es una habladora, aunque digan que las mujeres hablan más que los hombres, ella es recabada y prudente en la cantidad de palabras dicha en el día, principalmente en su hogar.

No es alborotadora, alguien que hace un escándalo de cualquier tontería, ella como tiene dominio de su lengua también tiene dominio de su persona.

No es rencillosa, alguien que anda peleándose con todos, enojándose con todos, por el contrario es educadora enseña el perdón y la misericordia.

No es callejera, porque se dice que las malas mujeres no pueden tener sus pies en casa, unas veces están en las plazas otras veces en las calles con malos motivos.

No es ignorante, no ignora la sabiduría, tampoco las malas intenciones de los malvados, ella es conocedora y precavida.

No es dada al vino o cualquier bebida embriagadora, porque eso quita la sabiduría.

No es la que busca a hombres, sino espera ser encontrada por uno solo.

viernes, 9 de agosto de 2013

CÓMO ESTIMULARSE A SI MISMO

¿Qué es el estímulo? 
El estímulo es aquello que induce a la acción o determina la opción. Es aquello que proporciona un motivo. Un motivo es un «impulso interior» dentro del individuo que le incita a actuar, por ejemplo, un instinto, una pasión, una emoción, un hábito, un estado de ánimo, un impulso, un deseo o una idea. Es la esperanza u otra fuerza que pone en marcha una acción en un intento de producir resultados concretos.

CÓMO ESTIMULARSE A SI MISMO

¿Qué es el estímulo? 
El estímulo es aquello que induce a la acción o determina la opción. Es aquello que proporciona un motivo. Un motivo es un «impulso interior» dentro del individuo que le incita a actuar, por ejemplo, un instinto, una pasión, una emoción, un hábito, un estado de ánimo, un impulso, un deseo o una idea. Es la esperanza u otra fuerza que pone en marcha una acción en un intento de producir resultados concretos.

GUÍA N° 8 ¡HÁGALO AHORA!

Ideas a seguir.
1 Es mejor hacer algo y no pagar nada que pagar cuotas y no hacer nada. 
2. Con demasiada frecuencia, lo que leemos y profesamos se convierte en una parte de nuestra biblioteca y de nuestro vocabulario, en lugar de convertirse en una parte de nuestra vida. Deténgase a pensar en ello. Usted conoce los principios que pueden ayudarle a alcanzar en la vida un objetivo que merezca la pena... pero, ¿convierte usted estos principios en una parte de su vida? 
3. «Siembra una acción y cosecharás un hábito; siembra un hábito y cosecharás un carácter; siembra un carácter y cosecharás un destino.» ¿Qué hábitos de pensamiento o acción, en cualquier actividad humana, desearía usted adquirir? ¿Qué hábitos desearía eliminar? Tendría usted que saber cómo adquirir hábitos deseables y eliminar los indeseables si ha aprendido a reconocer y aplicar los principios que se le revelan en este libro. 
4. El secreto para conseguir hacer las cosas: ¡HAZLO AHORA! 
5. Mientras viva, cuando la sugerencia del ¡HAZLo AHORA! surja de su subconsciente y aparezca en su conciencia, induciéndole a hacer lo que debe, emprenda inmediatamente la acción necesaria. Es un hábito que le permitirá alcanzar destacados éxitos. 
6. La carga del aprendizaje corresponde a la persona que quiere aprender. Si quiere usted aprender a alcanzar algo en la vida que no viole las leyes de Dios o los derechos de sus congéneres, ahora es el momento de empezar a estudiar y aprender las ideas que pueden enseñarle a alcanzar sus objetivos. Estudie v aplique los principios contenidos en La actitud mental positiva: un camino hacia el éxito... no se limite simplemente a leer lo que está escrito. 
7. Ahora es el momento de actuar.

jueves, 8 de agosto de 2013

Cómo tu ciclo afecta tu humor

Nosotras y ellos lo sabemos: estamos hechas un mar de lágrimas durante nuestro Síndrome Pre Menstrual. Pero no solo eso, hay días que estamos pesimistas, que nos sentimos sexys o más cansadas… y es que las hormonas afectan nuestra psicología de mil maneras. Un estudio del University College London encontró que las mujeres pueden experimentar tres veces más pensamientos y recuerdos desagradables cuando están entre los días 16 y 20 de su ciclo menstrual que si están en otra etapa (el día que tu periodo comienza es el día uno).

Pero hay más: En distintos puntos de nuestro ciclo las hormonas afectan nuestro estado de ánimo y psicología (asumiendo que no estás con anticonceptivos hormonales, que cambian las fluctuaciones hormonales).

Cuando te sientes más empática. Investigaciones sugieren que la progesterona inhibe tu habilidad para leer las emociones de otros a través de sus expresiones faciales. Entre el día 5 y 6 del ciclo, cuando la progesterona está en su punto más bajo, conectarás mejor con otros.

Cuando te sientes más sexy. Cuando tu cuerpo se está preparando para expulsar un óvulo, (entre los días 5 y 13 del ciclo) el estrógeno (que nos hace sentir bien) aumenta. Por lo general nos sentimos femeninas, sexys y con mayor autoestima en estos días, justo antes de estar más fértiles.

Cuando te sientes más Zen. Los niveles de estrógeno y testosterona caen en el día 15 (lo que también puede ocurrir entre el día 5 y 22 de tu ciclo), llevando a la liberación del óvulo. Al mismo tiempo, experimentas un aumento en los niveles de progesterona, que es la hormona que “nos calma”. Puedes sentir que estás más cansada y tienes antojos. Esta es una manera en la que tu cuerpo se prepara para el embarazo.

ESCRÍBASE UNA CARTA A si MISMO

. He aquí una idea para ayudarle a ponerse en marcha. Siéntese y escríbase una carta a sí mismo, exponiendo las cosas que siempre ha tenido intención de hacer, como si éstas ya se hubieran cumplido: proyectos personales, .de carácter social o comunitarios. Escriba la carta como si un biógrafo estuviera describiendo la maravillosa persona que es usted cuando actúa bajo la influencia de una AMP. Pero no se detenga ahí. 
Utilice el secreto para conseguir hacer las cosas. Responda al mecanismo de autoarranque del ¡HAZLO AHORA! Recuerde que, con independencia de lo que haya sido o de lo que sea, usted puede ser lo que quiere ser si actúa con una AMP. 
El mecanismo de autoarranque del ¡HAZLO AHORA! es un importante factor de automotivación. Es un importante paso hacia la comprensión y la aplicación de los principios del siguiente capitulo, titulado «Cómo estimularse a sí mismo».

Un día de ayuno para la mente

No es un capricho y sí podría ser una gran necesidad: ensayar un día de ayuno para la mente en el cual se supriman todos los sonidos y las imágenes que solemos oír y ver todo el tiempo sin darnos cuenta que vamos introduciendo en nuestra mente una enorme cantidad de datos negativos que nos producen estrés, temor y sufrimiento.

Suelo practicar el ayuno para la mente una vez al mes y cuando percibo que el estrés por la negatividad se ha vuelto familiar, suelo hacerlo en un día de cada semana, generalmente en el que se transmite más negatividad y el resultado es sumamente agradable y reconciliador.

Anuncio a mi familia del día en que no vamos a encender radios ni televisión y vamos a disfrutar de hacer las cosas escuchando nuestros pensamientos para poder corregirlos en caso de pensar cosas negativas sin el control de nuestra conciencia.

Cuando se practica el ayuno para la mente de un día, suelen suceder cosas muy interesantes como el hecho de recuperar conciencia y una sensación de tranquilidad que se estaba perdiendo por pensar todo el tiempo en todas las

cosas negativas con las que se va tomando contacto cuando no nos damos cuenta de que esa información negativa se entra en nuestra mente inconsciente y que por un día por lo menos, podemos vivir sin ella.

Puede usted querido amigo o usted querida amiga darse cuenta de muchas cosas en ese día de ayuno y descubrir actitudes erróneas que se estaban practicando sin darnos cuenta de las consecuencias negativas que nos estaban produciendo y también podrá darse cuenta de que es agradable vivir la privacidad familiar aunque sea por un día.

Una vez que se tiene la experiencia, cada cual puede aprender a tomar decisiones mucho más eficaces respecto al hecho de practicar un ayuno mental para poder reorganizarnos como personas y como seres humanos y de tomar conciencia de cuánto habían sabido influir las comunicaciones externas en nuestro bienestar interior, en nuestra salud y el la armonía del hogar cuando se abusa de ellas.

El poder de nuestra mente consciente e inconsciente se vuelve más accesible y más utilizable cuando el ambiente circundante está libre de perturbación de ideas negativas y desagradables que suelen envolver a los hechos cotidianos de la vida social.

*Así que ya lo sabe, sólo depende de usted y de la determinación que ponga en ello para lograr un día de ayuno mental para la mente y probar por sí mismo y en el ambiente familiar lo agradable que es un día de paz y de tranquilidad mental.

Afirmación para mejorar el estado de ánimo:”Un día de ayuno mental realizado con muy buena voluntad produce efectos restauradores de la salud interior muy importantes”.

miércoles, 7 de agosto de 2013

ES POSIBLE COMBINAR EL NEGOCIO CON EL PLACER.

A Manley le gustaba cazar y pescar. Su idea de la buena vida era la de adentrarse setenta kilómetros en el bosque con su caña y ,su rifle y regresar a pie un par de días más tarde, agotado, cubierto de barro pero muy feliz. Lo malo era que aquella afición le robaba demasiado tiempo de su trabajo como agente de seguros. 
Un día, mientras abandonaba uno de sus lagos de percas preferidos para regresar a su despacho, a Manley se le ocurrió una descabellada idea. Si hubiera en alguna parte gente que viviera en el bosque... gente que necesitara pólizas de seguros. ¡Entonces él podría trabajar y vivir al mismo tiempo al aire libre! Y, en efecto, Manley descubrió que esta gente existía: los hombres que trabajaban en el ferrocarril de Alaska. Vivían en casetas diseminadas a lo largo de los 800 kilómetros de las vías. ¿Y si les vendiera seguros a aquellos ferroviarios y a los cazadores de pieles y a los mineros de oro de la zona? El mismo día en que se le ocurrió la idea, Sweaze empezó a forjar planes positivos. Consultó a una a encia de viajes y empezó a hacer las maletas. No permitió que las dudas se insinuaran subrepticiamente y le asustaran, induciéndole a creer que su idea tal vez fiera descabellada... y que tal vez fallara. En lugar de analizar excesivamente la idea en busca de posibles defectos, tomó un barco rumbo a Seward. Alaska. Recorrió el ferrocarril en toda su longitud muchísimas veces. 
El «Andarín Sweazey», tal como le llamaban, se convirtió en un personaje bien recibido por aquellas gentes no sólo porque les vendía seguros, cosa que nadie se había molestado en hacer hasta entonces, sino también porque representaba el mundo exterior. Se molestó en recorrer un kilómetro de más. Porque aprendió a cortar el cabello y lo hacía gratis. Y también aprendió a guisar. Dado que los hombres solteros solían comer sobre todo conservas y tocino, Manley, con sus habilidades culinarias, era un huésped bien recibido. Entretanto, hacia lo que naturalmente se le ofrecía. Hacia lo que quería hacer recorrer las colinas, cazar, pescar y, tal como él decía: «vivir la vida de Sweazey». En el sector de los seguros de vida existe un lugar de honor especial reservado a los hombres que venden en un año por valor de más de un millón de dólares. Se llama la Mesa Redonda del Millón de Dólares. 
Y lo más extraordinario y casi increíble de la historia de Manley Sweazey es que, habiendo actuado impulsivamente, habiéndose dirigido a los bosques de Alaska habiendo recorrido la zona del ferrocarril a la que nadie se había molestado en ir, consiguió en un año unas ventas por valor de más de un millón de dólares, ocupando así un merecido lugar en la Mesa Redonda. 
Y nada de todo ello hubiera ocurrido si él hubiera vacilado en utilizar el secreto para conseguir hacer las cosas cuando se le ocurrió la «descabellada» idea. Apréndase de memoria el mecanismo de autoarranque del ¡HAZLO AHORA! El ¡HAZLO AHORA! puede influir en todas las fases de su vida. Puede ayudarle a hacer las cosas que tiene que hacer pero que no le apetece hacer. Puede impedirle aplazar un deber desagradable que se le presente. Pero también puede ayudarle a hacer las cosas que usted quiere hacer, tal como le ocurrió a Manley Sweazey. Le ayudará a aprovechar aquellos valiosos momentos que, cuando se pierden, ya nunca se recuperán. La palabra de afecto a un amigo, por ejemplo. La llamada telefónica a un socio, diciéndole simplemente que lo admira. Todo en respuesta al mecanismo de autoarranque del ¡HAZLO AHORA!