tag:blogger.com,1999:blog-54126725076599246372024-02-06T19:41:50.557-08:00Superacion PersonalPiensa postivamente .. y siempre te ira bienUnknownnoreply@blogger.comBlogger1969125tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-60988157829261259642023-02-06T12:01:00.005-08:002023-02-06T12:01:59.467-08:00CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 3<p style="text-align: justify;">Continua de: <a href="https://tuereslomasvalioso.blogspot.com/2023/02/como-mirar-hacia-atras-al-punto-en_3.html">CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 2</a></p><p style="text-align: justify;">En la época de este contratiempo, X ya había permanecido al lado de ellos alrededor de cuatro años, lo cual le hizo comprender que debía empezar a ensanchar sus horizontes. En consecuencia, comenzó a aventurarse, alejándose cada vez mas del lado de la mujer. Por supuesto, inicialmente ni siquiera podía caminar, pero a medida que sus músculos adquirían mayor fortaleza, intentó dar breves pasos con ayuda de la mujer, y ahora ya caminaba bastante bien sin su apoyo. Incursionaba queriendo conocer algo más de la aldea, pero a pesar de ello todavía permanecía suficientemente cerca como para llamarla en su auxilio si le era necesario. Se familiarizó con los aborígenes que habitaban las casas vecinas, observó sus costumbres, incrementó su vocabulario y adquirió nuevas habilidades. Hasta donde podía ver, estuvo en lo cierto al suponer que la mujer era un ejemplo típico de los demás pobladores, confirmando muchas de las conclusiones a las que llegó cuando únicamente podía confiar en ella para seguir adelante. Una de las más agradables fue que los demás también lo encontraban atractivo y simpático y eso le hizo sentir una feliz confianza en sí mismo. Fácilmente, trabó amistad con los aborígenes, a quienes les agradaba su sonrisa y su tenacidad. Aprobaban sus esfuerzos por aprender y por dominar al mundo en el que vivía.</p><p style="text-align: justify;">Cada éxito le daba ánimo para intentar otro más, y el hombre y la mujer le impartieron tan buenas enseñanzas que cuando fracasaba, aprendía de ese fracaso y seguía adelante. Para X era muy satisfactorio sentirse cada vez más seguro de sí mismo después de su prolongado periodo de dependencia, y puesto que tenía muy pocos problemas, fue una época de tranquilidad. Sus guardianes se sentían llenos de orgullo al ver que empezaba a adquirir experiencia, y no trataban de frenarlo. Pero estaban a su lado cuando se excedía de sus fuerzas o de sus capacidades y de esa manera disfrutaba de lo mejor de la independencia y la dependencia.</p><p style="text-align: justify;">La cultura no era tan sencilla como X esperaba. En un principio mostraba cierta tendencia a generalizar acerca de las personas y sus vidas, pero más adelante fue capaz de aceptar la complejidad y la contradicción. Dejó de buscar exclusivamente las respuestas y empezó a mostrar interés en las preguntas. Comprendió que era más útil llegar a deducciones que a conclusiones. Se convirtió en un ávido coleccionista de hechos.</p><p style="text-align: justify;">Y de esta manera transcurrió el tiempo y X hizo grandes progresos. Si acaso alguna vez recordaba los primeros tiempos, sólo era en las raras ocasiones en que algo amenazaba con salir mal y entonces volvía a sentirse invadido por la vieja ansiedad. Como aprendió tanto durante los doce años pasados allí, X empezó a creer que ya había aprendido todo lo que tenía que aprender y se sorprendió al descubrir que el hombre y la mujer, que en una época le parecían omniscientes, en realidad no sabían gran cosa después de todo. Estaba claro que había madurado y los había sobrepasado y por consiguiente ya no le eran útiles. Ahora encontraba una fuente de fortaleza y entusiasmo no en ellos, sino en los amigos. Sus amigos lo comprendían, entendían su estado de ánimo, sus intereses rápidamente cambiantes, sus preocupaciones, su impaciencia. Se sentía culpable al volverles la espalda al hombre y a la mujer que le salvaron la vida, pero se decía a sí mismo que él nunca les pidió que lo trajeran a su mundo.</p><p style="text-align: justify;">Así como la época anterior fue muy tranquila, ésta era bastante tormentosa. No fue sino hasta que terminó y X volvió la mirada hacia atrás cuando comprendió que así tenía que ser. Sus inquietudes internas, que dieron origen a su rebeldía, eran impulsos de su sabiduría que le indicaban que debía volverse hacia el exterior, que debía abandonar ese hogar, que tenía que independizarse de esa mujer y de ese hombre, si alguna vez quería realmente averiguar quién era y en dónde estaba su lugar. Fue una ardua época, navegando mientras aún seguía anclado en el muelle. Resurgió su antigua gratitud hacia el hombre y la mujer. Comprendió que eran sabios, y que cuando no eran sabios, eran generosos. Comprendió que habían hecho lo mejor por él y que lo amaban. Comprendió que a su vez él también los amaba, y que ese sentimiento no lo menguaba, sino que por el contrario, lo enriquecía. Le ofrecieron asilo durante veintiún años, y ahora sabían que debían dejarlo partir. Su labor había llegado a su término. Ahora le correspondía a él encontrar a su propia gente.</p><p style="text-align: justify;">En toda su vida, X jamás hizo otra cosa más difícil que separarse de ellos.</p><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><br /></div><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-15315909371035966092023-02-03T12:25:00.009-08:002023-02-06T12:02:44.369-08:00CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 2<p style="text-align: justify;">Continua de: <a href="https://tuereslomasvalioso.blogspot.com/2023/02/como-mirar-hacia-atras-al-punto-en.html">CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 1</a></p><p style="text-align: justify;">Sabía que su vida dependía de que esas personas lo aceptaran o no una vez que pudiera moverse libremente entre ellas, por lo que mostraba un intenso interés por conocer la opinión que la mujer pudiera tener de él. Analizaba su comportamiento en busca de alguna señal que le indicará si les agradaría, si lo encontrarían simpático y atractivo, si evocaría una reacción de simpatía e interés o si simplemente no le harían caso. Tanto se preocupaba por todo esto que empezó a encontrar aceptable en su persona cualquier aspecto que ella encontraba aceptable y a experimentar aversión hacia cualquier cosa en su persona que no le agradara a ella. Sin darse cuenta de ello, llegó a considerarla como un espejo que le reflejaba la clase de persona que él era.</p><p style="text-align: justify;">Puesto que dependía a tal grado de ella, cuando se apartaba de su lado se preguntaba con desesperación si volvería alguna vez. Parte de la vieja ansiedad lo inundaba de nuevo cuando temía que lo hubiera abandonado. La mujer le prestaba tanta atención que le llevó mucho tiempo comprender que se trataba de una persona con una vida propia, que su vida no se centraba exclusivamente en la de él, que eran dos personas diferentes. En un principio la consideró simplemente como una extensión de sí mismo, las piernas que podían ir en busca de lo que necesitaba, los brazos que le acercaban el alimento a la boca. Su debilidad lo volvió terriblemente egoísta, igual que se vuelven egoístas las personas enfermas. Como pasaban juntos tanto tiempo, empezó a desarrollarse cierta intimidad entre X y la mujer; elaboraron su propio lenguaje de señas y sonidos. La mujer siempre mostraba cierta empatía ante sus necesidades, pero ahora él empezaba a comprenderla mejor, a conocer su estado de ánimo y a leer en la expresión de su rostro. A veces reían mucho cuando estaban juntos y en ocasiones simplemente permanecían callados. Se recreaban en juegos triviales y bromeaban entre sí. En una ocasión, mientras jugaban, le dio un ligero mordizco para demostrarle que su fuerza iba en aumento, y se sorprendió al ver que ella, echándose hacia atrás, frunció el ceño y le habló en un tono de voz áspero. No trataba de lastimarla. Entonces decidió que eso significaba que a los aborígenes no les agradaba un comportamiento agresivo y que más le valía ahogar cualquier impulso en ese sentido.</p><p style="text-align: justify;">Con el hombre, por quien también empezaba a experimentar cierto agrado y en quien confiaba a medida que lo veía con más frecuencia, podía jugar en una forma más tosca, lo que le agradaba mucho, ya que esa actividad le ofrecía el ejercicio que necesitaba. De ambos, aprendió la forma en que se expresaba el amor en esta cultura y trató de imitarlos, pues comprendía que su comportamiento afectuoso significaba para él la diferencia entre la vida y la muerte. Si no era capaz de lograr que esas personas que lo conocían más íntimamente se preocuparon por él, entonces podría esperar muy poca buena voluntad de los demás habitantes, de manera que se mantenía alerta ante cualquier indicio y con todas sus fuerzas trataba de complacerlos.</p><p style="text-align: justify;">Ahora ya estaba muy claro que sobreviviría y que pasaría largo tiempo entre esas personas, así que X se dedicó a aprender su lenguaje. Su intento tuvo consecuencias tanto agradables como desagradables: la creciente facilidad para comunicarse era muy satisfactoria, pero experimentaba cierta sensación de pérdida al ver que la comunicación directa y sin palabras entre él y la mujer había desaparecido. Sentía nostalgia por ello, igual que sintió nostalgia por la cueva y la sentiría a medida que perdiera esa cálida intimidad al volverse cada vez más competente y más capaz de cuidar de sí mismo, pero sabía que no siempre podría permanecer como un ser desvalido y dependiente.</p><p style="text-align: justify;">La mujer también lo sabía, y empezó a señalarle su responsabilidad de mantenerse aseado y pulcro. Por primera vez desde que se encontraba en compañía de la pareja, X descubrió que tenía en la mano las cartas del triunfo y que podía decidir si acataba sus órdenes o no. Experimentaba cierto placer poniendo a prueba esta área de su autonomía y siempre parecía que estaban a punto de iniciar una lucha de voluntades. Pero la mujer se esforzaba en conservar su buen humor y tranquilidad, y X, que concedía un gran valor a su afecto y su aprobación, decidió hacer todo lo posible para satisfacer sus deseos.</p><p style="text-align: justify;">No es de sorprender que a medida que X adquiría una personalidad, uno de sus primeros actos como persona fuese enamorarse de la mujer. Le pidió que se casara con él, pero ella le hizo ver que no solamente requeriría todavía un periodo prolongado de cuidados antes de valerse por sí mismo, sino que además ya estaba casada con el hombre. Consideró la primera objeción sólo como un impedimento pasajero, igual que el paciente que decide contraer matrimonio con su enfermera. En cuanto a la segunda, resolvió que abordaría el problema con franqueza. Le informó al hombre que planeaba casarse con la mujer y que por consiguiente le agradecería mucho si ya no volvía a aparecer por la casa. El hombre se rió de ello y siguió regresando cada noche. Cavilando sobre el problema y preguntándose si se vería obligado a recurrir a la violencia para quitar al hombre de su camino, X consideró las posibilidades. Lo más inesperado fue comprender que el hombre, puesto que era mucho más vigoroso y quizá capaz de admirar sus intenciones, lo atacaría primero, dejando a X impotente para ocupar su lugar. Esta amenaza de una castración, aun cuando solo existía en la mente de X, lo atemorizó de tal manera que abandonó cualquier plan para ocupar el sitio del hombre. Y ciertamente, se sintió un tanto inclinado al extremo opuesto. Basándose en la teoría de que si no puedes derrotarlos es mejor que te unas a ellos, se dedicó a la tarea de identificarse cada vez más con el hombre, tratando de asemejarsele. El episodio llegó a su fin cuando ambos se hicieron buenos amigos y admiradores conjuntos de la mujer.</p><div>Continua en: <a href="https://tuereslomasvalioso.blogspot.com/2023/02/como-mirar-hacia-atras-al-punto-en_6.html" target="_blank">CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 3</a></div><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-23664959444400976012023-02-02T08:34:00.004-08:002023-02-03T12:27:48.454-08:00CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 1<p style="text-align: justify;"> ¿Ya está preparado para dar ese primer paso en dirección a una vida mejor? Si lo está, espero sinceramente que todavía resuenen en su mente las dos frases del capítulo de bienvenida: "Nadie más puede vivir su vida. ¡Nadie más puede alcanzar el éxito por usted!"</p><p style="text-align: justify;">Como escribió Jo Coudert en su maravilloso clásico, Advice from a Failure, de donde hemos tomado esta lección inicial: "Éste no es un mundo fácil en el cual vivir. No es un mundo fácil en el cual actuar con decencia. No es un mundo fácil en el cual comprendernos ni agradarnos a nosotros mismos. Pero tenemos que vivir en él, y al hacerlo, hay una persona con la que decididamente tendrá que convivir".</p><p style="text-align: justify;">Esa persona, por supuesto, es usted mismo. Pero, ¿quién es usted? ¿Qué es? Qué triste que la mayoría de nosotros esté más enterada de cómo y por qué funciona nuestro automóvil y que no sepamos gran cosa acerca de nosotros mismos.</p><p style="text-align: justify;">Si alguien le preguntara, por ejemplo, a qué negocio se dedica, quizá respondería: agente de ventas, operador de una computadora, modelo, corredor de bolsa, chofer de un camión, carpintero o cualquier otra cosa que sea su vocación. ¡Pero estaría equivocado!</p><p style="text-align: justify;">El negocio al cual se dedica, el negocio al que todos nos dedicamos, es el negocio de vivir, y mientras más pronto sepa quién es y cómo llegó a convertirse en la persona que ahora es, más pronto será capaz de enfrentarse a los desafíos que tal vez han malogrado su éxito, por lo menos hasta ahora. De manera que, apresurémonos a empezar...</p><p style="text-align: justify;">Lo llamaré X porque, al inicio de su historia, X era víctima de una amnesia total. No recordaba cuál era su nombre ni su vida anterior, ni siquiera cómo había llegado hasta el sitio en donde se encontraba. La mejor conjetura era que se dedi- caba a la aviación, y que había ocurrido un accidente. Al volver en sí, le pareció encontrarse en una oscura cueva y, aparentemente, no tenía ningún hueso roto, puesto que podía mover sus miembros, pero su cerebro apenas funcionaba y poco después volvió a hundirse en la inconsciencia. No tenía la menor idea de cuánto tiempo permaneció en la cueva. Débil e indefenso, dormitaba, se movía </p><div><div style="text-align: justify;">un poco y volvía a adormecerse. Puesto que estaba abrigado, no tenía hambre y se sentía perfectamente cómodo, no hizo esfuerzo alguno por levantarse. Se sentía satisfecho dejando que las cosas siguieran como estaban.</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Pero el paraíso se pierde, igual que se gana, y un día despertó al sentirse arrastrado sin ceremonia alguna hacia la luz. Se sintió invadido por una gran ansiedad y gritó aterrorizado. Por vez primera desde el accidente, temió por su vida. Era un temor primitivo y devorador, que inundaba todas y cada una de sus células, todos sus vasos capilares. Al surgir de la oscuridad, sintió que el cerebro le quemaba y que sus ojos se cegaban ante la intensa luz. Los sonidos latían en sus oídos y el frío lo penetraba a través de cada uno de los poros. Hasta donde podía saber, los aborigenes que lo arrancaron violentamente de su escondrijo lo arrastraron hasta el infierno.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">No obstante, era aparente que no pretendían darle muerte. Lo cubrieron y después lo acostaron y, exhausto, X se quedó dormido. Durmió la mayor parte de los días y semanas que siguieron. Se encontraba demasiado débil para siquiera erguir la cabeza; todas sus energías se concentraban en su interior, en un esfuerzo por mantenerse con vida. Incapaz de pronunciar una sola palabra, y a merced de los aborigenes para la satisfacción de todas sus necesidades, gritaba al despertar y lloraba de impotencia cuando nadie venía a su lado. Quizá esta clase de comportamiento no le parezca muy digna de admiración, pero póngase en su lugar: estaba muy débil e indefenso, rodeado de extraños cuvas costumbres e intenciones ni siquiera imaginaba; su mente apenas funcionaba; sus ojos veían escasamente y sabía muy poco más, fuera del hecho de que estaba con vida y totalmente dependiente.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pero gradualmente su pánico empezó a desvanecerse y sentía que su mente surgía poco a poco de su anterior ofuscamiento. A medida que recuperaba las fuerzas, su atención se dirigía hacia el exterior durante breves momentos, y trataba de reunir algunos indicios para averiguar quién era y en dónde se encontraba y si los aborigenes eran seres amistosos. Observó que aparentemente una de las nativas en particular estaba comisionada para cuidarlo, y que por lo común era la mujer la que se presentaba cuando él necesitaba algo, aunque en ocasiones venía su ayudante, un hombre. Puesto que la mujer se mostraba bastante afable cuando lo atendía, e incluso parecía tenerle cierto afecto, empezó a sentirse bastante tranquilizado en cuanto a su situación. Aún no desaparecía su anhelo por la serenidad y la simplicidad de la cueva, pero cada vez era menos intenso. El nuevo medio ambiente a su alrededor cada vez atraía más su atención. Y logró un gran triunfo, que lo alentó a creer que tal vez aprendería a salir adelante. Observó que la mujer le sonreía y él, a su vez, le devolvió la sonrisa. Esto pareció causarle un gran deleite y llamó a otros aborígenes que que vinieran a verlo. Complaciente, les sonrió, pensando que si eso era lo que querían de él, eso mismo haría.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A medida que transcurría el tiempo, X iba adquiriendo cada vez más fuerzas, pero era un lento proceso y todavía hacía muy poca cosa, además de dormir. En sus momentos de vigilia, acostado de espalda y mirando hacia el techo, meditaba tratando de indagar en qué clase de lugar había ido a parar, y con qué clase de personas se encontraría cuando al fin pudiera levantarse y andar por allí. Daba por sentado que la mujer que lo cuidaba era un ejemplo típico de los aborigenes, de manera que, basándose en su comportamiento, empezó a acumular cualquier indicio útil. Escuchaba su tono de voz en busca de alguna indicación que le señalara si la mujer estaba contenta o no. Prestaba una gran atención a la forma en que lo cuidaba, tratando de adivinar si debía prepararse para hacer frente a un pueblo hostil o pacífico. Llevaba la cuenta del tiempo que transcurría desde el momento en que indicaba que tenía hambre hasta que ella se presentaba con el alimento, tratando de saber si más adelante tendría por su subsistencia o si obtendría fácilmente todo lo que necesitaba. luchar que Escuchaba furtivamente las charlas a su alrededor, a pesar de que no podía comprender el lenguaje que hablaban, a fin de enterarse de si se encontraba en un sitio en donde las personas luchaban entre sí o sostenían una buena relación, disfrutando unos y otros de su mutua compañía. Observaba la expresión de la mujer mientras atendía todas sus necesidades, para indagar si se trataba de un pueblo puritano o natural.</div></div><div><br /></div><div>Continua en: <a href="https://tuereslomasvalioso.blogspot.com/2023/02/como-mirar-hacia-atras-al-punto-en_3.html">CÓMO MIRAR HACIA ATRÁS AL PUNTO EN DONDE HA ESTADO Parte 2</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-13116941491507489352023-02-01T18:58:00.002-08:002023-02-01T18:58:14.164-08:00TODO DEPENDE DE USTED<p> A diferencia de la mayoría de las escuelas de enseñanza superior, esta universidad no celebrará ninguna ceremonia de graduación, no otorgará diploma alguno que signifique que ha sobrevivido al sistema, ni habrá exámenes finales ni le otorgará ningún título. La única recompensa que recibirá por los esfuerzos realizados, será la medida en que logre cambiar su vida para mejorar, en térmi- nos de paz, satisfacción y orgullo, así como en logros materiales.</p><p>La historia abunda en relatos de individuos que iniciaron una nueva era en sus vidas, gracias a la lectura de un solo libro. Mi deseo es que algún día su nombre se sume a esa lista, ya impresionante y gloriosa. Pero, todo depende de usted. Nadie más puede vivir su vida. ¡Nadie más puede alcanzar el éxito</p><p>por usted!</p><p>Ahora le corresponde a usted.</p><p>Og Mandino</p><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-87529169366261695442023-01-31T12:36:00.002-08:002023-01-31T12:36:12.982-08:00COMO OBTENER LO MÁXIMO DE ESTE LIBRO<p style="text-align: justify;"> Debe leerlo de principio a fin, sin saltarse ninguna lección. Después de grandes deliberaciones, quedaron dispuestas en el orden en que las presentamos, con objeto de ayudarlo a lograr una transición gradual, de la persona que es hoy día a la persona en la cual puede convertirse.</p><p style="text-align: justify;">Debido a que está a punto de verse expuesto a un inmenso caudal de conocimientos, quizá le sería más fácil asimilarlo si lo hace poco a poco. Para lograr el máximo efecto, me atrevería a sugerirle que sólo lea una lección cada día, tratando de que dicha lectura tenga lugar lo más cerca posible de la hora de retirarse a dormir. Pueden suceder cosas maravillosas cuando pone a trabajar su mente subconsciente, y al despertar, se sentirá sorprendido al ver todo el material que ha retenido. No se apresure. Lo guiaremos pacientemente a lo largo de ocho semestres, igual que en una carrera universitaria normal, y además, le ofrecemos dos semestres adicionales de labor de posgrado, de tal manera que incluso llegue a ser capaz de hacer frente al éxito, una vez que lo haya alcanzado.</p><div><div style="text-align: justify;">Si es usted mujer, quizá la perturbe la excesiva insistencia en el género masculino en algunas lecciones. No permita que eso le impida obtener todo lo bueno de cada una de ellas. En general, esos segmentos en particular se escribieron mucho tiempo antes de la afortunada emancipación que tuvo lugar durante la segunda mitad de este siglo. Simplemente tenga presente que la tendencia, si en modo alguno se nota, fue un inocente producto de otra época. El éxito, a Dios gracias, ya no está restringido a ningún género en particular.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Una cosa más. De ser posible, evite caer en la trampa de leer este libro en la misma forma casual en que lo haría con la mayor parte de los libros de ficción, o incluso los que no lo son. Sus maestros son todos ellos individuos altamente motivados y dinámicos, y existe el constante peligro de que llegue a sentirse fascinado por sus personalidades, su forma de expresarse y su encanto, disfrutando de sus palabras como si fuesen un entretenimiento, y entonces, se olvide de que el propósito primordial de su presencia aquí, asistiendo a estas conferencias, es adquirir los instrumentos necesarios para alcanzar el éxito.</div><div style="text-align: justify;">¿Cómo puede evitarse ese peligro? Muy sencillo. Siempre que abra este libro, asegúrese de tener a la mano un lápiz o una pluma. Cuando lea una línea o un párrafo que tenga un significado especial para usted, ¡subrayelo! Tan sólo este sencillo acto triplicará su retentiva de ese pensamiento o principio, y le facilitará, asimismo, volver a encontrarlo más adelante. Quizá desee dibujar un asterisco a un lado de determinadas sugerencias o de algunos métodos más pujantes que atraigan su preferencia, o un signo de admiración o de interrogación si no está de acuerdo con ellos. Después de todo, éste es su libro de texto personal, que lo llevará a un mañana más brillante.</div></div><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-88518903010442130892023-01-27T12:46:00.002-08:002023-01-27T12:46:28.084-08:00SU MAYOR ACTIVO<p style="text-align: justify;"> Hagamos un inventario. ¿Posiblemente durante todos esos años formativos en la escuela, aprendió algo que pudiese ayudarlo a cambiar su vida para mejorarla, si fuese a empezar el día de hoy, sin importar su edad, su capacidad, sus antecedentes, su color de piel, sus condiciones financieras o su opinión de sí mismo? Sólo una cosa, si se detiene a pensar en ello y que ¡sólo una cosa sea todo lo que necesita!</p><p style="text-align: justify;">Escuche con cuidado lo que explica Thomas Carlyle, el gran ensayista, historiador, biógrafo y filósofo inglés:</p><p style="text-align: justify;">Si nos detenemos a pensar en ello, todo lo que puede hacer por nosotros una universidad o la escuela de máxima enseñanza, no es otra cosa que lo que empezó a hacer la escuela primaria, enseñarnos a leer. Aprendemos a leer en diversos lenguajes, en varias ciencias; aprendemos el alfabeto y las letras en toda clase de libros. Pero el lugar en donde obtendremos el conocimiento, aún un conocimiento teórico, es en los libros mismos. Todo depende de lo que leamos, después de que toda clase de maestros han hecho lo mejor que han podido por nosotros. ¡Hoy en día, la verdadera universidad es una colección de libros!</p><p style="text-align: justify;">De acuerdo con las especificaciones de Carlyle, este libro que ahora sostiene entre las manos es una "universidad del éxito", puesto que contiene una selecta recopilación de la sabiduría, técnicas y principios extraídos de los mejores libros del mundo sobre la literatura del éxito. Aquí descubrirá pepitas de oro puro, que sólo esperan que usted estire la mano y las reclame como propias. Aquí recibirá las enseñanzas de hombres y mujeres cuyos mensajes han resistido las pruebas del tiempo y del sentido práctico, y cuyos principios dan resultado.</p><p style="text-align: justify;">Recuerde, por favor, que no tiene que aceptar ni tratar de poner en práctica todos los cientos de ideas y técnicas para el éxito que está a punto de aprender. Solamente una puede ser lo único que necesite para lograr maravillas en su vida y en su carrera. En este lugar de aprendizaje, todo lo que se le pide es la capacidad de leer, aunada a un deseo ferviente de hacer algo más de su vida. Y ni siquiera debe preocuparle el que las llamas de ese deseo despidan muy poco calor al iniciar sus estudios. Su temperatura aumentará gradualmente, a medida que empiece a comprender cuánto puede obtener todavía en los años por venir.</p><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-41300060740296182252023-01-25T20:22:00.005-08:002023-01-25T20:22:56.422-08:00¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL EL ÉXITO?<p style="text-align: justify;"> Somos, cada uno de nosotros, un milagro. En lo más interno de nuestro yo, el piloto de la luz de la esperanza jamás llega a extinguirse. Mecánicos, ejecutivos, agentes de ventas, estudiantes, modelos, escritores, carpinteros, operadores de computadoras, propietarios de tiendas, empresarios, pizcadores de fruta, corredores de bolsa, amas de casa; todos, hasta cierto grado, nos abandonamos a los mismos sueños y deseos: vernos libres de toda necesidad, habitar en una casa mejor, no deberle nada a nadie, conducir ese elegante automóvil último modelo, comer en un restaurante elegante de vez en cuando, ir de vacaciones a lugares exóticos, contar en nuestro guardarropa con prendas de vestir con la firma de algún diseñador, enviar a nuestros hijos a las mejores escuelas. ¿Y por qué no? ¿Acaso desde el momento en que nacimos, no se nos ha dicho que vivimos en una tierra de oportunidades ilimitadas?</p><p style="text-align: justify;">¿Por qué no? La respuesta es obvia, pero dolorosa. La inmensa mayoría de nosotros ¡no tiene absolutamente la menor idea de cómo empezar a convertir esos sueños en realidad! Sin lugar a duda, usted posee los instrumentos necesarios para crear una vida magnífica, pero ¿de qué le sirven ... si no sabe cómo usarlos? ¿Y cómo puede usted crear una vida digna de vivirse, sin contar con algún plan o programa de acción detallado?</p><p style="text-align: justify;">Ni una sola vez, en la escuela primaria, en la secundaria o en la preparatoria, y ni siquiera en las más venerables aulas de enseñanza superior lo instruyeron sobre las simples técnicas para fijarse metas, para motivarse a sí mismo y a los demás, para hacer frente a la adversidad, para eliminar los hábitos de autoderrota, para aprovechar el tiempo en forma ventajosa, para practicar el poder de elección, para desarrollar la confianza en sí mismo, para llevar a cabo las cosas que teme hacer, para generar entusiasmo a voluntad, para organizar su vida, para acumular riquezas, para lograr que los demás le den lo que usted desea, para tener la apariencia de un ganador, para guiar a sus hijos, para hacer frente a las tensiones, para apreciar todo lo bueno que se tiene...- y tantas cosas más. El hecho de que de algún modo se las haya arreglado para sobrevivir es un tributo a su fe y a su valor.</p><p style="text-align: justify;">Y no obstante, aun cuando seguimos adelante, nos vemos acosados por nuestras deficiencias. Estamos vívida y dolorosamente conscientes de ellas cada vez que encendemos el aparato de televisión o tomamos un periódico o una revista. Valerosamente, tratamos de aparecer indiferentes a la opulencia y el éxito de tantos otros, pero nos vemos obligados a reconocer, aun cuando sólo sea en nuestros más oscuros momentos de introspección, que Hendrik van Loon estuvo en lo cierto cuando escribió: "En la historia, como en la vida, lo que cuenta es el éxito".</p><p style="text-align: justify;">Y bien, ¿acaso es ya demasiado tarde para tratar de llegar a ese círculo dorado o para ir en busca de las rosas? ¿Acaso tiene que refugiarse en su pequeño rincón empolvado de autocompasión, dejando simplemente que el mundo lo pase de lado? ¡No! ¡Jamás!</p><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-49530196644452134852023-01-21T18:00:00.002-08:002023-01-21T18:00:41.166-08:00Bienvenido a la Universidad del Exito<p> ¡Enhorabuena! Si hasta ahora ha asistido con gran tedio a la "escuela de los golpes duros", le tengo una gran noticia. ¡Acaba de ser transferido! Su vida está a punto de cambiar, y para mejor. Olvídese del día de ayer, del mes pasado y del año pasado, con su deprimente diario de fracasos y desengaños. Todo eso ha quedado atrás. ¡Este es el día que usted empezaba a creer que jamás llegaría y, sin embargo, ya está aquí! Este es el día en que empezará a darle a su vida un giro totalmente nuevo. Este es el día en que empezará a aprender los secretos más grandes del éxito, enseñados por expertos, y aún más importante, cómo usar lo que aprenda para crear un mundo mejor para sí mismo y para todos sus seres queridos.</p><p>Henry David Thoreau escribió en una ocasión: "Ha llegado el momento de que contemos con escuelas fuera de lo común, de que no abandonemos nuestra educación cuando empezamos a convertirnos en hombres y mujeres". A lo largo de las páginas de este libro, estará en proceso de ingresar a una "escuela fuera de lo común", diseñada para proporcionarle información valiosa que llenará una gran brecha en su vida, y sin duda, sus instructores forman parte de la mejor facultad que jamás se haya reunido para impartir enseñanzas sobre el tema del éxito y cómo lograrlo.</p><p>Dale Carnegie, J. Paul Getty, el doctor Maxwell Maltz, Napoleon Hill, P. T. Barnum, Norman Vincent Peale, el doctor Wayne W. Dyer, W. Clement Stone, Dorothea Brande, Richard DeVos, Benjamin Franklin, Lord Beaverbrook, Joyce Brothers, son solo algunos de los nombres de las cincuenta brillantes mentalidades que por primera vez en la historia se han reunido para convertir en realidad un sueño que he tenido durante largos años: publicar el máximo libro sobre el éxito, en el que únicamente los maestros de reconocida autoridad sobre este tema estén a su disposición para aconsejar, enseñar y guiarlo.</p><p>Sin duda, todos esos años que pasó en la escuela le enseñaron incontables cosas. Pero durante todas esas horas pasadas en todas esas clases, nunca, ni siquiera durante un solo periodo de cincuenta minutos, le enseñaron o le demostraron la forma de poner en práctica lo aprendido, para llevar una vida plena de felicidad, logros y éxitos. Ese es el único objetivo de este libro y con el potencial que usted posee, juntos triunfaremos.</p><p>¡Éxito! Palabra mágica, como oro, amor o Shangrila, evoca en nuestra men- te diferentes visiones, pero siempre seductoras. ¿Acaso ha faltado en su vida? Aun si es así, ¿no es verdad que todavía fantasea, pensando en lo maravilloso que sería todo si tan sólo el destino sonriera en su dirección, otorgándole una porción más generosa de dinero, posición, poder, libertad y quizá incluso cierto toque de fama?</p><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-81073307427801832852023-01-13T20:40:00.003-08:002023-01-13T20:40:31.295-08:00¿Por que es tan difícil el éxito?<p> El éxito puede ser difícil de alcanzar por varias razones. Una de las principales es la falta de metas claras y un plan para alcanzarlas. Muchas personas tienen una idea vaga de lo que quieren lograr, pero no tienen un plan detallado de cómo llegar allí. Otra razón por la cual el éxito puede ser difícil de alcanzar es la falta de motivación y disciplina. Es fácil caer en la comodidad y no hacer lo necesario para alcanzar tus metas.</p><p>Otra razón es que el éxito requiere esfuerzo y dedicación, y esto puede ser difícil de mantener en el tiempo. En ocasiones se pueden presentar dificultades y obstáculos en el camino, y no todas las personas tienen la resiliencia para superarlos. Además, el éxito puede ser diferente para cada persona, y lo que es importante para uno puede no serlo para otro, lo que puede hacer más difícil alcanzarlo.</p><p>En resumen, el éxito puede ser difícil de alcanzar debido a una variedad de razones, como la falta de metas claras, motivación y disciplina, el esfuerzo y dedicación requeridos, y la capacidad de superar obstáculos y dificultades.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-76003524451622481692023-01-09T09:46:00.001-08:002023-01-09T09:46:03.139-08:00Biografía y Libros de Og Mandino<p> Og Mandino era un escritor y orador motivacional estadounidense, conocido por sus libros sobre el éxito y la motivación personal. Nació el 12 de diciembre de 1923 en Natick, Massachusetts, y falleció el 3 de septiembre de 1996 en Tulsa, Oklahoma.</p><p>Mandino comenzó su carrera como vendedor y trabajó para varias empresas de venta por correo. Más tarde se convirtió en orador motivacional y escritor, y escribió varios libros sobre el éxito y la motivación personal, incluyendo "The Greatest Salesman in the World" y "The Greatest Miracle in the World". También fue presidente de la National Speakers Association y recibió el Premio de Orador del Año en 1981.</p><p>Mandino falleció en 1996 a causa de un ataque al corazón, pero dejó un legado duradero a través de sus libros y charlas motivacionales, que han sido traducidos a más de 25 idiomas y han sido leídos por millones de personas en todo el mundo.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9UUuJACHHY2OfdQvQfj3yr9knJpX-ClP5ua2es5ZUYs9F9qL2fLWD-eveGwkR8sfe1BxnKr49Nsr9eDQ01XWiGs6_M5kr8P_FdsAJrOpQvhTNeCiSvGyAwuujObsk7939BnySuyBaayRPl_9wY5Itrqo7Rfc1UvDdwhdOZdZdctAeDRly2LOShJTLg/s1188/og-mandino-frases.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Biografía y Libros de Og Mandino" border="0" data-original-height="517" data-original-width="1188" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp9UUuJACHHY2OfdQvQfj3yr9knJpX-ClP5ua2es5ZUYs9F9qL2fLWD-eveGwkR8sfe1BxnKr49Nsr9eDQ01XWiGs6_M5kr8P_FdsAJrOpQvhTNeCiSvGyAwuujObsk7939BnySuyBaayRPl_9wY5Itrqo7Rfc1UvDdwhdOZdZdctAeDRly2LOShJTLg/w640-h278/og-mandino-frases.jpg" title="Biografía y Libros de Og Mandino" width="640" /></a></div><br /><p></p><h3 style="text-align: left;">Aquí tienes una lista de todos los libros escritos por Og Mandino que han sido traducidos al español:</h3><p> "El vendedor más grande del mundo" (1968)</p><p> "El regreso del recolector de trapos" (1969)</p><p> "El mayor milagro del mundo" (1973)</p><p> "El mayor secreto del mundo" (1974)</p><p> "El mayor regalo del mundo" (1975)</p><p> "El pergamino marcado I" (1976)</p><p> "El pergamino marcado II" (1977)</p><p> "El pergamino marcado III" (1977)</p><p> "El pergamino marcado IV" (1978)</p><p> "El pergamino marcado V" (1978)</p><p> "El pergamino marcado VI" (1978)</p><p> "El pergamino marcado VII" (1978)</p><p> "El pergamino marcado VIII" (1978)</p><p> "El pergamino marcado IX" (1978)</p><p> "El pergamino marcado X" (1978)</p><p> "La elección" (1979)</p><p> "Una mejor manera de vivir" (1982)</p><p> "Los papeles de Mandino" (1984)</p><p> "Un regalo del mar" (1985)</p><p> "La mayor cosa que jamás se conoció" (1989)</p><p> "El mayor éxito del mundo" (1991)</p><p> "El mayor misterio del mundo" (1991)</p><p> "La mayor capacitación de ventas del mundo" (1993)</p><p> "La mayor aventura del mundo" (1995)</p><p> "El mayor tesoro del mundo" (1996)</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-19059449833115600042023-01-08T10:59:00.004-08:002023-01-08T10:59:21.218-08:0010 consejos para mantener la mente positiva:<p> Aquí tienes 10 consejos para mantener la mente positiva:</p><p></p><ol style="text-align: left;"><li> <b> Practica la gratitud:</b> Toma un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto puede ayudarte a enfocarte en las cosas buenas de tu vida y a sentirte más positivo.</li><li> <b> Haz ejercicio regularmente:</b> El ejercicio puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a mantener la mente sana y clara.</li><li> <b>Duerme lo suficiente: </b>Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche para que tu cuerpo y tu mente puedan descansar y recargarse.</li><li> <b> Come alimentos saludables:</b> Una dieta saludable puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a mantener la mente positiva.</li><li> <b>Rodéate de personas positivas:</b> Las personas con las que pasas tiempo pueden tener un gran impacto en tu forma de pensar. Trata de rodearte de personas que te hagan sentir bien y te apoyen.</li><li> <b>Practica la meditación o la respiración profunda</b>: Estas técnicas de relajación pueden ayudar a calmar la mente y a reducir el estrés.</li><li><b> Haz algo que te guste:</b> Encuentra una actividad que te haga sentir bien y que disfrutes, ya sea leer, pintar o caminar en la naturaleza.</li><li> <b> Haz ejercicios de afirmación:</b> Repite afirmaciones positivas a ti mismo para ayudar a reforzar tus pensamientos positivos.</li><li> <b> Acepta tus pensamientos negativos: </b>A veces, es natural tener pensamientos negativos de vez en cuando. Acepta que están ahí, pero trata de no aferrarte a ellos y enfócate en tus pensamientos positivos.</li><li> <b> Busca ayuda si es necesario:</b> Si sientes que tus pensamientos negativos son abrumadores o si estás pasando por un momento difícil, no dudes en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o un consejero pueden ayudarte a procesar tus pensamientos y sentimientos y a encontrar maneras de mantener la mente positiva.</li></ol><p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-61332546073312794592023-01-06T13:10:00.002-08:002023-01-06T13:10:24.623-08:00¿Qué es la depresión?<p> La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y falta de interés en actividades que solían ser placenteras. La depresión puede afectar tanto a la forma en que una persona se siente como a la forma en que actúa. Las personas con depresión pueden tener dificultad para concentrarse, para dormir o para realizar tareas cotidianas. También pueden tener cambios de apetito, cansancio o fatiga, y pueden sentirse culpadas o inútiles.</p><p>La depresión es un trastorno muy común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede ser desencadenada por eventos estresantes, como el divorcio, la muerte de un ser querido o el trabajo, pero a veces puede ocurrir sin una razón aparente. La depresión es tratable y hay muchas opciones de tratamiento disponibles, como terapia, medicamentos o una combinación de ambos. Si sospechas que puedes estar sufriendo de depresión, es importante buscar ayuda médica.</p><h3 style="text-align: left;">Tratamiento para la depresión</h3><div><div style="text-align: justify;">Hay varias opciones de tratamiento disponibles para la depresión, y el tratamiento adecuado dependerá de la gravedad de los síntomas y de las preferencias del individuo. Algunas opciones comunes de tratamiento para la depresión incluyen:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"> <b> Terapia:</b> La terapia puede ser muy útil para tratar la depresión. Algunas formas comunes de terapia incluyen terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia interpersonal y terapia cognitivo-conductual orientada a la solución de problemas. La terapia puede ayudar a las personas a entender y manejar sus sentimientos y pensamientos negativos y a aprender habilidades para enfrentar los problemas de la vida.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b> Medicamentos:</b> Los medicamentos pueden ser muy útiles para tratar la depresión. Los antidepresivos son los medicamentos más comunes utilizados para tratar la depresión. Hay varios tipos diferentes de antidepresivos, y el tipo adecuado dependerá de la gravedad de los síntomas y de la respuesta individual del paciente.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"> <b>Terapia electroconvulsiva (TEC):</b> La TEC es un tratamiento que involucra el uso de corrientes eléctricas de baja intensidad para estimular el cerebro. Se ha demostrado que es efectiva para tratar la depresión grave y es utilizada a menudo en casos en los que los medicamentos y la terapia no han sido efectivos.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b> Otros tratamientos: </b>Otros tratamientos que pueden ser útiles para tratar la depresión incluyen la terapia de luz, la meditación y la terapia ocupacional.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante trabajar con un profesional de la salud mental para encontrar el tratamiento adecuado.</div></div><div style="text-align: justify;"><h3>¿Qué consecuencias puede generar la depresión?</h3><div><div>La depresión puede tener muchas consecuencias negativas, tanto a nivel físico como emocional y social. Algunas de las consecuencias más comunes de la depresión incluyen:</div><div><ul><li> Dificultad para concentrarse o tomar decisiones</li><li> Cambios de apetito y alteraciones del sueño</li><li> Falta de energía y fatiga</li><li> Sentimientos de inutilidad, culpa y desesperanza</li><li> Pérdida de interés en actividades que solían ser placenteras</li><li> Problemas de memoria</li><li> Dificultad para relacionarse con otras personas</li><li> Problemas para realizar tareas cotidianas</li><li> Pensamientos de muerte o suicidio</li></ul></div><div>Además, la depresión puede afectar la calidad de vida de una persona y puede tener consecuencias a nivel laboral y financiero. Si sospechas que puedes estar sufriendo de depresión, es importante buscar ayuda médica lo antes posible.</div></div><div><h3>Una persona deprimida puede presentar los siguientes síntomas:</h3><div><ul><li> Tristeza y desesperanza persistentes</li><li> Pérdida de interés en actividades que solían ser placenteras</li><li> Cambios de apetito y alteraciones del sueño</li><li> Falta de energía y fatiga</li><li> Sentimientos de inutilidad, culpa y desesperanza</li><li> Problemas para concentrarse o tomar decisiones</li><li> Pérdida de interés en el cuidado personal, como el aseo o el vestido</li><li> Pensamientos de muerte o suicidio</li></ul></div><div><br /></div><div>Además, una persona deprimida puede presentar cambios en su comportamiento y en su forma de interactuar con los demás. Pueden tener dificultad para relacionarse con otras personas y pueden evitar actividades sociales. También pueden tener problemas para realizar tareas cotidianas y pueden sentirse cansadas y sin energía.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2gIBh7J5rNmOEZshZkqLcBA0dsLW4osoZRcQiVgPTEfJINQwmriXpxS1YGXyPp86wAAL_kIs-HND5byiDFFWvnYVcsdK943E1aiH8SlHWAWb20E3B0_HNfGSm9KdN0wkk_8hfDamvCVJwqTBfEmH75z-b-GKPxmFjS0XER5-TxKiWYPt8y4FUSHl5SQ/s600/DALL%C2%B7E%202023-01-06%2017.09.41%20-%20Una%20persona%20deprimida.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Qué es la depresión" border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2gIBh7J5rNmOEZshZkqLcBA0dsLW4osoZRcQiVgPTEfJINQwmriXpxS1YGXyPp86wAAL_kIs-HND5byiDFFWvnYVcsdK943E1aiH8SlHWAWb20E3B0_HNfGSm9KdN0wkk_8hfDamvCVJwqTBfEmH75z-b-GKPxmFjS0XER5-TxKiWYPt8y4FUSHl5SQ/w640-h640/DALL%C2%B7E%202023-01-06%2017.09.41%20-%20Una%20persona%20deprimida.png" title="Qué es la depresión" width="640" /></a></div><br /></div></div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-33644380323933451842019-06-30T16:37:00.002-07:002019-06-30T16:37:53.466-07:00Cómo sacar el dolor emocionalLos ejercicios de descarga emocional son tan importantes como la salud misma de nuestro cuerpo físico. Su base está apoyada en la salud emocional.<br />
<br />
El tipo de relaciones que mantenemos en la familia muestra el tipo de salud emocional que tenemos. Si vivimos todos en estados de resentimientos y de rencor, estamos mostrando al mundo el tipo de salud emocional que tenemos como individuos y como grupo familiar.<br />
<br />
No nos enseñan los conocimientos necesarios para extraer y para descargar las experiencias dolorosas que disminuyen nuestra alegría, nuestra vitalidad, nuestro ímpetu e impulso natural por vivir.<br />
<br />
Los ejercicios de sugestión deberían ser aprendidos y ejercitados por todas las personas a las que les gustaría disminuir sus sufrimientos internos, sus experiencias de desdicha y todas las emociones dolorosas que producen verdaderos infiernos dentro de nuestro cuerpo físico.<br />
<br />
Así que ya lo sabes, con la práctica de este ejercicio, conseguirás sacar poco a poco las emociones dolorosas que te privan de tu alegría, de tu bienestar, de tu perfecto equilibrio, y lo haremos ahora mismo.<br />
<br />
Este ejercicio se puede hacer con el cuerpo sentado o recostado, los ojos deben estar bien cerrados y el cuerpo totalmente suelto, se debe estar en un ambiente tranquilo o en soledad si fuera posible, y se debe comenzar a repetir las palabras: “todo el dolor que hay en mi cuerpo emocional está saliendo exitosamente”; para extraer el sufrimiento se debe repetir: “todo el sufrimiento que hay en mi cuerpo emocional está saliendo notoriamente”; se deben repetir estas sugestiones por tiempos mayores a diez minutos y debe hacerse tres veces al día por lo menos por una semana y los resultados serán consistentes y notoriamente sensibles.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-24562132494744634252019-04-20T16:08:00.002-07:002019-04-20T16:08:20.081-07:00Como utilizar el "para siempre"<i>“Si tuvieras algún dolor sicosomático que permanece contigo por largo tiempo, solo repite por media hora la siguiente afirmación: “este dolor se está yendo para siempre” y verás lo que sucede”</i><br />
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<br />
Existen muchas cosas molestas y desagradables que permanecen en nuestra experiencia y al parecer, no encontramos modos o maneras de deshacernos de ellas.<br />
<br />
Las conductas indeseables o algunos dolores sicosomáticos crónicos son los ejemplos más notables.<br />
<br />
Una amiga que tenía mucha sequedad bucal logró disminuir esa sensación con la repetición de cinco minutos, tres veces al día de la siguiente sugestión instructiva: “la sequedad de mi boca se está yendo para siempre”. Al parecer sus glándulas salivales entendieron el mensaje y su humedad bucal se normalizó.<br />
<br />
Tú querido amigo o querida amiga puedes ensayar el concepto “esto o aquello se está yendo para siempre de mi vida” para alejar definitivamente cualquier molestia que atormenta tu vida o tu experiencia personal.<br />
<br />
A modo de ejemplo citaré dos sugestiones instructivas: “todo el sufrimiento que hay en mi vida se está yendo para siempre”, “toda mi negatividad al hablar y al pensar se está yendo para siempre”<br />
<br />
Haz tus repeticiones de cinco minutos tres veces al día por tres días y luego sentirás los resultados.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb3M2EZhoXIAf9vWs3oq5YlJ2am_2CQzin44O06VnxMzQ3oixc8L7kngJlLTtEQ0XKMK_NQLqY3106FcRU2qTmsyqCd91wBGgQQtAsPXtUfhPfn4uk_z2VrFddVHDgra4_DOBRkXXAqI9h/s1600/Como+utilizar+el.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="153" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb3M2EZhoXIAf9vWs3oq5YlJ2am_2CQzin44O06VnxMzQ3oixc8L7kngJlLTtEQ0XKMK_NQLqY3106FcRU2qTmsyqCd91wBGgQQtAsPXtUfhPfn4uk_z2VrFddVHDgra4_DOBRkXXAqI9h/s1600/Como+utilizar+el.jpg" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-4271256101393485002019-04-20T16:01:00.002-07:002019-04-20T16:01:19.902-07:00La psicología y su aporte al deporteEl funcionamiento psicológico de los deportistas es igual de trascendental para los deportistas que el funcionamiento físico, técnico y táctico/estratégico. Además puede influir de manera positiva o negativa en su conducta por lo que es muy importante controlar el aspecto mental en la dirección correcta. Además, es necesario que la preparación psicológica se integre en el conjunto de la preparación global.<br />
<br />
Los deportistas se benefician del trabajo del psicólogo deportivo, y cada especialidad va a requerir unas habilidades psicológicas específicas, que van a permitir que el deportista pueda competir de manera más eficiente. Por ejemplo, un futbolista que tenga un control correcto de su atención, es posible que tome mejores decisiones y finalice las jugadas de una manera más productiva. Por otro lado, un corredor de maratón que controle sus pensamientos y sensaciones de fatiga, va a poder continuar rindiendo a un nivel óptimo en momentos críticos de la carrera.<br />
<br />
El psicólogo del deporte tiene diferentes funciones importantes que son: Evaluación y diagnóstico, planificación y asesoramientos, intervención, educación y formación. Además va a centrarse en la manipulación de variables psicológicas que también sean relevantes en el contexto deportivo, tales como la motivación, el estrés psicosocial, la autoconfianza, la autoestima, los estados de ánimo, el nivel de activación, la atención, la toma de decisiones, la agresividad, la constancia o persistencia, las relaciones interpersonales y la cohesión de equipo, teniendo en cuenta las condiciones ambientales y personales que afectan a estas variables y las estrategias que pueden controlarlas en la dirección adecuada.<br />
<br />
El psicólogo deportivo no solo va a actuar directamente sobre el deportista, sino que va a trabajar con el entrenador para que este también mejore, tanto a nivel individual como en beneficio del deportista o de todo el equipo al que entrena.<br />
<br />
Un psicólogo influye de manera positiva en el rendimiento del deportista, he aquí algunos aspectos que se trabaja:<br />
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1. Estado mental idóneo.- Es evidente que es necesario tener una gran preparación física o alimentarse bien para rendir al máximo, pero también es necesario estar bien preparado mentalmente para el momento de la competición. En psicología deportiva se conoce el estado ideal para alcanzar el máximo nivel de cada uno como el “Nivel Óptimo de Funcionamiento”.<br />
<br />
2. El refuerzo.- Reforzar a los jugadores en momentos oportunos es realmente importante para mejorar su autoestima, y es uno de los principios básicos del aprendizaje de habilidades psicológicas, técnicas o tácticas.<br />
<br />
3. Los objetivos.- El psicólogo deportivo va a ayudar tanto al jugador como al entrenador a beneficiarse de la planificación adecuada. Los objetivos realistas, y los pasos inteligentes para conseguirlos, pueden reforzar el nivel de autoconfianza de los jugadores, mantener su motivación alta y evitar problemas de autoestima.<br />
<br />
4. Control del estrés.- Pese a que necesitamos que exista cierto nivel de estrés en la competición, el estrés puede ser un factor negativo para el rendimiento. El psicólogo deportivo puede mejorar el control del estrés del deportista, por ejemplo, contribuyendo a que su estilo de vida sea lo menos estresante posible, y facilitando que pueda compatibilizar todas sus obligaciones diarias. Además, también puede reducir la “presión” del deportista, influyendo en sus expectativas de rendimiento y centrando su atención en objetivos alcanzables.<br />
<br />
5. La atención.- Las técnicas atencionales son muy útiles para el buen rendimiento durante la práctica deportiva. Algunos de los beneficios son: mejora del control emocional, una mejora de concentración, un mejor aprendizaje de habilidades, más capacidad de soportar los momentos difíciles de la competición, etcétera.<br />
<br />
6. Emociones productivas.- Existen emociones facilitadoras de rendimiento: el estado emocional del deportista determina de forma directa su rendimiento en la competición. Generar emociones facilitadoras es un elemento clave en el buen funcionamiento deportivo de cada persona. Además, el psicólogo deportivo puede ayudar a los deportistas a usar las emociones negativas como la ira, el miedo o la decepción.<br />
<br />
7. Apoyo en la recuperación de lesiones.- Lesionarse es uno de los momentos más duros en la vida de un deportista. El apoyo psicológico puede ser útil para aceptar una lesión y superar los malos momentos. El psicólogo puede aportar herramientas para volver de forma gradual al entrenamiento y mantener la motivación durante la rehabilitación.<br />
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8. Concentración: Es necesario que el estado psicológico y emocional sea el adecuado para que pueda focalizar todas sus energías y recursos en conseguir el objetivo planteado.<br />
<br />
9. Atención: Sirve para evitar distracciones innecesarias y facilitar un foco atencional que le permita percibir todos los componentes que se desarrollan en la zona de juego, pudiendo dar las respuestas esperadas con la máxima eficacia.<br />
<br />
10. Motivación: Deberá ser capaz de movilizar sus energías internas con la finalidad de conseguir la mejor utilización posible de sus propios recursos.<br />
<br />
11. Comunicación: Ayuda a gestionar sus propias emociones para establecer lazos de conexión armónicos y eficaces con los componentes de su propio equipo (cooperación), así como para hacer frente a sus rivales (competencia).<br />
<br />
Como vemos, el psicólogo del deporte puede trabajar con deportistas, equipos de alto rendimiento, entrenadores, profesores, padres o comunidades. Con sus habilidades como profesional puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y de esta forma, contribuir a una mejor calidad de vida.<br />
<br />
Asimismo, es recomendable practicar deporte, realizar cualquier actividad física, de forma recreativa o formativa. El deporte en la vida nos da salud, nos hace estar mejor tanto a nivel físico, como psicológico y social. Nos mejora la vida y de él también, podemos sacar muchas competencias como el esfuerzo, el trabajo en equipo, la constancia, perseverancia. Es fundamental practicarlo de manera saludable en la medida que podamos, ya que se producen cambios físicos y químicos en nuestro cerebro muy buenos para nuestro organismo.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvJnOLtaPn3knsahgUwf6yjyAIL2m_mspkxDA2GkzuKIvDmsl44vAmYhEbwYForX7dbvSLQd1F5TWP7jm40EqEC__kcHjr-qseB-cvMAhcUJyawyHhhGOz0_F-EaI5p-BnbLVCNJyfUCH6/s1600/La+psicolog%25C3%25ADa+y+su+aporte+al+deporte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="239" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvJnOLtaPn3knsahgUwf6yjyAIL2m_mspkxDA2GkzuKIvDmsl44vAmYhEbwYForX7dbvSLQd1F5TWP7jm40EqEC__kcHjr-qseB-cvMAhcUJyawyHhhGOz0_F-EaI5p-BnbLVCNJyfUCH6/s1600/La+psicolog%25C3%25ADa+y+su+aporte+al+deporte.jpg" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-91821912890558868052019-04-20T15:46:00.003-07:002019-04-20T15:46:24.156-07:00Borrador mental de recuerdos dolorososEn el mundo de la memoria de las personas, los perdones no funcionan si no se borran las imágenes de las experiencias dolorosas.<br />
<br />
Cuando se utiliza el borrador mental, si se lo hace con persistencia, el recuerdo doloroso se borrará, y el criterio negativo producto del dolor se modificará.<br />
<br />
Muchos recuerdos no son tan fáciles de borrar pero, utilizando el borrado por capas, eventualmente los recuerdos muy dolorosos desaparecerán y los criterios dolorosos también.<br />
<br />
La técnica es simple en esencia, pero requiere práctica y determinación para ponernos en la actividad de borrar cada recuerdo doloroso que produce resentimiento, dolor emocional o rencor en cualquiera de sus formas.<br />
<br />
La técnica es sensacional, pues produce un cambio desde las profundidades del inconsciente.<br />
<br />
La mayor parte de los seres humanos somos víctimas de nuestros recuerdos dolorosos y negativos que nos hacen reaccionar de la misma manera, aunque voluntariamente hubiésemos realizado el acto del perdón.<br />
<br />
Vamos al ejercicio, sentado y con los ojos cerrados concéntrate en un recuerdo doloroso que realmente te gustaría borrar, tómate unos instantes hasta que tu recuerdo doloroso llegue a aparecer en tu pantalla mental.<br />
<br />
Ahora que ya tienes la imagen delante de ti, imagínate una goma de borrar y comienza a borrar directamente desde arriba hacia abajo y hazlo meticulosamente, hasta lograr que tu recuerdo quede borrado en un gran porcentaje.<br />
<br />
Una vez que la imagen visual ha sido borrada, los recuerdos auditivos van perdiendo poder y dejan de perturbarnos o de influirnos internamente.<br />
<br />
Ahora que ya hiciste tu primer ejercicio, puedes repetirlo con todas las imágenes indeseables que haya en tu memoria hasta lograr un estado de plena satisfacción.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpVBEVQopL9Z9b6fQmVGFPAEg2sV58CjXTiwQ07PhudzjXd4w43aOF6KK0abYLxrMWvYTOo9hvVF7Xz524_smz-dne1LKNNoz3F7EVvZFD1IHfL7ihQpxA3kGVBLVEMjTN6Gur1VMGaYM/s1600/Borrador+mental+de+recuerdos+dolorosos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="214" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIpVBEVQopL9Z9b6fQmVGFPAEg2sV58CjXTiwQ07PhudzjXd4w43aOF6KK0abYLxrMWvYTOo9hvVF7Xz524_smz-dne1LKNNoz3F7EVvZFD1IHfL7ihQpxA3kGVBLVEMjTN6Gur1VMGaYM/s1600/Borrador+mental+de+recuerdos+dolorosos.jpg" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-68676908287256361842019-01-14T19:39:00.002-08:002019-01-14T19:39:20.092-08:00Metas para un año exitosoAño nuevo, vida nueva. Aunque esta frase popular no sea del toda cierta, lo que sí es una verdad es que el inicio del año invita a reflexionar sobre lo que funcionó y lo que no, de manera que podamos fijarnos propósitos para que este año sea mejor.<br />
<br />
Este ejercicio puede ser especialmente útil para los emprendedores que necesitan hacer crecer su empresa, y al mismo tiempo intentar algo de equilibrio en su vida personal.<br />
<br />
Así que si todavía no estableces tus propósitos para 2019, te compartimos 10 que deben estar en tu mente y que, de cumplirlos, te harán mejor empresario y persona:<br />
<br />
1. CRECER TU NEGOCIO<br />
<br />
Si ya te atreviste a dar el primer paso (iniciar tu negocio), el siguiente es hacer todo lo posible para que crezca. Si bien esto no depende completamente del emprendedor debido a que hay factores internos y externos que influyen, buena parte del éxito de una empresa está en quien la dirige.<br />
<br />
Si aún no tienes presencia online o si no le dedicas suficientes esfuerzos es momento de que lo hagas. Crea una estrategia digital que te permita posicionarte a ti y a tu empresa en el mercado. Esto incluye la creación de un sitio Web, redes sociales, SEO y e-commerce.<br />
<br />
2. ENCONTRAR BUENOS COLABORADORES<br />
<br />
Un empresario exitoso sabe que la clave de su éxito está en el capital humano, y que debe rodearse de personas talentosas que puedan aportar algo distinto y de valor a su empresa. Si aún no integras empleados o socios a tu equipo, probablemente en 2019 lo tendrás que hacer. En tu búsqueda asegúrate de conseguir a los mejores y que su filosofía esté alineada con la de tu empresa; recuerda que las primeras personas de una empresa son las que definen su rumbo.<br />
<br />
3. INNOVAR EN UNA O VARIAS ÁREAS DEL NEGOCIO<br />
<br />
La innovación es fundamental para cualquier organización. Revisa tus procesos, productos o servicios e identifica las principales áreas de mejora y ponte como propósito buscar soluciones innovadoras para ellas. Es la única manera de mantenerte relevante en el mercado.<br />
<br />
No temas a tomar riesgos y hacer cosas nuevas. Pequeños cambios en tu estrategia de comercialización, recursos humanos y promoción pueden alterar drásticamente el rumbo de tu negocio y darle el empuje que necesita.<br />
<br />
4. ACERCARTE A MENTORES<br />
<br />
Todos los emprendedores necesitan tener mentores que los guíen y den herramientas para ser mejores. Si aún no cuentas con personas así, inicia la búsqueda este próximo año; si ya las tienes, oblígate a tener un contacto constante y valioso con ellos. Recuerda que un mentor puede desde darte excelentes consejos hasta conectarte con agentes clave de la industria.<br />
<br />
5. CUIDAR TU SALUD<br />
<br />
Si tu empresa es nueva, lo más seguro es que durante 2018 hayas descuidado mucho tu salud. Duermes poco, comes mal y no haces ejercicio. Para el próximo año procura mejorar tus hábitos alimenticios y de sueño, así como ejercitarte y practicar meditación todos los días. Ten en mente que tu salud influye en tu desempeño y que, a la larga, descuidarla puede provocarte daños físicos y mentales.<br />
<br />
6. APROVECHAR LAS OPORTUNIDADES DE NETWORKING<br />
<br />
Aunque seas tímido o te escudes con la excusa de “no tengo tiempo”, el networking es vital para un emprendedor, especialmente en sus primeras etapas. Crea una agenda de los principales eventos a los que quieras asistir en el año, y procura no perdértelos. También considera cultivar las relaciones pasadas y ponerte en contacto con antiguos colegas, amigos y compañeros.<br />
<br />
7. SER MÁS PRODUCTIVO<br />
<br />
No se trata de trabajar más, sino de trabajar mejor. Ponte como propósito deshacerte de las principales distracciones (como tu celular, e-mail, llamadas o redes sociales) y concentrarte más en tus tareas. Realiza un esquema de trabajo que te ayude a ser más efectivo y a reducir el nivel de estrés.<br />
<br />
8. CULTIVAR TU CRECIMIENTO PROFESIONAL Y PERSONAL<br />
<br />
Un emprendedor nunca debe dejar de aprender. Convierte en un propósito aprender nuevas habilidades, seguir tu educación y realizar actividades que refuercen tu memoria y concentración. Por ejemplo, aprender un nuevo idioma te ayudará a aumentar tus conexiones cerebrales y facilita la toma de decisiones. Así que busca actividades o materias que te interesen, pero también sirvan para crear contactos y aumentar tu liderazgo.<br />
<br />
9. SER GENEROSO<br />
<br />
Haz que la responsabilidad social y medioambiental sean parte de ti y de tu negocio. Aplica prácticas ecoamigables en tu empresa, únete como voluntario a una fundación y, de ser posible, apoya económicamente alguna causa que te importe. Además de mejorar la imagen de tu empresa y ayudar a tu comunidad y planeta, tendrás una satisfacción que te permitirá lograr una vida personal más plena.<br />
<br />
10. NO DESCUIDAR A TU FAMILIA Y AMIGOS<br />
<br />
Cuando eres emprendedor tienes muy poco tiempo para tus seres queridos. Sin embargo, estas personas pueden ser tu mayor motivación y soporte. Aunque tu agenda siempre esté llena, trata de dedicar días u horas sólo para ellos. Cuando estés tomando un café con un amigo, cenando con tu pareja o jugando con tus hijos desconéctate de la tecnología y del trabajo para brindarles tiempo de calidad.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFsZJLFg7MklGvBm058p-iaOMdih8dCELJFIjx7WfCd-BEbR1uHPqEOi6883hMivcdVzjANUTcPwUY7Zo1qkL3wTNjT0SE_Ns3dBBeTA9pOnpzmi4L-b9t1IB0wTxPNhMM6_SXI_0YlcS/s1600/Metas+para+un+a%25C3%25B1o+exitoso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="210" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFsZJLFg7MklGvBm058p-iaOMdih8dCELJFIjx7WfCd-BEbR1uHPqEOi6883hMivcdVzjANUTcPwUY7Zo1qkL3wTNjT0SE_Ns3dBBeTA9pOnpzmi4L-b9t1IB0wTxPNhMM6_SXI_0YlcS/s1600/Metas+para+un+a%25C3%25B1o+exitoso.jpg" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-16413419824147938522019-01-03T18:08:00.003-08:002019-01-03T18:08:56.952-08:00Año nuevo, mentalidad positivaEmpieza un nuevo año y muchas personas tienen la intención de alcanzar muchas metas, tanto a nivel personal como profesional.<br />
<br />
Esta frase es muy habitual escucharla “Año nuevo, vida nueva...” ese es el propósito que pocas veces cumplimos. Alguna vez seguro que has sentido ese deseo profundo de mejorar o de cambiar. ¿Y por qué no plantearnos cómo dar un cambio real a nuestra vida?<br />
<br />
Cambiar de trabajo, de forma de trabajar, de relaciones personales y de pareja, de ciudad, de enfoque de nuestra vida...de formas de relacionarnos con el mundo.<br />
<br />
Asimismo, estamos con diferentes preocupaciones que siempre nos persiguen. Ahora que estamos iniciando un nuevo año por qué no proponernos algunas metas como. “Dejaré de fumar”, “haré más deporte”, “fomentaré mis relaciones sociales, “buscaré un trabajo que me guste de verdad”, “adelgazaré 5 kilos”, “procuraré ser más tolerante”, etc.<br />
<br />
Los excesos y los extremos no son buenos, se debe cambiar los hábitos de pensamiento, los mecanismos de “defensa” frente a las frustraciones y encontrar la llave para encender el motor interior.<br />
<br />
<h3>
¿CÓMO AFRONTAR LOS CAMBIOS PARA EL NUEVO AÑO?</h3>
<br />
La pregunta es cómo debemos afrontar los cambios para que estos se realicen de verdad. La calidad de nuestros pensamientos determina la calidad de nuestras vidas. De esta manera, el control mental sobre los pensamientos puede ayudarnos a afrontar la vida con optimismo y tranquilidad. Pero, tampoco podemos esperar que el Año Nuevo haga desaparecer nuestros problemas y facilite la consecución de los objetivos. No siempre “el mundo” es el responsable de nuestra situación. Somos los responsables de nuestros actos y nuestros sentimientos, y sólo nosotros podemos influir sobre ellos para cambiarlos. He aquí algunas sugerencias:<br />
<br />
<h3>
1. HAZ BALANCE DEL AÑO PASADO</h3>
<br />
La costumbre de hacer balance del año no solo es positiva, sino necesaria y saludable. La revisión debe ser real, en cuanto a considerar aspectos positivos y negativos, siempre mirando causas tanto de unos como de otros.<br />
<br />
2. ANALIZA TUS TEMAS PENDIENTES<br />
<br />
Completa tus tareas, analiza tus proyectos, grandes y pequeños, para prepararte y poder enfrentar a lo nuevo de una forma más clara. Empieza por donde sea, no hay prioridades, solo cosas que se deben hacer cuanto antes y cosas que pueden esperar.<br />
<br />
3. CONOCE TUS COMPROMISOS<br />
<br />
Aceptar nuevas tareas y analizarlas, muchas de ellas no deberían ser parte de tu vida, ya que no están alineadas con tus objetivos y te impiden avanzar tus nuevos proyectos. Aunque suene contradictorio, es necesario poner ciertos límites para poder experimentar la libertad. Si sabes qué tienes que hacer, también sabes qué no debes hacer.<br />
<br />
4. RECONOCE DÓNDE TE ENCUENTRAS<br />
<br />
No puedes moverte hacia el futuro si no sabes exactamente cuál es tu realidad actual. ¿Cuáles son tus tareas, proyectos, áreas de responsabilidad, objetivos y visión de la vida. Es necesario que revises y definas tu situación con perspectiva.<br />
<br />
5. IDENTIFICA LA CAUSA DE TU INFELICIDAD<br />
<br />
Siempre hay una causa para tu frustración, miedo, tristeza o enojo. Es lo primero que debes hacer. No siempre es fácil, pero enfócate en encontrar la verdadera causa de tu frustración, lo que te paraliza y no te permite llegar a tu objetivo, aprende a enfrentarla.<br />
<br />
6. LIBERA TU MENTE<br />
<br />
Van a surgir cosas que ahora mismo no ves, que te brindarán nuevas oportunidades y te abrirán nuevos caminos. Tienes que estar preparado para lo que sea y aprender a responder con eficacia y eficiencia a cualquier reto que atraiga tu atención. Para ello tienes que recopilar (escribir) todo lo que esté en tu cabeza y procesar (aclarar) todo lo que esté indefinido.<br />
<br />
7. IDENTIFICA LAS COSAS BUENAS QUE TIENES EN TU VIDA<br />
<br />
Uno de los elementos que más te ayudarán a mantener una actitud positiva es agradecer lo bueno. Enumerar todo lo que consideres adecuado: bienes materiales, personas, oportunidades, experiencias, entre otras. A tiempo que identificas lo bueno, también encontrarás cosas y personas que te dañan. Es importante que pienses por qué están en tu vida y si de verdad te hacen daño, lo mejor será terminar con ello.<br />
<br />
8. MANTÉN UNA ACTITUD POSITIVA<br />
<br />
Puede que llegues al final del año cansado y con poca energía vital. Pero lo más importante es que comiences esta etapa manteniendo una actitud positiva.<br />
<br />
9. CONFÍA EN TI<br />
<br />
El secreto del éxito no está fuera, sino en tu interior. Todo se trata de ser consciente de quién eres y de tu gran capacidad. Solo así podrás conseguir todo cuanto te propongas.<br />
<br />
10. PERMÍTETE EQUIVOCARTE Y NO TE DESANIMES<br />
<br />
Somos seres humanos y como tal cometemos errores, así que lo más importante es que seas capaz de caer y levantarte más fuerte. El final del camino está cerca.<br />
<br />
El Año Nuevo es una oportunidad de mejorar la vida. Para cumplir estos buenos propósitos no basta con desearlos: El inicio de un nuevo año es el momento para reunir las fuerzas y toda la ilusión para comenzar el mejor año de tu vida, porque quien se proponga convertir éste en su mejor año, lo puede lograr y solo dependerá de uno mismo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgurKW0UgOMnPp55bUxB1KAuo6AKewFjKe3EtBQfWwjBxlz8EAUcYGpTvS92qEXVjfuZA_QJkJNciTtXNCSZYFq-v-YlshVXgqjpBZSKYfezTpg8BQiduvx3ScBsXlIsMNtMlZdz4c8Cn2H/s1600/A%25C3%25B1o+nuevo%252C+mentalidad+positiva.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="241" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgurKW0UgOMnPp55bUxB1KAuo6AKewFjKe3EtBQfWwjBxlz8EAUcYGpTvS92qEXVjfuZA_QJkJNciTtXNCSZYFq-v-YlshVXgqjpBZSKYfezTpg8BQiduvx3ScBsXlIsMNtMlZdz4c8Cn2H/s1600/A%25C3%25B1o+nuevo%252C+mentalidad+positiva.jpg" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-86268381494926960802018-12-31T16:06:00.001-08:002018-12-31T16:06:39.170-08:00Cómo cumplir los propósitos <br />
Falta muy poco para que arranque un nuevo año y, como siempre, en estas fechas cada persona elabora una lista de proposiciones para mejorar en cada ámbito de su vida. El nuevo año lleva a planear, proyectar y visualizar lo que se quiere lograr. Para aprovechar al máximo el tiempo se debe optimizar la calidad de las relaciones y disfrutar plenamente la vida, recomienda Fanny Parrado Flores, sicóloga, terapeuta personal, de pareja y familia.<br />
<br />
Es normal que cada quien se plantee una larga lista de propósitos, que generalmente están relacionados con los cambios de hábitos. Lo que sucede a menudo es que el impulso para conseguirlos se acaba en corto tiempo y todo vuelve a la normalidad. Por ello, la especialista menciona una manera fácil de recordarlos y no desistir en el intento.<br />
<br />
En primer lugar se debe elaborar una lista, empezando con una lluvia de ideas que más adelante se convierta en acciones específicas y fáciles de cumplir. Escribirlas y tenerlas en un lugar donde se las pueda revisar periódicamente hará que no haya lugar para dejarlas de lado.<br />
<br />
Luego, se debe tener claro para qué se quiere cumplir determinado propósito y organizarlo como una meta, con un tiempo definido y un objetivo específico. Como por ejemplo cuando el propósito es bajar de peso, se debe definir para qué y cuánto es el peso que se quiere perder. Así, al plantearlo se debería escribir: “bajar 10 kilos para salir mejor en la fotografía de mi cumpleaños”.<br />
<br />
La continuidad en cada uno es necesaria, porque así como hay propósitos con tiempo definido generalmente cuando se trata de hábitos se debe comprender que se trata de adquirir una nueva forma de vida y no tiene tiempo definido. “En estos casos, no hay un tiempo limitado, porque cada propósito puede tener su propio tiempo y sus dificultades para cumplirlo. Es como hacer que la rueda de la vida gire, con todos sus radios y no pare de girar hasta lograrlos, lleve el tiempo que lleve”, afirma Parrado.<br />
<br />
Sin limitarse<br />
<br />
Los propósitos se los debe plantear en todos los ámbitos que las personas se desempeñan, ya sean personales, familiares, profesionales, laborales y todos los que se puedan imaginar. Además de abarcar todas las áreas de la vida, con metas espirituales, sociales, académicas, de diversión, de amistad y otros en los que sea necesario buscar un cambio o mejoría. En este punto, la sicóloga llama a considerar que solo se puede tener control de aquello que dependa del esfuerzo de cada uno.<br />
<br />
Se debe ejecutar, hasta convertirlos en un hábito. Para hacerlo se debe practicar la paciencia y ser flexible a los posibles cambios, teniendo tolerancia a la frustración. Muchas veces los propósitos no se logran al primer intento.<br />
<br />
Otra consideración, a la hora de plantearse propósitos, es redactarlos en tiempo presente y en positivo. Retomando el ejemplo de bajar de peso, lo correcto sería escribir: “como saludable, cinco veces al día”, explica la terapeuta.<br />
<br />
Ahora bien, aunque no debe haber limitaciones en la lista anual, sí debe haberlas en el número que se va a cumplir a corto plazo. Lo ideal, después de plantearlos por prioridades, es cernir en otra lista los más urgentes, aquellos que son fáciles de conseguir y cuyo efecto se vea en poco tiempo. “Tener demasiados propósitos e iniciarlos todos a la vez, hace que renunciemos a muchos de ellos o a todos”, afirma la experta.<br />
<br />
A continuación se detalla los cinco pasos para lograr un solo propósito, que se han detallado en esta nota. Ellos son: plantearse una meta, escribirla en papel, convertirla en una acción fácil de lograr, ser consciente de las limitaciones y empezar de inmediato, siendo constante.<br />
<br />
La constancia<br />
<br />
La clave de toda meta es la constancia y para ello se debe desarrollar un sistema que permita seguir paso a paso el avance en cada uno de los propósitos planteados. Para ello, la coach motivacional Tania Sanz propone un método simple que permite medirlos diariamente.<br />
<br />
El método es tan sencillo como responder cada día determinadas preguntas, relacionadas con el propósito. Una vez más, tomando el ejemplo de la meta de bajar de peso y en base a lo escrito las preguntas serían: “¿logré comer saludablemente hoy?”, “¿comí algo que está fuera de mi dieta?” y “¿tengo listos mis alimentos de mañana?”.<br />
<br />
Las respuestas, ayudarán a medir el avance en la meta y dará la oportunidad de ser flexibles, evaluando la capacidad de ser constante y de darse la oportunidad de fallar, a veces. Lo ideal sería responder de forma favorable a la meta y tratar de acumular días positivos en la consecución de objetivos concretos, afirma Sanz.<br />
<br />
Los números<br />
<br />
Un estudio realizado en Estados Unidos, en 1986, reveló que solo un 8% de la gente logra sus propósitos a cabalidad. Un 67% los abandona luego de la primera semana, un 20% los deja después de seis meses y un 5% no puede siquiera empezar a realizarlos.<br />
<br />
Estos datos se relevaron mediante llamadas teléfonicas y hasta hoy no existe un estudio similar, explica Sanz y añade que también pueden estar sujetos a la sobrestimación de los encuestados. De todas maneras, a partir de él se elaboró el sistema que se detalló en esta nota.<br />
<br />
Cifra<br />
<br />
Las metas fijadas<br />
Según un estudio realizado mediante encuestas telefónicas a 231 personas. Las respuestas llevaron a elaborar un sistema que permita mayor efectividad.<br />
<br />
8% lo logra<br />
El nuevo año lleva a planear, proyectar y visualizar lo que se quiere lograr. Para iniciar una lista de propósitos se debe hacer una lista en base a una lluvia de ideas<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoneBuloGg2MsozLHkIq5oZoLCA-gLQYq74U90WDsoTvqGbMbeYEuZ24IaV4wNQcIO7dQ9r6peQ2u1Z7p3lvJCvhVQpAaZRAqW3I0OoO2UdfPPIFD4FJn5GaxPGcGjAPl-fnw9PFh9PNnZ/s1600/Co%25CC%2581mo+cumplir+los+propo%25CC%2581sitos+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="350" data-original-width="623" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoneBuloGg2MsozLHkIq5oZoLCA-gLQYq74U90WDsoTvqGbMbeYEuZ24IaV4wNQcIO7dQ9r6peQ2u1Z7p3lvJCvhVQpAaZRAqW3I0OoO2UdfPPIFD4FJn5GaxPGcGjAPl-fnw9PFh9PNnZ/s320/Co%25CC%2581mo+cumplir+los+propo%25CC%2581sitos+.jpg" width="320" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-28587213786528518892018-11-10T20:27:00.003-08:002018-11-10T20:27:41.838-08:00¿Es posible retrasar la edad biológica?Sí, es posible retrasar la edad biológica ya que hoy en día podemos controlar la velocidad de nuestro envejecimiento y conseguir una longevidad saludable. A continuación, te damos las pautas para lograr retrasar el paso del tiempo de la mano de la ciencia y la medicina estética.<br />
<br />
Se ha demostrado que las personas que tienen un sistema inmunitario fortalecido poseen mayor longevidad y aparentan menor edad. El sistema de defensa es el que evita que te enfermes, o que la enfermedad se prolongue mucho tiempo, si notas que te enfermas más seguido, o tardas mucho tiempo en recuperarte de las enfermedades, tu sistema inmune está deficiente, debilitado y el envejecimiento por tanto está acelerado.<br />
<br />
Por lo que para retrasar la edad biológica tu sistema de defensa deberá fortalecerse. Las estrategias médicas para retrasar la edad biológica son: Una adecuada nutrición antioxidante con poca ingesta de alimentos calóricos y procesados, poca ingesta de carnes rojas y mayor abundancia de alimentos antioxidantes como la fruta y verduras frescas. Realizar una adecuada actividad física y mental, manteniendo una buena actitud ante la vida, controlando las situaciones de estrés y sintiéndote feliz. Evitar hábitos nocivos como fumar, beber alcohol en exceso y dormir mal.<br />
<br />
Y por supuesto el ingrediente que faltaba la vacuna antienvejecimiento, que consiste en la aplicación intravenosa de la megadosis de vitamina C por lo menos una vez al año, que permite recuperar el adecuado funcionamiento de tu organismo de forma inmediata. La dosis va de 7 a 25 gramos por aplicación. Si bien ésta vacuna no genera anticuerpos contra el envejecimiento, permite que tu organismo se fortalezca a nivel del sistema inmune, regenerando todos aquellos órganos que se deterioran con el paso del tiempo. Mejora tu nivel de energía, combate el insomnio de manera efectiva, disminuye el tiempo de recuperación de los resfríos o de cualquier otra enfermedad.<br />
<br />
Actúa como un protector solar interno, aclara la piel, disminuye profundidad de ojeras y arrugas, restaura el adecuado funcionamiento de cada uno de los órganos del cuerpo.<br />
<br />
Si la persona está cursando con una enfermedad previa como diabetes, artrosis, Alzheimer, osteoporosis o cualquier otra patología, puede realizar la aplicación entre 2 a 4 veces por año.<br />
<br />
Antes de la aplicación de la vacuna antienvejecimiento, el médico estético debe realizar una evaluación médica previa para guiarte cómo puedes rejuvenecer aún más, ya que este tratamiento puede asociarse con cualquier otro método ya sea plasma rico en plaquetas, toxina botulínica, rellenos, hilos tensores y otros. Si quieres hacerte un buen regalo de fin de año, regálate la posibilidad de estar saludable, muchas veces invertimos en cosas externas sin pensar que podemos mejorar nuestra salud, toda máquina requiere mantenimiento periódico, tu cuerpo te lo agradecerá. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJXA5w6YLYRh88Ipqn5_iZlIRga1PaTiVz3ZpwbFlKF2onmtLre8n9sbvkJ0Bl0ZBO7hd5yb-VAd_V-D5yozIN9PXhFiXZ5DauxTrz1Uf_SWxoViu8KrLkXIrpKANAhLICt2VAXdNfVm1M/s1600/edad+biologica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="420" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJXA5w6YLYRh88Ipqn5_iZlIRga1PaTiVz3ZpwbFlKF2onmtLre8n9sbvkJ0Bl0ZBO7hd5yb-VAd_V-D5yozIN9PXhFiXZ5DauxTrz1Uf_SWxoViu8KrLkXIrpKANAhLICt2VAXdNfVm1M/s320/edad+biologica.jpg" width="320" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-56792241542138292662018-11-10T20:23:00.000-08:002018-11-10T20:23:06.210-08:00Ponle fin a esos días malosPasar por un mal momento es cosa que nos puede suceder a cualquiera y que nos llega a complicar los días, n uestro estado de ánimo puede ser afectado y no tendremos ganas de hacer nada o lo que hagamos será con pocas ganas y con tristeza. Imagínate, que tu alarma no sonó, te metiste a bañar y el agua sale súper fría, después sales corriendo así sin desayunar, llegas tarde a la escuela, universidad o trabajo, las cosas van de mal en peor. ¿Quién no ha tenido uno de esos días?<br />
<br />
Mi vida no es perfecta, se los juro, yo paso por cosas buenas y malas, ahora te voy a compartir un poquito de qué es lo que hago yo para lidiar con los "malos días". No hay nada mejor que disfrutar la vida. Les quiero compartir algunos tipcitos para seguir adelante y que nada nos detenga.<br />
<br />
Acepta el mal rato: Es lo primero que debes hacer, si te sientes enojada, no empieces a pensar en que deberías estar súper contenta. Respira profundo y date un tiempito a solas para que se te pase el coraje.<br />
<br />
TIP DE ORO: Nunca discutas cuando estés furioso porque empeorarás todo, espera un poquito a que te sientas más tranquilo.<br />
<br />
Actitud: Muchas veces se nos olvida que podemos elegir entre enojarnos todo el día o encontentarnos, la actitud es eso que nos va hacer pensar de una forma diferente cuando tenemos un mal día. ¿Vale la pena el enojo? ¿Vale la pena enojarte por eso? ¿Vale la pena gastar tu tiempo en ese enojo?<br />
<br />
Medita: No necesitas ser un gurú para poner en pie esta práctica, basta con que busques un lugarcito en el que te sientas feliz, tranquilita, sin que nada te moleste y conectes tu mente con tu cuerpo, lo que no debes hacer es escuchar música de esas que alteran o te ponen más sensible, es un buen momento para relajarme y calmarme.<br />
<br />
Consiéntete: Cuando me siento triste o muy estresada porque algo no salió como esperaba, me gusta consentirme, cocinar algo delicioso, ver videos, lo que sea, lo que sea… tú sabes que es lo que te hace feliz, así que hazlo.<br />
<br />
Los malos días vienen solos y los buenos hay que salir a buscarlos. No olviden que la belleza exterior es solo un reflejo de su belleza interna, si estás bien por dentro también lo estarás por fuera.<br />
<br />
Para cualquier información:<br />
<br />
Celular: 72335777<br />
<br />
Correo electrónico: aivluf10@hotmail.com<br />
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Facebook: fulvita flores montaño <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvcyBU-O3Z1EWb4XigRodf8KXSGiiZgBvHCu94IM8GG7k-w5AznKyTtlI-0zaz-Qbpz0jEw6RKMDLiSkRxfinXluA-MTsnzSeY_mqvxKeWtqpzDMf9gyYwzhmiVAgC_x4fn6no3aXh1Puf/s1600/Ponle+fin+a+esos+d%25C3%25ADas+malos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="316" data-original-width="420" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvcyBU-O3Z1EWb4XigRodf8KXSGiiZgBvHCu94IM8GG7k-w5AznKyTtlI-0zaz-Qbpz0jEw6RKMDLiSkRxfinXluA-MTsnzSeY_mqvxKeWtqpzDMf9gyYwzhmiVAgC_x4fn6no3aXh1Puf/s320/Ponle+fin+a+esos+d%25C3%25ADas+malos.jpg" width="320" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-13658365511471240792018-10-17T20:02:00.001-07:002018-10-17T20:02:13.264-07:00Relax Meditation Sleep Yoga¿QUÉ ES RELAX MEDITATION: SLEEP YOGA?<br />
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Es una aplicación que ofrece más de 30 sonidos relajantes distintos en su versión gratuita. Considerado el asistente ideal para ayudar a crear un ambiente de relajación y de meditación sin importar el lugar o el momento.<br />
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Con la ayuda de sonidos zen como agua corriente, pájaros en el bosque o una tormenta lejana acompañada de lluvia, se puede alcanzar un estado de paz para practicar la meditación, liberar las tensiones físicas o disfrutar de una sesión de masaje o de Yoga.<br />
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Esta aplicación permite reproducir múltiples sonidos al mismo tiempo para ir formando una melodía.<br />
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Relax Melodies Meditation también sirve para ayudar al descanso nocturno. Los sonidos blancos están diseñados para superar el insomnio. Ellos ayudan a alcanzar un estado profundo de relajación. Permiten también lo mejor de cada uno de los ciclos del sueño cuando se está durmiendo. Perfecto para tomar una siesta o cuando llega el tiempo de acostarse.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg54XUZdxKthF8U7tgFqdJLZfMlry5NNl1uWCD1hUYJICacSgpdlcv0__HeVEGmG7xJB73IveZDym6Xu6zzsuNIAyqBtwaDNuyJuENwAbtSJToPlH5mm2b5HkiywX6qcvANLV_H5_8rwgyH/s1600/Relax+Meditation+Sleep+Yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="253" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg54XUZdxKthF8U7tgFqdJLZfMlry5NNl1uWCD1hUYJICacSgpdlcv0__HeVEGmG7xJB73IveZDym6Xu6zzsuNIAyqBtwaDNuyJuENwAbtSJToPlH5mm2b5HkiywX6qcvANLV_H5_8rwgyH/s1600/Relax+Meditation+Sleep+Yoga.jpg" /></a></div><br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-87828319635453726822018-09-13T14:59:00.002-07:002018-09-13T14:59:32.143-07:00Herramientas para combatir la timidezCasi todo el mundo es tímido de algún modo y en algún momento de su vida, hay quienes han aprendido a disimularlo mejor, pero la realidad es que la mayoría tenemos los mismos miedos y ciertas dudas. Escuchamos que ciertas personas son hábiles para las relaciones sociales y tienen mucha confianza. Pero la realidad puede ser otra ya que tienen inseguridades como cualquiera y sólo consiguen superarlas mediante su fuerza de voluntad.<br />
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En muchas circunstancias se confunde la timidez con la introversión, pero no es lo mismo. Los introvertidos son personas que suelen preferir actividades en solitario que en compañía, pero que no temen los encuentros sociales.<br />
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La timidez es un estado de ánimo que afecta a las relaciones personales, su comportamiento se limita al desarrollo social de quienes lo experimentan dentro de su vida, no es una enfermedad, pero si no se controla puede llegar a ser patológico. Un niño tímido quizás no se atreva a reconocer que tiene dudas delante de sus compañeros, los tímidos tienen un temor irracional a ser rechazados o juzgados por los demás, lo que les provoca ansiedad y frustración.<br />
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La timidez es el sentimiento de inseguridad, miedo o ansiedad que algunas personas sufren en determinadas situaciones sociales por miedo a ser rechazadas, humilladas o juzgadas de forma negativa. Esa sensación dificulta relacionarse de forma natural con los demás, lo que provoca que la persona tímida evite las circunstancias que le causan ansiedad.<br />
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Conocer cuáles son sus desencadenantes es el primer paso para vencerla, porque sólo así podrás identificar antes los pensamientos que preceden las emociones de vergüenza, nervios y evitar que se conviertan en conductas negativas.<br />
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<h3>
HE AQUÍ ALGUNOS CONSEJOS PARA COMBATIR LA TIMIDEZ</h3>
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1.- La mayor responsabilidad es de los padres: La forma en que los padres felicitan los éxitos y culpan los fracasos de sus hijos influye mucho. Cuando un niño lo intenta y fracasa, ¿quién se lleva la culpa? ¿Y cuándo tiene éxito? Debemos analizar este punto y siempre apoyar en todo el desarrollo de los niños, para que tengan más confianza en sí mismos.<br />
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2.- Aceptación de tus pensamientos negativos y no luchar contra ellos: La importancia de las emociones, una de las terapias es cambiar el diálogo interno negativo por mensajes positivos.<br />
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3.- Aprende a equivocarte para reducir tu perfeccionismo: No es raro que las personas tímidas aparenten ser bastante competentes socialmente. Gran parte de la autocrítica constante a la que se somete la gente tímida se basa en sus propias expectativas.<br />
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4.- Cómo reducir tus nervios con una simple postura corporal: Una postura de poder, con la cabeza alta, los hombros hacia atrás y los brazos ocupando la mayor amplitud posible, te proporciona una imagen autoritativa y confiada. Es útil para combatir la timidez, porque se ha demostrado que, manteniendo un rato esa posición, reduces tu nivel de estrés, hacerlo unos minutos antes también resulta eficaz, antes de enfrentarte a una situación que te produzca ansiedad, como ir a una fiesta donde no conoces a nadie o hablar en público, mantén esta postura durante un par de minutos, te ayudará.<br />
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5.- Reconocer que eres tímido: Sentirte seguro de quién eres y cómo eres ayuda. Reconocer una emoción negativa con tus propias palabras puede reducir la intensidad de esa misma emoción. Reconocer tu timidez o nerviosismo es una de las formas más sencillas de relajarte.<br />
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6.- Las redes sociales no son perjudiciales: Es beneficioso porque hay muchas ventajas. Estudios han demostrado que Facebook puede ser una buena puerta de entrada para la gente más tímida, El Facebook permite revelar detalles íntimos de nuestra vida y encontrar temas de conversación en común, es un pilar básico para crear conexiones sociales más profundas. El fundador, Mark Zuckerberg, era un tímido casi patológico. Evidentemente, un uso extremo puede ser perjudicial. Facebook te puede ayudar a conectar mejor con aquellas personas que conoces, pero no te proporciona habilidades para conocer gente nueva en el entorno.<br />
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7.- Haz una lista de las situaciones que te provocan ansiedad: Ordena de menor a mayor. Sé lo más concreto que puedas. “Hablar en público” es demasiado general, ¿frente a qué tipo de público te pones muy nervioso? ¿Delante de desconocidos? ¿Cuándo te evalúan? Cuanto más concreto seas, mejor sabrás cómo afrontarlas después.<br />
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SITUACIONES<br />
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Divídelas en etapas y enfréntate a ellas poco a poco; la sensibilización progresiva consiste en enfrentarte a tus miedos de forma gradual, de manera que te acostumbres al tipo de situaciones que antes te provocaban ansiedad. Al fin y al cabo, se trata de sustituir un hábito negativo (la timidez) por otro positivo.<br />
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Pese a todas estas estrategias, puedes volver a sentirte estresado y con miedo, cuando te quedes paralizado, estés en la etapa que estés, recordar experiencias anteriores que te salieron bien puede ayudarte a superarlo. Pero si realmente no puedes entonces busca ayuda ya que con un trabajo terapéutico y un poco de tiempo podrás sobrellevar tu timidez.<br />
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<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5412672507659924637.post-33837392526492015022018-08-30T19:58:00.001-07:002018-08-30T19:58:13.669-07:00Psicología Mejora tu autoestima con técnicas básicasToda persona tiene un concepto sobre sí misma, que se denomina autoestima, la que está conformada por los pensamientos, sentimientos y opiniones de cada una. Lo que significa que la misma no es fija, sino que cambia de acuerdo con la manera de pensar y, más aún, con el paso del tiempo, se modifica por diversos factores.<br />
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Al respecto, la psicóloga Sandra Villagra dice que la autoestima es el autoconcepto que se tiene de uno mismo, pues cuando la persona se acepta, se quiere tal y como es, lo que es muy diferente de querer a alguien, muchas veces somos rápidos para hacerlo y nos olvidamos que primero debemos querernos a nosotros, como punto de partida para reconocer cuánto me acepto y me conozco”.<br />
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Como punto de partida, para saber en qué nivel se encuentra la autoestima, la psicóloga recomienda realizar un autoreconocimiento, que consiste en elaborar una lista propia de las virtudes y defectos que se posean con el fin de determinar si es baja o alta la valoración que se tenga de uno mismo, para trabajar con esta información.<br />
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“Una prueba clara de que la autoestima no está bien es que para hablar de virtudes y defectos se recurra a alguien más y se le pregunte qué piensa sobre esta persona. Por esta razón cuando ya se tenga la lista elaborada hay que leerla muy bien, pues si la columna de virtudes es corta y la defectos larga, quiere decir que la autoestima es baja y cuando sucede lo contrario, se dirá que existe una sobrevaloración”, explica la profesional.<br />
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Otra manera de saber en qué nivel está la autoestima es conocer cuán importante es la opinión de los otros, si soy sensible a la crítica y me enfado con facilidad ante la mínima observación, esto significa que mi autoestima está baja, que depende de otros, y que esta opinión es más importante que la suya o que no se tiene una opinión propia.<br />
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¿Cómo mejorarla?<br />
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Una vez que se determina qué nivel de autoestima se tiene hay que trabajar en ello progresivamente, mejorando los defectos y potencializando las, por ejemplo: una persona no es floja, sino que está floja, eso quiere decir que puede dejar esta flojera y volverse activa.<br />
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“La idea de hacer el listado de virtudes y defectos consiste en aceptarlos, porque si sigue odiando los defectos no habrá cambio alguno, y la idea no es esa, sino que al autoceptarse y autorreconocerse la persona va a aplaudirse y quererse por sus aciertos y los va a modificar poco a poco”, afirma Villagra.<br />
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Muchas personas creen que de la noche a la mañana esta autoestima va a cambiar y esto no sucede así, pues una persona que tenga 20 años, lleva ese tiempo pensando y actuando de una manera y si quiere hacerlo en una semana no lo va lograr, pues los cambios efectivos requieren decisión, voluntad y perseverancia, sumada a acciones graduales para lograr el éxito deseado.<br />
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PASOS<br />
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1 Aceptarse como uno es.- Conocer las virtudes y defectos, y aceptarlos.<br />
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2 Hacer una lista.- El conocer las virtudes y defectos, permite trabajar sobre ellos.<br />
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3 Tener expectativas reales.- Hacer lo posible para alcanzar determinados logros y sentirse mejor al respecto, con ganas de conseguir más.<br />
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4 Sentirse bien con uno mismo.- Si desea hacer un cambio de look hágalo porque lo quiere y porque le ayudará a sentirte mejor consigo mismo.<br />
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5 Animarse a nuevas posibilidades.- Significa buscar nuevos horizontes y amistades, y ver cuál es el que mejor se acomoda a lo deseado.<br />
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6 No vivir en el pasado.- Deberá establecer sus expectativas y logros de acuerdo con sus posibilidades en el presente. Dejar de lado el pasado.distintas. Concéntrate en lo que tú puedes lograr.<br />
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7 No compararse con otros.- Cada persona es diferente y no puede compararse con los logros de otras. Así como todos tenemos experiencias distintas y vivimos situaciones distintas. Concéntrate en lo que tú puedes lograr.<br />
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María de los Ángeles Reyes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpROGi1rLW6bc6oJ2DLmw-C3BRexya1Elfjzv6JsctrI0sUguxJzZ_qB6X8toG43ywXAX4CUhKczEGvSgLRq-4VH83ezqmQPBPW63hvwRveYrlZIJF_PV9k5nXeahVXPZk7MeftfXdFZw1/s1600/Psicolog%25C3%25ADa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpROGi1rLW6bc6oJ2DLmw-C3BRexya1Elfjzv6JsctrI0sUguxJzZ_qB6X8toG43ywXAX4CUhKczEGvSgLRq-4VH83ezqmQPBPW63hvwRveYrlZIJF_PV9k5nXeahVXPZk7MeftfXdFZw1/s1600/Psicolog%25C3%25ADa.jpg" /></a></div><br />
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